20/06/25 06:23:35.17 EoipVhhK.net
万個
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 09:36:07 QV35HI+O.net
[身長/年齢] 165/46
[初期値] 68kg
[現在値] 59kg
[方法] ゆるい食事制限（1200kcal以内程度)、防風通聖散、青汁
[コメント] 毎日合計1h程度歩くようにしている
安定して58.5-59.3レンジに入ったので卒業します。ありがとう！
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/17 23:11:17.73 DkF5sMq2.net
>>680
おめでとう、戻ってくんなよ！
666だが１日おき（週4）で走るの継続中
初期値より1.5～2.0kg程落ちたかな
前より食欲というか食べられる量が減った気もする
50台はまだまだ遠く、はたして続けられるのか
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 13:39:58.95 1AUv+I3D.net
>>677だけど、お盆に食べ過ぎて最高68.1まで行った
流石にやばいのでスムージーとかタンパク質多めでちょっと気にしていきたいと思う
身長160だから64超えると肥満だからヤバいし
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/01 07:58:07.08 E8sLITEe.net
>>682
さかのぼると62キロだったのに…
>>674だが
走り始めて3ヶ月、最近は週2～3でサボり気味
しかし代謝上がったのかなんとか体重落ちてはいる
初期値 68.5
現在値 64.5
食事ももうちょっと気をつけないと駄目かな…
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/15 01:35:35.10 wnk6oBuh.net
[身長/年齢] 158/38♀
[初期値] 66kg
[現在値] 60.1kg(二か月間)
[方法] 一日一食、筋トレとスクワット
[コメント]
食費を削るのも目的でお昼に持っていくお弁当だけ基本食べてます。
たまに帰ってきておなか空いた時は乾麺のそばを食べる。
スクワットと筋トレのおかげかお通じがよくなって、内蔵脂肪値がかなり下がってお腹が少し凹んだ。
リバウンドしないようにしながら50キロ台を目指したいと思います。
まだ脚痩せしてないと思うから筋トレとスクワットに力を入れたい
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/22 23:18:56.43 MHE60rcq.net
>>684
そのやり方だと痩せても確実にリバウンドするよ…
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/25 00:21:43.19 Ot+ZYh6J.net
>>685
これでしばらくやってきたから痩せても食事はあまり変えないかも
そんなにお腹空かなくなったし
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/28 07:46:16.19 eP2obQzG.net
>>684だけど仕事始めたばかりで忙しくてダイエットできないと前スレで言ってたけどやっと59.7キロと60キロ台抜け出せたのでこのスレ卒業します。
50キロ台はここよりギスギスしてて苦手だけど、ここにもう戻ってこないように、引き続き体重キープを目標にダイエット頑張りたいと思います。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/28 15:29:19.41 uEUn+kPb.net
>>687
おめでとうございます
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/28 18:06:10.29 eP2obQzG.net
>>688
ありがとうございます！
リバウンドしないように頑張ります！
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/02 21:56:27.49 0nUXt58b.net
あけましておめでとう
>>682なんだけど、さっき測ったら夕食後とはいえ69.4だった
何故、何故こんなことに
今年はまた気合い入れ直すわ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 19:04:40.72 CIBOiFm2.net
70キロから10キロ減らして
最近また2キロ増え60～62を行ったり来たり
また10キロ頑張る
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 22:02:59.24 sSRgW+pJ.net
そここら10キロですか！頑張りますね！
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 00:09:42.88 ZdwzX4tC.net
まだまだ頑張ります
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 07:05:13.81 lzkX2kUy.net
[身長/年齢] 155/48
[初期値] 76.5kg
[現在値] 68.6kg
[方法] 食事・ウォーキング・筋トレ
[コメント] 60切るまでストイックにいく
695:temple
21/01/21 06:05:31.50 SatInz/z.net
68.05
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 09:26:24.61 yAwR+g1N.net
>>683だが
寒くなって走らなくなったら見事に初期値に戻った
代謝悪いんだろうな…
何か運動継続が必要なんだな…
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 00:02:30.48 zWxhicUW.net
