【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】at SHAPEUP【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト550:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/10/06 19:58:29.70 v6RRA3VE.net 人体は一日144ｇ・一時間6ｇの糖質を必要とするという情報を信じて朝晩２食うどんで一日160ｇ 程度の糖質とプロテイン２０グラムで三日で1.7kg減らして５９．７キロ達成した。しかしいつもここ で油断してリバウンドするんだよな。１０年前に仕事しながら数日間、水以外絶食ダイエットを数回 繰り返したせいでちょっと食べただけですぐ増える。筋肉が減ったと思うが元のレベルに増やす のは難しいからなあ。基礎代謝は平均より低いと思う。安全域を見て５７キロ以下をキープした い。できたら５５キロが理想。無理なダイエットは後々苦労する。 ４０半ば男性。 551:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/10/06 20:13:08.26 v6RRA3VE.net 542追記 [身長/年齢] 165/45 [初期値] 65kg/ % [現在値] 59.7kg/ % [方法] 洋風総菜をやめ、おかずは魚介類中心にした。病気等で運動は無し。炭水化物は１４４ｇ 以上は最低摂取して上限はせいぜい200ｇ以下に抑える。 [コメント] 今年は１月61キロ、５月６５キロ、１０月59.7キロで済んだがいつもこのあたりで油断して リバウンドする。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch