16/05/11 16:13:28.55 v08nZkbC.net
[身長/年齢] 158/26♀
[初期値]70kg/37%
[現在値]60.2kg/33%
[方法] 5ヶ月間、毎日400カロリー前後の食事制限と月に5回はエアロバイク45分とワンダーコア15分
[コメント]
あと、もう少しで50キロ台なので気合いを入れていきたい
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/11 16:34:01.27 S5XS/z36.net
体脂肪率30%台だと痩せてもダルダルブヨブヨな感じだけど大丈夫？
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/11 19:20:50.19 v08nZkbC.net
皮が余るのが一番のネックだよね
体重を落としつつ、年末までじっくり腹筋と背筋の筋トレメニュー増やして胴周りの肉と体脂肪率を3％落として20％台に持っていくつもりだよ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/11 20:43:29.55 hOSFZya0.net
４００カロリーって少ないような気もするけど、５ヶ月もすると慣れるものなの？
そこまで絞ってるわけじゃないけど空腹で意味も無くイライラすることがあるから
このイライラがダイエット始めたばかりの一時的なものなのかダイエット中の永続的なものなのか気になる。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/11 21:02:36.57 sQODsUeH.net
[身長/年齢]168/23 ♀
[初期値] 69kg/ 28.7%
[現在値] 60.2kg/ 25.2%
[方法]1日1500kcal以下のタンパク質と野菜中心の食事で朝食or夕食をプロテインに置き換え、週2のジムで3時間ほど運動、力仕事(介護職)
[コメント]
就職して4キロ痩せ、それから3ヶ月で5キロ痩せた。
55kgを目標にしている。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/12 02:12:47.69 wIwR6P4K.net
>>2
一日400キロカロリー…さすが、デブは食べなきゃ痩せると信じて変なダイエットするよね
確かに痩せるけどそんなんじゃすぐリバウンドするよ
基礎代謝分はとらないと、ごはん食べ始めたらまた70キロにすぐなるよ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/12 13:23:43.07 yqHZYwLd.net
1,400の間違いじゃろ?!
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/12 13:50:12.10 Kk6iwV4q.net
参加します
１６０センチ６２キロ
顔が丸くなってきたのでしゅっとしたい
目標は５５かな
筋トレしてやせます
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/12 16:01:30.02 g1nZPRdF.net
>>5 効果が出てくるとやる気が出るし、開始3日目から段々胃が小さくなるので空腹感にはすぐ慣れたよ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/12 16:07:25.84 g1nZPRdF.net
58キロ達成。体脂肪率は変化無し。まだ誤差範囲内なので1日スクワット50回を1週間続けるぞ～
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/12 17:03:27.11 Kk6iwV4q.net
腹筋やろうと思ったら昨日の分で筋肉痛でできない
日ごろ運動不足ってことか
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/12 20:28:31.81 Kk6iwV4q.net
スクワット５０回自分もやりました
正しいスクワットで検索したら太ももを地面と水平にするやり方が出てきたけどコレでいいんだよね？
腹筋は筋肉痛で出来なかったけどダンベルはやりました
食事制限なしでいきたいので明日の結果が楽しみです
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/12 20:45:10.93 RW8eD6N+.net
>>13
いや、太ももが水平になるのは、フルスクワットというだけで、辛いなら45°くらいのハーフスクワットでもOK
正しいのは、膝がつま先より前に出ないことと、背筋を伸ばす（視線は前）こと。
膝がつま先より前に出ると、膝を痛める。
背筋が曲がると力が逃げる。
バランスを取りにくかったら手を前に出してもOK
椅子に座るようにおしりを後ろに突き出す。
お勧めはゆっくりやること。
2秒で下げて、1秒保持、3秒で上げて膝を伸ばさない。
強度が全然違う。
フルスクワットで10回できれば大したもん。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/12 21:51:38.13 Kk6iwV4q.net
>>14
多分ハーフスクワットに近いと思う
いきなりやりすぎると痛めそうだから明日は少なめにする
もう一回検索してみます
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 09:04:02.87 9vDlE8kM.net
１６０ｃｍ ６１キロ
炭水化物はとってるんですけどおかわりをしなくなりました
運動も続けています
昔の免許証の頃に戻りたいｗ
スクワットはヒザがちょっと痛いので回数は少なめにしてほかの運動にしたいと思います
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 20:30:09.78 9vDlE8kM.net
ダンベル左右１００回ずつやってスクワットも２０回ほどやりました
他にも足上げとか
腹筋は筋肉痛なので明日までお預けですね
二日で１キロやせたかも服の分かな？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 21:33:47.64 SKXmuVwx.net
>>10
ありがとうございます。頑張ってみます。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/14 07:07:04.22 hw3ByZV3.net
おはようございます
まだ腹筋が筋肉痛で今日も腹筋は出来そうにないです
軽めのスクワットとダンベルやっていこうとおもいます
あと自分なりに食事制限してたことがあるのですが反動で戻ります
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/14 11:28:49.39 aWLgaXQf.net
[身長/年齢]154.5cm/23♀
[初期値]71.8kg
[現在値]59.8kg
[方法]食事制限 育児を兼ね雨さえ降ってなければ出かける 軽い筋トレ 踏み台昇降
[コメント]
初の50キロ台！！安定するまで気を抜かずに頑張ろう！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/14 12:33:51.59 bKxVYBaT.net
>>20
スペックほぼ同じだ！
励みになるなあ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/14 19:22:12.73 hw3ByZV3.net
本日は腹筋１００回以上
ダンベル両方１００回づつやりました
筋トレの途中で寝ちゃいましたｗ
体質が変わってくれるといいんだが
食事制限は無しです
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 09:12:03.09 TmNI9RJz.net
[身長/年齢] 163cm/39歳♀
[初期値] 64.8kg/26.5%
[目標] 55kg/20%
[方法] シリコンバレー式を参考に、
朝バターコーヒー&18時間ファスティング
たんぱく質と野菜は多めに、糖質は控えめに
小麦粉は断つ
実験的に運動はあまりしない
[コメント] ダイエットもだけど、糖質中毒と昼間の尋常でない眠気をなんとかしたい
頑張る
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 09:19:22.76 0dxeFkHs.net
おばさん
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 14:39:31.71 Ra0NlkqT.net
１６０ ６２キロ → １６０ ６１キロ
食べる量は変わってないしむしろ増えたほうなんだけど筋トレの成果が出ていたのか、しまった体になってきました
といってもダイエット初期の一時的な効果かもしれませんが
運動は裏切らないと思って続けます
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 18:06:54.67 Ra0NlkqT.net
今日もダンベルスクワット腹筋をしました
一回の過酷な筋トレより毎日続ける事が大事だと思ってやります
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 19:17:35.41 fzzBUFMo.net
[身長/年齢]176/38男
[初期値] 72kg（2016年1月）
[現在値] 63.45～65.00kg
[目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg
[方法] ストレッチ、軽く筋トレ
ダイエットにはあまり関係ないのかもしれないが、今日はテニスのサーブが調子良かった。
ダイエット目的の一つで、肩甲骨周りのストレッチをしたことが良かったのかな。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 03:41:57.59 GlCuBIbq.net
34歳♂
身長 180ｃｍ
体重 63㎏
ＢＭＩ19％
体脂肪15％
５か月でマイナス15キロ達成。
50キロ台いけるかな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 10:08:59.10 CoRHTBsd.net
29歳 160cm 60,5kg
連日の筋トレの成果か、ちょっと腹筋がしまってきた感じがする
筋肉に変わってるなら体重が減らないのも納得出来る
顔もしゅっとしてきた
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 18:10:03.25 dm3CedVl.net
体を動かす時間だとか余り運動は好きじゃない
って人はこのダイエットためしてみるといいよ
URLﾘﾝｸ(collect-news.com)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 19:56:31.35 oMggBvPr.net
前スレ>>986
[身長/年齢] 165/42♀
[初期値] 64.3kg（2016/2/28）
[現在値] 60.4kg
[方法] 緩い糖質制限、テニス
[コメント] 怪我をしてしばらく運動出来ない。しかし寝てばかりいたら体重は減っていた。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 20:24:26.80 CoRHTBsd.net
今日は腹筋してたんだけど眠たくなって寝ちゃった
子供かよ
ダンベル１００回づつと腹筋５０回したから効果はあるはず
お腹がひきしまってきたもうすぐで６０キロにいきそう
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 09:06:32.56 EqC8EY+B.net
日々の運動の成果が出てきました
おなか周りを触ると筋肉が分かるようになって来ました
食事の量は減らしていないので運動の効果だと思います
顔も少しやせました
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 15:04:12.99 XmaXU0re.net
チラシの裏へどうぞー
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 16:39:13.77 EqC8EY+B.net
>>1に奮闘記もどうぞーって書いてるよ
ここに書き込むのも一人じゃサボっちゃうから必要なんだ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 17:02:09.84 i6PRYYmQ.net
毎日35の奮闘記で埋まるのはちょっと…
体重の変動を書いてるわけでもないし
モチベ保ちたい気持ちはわかるので、日記的なスレでがんばってほしいな
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 17:26:09.95 EqC8EY+B.net
なるほど体重の変化ね
>>1のテンプレにそって書かないとだめなのかな？
それならそれにそって書くけど
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 18:24:30.85 ROu0Akba.net
もういいから消えろ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 19:45:05.57 EqC8EY+B.net
嫌われたみたいだからバイバイするけどここのおかげでやる気も出たし続けることが出来たよ
みんなも頑張ってね
俺の経験からすると食事制限は精神的に続かないし断食とかもリバウンドして前より太りやすくなるよ
運動とか体鍛えるのみだと思う
みんなのこと応援してます
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 23:30:07.91 IiVrTFAA.net
[身長/年齢] 165/26 
[初期値] 61.35kg/ 31% 
[現在値] 59.65kg/ 30.6% →59.35/29.7%
[方法]食事制限&運動 
[コメント] 
体脂肪率が落ちてるけど体重はあんま変わらん
でも少ないご飯の量でも慣れてきたかな
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 09:06:48.92 x6KSMwqg.net
前スレ>>969
[身長/年齢]159/49♀
[初期値]65.7kg(2016.1.2)
[現在値]59.9kg / 33.1%
[方法］スマホアプリで食事管理、ストレッチなど
[コメント］体調悪かったせいで、ストレッチがほとんど出来てなかった。
食事は毎日カロリー計算して管理していた。59㎏代に突入して腰にくびれが出てきた。ジーンズもすんなり入って、痩せてきた実感を感じれて嬉しい。
58kg代になり固定したら、55kgスレへ移動したい。
42:2
16/05/18 09:17:53.80 1+KHpANG.net
[身長/年齢] 158/26♀
[初期値]70kg/37%
[現在値]58kg/32%
[方法] 5ヶ月間、毎日400カロリー前後の食事制限と月に5回はエアロバイク45分とワンダーコア15分、スクワット50回
腹の皮のたるみ防止にコルセットしめる
[コメント]
58㎏で安定したのであとは体脂肪率下げていく。30%切りたい。筋トレメニューを増やして1日交代で部位を締める。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 09:21:47.45 1+KHpANG.net
筋トレが楽しくなってきて、公園の鉄棒でぶら下がり懸垂始めようか悩む
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 01:13:55.58 huQgmnPt.net
日付変わっちゃったけど昨日の朝の時点で60.4㎏だった
ウォーキングやら燃焼スープなんかで頑張ってたんだけど
一進一退を繰り返し、なかなか大台を切れない時期がずーっと続いてた
なので一念発起くらいの覚悟で食事量を思い切り減らすことにした
今週は『とにかく食べない週間』
今めっちゃ空腹だけど今日はこのまま寝る
起きて体重計に乗った時にはどうか大台を切っていますように
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 21:44:42.20 acJK1AcE.net
[身長/年齢] 164センチ/23歳♀
[初期値] 78kg/ ??%
[現在値] 65kg/ 35%
[方法]1週間脂肪燃焼スープを反復3回くらいとジム通い（町営なのでトレーナーなし）
[コメント]
体脂肪率落として58キロが目標なので筋トレと食事制限ストイックに頑張ります
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 08:44:18.42 vHz7asMK.net
[身長/年齢]158/33
[このスレでの初期値=初期値]68.85kg/36.9%
[方法]
週一バレエ
血液型ダイエット参照
ほぼ平日1時間歩く
朝>昼>夕
[コメント]
気持ちも新たによろしくお願いします
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 09:11:46.60 EKSFDvaO.net
体重57キロで安定したので卒業します。
お世話になりました！
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 19:40:35.76 sdXcC6Al.net
>>47
おつかれさまでした！
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 06:20:31.95 4QaozHT8.net
[身長/年齢] 163cm/39歳♀
[初期値] 64.8kg/26.5%
[現在値] 63.8kg/25.8%
[目標] 55kg/20%
[方法] シリコンバレー式を参考に、
朝バターコーヒー&18時間ファスティング
たんぱく質と野菜は多めに、糖質は控えめに
小麦粉は断つ
実験的に運動はあまりしない
[コメント] バターコーヒーすごいわ
空腹感はあっても飢餓感がないからファスティングも苦じゃない
プラシーボかもしれないけどなんか元気だし
昼夜は割とちゃんと食べてるけどジリジリ減ってく
もうちょっと食事内容に気を付けて頑張ろっと
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 06:21:24.08 4QaozHT8.net
おっと前回>>23
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 10:22:10.66 mASk2s2G.net
おばさん
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 20:53:43.62 x7Xrfrqq.net
>>27
[身長/年齢]176/38男
[初期値] 72kg（2016年1月）
[現在値] 63.45～64.50kg
[目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg
[方法] ストレッチ
誘惑にまけてアイスクリーム、菓子パンなんかを、
チートディ的なものではなく、単に無計画に食べてしまったが、
なんとかまだ現状維持できてる。
来週あたりいっきにツケがくるかな・・・
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 04:40:49.29 dvVE4PDP.net
[身長/年齢]162/19♀
[初期値] 76kg（2016年3月）
[現在値] 68kg
[目標値] 54kg
[方法] 初めの一ヶ月はジム通い、次の月からは軽い食事制限のみ、今月は1200kcal程の食事加え週一で45分クロスカントリー、往復で30分の通学。これからカロリーは1000kcalに抑えようと思う。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 18:47:52.69 f0souc/e.net
ブタからミイラになったは
URLﾘﾝｸ(collect-news.com)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 22:00:49.28 d6kue6IS.net
ドラッグストアで売っている、ブドウ糖の個包装、最強のダイエット補助。
過度な運動、食事制限→頭働かない→止むを得ずアイス、ケーキ→甘いもの最高！→リバウンドの悪循環を断ち切る。
疲れたな→ブドウ糖1個10カロリー→全く甘いものを食べたいという気持ちが消える
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 11:20:39.99 jGZ3JX23.net
160cm ♀
初期値 73kgくらい
現在値 69.8kg
目標値 50kgくらい
まだここに来るのは早いかもしれないんだけど、餅上げのために来ました。
実は糖尿境界線で、痩せなくてはいけなくなりました。
7月半ばまでに、服を着て70kg切るようにと言われてます。
毎日20分走れと言われてますが、運動嫌いでなかなか実行できず。
今は主に昼食置き換え、間食炭水化物控えめでやってます。
頑張ります。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 20:00:47.86 6tX2w5tq.net
おばさん
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 21:16:33.78 kAdzilF/.net
>>56 とりあえずの目標にはもうちょいだね。がんばれーp(^-^)q
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 22:49:23.88 5R9Dtr37.net
[身長/年齢]168/40♂
[初期値] 93kg（2015年5月）
[現在値] 60kg
[目標値] 58kg
[方法] 通勤往復一時間ちょい歩くようにして出来る限り一食のカロリーを500kcal 一日のカロリーを1500kcal 以内に押さえた
食わなきゃ痩せるよね
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 14:31:58.20 7vZveKw9.net
[身長/年齢] 164/23
[初期値] 68 （2013/6/10）
[現在値] 59.5kg/（2016/5/26）
[目標値] 55kg
[方法] 食事制限、運動、筋トレ
[コメント]
1年かけて56キロまで落としたのに去年の夏からじわじわ増えて65キロまでリバウンド。
怪我、挫折、暴食、酷かった。
1ヶ月2キロペースで落としました。あと1週間、59キロ台キープできたら55キロスレに移動したい。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 15:51:06.28 sn8rzJJ+.net
前スレのどこか
[身長/年齢] 156.5/51♀
[初期値] 68 （2016/2/3）
[現在値] 59.5kg/（2016/5/25）
[目標値] 50kg
[方法] カロリー計算、ゆるめの糖質制限、週２、３回ジムのほか
自宅で筋トレ、ストレッチ、ウォーキングなど
[コメント]
59キロ台が一週間続いたので、次にいこうとおもいます。
お世話になりました。
胃腸の調子が悪い時には食べないほうがいいというのがよくわかった。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 18:35:28.03 sj4aiPiW.net
[身長/年齢] 153♀
[初期値]70.2kg/(2016.5.10)
[現在値]65.3kg/32.6%(2016.5.27)
[方法] １週間脂肪燃焼スーププログラム２周(一周目は徹底、二周目は緩めに)、早く帰宅できた日は軽めのウォーキング
[コメント]
目標は46kgでまだまだ遠いけど調子よく減ってるのでモチベ保ててる
リバウンドだけ気をつけて、食事制限の他に軽めの運動も取り入れて行きたい
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 20:48:11.47 2s9MALxp.net
>>52
[身長/年齢]176/38男
[初期値] 72kg（2016年1月）
[現在値] 64.45～65.00kg
[目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg
[方法] ストレッチ、たまに筋トレ
停滞期なのかこのあたりが適正体重なのかわからないな。
人様から見て弛んだなさけない体型じゃなければ
体重にはそこまでこだわる必要はないのかもしれないが。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 22:16:44.16 iN/qn9C/.net
身長160cm、体重初期値75.2→現在69.6
摂取1日1000kcal、毎日腹筋なわとび、できれば腕立てとスクワット
様子見ながらとりあえずこれで継続。摂取カロリー見直しの時期検討要
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 23:17:03.49 fvD+5MdD.net
>>63
BMI18.5目指してストレッチに軽筋トレは流石に舐めすぎ
食事制限と有酸素運動必須だわ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 01:59:51.46 Wc2kXe1W.net
174cm 64kg
7万歩/週と、食事制限で頑張る。
目標58kg
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 09:51:49.98 XL5/kEHY.net
[身長/年齢]160/27 女
[初期値]66kg(5/18)
[現在値]64.4kg
[方法]平日は最低30分踏み台昇降、カロリー制限、夜のみ炭水化物抜き
[コメント]
約2年かけて8kg増えた。最終目標は48kg。
とりあえず今年中に60kg切るんだ⋯！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 20:59:34.87 Zs6wL/U/.net
>>64
変わらず69.6。数日変化なくてダメだーと思いかけたが、一週間前よりマイナス1.2キロ。
ダメじゃない、このままでおk。ただし徐々に運動の回数増やすこと。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 22:52:50.51 eyKwScte.net
前スレ>>834
[身長/年齢] 158/35♀
[初期値] 71.8kg（2015/4）
[現在値] 62.2kg
[方法] 踏み台昇降、筋トレ、夕食置き換え
[コメント] もうすぐ-10kg。今月中に50kg台になってこのスレ卒業したい。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 14:40:42.64 hexbdDoQ.net
>>31
[身長/年齢] 165/42♀
[初期値] 64.3kg（2016/2/28）
[現在値] 60.1kg
[方法] 緩い糖質制限、テニス、節酒
[コメント] あと少し。節酒始めたら調子良い。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 22:32:35.23 C7tJ8vu1.net
>>68
69.2。一週間前よりマイナス0.8。悪くないペースのはずだがもっと減って欲しい。
運動で筋肉が増えたんだ、だから体重に脂肪の減りが表れないのだそうに違いない。
カロリー制限も運動もくじけず頑張り続けたい。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/04 22:45:11.05 lZsQkdBz.net
[身長/年齢] 175.5/43♂
[初期値]66.4kg/?% (H28.5.03)
[現在値]63.9kg/16.8%
[方法]
晩酌中、左手使わない法
気が向いたら2～10kmラン
食物繊維摂って便秘解消
気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ
[コメント]
身体が鈍重に感じたのでプチ奮起
60kg未満で体脂肪率を12～13を目指す
無理ゼロ、ストレスゼロ、テンションもゼロでいく
ここに記入したことで少しでも変われれば御の字
現在とほぼ変わらずルーズにいく
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/06 23:11:56.32 Erf8wZrm.net
>>71
69.2。摂取1日800kcalくらいなんだが減らんなあー。焦るといかんけど焦っちゃうなあー
制限し過ぎの飢餓状態とかいうやつ？対策として週一昼に好きなもの食べてるんだがなあ
でも頑張る
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 15:43:10.06 PZoXk0XO.net
[身長/年齢]153cm/31才
[初期値]65.3kg/37.0%(2016.4)
[現在値]61.3kg/34.8%
[方法]仕事上、夕食が10時以降になってしまうので、5月半ば頃から食べないor味噌汁など野菜・ローカロリーなものだけ食べることにした。そのかわり朝～昼をしっかり食べる。
運動はホットヨガに通って、自宅でたまにフィットネスDVDをやる程度。
[コメント]
いつも晩の体重を記録してるけど、朝の空腹時に測ると60.3kgにまで落ちてきた！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 23:52:06.65 breIOcpN.net
>>73
68.8。やっと体重動いた…。よかった。これからもカロリーとか気をつける
腕立て伏せって腕も疲れるけど腹筋も痛くなる。腕だけでなくなんか全身プルプルする。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 19:41:55.62 btZBzx2A.net
>>20
[身長/年齢]154.5cm/23♀
[初期値]71.8kg
[現在値]58.8kg
[方法]食事制限 育児を兼ね雨さえ降ってなければ出かける 軽い筋トレ 踏み台昇降
[コメント]
1ヶ月弱59.8~60.5をキープして生理明けの1週間で減らして今朝58.8。今月後半になっても60に乗らなければそろそろ次スレ行けるかな…？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 06:00:28.28 zaaJLy6R.net
>>75
68.2。ちょっとずつだが減ってきた。マイナス7キロ。
運動してると気持ちいいけど、やはり疲れるのか夜起きていられなくなってきた
運動続けて体力ついたら起きていられるようになるかなー
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 20:46:29.35 NFTrFP/M.net
>>72
[初期値]66.4kg/?% (H28.5.03)
[現在値]62.9kg/17.0%
[方法]
晩酌中、左手使わない法
気が向いたら2～10kmラン
食物繊維摂って便秘解消
気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ
[コメント]
体重計の体脂肪率は当てにならないようだ
とはいえ感覚では体脂肪率は大して減らず、その他の部分で減っていると感じる
ここは体重が増えてもいいのでもう少し筋トレをすべきか
筋トレは時間がかかるので億劫
引き続きヤル気は出さないようにやる
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 22:19:55.68 O0ssDwmw.net
[身長/年齢] 164/31(♀)
[初期値] 68.5kg/ 35%
[現在値] 67.0kg/ 33.7%
[方法] 食べたもののレコーディング、寝る前にストレッチ･筋トレ
あとグリーンスムージーと野菜スープを取り入れる予定
[コメント]
前回仕事でダイエットしたときは50kg台目前までいきましたがまた戻ってきてしまいました。
前回はグリーンスムージーと脂肪燃焼スープ(亜流)でかなり落ちたので、
また材料を揃え次第始めようと思います。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 13:40:28.31 YoCAgiYw.net
>>70
[身長/年齢] 165/42♀
[初期値] 64.3kg（2016/2/28）
[現在値] 59.8kg
[方法] 緩い糖質制限、カロリー制限、節酒
[コメント] やっと50キロ台！安定したら移動します。怪我でまだ運動出来ないので庭の草むしりを頑張っていたら足プルプルの筋肉痛で良い運動になってる。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/14 18:53:41.11 JeimCmQK.net
[身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 69.0kg
[目標値] 58,0kg
[方法]1日1200~1400kcal、ジョギング10~12km 、自重筋トレ、週1回は完全休養。
[コメント] 70kgスレから来ました。梅雨時期のジョギングは憂鬱です。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/15 06:55:07.78 YXH2Dv93.net
[身長/年齢]164/26♀
[初期値]65.5kg(2016.6.4)
[現在値]62.6kg
[方法]一口30回噛む＆箸を置く、夜は炭水化物抜き、スクワットや腹筋など軽い筋トレ
[コメント]毎度極端な食事制限→反動でどか食いからの挫折してるけど30回噛んでゆっくり食べると満足感があって食事も自炊も楽しい このまま正しい量の食事をずっと続けたい これからジョギングや半身浴もやるようにして来月中には50キロ台を目指したい！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/15 08:13:57.11 yutX7XVN.net
[身長/年齢] 154/23
[初期値] 70.2kg/ 35.6% (2016.5.10)
[現在値] 62.4kg/ 30.9% (2016.6.15)
[方法] 脂肪燃焼スープ、食事制限、あすけん、
高温反復浴、腹筋、スクワット、
座っている時に腹筋を意識して姿勢を正す、足を上げる等
[コメント]
長年の怠惰の象徴こと脂肪を取り去って、人間になりたくて頑張ってます
低身長なので、最終的に50kgは切りたい
今月中に十の位が変わるよう頑張ります
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/15 08:17:43.48 yutX7XVN.net
>>83
あ、性別は女性です
入力忘れていました
すみません
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/16 13:36:49.06 yeQoyZp9.net
[身長/年齢] 165/41♀
[初期値] 63.8kg(2016.5.7)
[現在値] 59.7kg
[方法]食事制限、禁酒、ウォーキング1時間週5
[コメント] なんとか卒業。たまにプロテイン置き換えしました。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/20 04:07:30.80 7/eoa6Rk.net
>>77
66.6。一旦66.0になったのに週末食べ過ぎて自己嫌悪。
抑えるべき基準を決めてそれを守れば逆にもっと食事が楽しくなるかな
でも一週間前より減ってるから良し。また頑張る
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/20 12:55:46.19 lpVKvF9H.net
俺も凶から頑張ろう
69kgだからこのスレの最後尾からのスタートだ
目指せ10kg減
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/20 16:10:36.55 BQqzkvkZ.net
やっと痩せ型になって
５０キロ代にはあと３ｋｇほどで行けるんだが
ここに分厚い壁がある
やっぱ痩せ型を絞るのはきついわ
デブはいいな楽に減らせて(´･ω･`)
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/20 21:58:16.48 SfI2AIZT.net
[身長/年齢]162/26/女
[初期値] 67kg/ 37%（4月下旬）
[現在値] 62kg/ 32%
[方法] ゆるーいの糖質制限とスクワット
[コメント]
目標は4年前の58キロ、とりあえず半分まで順調に落ちてきた
お腹周りも顔まわりもお肉落ちて来て、すごく嬉しい
このまま落とせるところまで落としたい
ウォーキングも始めてみることにする
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 07:04:58.22 9Fde7wVI.net
167/23 女
［初期値］80kg以上（怖すぎて測ってない）
［現在値］60.8 kg
［方法］ショコ、最近始めた筋トレ、夕飯少なくand炭水化物少なめ
［コメント］63kgまではまあまあするっと落ちたのにそっから先が長すぎて…3カ月続いた停滞期は本当辛かった
最近ようやくまた落ちてきたので早く60を抜け出したい
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 10:58:25.28 9qmpPytC.net
>>80
[身長/年齢] 165/42♀
[初期値] 64.3kg（2016/2/28）
[現在値] 59.4kg
[方法] 緩い糖質制限、カロリー制限、節酒
[コメント] 前回から50キロ台安定してるので移動します。最初は糖質制限でスルッと落ちたけど停滞してくるとやはりカロリー制限も必要と感じた。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 00:39:52.60 LvLDvm5+.net
>>86
66.2。早く66を切ってあのドカ増えをなかったことにしたい自分がいる
一週間前からマイナス0.8。2日間半分にした運動を明日からまたフルでやること。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 09:52:57.60 wSvWil6q.net
>>81
[身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 67.0kg 体脂肪16.5～17％
[目標値] 58,0kg
[方法]1日1200~1400kcal、ジョギング10~12km 、自重筋トレ、週1回は完全休養。
[コメント] 開始から70日経過。梅雨時期はジョギングできない日もあるから、
減り方は一進一退。体脂肪率あと5%減らしたい。
100日目までに標準体重の63キロ台まで減らしたい。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/24 18:09:15.43 S7a2h6Ud.net
>>93
そこまでハードなダイエットやってるんだったら摂取カロリーをさらに減らしたらどう？
断食するとか。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 00:18:55.98 7dMRQ0Ck.net
>>92
65.8。66きれて嬉しい。でも先週土曜にドカ増えしたのを取り戻すのに約一週間かかった。
明日もイベントごとあるけど先週みたいにドカドカ食べない。おかず残さず炭水化物を抜こう。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 00:42:18.72 XdGupOP9.net
[160cm/33歳]
[初期値] 67.9kg/ 37.1%
[現在値] 61.4kg/ 33.1%
[方法]ケトジェニック
[コメント]
5/23から食事制限開始、6/11からケトジェニック開始
最終目標 46kg 23%くらい
まずは50kg台目指してこの調子でがんばる
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/25 10:15:06.12 Oq99cCIV.net
[身長/年齢] 159/49♀
[初期値] 65.7kg(2016.1.2)
[現在値] 58.5kg / 29. 3％
[方法]アプリによる食事制限、ストレッチなど
[コメント] ここ10年間で初めて体脂肪が20％台になりました。1ヵ月くらい59kg台だったので、55kgのスレに移動します。
最近、炭水化物が無性に食べたくてあまり体重に変化がなく徐々にしか減っていってないけど、55kgスレに移動することでモチベを上げたい。
このスレにはお世話になりました。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 11:47:26.85 4SsP5KZ+.net
>>94
朝昼はそれぞれ100～150、晩飯を800～1000kcalなんで
もうちょい晩飯削れるかもね。と言いながらも今で結構ギリギリな感はある。
晩飯前にジョギングしてるんだが、残り1kmのところでエネルギー切れで
足動かなくなってくることがある。なんでラムネ菓子投入してブドウ糖摂りながら走ってる。
70kgスレから最近来たんだが、ここはストイックな人の割合も多いね。
向こうでは、BMI30～25位の初期肥満ダイエット博士(自称)がたくさんいて、
10日間隔で記録を書き込んでたんだけど、レスがついたとしても
急な減量は体壊す。怪我が～、肌荒れが～等言い訳のオンパレードだったわ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 12:20:19.88 9rk/4YtZ.net
>>97
食事制限はどんなアプリをおつかいですか？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 17:45:35.86 HlgeWGbo.net
>>99
あすけんです。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/26 23:39:25.84 M5rCxDhc.net
前回>56
160cm 42歳♀
初期値 73kg台
現在値 68.15kg
じわじわですが順調に減っています。
ダイエット方法は変わってません。
相変わらず運動嫌いです。
7月半ばの再診時に68kg半ばを目指していましたが、この調子なら67台いけるかも？！
頑張ります！
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/27 02:55:59.04 glG4flhm.net
[身長/年齢] 178/28♂
[初期値] 70kg/ 20% 6/8
[現在値] 65kg/ 17%
[方法] リポドリン等使い食事制限、ビリーズブートキャンプ、ジョギング
[コメント]
去年もインフルエンザにかかってから炭水化物抜きダイエットで78kgから64kgまで減量したけども、その後の不摂生な生活でリバウンド
夏まで時間なかったので本気で頑張ったかいあった大分落ちた。
全盛期の58キロ目指して頑張ります。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/28 19:36:21.24 5A9Q2uBD.net
>>100
ありがとう！参考にしてみる！
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/30 02:12:43.10 FAQSykPU.net
>>95
66.4。増加して一週間前と同じ。数日なまけたらしっかり数字に出るなあ、情けない
今日顔見知りにデブ言われた。目測だが相手の方が太ってる…。
だが相手は関係なく、誰にもデブと思われない体型になるよう頑張る
朝昼で800kcalとって、夕飯は野菜ドリンクのみにする。運動はそのまま、サボらないこと
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/02 12:03:39.36 00gtucF8.net
[身長/年齢] 154cm/38歳♀
[初期値] 63.5kg/ 35％%
[現在値] 61.8kg/ 34％%
[方法] 炭水化物少なめ、低糖、カロリー調整、踏み台昇降
[コメント] 前に64→53kgになったのにジワジワと戻ったので再開。この度体組成計を買ってみた。
筋肉量が38.2で高いとなった･･･筋肉量もあるし脂肪もあるって事orz
基礎代謝は1300いかない位だったので、まずはそれ目安に1日のカロリーを調整したい。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/03 07:24:15.15 kzPH3nDE.net
>>90
59.6！！！久々の50キロ台…まだまだ定着させないとだけど、一目観れただけでも嬉しい。
全然落ちずに4ヶ月くらい過ごしてたけど、筋トレを足したらするする落ちだした。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 09:43:21.94 dcQBP11Q.net
>>82
61.3kgになった！1ヶ月でとりあえずマイナス４キロ達成
少し体も軽くなって疲れにくくなった気がするのでたくさん動いて汗かこう
夏のデザートの誘惑がヤバい
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 17:35:42.86 F1Pcavhy.net