腕が筋肉痛っぽいから2日ほどリングフィットアドベンチャーせずにフィットボクシングしてたけど、
これもしかしてボクササイズ的な動きで痛くなってるのかな
698:temple
21/02/05 15:14:07.20 WPMtUVbA.net
67.15
699:temple
21/02/12 15:17:26.24 PsFn6Um8.net
65.8
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/21 15:52:43.57 7PJs72+8.net
恋人とショッピングに行ったらたまにはデニム履いてるところみたいと言われ、履きたくないけど戒めデニムとしてウエスト73cmのXLのデニム買わされた…
ちょうどぴったりだからこれから痩せたら履けなくなるよって言ったけどその時はその時買えばいいじゃんと言われた…
悔しい…絶対痩せてぶかぶかにしてやる
701:temple
21/02/24 10:04:34.59 H5zeyWVo.net
64.3
702:temple
21/03/02 06:07:10.25 OqXWGkD5.net
64.0
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 21:12:03.65 /fjPZDLp.net
減量と比べ維持は格段に楽
169cm本日52.7kg、数年前72kg
2000kcal目安に食べて維持してします
かなり無理してでも早期に減量させた方が幸せになれると思います
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 21:43:12.85 o86w5WOa.net
>>703
急ぐと道半ばでリバウンドのリスクもあがるからね。万人に当てはまる方法はないと思いますです。
705:temple
21/03/03 14:24:24.67 OvK1/piB.net
63.55
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 00:41:04.89 5X+bMiIy.net
最近どか食いしてたらやっぱり肥えた…
どか食いしないようにするにはどうしたらいいのかな…
職場のストレスを発散するためについ食べてしまう…
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 00:42:12.55 5X+bMiIy.net
>>703
背高いですね、最近の女性は背高いのに痩せてる人多いな
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 09:27:17.78 iIRUycd8.net
>>706
わいも
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 10:36:32.39 PtjTLATp.net
>>706
分かる
ゲームや読書、運動が楽しめない精神状態になると食べることしか考えられなくなるね
710:temple
21/03/14 08:27:29.36 OSHmm8gJ.net
62.1
711:temple
21/03/15 10:10:46.25 wSeMt8tV.net
61.7
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/17 11:04:39.25 CVjJMqTs.net
だめだ…ちょっと動いただけで息上がるようになってきた
歳のせいもあるけど完全に身体が重たい証拠だ
とりあえず50キロ代目指して頑張るぞ！！
713:temple
21/03/22 05:54:23.53 KNNYuQ8P.net
61.4
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/25 02:55:53.44 Bkg60HqH.net
過食して65キロになったけど、一週間ダイエットメニューと筋トレだけでとりあえず62キロまで落ちた
でも一度は50キロ台にまで行ったからこれはリバウンドを取り返してるだけだと思って頑張る
眠いのに筋トレやったら覚醒してしまった…
715:temple
21/03/25 06:03:46.61 FMkr7P8+.net
60.8
716:temple
21/04/08 06:04:34.16 DJ/kdegI.net
59.15
717:temple
21/04/08 15:19:29.25 uxeUU5cE.net
スレ移るか
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/12 20:12:22.90 KnW5IeEj.net
おめでとう！お疲れ！
二度と戻ってきちゃだめだよ
そういう自分は出戻り組…
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/22 16:04:06.98 3sVFbxiF.net
すごいなぁ
いつも62くらいまではいくんだけど、そこから全然減らない
そしてスルスルと67とか68まで戻って止まる
こんなことを10代後半から20年くらいやってるわ
人生最大90(腹に子供有で)
その後スルスルと落ちるけど結局68とかで止まる…
背は160、たくましい感じです
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/23 01:31:32.68 qme9WdDx.net
わいも
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 17:38:51.34 +5b9yP4n.net
少し食べただけで逆にすごいおなかすく…
これが本格的なデブの始まりなんだな…
負けないぞ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 02:44:56.30 i8NeLV5L.net
わいも
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 11:06:12.41 vwpUNvma.net
去年
ジョギング→４ヶ月半で4.5kg減量
冬の間にもとに戻る
(あのジョギングの時間は何だったんだ…)
