17/07/08 10:30:57.66 NtDSorjJ.net
初参加です。
[身長/年齢] 162/37 ♀
[初期値]64.2kg/32.5%(今朝)
[現在値]64.2kg/32.5%
[方法] 12月までにウォーキング、水中ウォーキング、食事制限で58kgへ。
[コメント]
身体が重たいと思ったらこの値でした。頑張る。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 04:09:31.56 bF5JH5qq.net
初です。よろしくお願いします
[身長/年齢]161/36♀
[初期値]76.5kg/40.0%
[現在値]62.0kg/33.9%
[目標値]54.0kg/22.0%
[方法]緩く糖質制限、栄養バランスをチェックしながら1400kcal～1500kcalぐらい目安に摂取
1日1万歩ウォーキングが厳しい季節になってきたので今月から公営ジムに通ってる
ジムでは筋トレマシンで大きい筋肉を鍛えるのとクロストレーナー30分
[コメント]体重を記録するだけ3年やって先月64.6kg/36%になったけど、一念発起して先月からきちんと運動始めた
前は漠然と60kg切れたらそれでいいと思ってたけど今はちゃんと目標設定して頑張ってる
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 19:28:43.65 3BAlx5xn.net
前回>>507
[身長/年齢]157/35
[初期値] 72.8kg/ ？%
[現在値] 57.8kg/ 31.0%
[方法] ゆるく糖質制限と筋トレマシンで下半身メイン筋トレ+トレッドミル20~30分
[コメント]
>>502から2週間50キロ台キープできたので卒業します！
ありがとうございました！
>>512
年齢、初期値共に近いので応援してます、頑張ってください！
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 11:08:22.43 /ClOAI1h.net
>>497
[身長/年齢]157/28
[初期値] 102kg(2016.7)
[現在値] 66.9kg
[目標値] まずは65kgまで落とす。その後は筋トレ、ヨガなど運動メインで1年以上かけて55kgまで落とすのが目標。
[方法]軽い食事制限、ウォーキング1時間、筋トレ
[コメント]
今月から食事制限をかなり緩めました。相変わらず夜は炭水化物なしですが、昼ならケーキやジュースを飲み食いする時もあります。
力の抜き加減が少しずつ分かってきた気がする。
半年ぶりに会った人に痩せたね！と言ってもらえてモチベが上がりました。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 11:00:08.57 MWYEeHji.net
前回>>511
[身長/年齢] 162/37 ♀
[初期値]64.2kg/32.5%(2017.7.8)
[現在値]63.2kg/31.6%
[方法] 12月までにウォーキング、水中ウォーキング、食事制限で58kgへ。
[コメント]
またまだ誤差範囲。暑くて減っただけかも。あせらず継続。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/17 05:46:51.63 x3zH9C3w.net
ほらごらん・・・おちんちんが出たり入ったりしているよ・・
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/17 05:50:20.08 pmL1jm3x.net
[身長/年齢] 175cm/47歳
[初期値]64.5kg
[現在値]58.4kg
[方法] 糖質制限60g/日以下、自転車通勤20km/日
[コメント]
20代の頃の体重54kgに戻すのが目標。しかし58kgの壁が厚くて、ブレークスルーのアイディアがあれば知りたい。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/17 07:17:53.58 ENU/lAAm.net
経験上からなんだけど、
今までと違う食事、今までと違う運動したら
体重動くことが多かったよ
ざっくりでごめんなさいね
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/17 09:58:00.02 dindU8+0.net
今、67.0 （標準体重）
糖質制限 してる
520:５１１
17/07/17 22:33:20.24 dindU8+0.net
最終 目標
５２ k g （ モデル体重 ）
ね
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 12:22:03.44 y5jXc4OM.net
[身長/年齢] 160cm 24♀
[初期値] 72.5kg/ 37.7%(6月12日)
[現在値] 68.4kg/ 34.0%
[方法] 炭水化物は朝のみ。朝がゆっくりめなので昼は食べないor軽め。週2回程度のウォーキング、毎日自宅で体幹。
高校生ぶりに好きな人ができたのでせめてぽっちゃり系になりたい...
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 10:52:02.40 f4sq6GNW.net
157cm/61.4kg
数週間前（1ヶ月前？）にジーンズがキツくなった気がして久々に体重測ったら57→63kgになってたので
食生活を見直して炭水化物と晩酌のビール日本酒を減らして
その分を肉野菜とハイボールに置き換えたせいか
しばらく62～63kg台で停滞していた体重がじわじわ減り始めた様子
仕事が忙しくて肉野菜は調理が面倒だけど頑張らねば
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 08:32:07.86 7VtFZFv1.net
前回>>498
[身長/年齢]172.6/34♀
[初期値] 86（2016年10月）
[現在値] 59.7
[目標値] 55
[方法] 前回と同じプラス宅トレ始めて引き締まってきた。
今朝ダイエット開始から初めての50キロ台！
泣きそうなほど嬉しくて書き込み。
飲み会2つ控えてるのでそれが終わってからもキープできてたらまた書き込みに来ます。
卒業する！
524:５１１
17/07/22 11:33:36.38 k7RihxZV.net
意外 と 減って きた
64.6 kg
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 12:25:43.72 z6l1JPFi.net
[身長/年齢] 158cm / 25♀
[初期値] 73.2kg (5/24)
[現在値] 67.6kg
[方法]
ごはん1合を朝昼で等分して食べてる。夜は刺身こんにゃくか糖質ゼロ麺、それとサラダをボウル一杯。お腹すいてる日は温野菜サラダと蒸した魚か肉。１日の摂取カロリーがだいたい1200～1400になるよう調整。
日中は5000歩くらいを目安に動いて、夜は1日おきで20分ウォーキング10分ジョギング。
お風呂で爪先から足の付け根までリンパマッサージ。寝る前は眠気がくるまで足パカ。だいたい30回くらい。
あすけんで食事と運動、朝イチの体重をゆるく記録。
朝昼はわりと好きなもの食べてるため、大きなストレスなくじわじわと減ってきてる。
ジュース好きだったからやめるのしんどいかと思ったけど、「腹を満たさない液体でこんなにカロリー摂取したくない」と飲まなくなった。
来年の5月には標準体重になってるといいなとゆっくり減量。
526:516
17/07/25 21:59:21.48 pbHULcd8.net
体重が0.8 戻ってて少し ショック だったが
まあ そんな事も有るさ
と数日後に期待
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 08:30:30.81 btTOO6Cj.net
163.6/69.5 ♀
70㌔台のスレから本日移動しました。
当面、置き換えで頑張ります。来月の21日までに落とせるだけ落とす。
落としたい♂と３年ぶりの再会なので(笑)
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 20:29:12.92 tA6H7kwn.net
[身長/年齢] 153cm/25歳
[初期値] 65.4kg
[現在値] 61.4kg
[方法]
よく噛んで時間をかけて食べる
仕事帰りに2駅余分に歩く
最近スクワットも始めた
[コメント]
1ヶ月1キロのペースでじりじり減ってきている
なかなか劇的には落ちないけど、
1キロでも1年分積み重ねれば12キロ減と思って
モチベーションを保ってる
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 21:03:01.07 68B4YSTe.net
177cm 28歳♂
初期体重82kg(5月13日)
現体重 63.8kg(7月30日)
基本糖質制限＋ジョギング＋ウォーキング＋筋トレ
2週間毎に目標体重を設定し計量日までに何が何でも痩せるボクサー式ダイエット。
2日前まで65.6だったが気合いの走り込みと1日断食断水で1.8減の63.8に到達。
明日には体重2キロぐらい増えてるだろう。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 21:54:56.55 MM6mZ3+T.net
いよいよ体重50キロに突入
このままでは喧嘩で負けるので筋トレで７０まで戻す予定
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 19:01:46.11 9Q214OEg.net
前回>>429
[身長/年齢]160cm/24歳 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 62.7kg
[方法]白米に21穀米を混ぜる。間食は納豆
[コメント]
中学生の時ぶりに62という数字を見てテンション上がった
素っ裸で鏡を見たらボディラインが変わってて嬉しい
就職して、ヒール履いて坂道登ってるのが効いてるっぽい
あと間食を100％我慢するとどこかで爆発するので
納豆1パックまでなら許容することにしたら、いわゆる「おやつ」に手が伸びなくなった
年内にはスレ卒業できるようにがんばる
532:５１８
17/08/02 19:18:46.93 7OKseS9w.net
土日に貧乏旅行して食いまくり
約3キロ戻ったが
糖質制限再開した
頑張る
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 04:17:53.26 jqxtbbXw.net
前回>>512です
[身長/年齢]161/36♀
[初期値]76.5kg/40.0%(2014/07)
[現在値]60.4kg/34.1%
[目標値]54.0kg/22.0%
[方法]2017/06から緩い糖質制限と筋トレ
ジムでは筋トレマシンで大きい筋肉を鍛えるのとクロストレーナー30分
コルセットトレーニングも始めた
[コメント]7月後半は体調不良もあってなかなかジムに行けず
でもひと月ぶりに会った友達には痩せたね！と言ってもらえた
8月でここを卒業したいです
>>513
遅いレスでもう気付いてもらえないかもしれないけど卒業おめでとうございます、そして応援ありがとうございます！自分も早く卒業出来るよう頑張ります
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 00:14:01.65 gGBsTNOG.net
>>513
卒業オメ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 09:08:43.27 U7QXzTRf.net
[身長/年齢] 170/39/女
[初期値]69kg
[途中経過]5/9 66.6kg >>460
[途中経過]6/3 64.8kg >>490
[途中経過]7/3 62kg >>508
[現在値]8/6 61.4kg
[方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動
[コメント]この1ヵ月はほとんど減らなかった。今月は頑張る。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 05:26:06.12 BWyeyO1s.net
[身長/年齢]169/34♀
[初期値]81.2kg/26.7%(2017/05スタート)
[現在値]62.6kg/14.7%
[目標値]50kg/
[方法]
食事制限とジム
[コメント]
体重や見た目に対して体脂肪率が低すぎると思うんだけど
家でもジムや温泉の体重計でもそんなに大幅には数字変わらなくて…
成人してから太って痩せてを際限なく繰り返してるから
もう霜降り状態でまともに体脂肪率計測不可能になってる気がする
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 11:22:20.80 lbGafmqr.net
[身長/年齢]160/29
[初期値] 68kg(5月/最高値)
[現在値] 64.1kg
[方法] 緩い糖質制限
[コメント] 61キロまで減ったのにリバウンド…やめてたパンとかめっちゃ食べ出した事が原因だろう。今日からまた緩い糖質制限でストレスためないよう気を付けながら体重落としていきます。運動は寝る前の軽いストレッチのみ。運動よりまずは体重落とす事が先決。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 03:05:15.01 V7DyxFgI.net
[身長/年齢]160/32
[初期値] 68kg(2015年11月/最高値)
[現在値] 59.45kg (最終目標53㎏)
[方法] 筋トレ、ストレッチ、バスケ
[コメント] 妊娠して15㎏太り、出産して4㎏しか減らなかったのに食べ過ぎて産んだ分まで取り戻してしまって68㎏に。
子育てしてたら減るだろうと思ったらなかなか減らず、64㎏を1年間キープしてしまった。
ほんのちょっとずつ3食の量を減らし、半年掛けて60～62㎏、どうしても60㎏の壁を破れなかったんだけど、子供が大きくなったので妊娠前やってたバスケに復帰。
筋トレ、ストレッチも時々やってたら1ヶ月で壁を破れた！！嬉しくて甘いものも控えてる。一気に定着させたい、もう戻りたくない！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 18:58:46.00 jATVBX4z.net
>>525
[身長/年齢] 158cm / 25♀
[初期値] 73.2kg (5/24)
[現在値] 64.3kg
[方法]食生活のみ前回と変わらず、運動は足パカのみ
骨折したからウォーキングジョギングができてない
いつもしてたことができないストレスはあるものの、休憩期間だと思って完治するまでは食生活重視でいこう…
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 12:33:16.92 Fc553Er3.net
[身長/年齢]170/33
[初期値] 83kg(4月22日朝)
[現在値] 65.6kg(今朝)
[方法] ランニング&食事量減少(食事量は適切に、宅飲み時は炭水化物取らない)
[コメント] 4月下旬の健康診断で、これはまずいと思い開始。元々ランニングはしていたので基本ランのみ、筋トレはなし
減量目標と同時にフルマラソンサブ4の目標をたてることでモチベーション維持、月間走行距離はここ3ヶ月毎月200km超、今月も達成の見込み
11月の大会までに59.99kgを目指したい
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 14:40:05.31 Rw61gGKq.net
[身長/年齢] 156 / 54 女
[初期値] 73kg/
[現在値] 69kg/
[方法] 食事(白米、パンを食べない) 間食禁止
[コメント] 足、腰を痛め整形外科医より
痩せるよう指示あり
この夏、大好きなアイスクリームも
週末金曜日限定にした。59㎏になって11号の服が着たい！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 15:15:23.09 iVXbTuNm.net
>>541
59kgで11号着れなくない？
自分158/55だけどジャケットのボタン閉まらなくて着れなかった
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 16:17:51.71 Rw61gGKq.net
>>542 すいません。
デブ生活長すぎて一般サイズ把握出来てない。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 17:23:29.16 D3k0rPG3.net
>>542
自分は160/63だけど11号のジャケット着られるなあ
というか11号って大体Lだし、BMI22前後なら着れるもんでは？
534はかなり胸が大きかったりするのでは…
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 19:07:42.02 iVXbTuNm.net
>>543
ごめん、自分も70kg超で10年以上生きてきたから標準サイズがわからない
>>544
ああ、そういうことか…
102の79、ジャケットやシャツはLだと前が隙間空いて無理だった
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 19:10:59.44 iVXbTuNm.net
というかスレ違いごめん
少し前までこのスレにいたからつい見ちゃってた
>>513です（背はなぜか伸びた）
>>541さんが11号の服着られますように
547:533
17/09/11 16:54:19.92 DKqDNLGD.net
>>546さん
ありがとうございます。頑張ります。
お昼にアメリカンドッグ食べてしまった(・・;)
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 10:48:30.50 fxYNKaU0.net
[身長/年齢] 148 / 33/ 女
[初期値] 86kg/
[現在値] 60.5kg
[目標値] 39.8kg
[方法] 食事制限・筋トレ・スクワット
[コメント] せめて人間になれるように。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 13:27:11.76 GJQ7OF2/.net
>>548
20キロも凄いね！がんばったね！
見習わないと！
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/06 19:58:29.70 v6RRA3VE.net
人体は一日144ｇ・一時間6ｇの糖質を必要とするという情報を信じて朝晩２食うどんで一日160ｇ
程度の糖質とプロテイン２０グラムで三日で1.7kg減らして５９．７キロ達成した。しかしいつもここ
で油断してリバウンドするんだよな。１０年前に仕事しながら数日間、水以外絶食ダイエットを数回
繰り返したせいでちょっと食べただけですぐ増える。筋肉が減ったと思うが元のレベルに増やす
のは難しいからなあ。基礎代謝は平均より低いと思う。安全域を見て５７キロ以下をキープした
い。できたら５５キロが理想。無理なダイエットは後々苦労する。
４０半ば男性。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/06 20:13:08.26 v6RRA3VE.net
542追記
[身長/年齢] 165/45
[初期値] 65kg/ %
[現在値] 59.7kg/ %
[方法] 洋風総菜をやめ、おかずは魚介類中心にした。病気等で運動は無し。炭水化物は１４４ｇ
以上は最低摂取して上限はせいぜい200ｇ以下に抑える。
[コメント] 今年は１月61キロ、５月６５キロ、１０月59.7キロで済んだがいつもこのあたりで油断して
リバウンドする。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/07 06:17:40.29 Qd3Yi9lq.net
>>549
こんなに優しい言葉を貰えるなんて思わなくて少し泣いたよ。
本当にありがとう、お互い頑張ろうね
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 11:43:54.04 tOLDiR/M.net
初期値 73㎏
9/10時点 69㎏ の>>541です。1ヶ月経過後
10/10 〃 67㎏
かなりゆっくりですが痩せつつあります。
目標の59㎏まで長い道のりーー洋服はまだデカサイズ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 23:48:33.66 CCMZOQAV.net
今月、ダイエット効果の有るらしい
SS 健康法
というものの講習に行く
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 13:30:35.83 V4mAtLDD.net
72㎏からダイエット始めて
168cm65㎏
まだまだ先は長い...
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 00:15:35.99 CROD7y1d.net
>>555
いつから始めたのかわからないけど、年内には50kg台に到達できると思いますよ。
頑張ってくださいね。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 00:27:02.61 KSPK9+sX.net
[身長/年齢]156/19
[初期値]70kg
[現在値]67kg
[方法]運動と食事制限
[コメント]道のりは遠いな…
558:546 ５２４
17/11/01 09:09:24.82 vatQYVOK.net
受けてきた
効果の方は不明
メリハリ付けて食べてる
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 13:43:12.13 HqPsLVwu.net
>>541本人です
あれから2ヶ月、現在の体重 65.8㎏/ 156㎝
たまにカレーライス食べたり
ハンバーガー食べたりしてるけど
月2キロペースでじんわり痩せています！
腰の具合は相変わらず 涙
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 22:17:00.40 jh3sxX4z.net
[身長/年齢] 165cm 43歳
[初期値] 74kg/34% （9ヶ月前）
[現在値] 64kg/29%
[方法] 炭水化物は朝昼のみにする。毎日運動する。
[コメント] 極端なカロリー制限はしないよう気をつけてる。運動は夏から始めた。年内にこのスレを卒業するのが目標。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 09:28:52.29 5kAauPsE.net
今、何キロ なんだろ
最近、計って無い
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 12:14:48.84 13roNDZn.net
あと1.6kg
年内厳しいかな～
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/12 14:28:05.08 AeZpX52F.net
あと200グラムで60キロ切るのに、なかなか安定しないわ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/12 15:43:52.00 iW/XhHEV.net
55から一向に痩せないなぁ
54.7くらいまでなら行くんだけど…停滞期かな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/12 20:29:18.89 bPnHiI+3.net
>>564
おう
スレタイ読んどけよ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/12 21:10:10.37 yAJE6ws4.net
やっぱ一回切っただけじゃ達成とは言わないか
安定しなきゃだめ？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/15 15:08:40.59 cFo9q1to.net
58後半から60kをうろうろ
なかなかここから抜け出せない
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/15 21:17:46.69 IDbgMyIZ.net
あと0.9kgになった。
けど家族の誕生日で増大。
週末は運動がんばるよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 13:33:20.86 YvCMtFFH.net
あと1.8
年末年始は気を引き締めるぞー！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/21 12:57:30.15 +/xvNYW3.net
とうとう大台に乗ったのでこちらに
なんか体重たいなと思ってたんだ
食欲無くしたい
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/22 08:05:35.04 5Ew3nNQo.net
ずっと60台をウロウロしてたんですが、昨日やっと定点観測で59.90になりました。
年末年始は来客多いし、スポクラは行けないしですぐ戻りそうですが、記念に書いて卒業します。
MAX73、目標48です。
これからも頑張ります！
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/25 13:37:17.53 D19PEqQC.net
65.9kgから痩せます。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/28 08:11:23.63 W0UiShz0.net
あと0.2kgだ
明日の朝には達成できますように
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/28 12:32:36.33 XbObEE8t.net
おれの場合
７日前 あと0.2kgだ
６日前 あと0.6kgだ
５日前 あと1.2kgだ
４日前 あと1.5kgだ
３日前 あと1.0kgだ
２日前 あと0.6kgだ
１日前 あと0.2kgだ
今日、 あと0.8kgだ←今ここ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/28 13:19:39.18 1dV2kNT3.net
やっと64kg
51kgになるまでがんばる
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/28 13:33:24.24 d6aanOJ1.net
カーナンバー函館33062-36,50065-65思考盗聴犯
函館2億円録音編集偽造文書作成犯飯島思考盗聴犯
函館富岡3丁目15-6富岡荘住人思考盗聴犯
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/28 17:56:06.21 9R5sqhs3.net
59.6になった
ありがとう
さよなら
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/30 08:34:20.71 mQL7x0jf.net
おう、リバウンドすんなよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/20 21:02:44.14 AZP9K+lo.net
61キロと62キロをうろうろしてる
冷え性で血行悪くて肌荒れでPMSの私です
55キロまで落としたい
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/27 13:10:18.60 5HQ/VZ6w.net
一日一食結構食べてるけど雪かきのおかげか減ってきたー
二週間前 62.2
今日 61.1
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/01 00:31:37.56 4SXsbq75.net
[身長/年齢]162/35
[初期値]65kg
[現在値]63kg
[方法]今月から完全無欠ダイエットに挑戦中
[コメント]産後、2年くらいかけて太ってしまった
今年中に妊娠前の56kgまで戻したい
まずは3月中に60kg切れるといいな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/01 18:10:10.71 N8hedFLM.net
>>579
何歳ですか？
まさに私と同じなもんで
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/01 19:07:16.74 uBrrkC3C.net
>>582
35歳って書いてあるじゃん！！！！！！
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/01 19:45:51.52 +kDoH4Vq.net
>>583どこに？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/01 21:52:18.42 cDlV/gYH.net
>>582
すみません、一つ上の573と間違えました
そして571は私でありました…32歳です
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 07:23:53.93 bHpbajQ9.net
[身長/年齢]152.5cm/25♀
[初期値] 69kg/ 35%
[現在値] 67kg/ 37%
[方法]週３～フィットネス通い、食事制限等
[コメント]初期値から一時は63kgまで落ちたもののじわじわ戻ってきてしまった…
再度気持ちを入れ替えて頑張りたい
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 17:38:40.70 hgtG1p9l.net
[身長/年齢] 160/36♀
[初期値] 67kg/ 33.5%(2018/1 の頭頃)
[現在値] 65.3kg/ 32%
[目標値] 55kgあたり
[方法] ストレッチ&自重トレーニング
[コメント]
20台後半から太り始め、出産で一旦落ちたがまた増えて
さすがに体型がやばくなったので、1月中頃からスタート
元々ビリーズブートキャンプが好きだったが現在集合住宅なので音が気になってできず
今までに自分で筋トレメニューを選んでやってみても長続きしなかったため
オンラインパーソナルトレーニングに申し込んでメニューを組んでもらった
(報告作業があるからサボりにくいかと思ったので)
１ヶ月目はいい感じにトレーニングをこなせて、ウエストも3～4センチぐらい減って効果を感じてる
これからがんばる!
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 18:12:11.24 Qnj8VIsl.net
60.8kg！もうすぐだ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 20:52:24.73 EGi7dC02.net
[身長/年齢]158 ♀40
[初期値] 29年12月頃 65.3kg/ 35%
[現在値] 61.5kg/ 30%
[方法]ジリアンマイケルズの新30日間をゆるく。
1ヶ月ごとにウィーク1、とか。今ようやくウィーク3まできた。
踏み台昇降20分間、食事制限というか今まで食べ過ぎだったので減らした。ちょくちょくドローインも。
[コメント]
思春期から36歳くらいまでずっと57、58㎏くらいだったので自分はそれ以上太らないと油断してた。
この3年であっという間に60オーバー、65㎏まできて臨月時と同じくらいになる、と焦りようやくダイエット開始。むしろこの歳までずっとポチャなのに自分はこれ以下に痩せない、ポチャ体質、とか理由をつけて甘えていたと反省。
50㎏台になっても55㎏くらいで満足せず、50㎏くらいまで頑張るつもり。この一年ゆっくりと落とします。
夏と年末にまた報告きます！みんな頑張ろう！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 07:55:44.78 zXP5yPcB.net
59.8kgきたー！1週間維持出来たらここ卒業します
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 15:03:25.55 YHyV00kX.net
茶番ｗww晒そう！
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592:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 05:13:09.34 CWQpK+74.net
［身長/年齢］170㎝ 18♀
［初期値］2016 3月 78.6/34%
［現在］64キロ
［方法］毎晩ウォーキング６キロだけ。食事制限無し。
［コメント］
徐々に減量した。昔はかっこ悪くて自信全く無かったけど、今はめっちゃ見た目かっこよくなった！８人位にモテたり…。しかも食べても痩せる身体になった。痩せる事はとても良いこと！
今は自分に凄く自信がありますw目標は６月までに50キロ台…。とにかく自分の憧れているセカ○ワのFさん目指して頑張ってる。今年の６月のライブでFさんのコスプレする予定。それまでに痩せたい…！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 04:21:41.86 xi/SGu7s.net
>>592
がんばってるね！
○月の何々に出て何かする、って明確な目標あるとモチベ維持出来るよね
結果報告またきてほしいな
594:553
18/04/23 17:54:03.05 +EWsOou+.net
10日くらい前から糖質制限再開
50キロ台 には まだまだ 遠いー
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 17:32:13.68 z1oyO1yi.net
［身長/年齢］163㎝ 39♀
［初期値］2018年 3月 65.8/37%
［現在］63.3/34.5%
［方法］週3～4日ジム
［コメント］
子供が幼稚園行くようになり、やっとジム通い始められた。妊娠前50キロ前後だったのでせめて50キロ前半まで戻すのが目標。
ジム行けない日は時間をかけてストレッチと軽い筋トレをしています。食事も夜は炭水化物抜きにしてるけど、昼は普通に食べちゃっているのでもっと気を使わないとなー
まずは50キロ台に突入するように頑張る
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 17:34:07.99 z1oyO1yi.net
［身長/年齢］163㎝ 39♀
［初期値］2018年 3月 65.8/37%
［現在］63.3/34.5%
［方法］週3～4日ジム
［コメント］
子供が幼稚園行くようになり、やっとジム通い始められた出産前50キロ前後だったのでせめて50キロ前半まで戻すのが目標
ジム行けない日は時間をかけてストレッチと軽い筋トレをしています。食事も夜は炭水化物抜きにしてるけど、昼は普通に食べちゃっているのでもっと気を使わないとなー
まずは夏までに50キロ台に突入するように頑張る
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 19:09:00.44 DLh8misX.net
#ダイエット
ダイエットティーとうたっていますが
一番効果があるのは頑固な便秘です
飲んで次の日から効果がでます
便秘で悩んでいる人は沢山いますリツイートお願いします
またリアルのお友達にも
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598:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 17:19:44.60 O987c2wU.net
今日は61.3kgだった。昨日チートした割には、それほど増えてなかった。
効果が現れるのは大体２～３日後だから、気楽に待つことにしよう！
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 02:30:38.84 snDRiigv.net
プチ断食とジム通いで二週間かけて67.1から64.4になった。
ずっとこのペースが続いてほしい、停滞期が怖い。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 10:27:03.41 snDRiigv.net
[身長/年齢]158/24
[初期値] 67.1kg/ ？%
[現在値] 64.4kg/ ？%
[方法] ジムで筋トレ&ジョギング、プチ断食
[コメント] 二週間でここまで落ちたからこのペース維持できたらいいんだけどそろそろ停滞期来そう。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 10:27:48.62 snDRiigv.net
ごめんなさい二回同じこと書いちゃいました
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 12:17:05.25 SJvL0lXS.net
>>601
2週間で3kg弱だから1ヶ月で7kg減の皮算用かw
今が巨ならスピード減量ありうるだろうけど
プチ断食してる限りそのペースは続かないし確実に後日リバウンドするよ
少なくとも基礎代謝分の摂取カロリーは死守した上で運動に励むべし
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 13:50:16.77 pHkQVgKq.net
158の67なら巨じゃないしな
短期決戦型で結果を期待するタイプ若いヤツに多いね
こらえ性がなさすぎるだろw
まずは3ヶ月継続しろ、停滞期だなんだと騒ぎたてるのはそれからだ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 14:37:14.63 asg2p3wD.net
>>603
アドバイスありがとうございます。長期継続できるように工夫して頑張ってみようと思います！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 22:14:05.72 IHEgBd2Q.net
一か月で落としていい体重は５％とかまでじゃない？
それ以上減ってるということは骨や筋肉が落ちてるということ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/16 01:40:23.49 uSnShY9O.net
[身長/年齢] 166/44♀
[初期値] 61.7kg/ 28.7%
[現在値] 61.7kg/ 28.7%
[方法] あすけん 70点以上を維持
[コメント] 3年前に子供産む前は50キロ台だったが、産後はずっと60キロ台。目標55キロ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/28 06:59:02.15 zjvw/z7a.net
>>606
[身長/年齢] 166/44♀
[初期値] 61.7kg/ 28.7%
[現在値] 62.5kg/ 28.4%
[方法] あすけん 70点以上を維持
[コメント] 週末食べ過ぎた。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/30 21:14:37.66 q01lg/TB.net
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609:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/01 07:24:10.14 nmiTKyQW.net
>>607
[身長/年齢] 166/44♀
[初期値] 61.7kg/ 28.7%
[現在値] 62.4kg/ 28.9%
[方法] あすけん 70点以上を維持
[コメント] 食べ過ぎ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/05 20:38:41.54 o5HvgrYM.net
[身長/年齢]156/34♀
[初期値] 69kg/38?%
[現在値] 60.1kg/35%
[方法] 糖質制限、週2回ジム通い
[コメント]
本当にもう少しで50kg台なのに
なかなか減らなくて毎日ヤキモキしてます
今月中には58kgになりたい！
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/23 03:36:04.47 mWUygmBw.net
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
4OI9N
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/24 13:54:45.91 ykslQrYI.net
4OI9N
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/06/26 13:47:30.39 Wg0EaUXL.net
[身長/年齢]158cm/21♀
[初期値]71.8kg
[現在値]63.8kg
[方法]間食をなくす、駅まで歩く程度の軽い運動
[コメント]
目標は53.3kgなのでせめて夏が終わるまでに50kg台にいけたらいいな
運動と食事制限をもっとちゃんとやらねば
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/05 23:59:10.20 iYrRemog.net
あげあげ、
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/06 00:56:26.61 oiFyW8Mc.net
[身長/年齢]162/31♀
[初期値] 60.4kg/32%
[現在値] 60.4kg/32%
[方法] 夕食のみ白米抜き、ウォーキング、筋トレ
[コメント]1年で10キロ太ったorz
デブが辛いので戻します。
死ぬほど自分に甘いのでゆるゆるだけど、継続することをまずは頑張る。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/07 14:48:22.45 /1TI+Azk.net
158㎝ 42♀
［過去最痩］43㎏
［現在］62.3㎏
［コメント］
精神薬の副作用で20㎏増量‥
何とか、食事制限＋ウォーキング＋軽い筋トレ‥で、引き締まった55㎏を目指します！
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 16:58:52.48 38zAxJsa.net
>>587
[身長/年齢] 160/36♀
[初期値] 67kg/ 33.5%(2018/1 の頭頃)
[現在値] 64.5kg/ 31.8%
[目標値] 55kgあたり
[方法] 自重トレーニング
[コメント]
トレーニングを開始して半年たちました
ウエストが10センチ弱減り、体重体脂肪の数字に大きな変化はないけど確実に見た目が変わった
途中で仕事が忙しくてほとんど出来ない時期や、風邪を引いてダウンしていた時期もあったけれどきちんと結果が出てきたなと思ってる
組んでもらってるメニューは少しずつ負荷の高いものになってきている
腹筋が見えるようになることを目標に引き続き頑張ります
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 00:52:10.46 6tbul/5T.net
[身長/年齢]163/34歳♀
[初期値] (2018.4上旬) 71kg/36%
[現在値] 65.8kg/ 32.5%
[目標値] 年内に57～58kg、最終的には引き締まった52～53kgになれたら
[方法]あすけんで食事管理(ゆるい糖質制限)、今月からジム通いを週3～5、今週から朝ヨガ10-30分
[コメント]
失恋や転職を機に3年で10kg以上太り、今春人生max体重を見た…
ダイエットとリバウンドを繰り返した人生だったので王道で堅実に頑張る
初めてのスポーツジム通いだけどとても楽しい
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 15:41:20.60 w6y4Zjff.net
[身長/年齢] 156㎝/36♀
[初期値] 76.3kg
[現在値] 69.4kg
[方法]1300kcalまでの食事制限、週2筋トレ、毎日ラジオ体操
[コメント]過度のストレスで2年で20㎏増えたので月2～3㎏ペースで落として50㎏切って結婚10周年迎えるのが目標。綺麗なかーちゃん目指す
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/31 07:19:34.63 AtfnWLeY.net
[身長/年齢]160/30♀
[現在値] 67kg
[方法] 食事改善、筋トレ