>>93
身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 65.5kg 体脂肪14.8～16％
[目標値] 58,0kg 体脂肪10～11%
[方法]1日1200~1400kcal、ジョギング12~13km 、週1回は完全休養。
[コメント]
10日おきに書き込み。開始から80日経過。
70日目から体重の減り方が緩やかに。体脂肪率はじわじわ減っている。
1時間15～20分のランニングも習慣づいてずいぶん楽になってきた。
時速10～11.5kmくらいのランニングは、体幹と二の腕の贅肉に結構効いてる。
6月の総走行距離265km。-5.2kg
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 19:42:04.96 R2lB4MIk.net
デブ共はダイエットをしますが痩せられずかえって太ります
そしてデブは汗臭いので周りに迷惑です
URLﾘﾝｸ(www.ladyworry.com)
デブはいじめられたりその体系のせいで恋人ができなかったりするため性格も捻くれています
クズデブが多いのもそれが原因です
まずは社会を恨む前に自分からやせろ
気持ち悪い顔してるデブキモヲタに生きてる価値なし
／::::::::::::::::::::::::::::::::＼
|:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿|
|＿|＿ノ∪ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ﾉ （∵∴∪（ o o）∴） 悪いのはデブを差別する世の中だ！！
| < ∵ ３ ∵> ↑
／＼ └ ＿＿_ ノ さっさと痩せろデブｗｗ
.＼＼U ＿＿＿ノ＼
＼＼＿＿＿） ヽ
まあデブにはどうあがいても無理な話ですがｗｗ
諦めろ
諦めろ
諦めろ
ガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞デブ(笑)
デブはガリ以下ｗｗ
煽りはしていない
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 20:56:22.10 lX73llWs.net
[身長/年齢]152cm29歳
[初期値] 66.3kg/ %
[現在値] 63.7kg/ %
[方法]可能な限りの糖質制限、有酸素運動15分、ダンベル運動15分、半身浴
[コメント]退路をたつため、恥を覚悟で書き込み。最終ではないが目標はマイナス10kg。
太りすぎが原因か、生理不順で生理前のような状態が月の半分を占めてて心身ともに辛いのでこれを期に正したい！
10kg減量に成功した方にお聞きしたいのだけど、やはり一番いいのはランニングなんでしょうか？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 21:39:59.50 usaRSqNX.net
[身長/年齢]158cm37歳
[初期値] 67kg/不明(今年1月 人生でMAX値)
[現在値] 61.7kg/30.8%
[方法] 一日1000kcal程度の食事制限、軽い糖質制限、踏み台昇降一日30分～1時間
往復30分の自転車通勤・結構走り回る接客業
今までは何も考えてない食生活で、恐らく一日3000kcalくらい摂ってたこともあったと思うので
少し意識して2000kcal以下に抑えるだけで簡単に5kgは減った
ペース上げようと思って摂取カロリーを更に抑え、運動も始めたけどここからなかなか減らない
元がデブだから55kgくらいの標準体重圏内までは簡単に減らせると思ったのにな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/04 21:50:07.32 jHw9VplB.net
>>72
>>78
身長/年齢] 175.5/43♂
[初期値]66.4kg/?% (H28.5.03)
[現在値]62.1kg/16.0% ～17.0%
[方法]
晩酌中、左手使わない法
気が向いたら2～10kmラン
食物繊維摂って便秘解消
気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ
[コメント]
スクワットが嫌いなので鉄棒使って背筋ばかりやっている現状
ランやウォークは月間80kmほどを維持
年齢もいってるのであまり急激には減らしたくないので、ここはスクワット重視でいきたい
でもどうせやらない
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/05 01:17:05.42 L0/+yU4R.net
>>110
マラソンは意味ないよ
膝消耗するし心負担は老化の原因
10ヶ月
169/80→169/57
運動→軽く筋トレ30分
食事→糖質制限
糖質制限のアドレスをするけど
糖質制限って炭水化物避ければ良いわけじゃなくて
その上で脂肪燃焼をつかさどる肝機能をどう高めるかが鍵で
脂肪燃焼の鍵は良質なタンパク質
1番良いのは牛赤身肉(フィレ)なんだけど
食費に響くから鳥胸肉で代用してもいい
後はスーパーフードで有名なブロッコリースプラウト
これが肝機能の正常化する働きもあり
ガンに対する免疫も上がるそうなので
その辺をちゃんと軸に糖質制限すると良いと思いますよ。
ただ女の場合、生理で鉄分とカルシウムを消失しやすく
体のバランスを壊しやすいので
糖質制限ばかりでその辺の栄養素を摂るの忘れない方がいいですね
まぁ運動するならプールが1番かと思いますが
冷水により体温維持のエネルギー燃焼と
全身への高負荷と膝への負担が少ないので
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/05 08:59:50.59 iZLJzgb8.net
[身長/年齢] 160cm/22歳
[初期値] 66.4kg/33.3%
[現在値] kg/ %
[方法]八時間ダイエット、適度な運動やストレッチ
[コメント]
結婚式３か月前となり、焦ってダイエットを決意しました。３か月後までに50キロ台を目指します。よろしくお願いします。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/05 09:52:27.07 1c2Wckb8.net
>>96
[初期値] 67.9kg/ 37.1%
[現在値] 60.0kg/ 32.2%
[方法]ケトジェニック、禁酒
[コメント]
昨日59.9を見ましたが、定着するまでもう少しここでモチベ保ちたい。
食べないのが楽だが、栄養不足にならないようにがんばる
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 07:28:06.02 wvtOixEe.net
[身長/年齢] 160/48♀
[初期値] 73.6kg（2016/6/24）
[現在値] 68.0kg
[方法] ウォーキング、昼食置き換え、朝起きて白湯を飲む
[コメント] 一念発起したら11日で5･6kg落ちました
今までダラダラと甘い飲み物を飲んでいたのでそれをすっぱりやめました
目標体重は53kgです
今は毎日すとんすとんと体重が落ちていくので楽しいです
停滞期が来た時が勝負だと思っています
頑張ります
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/06 21:18:10.89 GdPPpA8m.net
>>83です
[身長/年齢] 154/23♀
[初期値] 70.2kg/ 35.6% (2016.5.10)
[現在値] 59.1kg/ 29.9% (2016.7.6)
[方法] 脂肪燃焼スープ、食事制限(１日700kcal程度を意識)、あすけん、コルセット、
高温反復浴、腹筋、スクワット、ウォーキング、
座っている時に腹筋を意識して姿勢を正す、足を上げる等
[コメント]
やっと60kgを切りました。
このまま安定して２、３kg減らすことが出来たら次のスレに進もうと思います。
やっぱり十の位が変わるとモチベーションも段違い。
ダイエットも習慣化させると苦痛だとも思わなくなってきた。
まだまだ頑張ります。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/07 08:55:30.12 EIfcvQUB.net
[身長/年齢] 168cm/28歳/♀
[初期値] 本日より計測始めます
[現在値] 67.80kg
[方法] 食事制限&ランニングマシン利用
[コメント]
7月、8月の二ヶ月間で出来るだけ減量したいです。気づけばずっと太っている自分が悲しくなり、遅いかもしれませんが今日からダイエットします。みなさん宜しくお願いします。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/07 09:48:35.46 u2ec6GdA.net
>>118
七夕開始なんて素敵じゃないか
ダイエットに早い遅いなんてないと思う
皆でやっていこう
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/07 19:48:54.56 dyPisi7R.net
>>113
とても丁寧にありがとうございます！
肝機能については考えていませんでした。
昔糖質制限してた時はもっとするする落ちてたのに今回はいまいち落ちなくて焦ってたのですが…肝機能の低下が見られるということなんですかね。
水泳は環境的に難しいので、今のままの運動メニューで進めようと思います
>>110
63.7kg→62.8kg
ペースト状の酵素パックをいただいたので、運動の30分前に飲むのと、食事中に飲むものを黒烏龍茶に切り替えを行いました。
糖質制限はじめてから便秘がちだったけどここ最近は快腸。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/11 04:55:51.89 G4EfHw0t.net
>>82
[身長/年齢]164/26♀
[初期値]65.5kg(2016.6.4)
[現在値]59.4kg
[方法]MEC食・一口30回噛む・半身浴
[コメント]何年ぶりかに見た50キロ代；；ぶっちゃけほとんど運動サボって半身浴とMEC食に頼ってるけどこんなスルスル落ちるとは…キープできたらスレ卒業します 今日は買い物行ってたくさん歩いて汗かくぞ～
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/12 13:00:53.89 RORE70j/.net
162cm/40歳
4月に59kgだったのをいよいよヤバイと重い腰を上げて緩い食事制限と運動続けてやっと今日55.8kg
BBAは落ちにくいし、代謝落とさないよう筋肉維持しなきゃいけないから大変だわ
年内には50kg切りたいな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/12 13:08:23.33 RORE70j/.net
ごめんなさい書くとこ間違えた
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/12 13:14:18.94 d7MdZVYG.net
>>123
よかよか
きにすんな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/13 00:16:44.26 hw8KV4+v.net
>>122
向こうで頑張れよデブ
目標高くし過ぎて無理はしないように
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/13 22:13:48.80 GGM8UzjH.net
>>108
