16/11/09 11:07:08.94 /bjqqfyB.net
数字だけ落とそうとする人って何が減ってるのか考えないのかな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 11:38:27.00 NOvtrATc.net
筋肉が落ちてもいい！って人もいるかもしれないよ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 11:56:17.64 D3aKpznc.net
前回>>240
[身長/年齢]160/26
[初期値]72kg
[現在値]68.9kg(前回67.4)
[方法]食事制限、暇なときにワンダーコア
[コメント]一度は66kg台になったがその後気の赴くままに食べる生活が続き太った。美味しかった
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 13:45:30.79 V3Z9Pdio.net
>>288
美味しかった、がカワイイ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 14:58:28.36 lGh5ycz9.net
[身長/年齢]162/30
[初期値] 88kg/42%
[現在値] 64kg/33%
[方法]節酒、1200kcal以内の食事。
徒歩通勤(往復二時間)とストレッチ
[コメント]最終目標は46キロ、人生で1度くらい50キロ切ってみたい……
あと2ヶ月だけど年内には50キロ台に入るのが目標
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/10 08:44:45.04 8oWnKKBs.net
[身長/年齢] 150/26
[初期値]64.35kg
[方法] 軽い筋トレ・ウォーキング3km×2回・夜だけ炭水化物抜き
[コメント]
6月から緩くダイエット初めて10月の半ばからサボっていたので奮起して書き込んだ
食事制限もしてなかったせいか体重はあまり代わっていなかったので
順調に減らせるように頑張りたい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/10 16:38:55.32 38pKIDAm.net
[身長/年齢] 162/38♂
[初期値]90kg
[現在値]68.5
[方法] 低身長での90kgだったんで
カロリー計算などせず晩御飯抜きダイエットで73kgまで落とし73kgから筋肉も少なくなりジムに週2回通い始め今の体重です
[コメント] 完全に晩御飯抜くのもお酒が好きなのでだいたい週4くらいで
3ヵ月くらいで73kgになりました。
朝は食べてもサンドイッチとコーヒー
昼は制限なしで揚げ物抜きの定食ご飯お代わり1回
晩御飯食べないだけで1晩で2～3kg落ちてたから楽しくなりました。
ジムでは30分くらいウエイトトレーニングしてその後60分バイクで有酸素運動
最後に下半身のウエイトトレーニングしてます。
目標は50kg台なんで
まだまだですがやればやるほど落ちてくのでモチベーションはMAXです♪
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/10 23:34:09.75 6y2Iqcvt.net
180センチ、64キロ
あと4キロ落とす。
ちなみに二ヶ月で10キロ落ちた
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 18:52:28.76 xbDm8e+Z.net
>>293
不健康じゃない？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 10:50:26.64 4c6TBQcq.net
>>292
せっかくジム行ってるならもっとタンパク質とったほうがいいですよ！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 10:57:24.70 wcAPNH9v.net
74キロから
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 11:00:11.36 wcAPNH9v.net
途中送信ごめん
74kgから半年がかりで61kgまで順調に落としてきたけど（途中１か月の停滞期あり）、ここに至ってぴたりとおちなくなった。
50kgまであとちょいなのに…！！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 13:38:31.82 /0Ez+EB0.net
このスレで、頼まれてもないのにアドバイスする人って何なんだろう？
上から目線で。
その人が言うこと聞いたら、そうそう(にんまり)とか？
自分が努力してれば、人のことに口なんか挟まないよね。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 13:42:58.41 SKBhJ35E.net
>>298
ただただ親切心なんだと思うよ。
私も励ましたら、喜ばれて
自分も頑張ろう！って気持ちになったし。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 11:23:32.53 Pi+jnTQR.net
[身長/年齢] 155cm38♀
[初期値]68kg/35%
[現在値]62kg/34%
[方法] 筋トレ、ストレッチ、食事制限
[コメント]
食事制限や運動ではなくストレスで体重が減ったため体脂肪が変わらないうえお腹周りがたるんでしまいました
年齢もありますし健康のため体を引き締めて10年振りの50台を迎えたいです
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 14:12:51.50 X9jg43aB.net
自分は今現在ストレスで体重が減っている最中
抜けた髪の毛の分体重が減っていると思って前向きに頑張る
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 14:15:06.70 r6MmFml3.net
前向き過ぎないか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 20:47:42.57 X9jg43aB.net
では後ろ向きに頑張ります
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/15 18:03:19.25 JBgS3XTq.net
>>295
ありがとうございます！
プロテインを考えてる時にFBに出てた
初回500円の飲んでます（笑）
それが無くなったらプロテイン買ってみます！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/20 13:32:37.21 qZMbaS+O.net
最近は体重の報告もなくて寂しいね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/21 07:52:33.65 17TwSwkN.net
>>282
ここに書き込みしてから一昨日までの二週間くらいずっと63.5安定だったけど
今朝やっと62.3に変わった
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/21 11:49:30.61 q3b1ZwDD.net
全然減らないからここで宣言する！
約40日間のうち地道に20日はジムいってたけど、ふえる！
[身長/年齢]157/34♀
[初期値] 68．4kg/ 38%
[現在値] 69kg/38％
[方法] ジム筋トレ＆トレミル30分 週三回以上
ちょこちょこ食べやめる
朝夕 置き換え
[コメント] まずは現状維持。ジムいって楽しいから、有酸素を増やしてがんばる！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/21 15:41:38.80 RvYY21Sj.net
>>74だけど、あれからなかなか痩せず、そのうち運動面倒くさいモード＋ドカ食いスイッチが入ってしまって65kgまで戻った…
停滞期を乗り越えられなかった
気を引き締めてまた再開です
[身長/年齢]153cm/31才
[初期値]
65.3kg/37.0%(2016.4)
61.3kg/34.8%(2016.6)
[現在値]63.1kg
[方法]菓子パン、スナック菓子類は極力食べない
夜は野菜たっぷりスープ、朝・昼は普通に
朝のウォーキングを追加
食べる量を制限しすぎると自分には合わないと分かったので、運動を増やすことにしました
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/21 18:19:03.19 /Mrom56e.net
[身長/年齢]168/25
[初期値] 64.5kg/ 31%
[目標値] 55kg
[方法]縄跳び、ジョギング、スクワット、腹筋、食事制限
[コメント]
生まれてこの方ずっと太ってたから一度は痩せた人生を過ごしたい！とりあえず55キロ目指して頑張るぞ！！
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/21 18:45:22.49 IBNOi+CV.net
[166cm/47歳]
[初期値] 75kg/ 不明%
[現在値] 61.4kg/ 10%
[方法]
糖質カット、有酸素運動（ウォーキング＋ランニング）、筋トレ週4
[コメント]
12月前半迄に59kg台にして、冬のボーナスでスーツをオーダーメイドで新調したいが。。。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/22 01:51:55.51 7em2tpEg.net
[身長/年齢]160cm/24歳 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 68kg
[方法]
1日2食、ほぼ引きこもり生活
[コメント]
一人暮らし始めたら1ヶ月経たないうちに4kg落ちた
実家でもニートしてたから、筋肉現象ではなく単純に食べる量が減ったためかと
でも不健康な痩せ方なのは分かっているので散歩から頑張る
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/22 09:57:39.05 y2EOxeEK.net
[身長/年齢]160cm/26
[初期値]72.9kg
[現在値]61.5kg
[方法]食事制限 ジム
[コメント]
今年1年かけてゆっくりここまできたけど61キロ台で2ヶ月ほど停滞中
年末までに50キロ台を1回で良いから見てみたい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/24 22:31:39.36 mQty7Q0x.net
[身長/年齢] 176/29
[初期値]72.3kg/21.3%
[現在値]68.3kg/18.9%
[方法] 筋トレ(部位別週4)、カロリーコントロール
[コメント]
去年の夏に67キロまで落としたのに、体壊して一年休んでたら元に戻りました。
とりあえず可能な限り筋肉を残しながら体脂肪を15%くらいまで落とす予定です。
定期的に報告したいと思います。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/24 23:53:35.60 2Ul9itES.net
>>312
あなわた
ここまで順調に来たのに61kgで停滞中
後少しなのにねー
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/25 01:38:47.41 qGIwjscg.net
>>312
70キロから降りてきての50キロ台って、ほとんど奇跡か夢の風景ダヨネー
自分も昔77→59でその奇跡を体験したことがあるが、我が目を疑ったもん。
体重計の電池変えて、落ち着くためにコーヒー飲んでゲームやって、震える足でもう一度体重計に乗り、59を見たときは感動しました。
現在65出戻りですけどねっ！
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/25 01:41:47.78 8I35IUto.net
このスレってひょっとして女性ばかり？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/25 03:51:35.01 c9Byj9EB.net
[身長/年齢]165/42 ♀♀
[初期値] 66kg
[目標値] 60kg
[方法]食事制限
[コメント] ピーク時は74でした。まずは60まで戻して安定させたいです。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/25 08:49:58.14 qqU65ZMI.net
[身長/年齢]158/29 ♀
[初期値] 67.2kg
[目標値] 59kg
[方法]食事制限
[コメント]去年３月に77.7kgありました。嬉しくないスリーセブン汗。やっとここまで落ちてきた。とりあえず50kg台になるまで頑張ります！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/25 08:52:22.96 K/VcQqwo.net
みかんダイエット
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
はちみつダイエット
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/25 11:17:04.45 J6RW9HTZ.net
>>284
[身長/年齢] 156 /35♀
[初期値] 68kg（2016/5/15頃）
[現在値] 59.1kg
[方法] 夜糖質制限、剣道、軽く筋トレ、プロテイン、レモン酢
[コメント]
目標は51キロくらい。
昼間の食事は、気にしながらも割とフリー、ロングスパン派なのでストレスはたまらない。昔とは大違い！
今月は60.1になることも一度あったけど、
59キロ代で保ってる。まだ気が抜けないので、来月もこのスレに…。
でも、このスレ卒業出来そうでうれしい。
ただ、寒すぎて走りに行けない…気合書き込み
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/25 19:15:38.18 wKCOSj3K.net
前回>>184
[身長/年齢] 162cm/25歳/♀
[初期値] MAX 67.5kg
[現在値] 57.5kg
[方法] 毎日最低7キロのウォーキング
昼は好きなもの食べて夕食少なめ、腹八分目意識、炭水化物抜き、半身浴
[コメント]
やっとウォーキングが習慣化できるようになり
たまに夜炭水化物食べても60は越えない体になりました
食べるが趣味な自分は、あれこれ手を出すんじゃなく思考停止でひたすら歩くのが合ってたみたいです
足のラインが明らかに前とは変わってとても嬉しい
最近は58あたりで一ヶ月半ほど停滞してるので筋トレも追加しようかと思ってます
ひとまずこのスレ卒業させていただきます！このスレでモチベーション上げさせてもらってました、ありがとうございました！
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/25 23:39:25.50 OF27rxGv.net
前回>273
160cm 43歳 ♀
初期値 73kg台
現在値 64.60kg
前回レスくださった方々ありがとうございました。
今月は、維持がようよう期に食欲魔人が襲来して大変でした。
体重も66kg台に。戻すのが難しく、昨日まで65kg台だったので、今日の値は嬉しいです。
自分なりに、じわじわ頑張りたいと思います。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/26 00:25:58.80 rC08iMCt.net
>>321
卒業おめでとう！