[コメント]ここ数年で12kg太ってしまい、動きにくくなり背中に腕が回しにくくなった。
おデブまっしぐらな食生活をしていたからまずは毎日ジュース(スタバ含む)飲むのをやめる。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/08 11:05:28.91 +gejEXzP.net
[身長/年齢] 154㎝/43♀
[現在値] 63.1kg
[目標値] ひとまずBMI適正となる52kg
[方法]ゆるい糖質制限、ウォーキング、ストレッチ
[コメント]三年前、糖質制限でスルスルと落ち、一度8kg痩せてリバウンド。今度は短期間に欲張らず一生続けられるまったり習慣ダイエットを目指す。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/10 01:12:11.44 0ZANdlMi.net
出産後体重が思うように戻らない！
授乳のためといいつつ間食しすぎなのを改めるぞ！
[身長/年齢]158/32歳
[初期値] 62.5kg
[方法] ストレッチ、踏み台昇降
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/10/16 22:39:34.35 iy/Q+iJQ.net
[身長/年齢] 158.3㎝/25♀
[初期値] 64.4kg
[現在値] 59.1～60.3kgうろうろ
[目標値] 一旦は標準体重55kg
[方法]脂質制限、1日1300カロリー、欠食しない、パンではなく米食べる(一食あたり100グラムまで)、きのことほうれん草をとる、タンパク質は一食あたりこぶし一つ分、野菜は一食あたり生なら両手いっぱいぶん、運動は2駅分歩くだけ
[コメント]２ヶ月かけてこの方法で5キロ落としました
極端な方法に走らず月2キロくらいのペースで減らしていきたいです
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/02 20:11:15.98 BcFmKpSN.net
[身長/年齢]162/27♀
[初期値] 62kg
[現在値] 60kg/32%
[方法]
朝 ご飯半膳+納豆や卵+野菜ジュース
昼 立ち食いそば(トッピング牛肉)
夜 作りおきしてた惣菜を小皿に乗るだけ、お腹空かない日は食べない
運動は得に無し
[コメント]
食費節約のために食生活を変えたら1か月で2キロ痩せて驚いてる
夜は空腹過ぎてすごく食べたい日とそうじゃない日の差が激しいから、我慢出来そうな日は食べないでいる
我慢できた次の日は夜の分を朝食に食べるから食材も無駄にならなくていい
昼はいろんなそば試したけど、やっぱり肉が入ってないと午後から力はいらない…肉すごい
どうにか60の壁を越えたい！！これからは運動も取り入れていくつもり
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/11 14:56:51.30 BupwYxmb.net
[身長/年齢] 162㎝/42 ♀
[初初期値]45kg
[初期値] 85.5kg
[現在値] 62～63kg
[目標値] 美容体重48kg
[方法]糖質制限、1日1000kcal以内、ジム週2回
[コメント]
現在3か月停滞期。
間食が増えているので、気を付けなければ。
60キロ切ったら、父からコートを買ってもらう約束なのに、この調子だとこのまま春になりそう…
ウォーキングもやめているし、ダメダメだぁ。
気を引き締めて、おなかを凹ますぞ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/21 08:45:34.77 3+YORLM0.net
[身長/年齢]158/29
[初期値] 95kg(2016.7)
[現在値] 65kg
[目標値]一先ず 57kg
[方法]食事制限、筋トレ
[コメント]
ダイエット開始後1年で31kg減量できたものの、それ以降は66～69kgを行ったり来たりで何の変動もなくモチベもほぼなくなりました。
やっぱり素敵な服を着たいので、もう一度頑張ります。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/11/27 09:19:57.52 dH9u/yD1.net
ダイエット1週間で６２.６→６２.０
ぼちぼちとこんなペースでいいと思う
朝 8時 置き換えドリンクとフルーツヨーグルト
昼 11：30 普通食
夜 19時 置き換えと温野菜サラダ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/05 10:18:30.28 Ey9YXQSb.net
[身長/年齢]162/42♀
[初期値] 64.3kg 38%
[現在値] 61.3kg
[方法] 糖質制限、週2回ジム通い
[コメント]
抗鬱剤の副作用で体重増加。
もともと45キロくらいだったので、目標値は50キロジャスト。
新年から新しくフィットネスジムに登録。有酸素も定期的に行いたい。
60キロ台の壁は厚い。
629:620
19/01/08 07:51:37.98 +Awd1nZR.net
[現在値]60.5kg
[コメント]
5日間のファスティングで減量できた。このまま、50キロ台まで行きたい。
あと0.5キロ。
630:620
19/01/11 08:30:41.82 bXb40Ej6.net
59.9kgになりました。
1週間維持できれば、ここを卒業します！
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/19 08:23:33.10 jZKQ7rlw.net
[身長/年齢]165/43♀
[初期値] 12/1 64.0kg 28.5%
[現在値] 1/19 61.0kg 26.4%
[方法] あすけん、ジム
[コメント]
先週60kg切ったけど排卵前に一時63.0kgに
排卵前と生理前に浮腫と便秘で2～3kg増える
特に便秘を軽減したいので食生活の改善も課題
今月中に50kg台を安定させたい
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/19 08:29:13.01 guxkjGQC.net
>>630
ファスティングからの維持が大変じゃない？
私は風邪で一時的に体重が2kg落ちたんだけど必死にカロリー制限してもあっという間に戻っちゃった
急激に落ちた後の維持方法、教えて欲しい
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/20 01:41:12.97 i9M7RSPl.net
[身長/年齢]158㎝/34歳♀
[初期値]67kg
[現在値]67kg
[方法]ジャザサイズ 、家で簡単な運動、食事、間食を減らす、睡眠を毎日5時間はとるようにする
[コメント]産後あっという間に10キロほど増加しました。着られる服がなくなってきたので、大きいサイズを買い足さずに頑張って痩せたいです！
634:623
19/01/20 21:21:51.02 BXj7V5fv.net
1/19 61.0 ジム後 59.8
昼、晩御飯食べて62.5
1/20 61.7 ジム後 60.2
昼、晩御飯食べて63.2
この食べたものによる変動で60kg超えなくなったら正式に卒業なんだろうな
水分でしかないんだけどやっぱり安定して50kg台になりたい
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/22 10:43:10.65 2hLozoO+.net
今月2回だけ59kgになった
排卵期に増えてむくみがやっとなくなってきたところ
あと1kgなんだけど、早く安定してほしい
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 12:36:37.41 WOkNToyG.net
59.8kg
これを維持できたら卒業する
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 23:21:44.89 6+w7/8Jk.net
今日の体重
59.8→61.0
まだ安定しない
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 13:37:03.68 V/gMtPAq.net
64.5
しばらく体重はかってなかったけど現状維持でほっとしたわ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 18:40:11.91 VqutQbIv.net
61.1
60の壁をなかなか突破できない
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/22 08:51:29.07 pds8lMpU.net
[身長/年齢]160㎝/28歳♀
[初期値]66kg
[現在値]64kg
[方法]ジム、食事制限
[コメント]1年半かけて72キロから55キロまで落としましたが、運動をやめたら1年で10キロ以上増えてしまいました。また頑張ります。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/22 14:43:35.55 uiBj6Kx5.net
そういえばこんなスレあったね、私もお邪魔します
[身長/年齢]160㎝/35歳♀
[初期値]76kg
[現在値]62kg
[方法]食事制限(タンパク質中心の生活)
[コメント]産後ダイエット中です、と言っても半年くらい体重が変わらない…
前回の出産時もその後痩せたけど62までしか戻らず
目標は58キロなので、なんとかもう一頑張りします
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 13:40:15.10 WZUh2yCc.net
[身長/年齢] 155cm/26
[初期値] 57kg
[現在値] 64kg
[目標値] 54kg
[方法] 平日夜は炭水化物抜き、半身浴、筋トレ、ストレッチ、節酒
[コメント] 酒好きになってから1年で7kgも増えてしまった
なんとか10kg落としてフリーサイズの服を楽々着れるようにしたい
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 15:48:23.49 X4rrimmp.net
[身長/年齢]159/43♀
[初期値] 68kg
[現在値] 63kg
[方法] 禁酒、犬の散歩がてらウォーキング
[コメント]
一ヶ月の禁酒、夕食だけ炭水化物抜き、で5kg減ったけど、禁酒を続けるのはしんどいので平日禁酒にしたい
その分、ウォーキング時間を増やしたり家で出来る運動をやる
リアル目標55kg。欲を言えば50kg
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/08 12:22:25.38 BCpbHiCq.net
[身長/年齢]162/30♀
[初期値] 65kg
[現在値] 64kg/30%
[方法] 食事制限、ウォーキング
[コメント]
今週から運動開始
20代半ばまでは基本47kgぐらいで動く仕事だった為か太っても50kg前後
デスクワークに転職したら大変なことになりました！
めちゃくちゃ動いて痩せる！
プール行くの楽しみ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/08 22:02:19.12 OCfJEXBQ.net
[身長/年齢]153/41
[初期値]65.5kg
[現在値]61.8kg
[方法］糖質制限、ちょっと運動
[コメント]
まずは、50キロ台へ戻りたい
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/11 05:28:11.62 rHv92EOy.net
上がれ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/14 02:15:22.29 3+wopPfJ.net
上がれ。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 05:05:35.28 RSt32/fC.net
上がれ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 05:05:51.43 RSt32/fC.net
上がれ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 02:12:01.59 iZE3tvdF.net
上がれ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/28 15:56:58.95 9hjX5So9.net
1日の中でお昼を抜いただけで1kgも落ちるんだよなぁ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 09:02:56.98 G4ccono8.net
[身長/年齢] 158/36
[初期値] 60kg/
[現在値] 57.8kg/
[方法] スクワット、半身浴、軽い食事制限
[コメント]
2年前は43キロだったのに、(今考えると痩せすぎだね…)
去年52キロになった後あれよあれよと1ヶ月で60キロオーバーに。
周りに「誰？」と言われるのがキツい
36歳なので、健康的な52キロを目標に頑張る！
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 20:57:18.34 lqOn0D71.net
んー？スレチ？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 02:14:21.41 B0AflQ2s.net
スレチだね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/30 10:35:46.22 +92Q9Sy6.net
誤爆な気もする
報告羅列のスレあるよね
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 08:10:11.82 Xiv31n8m.net
[身長/年齢] 175/34
[初期値] 65kg
[現在値] 59.8kg
[方法] 自転車トレーニング(HIIT主体)、カロリー制限
[コメント]
