16/10/09 07:48:40.26 8fO1NX1o.net
＞おやつとおかわりを減らす
減らすんじゃなくて止めなきゃ3ｋｇは減らないよ。かなり運動すれば別だが、運動すると腹も減るから
結局食うの我慢するのが一番簡単。更に腹がすかない程度の軽い運動との組み合わせ。
まず、おかわりは論外。
おやつは週１回くらいにして、そのおやつのカロリーを調べて
そのカロリーを消費する為に、ジョギングやウォーキングでどれだけかかるか確認した方がよい。
それをやることで、ダイエットの意志が強ければ、おやつも欲しくなくなるはず。