基礎代謝がかなり上がってるっぽいからリバウンドもなさそうだね
身長・年齢が近いからモチベーションになるよ ありがとう
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 07:31:59.33 8Wa9MMO4.net
6月からスタート
[身長/年齢]164cm
[初期値] 73kg
[現在値] 64.5kg
[方法]発芽玄米を朝昼各100グラム、整腸剤
[コメント]
体重減らないなぁと思いながらも、上記の方法を続けていたら減ってました。ジワジワ減るので実感薄いですが、服が15号ピチピチから13号丁度よくなりました。
停滞期が9月と11月に1ヶ月程ありました。
整腸剤で腸内環境を整えると、調子が上がりました。
もう一踏ん張り頑張ります。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 08:46:15.23 M26iTKO8.net
>>292です
週2回のジムも続いてますが
現在６６・９キロ
最近少しキツめのウエイトで筋トレ始めました！
メインは有酸素運動なんですが
それを踏まえてオススメのプロテインあったら教えてください！
スレ違いでしたらすいません。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 12:21:46.43 K7wy4aSE.net
[身長/年齢]168cm/32 男性
[初期値] 82.6kg 2016/10/1
[現在値] 66.7kg
[方法] 体重レコーディング 食事制限+ガチ筋トレ+エアロバイク+ランニング
[コメント]
今年中に59kg台乗れるかなぁ・・・・
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 23:35:50.26 BaATKlkI.net
[身長/年齢]153cm/49♀
[初期値] 72.8kg 2012/3
[現在値] 60.15kg
[方法] 最近はご飯を半分にして野菜とタンパク質多めにする。ウォーキング
[コメント] ここまで来るのにずいぶんかかったけどもう少しで50台に戻れそう、頑張る
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/04 21:47:46.79 7NEEgjRv.net
>>325
自分は健康体力研究所の
カラダを絞る WeightDownというのを飲んでます
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 19:59:10.20 tNa0Hgd7.net
>>328
ありがとうございます！
値段も手頃だし早速ドンキで買ってみました。
明日はジムの曜日なんで飲んでみます！
軽量スプーンが見当たらないんですが別売りですかね？
プロテイン売り場見渡したんですが
売ってませんでした。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 20:19:13.32 ukXVpcMK.net
いやそのプロテインはやめておいた方が、、、
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 20:57:29.94 tNa0Hgd7.net
>>330
えぇー
もう買っちゃったし（笑）
けどプロテインの知識もないし
同じの飲んでる方もいてるし
とりあえず飲んでみます！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 21:05:13.77 tNJuCsm+.net
調べたらソイプロテインみたいだね
消化に悪いし吸収もされにくいみたい
333:320
16/12/05 21:22:45.19 EXsykzaW.net
大豆プロテインてそんなに駄目ですかね？
マラソンやってる相方が飲んでるので自分も、って思って飲んでますが
せっかくですから他の人のオススメも知りたいです
334:320
16/12/05 21:24:09.59 EXsykzaW.net
スレ違いかもしれません。すみませんでした
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 22:07:02.90 tNJuCsm+.net
ソイプロテインが駄目ってより、ホエイプロテインやカゼインプロテインの方がいいってだけだよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 22:16:37.80 OM97de3I.net
プロテイン★総合スレ 165 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ここのテンプレにオススメ載ってるから選べばいいと思う
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 07:41:24.77 NAc1rTTZ.net
>>336
ありがとー
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 12:35:51.71 uz4sXHnz.net
運動してる人、膝とか足首痛くならないの？
自分の場合いまの体重だと立ち上がるだけでもたまに痛いんだけど
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 14:39:15.79 JKnMytdH.net
[身長/年齢]165cm/34♀
[現在値] 66.5kg/32%
[方法] スクワットとプランク、水泳、糖質控える
[コメント]
去年61まで減らしたのが69までリバウンドしてしまった。
筋肉はある方なので有酸素増やして年内に65きりたい。
>>338
私は75㎏きる頃から痛みが減ってきて、70きったらジョギングしても膝痛くならなくなった。
筋肉と運動が不足してると関節痛めやすいと思う。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 19:15:14.76 bBU9SNol.net
>>327
スゴいですね。四年やってるんですね。時間かけた方がリバウンドしないですよね。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 19:44:08.22 bBU9SNol.net
身長/年齢]162cm/50♀
[初期値]75.1kg 2016/11
[現在値]68.7g
[方法]糖質制限、カロリーと脂質もシビアにチェック、週2で筋トレジム通い、できるだけ歩く
とにかく60kg台に戻さないと話にならないと思い、１ヶ月間一心不乱に死ぬ気でやってました。
やっとここに来れましたので
ここからはゆっくり行きたいと思います！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 23:16:05.53 IzGrI1oy.net
181センチ、64キロ 男
絶対に50キロ台行く
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 23:18:32.69 Wg5RAhiq.net
もやしやんけ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 01:17:21.20 BKgS4pKh.net
>>341
その年で糖質制限中に脂質カットすると筋肉かなり落ちるんでまずいですよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 07:14:05.57 8vFLjr46.net
>>338
参考にならないかも知れませんが、最初は自分も歩くのも全然だめでした。
ジャージもシューズも何にもなしで、とりあえず毎日朝でも夜でも昼でも、100歩でも良いので散歩するところから始めました。
>>344
アドバイスありがとうございます！
測定受けたら体脂肪も下がり筋肉率も上がっているので今のところ大丈夫みたいです。骨密度もアップしました！
今月からは緩めに行き3月までに60キロを目指します。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 12:34:37.72 sg+4167z.net
筋肉は除脂肪体重で見なきゃ意味ないよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 13:28:05.72 P7O/NVvD.net
>>339
>>345
そうなんですね！
自分は以前定期的にジムで筋トレもしてたのに、走ってたら足首とひざ同時にやっちゃってリバウンド。
ただでさえ壊しやすくなったのに+体重で走れなくて。
散歩くらいの気分でダラダラ歩くか、筋トレかな？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 13:41:37.43 3Ii++fCo.net
>>347
アシックスのジョグ100とか、予算が許すなら同社のGT-2000あたりのソールが柔らかいランニングシューズを使う
適当な靴から買い替えた時に、ランニング時の脚全体へ負担がかなり減ったのを実感できた。
ランニングシューズは走力によって固さが全然違うから、なるべく売れ筋の柔らかいヤツを買うと良い。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 14:51:29.27 P7O/NVvD.net
>>348
シューズはナイキのフィットネス用の底が柔らかくて分厚くて軽いやつです！
今は使ってなくて眠った状態ですがｗ
最初は走りやすさに感動しました。靴って大事ですよね
靴下もこだわるべきなのかな？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 16:57:00.83 WHmwoRjk.net
半月板が動くのが膝痛の原因の一つなんで、膝サポーターするといいですよ
あとグルコサミンやコンドロイチンなどの関節サポート系のサプリ飲めばいいかと
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 20:09:20.37 8vFLjr46.net
>>347
私はレベルが低いところからですので本当に参考にはならないかも知れませんが、
何事も急にやるとダメージが大きいので100歩→200歩みたいな感じで、今は30分ジョギングが可能になりました。（片道15分往復）
僅かずつでも動かすと明らかに脂肪が落ちて（内股など）きつかったパンツが入るようになりました。（体重はあまり変わらなくても。）
競歩？がなかなか良くて、今はジョギングより競歩メインです。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 23:05:03.84 U4cIuyMI.net
>>306
最新61.9
ウォーキング始めたら、象足に若干メリハリが出てきた
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 01:01:41.13 lXYcJkWT.net
自分はリーボックのイージートーン。
履いて歩くだけで、普通の何倍もの筋トレになると聞いて。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 01:11:11.26 nPwa8+wa.net
ウォーキングの筋トレ効果が数倍になったとこで、、、
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 12:33:37.02 lXYcJkWT.net
いや、ソウルも厚くて歩きやすいからでもあるよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 12:36:04.56 AgG1cgl8.net
筋トレ効果は期待しない方がいいかと
消費カロリーは上がるんでない？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 18:18:18.58 k3UDMTTM.net
ほうほう。今度はサプリメント、靴下、サポーターにこだわってカチカチに固めてから始めることにします！早く走りたい…
スレチすみませんでした。これにて失礼します、
358:316
16/12/11 08:53:26.46 /73CKenX.net
6月からスタート
[身長/年齢]164cm
[初期値] 73kg
[現在値] 63.5kg
[方法]発芽玄米を朝昼各100グラム、整腸剤
[コメント]
ようやく、痩せた？と言われ始めました。
最近は食後のだるさが減ってきました。
年内62キロ代目指して頑張ります。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/15 21:40:21.06 lIKCQf5F.net
昔はもっと人がいたよね
ダイエット板、恐ろしく過疎ってる。と、出戻りの感想。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/15 22:28:59.88 Shmh6tl2.net
ビチク連呼くんが消えたからじゃない(適当)
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/15 22:49:48.72 g6Pc3cAH.net
にちゃん自体が過疎ってるからしゃーない
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/16 04:57:17.34 aXlNqDBs.net
[身長/年齢]165/42 ♀♀
[初期値] 66kg
[現在地] 64kg
[目標値] 60kg
[方法]食事制限
2ちゃん確かに人が減った気がするねえ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/16 13:07:50.67 7HYAKm7h.net
>>292です
ジム通いだして丸々2ヵ月
最近は体重の減りも緩やかになってきましたが、体付きがビックリするほど変わってきました！
プロテイン効果でしょうか！
腹筋も脂肪の下で4つくらいに育ってます♪
60㌔切るのには時間かかりそうですが
地道に肉体改造していきたいと思います！
現在66.7㌔
楽しくて仕方ない（笑）
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/16 14:04:49.48 IG355gwr.net
[身長/年齢]164/21♀
[初期値] 69kg 34%
[現在地] 66kg 33%
[目標値] 55kg
[方法] 食事制限、週一プール
数年前まで週5で水泳、フットサルやってたせいか、筋肉量測ってみたら22kg33%だった。普通より多いみたいだし筋肉も落とした方が良いのか…。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 14:20:15.52 UOJZvkTc.net
[身長/年齢]165/42 ♀♀
[初期値] 66kg
[現在地] 63kg
[目標値] 60kg
[方法]食事制限
体重計のった時は正直わが目を疑いました
何年ぶりの63kgなのか
いつも64kgの壁がとても分厚くて…
着ている服の分は引いてないので63kg切ったと考えていいんですよね？
ピークは74.1だったんです
もう一度いわせて下さい
ピークは74.1だったんです
2004年以来の50台は見られるのかな
まだ信じられないでいます
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 15:37:32.43 C3muQ3pX.net
>>365
よっぽどうれしかったんだね
文面から伝わってくる
10kgの減量はすごい！
私も今63kgの壁が高すぎてなかなか超えられない
一度リバウンドするとこうも痩せにくいものなのかとくじけそうだけど、地道に筋トレ有酸素してがんばってる．．.