初代スレを立てた後で57～58kgを達成したものの、昨年の冬に事故に遭い、運動が出来なくなり太る
4月頃からまたトレーニングを再開。HIITは死ぬほどキツイけど筋肉維持したまま減量できるのでおススメ。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/06 20:35:56.01 LGZfiGWc.net
身長/年齢]168/41 
[初期値]80.5kg 
[現在値]65.2kg 
[方法］糖質制限、毎日40分ウォーキング 、血液改善の食事、
[コメント]腸内環境を万全整えるのを意識するだけで苦もなく食べながら順調に減量中
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/08 04:51:53.63 uV0Z0HtT.net
59キロ台キープできるようになってきたけどまだまだ油断できないしまだまだ痩せたい
鏡やガラス映る度、太すぎて逞しく見える二の腕、だらしない身体のライン、素足になれない脚、余白の多い顔を目の当たりにして本当に落ち込む…
がんばろう
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/04 14:19:38.77 vv2cQdD5.net
[身長/年齢]161㎝/31歳
[初期値] 65kg/
[現在値] 63.6kg/
[方法]食事制限、筋トレ
[コメント出産したから太るのはしょうがないと思っていたけど最近出産した友達が産後なのに綺麗で痩せてた
自慢の母になれるよう頑張る
節約のためにもお菓子、菓子パン断ち!!
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/05 00:55:21.08 hItDRToR.net
[身長/年齢]168/39
[初期値] 68.2kg/覚えてません
[現在値] 61.6kg/27.1%
[方法]ウォーキング10キロ、食事制限
[コメント]
20代の時は50kg前後だったけどすっかりぶよぶよになったので50キロ台目指して頑張ります
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/10 00:46:47.33 FAO7KIY9.net
>>660
60.4kg/25%
ちょびっと更新。というかここ人いないね
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/10 14:32:49.50 myE3Ua3E.net
60kg台スレならipの方は人が居るがidだけの方は人が居ない
だから60kg台スレを卒業したい人がこのスレにもっと居ると思った
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/17 18:12:14.52 w7mXmT+y.net
>>660
59,4kg/24%
1週間50キロ台キープ出来たので最後に書き込みです
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/30 14:56:43.78 g1HhI30B.net
160/67からやっと59.5
安定したらこのスレ卒業で50kgまで頑張る
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 01:20:57.05 mm7Rca/y.net
今日62.1㎏だった
あと2.1㎏減量するわ
2週間で50㎏台になれるよう頑張る
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 11:23:06.62 Pcxf3930.net
[身長/年齢] 161/23
[初期値]75→54kg
[現在値]63kg
[方法] 無理な糖質制限だけで痩せたものの、食事に糖質(米やパン)を戻した途端に何かのスイッチが入って過食症発症中
[コメント] ダイエットは適度な食事と筋トレするしかないね…無理な食事制限だけでは恐ろしいという事を学んだ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/22 19:52:21.99 B4faJVM3.net
最近62.0くらい
生理中でこれだから、終わったら61くらいにはなると思う
今年中にここを卒業出来るかどうかってとこかな
去年２月とかは76くらいあった気がするかな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 07:00:02.35 NEoni+vd.net
私なんて85kgあったよ
ようやく63kgになった
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 20:59:45.76 z0NyUF0R.net
みんな、凄いな…！
年末年始だけど自分も気を付けよう
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 08:04:22.64 w6tP6wBc.net
>>669
頑張ってね！私も頑張るよ！
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/02 23:36:34.07 WK8qfsRQ.net
[身長/年齢]173/49♂
[初期値] 70.5kg(2019.11.8)
[現在値] 64.2kg
[目標値] 59.5kg
[方法]1日1000~1400kcal、パーソナルトレーニング
[コメント] 糖質制限はしていない、カロリーのみコントロール、60kg切ったら次は筋肉量を増やすのに切り替えて62kgで着地させる予定
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/28 23:29:30 T7KxADnC.net
あれ？過疎ってる？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/15 14:54:01 9FcRXx1G.net
>>667だけど、相変わらず62くらいで推移
食事減らしたりすると免疫力下がるかもと思って何も出来ず
皆さんはどうですか？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/04 22:03:10 oCXldCQo.net
ビックリするほど過疎～
痩せたいので１日おきに走ることにした
今日で３回目
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 14:43:20.71 3Oepkiqr.net
過疎過疎だな
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 14:49:43.52 IVHkZb4P.net
60キロ台スレともろかぶり
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/20 13:22:19.45 9qLVui3b.net
>>673ですが、食べて応援！をやりすぎて66キロになりました
ダイエットやり直しです
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/24 17:28:58.96 R7jRCo6H.net
ここ好きなのに過疎ってる
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/25 06:23:35.17 EoipVhhK.net
万個
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/16 09:36:07 QV35HI+O.net
[身長/年齢] 165/46
[初期値] 68kg
[現在値] 59kg
[方法] ゆるい食事制限（1200kcal以内程度)、防風通聖散、青汁
[コメント] 毎日合計1h程度歩くようにしている
安定して58.5-59.3レンジに入ったので卒業します。ありがとう！
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/07/17 23:11:17.73 DkF5sMq2.net
>>680
おめでとう、戻ってくんなよ！
666だが１日おき（週4）で走るの継続中
初期値より1.5～2.0kg程落ちたかな
前より食欲というか食べられる量が減った気もする
50台はまだまだ遠く、はたして続けられるのか
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/30 13:39:58.95 1AUv+I3D.net
>>677だけど、お盆に食べ過ぎて最高68.1まで行った
流石にやばいのでスムージーとかタンパク質多めでちょっと気にしていきたいと思う
身長160だから64超えると肥満だからヤバいし
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/01 07:58:07.08 E8sLITEe.net
>>682
さかのぼると62キロだったのに…
>>674だが
走り始めて3ヶ月、最近は週2～3でサボり気味
しかし代謝上がったのかなんとか体重落ちてはいる
初期値 68.5
現在値 64.5
食事ももうちょっと気をつけないと駄目かな…
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/15 01:35:35.10 wnk6oBuh.net
[身長/年齢] 158/38♀
[初期値] 66kg
[現在値] 60.1kg(二か月間)
[方法] 一日一食、筋トレとスクワット
[コメント]
食費を削るのも目的でお昼に持っていくお弁当だけ基本食べてます。
たまに帰ってきておなか空いた時は乾麺のそばを食べる。
スクワットと筋トレのおかげかお通じがよくなって、内蔵脂肪値がかなり下がってお腹が少し凹んだ。
リバウンドしないようにしながら50キロ台を目指したいと思います。
まだ脚痩せしてないと思うから筋トレとスクワットに力を入れたい
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/22 23:18:56.43 MHE60rcq.net
>>684
そのやり方だと痩せても確実にリバウンドするよ…
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/25 00:21:43.19 Ot+ZYh6J.net
>>685
これでしばらくやってきたから痩せても食事はあまり変えないかも
そんなにお腹空かなくなったし
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/28 07:46:16.19 eP2obQzG.net
>>684だけど仕事始めたばかりで忙しくてダイエットできないと前スレで言ってたけどやっと59.7キロと60キロ台抜け出せたのでこのスレ卒業します。
50キロ台はここよりギスギスしてて苦手だけど、ここにもう戻ってこないように、引き続き体重キープを目標にダイエット頑張りたいと思います。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/28 15:29:19.41 uEUn+kPb.net
>>687
おめでとうございます
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/28 18:06:10.29 eP2obQzG.net
>>688
ありがとうございます！
リバウンドしないように頑張ります！
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/02 21:56:27.49 0nUXt58b.net
あけましておめでとう
>>682なんだけど、さっき測ったら夕食後とはいえ69.4だった
何故、何故こんなことに
今年はまた気合い入れ直すわ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 19:04:40.72 CIBOiFm2.net
70キロから10キロ減らして
最近また2キロ増え60～62を行ったり来たり
また10キロ頑張る
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/14 22:02:59.24 sSRgW+pJ.net
そここら10キロですか！頑張りますね！
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/15 00:09:42.88 ZdwzX4tC.net
まだまだ頑張ります
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/18 07:05:13.81 lzkX2kUy.net
[身長/年齢] 155/48
[初期値] 76.5kg
[現在値] 68.6kg
[方法] 食事・ウォーキング・筋トレ
[コメント] 60切るまでストイックにいく
695:temple
21/01/21 06:05:31.50 SatInz/z.net
68.05
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/03 09:26:24.61 yAwR+g1N.net
>>683だが
寒くなって走らなくなったら見事に初期値に戻った
代謝悪いんだろうな…
何か運動継続が必要なんだな…
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/04 00:02:30.48 zWxhicUW.net
腕が筋肉痛っぽいから2日ほどリングフィットアドベンチャーせずにフィットボクシングしてたけど、
これもしかしてボクササイズ的な動きで痛くなってるのかな
698:temple
21/02/05 15:14:07.20 WPMtUVbA.net
67.15
699:temple
21/02/12 15:17:26.24 PsFn6Um8.net
65.8
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/02/21 15:52:43.57 7PJs72+8.net
恋人とショッピングに行ったらたまにはデニム履いてるところみたいと言われ、履きたくないけど戒めデニムとしてウエスト73cmのXLのデニム買わされた…
