17/07/12 04:09:31.56 bF5JH5qq.net
初です。よろしくお願いします
[身長/年齢]161/36♀
[初期値]76.5kg/40.0%
[現在値]62.0kg/33.9%
[目標値]54.0kg/22.0%
[方法]緩く糖質制限、栄養バランスをチェックしながら1400kcal～1500kcalぐらい目安に摂取
1日1万歩ウォーキングが厳しい季節になってきたので今月から公営ジムに通ってる
ジムでは筋トレマシンで大きい筋肉を鍛えるのとクロストレーナー30分
[コメント]体重を記録するだけ3年やって先月64.6kg/36%になったけど、一念発起して先月からきちんと運動始めた
前は漠然と60kg切れたらそれでいいと思ってたけど今はちゃんと目標設定して頑張ってる