サイズは落ちてるからもうそろそろ体重に変化きてもいいと思うんだけどなー
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 15:54:06.16 FL/FOyN5.net
>>363
ジム大事ですよね
同じ体重でも体つきが全く違うのって不思議w
体重は重要だけど体重しか見てないダイエットは成功しないと思う！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 08:10:01.07 1Yk1/mo6.net
>>352
最新60.5
あと少し
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 13:18:43.26 +qsXNPwg.net
[身長/年齢]167cm/30歳♀
[初期値] 80kg以上
[現在値] 65kg
[目標値] 50kg
[方法]スクワット、ストレッチ、健康的な食生活
踏み台昇降も加えようと思います
[コメント]
ストレスで食欲が失せ二年くらいで61kgまで自然に落ちた
そこから回復して4kgリバウンド
田舎の豪雪地帯なのでジムがなく冬は外で運動できないのが厳しいですが
痩せて着飾って女扱いされてみたいから頑張ります
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 13:33:05.46 phW/8bhu.net
>>369
豪雪地帯なら雪かきで運動し放題じゃないの？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 13:41:43.13 +qsXNPwg.net
>>370
管理人がいる集合住宅住みだから
仕事から帰ってきたら雪かき済んでるんだ
職場ではするよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 17:10:48.93 NNJ5Z2m0.net
[身長/年齢]162cm/18
[初期値] 64kg
[現在値] 60.8kg
[目標値] 48kg
[方法]腹筋、ストレッチ、ダンス
[コメント]食事制限でリバウンドを繰り返してきて、12月に入って頑張って運動始めたら安定して落ちてきて嬉しい。年内に50kg台見れたらいいな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 21:44:33.44 5D5xHZlb.net
[身長/年齢]165cm/51
[初期値] 74.9kg
[現在値] 58kg
[目標値] 55kg
[方法]糖質制限 軽いストレッチ
[コメント]6月から人生最後のダイエットと思って頑張りました。お腹いっぱい食べてももう60kgにならなくなったのでロムってモチベーションあげてきたこの板から卒業します。みんな頑張ってると思うと励みになりました。ありがとう！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/19 00:05:28.14 lTbeHWsN.net
>>373
卒業おめでとう！
自分もあと一息なので、がんばるよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/21 22:07:06.18 hyKi4NFn.net
[身長/年齢] 160/女
[初期値] 70kg
[現在値] 63kg
[目標値] 53kg
[方法] ご飯を100gに、軽い運動
[コメント] 50kg台になりたい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/22 08:35:51.36 hRFDsOXQ.net
>>364
ジムの大切さが身に染みます。
年末年始で不摂生が続くんで行ける時は進んでジム行くようにしてます！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/22 20:25:28.35 A3Bbd+St.net
前回>>341
身長/年齢]162cm/50♀
[初期値]75.1kg/38.9 2016/11
[前回値]68.7 12-06
[現在値]68.6/37.5g 12-22
[方法]糖質制限、週2で筋トレ
とても順調です。
前回とさほど体重は変わっていませんが、体型が別人に(笑)サイズもガンガン落ちて怖いぐらい引き締まってきました。筋トレは大事ですね～。
最初の2週間に糖質をガチ絞って脂質もセーブし、タンパク質メインでカロリーも低めなのに筋トレはハード、というキツいメニューを泣きながらやったおかげで、
短期間に見た目が改善して、自分より家族がびっくりしてます(笑)
年齢も高いから安全策でドクター＆トレーナーがついているのでビビりながらも頑張れています。
378:sage
16/12/25 11:59:20.25 9CZrc8Qf.net
>>300更新
[現在値]62kg/32.5%
体重変わらないが体脂肪が減った
体年齢もようやく10歳差になったし一応効果は出てると思いたい
年末年始でどうしても食べ過ぎるから大人のカロリミット買ってみる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/25 19:57:50.25 Aaw+UURy.net
前回>>311
[身長/年齢]160cm/24歳 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 66kg
[方法]主食を押麦に変えた
[コメント]
押麦食べてたらみるみる体重が落ちた
お通じのストレスもなくなったし、肌もちょっとキレイになったし素晴らしい
春先くらいまでには60kg切りたいなあ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/25 22:04:20.28 P2nivyxy.net
前回>322
現在値 65.35kg
なかなか上手くいかなくて、でも運動は嫌で、食べた食べてないの次元で苦しんでたんですけど、
よく部屋を見回したら、なんか散らかってるし、もっと根本から反省するベきことがあるのかなと思いました。
しかし、今日はどうも子どもからインフルエンザをうつされたようです。鼻水頭重咳に加えて、さっきから物凄い寒気！
治すことにしばらく専念します。
年末年始忙しいのになぁ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/27 18:11:02.07 wMOAvlSb.net
>>372 前回
[身長/年齢]162cm/18
[初期値] 64kg
[現在値] 59.5kg
誤差の範囲内だからまだこのスレでモチベ上げたいと思うけど年内の目標は達成できてよかった
これからは筋肉つけながら体脂肪率落とそう
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/02 17:31:53.83 Oh+E7hXN.net
[身長/年齢]159cm/36女
[初期値] 70.6kg 12/12
[現在値] 65.4kg
年内はプチ断食とちょっと食べを繰り返し、マイナス5.2kg。年明けからは食事制限300kcal/日、ジムで筋トレ30分＋有酸素運動60分を週5目標にしています。今月中に50kg代に戻す！
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/10 17:31:31.41 K6FxlUVh.net
157cm68kg 半年位で10kg増えた。好きな人に会いたいから54kgくらいになりたい
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/12 21:23:49.33 XrQjHDUr.net
[身長/年齢]23/♀
[初期値] 166cm/66.2kg
[目標] 58kg
[方法] 毎晩ゴムチューブを使った筋トレ&ヨガ、5,000歩ウォーキング、１日1200kcal以内の食事制限
[コメント] 大学のストレスで入学してから5kg以上増加。３月で卒業なのでそれまでに痩せて綺麗になって、卒業アルバムに載ることを目標にします！足太なので、足の筋トレを朝晩２セットやります。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/14 14:56:34.69 km0VXmT6.net
[身長/年齢]164cm/29♀
[初期値] 62.7kg/36.8%
[目標値] 55kg/ 25%
[方法] 週5日のジム通い、食事制限
[コメント]4月に好きな人とデートする約束をしたので、それまでに痩せる！
体脂肪率を減らせるように筋トレ有酸素運動を頑張る！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 08:58:54.31 XvJ8vb6f.net
>>382 前回
[身長/年齢]159cm/36女
[初期値] 70.6kg 12/12
[現在値] 63.3kg 1/16 （-7.3kg）
糖質制限中。日常が始まるとなかなかジムに行けませんが、行かない日は晩ごはんを食べないようにしています。思ったより減り幅は小さい…もっとがんばらねば。今月中に50kg代に戻す！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 11:51:26.94 tTpW0j+l.net
>>189の経過
[身長/年齢] 173cm/25歳
[初期値] 73kg/ 35%
[現在値] 62.9kg/ 29.1%
[方法]
ジム通い
お風呂後のストレッチ・筋トレ・リンパマッサージ
[コメント]
11月、12月は一時寝たきりになってしまってダイエットはお休みしてたけど
今年からまた再開
4月には50kg台いってこのスレ卒業できたらいいなぁ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 13:00:33.22 rcau0j93.net
[身長/年齢]168cm/32 男性
[初期値] 82.6kg 2016/10/1
[現在値] 62.9kg
[方法] >>326 継続中
2016/12/3 66.7kg
[コメント]
年末年始の飲み食いで食事制限が苦しくなってきてペースが鈍化
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 13:35:59.41 rV6W33P1.net
157cm68kg
半年位で10kgも太った。54kgくらいになりたい。好きな人に会いたい
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/18 07:21:56.76 71/IWKP4.net
>>384
[身長/年齢]23/♀
[初期値] 166cm/66.2kg
[現在値] 64.9kg
[目標] 58kg
[方法] 継続中
[コメント]
風邪を引いて寝込んだ分を取り戻したい！
朝ご飯にチアシード追加。午前中にお腹が鳴りませんように。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/20 22:33:18.28 3uR5VRme.net
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 63kg
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal以内、平日朝はプランク2分*2セットとスクワット45回、週末休みのロードバイク
[コメント]
体重が63kg付近になりました。週末はロードで1日100km程度走るので3000～4000kcal摂取してますが、それでも余裕で痩せます。
ウエストがそろそろ70切りそうで男物のジーンズの合うサイズがなくなってきました。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 00:12:06.00 etyvXTd+.net
始めて参加します。
[身長/年齢] 160/28♀
[初期値]66.0kg(1月頭)
[現在値]65.4kg
[方法] ご飯をお粥に/小麦をやめる/毎日10分のストレッチ/20回腹筋
[コメント]
お粥にしたぐらいでは痩せないか…この方法始めてまだ二週間も経ってないけど、65台を抜けられる気がしない。
弱気にならず頑張ろう。みんなも頑張ってるし。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 10:29:54.28 6eytAAid.net
>>386 前回
[身長/年齢]159cm/36女
[初期値]70.6kg 12/12
[現在値]60.3kg 1/23 （-10.3kg）
[方法]糖質制限、ジムで筋トレ週3、有酸素週5、半身浴30分以上、付き合い以外晩ごはんは弁当作りの余りのみ
[コメント]
生理前に体重が減らなくて焦りましたが、始まってからは1週間で3kg減。あと1週間で50kg代に戻す！
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 11:36:22.76 K182fTe1.net
70kgスレを卒業しました！
今日からお世話になります、よろしくお願いいたします。
[身長/162kg/50♀
[初期値] 75.1kg/40.0%(11/10)
[現在値] 67.9kg/37.2%(01/23)
[目標] まずは65kg、最終的には 55.0kgを目指しています！
[方法] 糖質制限/週1筋トレ/当面は筋肉増強を重視、タンパク質も沢山とります。
最近とても忙しくて運動があまりできず、ジムにも行けてない。せっかく頑張って引き締めてきた体型がまたまた緩んできました……。
やっぱり元値が60台は厳しい。ちょっとサボるとてきめんで、ごまかしがきかない。55kgだった以前の自分に戻りたいです。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/24 00:52:18.59 qLYfeMIz.net
あげ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 07:31:07.85 1zqq/Ek4.net
[身長/年齢] 160/27 ♀
[初期値] 67.7kg/ 37.2%
[現在値] 同上
[方法] レコーディングダイエット、ウォーキング
[コメント]
別れた彼氏が太ってても気にしないでいてくれたので、それに甘えてさらに太ってしまった
婚活したいけどその前に痩せなきゃ…
ひとまず目標はBMI22です
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 00:19:19.77 Pc2YNqQF.net
前回>380
160cm 43歳 ♀
初期値 73kg台
現在値65.50kg
年末年始のバタバタに加え身内が亡くなり、かなり忙しい一カ月でした。
それにしても減りません。むしろ微増。落ち込みます。
こんな書き込みしない方が良いのでは？でも書き込まなくなったらほぼ間違いなくリバウンドする。
でも自分の事だけ考えて、公共の場でお目汚しするのはどうなのか？と、書き込みを続けることを迷っています。
来月書くか分かりませんが、63kg台になってきたら、必ず書き込みします。それでは。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 05:29:20.29 Y/XtrVpY.net
前回>>385
[身長/年齢]164cm/29♀
[初期値] 62.7kg/36.8%
[現在値] 61.0kg/ 35.0%
[方法] 継続
[コメント]体重が落ちてはいるが、あまり食事をとっていないせいだと思う
食べたらすぐリバウンドしそうなので、まずは少しずつ3食食べるように努力する！
その結果体重が戻っても気にしないこと！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 08:53:21.26 IWDTbldT.net
>>393 前回
[身長/年齢]159cm/36女
[初期値]70.6kg 12/12
[現在値]59.6kg 1/26 （-11.0kg）
[方法]糖質制限、ジムで筋トレ週3、有酸素週5、半身浴30分以上、付き合い以外晩ごはんは弁当作りの余りのみ、空腹を抑えるためにファスティン服用
[コメント]
今週は仕事や飲み会でジムに行けず、食事制限でなんとか50kg代に戻せました。45日間で11kg減ですが食べたらすぐ戻りそうです…
ひとまずこのスレを卒業します！二度と来ないようにこれからも頑張ります。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 09:11:39.30 ovoX6bty.net
[身長/年齢]158、21 チビ男性
[初期値]70kg/27.6%(1/1)
[現在値]66kg/25.2%(1/25)
[方法]食事制限
[コメント]卒研で忙しくて運動はできないので食事制限メイン。リバウンドが心配。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 19:18:43.23 7KN7J4PU.net
>>399
おめ！
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 03:20:22.42 ww8Uwjh7.net
煽りじゃなくてかなりのチビピザだし何かの病気じゃないの
ハゲまで揃ったら三冠やん
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 05:11:19.17 FDgZYtL/.net
>>391 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 62.3kg (前回比-0.7)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット45回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
体組成計で毎朝測定してますが、体脂肪率が10%を安定して切るようになってきました。
>>402
あんた、それ完全に煽りですがな
他人についてどうこう抜かす間に自分を何とかせいや
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 10:19:48.48 ZDxhOZOO.net
参戦します。
[身長/年齢]160/37 ♀
[初期値]69kg(数年前最大値)体脂肪40%
[現在値]67.5kg36.5%
[目標値]最初の目標は体脂肪34%,65kg
最終目標は体脂肪30%,60kg以下
[方法]白米にもち麦や押し麦2,3割の雑穀ご飯、ストレッチ、筋トレ