ちょうどぴったりだからこれから痩せたら履けなくなるよって言ったけどその時はその時買えばいいじゃんと言われた…
悔しい…絶対痩せてぶかぶかにしてやる
701:temple
21/02/24 10:04:34.59 H5zeyWVo.net
64.3
702:temple
21/03/02 06:07:10.25 OqXWGkD5.net
64.0
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 21:12:03.65 /fjPZDLp.net
減量と比べ維持は格段に楽
169cm本日52.7kg、数年前72kg
2000kcal目安に食べて維持してします
かなり無理してでも早期に減量させた方が幸せになれると思います
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/02 21:43:12.85 o86w5WOa.net
>>703
急ぐと道半ばでリバウンドのリスクもあがるからね。万人に当てはまる方法はないと思いますです。
705:temple
21/03/03 14:24:24.67 OvK1/piB.net
63.55
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 00:41:04.89 5X+bMiIy.net
最近どか食いしてたらやっぱり肥えた…
どか食いしないようにするにはどうしたらいいのかな…
職場のストレスを発散するためについ食べてしまう…
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 00:42:12.55 5X+bMiIy.net
>>703
背高いですね、最近の女性は背高いのに痩せてる人多いな
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 09:27:17.78 iIRUycd8.net
>>706
わいも
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/12 10:36:32.39 PtjTLATp.net
>>706
分かる
ゲームや読書、運動が楽しめない精神状態になると食べることしか考えられなくなるね
710:temple
21/03/14 08:27:29.36 OSHmm8gJ.net
62.1
711:temple
21/03/15 10:10:46.25 wSeMt8tV.net
61.7
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/17 11:04:39.25 CVjJMqTs.net
だめだ…ちょっと動いただけで息上がるようになってきた
歳のせいもあるけど完全に身体が重たい証拠だ
とりあえず50キロ代目指して頑張るぞ！！
713:temple
21/03/22 05:54:23.53 KNNYuQ8P.net
61.4
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/25 02:55:53.44 Bkg60HqH.net
過食して65キロになったけど、一週間ダイエットメニューと筋トレだけでとりあえず62キロまで落ちた
でも一度は50キロ台にまで行ったからこれはリバウンドを取り返してるだけだと思って頑張る
眠いのに筋トレやったら覚醒してしまった…
715:temple
21/03/25 06:03:46.61 FMkr7P8+.net
60.8
716:temple
21/04/08 06:04:34.16 DJ/kdegI.net
59.15
717:temple
21/04/08 15:19:29.25 uxeUU5cE.net
スレ移るか
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/12 20:12:22.90 KnW5IeEj.net
おめでとう！お疲れ！
二度と戻ってきちゃだめだよ
そういう自分は出戻り組…
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/22 16:04:06.98 3sVFbxiF.net
すごいなぁ
いつも62くらいまではいくんだけど、そこから全然減らない
そしてスルスルと67とか68まで戻って止まる
こんなことを10代後半から20年くらいやってるわ
人生最大90(腹に子供有で)
その後スルスルと落ちるけど結局68とかで止まる…
背は160、たくましい感じです
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/23 01:31:32.68 qme9WdDx.net
わいも
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/24 17:38:51.34 +5b9yP4n.net
少し食べただけで逆にすごいおなかすく…
これが本格的なデブの始まりなんだな…
負けないぞ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 02:44:56.30 i8NeLV5L.net
わいも
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 11:06:12.41 vwpUNvma.net
去年
ジョギング→４ヶ月半で4.5kg減量
冬の間にもとに戻る
(あのジョギングの時間は何だったんだ…)
今年 3月～
食事管理アプリ→7週間で4.5kg減量
((あのジョギングの時間は何だったんだ！！))
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/25 12:40:53.54 8fzo89NB.net
収入を増やすか収支を増やすかの大体違いだよ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 10:41:04.91 d4Trsdnj.net
ついに60.2キロまできた！
あの筋トレすごい効く
でもまだスタート地点に戻っただけだからとりあえず目標50キロ台、そして60キロスレに戻らないように引き続き頑張る
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 12:22:33.74 M0iN5aoa.net
>>725
どの筋トレ？！
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 12:33:03.56 d4Trsdnj.net
ローラのと田中みな実さんのお尻を重点的にやるやつ
どっちもお尻が割れるんじゃないかってくらい効くよ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/30 12:36:13.89 d4Trsdnj.net
あ、でも食事制限もしてるからそれだけではないだろうけどとにかくお尻に劇的に効く
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/05 19:27:31.23 Kela/wE/.net
GW体重増えたかと思ったけど現状維持できた
また減量頑張ろう
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/06 00:56:23.90 h/50Tjw0.net
わいも
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/06 20:33:25.95 OqXOQTtO.net
>>730
いいじゃん！お互いここ卒業できるように頑張ろう！
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/13 12:45:30.76 qXthdLWh.net
61.9
なかなかこの大台を突破できない…
数値が慢性化してる
停滞期なんかに負けないぞ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/14 04:31:40.40 P99VzHzn.net
>>732
そんな貴方に僕のチンカスも煎じて飲ませてやりたいですね( ^ω^ )
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/15 10:03:48.09 us3LvDow.net
>>732
私も61を切れない…
一緒にがんばりましょう！
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/15 17:00:23.57 K19xRTz1.net
>>734
なかなか60台から落ちないですよね…
やっと60.9まできたけど一度50キロ台から舞い戻ってきたので今度こそはここに戻らないように頑張る
お互い頑張ろ！
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/15 17:03:15.25 K19xRTz1.net
じゃなかった、一緒に50台目指しましょう！
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/24 11:57:05.27 Gp8AOchF.net
[身長/年齢] 153cm 28歳
[初期値] 68kg/ 42%
[現在値] 70kg/ 40%
[方法]筋トレ 有酸素運動
１ヶ月続けてみて体重は増えたけどウエストが3cmほど減ってたからこのまま頑張る
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/25 08:50:27.80 JjfbokzF.net
68.5から61.0まで落とせた
いよいよカウントダウンが始まる
早く6年ぶりに50kg台に戻りたい
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/25 16:49:21.21 PX+OmUqE.net
わいも
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 12:55:46.09 rp1Y7IDQ.net
60.9からなかなか痩せない…
停滞期乗り越えるぞ
食べ物の制限はうまくできるようになってきた
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/28 18:12:57.14 rAANUfR5.net
わいも
742:temple
21/06/03 16:59:20.37 55p2Cv3D.net
>>718
ありがとう
あれから2ヶ月か、8キロほど落ちて今51.9になりました
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 17:48:05.67 oKiRCAPj.net
3kg落としたい。どうすれば1番リバウンドなしで痩せられる？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 18:07:41.01 HWHL4OHB.net
>>743
食事制限と少しの運動
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 20:41:29.49 oKiRCAPj.net
食事制限の度合いが難しい。スープダイエットして3キロ痩せたけどすぐリバウンドしたし。炭水化物はとりあえず抜けばいいかな。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 21:02:37.20 Fza+7rE3.net
炭水化物抜いたらリバウンドするよ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 21:25:15.75 a+E9ucdh.net
なんかアプリ入れるなりしてPFCバランスと摂取カロリー見るのが確実だと思う＞食事制限
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 22:02:44.04 HWHL4OHB.net
アプリ入れてPFCバランス見ながらカロリー厳守しつつ少しだけ運動してたら落ちるよ。
40代だけど落ちたよ。
タンパク質と運動で、甘い物がほしいと思わないようになった。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/19 22:04:08.96 HWHL4OHB.net
ちなみに私はタンパク質と炭水化物は摂って、脂質を抑え気味にするよう心がけた。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/20 15:00:33.39 CvI2BWEi.net
私もあすけん標準コースで蛋白質と糖質は常に基準以内、脂質は足りない時が多いくらいのバランスでさくさく痩せた
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/21 10:06:22.99 o6oBVv6V.net
6/10に50kg台突入して落ち着いたのでご報告
この体重6年、7年ぶりです
もう少し落としたい
最初から食事制限しとけば良かった
お世話になりました
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/21 12:36:46.88 T2UIgflW.net
>>751
おめでとう！！頑張ったね！！
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/22 03:14:29.56 jJN7skcN.net
⊂⌒ヽ (⌒⊃
＼ ＼ 彡 ⌒ ミ / /
(⊃ ＼ (´･ω･`) / ⊂)
＼ ＼_∩_／ ／
（ (::)(::) ）
ヽ＿,*､＿ノ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/25 11:55:46.68 2w8josnP.net
61キロから減らないなぁ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/25 12:13:15.08 1LtLIerB.net