今年 3月～
食事管理アプリ→7週間で4.5kg減量
((あのジョギングの時間は何だったんだ！！))
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 12:40:53.54 8fzo89NB.net
収入を増やすか収支を増やすかの大体違いだよ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 10:41:04.91 d4Trsdnj.net
ついに60.2キロまできた！
あの筋トレすごい効く
でもまだスタート地点に戻っただけだからとりあえず目標50キロ台、そして60キロスレに戻らないように引き続き頑張る
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 12:22:33.74 M0iN5aoa.net
>>725
どの筋トレ？！
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 12:33:03.56 d4Trsdnj.net
ローラのと田中みな実さんのお尻を重点的にやるやつ
どっちもお尻が割れるんじゃないかってくらい効くよ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 12:36:13.89 d4Trsdnj.net
あ、でも食事制限もしてるからそれだけではないだろうけどとにかくお尻に劇的に効く
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/05 19:27:31.23 Kela/wE/.net
GW体重増えたかと思ったけど現状維持できた
また減量頑張ろう
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/06 00:56:23.90 h/50Tjw0.net
わいも
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/06 20:33:25.95 OqXOQTtO.net
>>730
いいじゃん！お互いここ卒業できるように頑張ろう！
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/13 12:45:30.76 qXthdLWh.net
61.9
なかなかこの大台を突破できない…
数値が慢性化してる
停滞期なんかに負けないぞ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/14 04:31:40.40 P99VzHzn.net
>>732
そんな貴方に僕のチンカスも煎じて飲ませてやりたいですね( ^ω^ )
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/15 10:03:48.09 us3LvDow.net
>>732
私も61を切れない…
一緒にがんばりましょう！
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/15 17:00:23.57 K19xRTz1.net
>>734
なかなか60台から落ちないですよね…
やっと60.9まできたけど一度50キロ台から舞い戻ってきたので今度こそはここに戻らないように頑張る
お互い頑張ろ！
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/15 17:03:15.25 K19xRTz1.net
じゃなかった、一緒に50台目指しましょう！
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/24 11:57:05.27 Gp8AOchF.net
[身長/年齢] 153cm 28歳
[初期値] 68kg/ 42%
[現在値] 70kg/ 40%
[方法]筋トレ 有酸素運動
１ヶ月続けてみて体重は増えたけどウエストが3cmほど減ってたからこのまま頑張る
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/25 08:50:27.80 JjfbokzF.net
68.5から61.0まで落とせた
いよいよカウントダウンが始まる
早く6年ぶりに50kg台に戻りたい
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/25 16:49:21.21 PX+OmUqE.net
わいも
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 12:55:46.09 rp1Y7IDQ.net
60.9からなかなか痩せない…
停滞期乗り越えるぞ
食べ物の制限はうまくできるようになってきた
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 18:12:57.14 rAANUfR5.net
わいも
742:temple
21/06/03 16:59:20.37 55p2Cv3D.net
>>718
ありがとう
あれから2ヶ月か、8キロほど落ちて今51.9になりました
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 17:48:05.67 oKiRCAPj.net
3kg落としたい。どうすれば1番リバウンドなしで痩せられる？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 18:07:41.01 HWHL4OHB.net
>>743
食事制限と少しの運動
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 20:41:29.49 oKiRCAPj.net
食事制限の度合いが難しい。スープダイエットして3キロ痩せたけどすぐリバウンドしたし。炭水化物はとりあえず抜けばいいかな。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 21:02:37.20 Fza+7rE3.net