週2,3回くらいはウォーキング、甘いものを半分くらい控える
ビタミンB群やミネラル系サプリメント
3月くらいには65kgに。雑穀米の料理も色々試して美味しく楽しみながらすすめよう
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 11:47:43.07 CAMDJxd9.net
>>399
ハイペースすぎやね
リバウンドが心配
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 22:51:11.19 +H4ihibg.net
[身長/年齢]163cm/40♀
[初期値]66kg
[現在値]60.5kg
[方法]糖質制限
[コメント]
11月から開始して1ヶ月で5キロ落ちたが、その後忘年会Xmas正月の食べ物の誘惑に負けて増➡また糖質制限して減の繰返しでトータルは停滞中。
4月初旬には55キロ台になりたいので、自分にカツを入れる為に参戦。
頑張る！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 09:51:45.40 HSr/xSIj.net
前回>>388 初回>>326
[身長/年齢]168cm/32 男性
[初期値] 82.6kg 2016/10/1
[現在値] 59.6
[方法] > 継続中
2016/12/3 66.7kg
2016/1/16 62.9kg
[コメント]
現状これでも良い気がするけど、太ももが筋肉太りでスキニーのスタイルが良くない。
56キロぐらいに固定化して脚細くして腹筋などのボディメイクに移行したいと思う。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 12:10:09.49 5zkXVwOz.net
前回>>369
[身長/年齢]167cm/30歳♀
[初期値] 80kg以上
[現在値] 61.8kg
[目標値] 50kg
[方法]スクワット、プランク、ストレッチ、カロリー制限、たまに踏み台昇降
2016/12/18 65kg
[コメント]
目標値に対してペースが遅いので、今月はカロリー制限と運動をもう少し厳しくしようと思う
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 06:31:01.29 DGYN12cA.net
>>398前回
[身長/年齢]164cm/29♀
[初期値] 62.7kg/36.8%
[現在値] 59.9kg/ 34.6%
[方法] 継続
[コメント]ギリギリだけど久しぶりに50kg台の体重を見たー！
まずは体重を安定させたい
土曜に飲み会があるから暴飲暴食しないように気を付ける！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 09:52:35.08 NpzzUshf.net
[身長/年齢]164/30
[初期値]64kg
[方法]摂取1,500kcal/日、有酸素運動30分/日、各部位の筋トレ30回
[コメント]継続すらできず、夜に過食をして体重が右肩上がり。まずは継続をします。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 13:30:08.91 1LLMIPC9.net
>>403 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 62.4kg (前回比+0.1)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット45回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
微妙に体重が増加してますが、誤差の範囲かな？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 17:50:01.90 O4At63Xt.net
桐谷美玲164の39
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 12:24:16.81 oRz/ZVFw.net
[身長/年齢]179/27
[初期値] 60kg/ %
[現在値] kg/ %
[方法]
カロリー制限
[コメント]
年末年始で気を抜きすぎ増えました
４月中に55キロを目標にやっていきます
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 13:47:14.50 M5IxCzDX.net
話題の短期痩せダイエットジム行ったけどろくに痩せなかった…出戻りでここでまた自力でがんばる
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 16:45:44.61 PGdi1qVm.net
2年ぐらい
[身長/年齢]158/31
[初期値]80kg/ %
[現在値]63kg/33%
[方法]完全無欠コーヒー、糖質制限、マゴハヤサシイ
[コメント]58キロまで減ったのに気がついたら67キロまでリバウンドしていて、舞い戻りました
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 18:17:15.75 ko2BOOmV.net
前回>>379
[身長/年齢]160cm/24歳 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 64kg
[方法]主食は押麦、スクワットチャレンジ、コアリズムっぽい動き
[コメント]
昔やってたコアリズムDVDが見つからないので、好きな曲で基本の動きをやってる
スクワットチャレンジはやっと翌朝に筋肉痛が残らなくなった
まだ尻や太腿は引き締まってないけど頑張る
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/10 05:18:28.27 ulIE6VBA.net
>>411 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 61.9kg (前回比-0.5)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
あまりダイエットは無理してるつもりはないですが、体脂肪率が体組成計で10%を切ったあたりから
風邪を引きやすくなった気がします。脂肪がなくなってきたから身体が冷えるのか、、
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/13 05:25:32.14 ZapoHMxi.net
>>409前回
[身長/年齢]164cm/29♀
[初期値] 62.7kg/36.8%
[現在値] 59.3kg/ 34.4%
[方法] 継続
[コメント]飲み会で＋3キロしたのをなんとか戻した…一日で3キロ増えるとか飲み会恐すぎる…最近疲れからかジムをサボりがちなので、無理しない範囲で行けるようにがんばる！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/13 12:15:59.64 0ob5Z3yz.net
前回>>394
なかなか落ちません
[身長/162kg/50♀
[初期値] 75.1kg/40.0%(11/10)
[前回値] 67.9kg/37.2%(01/23)
[現在値] 67.0kg/37.1%(02/14)
[目標] まずは65kg、最終的には 55.0kgを目指しています！
[方法] 糖質制限/週1筋トレ(筋肉増強重視/タンパク質も沢山摂取)
関東はまだまだ寒く屋外トレに躊躇します。1日5Lの水分補給で美容と健康面の悩みが概ね解決されました。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 04:39:33.24 sqeo9Uo5.net
>>417 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 61.1kg (前回比-0.8)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
先週末に400ml献血したせいか、体重が減ってますがそのうちまた戻ると思います。
昨日血液分析の結果が来て、ダイエット前は251あった総コレステロールが166まで低下してました。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 09:22:46.13 /Rn7zGRe.net
はじめまして！
最近下がってきたモチベアップのために参加させてください！
[身長/167kg/33♀
[初期値] 119.9kg/35.0%(去年5月)
[現在値] 64.5kg/30.2%(02/18)
[目標] とりあえず60キロ切りたいです
[方法]有酸素運動、筋トレの組み合わせ、食事制限(1500キロカロリー)
好きな人ができたので痩せてがんばります！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 13:14:50.63 Ey1JvxFp.net
>>421
３桁から64て凄い！！
しかも体脂肪率35%しかなかったんだね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 13:14:49.75 xQQsMwJh.net
70キロ台スレ卒業しました！
今日から宜しくお願いします。
[身長/年齢]173/33♀
[初期値] 86（2016年10月）
[現在値] 68.4
[目標値] 55
[方法] 食事改善が主。月一でチートと生理後断食。
夕飯は炭水化物抜き、18時くらいまで。
運動はウォーキングかショコを週3くらい。
もっと痩せてから引き締め目的でランニングしたい。
ストレッチ怠けてるのでこれから頑張りたいです。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 18:38:36.66 80Na0H9v.net
前回>>408
[身長/年齢]167cm/30歳♀
[初期値] 80kg以上
[現在値] 59.4kg
[目標値] 50kg
[方法]スクワット、プランク、ストレッチ、カロリー制限、たまに踏み台昇降
2016/12/18 65kg
2017/02/01 61.8kg
[コメント]
今日始めて50kg台になった
まだまだ安定しないと思うから引き続き頑張る
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 18:51:53.82 BfjGH+YY.net
[身長/153cm/29♀
[初期値] 64.2kg
[現在値] 63.2kg
[目標] まずは60キロへ
[方法] 踏み台 ダンベル 体幹など ご飯は6時まで。
仕事辞めて太りすぎた… なまじ服が入らないこともなかったせいでこんな様に。
このスレに書き込むのは初めてだけどダイエットは先週金曜からで今日で7日目。亀の歩みだ…頑張ります。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 21:11:28.98 +xqtWVaN.net
>>420 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 60.9kg (前回比-0.2)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
今日は焼肉とビールで4,000kcalくらい食べてしまいました！
また明日から節制していきます。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 16:03:31.72 lwC8EdfL.net
56から63に数ヶ月で太って歩くのがしんどくなったので
ダイエットしてやっと58
59から58へ安定させるのがきつかった
週一回だけ暴飲暴食しつつ他の日は完食なし、
三食きっちり食べるがお腹が多少膨れたら残して捨てる勇気
夜の白米は0.5合炊いたのを半分だけ
これを8ヶ月
あと2キロ減と体脂肪18%を12%までいけるか不安
運動は腹筋だけやってみよかな
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/03 10:25:52.00 syFndi9/.net
>>426 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 60.4kg (前回比-0.5)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
昨日は二郎系ラーメンの野菜マシマシにんにくアブラカラメを食べてしまいました。
4000kcalほど食べたので、どうも最近ダイエットになっていない気がしています。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 02:20:45.77 ++JmZBXJ.net
前回>>416
[身長/年齢]160cm/24歳 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 63.5kg
[方法]主食は押麦
[コメント]
働いたりニートしたりでダラダラしてた
お金がないから食事回数も品数も減って体重は落ちた
ただこれは筋肉が落ちてるんだろうな…
ちなみに前回を読みなおしてスクワットチャレンジの存在を思い出した
仕事ない日もせめて散歩だけでもしよう…
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 11:49:44.73 aYIAcno2.net
[身長/年齢]158cm,36
[初期値] 87.5kg/?%
[現在値]60.9 kg/28%
[方法]食事制限とワンダーコア
[コメント]ついにここまできた！生理終わりの痩せ期を利用して落とせる所まで落としたい。２年かけて頑張ったけどここからが頑張りどころ！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 01:37:51.80 Nb8oKIXP.net
>>425 前回
[身長/153cm/29♀
[初期値] 64.2kg
[現在値] 62.6kg (63.2kgから
[目標] まずは60キロへ
[方法] 踏み台 ダンベル 体幹など ご飯は6時まで。
生理がきて便通が戻ってきたし、空腹もそれほど苦じゃ無くなった。今の内に落とせるところまで！
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/11 14:19:50.61 4QHdImIX.net
>>428 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 60.1kg (前回比-0.3)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
最近飲み会が多く、カロリー制限が守れてないです、、
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 15:48:19.01 aqCLbqCH.net
がんばれがんばれ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 12:35:37.35 0LdBJWqa.net
>>430
158/59.5♀36歳
やっとこやっとこ60キロきりました。
でもまだまだ。気を抜けばすぐ戻るからがんばるぞ！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 22:14:51.36 KbPoDFTj.net
[身長/年齢]163cm/28女
[初期値] 65kg（3月頭）
[現在値] 61.8kg
[方法] 食事制限、エアロバイク
[コメント]
健康診断までに50kg台にしたい！
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 01:46:16.00 QpwysIMW.net
66キロまで行ったけど
69キロに戻った
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 06:45:26.85 pG98O6b6.net
>>432 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 59.8kg (前回比-0.3)
[目標値] 59kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし)
[コメント]
50kg台に入りましたが体重が安定せず、61～59kg台をうろうろしてます。まだまだ地道に頑張ります。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 12:21:14.63 9Mk9tI1G.net
[身長/年齢]159cm/25女
[初期値] 62.5kg（2月下旬）
[現在値] 59.5kg
[方法] お腹が空くまで食べない
19時以降食べない
[コメント]
元々58キロ前後だったのが冬に激増
とりあえず58目指して、そこからまた減量したい
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 12:41:57.84 bWDKebAX.net
難消化デキストリンはじめてみた
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 13:01:05.72 1p+x4nHc.net
[身長/年齢] 164/26
[初期値] 81㎏
[現在値] 61.5㎏
[方法] 1日1000～1500カロリーの制限
[コメント]
妊娠して激太りしたので元の体重の58キロをまず目標にする
最終的には52キロにしたいのでこれから筋トレも追加していく
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 19:06:37.56 UeRm5tY6.net
[身長/年齢] 158／23
[初期値] 63.3㎏
[現在値] 63.3㎏
[方法] 炭水化物少なめ、スクワットや有酸素運動
[コメント]
ストレスで食べまくってたら人生最高値を更新したのでダイエット始めます。前無理なダイエットをして身体を壊したので1ヶ月－3kgで長期戦で47kgを目指す
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 19:44:02.74 qeR/d513.net
前回>>423
[身長/年齢]173/33♀
[初期値] 86（2016年10月）
[現在値] 65.8
[目標値] 55
[方法] 変わらず続けてます。