身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 64.4kg 体脂肪14.2～15.0％
[目標値] 58,0kg 体脂肪10～11%
[方法]1日1200~1400kcal、ジョギング12~13km 、週1回は完全休養。
[コメント]
10日おきに書き込み。開始から90日経過。 -17.6kg
下半身の贅肉はいい感じに落ちた。。が
頑固なのは腰まわり、二の腕、肩甲骨まわり、下っ腹の贅肉たち。
鷲掴み→掴める→つまめる。というところまでは減った。
皮のたるみは無し。引っ張ったら伸びるけど。
減量開始初期のストンと落ちてく感じはなくなってきた。
とりあえずの目標だった100日目で標準体重の63.6kgは達成できそう。
ジョギングの刺激がマンネリ化してきたので、休日はプールにしようか検討中。
80kg台の時に着てた服を全部捨てた。ランニングシューズがへたってきた。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/13 22:43:51.03 TUGwbFuq.net
[身長/年齢] 163/26
[初期値] 90kg(マックス)
[現在値] 65kg
[方法] 食事制限&運動
[コメント] マックスは90kgだったけど10代からほぼ72前後が多かった。一番痩せたのは一昨年筋トレにハマって64…リバウンドしてまた70を行ったりきたりしたけど春からまた頑張ってます！秋には50台になりたい
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/13 22:45:03.34 TUGwbFuq.net
>>127
書き忘れ。♀です
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 08:26:43.80 pKX5z2w1.net
>>126
>80kg台の時に着てた服を全部捨てた
もしリバウンドしたら着る服がなくなっちゃうじゃん。
リバウンドしたペナルティーとして裸で生活するつもりか？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 08:50:07.46 0deE23rQ.net
その心意気や良しって感じかな
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 09:09:20.36 FWPASvkn.net
リバウンドしたらまた買えばいいんじゃないの
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 13:30:04.55 J5uO4NmE.net
>>126はちょっと痛い人だからあまり触らない方が良いぞ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 12:15:29.03 Kq4BExDd.net
身長/年齢] 156/50
[初期値] 67kg(マックス)
[現在値] 63.3kg
[方法] 食事制限
朝食べあないかパン１枚たまに、昼は炭水化物抜き、夜はプロテイン
これ３週間やっても３キロしか落ちないのは
夜に時々お菓子を食べるから～
でも以前のような好き放題、バカ食いだけは慎んでます
ジムにも週１～２で
まあゆるく継続して、なんとか８月中には５０キロ台になりたい
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 15:10:28.65 VsxDkA1I.net
[身長/年齢/性別] 170㎝/アラフォー/♂
[初期値] 89.9kg/29.3% (2015.6.4)
[現在値] 63.9kg/9.5%(2016.7.16)
[方法]食事制限+禁酒+筋トレ+ラン+プール
[コメント]
50㎏台に向けて61.5㎏/8.8％迄絞ったら周りにも自分的にも貧相に思えたので50㎏台目指さす今の標準体重前後キープに切り替えます。
と言うことでロム専だったけどこのスレから失礼します。
60㎏台の間の減らない時期、カキコ見てモチベ保ったり出来てました！
ありがとう。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 18:22:31.12 TaNFfGNW.net
>>63
[身長/年齢]176/38男
[初期値] 72kg（2016年1月）
[現在値] 62.45kg
[目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg
[方法] ストレッチ、たまに筋トレ
数値に変化が出たので再度レコーディング
でも、前回の５月末時点から２キロへるのに２ヶ月弱もかかってる・・・
と見るべきか順調に減ってよかったと見るべきか
>>65
すっごい遅くなりましたが、
そうなるんですかね。
炭水化物抜きはやせるかもですがなにかおっかないので
なにか考えてみます
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 20:41:45.28 LWmzJX6n.net
[身長/年齢] 164.5㎝ / 25歳♀
[初期値] 68kg / 31.6%
[現在値] 61kg / 26.4%
[方法] 軽い糖質制限・ガッテンのスローステップダイエットを毎日20分
食事は１日1300カロリー以内が目標
[コメント]
55㎏を目指してダイエット中ですが、開始3
ヶ月にして60.4㎏～61㎏でフラフラ停滞…。
モチベーションが下がってきた時にこのスレを発見したので、参加させてもらいます！
やはり、もっと食事量やカロリーを減らし、運動量を増やす必要があるのでしょうか…？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 23:42:21.70 M8YKhbnR.net
[身長/年齢]171/27男
[初期値] 85kg（2014年5月）
[現在値] 69.9～70.3kg
[目標値] 57kg
[方法] 週4のプールウォーキング/ゼニカル
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/19 23:49:03.45 M8YKhbnR.net
>>136
糖質制限だけは止めた方が良いと思います。
食事量を減らすにしても、先に運動量を増やした上でやった方がオススメですよ。
今のまま食事量減らしても多分、どっかで食欲がリバウンドするんで。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 00:44:08.78 bPo3SN9D.net
>>138
レスありがとうございます！
元々白米大好き人間なので、現状も夜のみ白米抜きという
制限とは言えない様な緩い感じですので、それは続けつつ
まずは運動量を増やしてみようと思います。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/21 20:01:25.92 Ygss+pRp.net
175cm61キロ
筋肉を付けつつ58くらいを目指します！
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/21 20:02:24.36 ZO+gKq3O.net
[身長/年齢] 165/34♀
[現在値] 66.6kg/ 30.5%
[方法] 緩い糖質制限、週2筋トレ、ウォーキング
[コメント]
90㎏から一時期60㎏まで減らしたけどリバウンドした。
体組成計だと筋肉も脂肪もしっかりあるようなので、脂質抑えて有酸素増やす。
食が乱れてて炭水化物増えてるので、これも抑える。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/21 20:17:53.98 PO0faOr7.net
>>111
数日前に59.8kgでやっと50キロ台に突入し、現在朝の最低体重59.4kg→夕食後の最高体重59.7kgで
自分の体重推移パターンから考えるともう60kgを超えることはなさそうなのでこのスレ卒業します！
最終目標は50kg以下だけど、まずはBMI22の55kgを目指しスレ移動します
摂取カロリーや糖質を抑え過ぎるとすぐ省エネモードに入って停滞してしまうようなので、三大栄養素をバランス良く
基礎代謝程度（1200kcal前後）摂取して運動しながらのんびり減らしていく方向にシフトしました
まだ先は長いけど頑張ります！
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/22 11:43:30.17 FngSDFpV.net
前回>>118
[身長/年齢] 168cm/28歳/♀
[初期値] MAX 70.00kg
[現在値] 66.55kg/前回67.80kg(-1.25kg)
[方法] 食事制限&ランニングマシン利用
[コメント]
二週間でこれしか痩せられてない。ドカ食いを辞めて、炭水化物をほぼ食べていないしウォーキングもしてるのに、、。二の腕と背中を重点的に痩せさせたい。ストレッチが有効かなぁ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/22 12:29:46.38 SAhwOWOY.net
>>143
充分過ぎるほど順調だと思いますが。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/22 12:39:26.61 6kkn9720.net
たかだか２週間で…
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/22 14:43:24.31 bbsYVZ/U.net
[身長/年齢]
150cm 17歳
[初期値] 75kg/55%
[現在値] 60.6kg/39.3%
[方法] 食べたい物食べたいだけ食べて運動
[コメント]
まだまだ遠い(´ ・ω・｀)
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/23 08:15:26.56 Q/PnWFVC.net
[身長/年齢] 161/42♀
[初期値] 66.0kg
[現在値] 65.4kg
[方法] 食事制限 8:16
[コメント]
まだ3日前から始めたばかりですが
10月の健康診断までに60キロ切りたいです
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/23 16:01:45.47 T7NLFQHO.net
[身長/年齢] 158/73
[初期値] 73kg
[現在値] 73kg
[方法] ラジオ体操 ストレッチ 豆乳飲む
[コメント] 今日から頑張ります
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/23 16:33:21.98 jUfUOvbH.net
>>148
スレタイ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/23 17:08:36.12 byuYa851.net
>>149ごめんなさい
70kgのスレに書きます
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/23 17:43:10.94 WG1UlnqO.net
70kg切ったらまたおいで
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/23 17:52:55.59 TeduSkdi.net
＞豆乳飲む
豆乳ってダイエットに有効なんでしたっけ？