50キロ台がちらつくようになった！
安定させたい…
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/26 11:33:29.91 Bh4zgSMq.net
[身長/年齢] 181/49
[初期値]65kg/?%
[現在値]65kg/?%
[方法]ジョギング・筋トレ・食事制限
[コメント]筋肉つけながら痩せたい
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 15:24:35.52 n3WLLgCX.net
65.5kgからなかなか減らない
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/22 00:49:04.03 bctzA76v.net
[身長/年齢] 168/48
[初期値]65.4kg/?%
[現在値]65.4kg/?%
[方法]ジム、食事(タンパク質中心)
[コメント]まずは62キロ台
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/23 07:47:20.02 YZSM/Rch.net
[身長/年齢] 170/41 ♀
[初期値] 68kg/34.1%(2021/4/25)
[現在値] 63.2kg/30.2%
[方法] 動画を見て自重での筋トレ&有酸素運動、間食や酒ほぼ断ちなど緩い食事制限
[コメント] 外反母趾と腰痛持ちなので強い運動やランニングができない
緩くやるしかないながら順調に落ちてたけど、今月は軽く膝を壊したので半月休養した
筋トレ楽しいなあ、自重でも見た目は変わるし本格的にジムに通いたいよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/20 19:02:14.04 sdRco1RK.net
ウォーキング毎日30分やれば痩せるよね？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/23 23:21:28.65 17QpJoR2.net
2か月で
68.5kg → 60.5kg
60kg切れなくて停滞中
50キロ台目前で大きな壁を感じる⤵︎
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 23:35:30.27 D6bERwnL.net
>>761
2ヶ月で8キロってすごいね
でもそれは停滞して当たり前だから気長にね
1ヶ月は60kgのキープを目指したらそれでいいと思う
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/28 09:07:09.00 QJrSEsKy.net
>>759で現在62.6kgの29.5％
８月は寝違えや腰痛であまり動けなかったけどリバウンドがなかっただけ上等
体脂肪率がなかなか落ちないのが悩み
体がすごく固くて可動域が狭いし、それで体を傷めてるのかなと思い
筋トレを削って柔軟運動を多めに切り替えたらいい感じになってきた
気長にやる
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/27 00:13:55.58 NnZ801Pl.net
てすと
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 17:24:53.17 ltxgsQR8.net
34歳171cm65kg。体脂肪率は家庭用で15-17％程度
一日あたり食事量平均して1600kcal。pfcバランスは普通。チートデイというほどではないが時々カーボ多めで2500程摂る日もある（翌日以降で調整）
運動は、筋トレ30分（日毎に別部位）フィットボクシング30分、ジョギング30分（5キロ）で計90分は毎日やってる。
デスクワークなのでそれ以外で立ち仕事は料理くらい。
これで毎月2~2.5キロしか痩せない。
つまり一日あたりの基礎代謝+活動代謝が大体2060kcalしかない計算…
運動だけで700は消費してると思うんだが基礎代謝がよほど低いのかな。月3~4キロは減らしたい。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/29 19:21:49.88 nzquIE8f.net
キロじゃなくて今の体重に対して何%かで考えろ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/04 16:17:41.44 BVhGAhsa.net
今晩から断食
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/04 17:20:54.10 nxi1KwZT.net
わいも
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 15:10:27.68 yZZhD5Mx.net
やっと書き込めた…巻き添え規制長くて辛かった…
仕事で精神病んで過食してたら母親の妊娠時ぐらいまで太ったから真剣に始めた
とりあえず食事は朝オートミール、夜はそばとか軽いもの→沼に変えた
ウォーキングでとりあえず頑張りたい
便通が1週間以上来てないからやっぱり運動なんだね
とりあえず60キロまで頑張りたい、ってか頑張らせてください。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 14:01:42.80 +PpJYp1o.net
ワクチン接種で副反応なのか食欲が止まらなくなった
爆食してんのに増えもしないし減りもしない
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 19:18:45.50 mqPoLdzj.net
ワクチン副反応の発熱中は確かに空腹感止まらなかった
ポテトチップスもアイスクリームも食べたけど全く体重横這いだったな
熱が上がらなくなった瞬間お腹減らなくなって
久しぶりきお腹いっぱいでそれはキツかった
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 13:42:14.71 uOBoyh7K.net
10/1 60.0kg 不眠・中途覚醒 発症
11/1 59.9kg 睡眠薬・抗うつ剤服用 開始
12/1 56.7kg 朝ランニング開始
1/1 53.9kg 朝ランニング終了
2/1 53.2kg
3/1 52.9kg
3/5 52.2kg 最低体重
3/18 52.4kg 睡眠改善、断薬
4/1 53.5kg 食事増量開始
4/6 54.1kg ← イマココ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/06 17:34:39.09 iTIYBGpB.net
朝ランニング続けりゃいいのに
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 15:01:09.07 8iku55Bz.net
これ以上減らしたくない、力が出ないからね
こんなに減っても4パック、ボディービルダーの6パックてどんだけ絞ってるのか
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/09 16:35:53.31 p1BUWkxE.net
なんでダイエット板にいるんだw
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 21:02:59.67 53C2307z.net
手作りの和風ツナマヨおにぎり4個食べました美味しゅうございました
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 21:03:53.64 53C2307z.net
砂糖→蜂蜜レモンを毎日飲んでたけど痩せんかったわ😭
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/09 23:19:10.38 53C2307z.net
米一合のカロリーは500
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/31 08:13:37.30 HqbjlXvq.net
[身長/年齢] 150/44
[初期値]70kg/?%
[現在値]67.2kg/?%
[方法]食事制限(甘い物絶ち)、ウォーキング
[コメント]いつか59kg
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/29 13:20:18.28 EcasBZQ8.net
IPの60kg台スレは60kg台以外の条件はなく卒業してもしなくても関係ないスレ
60kg台が最終目標や維持期に入ってる男性と50kg台になりたい女性とは合わない
今スレ見たら前者が後者にデブ言い訳すんな!と煽っていた
あとウエイト板レベルの人が登場したり全くついてけない事がある
このスレ全員卒業必須良いですね～
マウント男も居ないし
70kg台スレは少人数しか居ないのにそれ以下は卒業せずに居座る人がどんどん増えていく
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/14 05:42:27.60 EJMK1Lf4.net
64.2kg
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 04:55:36.14 DZRQ3EZV.net
63.9kgになりました
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/15 06:17:16.46 QPtnR/ve.net
>>781-782
身長分からないですが羨ましい
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 19:23:26.55 BX4TqFpz.net
>>783
173cm、男です
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/17 22:41:02.98 jv84gokk.net
60と59を行ったり来たりしている
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 04:19:18.80 V/QHbOFQ.net
>>784
まさかBMI20を切りたい男性とは思わなかった
他の60キロ台スレは卒業必須じゃないので男性も多いですが…BMIは20超えてても良いが体脂肪率を一桁にしたい男性とか
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/18 20:33:04.34 UsyqKiU9.net
寝不足になればみるみる痩せるよ
カラダには悪いけど
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/19 00:52:08.79 Q4lEqEfU.net
>>787
なぜ？
起きてる時間が増えると太る確率上がりそう
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/23 11:20:08.16 BW13b5iP.net
63.8kg
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/28 07:30:43.30 P0IL6SMn.net
63.2kgになった
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/11 02:01:24.06 veQALW9p.net
61.3kg
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/08/21 06:39:50.07 uS07LGnB.net
64.1kgだった
少し増えてしまった
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/09/21 22:07:20.52 0ulPaKVy.net
ダイエット始めてまだ3週目だけど肌がスベスベしてて額にあったブツブツも消えたわ
冷え性も良くなった
運動して汗かく
野菜たくさん食べる
低脂肪高たんぱくの食事
スリムアップスリムに入ってるコラーゲン
考えてみたら美容に良いことばかりだ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/11 22:44:42.06 +uo0yqMm.net
参戦&表明しま～す
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 64.6kg/ %
[方法]最初の2ヶ月:スクワット50回ずつを朝晩。
体重がうごきだした7月~階段の昇り降り追加。
[コメント]
食事制限特になしにして、リバウンドしないよう長期間視野を見据えているつもり。
去年ダイエットしてメタボ予備軍脱出目指したけど、予想外に身長が縮んでいて、目標体重は届いていたにも関わらずメタボ予備軍脱出できず(BMI25ちょうどだったw)
悔しさと情けなさでやる気なくしたら半年でほぼ元通りにリバウンド。
今回は50キロ台まで必ずいってみせる！
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/11 22:48:34.34 +uo0yqMm.net
目標は55.5kg
51のオッサンでもやってやるぜ~
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/12/15 08:52:39.44 zcj0oRfM.net
>>794前回
参戦&表明しま～す
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 63.0kg/ %
先月下旬が会社の健診、体重は見立て通りだったけど、運動の相乗効果からか血圧も数年振りの120台へ。地味に嬉しい。
まだまだ通過点で継続して頑張る。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/17 19:00:32.48 Sz5X9BrY.net
>>796前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 62.5kg/ %
クリスマス、年末年始、年始三連休で若干リバウンド。
なんとかかんとか戻した。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/02/18 12:33:09.17 2nn57AiD.net
>>797前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 61.4kg/ %
安定して61キロ台を見られるようになってきた。
周りに少しずつ「痩せた？」と言われるように。
階段昇降とスクワットがメインだけど、現在は毎日60フロア分昇降を日課として実践。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/17 12:36:26.96 3Mt7iPt9.net
[身長/年齢] 166/44
[初期値] 69kg
[現在値] 63.8kg
[方法] とにかく食事制限、ストレッチ
[コメント]
12月にコロナで65.7kgまで落ちたけど、69kgまで戻ってしまった。
それをどうにか現在値まで落とした。
4月中には卒業したいです。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/17 12:37:37.37 3Mt7iPt9.net
>>799
目標値は55kgです。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/22 09:53:59.20 1l1D3S1x.net
>>798前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 62.2kg/ %
安定して61キロ台だったのが、瞬間60.８キロを見た以来少しずつ逆走。
原因は一人暮らしを始める子どもとの週数回の酒盛りと、仕事が異動になり安定して階段昇降が出来ていないこと。
来週子どもの引っ越しを手伝って酒盛りもおしまい。
(子離れした上でw)気合い入れ直して頑張る
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/23 21:01:13.60 8jHBQE4M.net
>>801前回
>>798前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 63.1kg/ %
結局４月はピーク64.2までリバウンド。
新天地の部署が飲み会が多く、身動きとれずという言い訳。
5月より反転。
62がチラチラ見えるところまで押し戻し中。
頑張れ俺~
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/05/23 21:06:03.53 8jHBQE4M.net
>>802
一年経過で約6キロ減か。
つくづく3月4月が勿体なかった。
でも自信にはなってる。
あと2ヶ月で52歳wやるぞやるぞやるぞ~
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/06 15:05:54.97 kptEqo2P.net
[身長/年齢]162/42♂
[初期値] 93.2kg/ R4年3月
[現在値] 60.8kg/
R4年10月に65kg達成して、しばらく停滞。
正月から少しずつ落として現在値、57kg目標
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/27 20:53:52.76 0baXXjmR.net
[身長/年齢]152/41
[初期値]68.8kg
[現在値]64.5kg
[方法]
・毎日ウォーキング30分以上
・外食したら次の食事で調整する
・基本飲み物でカロリー摂らない
[コメント]
健康診断で高血圧なりかけが発覚し、とりあえずまずは体重落とそうと5月8日からダイエット開始
娘が一緒にダイエット付き合ってくれてるからモチベーション維持できてる
今日の朝は64.0だった
毎月2㎏マイナス目標
秋には60きりたい
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/07/06 12:32:12.08 kQdzNEDn.net
前回>>805
現在の体重63.2㎏
今月は夜に測っても63㎏きるのが目標
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/07/08 18:41:21.60 CQbJfl+a.net
ジム行ってるけど何が1番痩せやすい？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/07/08 19:59:11.53 jYRtKfFT.net
>>807
私は体脂肪率40％だったのでまずは脂肪を減らすために、ウォーミングアップ代わりにバイク30分→マシン筋トレ5種くらいを軽く→トレッドミル30分～1時間って感じで計2時間くらいを週2～3回
3ヵ月で5キロ・体脂肪率5％くらい減ってる
体力とか心肺機能自信あるなら、軽く筋トレとクロストレーナー30分くらいが手っ取り早いんじゃないかな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/07/09 20:28:17.17 bLzjcWdx.net
[身長/年齢] 160/32
[初期値] 82kg/44%
[現在値] 64.5kg/35%
[方法] 食事制限、8時間ダイエット、有酸素運動
[コメント]
50kg台目指すと同時に体脂肪もっと落としたい…！！ジム通うのを検討中です
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/07/22 22:28:19.87 Vfz1gSXc.net
前回>>806
とりあえず今月の目標達成できそう
現在62.0㎏
来月中には60㎏台にいきたいなぁ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/07/27 21:39:05.87 38Z71H9C.net
[身長/年齢]153.5 / 30
[初期値] 75.8kg / 43.5%
[現在値] 67.1kg / 39.5%
[方法] 食事制限、ウォーキング
せめて標準体重になりたい
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/06 04:14:25.11 8Y1CXzgE.net
[身長/年齢] 172/30
[初期値] 76kg/??(2022年11月)
[現在値] 63.9kg/13.4%
[方法]
お菓子・お酒・ジャンクフードやめる、毎朝散歩→軽く自重トレ、イライラしたとき縄跳び、fitbitのスマートバンド
[コメント]
今まで結構ゆるい方法でなんとかなってたが、これから方法もアップデートしないといけないと思う
ギリ60切るくらいを目指してがんばりたい
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/06 14:30:50.87 F8qw0GAw.net
[身長/年齢] 158 / 38/ 女
[初期値] 94.6kg(2022年2月)
[現在値] 61.5kg
[目標値] 56.0kg
[方法] 食事制限、ごく軽い運動(1駅歩くとか)
[コメント] 今までは週1～2でお酒飲んでても順調に減ってたけど
62kgあたりから目に見えてペースが緩やかになったので
これからは有酸素運動と筋トレも入れて目標まで持って行きたい
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/07 18:22:38.64 idregaQn.net
前回>>810
朝59.8
仕事から帰ってきて夕食前59.3
60キロ台にすんなりなったのが嬉しくて、ちょっと運動増やしたらストンと59キロ台いけた
ここに戻ってこないように引き続き頑張ります
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/11 10:06:57.47 LsQNQpqe.net
>>799
[身長/年齢] 166/44
[初期値] 69kg
[現在値] 64.0kg
[方法] とにかく食事制限、ストレッチ
[コメント]
5月に61kgまで減ったけど、少し戻ってしまった…
気合い入れ直します！
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/25 08:03:35.49 aBSwxFAL.net
>>814
私も朝59.2で朝飯食ったら59.8
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/08/30 08:14:55.14 eTx+vgvA.net
>>802前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 66.1kg/ %
春~夏身体の不調で動けず。不健康さで体重減っていたが、回復したあと体力回復名目で華麗なるリバウンド。
さて、仕切り直し仕切り直し。
やり直すぜぃ
まずは秋の会社の健康診断までにメタボ予備軍からの再脱出を目指す。
しかし…この年齢だと動いてもだんだん痩せづらくなるね~
負けないぜ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/26 00:07:21.83 W6LeUpgW.net
[身長/年齢] 163 / 41
[初期値] 67.2kg 28.7% (2023年8月)
[現在値] 63.5kg
[目標値] 55.0kg (半年後)
[方法] 週3筋トレ、週4有酸素運動(130bpm、60分)、基礎代謝以上は摂取する、PFCに気をつけた食事(沼メイン)
体重ある内はとにかく怪我をしないように無理を避ける、膝や足首に痛みを感じたらすぐにやめる。数日休む。エアロバイクに置き換えるなど
[コメント] 万年健康診断での△判定を改めるべく健康体に向けてダイエット開始、あわせて遠い目標だったフルマラソンに来年出る意思を決めたので記念に書き込み。頑張りましょう
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/28 04:31:11.99 0ON1IsX2.net
ヽ(;^o^ヽ))) (((/^o^;)/ﾅﾝﾄｰ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/04 08:13:51.72 pO9A9E7Q.net
>>817前回
[身長/年齢]160/51♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 65.8kg/ %
少しずつ焦らず戻し中。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/27 05:27:36.94 +5pZaf+P.net
52歳オッサン
2か月に一度の医療機関での計測
56.1kg
気になることがあったので身長も計測してもらった
165.5cm
誤差範囲とはいえ、自己認識よりも、ほんの少しだけ高かった
暑さには強く、寒さには極端に弱い体質なので、
暑い時期には体重が増えて、寒くなると減る傾向
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/06 07:56:07.30 zCpQEdNl.net
>>820前回
[身長/年齢]160/52♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 65.0kg/ %
月末の健康診断が近づいてるが、そこはあくまでも通過点。とはいえ、メタボ予備軍からの脱出はしておきたい。
少しだけ運動ペースを上げるぜ。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/23 18:29:23.43 T6SENXfu.net
>>818
[身長/年齢] 163 / 41
[初期値] 67.2kg 28.7% (2023年8月)
[現在値] 61.5kg
ハーフマラソン走った記念のレス
日常のケガには気をつけてたけど足の痛みが取れず1ヶ月ほど運動やめ。やれない言い訳で飲むハイボールはいつも美味しい。ハーフはゆっくり走ったのでケガなく無事終われた。健康診断の数字もよくなってたのでうれしい。頑張りましょう。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/27 11:30:19.84 sKuJ2nv+.net
>>822前回
[身長/年齢]160/52♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 63.7kg/ %
本日健康診断。
BMI上のメタボ予備軍からは離脱。
血圧も正常値で推移。
つぎは今年の最高到達点、60.9キロを目標において突破するぞ~
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/06 21:47:06.20 bFYqUPe4.net
52歳オッサン
徒歩で最寄りのコンビニまで支払いに行ってきた
距離750m 標高差43m
往路6分10秒 復路7分10秒
なかなか目標の時速7.2km/h（分速120m）には届かないね、残念
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/22 17:36:18.79 +dU5hKPD.net
53歳オッサン
２か月に１度の医療機関での計測
56.4kg
未だBMI 20以下にはならない
毎日が強制ヒルクライム（最低40m程だけどw）の住環境なので、
18.5を少し越えたくらいが快適なんだけどね
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/29 08:02:57.76 X04cpgMI.net
>>824前回
[身長/年齢]160/52♂
[初期値] 69.5kg/ %R4年5月
[現在値] 63.3kg/ %
忘年会が乱発するなか、一定の階段昇降は維持して、朝飯後の63キロ台前半を安定して出せるようになってきた。
この年末年始、維持できるか否かw
まずは本日の仕事納めの納会からだ。