デスクワークの仕事始めたのでなるべく休みの日は動くようにしてます。
加えて週一で筋トレだけジムに行き始めました。
7月までに卒業できたらいいな。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 21:50:33.18 lTNXPDIp.net
窓ガラスに手を突かせ、本能のままにピストン
膝裏を掴み、背面駅弁
鏡に写して、言葉責め
歩きながら上下にピストンする
飽きたら、対面駅弁へ
その後フリータイム、コスプレさせたりとか
フィニッシュは正常位でゴム付き中出し
逝けなかった場合は、上になって貰い攻めて頂く
乳首を噛ませながら、頭を押さえ付けてフィニッシュ
後戯、ピロートーク、お風呂でイチャイチャ
3時間目安だが、目標2時間
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 07:48:15.98 FqbsGjQq.net
誤爆ワロタw
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 20:35:17.25 trAkNXPi.net
>>435前回
[身長/年齢]163cm/28女
[初期値] 65kg（3月頭）
[現在値] 60.3kg
[方法] カロリー制限（1400kcal以内）、エアロバイク
[コメント]
50kg台まであとちょっと！
だんだんと少量の食事で満足するようになってきた
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 05:41:11.65 47QWmaUe.net
>>437 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 59.9kg (前回比+0.1)
[目標値] 59kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし)
[コメント]
体重にあまり変化がなしですね。停滞期なのかダイエットになっていないのかは不明ですが、
あと1kgなので1ヶ月変わらなければやり方を見直したいです。
447:156
17/04/13 00:37:33.86 hg40wl7j.net
久々にこのスレ来たので記念カキコ。
記憶が定かでないが、目標の57ｋｇを達成したのが、去年の秋くらいで
それ以降は痩せようとはせず、基本維持することのみに専念。
本当は筋トレしつつ、57ｋｇキープを理想としていたが、めんどくさいので筋トレは一切やってない。
今のところ、週末に程よく食べて54ｋｇ後半→平日は自然体で食事制限して53ｋｇ台の繰り返しってとこかな。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 13:02:26.65 v2abU0wi.net
>>446 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 60.2kg (前回比+0.3)
[目標値] 59kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし)
[コメント]
新年会や新人歓迎会で飲みが続いてます。が、あれだけ飲み食いしても体重は微増で済んでるのは
筋トレとロードバイクのおかげでしょうか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 06:52:22.02 yfaQ3kj2.net
>>448 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 59.7kg (前回比-0.5)
[目標値] 59kg
[方法]1日2100kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
毎朝のプランクの負荷が低い気がしたので、時間を伸ばしました。
あとは気温が上がってきたので週2で出勤前に近所の山でヒルクライム練を始めました。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 00:05:45.67 SRkILwhO.net
>>440 前回
身長/年齢] 164/26
[初期値] 81キロ
[現在値] 59.6キロ
[方法] 1日1000～1500カロリーの制限
[コメント]
ようやく60キロ切った
元に戻らないように適度な運動と抑えめのカロリーで継続
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 04:09:08.26 zARdoRE5.net
>>450
おめでとう！ 俺も最近安定して60キロ切るようになった
[身長/年齢] 175/32
[初期値] 88kg
[現在値] 59.5kg
[方法] 毎朝の筋トレと自転車通勤、カロリー2,000～2,400制限
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 04:20:29.49 uNgVkBkf.net
何か意識高い奴多いなwリア充実しててぼっちじゃなさそう
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 04:22:01.23 Wv1DUfDH.net
>>449 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 59.3kg (前回比-0.4)
[目標値] 59kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2～3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
安定して50kg台に入るようになってきました。しかし40kg台を目指さない50kg台のスレってないんですね～。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 21:36:33.31 vDDaXBQ6.net
[身長/年齢] 168/40 ♀
[初期値]68kg/33%
[現在値]68kg/33%
[方法] 1000強のカロリー制限と適度な運動
[コメント]
夏までに50キロ台。20代の体重に戻す！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 10:02:20.50 L/2F9hdm.net
>>404
参戦します。
[身長/年齢]160/37 ♀
[初期値]69kg(数年前最大値)体脂肪40%
[現在値]67.5kg36.5% →66kg、35.5%
[目標値]最初の目標は体脂肪34%,65kg
最終目標は体脂肪30%,60kg以下
[方法]継続、少しずつ減ってきてよかった。
GWで美味しいもの食べたので、月曜からは食事控えめでいこう。
筋肉をつけて冷え性も改善していく！
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 10:08:08.10 L/2F9hdm.net
>>455
参戦しますじゃなくて前回でした。
コピペして書き換えるの忘れてたわ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 15:40:04.42 JNLRQ2eH.net
>>453 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 59.0kg (前回比-0.3)
[目標値] 59.0kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2～3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
目標は達成しましたが、維持に向けてまだまだ頑張りたいと思います。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 06:22:18.38 DFtyZcSf.net
[身長/年齢] 166/26
[初期値] 60,0kg
[現在値] 57,0kg
[方法] 水泳、筋トレ、食事制限
[コメント]
色々あって体重が増加(恐らく暴飲暴食)、一時は56kgまで下がったのにリバウンド・・・とりあえず元の体重に戻せる様に頑張るてか、むくみも直さないとw
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 11:32:17.04 ypRvuICN.net
5/1からスタート
[身長/年齢] 166/37
[初期値] 62.9kg
[現在値] 61.6kg
[方法] 夜だけ炭水化物なし野菜スープのみ、ウォーキング、筋トレ
[コメント]
去年仕事を辞めて5キロ増！毎日ウォーキングは一時間半位してるのになかなか痩せず、夜だけ炭水化物なしの野菜スープのみに。一週間で家族からお腹がスッキリしたと言われました。３ヶ月位で55まで痩せたい。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 17:10:01.12 DwuaKrBA.net
[身長/年齢] 170/39/女
[初期値]69kg
[現在値]66.6kg
[方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動
[コメント]今月からダイエット開始。
今月はあと1.6kg痩せを目指す。
コンビニのアイスカフェラテが止められないけど
今のところ順調に体重減ってるから良しとする。
ただし夜には飲まないようにする。
3～4ヶ月で50キロ台入りを目指す。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 01:08:01.43 tbCgoIAO.net
[身長/年齢] 163/28♀
[初期値] 71.4kg/38%
[現在値] 64.7kg/34.7%
[方法]
糖質制限と軽い運動
[コメント]
1年で50キロ台が目標だったのに
まもなく1年が経つ現在、目標はまだまだ遠い
夏に減って冬に増える傾向があるので
この夏になんとか50キロ台を見てみたい
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 19:06:04.18 4jNWwS97.net
>>457 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 58.4kg (前回比-0.6)
[目標値] 59.0kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2～3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
200km前後のロングライドを繰り返したせいか、想定外の体重減少にビビってます。
BCAAとプロテインは摂ってるのですが・・・。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 19:13:29.40 Zegwh6KB.net
二ヶ月経たず20kg以上ってすごいわ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 19:14:04.46 Zegwh6KB.net
ごめんなさい
見間違い
一年とちょっとだね
でもすごく首尾よく痩せたね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 12:39:32.81 jI0qQ4NQ.net
[身長/年齢] 161/42♀
[初期値] 66kg/ %
[現在値] 62.8kg/ %
[方法] ゆるくファスティング
[コメント]
4日間で-3.2。
2日めがツラかった
切実に60㎏切りたい
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 19:31:34.46 rMJXJTtu.net
[身長/年齢] 156/24♀
[初期値] 66kg/ %
[現在値] 53kg/ %
[方法] 漢方のドリンクの置き換え
[コメント]
しゃがむのがキツく、階段でゼェゼェだったでぶの私が一念発起。
かれこれ続けて1年。
のらりくらりやってきて大分見た目が変わってきた。
痩せてきたときに長かったロングをバッサリきったけど、顎の肉がだいぶ取れてて太ってたときより意外と似合ってると我ながら思うし、褒められた！
50キロ入れたのが久しぶりでとっても嬉しい。
あと5キロ痩せるまで続けます。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 20:07:49.83 aVvKnqtK.net
>>466
すごい！てか50もきっちゃいそう！
このスレの住人やないw
私も頑張る！一緒に頑張りましょう。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 23:19:56.76 20aJc1I3.net
>>467
コメント嬉しいです！
ありがとうございます！
今までよくわかんないダイエット（オイルとかどこかの置き換えとか）短期ですぐ諦めてたけど、今回は続けられる範囲で細く長くをモットーにやってみたんです！
生理の周期とか考えて、痩せられない時期あっても焦らず行くといいかもです！
お互い頑張りましょうー！
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 02:53:25.93 1QZ4uqq5.net
続けられる範囲で細く長くってダイエットの重要ポイントだよね。
挫けそうになったら思い出すようにしよう。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 23:44:07.49 yz/00o+a.net
175cm62kgウエスト65cmです。
後何kg痩せたら理想的？
URLﾘﾝｸ(iwiz-chie.c.yimg.jp)
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 06:47:57.61 p0bB5aFN.net
>>462 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 58.2kg (前回比-0.2)
[目標値] 59.0kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2～3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
安定して58kg台に入り始めましたので、来週59kgを超えていなければ終わりにしようと思います。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 16:47:41.60 4eKadMgC.net
[身長/年齢] 154/34♀
[初期値]66kg/37%
[方法] 緩めの糖質制限、ウォーキング、ストレッチ、軽い筋トレ。
玄米やオールブランで繊維と糖質も毎日適量摂取する。夕食以降は炭水化物を取らない。
[コメント]
一年半前、63kgから55kgまで上記と似たやり方で比較的簡単に痩せたものの、
仕事等の心労からダイエットに気を使わなくなり10kgリバウンドしました。
危険なパターンだと自覚しています。
二度とリバウンドしない無理のない減量を心がけて地道にやり直します。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 00:11:20.14 uh4PeNOc.net
[身長/年齢] 160/35
[初期値] 66.7kg/ %
[現在値] 64.0kg/ %
[方法] 玄米のみ食べる
[コメント]3食玄米のみというダイエット法を聞いてやってみたら、確かにマックスより2.7キロ減った。でもちょっと体重戻り気味。。
難しい。やっぱり運動しなきゃだめなのかな。軽いストレッチやマッサージは続けてるんだけどなぁ。
まずは62キロ台と思ってるけど、月末までに難しそう。
もー何で戻って来るの体重ーー
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 00:34:16.61 kMzGfX6z.net
175cm 47歳 男
初期値 68kg
現在値 58kg
方法 糖質制限。朝食は食べない、昼食はサンドウィッチとゆで卵4個、夕飯は肉料理でご飯パンなし。
半年で58kgに到達してから減らなくなった。限界なのかな。スポーツは全くせず。通勤は自転車で14km。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 09:51:04.74 nnSIrOw6.net
43歳 男
身長 170
体重 69kg→65㎏
ダイエット初めて3週間
ジムと食事制限。朝食はガッツリ食べる。
目標は健康診断の6月末に62 ㎏
最終的には59kgを目指す。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 02:30:37.58 ScKYdkBl.net
前回>>461
[身長/年齢] 163/28♀
[初期値] 71.4kg/38%
[現在値] 63.3kg/32.2%
[方法]
糖質制限と軽い運動
[コメント]
64～65kgをフラフラしてたけど久しぶりに63kg台！
71→65kgまでは順調に痩せた分、停滞期が辛い…
そろそろ抜けさせてえぇ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 19:46:54.27 +OsKlM59.net
>>471 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 57.8kg (前回比-0.5)
[目標値] 59.0kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2～3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
BMI19を切ってしまったため、ダイエットは終了します。今までお世話になりました。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 23:00:49.02 7zoCyfYE.net
去年の11月までは58キロだったのに年度末の繁忙期でストレス太りして67キロまで肥えた
今、残業落ち着いてきて65キロまで戻ってる
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 19:35:21.88 XW4AqHWx.net