牛乳の代わりにってこと？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/23 17:59:55.30 TeduSkdi.net
>>143
>[現在値] 66.55kg/前回67.80kg(-1.25kg)
>[コメント] 二週間でこれしか痩せられてない。ドカ食いを辞めて、炭水化物をほぼ食べていないしウォーキングもしてるのに
1kg位は日中の変動範囲内だから、ちゃんと一定の条件で体重計測できているのか気になるな。
１週間で1ｋｇ弱くらいが程よい減量ペースだと思うが、炭水化物を絶っている割には、減量ペースが遅い気はする。
どれくらいウォーキングやっているのかわからないけど、５分でもいいから弱めの筋トレや体幹トレをやった方が
私には効果的だった。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/25 13:42:09.13 dFAAzQLe.net
[身長/年齢]160/35
[初期値] 75.0kg
[現在値] 69.0kg
[目標値] 55.0kg
[方法] 食事方法を見直す
[コメント] 人生最大体重をなんとか、２０代の５５kgに戻します
バランスのいい食事、１時間ウォーキング
上のスレからきました
よろしくお願いします
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/29 23:01:27.72 KYpUlNsX.net
前回>101
160cm 42歳 ♀
初期値 73kg台
現在値 68.25kg
一時67kg台を見たのですが、見事にリバ。
前回よりも増えてることに衝撃を受けました。
糖尿再検査はクリアして、もう1年後で良いと言われてしまいました。
自律自制しかありません。
一ヶ月1kg以上、気合いを入れ直して頑張ります！
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/30 15:00:00.21 nTQJvzKv.net
>>155
49の♂だけど、ほぼ同じ体重から週１ｋｇペースで減量できてるよ。
この週末に65ｋｇ台で安定させて、来週末65ｋｇを安定的にきってくるのが目標。
間食は一切あきらめて、この一ヶ月でアイスは、グリコの80kcalの一個のみ。
ウォーキングもやってるけど、やはり軽めの筋トレ、体幹トレが効果的のように思う。
157:155
16/08/02 08:24:10.10 6eL9mFDq.net
>156
理想的なペースですね。
やはり運動は不可欠ということか…
昨日、体調のせいか、67.65kgになれました。
なんかグングン減ると、嬉しい反面、なぜか怖くなって、ダイエットやめてしまうんです。
またどん詰まりになったら、その時運動考えます。ありがとうございます。
お互い頑張りましょう！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/03 02:55:01.37 zDkfXQOw.net
162センチ 56.9キロ 34歳 女
目標52キロ
2ヶ月で62キロからこれだけ落ちた
食事制限のみ
今週から急に体がだるくなってきた
糖分（チョコレートひとかけら）
いれたりしたほうがいいのかな
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/03 13:10:29.10 8TipUyp9.net
>>120
62.8kg→61.1kg
この体重になってから１グラムも落ちなくなってはや１週間。
これが停滞期というものなのか…。
何しても痩せない代わりに運動しなくても増えないので(食事制限は継続中)仕事を言い訳にエアロビサボり中。
停滞期をスカッと乗り越えた人の話を聞きたいなぁ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/03 19:23:49.51 FJdVOg6R.net
>>159
私もダイエット始めて結構ガチガチに食事制限してしばらくはスルスル落ちたけど、1カ月くらいでピタっと停滞して、
なんとなくやる気がそがれてそれまで我慢してた大好きなからあげ弁当を食べたらなぜか翌日からまた減りだした
チートデイというほどでもないけど、普段ダイエットで控えてる炭水化物や脂質をたまには多めに摂ってみたのが
なんかのスイッチになったのかなと思ってる
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/04 10:23:08.95 SgkLWz+7.net
以前王道のやり方で5ヵ月で15kg落としたことがあったんだけど、その間停滞期は3回あり期間はそれぞれ2～3週間だった。
凄く頑張ってるのに3週間体重が変わらないのはキツかったわ。
今は過激気味ダイエット中で2ヵ月で9kg減。
1週間体重に変化がなかったらチートデイ入れてる。
そのおかげなのか過激だからかわからないけど、１週間を越える停滞は今のところ無い。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/07 03:43:13.88 pytCnmm6.net
私の妹も171cmで52kgですよ！ 
（因みに私は164cmで53kgという悲劇的体重です(笑)）
妹はＤカップで贅肉は付いていませんが実は骨太です。 
ずーっと一緒にいるので、妹が細いとかいう感覚はないのですね。もうその体型が普通って感じです。
周りの人が妹をみると「モデルさんみたい」って言います。 
それに７センチ以上のハイヒールが好きなだから、どんな服をきてもキマッてますし、それこそ、安物の服を着てても不思議と高そうに見えて、ジーパンとＴシャツにスニーカーだけでサマになってますよ。
体重は筋肉・骨格とかで違ってきますよね。 
だから、体重よりも贅肉が付いてない体を目指してみたらどうですか？ 
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/07 04:33:15.18 /yHTy9N+.net
夏だな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/07 08:37:31.23 PKAo24gnW
[身長/年齢]155/40 ♀
[初期値] 65.4kg （2016.1.6）
[現在値] 61.2kg
[目標値] 52.0kg
[方法] 食事方法を見直す 30日スクワットチャレンジ 腹筋 ジョギング・ウォーキング若しくはショーコー
[コメント] 人生最大体重を、20代の52kgに戻します
気が付いた時には体重計が壊れていて初期値が本当にこの値なのかわかりません
今月初めは60.1でしたが金曜に地元の祭りで飲み食いしたら（そこまでの量ではなかったが・・・）
1.5kgも増えてしまいましたorz
来週は帰省したり夏休みだったりと出かけることが増えて体重も増えそうで怖いです
月末誕生日なのでそれまでには60を切って安定させたいです
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/07 10:31:45.61 wrJQJFU4.net
今週暑かったからねえ
前回>>141
[身長/年齢] 165/34♀
[現在値] 65.1kg/ 28%
[方法] 緩い糖質制限、筋トレ、ウォーキング
[コメント]
ジム再開して1ヶ月して体重が減りだして嬉しい
隙間時間に体幹トレも追加してみました
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/08 11:50:40.88 6On2JxT3.net
[身長/年齢]163／39
[初期値] 86kg/ ? %
[現在値] 64kg/ 13.4%
[方法] ざっくりとした食事制限
[コメント]
人生で初めてここまで痩せた 楽しくなってきたから50㎏台目指す！
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 02:20:37.43 p+EPqsGJ.net
[身長/年齢]153/37 女
[初期値]68.9kg/43% (7/21)
[現在値]67.05kg/40.9% (8/8)
[方法]ほぼ毎日スクワット、スロー筋トレからの踏み台昇降30～120分
[コメント]
以前一ヶ月踏み台昇降して何の変化もなく挫折した経験あり
糖質制限でも変化なかった
半分が脂肪なのでまず筋肉つけなくては痩せれない身体なんだと思う
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 06:39:14.30 iLdQZspt.net
[身長/年齢]175/31 男
[初期値]64.5kg / 11.9%
[方法]お菓子の量を減らす、毎朝の軽い筋トレ、週末のバイクで峠
[コメント]
1年くらいを目処に、体重60kg以下、体脂肪率10%以下を目指したいと思います。
体重が軽くなるとバイクも速くなりますので頑張ろうと思います。よろしくお願いいたします。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 09:02:27.42 r8+wRNPl.net
>>168
それ以上痩せるのはマズイと思うんですがそれは……
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 13:38:39.21 A2U/DDWN.net
前回>>154
[身長/年齢]160/35
[初期値] 75.0kg（6/6）
[現在値] 67.0kg
[目標値] 55.0kg
[方法] 食事（緩い糖質制限）、ウォーキング１時間
[コメント] 人生最大体重をなんとか、２０代の５５kgに戻します
モチベーション保ちつつ頑張っています。
この調子この調子。継続は力なり。自信になるなり。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 14:23:37.58 r4owvQ8g.net
前回>>143
[身長/年齢] 168cm/28歳/♀
[初期値] MAX 70.00kg
[現在値] 65.55kg/前回67.80kg(-2.25kg)
[方法] 食事制限&ウォーキング
[コメント]
7/7よりダイエット開始、約1ヶ月経過。
炭水化物をほとんど食べていないのに、やっぱり痩せない。。それでもマックス時よりは5キロ近く痩せた。腹回りがすっきりして、全体的にぱっと見が痩せたと思う。今月中には62キロを目指したいなぁ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 14:28:38.73 r8+wRNPl.net
>>171
要は体重より体脂肪率ですよ。
あまり気になさらないでください。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 17:08:13.46 pnjtdY3p.net
[身長/年齢]165.5/32
[初期値]112.0kg/45～50%？
[現在値]68kg/18～21%？
[方法]糖質制限 週３～４日筋トレ 休日朝のランニング
[コメント]63kgまで減ったが3～4日ハメを外しすぎてしまい68kgまで増加
目標は58～59kg
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 18:06:42.51 NRT0Hv6p.net
[身長/年齢] 158/23女
[初期値] 64kg
[目標値] 55kg
[方法] 食事制限、筋トレ、竹刀で素振り、ウォーキング(慣れてきたら)
[コメント]
病気で一年遅れて社会人になります。副作用でもともと太めだったのが成人病の恐れのあるほどに。
運動は苦手ですが小さいころからの夢だった市民マラソンに出る!!