炭水化物抜いたらリバウンドするよ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 21:25:15.75 a+E9ucdh.net
なんかアプリ入れるなりしてPFCバランスと摂取カロリー見るのが確実だと思う＞食事制限
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 22:02:44.04 HWHL4OHB.net
アプリ入れてPFCバランス見ながらカロリー厳守しつつ少しだけ運動してたら落ちるよ。
40代だけど落ちたよ。
タンパク質と運動で、甘い物がほしいと思わないようになった。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 22:04:08.96 HWHL4OHB.net
ちなみに私はタンパク質と炭水化物は摂って、脂質を抑え気味にするよう心がけた。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/20 15:00:33.39 CvI2BWEi.net
私もあすけん標準コースで蛋白質と糖質は常に基準以内、脂質は足りない時が多いくらいのバランスでさくさく痩せた
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/21 10:06:22.99 o6oBVv6V.net
6/10に50kg台突入して落ち着いたのでご報告
この体重6年、7年ぶりです
もう少し落としたい
最初から食事制限しとけば良かった
お世話になりました
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/21 12:36:46.88 T2UIgflW.net
>>751
おめでとう！！頑張ったね！！
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/22 03:14:29.56 jJN7skcN.net
⊂⌒ヽ (⌒⊃
＼ ＼ 彡 ⌒ ミ / /
(⊃ ＼ (´･ω･`) / ⊂)
＼ ＼_∩_／ ／
（ (::)(::) ）
ヽ＿,*､＿ノ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/25 11:55:46.68 2w8josnP.net
61キロから減らないなぁ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/25 12:13:15.08 1LtLIerB.net
50キロ台がちらつくようになった！
安定させたい…
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/26 11:33:29.91 Bh4zgSMq.net
[身長/年齢] 181/49
[初期値]65kg/?%
[現在値]65kg/?%
[方法]ジョギング・筋トレ・食事制限
[コメント]筋肉つけながら痩せたい
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 15:24:35.52 n3WLLgCX.net
65.5kgからなかなか減らない
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/22 00:49:04.03 bctzA76v.net
[身長/年齢] 168/48
[初期値]65.4kg/?%
[現在値]65.4kg/?%
[方法]ジム、食事(タンパク質中心)
[コメント]まずは62キロ台
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/23 07:47:20.02 YZSM/Rch.net
[身長/年齢] 170/41 ♀
[初期値] 68kg/34.1%(2021/4/25)
[現在値] 63.2kg/30.2%
[方法] 動画を見て自重での筋トレ&有酸素運動、間食や酒ほぼ断ちなど緩い食事制限
[コメント] 外反母趾と腰痛持ちなので強い運動やランニングができない
緩くやるしかないながら順調に落ちてたけど、今月は軽く膝を壊したので半月休養した
筋トレ楽しいなあ、自重でも見た目は変わるし本格的にジムに通いたいよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/20 19:02:14.04 sdRco1RK.net
ウォーキング毎日30分やれば痩せるよね？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 23:21:28.65 17QpJoR2.net
2か月で
68.5kg → 60.5kg
60kg切れなくて停滞中
50キロ台目前で大きな壁を感じる⤵︎
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 23:35:30.27 D6bERwnL.net
>>761
2ヶ月で8キロってすごいね
でもそれは停滞して当たり前だから気長にね
1ヶ月は60kgのキープを目指したらそれでいいと思う
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 09:07:09.00 QJrSEsKy.net
>>759で現在62.6kgの29.5％
８月は寝違えや腰痛であまり動けなかったけどリバウンドがなかっただけ上等
体脂肪率がなかなか落ちないのが悩み
体がすごく固くて可動域が狭いし、それで体を傷めてるのかなと思い
筋トレを削って柔軟運動を多めに切り替えたらいい感じになってきた
気長にやる
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 00:13:55.58 NnZ801Pl.net
てすと
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 17:24:53.17 ltxgsQR8.net
34歳171cm65kg。体脂肪率は家庭用で15-17％程度
一日あたり食事量平均して1600kcal。pfcバランスは普通。チートデイというほどではないが時々カーボ多めで2500程摂る日もある（翌日以降で調整）