65.5kg付近から減らなくなった。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 21:13:39.82 1ccwd6kC.net
[身長/年齢]162/36 女
[初期値] 67kg
[現在値] 64kg
[目標値] 57kg
[方法] 軽く筋トレ、時間が空けばジョギング
今年のディズニーハロウィンで娘に一緒にアナ雪の服を着たいと言われたので着られるように痩せたい！体重よりも締まった身体になりたい
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 22:13:30.50 ieBsMjep.net
>>307
あれから、約半年。
一月から五月まで仕事のストレスMAX。
三月から体調崩して、入院したり運動はドクターストップかかったり、散々だった。
[身長/年齢]157/34♀
[初期値] 68．4kg/ 38%
[現在値] 62．5kg/ 34%
[方法] ジム筋トレ＆トレミル30分 週三回以上
→運動はドクターストップ
週二日くらい三～四キロ歩いてる
[コメント]
一時期、MAXで70kgまで行った。
このまま、謎の痩せ期が継続してほしい。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 08:31:31.70 GDxZZlEa.net
>>465前回
[身長/年齢] 161/42♀
[初期値] 66kg/ %
[現在値] 61.8kg/ %
[方法] ゆるくファスティング
[コメント]
今月には50キロ台になりたい。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 08:43:07.39 Dexdd2ct.net
>>465前回
[身長/年齢] 161/42♀
[初期値] 66kg/ %
[現在値] 61.8kg/ %
[方法] ゆるくファスティング
[コメント]
今月には50キロ台になりたい。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 14:39:13.01 C8sWPYpl.net
>>483
ゆるくファスティングの内容といつまでファスティング続けるか教えてください。
当方、痩せにくい40代、気になります
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:11:41.22 vGarW2/8.net
>>484
炭酸水に酵素を入れたものを飲んでいます。
予定のない休みの日にはそれだけを飲んで断食。
断食2日めは頭痛がひどかったです。
仕事の日でも朝は酵素だけにして、昼、夜も酵素を飲んでから食事すると食べる量が減らせました。
酵素の味が気に入っているので、食前の酵素を飽きるまで続けるつもりです。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 21:26:52.94 e8o0pB4J.net
>>485
目標体重になったら、やめるんでしょうか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 22:24:33.81 GDxZZlEa.net
>>486
元々大食いなのでやめたらリバウンドして
しまいそうです。
私には置き換えのシェイクよりも酵素が合っていました。
お互い頑張りましょうね。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 00:12:00.78 YH31K+fE.net
男37歳。169cm 75kgから禁酒ダイエットで1ヶ月で69.9kg
目標、57.0kg
就職時の体重に戻りたい。
かっこいい40代になりたい。
方法は、禁酒、ジョギング、晩御飯のみ炭水化物カット。インドカレーダイエット。
6月中に65kg、7月中に60kg、8月中に57kgを目指す。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 11:09:02.05 dVr+CxHY.net
前回>>229
[身長/年齢] 164センチ/24歳♀
[初期値] 78kg/ ??%→65kg/35％→60.9/30.3
[現在値] 58.2kg/29.3%
継続は力なりだと実感
最初の目標の58キロ到達しました
55キロ切れるようにダイエットは継続しますが
58で安定してきたのでこの板は卒業します
ありがとうございました！
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 12:20:49.25 6WT928QG.net
前回>>460
[身長/年齢] 170/39/女
[初期値]69kg
[現在値]64.8kg
[方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動
[コメント]今月は63kg切りを目指す
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 03:56:25.52 ymaxR3fM.net
[身長160/年齢28]
[初期値] 52kg/ %
[現在値] 68kg/ %
[方法]食事内容の見直し、間食習慣の改善、運動を始める
[コメント]
産後ダイエット始めます
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 15:19:07.71 WnGrUu0O.net
[身長/年齢]157/35
[初期値] 72.8kg/ ？%
[現在値] 60.2kg/ 34.2%
[方法] 今はゆるく糖質制限と軽い筋トレ+スロジョグ
[コメント]
今朝走った後初めての50キロ台、59.6kgを見てモチベーション上がりました。
夏に向けて続けていきたいと思います
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 08:36:23.40 rERRJKqc.net
なかなか痩せない
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:53:48.01 7s+OIV3y.net
同じくなかなか痩せない
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 08:05:08.67 5uL59e5d.net
[身長/年齢]158cm/27歳
[初期値]83.6kg/49.9%(2/1)
[現在値]68.6kg/38.1%(6/13)
[方法]
ジムで筋トレ&有酸素
一日1300Kcal以内を目指す
[コメント]
やっとここにこれて嬉しいです。
皆さんの数字を見てると、自分もそうなれるかもとワクワク！
最近だらけているので、気を引き締めて頑張ります。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 14:21:08.26 8TnE16zE.net
[身長/年齢] 165 / 51 ♀
[初期値] 70kg/ 36.5%
[現在値] 63.7kg/ 34.5%
[方法] ウォーキング 筋トレ 踏み台昇降 食事内容の見直し
半年で６．３kg減
リバウンドしたくないのでこのペースで続ける予定
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 14:24:42.73 DNdWCnY0.net
[身長/年齢]157/28
[初期値] 102kg(2016.7)
[現在値] 69.1kg
[目標値] まずは65kgまで落とす。その後は筋トレ、マッサージメインで1年以上かけて55kgまで落とすのが目標。
[方法]軽い食事制限、ウォーキング1時間、筋トレ
[コメント]
スローペースでやっています。
30歳の誕生日までに痩せた自分を見てみたいので頑張ります。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 22:01:35.91 SbBswX6Z.net
前回>>442
[身長/年齢]172.6/33♀
[初期値] 86（2016年10月）
[現在値] 61.3
[目標値] 55
[方法] 朝果物やヨーグルト。昼腹7分。夜19時までに炭水化物抜き。
踏み台昇降。筋トレ。移動は徒歩。
あと少しで卒業できる。だが壁は高い！
とにかく絶対に諦めない。目標達成して自分に自身をつける！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 04:34:43.02 5m3Yuz5D.net
すごい！がんばってますね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 08:45:43.14 I/XqUPLp.net
抗うつ剤で、半年で20数キロ太った。
かなりハードな健康的なダイエットをして、１年かかって13kg落とした！
数ヶ月停滞期があったけど、やっとまた減り始めて3kg減。
とりあえず、「標準体重」めざしてあと５kg頑張ります。
50kg代、あとちょっと♡
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 00:36:23.52 Fv4kff+f.net
[身長/年齢] 157/45♀
[初期値] 62kg/ 32%
[現在値] 62kg/ 32%
[方法] 1日3分の筋トレ(二の腕、スクワットなど)、ウォーキング、腹八分目の食事
[コメント] 55㎏を目指す‼
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 09:01:17.58 XXXZHEmR.net
前回 >>492
[身長/年齢]157/35
[初期値] 72.8kg/ ？%
[現在値] 59.3kg/ 32.9%
[方法] ゆるく糖質制限と筋トレマシンで下半身メイン筋トレ+トレッドミル20~30分
[コメント]
2週間後キープできたら卒業したい。
数日前にも59kgを見たけど昨日60kgに戻っていて、
今朝また切ったので書き込み。
頑張る。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 14:49:41.48 hdNvJvdm.net
[身長/年齢]177/28♂
[初期値] 82kg/ ？%
[現在値] 70kg
方法 糖質制限&筋トレ&ジョギングやショコ
177ある男だが丸顔気味なので50キロ台にならないと顔が痩せて見えないのと
目が家族で一人だけキモい一重なのでまたダイエットする事にした。
1ヶ月半で12キロ落とした。(おそらく2キロ分程は糖質控えた事によって抜けた水分)
数年前は極端なカロリー制限と運動で53kgまで落としたが
肌と髪がパサパサになりメンタル的にもダメージを受けリバウンドしたので今回は57、8kgを最終目標にした。
俺は体質的に50kg台になると瞼の脂肪が落ちて二重になる。
米、麺、パンは全く食ってない
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 19:49:00.49 W9tLM0L4.net
>>441
結局ウダウダしてダイエット本気で始めたの今月20日から開始して62kgが今日59,9kgになったので50kg代に移動します。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 21:12:14.87 7K31uVKI.net
>>504
おめでとー、私も頑張って追いつくね！
6/23 59.3kg→60.0→59.5→58.8→59.4
一週間キープできたら卒業するんだ！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/28 16:01:30.37 SNjPZJyq.net
>>505
一緒に50kgスレで頑張ろう！
先に行って待ってるよ！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 08:13:43.28 YYY2PVj8.net
前回 >>502
[身長/年齢]157/35
[初期値] 72.8kg/ ？%
[現在値] 58.6kg/ 32.5%
[方法] ゆるく糖質制限と筋トレマシンで下半身メイン筋トレ+トレッドミル20~30分
[コメント]
とりあえず1週間キープ。
今週もキープして卒業目指します
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 12:47:32.36 pfIMfQe5.net
[身長/年齢] 170/39/女
[初期値]69kg
[途中経過]5/9 66.6kg >>460
[途中経過]6/3 64.8kg >>490
[現在値]62kg
[方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動
[コメント]今月は60kg切りを目指す
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 07:39:38.20 ++XQuPiC.net
浜崎さん、、、、URLﾘﾝｸ(22.snpht.org)
URLﾘﾝｸ(22.snpht.org)
URLﾘﾝｸ(22.snpht.org)
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 18:50:49.12 14Z9cGOc.net
前回 >>483
[身長/年齢] 161/42♀
[初期値] 66kg/ %
[現在値] 60.6kg/ %
[方法] ゆるくファスティング
[コメント]
やっとここまできた。
50キロ台が遠い。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 10:30:57.66 NtDSorjJ.net
初参加です。
[身長/年齢] 162/37 ♀
[初期値]64.2kg/32.5%(今朝)
[現在値]64.2kg/32.5%
[方法] 12月までにウォーキング、水中ウォーキング、食事制限で58kgへ。
[コメント]
身体が重たいと思ったらこの値でした。頑張る。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 04:09:31.56 bF5JH5qq.net
初です。よろしくお願いします
[身長/年齢]161/36♀
[初期値]76.5kg/40.0%
[現在値]62.0kg/33.9%
[目標値]54.0kg/22.0%
[方法]緩く糖質制限、栄養バランスをチェックしながら1400kcal～1500kcalぐらい目安に摂取
1日1万歩ウォーキングが厳しい季節になってきたので今月から公営ジムに通ってる
ジムでは筋トレマシンで大きい筋肉を鍛えるのとクロストレーナー30分
[コメント]体重を記録するだけ3年やって先月64.6kg/36%になったけど、一念発起して先月からきちんと運動始めた
前は漠然と60kg切れたらそれでいいと思ってたけど今はちゃんと目標設定して頑張ってる
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 19:28:43.65 3BAlx5xn.net
前回>>507
[身長/年齢]157/35
[初期値] 72.8kg/ ？%
[現在値] 57.8kg/ 31.0%
[方法] ゆるく糖質制限と筋トレマシンで下半身メイン筋トレ+トレッドミル20~30分
[コメント]
>>502から2週間50キロ台キープできたので卒業します！
ありがとうございました！
>>512
年齢、初期値共に近いので応援してます、頑張ってください！
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 11:08:22.43 /ClOAI1h.net
>>497
[身長/年齢]157/28
[初期値] 102kg(2016.7)
[現在値] 66.9kg
[目標値] まずは65kgまで落とす。その後は筋トレ、ヨガなど運動メインで1年以上かけて55kgまで落とすのが目標。
[方法]軽い食事制限、ウォーキング1時間、筋トレ
[コメント]
今月から食事制限をかなり緩めました。相変わらず夜は炭水化物なしですが、昼ならケーキやジュースを飲み食いする時もあります。
力の抜き加減が少しずつ分かってきた気がする。
半年ぶりに会った人に痩せたね！と言ってもらえてモチベが上がりました。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 11:00:08.57 MWYEeHji.net
前回>>511
[身長/年齢] 162/37 ♀
[初期値]64.2kg/32.5%(2017.7.8)
[現在値]63.2kg/31.6%
[方法] 12月までにウォーキング、水中ウォーキング、食事制限で58kgへ。
[コメント]
またまだ誤差範囲。暑くて減っただけかも。あせらず継続。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/17 05:46:51.63 x3zH9C3w.net
ほらごらん・・・おちんちんが出たり入ったりしているよ・・
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/17 05:50:20.08 pmL1jm3x.net
[身長/年齢] 175cm/47歳
[初期値]64.5kg
[現在値]58.4kg
[方法] 糖質制限60g/日以下、自転車通勤20km/日
[コメント]
20代の頃の体重54kgに戻すのが目標。しかし58kgの壁が厚くて、ブレークスルーのアイディアがあれば知りたい。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/17 07:17:53.58 ENU/lAAm.net
経験上からなんだけど、
今までと違う食事、今までと違う運動したら
体重動くことが多かったよ
ざっくりでごめんなさいね
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/17 09:58:00.02 dindU8+0.net
今、67.0 （標準体重）
糖質制限 してる
520:５１１
17/07/17 22:33:20.24 dindU8+0.net
最終 目標
５２ k g （ モデル体重 ）
ね
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 12:22:03.44 y5jXc4OM.net
[身長/年齢] 160cm 24♀
[初期値] 72.5kg/ 37.7%(6月12日)
[現在値] 68.4kg/ 34.0%
[方法] 炭水化物は朝のみ。朝がゆっくりめなので昼は食べないor軽め。週2回程度のウォーキング、毎日自宅で体幹。
高校生ぶりに好きな人ができたのでせめてぽっちゃり系になりたい...