運動は、筋トレ30分（日毎に別部位）フィットボクシング30分、ジョギング30分（5キロ）で計90分は毎日やってる。
デスクワークなのでそれ以外で立ち仕事は料理くらい。
これで毎月2~2.5キロしか痩せない。
つまり一日あたりの基礎代謝+活動代謝が大体2060kcalしかない計算…
運動だけで700は消費してると思うんだが基礎代謝がよほど低いのかな。月3~4キロは減らしたい。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 19:21:49.88 nzquIE8f.net
キロじゃなくて今の体重に対して何%かで考えろ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/04 16:17:41.44 BVhGAhsa.net
今晩から断食
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/04 17:20:54.10 nxi1KwZT.net
わいも
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 15:10:27.68 yZZhD5Mx.net
やっと書き込めた…巻き添え規制長くて辛かった…
仕事で精神病んで過食してたら母親の妊娠時ぐらいまで太ったから真剣に始めた
とりあえず食事は朝オートミール、夜はそばとか軽いもの→沼に変えた
ウォーキングでとりあえず頑張りたい
便通が1週間以上来てないからやっぱり運動なんだね
とりあえず60キロまで頑張りたい、ってか頑張らせてください。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 14:01:42.80 +PpJYp1o.net
ワクチン接種で副反応なのか食欲が止まらなくなった
爆食してんのに増えもしないし減りもしない
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 19:18:45.50 mqPoLdzj.net
ワクチン副反応の発熱中は確かに空腹感止まらなかった
ポテトチップスもアイスクリームも食べたけど全く体重横這いだったな
熱が上がらなくなった瞬間お腹減らなくなって
久しぶりきお腹いっぱいでそれはキツかった
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 13:42:14.71 uOBoyh7K.net
10/1 60.0kg 不眠・中途覚醒 発症
11/1 59.9kg 睡眠薬・抗うつ剤服用 開始
12/1 56.7kg 朝ランニング開始
1/1 53.9kg 朝ランニング終了
2/1 53.2kg
3/1 52.9kg
3/5 52.2kg 最低体重
3/18 52.4kg 睡眠改善、断薬
4/1 53.5kg 食事増量開始
4/6 54.1kg ← イマココ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 17:34:39.09 iTIYBGpB.net
朝ランニング続けりゃいいのに
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 15:01:09.07 8iku55Bz.net
これ以上減らしたくない、力が出ないからね
こんなに減っても4パック、ボディービルダーの6パックてどんだけ絞ってるのか
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 16:35:53.31 p1BUWkxE.net
なんでダイエット板にいるんだw
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 21:02:59.67 53C2307z.net
手作りの和風ツナマヨおにぎり4個食べました美味しゅうございました
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 21:03:53.64 53C2307z.net
砂糖→蜂蜜レモンを毎日飲んでたけど痩せんかったわ😭
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 23:19:10.38 53C2307z.net
米一合のカロリーは500
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/31 08:13:37.30 HqbjlXvq.net
[身長/年齢] 150/44
[初期値]70kg/?%
[現在値]67.2kg/?%
[方法]食事制限(甘い物絶ち)、ウォーキング
[コメント]いつか59kg
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 13:20:18.28 EcasBZQ8.net
IPの60kg台スレは60kg台以外の条件はなく卒業してもしなくても関係ないスレ
60kg台が最終目標や維持期に入ってる男性と50kg台になりたい女性とは合わない
今スレ見たら前者が後者にデブ言い訳すんな!と煽っていた
あとウエイト板レベルの人が登場したり全くついてけない事がある
このスレ全員卒業必須良いですね～
マウント男も居ないし
70kg台スレは少人数しか居ないのにそれ以下は卒業せずに居座る人がどんどん増えていく
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/14 05:42:27.60 EJMK1Lf4.net
64.2kg
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 04:55:36.14 DZRQ3EZV.net
63.9kgになりました
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 06:17:16.46 QPtnR/ve.net
>>781-782
身長分からないですが羨ましい
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 19:23:26.55 BX4TqFpz.net
>>783
173cm、男です
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 22:41:02.98 jv84gokk.net
60と59を行ったり来たりしている
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 04:19:18.80 V/QHbOFQ.net
>>784
まさかBMI20を切りたい男性とは思わなかった
他の60キロ台スレは卒業必須じゃないので男性も多いですが…BMIは20超えてても良いが体脂肪率を一桁にしたい男性とか
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 20:33:04.34 UsyqKiU9.net
寝不足になればみるみる痩せるよ
カラダには悪いけど
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 00:52:08.79 Q4lEqEfU.net
>>787
なぜ？
起きてる時間が増えると太る確率上がりそう
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 11:20:08.16 BW13b5iP.net
63.8kg
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 07:30:43.30 P0IL6SMn.net
63.2kgになった
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/11 02:01:24.06 veQALW9p.net
61.3kg
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 06:39:50.07 uS07LGnB.net
64.1kgだった
少し増えてしまった
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 22:07:20.52 0ulPaKVy.net
ダイエット始めてまだ3週目だけど肌がスベスベしてて額にあったブツブツも消えたわ
冷え性も良くなった
運動して汗かく
野菜たくさん食べる
低脂肪高たんぱくの食事
スリムアップスリムに入ってるコラーゲン
考えてみたら美容に良いことばかりだ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/11 22:44:42.06 +uo0yqMm.net
参戦&表明しま～す
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 64.6kg/ %
[方法]最初の2ヶ月:スクワット50回ずつを朝晩。
体重がうごきだした7月~階段の昇り降り追加。
[コメント]
食事制限特になしにして、リバウンドしないよう長期間視野を見据えているつもり。
去年ダイエットしてメタボ予備軍脱出目指したけど、予想外に身長が縮んでいて、目標体重は届いていたにも関わらずメタボ予備軍脱出できず(BMI25ちょうどだったw)
悔しさと情けなさでやる気なくしたら半年でほぼ元通りにリバウンド。
今回は50キロ台まで必ずいってみせる！
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/11 22:48:34.34 +uo0yqMm.net
目標は55.5kg
51のオッサンでもやってやるぜ~
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 08:52:39.44 zcj0oRfM.net
>>794前回
参戦&表明しま～す
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 63.0kg/ %
先月下旬が会社の健診、体重は見立て通りだったけど、運動の相乗効果からか血圧も数年振りの120台へ。地味に嬉しい。
まだまだ通過点で継続して頑張る。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/17 19:00:32.48 Sz5X9BrY.net
>>796前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 62.5kg/ %
クリスマス、年末年始、年始三連休で若干リバウンド。
なんとかかんとか戻した。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/18 12:33:09.17 2nn57AiD.net
>>797前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 61.4kg/ %
安定して61キロ台を見られるようになってきた。
周りに少しずつ「痩せた？」と言われるように。
階段昇降とスクワットがメインだけど、現在は毎日60フロア分昇降を日課として実践。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/17 12:36:26.96 3Mt7iPt9.net
[身長/年齢] 166/44
[初期値] 69kg
[現在値] 63.8kg
[方法] とにかく食事制限、ストレッチ
[コメント]
12月にコロナで65.7kgまで落ちたけど、69kgまで戻ってしまった。
それをどうにか現在値まで落とした。
4月中には卒業したいです。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/17 12:37:37.37 3Mt7iPt9.net
>>799
目標値は55kgです。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 09:53:59.20 1l1D3S1x.net
>>798前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 62.2kg/ %
安定して61キロ台だったのが、瞬間60.８キロを見た以来少しずつ逆走。