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 10:52:02.40 f4sq6GNW.net
157cm/61.4kg
数週間前（1ヶ月前？）にジーンズがキツくなった気がして久々に体重測ったら57→63kgになってたので
食生活を見直して炭水化物と晩酌のビール日本酒を減らして
その分を肉野菜とハイボールに置き換えたせいか
しばらく62～63kg台で停滞していた体重がじわじわ減り始めた様子
仕事が忙しくて肉野菜は調理が面倒だけど頑張らねば
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 08:32:07.86 7VtFZFv1.net
前回>>498
[身長/年齢]172.6/34♀
[初期値] 86（2016年10月）
[現在値] 59.7
[目標値] 55
[方法] 前回と同じプラス宅トレ始めて引き締まってきた。
今朝ダイエット開始から初めての50キロ台！
泣きそうなほど嬉しくて書き込み。
飲み会2つ控えてるのでそれが終わってからもキープできてたらまた書き込みに来ます。
卒業する！
524:５１１
17/07/22 11:33:36.38 k7RihxZV.net
意外 と 減って きた
64.6 kg
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 12:25:43.72 z6l1JPFi.net
[身長/年齢] 158cm / 25♀
[初期値] 73.2kg (5/24)
[現在値] 67.6kg
[方法]
ごはん1合を朝昼で等分して食べてる。夜は刺身こんにゃくか糖質ゼロ麺、それとサラダをボウル一杯。お腹すいてる日は温野菜サラダと蒸した魚か肉。１日の摂取カロリーがだいたい1200～1400になるよう調整。
日中は5000歩くらいを目安に動いて、夜は1日おきで20分ウォーキング10分ジョギング。
お風呂で爪先から足の付け根までリンパマッサージ。寝る前は眠気がくるまで足パカ。だいたい30回くらい。
あすけんで食事と運動、朝イチの体重をゆるく記録。
朝昼はわりと好きなもの食べてるため、大きなストレスなくじわじわと減ってきてる。
ジュース好きだったからやめるのしんどいかと思ったけど、「腹を満たさない液体でこんなにカロリー摂取したくない」と飲まなくなった。
来年の5月には標準体重になってるといいなとゆっくり減量。
526:516
17/07/25 21:59:21.48 pbHULcd8.net
体重が0.8 戻ってて少し ショック だったが
まあ そんな事も有るさ
と数日後に期待
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 08:30:30.81 btTOO6Cj.net
163.6/69.5 ♀
70㌔台のスレから本日移動しました。
当面、置き換えで頑張ります。来月の21日までに落とせるだけ落とす。
落としたい♂と３年ぶりの再会なので(笑)
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 20:29:12.92 tA6H7kwn.net
[身長/年齢] 153cm/25歳
[初期値] 65.4kg
[現在値] 61.4kg
[方法]
よく噛んで時間をかけて食べる
仕事帰りに2駅余分に歩く
最近スクワットも始めた
[コメント]
1ヶ月1キロのペースでじりじり減ってきている
なかなか劇的には落ちないけど、
1キロでも1年分積み重ねれば12キロ減と思って
モチベーションを保ってる
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 21:03:01.07 68B4YSTe.net
177cm 28歳♂
初期体重82kg(5月13日)
現体重 63.8kg(7月30日)
基本糖質制限＋ジョギング＋ウォーキング＋筋トレ
2週間毎に目標体重を設定し計量日までに何が何でも痩せるボクサー式ダイエット。
2日前まで65.6だったが気合いの走り込みと1日断食断水で1.8減の63.8に到達。
明日には体重2キロぐらい増えてるだろう。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 21:54:56.55 MM6mZ3+T.net
いよいよ体重50キロに突入
このままでは喧嘩で負けるので筋トレで７０まで戻す予定
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 19:01:46.11 9Q214OEg.net
前回>>429
[身長/年齢]160cm/24歳 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 62.7kg
[方法]白米に21穀米を混ぜる。間食は納豆
[コメント]
中学生の時ぶりに62という数字を見てテンション上がった
素っ裸で鏡を見たらボディラインが変わってて嬉しい
就職して、ヒール履いて坂道登ってるのが効いてるっぽい
あと間食を100％我慢するとどこかで爆発するので
納豆1パックまでなら許容することにしたら、いわゆる「おやつ」に手が伸びなくなった
年内にはスレ卒業できるようにがんばる
532:５１８
17/08/02 19:18:46.93 7OKseS9w.net
土日に貧乏旅行して食いまくり
約3キロ戻ったが
糖質制限再開した
頑張る
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 04:17:53.26 jqxtbbXw.net
前回>>512です
[身長/年齢]161/36♀
[初期値]76.5kg/40.0%(2014/07)
[現在値]60.4kg/34.1%
[目標値]54.0kg/22.0%
[方法]2017/06から緩い糖質制限と筋トレ
ジムでは筋トレマシンで大きい筋肉を鍛えるのとクロストレーナー30分
コルセットトレーニングも始めた
[コメント]7月後半は体調不良もあってなかなかジムに行けず
でもひと月ぶりに会った友達には痩せたね！と言ってもらえた
8月でここを卒業したいです
>>513
遅いレスでもう気付いてもらえないかもしれないけど卒業おめでとうございます、そして応援ありがとうございます！自分も早く卒業出来るよう頑張ります
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 00:14:01.65 gGBsTNOG.net
>>513
卒業オメ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 09:08:43.27 U7QXzTRf.net
[身長/年齢] 170/39/女
[初期値]69kg
[途中経過]5/9 66.6kg >>460
[途中経過]6/3 64.8kg >>490
[途中経過]7/3 62kg >>508
[現在値]8/6 61.4kg
[方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動
[コメント]この1ヵ月はほとんど減らなかった。今月は頑張る。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 05:26:06.12 BWyeyO1s.net
[身長/年齢]169/34♀
[初期値]81.2kg/26.7%(2017/05スタート)
[現在値]62.6kg/14.7%
[目標値]50kg/
[方法]
食事制限とジム
[コメント]
体重や見た目に対して体脂肪率が低すぎると思うんだけど
家でもジムや温泉の体重計でもそんなに大幅には数字変わらなくて…
成人してから太って痩せてを際限なく繰り返してるから
もう霜降り状態でまともに体脂肪率計測不可能になってる気がする
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 11:22:20.80 lbGafmqr.net
[身長/年齢]160/29
[初期値] 68kg(5月/最高値)
[現在値] 64.1kg
[方法] 緩い糖質制限
[コメント] 61キロまで減ったのにリバウンド…やめてたパンとかめっちゃ食べ出した事が原因だろう。今日からまた緩い糖質制限でストレスためないよう気を付けながら体重落としていきます。運動は寝る前の軽いストレッチのみ。運動よりまずは体重落とす事が先決。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 03:05:15.01 V7DyxFgI.net
[身長/年齢]160/32
[初期値] 68kg(2015年11月/最高値)
[現在値] 59.45kg (最終目標53㎏)
[方法] 筋トレ、ストレッチ、バスケ
[コメント] 妊娠して15㎏太り、出産して4㎏しか減らなかったのに食べ過ぎて産んだ分まで取り戻してしまって68㎏に。
子育てしてたら減るだろうと思ったらなかなか減らず、64㎏を1年間キープしてしまった。
ほんのちょっとずつ3食の量を減らし、半年掛けて60～62㎏、どうしても60㎏の壁を破れなかったんだけど、子供が大きくなったので妊娠前やってたバスケに復帰。
筋トレ、ストレッチも時々やってたら1ヶ月で壁を破れた！！嬉しくて甘いものも控えてる。一気に定着させたい、もう戻りたくない！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 18:58:46.00 jATVBX4z.net
>>525
[身長/年齢] 158cm / 25♀
[初期値] 73.2kg (5/24)
[現在値] 64.3kg
[方法]食生活のみ前回と変わらず、運動は足パカのみ
骨折したからウォーキングジョギングができてない
いつもしてたことができないストレスはあるものの、休憩期間だと思って完治するまでは食生活重視でいこう…
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 12:33:16.92 Fc553Er3.net
[身長/年齢]170/33
[初期値] 83kg(4月22日朝)
[現在値] 65.6kg(今朝)
[方法] ランニング&食事量減少(食事量は適切に、宅飲み時は炭水化物取らない)
[コメント] 4月下旬の健康診断で、これはまずいと思い開始。元々ランニングはしていたので基本ランのみ、筋トレはなし
減量目標と同時にフルマラソンサブ4の目標をたてることでモチベーション維持、月間走行距離はここ3ヶ月毎月200km超、今月も達成の見込み
11月の大会までに59.99kgを目指したい
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 14:40:05.31 Rw61gGKq.net
[身長/年齢] 156 / 54 女
[初期値] 73kg/
[現在値] 69kg/
[方法] 食事(白米、パンを食べない) 間食禁止
[コメント] 足、腰を痛め整形外科医より
痩せるよう指示あり
この夏、大好きなアイスクリームも
週末金曜日限定にした。59㎏になって11号の服が着たい！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 15:15:23.09 iVXbTuNm.net
>>541
59kgで11号着れなくない？
自分158/55だけどジャケットのボタン閉まらなくて着れなかった
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 16:17:51.71 Rw61gGKq.net
>>542 すいません。
デブ生活長すぎて一般サイズ把握出来てない。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 17:23:29.16 D3k0rPG3.net
>>542
自分は160/63だけど11号のジャケット着られるなあ
というか11号って大体Lだし、BMI22前後なら着れるもんでは？
534はかなり胸が大きかったりするのでは…
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 19:07:42.02 iVXbTuNm.net
>>543
ごめん、自分も70kg超で10年以上生きてきたから標準サイズがわからない
>>544
ああ、そういうことか…
102の79、ジャケットやシャツはLだと前が隙間空いて無理だった
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 19:10:59.44 iVXbTuNm.net
というかスレ違いごめん
少し前までこのスレにいたからつい見ちゃってた
>>513です（背はなぜか伸びた）
>>541さんが11号の服着られますように
547:533
17/09/11 16:54:19.92 DKqDNLGD.net
>>546さん
ありがとうございます。頑張ります。
お昼にアメリカンドッグ食べてしまった(・・;)
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 10:48:30.50 fxYNKaU0.net
[身長/年齢] 148 / 33/ 女
[初期値] 86kg/
[現在値] 60.5kg
[目標値] 39.8kg
[方法] 食事制限・筋トレ・スクワット
[コメント] せめて人間になれるように。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 13:27:11.76 GJQ7OF2/.net
>>548
20キロも凄いね！がんばったね！
見習わないと！
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/06 19:58:29.70 v6RRA3VE.net
人体は一日144ｇ・一時間6ｇの糖質を必要とするという情報を信じて朝晩２食うどんで一日160ｇ
程度の糖質とプロテイン２０グラムで三日で1.7kg減らして５９．７キロ達成した。しかしいつもここ
で油断してリバウンドするんだよな。１０年前に仕事しながら数日間、水以外絶食ダイエットを数回
繰り返したせいでちょっと食べただけですぐ増える。筋肉が減ったと思うが元のレベルに増やす
のは難しいからなあ。基礎代謝は平均より低いと思う。安全域を見て５７キロ以下をキープした
い。できたら５５キロが理想。無理なダイエットは後々苦労する。
４０半ば男性。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/06 20:13:08.26 v6RRA3VE.net
542追記
[身長/年齢] 165/45
[初期値] 65kg/ %
[現在値] 59.7kg/ %
[方法] 洋風総菜をやめ、おかずは魚介類中心にした。病気等で運動は無し。炭水化物は１４４ｇ
以上は最低摂取して上限はせいぜい200ｇ以下に抑える。
[コメント] 今年は１月61キロ、５月６５キロ、１０月59.7キロで済んだがいつもこのあたりで油断して
リバウンドする。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/07 06:17:40.29 Qd3Yi9lq.net
>>549
こんなに優しい言葉を貰えるなんて思わなくて少し泣いたよ。
本当にありがとう、お互い頑張ろうね
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 11:43:54.04 tOLDiR/M.net
初期値 73㎏
9/10時点 69㎏ の>>541です。1ヶ月経過後
10/10 〃 67㎏
かなりゆっくりですが痩せつつあります。
目標の59㎏まで長い道のりーー洋服はまだデカサイズ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 23:48:33.66 CCMZOQAV.net
今月、ダイエット効果の有るらしい
SS 健康法
というものの講習に行く
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 13:30:35.83 V4mAtLDD.net
72㎏からダイエット始めて
168cm65㎏
まだまだ先は長い...
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 00:15:35.99 CROD7y1d.net
>>555
いつから始めたのかわからないけど、年内には50kg台に到達できると思いますよ。
頑張ってくださいね。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 00:27:02.61 KSPK9+sX.net
[身長/年齢]156/19
[初期値]70kg
[現在値]67kg
[方法]運動と食事制限
[コメント]道のりは遠いな…
558:546 ５２４
17/11/01 09:09:24.82 vatQYVOK.net
受けてきた
効果の方は不明
メリハリ付けて食べてる
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 13:43:12.13 HqPsLVwu.net
>>541本人です
あれから2ヶ月、現在の体重 65.8㎏/ 156㎝
たまにカレーライス食べたり
ハンバーガー食べたりしてるけど
月2キロペースでじんわり痩せています！
腰の具合は相変わらず 涙
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 22:17:00.40 jh3sxX4z.net
[身長/年齢] 165cm 43歳
[初期値] 74kg/34% （9ヶ月前）
[現在値] 64kg/29%
[方法] 炭水化物は朝昼のみにする。毎日運動する。
[コメント] 極端なカロリー制限はしないよう気をつけてる。運動は夏から始めた。年内にこのスレを卒業するのが目標。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 09:28:52.29 5kAauPsE.net
今、何キロ なんだろ
最近、計って無い
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 12:14:48.84 13roNDZn.net
あと1.6kg
年内厳しいかな～
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/12 14:28:05.08 AeZpX52F.net
あと200グラムで60キロ切るのに、なかなか安定しないわ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/12 15:43:52.00 iW/XhHEV.net
55から一向に痩せないなぁ
54.7くらいまでなら行くんだけど…停滞期かな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/12 20:29:18.89 bPnHiI+3.net
>>564
おう
スレタイ読んどけよ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/12 21:10:10.37 yAJE6ws4.net
やっぱ一回切っただけじゃ達成とは言わないか
安定しなきゃだめ？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/15 15:08:40.59 cFo9q1to.net
58後半から60kをうろうろ
なかなかここから抜け出せない
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/15 21:17:46.69 IDbgMyIZ.net
あと0.9kgになった。
けど家族の誕生日で増大。
週末は運動がんばるよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 13:33:20.86 YvCMtFFH.net
あと1.8
年末年始は気を引き締めるぞー！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/21 12:57:30.15 +/xvNYW3.net
とうとう大台に乗ったのでこちらに
なんか体重たいなと思ってたんだ
食欲無くしたい
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/22 08:05:35.04 5Ew3nNQo.net
ずっと60台をウロウロしてたんですが、昨日やっと定点観測で59.90になりました。
年末年始は来客多いし、スポクラは行けないしですぐ戻りそうですが、記念に書いて卒業します。
MAX73、目標48です。
これからも頑張ります！
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/25 13:37:17.53 D19PEqQC.net
65.9kgから痩せます。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/28 08:11:23.63 W0UiShz0.net
あと0.2kgだ
明日の朝には達成できますように
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/28 12:32:36.33 XbObEE8t.net
おれの場合
７日前 あと0.2kgだ
６日前 あと0.6kgだ
５日前 あと1.2kgだ
４日前 あと1.5kgだ
３日前 あと1.0kgだ
２日前 あと0.6kgだ
１日前 あと0.2kgだ
今日、 あと0.8kgだ←今ここ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/28 13:19:39.18 1dV2kNT3.net
やっと64kg
51kgになるまでがんばる
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/28 13:33:24.24 d6aanOJ1.net
カーナンバー函館33062-36,50065-65思考盗聴犯
函館2億円録音編集偽造文書作成犯飯島思考盗聴犯
函館富岡3丁目15-6富岡荘住人思考盗聴犯
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/28 17:56:06.21 9R5sqhs3.net
59.6になった
ありがとう
さよなら
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/30 08:34:20.71 mQL7x0jf.net
おう、リバウンドすんなよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/20 21:02:44.14 AZP9K+lo.net
61キロと62キロをうろうろしてる
冷え性で血行悪くて肌荒れでPMSの私です
55キロまで落としたい
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/27 13:10:18.60 5HQ/VZ6w.net
一日一食結構食べてるけど雪かきのおかげか減ってきたー
二週間前 62.2
今日 61.1
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/01 00:31:37.56 4SXsbq75.net
[身長/年齢]162/35
[初期値]65kg
[現在値]63kg
[方法]今月から完全無欠ダイエットに挑戦中
[コメント]産後、2年くらいかけて太ってしまった
今年中に妊娠前の56kgまで戻したい
まずは3月中に60kg切れるといいな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/01 18:10:10.71 N8hedFLM.net
>>579
何歳ですか？
まさに私と同じなもんで
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/01 19:07:16.74 uBrrkC3C.net
>>582
35歳って書いてあるじゃん！！！！！！
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/01 19:45:51.52 +kDoH4Vq.net
>>583どこに？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/01 21:52:18.42 cDlV/gYH.net
>>582
すみません、一つ上の573と間違えました
そして571は私でありました…32歳です
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 07:23:53.93 bHpbajQ9.net
[身長/年齢]152.5cm/25♀
[初期値] 69kg/ 35%
[現在値] 67kg/ 37%
[方法]週３～フィットネス通い、食事制限等
[コメント]初期値から一時は63kgまで落ちたもののじわじわ戻ってきてしまった…
再度気持ちを入れ替えて頑張りたい
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 17:38:40.70 hgtG1p9l.net
[身長/年齢] 160/36♀
[初期値] 67kg/ 33.5%(2018/1 の頭頃)
[現在値] 65.3kg/ 32%
[目標値] 55kgあたり
[方法] ストレッチ&自重トレーニング
[コメント]
20台後半から太り始め、出産で一旦落ちたがまた増えて
さすがに体型がやばくなったので、1月中頃からスタート
元々ビリーズブートキャンプが好きだったが現在集合住宅なので音が気になってできず
今までに自分で筋トレメニューを選んでやってみても長続きしなかったため
オンラインパーソナルトレーニングに申し込んでメニューを組んでもらった
(報告作業があるからサボりにくいかと思ったので)
１ヶ月目はいい感じにトレーニングをこなせて、ウエストも3～4センチぐらい減って効果を感じてる
これからがんばる!
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 18:12:11.24 Qnj8VIsl.net
60.8kg！もうすぐだ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 20:52:24.73 EGi7dC02.net
[身長/年齢]158 ♀40
[初期値] 29年12月頃 65.3kg/ 35%
[現在値] 61.5kg/ 30%
[方法]ジリアンマイケルズの新30日間をゆるく。
1ヶ月ごとにウィーク1、とか。今ようやくウィーク3まできた。
踏み台昇降20分間、食事制限というか今まで食べ過ぎだったので減らした。ちょくちょくドローインも。
[コメント]
思春期から36歳くらいまでずっと57、58㎏くらいだったので自分はそれ以上太らないと油断してた。
この3年であっという間に60オーバー、65㎏まできて臨月時と同じくらいになる、と焦りようやくダイエット開始。むしろこの歳までずっとポチャなのに自分はこれ以下に痩せない、ポチャ体質、とか理由をつけて甘えていたと反省。
50㎏台になっても55㎏くらいで満足せず、50㎏くらいまで頑張るつもり。この一年ゆっくりと落とします。
夏と年末にまた報告きます！みんな頑張ろう！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 07:55:44.78 zXP5yPcB.net
59.8kgきたー！1週間維持出来たらここ卒業します
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 15:03:25.55 YHyV00kX.net
茶番ｗww晒そう！
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592:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 05:13:09.34 CWQpK+74.net
［身長/年齢］170㎝ 18♀
［初期値］2016 3月 78.6/34%
［現在］64キロ
［方法］毎晩ウォーキング６キロだけ。食事制限無し。
［コメント］
徐々に減量した。昔はかっこ悪くて自信全く無かったけど、今はめっちゃ見た目かっこよくなった！８人位にモテたり…。しかも食べても痩せる身体になった。痩せる事はとても良いこと！
今は自分に凄く自信がありますw目標は６月までに50キロ台…。とにかく自分の憧れているセカ○ワのFさん目指して頑張ってる。今年の６月のライブでFさんのコスプレする予定。それまでに痩せたい…！