原因は一人暮らしを始める子どもとの週数回の酒盛りと、仕事が異動になり安定して階段昇降が出来ていないこと。
来週子どもの引っ越しを手伝って酒盛りもおしまい。
(子離れした上でw)気合い入れ直して頑張る
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/23 21:01:13.60 8jHBQE4M.net
>>801前回
>>798前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 63.1kg/ %
結局４月はピーク64.2までリバウンド。
新天地の部署が飲み会が多く、身動きとれずという言い訳。
5月より反転。
62がチラチラ見えるところまで押し戻し中。
頑張れ俺~
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/23 21:06:03.53 8jHBQE4M.net
>>802
一年経過で約6キロ減か。
つくづく3月4月が勿体なかった。
でも自信にはなってる。
あと2ヶ月で52歳wやるぞやるぞやるぞ~
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 15:05:54.97 kptEqo2P.net
[身長/年齢]162/42♂
[初期値] 93.2kg/ R4年3月
[現在値] 60.8kg/
R4年10月に65kg達成して、しばらく停滞。
正月から少しずつ落として現在値、57kg目標
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/27 20:53:52.76 0baXXjmR.net
[身長/年齢]152/41
[初期値]68.8kg
[現在値]64.5kg
[方法]
・毎日ウォーキング30分以上
・外食したら次の食事で調整する
・基本飲み物でカロリー摂らない
[コメント]
健康診断で高血圧なりかけが発覚し、とりあえずまずは体重落とそうと5月8日からダイエット開始
娘が一緒にダイエット付き合ってくれてるからモチベーション維持できてる
今日の朝は64.0だった
毎月2㎏マイナス目標
秋には60きりたい
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/07/06 12:32:12.08 kQdzNEDn.net
前回>>805
現在の体重63.2㎏
今月は夜に測っても63㎏きるのが目標
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/07/08 18:41:21.60 CQbJfl+a.net
ジム行ってるけど何が1番痩せやすい？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/07/08 19:59:11.53 jYRtKfFT.net
>>807
私は体脂肪率40％だったのでまずは脂肪を減らすために、ウォーミングアップ代わりにバイク30分→マシン筋トレ5種くらいを軽く→トレッドミル30分～1時間って感じで計2時間くらいを週2～3回
3ヵ月で5キロ・体脂肪率5％くらい減ってる
体力とか心肺機能自信あるなら、軽く筋トレとクロストレーナー30分くらいが手っ取り早いんじゃないかな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/07/09 20:28:17.17 bLzjcWdx.net
[身長/年齢] 160/32
[初期値] 82kg/44%
[現在値] 64.5kg/35%
[方法] 食事制限、8時間ダイエット、有酸素運動
[コメント]
50kg台目指すと同時に体脂肪もっと落としたい…！！ジム通うのを検討中です
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/07/22 22:28:19.87 Vfz1gSXc.net
前回>>806
とりあえず今月の目標達成できそう
現在62.0㎏
来月中には60㎏台にいきたいなぁ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/07/27 21:39:05.87 38Z71H9C.net
[身長/年齢]153.5 / 30
[初期値] 75.8kg / 43.5%
[現在値] 67.1kg / 39.5%
[方法] 食事制限、ウォーキング
せめて標準体重になりたい
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/06 04:14:25.11 8Y1CXzgE.net
[身長/年齢] 172/30
[初期値] 76kg/??(2022年11月)
[現在値] 63.9kg/13.4%
[方法]
お菓子・お酒・ジャンクフードやめる、毎朝散歩→軽く自重トレ、イライラしたとき縄跳び、fitbitのスマートバンド
[コメント]
今まで結構ゆるい方法でなんとかなってたが、これから方法もアップデートしないといけないと思う
ギリ60切るくらいを目指してがんばりたい
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/06 14:30:50.87 F8qw0GAw.net
[身長/年齢] 158 / 38/ 女
[初期値] 94.6kg(2022年2月)
[現在値] 61.5kg
[目標値] 56.0kg
[方法] 食事制限、ごく軽い運動(1駅歩くとか)
[コメント] 今までは週1～2でお酒飲んでても順調に減ってたけど
62kgあたりから目に見えてペースが緩やかになったので
これからは有酸素運動と筋トレも入れて目標まで持って行きたい
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/07 18:22:38.64 idregaQn.net
前回>>810
朝59.8
仕事から帰ってきて夕食前59.3
60キロ台にすんなりなったのが嬉しくて、ちょっと運動増やしたらストンと59キロ台いけた
ここに戻ってこないように引き続き頑張ります
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/11 10:06:57.47 LsQNQpqe.net
>>799
[身長/年齢] 166/44
[初期値] 69kg
[現在値] 64.0kg
[方法] とにかく食事制限、ストレッチ
[コメント]
5月に61kgまで減ったけど、少し戻ってしまった…
気合い入れ直します！
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/25 08:03:35.49 aBSwxFAL.net
>>814
私も朝59.2で朝飯食ったら59.8
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/30 08:14:55.14 eTx+vgvA.net
>>802前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 66.1kg/ %
春~夏身体の不調で動けず。不健康さで体重減っていたが、回復したあと体力回復名目で華麗なるリバウンド。
さて、仕切り直し仕切り直し。
やり直すぜぃ
まずは秋の会社の健康診断までにメタボ予備軍からの再脱出を目指す。
しかし…この年齢だと動いてもだんだん痩せづらくなるね~
負けないぜ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/26 00:07:21.83 W6LeUpgW.net
[身長/年齢] 163 / 41
[初期値] 67.2kg 28.7% (2023年8月)
[現在値] 63.5kg
[目標値] 55.0kg (半年後)
[方法] 週3筋トレ、週4有酸素運動(130bpm、60分)、基礎代謝以上は摂取する、PFCに気をつけた食事(沼メイン)
体重ある内はとにかく怪我をしないように無理を避ける、膝や足首に痛みを感じたらすぐにやめる。数日休む。エアロバイクに置き換えるなど
[コメント] 万年健康診断での△判定を改めるべく健康体に向けてダイエット開始、あわせて遠い目標だったフルマラソンに来年出る意思を決めたので記念に書き込み。頑張りましょう
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/28 04:31:11.99 0ON1IsX2.net
ヽ(;^o^ヽ))) (((/^o^;)/ﾅﾝﾄｰ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/04 08:13:51.72 pO9A9E7Q.net
>>817前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 65.8kg/ %
少しずつ焦らず戻し中。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/27 05:27:36.94 +5pZaf+P.net
52歳オッサン
2か月に一度の医療機関での計測
56.1kg
気になることがあったので身長も計測してもらった
165.5cm
誤差範囲とはいえ、自己認識よりも、ほんの少しだけ高かった
暑さには強く、寒さには極端に弱い体質なので、
暑い時期には体重が増えて、寒くなると減る傾向
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/06 07:56:07.30 zCpQEdNl.net
>>820前回
[身長/年齢]160/52♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 65.0kg/ %
月末の健康診断が近づいてるが、そこはあくまでも通過点。とはいえ、メタボ予備軍からの脱出はしておきたい。
少しだけ運動ペースを上げるぜ。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 18:29:23.43 T6SENXfu.net
>>818
[身長/年齢] 163 / 41
[初期値] 67.2kg 28.7% (2023年8月)
[現在値] 61.5kg
ハーフマラソン走った記念のレス
日常のケガには気をつけてたけど足の痛みが取れず1ヶ月ほど運動やめ。やれない言い訳で飲むハイボールはいつも美味しい。ハーフはゆっくり走ったのでケガなく無事終われた。健康診断の数字もよくなってたのでうれしい。頑張りましょう。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/27 11:30:19.84 sKuJ2nv+.net
>>822前回
[身長/年齢]160/52♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 63.7kg/ %
本日健康診断。
BMI上のメタボ予備軍からは離脱。
血圧も正常値で推移。
つぎは今年の最高到達点、60.9キロを目標において突破するぞ~
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 21:47:06.20 bFYqUPe4.net
52歳オッサン
徒歩で最寄りのコンビニまで支払いに行ってきた
距離750m 標高差43m
往路6分10秒 復路7分10秒
なかなか目標の時速7.2km/h（分速120m）には届かないね、残念
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/22 17:36:18.79 +dU5hKPD.net
53歳オッサン
２か月に１度の医療機関での計測
56.4kg
未だBMI 20以下にはならない
毎日が強制ヒルクライム（最低40m程だけどw）の住環境なので、
18.5を少し越えたくらいが快適なんだけどね
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 08:02:57.76 X04cpgMI.net
>>824前回
[身長/年齢]160/52♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 63.3kg/ %
忘年会が乱発するなか、一定の階段昇降は維持して、朝飯後の63キロ台前半を安定して出せるようになってきた。
この年末年始、維持できるか否かw
まずは本日の仕事納めの納会からだ。