という願いを死ぬまでにかなえたいと思い一念発起してダイエットすることと並行して
新しい環境で運動習慣をつける、走れる身体を作るために宣言させていただきました。
まだまだ甘いでしょうが、よろしくお願いします。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/10 16:04:39.59 kBWJKxyU.net
>>173
926 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2016/08/09(火) 12:48:48.36 ID:pnjtdY3p
糖質制限で63kgまで落としたのに両親が遊びに来て3～4日ついつい食べ過ぎてしまい今朝は68kgになってしまった
そろそろ身を引き締めてダイエットしないとマズい
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/12 07:00:23.72 uThs5bDC.net
このスレでの前回 確か>>46
[身長/年齢]158/33
[初期値] 実は87.45kg(2014.12)
※最低値 61.85kg（2015.12）
[現在値]
69.45kg 体脂肪率36.5% 体脂肪量25.34925kg
[方法]
血液型ダイエット 夜控えめに
夜更かししても夜食しない
早起き 朝>昼>夜
[コメント]
色々あって先月73kgまでに
また60kg台に帰ってこれました
健康的に59.95kg以下にいち早くなります
改めてよろしくお願いします
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/13 00:43:22.53 PzyW9uBb.net
>>176
>夜控えめに
>夜更かししても夜食しない
これだけで、良くやせるなあ。裏山。
夜食とか、ダイエットする前から、ほぼ無いし。
仕事で、夕食が遅い時間（9時めど）になったら
今週から、食べるのあきらめた。
朝食は、普通抜いている（単に朝は食べるきしない）けど、夕食抜いた翌日は食べるようにしてる。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/13 09:07:54.01 hm0HCVnH.net
前回 >>176
[身長/年齢]158/33
[初期値] 87.45kg(2014.12)
※最低値 61.85kg（2015.12）
[現在値]
69.35kg 体脂肪率37.6% 体脂肪量26.0756kg
[方法]
血液型ダイエット 夜控えめに 立ち仕事盆シフト
夜更かししても夜食しない ポケモンGo
早起き 朝>昼>夜
[コメント]
基本的に土曜日に書き込みます
改めてよろしくお願いします
>>177
他にもやるときは バレエ リンパマッサージ、とか書くんだわ
朝御飯食べてないから逆に痩せないとか？
共にがんばろう
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/13 23:57:57.04 l1U9/9tS.net
[身長/年齢]157/37
[初期値]67kg
[現在値]60.8kg
[方法]
2か月前からジムで軽く筋トレした後ウォーキング。トータルで1時間を週5日。
食事は夜だけ控えめに。昼間は外食するので好きなもの食べてる。
[コメント]
人生最大に太ったのでさすがにヤバいと思ってジムに入会した。
食事制限はあまりやってないけど我慢しすぎるといつかドカ食いしそうなので
昼間は普通に食べてるし休日はカフェでケーキも食べてしまう。
今月中には50キロ台になりたいから甘いもの控えないと・・・。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/15 05:21:28.91 S7TgjDG/.net
[身長/年齢] 165/27♀
[初期値] 72kg/39%
[現在値] 66.5kg/37%
[方法]
低炭水化物ダイエットと時々踏み台昇降
週末はプチ断食
[コメント]
職場のいじめによるストレスで1年で15kg太り、
今年の健康診断で注意されたのをきっかけにダイエット開始。
3ヶ月でやっと-5kg…そして微妙に落ち辛くなってきた。
幸い転職していじめからは解放され、ダイエットもやめようかなと
思ってた矢先に、片思い中だった男性から告白されたから
もう少し頑張って痩せる！！
来年の夏は水着着られるようになるんだ！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/15 15:08:46.45 nKFqQClk.net
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182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/15 17:43:07.29 R1pJzndb.net
>>180
いじめられたのは多分お前にも原因があると思うぞ。
職場なんかそんなもんだしな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/17 12:25:08.61 7l6Ufzz9m
前回>>164
[身長/年齢]155/40 ♀
[初期値] 65.4kg （2016.1.6）
[現在値] 60.9kg
[目標値] 52.0kg
[方法] 食事方法を見直す 30日スクワットチャレンジ 腹筋 ジョギング・ウォーキング若しくはショーコー
[コメント] 11・12日と帰省して14日には家族と日帰り旅行
これで増えない訳はない！13日朝は62.1kgでした。
14日の旅行でスクワットチャレンジを1回飛ばした以外は何とかクリアしてます。
引き続きスクワット頑張ります。
このところお菓子を食べることが増えていたので、ひとまず今週食べないようにします！
今月中には60切りたい！
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 01:33:00.81 JfcRyV3M.net
[身長/年齢] 162cm/25歳/♀
[初期値] MAX 67.5kg
[現在値] 61.5kg
[方法] 某マンツーマン糖質制限ジム
[コメント]
6キロ～7キロは徹底的な糖質制限と筋トレ(主にフルスクワット)でスルスルと減ったが
辞めてから1年、痩せて調子に乗り大好きな炭水化物やスイーツを食べすぎたせいで
体重のリバウンドはないが見た目が元に戻りつつある･･･
ということで昨日から往復1時間の通勤をウォーキングに変え、アプリのレコーディングを始めてみた
炭水化物大好きなので今回は糖質制限でなくカロリー制限で、１日1500kcal以内を目標にゆるく頑張ります
10の桁が変わるその日を信じて！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 21:18:38.13 vZGNGkKV.net
前回>>180
[身長/年齢] 165/27♀
[初期値] 72kg/39%
[現在値] 64.7kg/36.6%
[方法]
低炭水化物ダイエットと時々踏み台昇降
週末はプチ断食
[コメント]
レコーディング初めて、体重落ちやすい時期が
やっぱりホルモンの周期と連動してるってわかって
体温も記録するようにしてみた。
なかなか落ちないどころか微増しても、
そういう時期ってわかってからは
前よりカリカリしないようになった気がする。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 13:48:44.99 AyRCmPf3.net
前回>>168
[身長/年齢]175/31 男
[体重/体脂肪率]63.5kg / 10.6%
[方法]毎朝の軽い筋トレ、週末はバイクで峠
[コメント]
夏休みで暴飲暴食を繰り返しましたが、晴れの日の朝は峠で朝練をやっていたおかげか、
微妙に体重が減りました。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 23:29:56.39 QD5tY/mX.net
>>185
落ちるペース早いね
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 00:46:53.60 TEj+T2Z9P
前回>>164>>183
[身長/年齢]155/40 ♀
[初期値] 65.4kg （2016.1.6）
[現在値] 59.9kg
[目標値] 52.0kg
[方法] 食事方法を見直す 30日スクワットチャレンジ 腹筋 ジョギング・ウォーキング若しくはショーコー
[コメント]
今週は絶対に菓子を食べないことを目標にしてみた
今朝はひとまず60を切ったものの油断できないので引き続き頑張る
スクワットチャレンジ継続中
来週も菓子食べないことを続ける
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 23:57:45.21 GtXtwowB.net
[身長/年齢] 173cm/25歳
[初期値] 73kg/ 35%
[現在値] 68.45kg/ 32%
[方法]
ジム通い、行けない日は踏み台昇降
お風呂後のストレッチ・筋トレ・リンパマッサージ
[コメント]
70kg台スレを卒業してまいりました。
ホルモン治療中で体重落ちにくいですが、
15kgも太ってしまって今まで着てた服は着られないし、
ネガティブになるし、物欲も全く湧かなくなってしまったので、
せめて元の体重に戻せるよう頑張ります。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 19:40:29.73 FNtpzJ6b.net
前回>>179
[身長/年齢]157/37
[初期値]67kg
[現在値]59.7kg
[方法]ジムと夜だけ食事制限
[コメント]
今日ついに50キロ台に突入。
ジムはちょっとペースが落ちてきて週3日くらいに減ってしまったけど
夜の食事制限は続いてる。50キロ台になったのは6年ぶりくらいで嬉しい！
3か月弱でここまで減ったのに誰にも気づいてもらえないからもっと頑張る。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 00:21:38.29 DaJ3ePgi.net
>>190
そんなに減ったならきっと気付いてもらえるよ！すごい！
そんな私は60.5から絶対に50kg台にならない…もっと食事制限と踏み台頑張ります。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 01:40:38.66 o41NxK5q.net
>>167
[身長/年齢]153/37 女
[初期値]68.9kg/43% (7/21)
[現在値]66.5kg/40.0% (8/25)
[方法]30日スクワットチャレンジをはじめた。あとスロー筋トレ、踏み台昇降30～120分
[コメント]
変化を感じ無いけど少し締まった？ような？
身体が重いからかフォームが悪いのか膝に違和感
踏み台昇降毎日せず最近サボり気味
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 23:55:05.36 UrgIDW1r.net
前回>155
160cm 43歳 ♀
初期値 73kg台
現在値 67.3kg
あんまりショボいので書くのを躊躇いましたが、自分の記録になるかなと、思い切って。
今回は67.05を見てのリバです。
昼置き換え、夕食を控えめ、間食も控えめのスローペースです。
来月書くときは66台になっていたいなぁ。
ではまた。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 09:00:02.24 XzLD1RwE.net
深キョンが70ｷﾛあったらしい
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 09:30:19.77 +NPJXGQJ.net
>>159
61.1→58.7
50キロ台にはいって１週間経過したので安定したものと思って書き込みにきました
停滞期もなんとか挫折せず乗り越えられた！
レスくださった方ありがとうございました。
まだまだ40キロ台目指して気長に頑張ります
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 10:29:39.70 mINbgT0p.net
>>195
すごい！停滞期どんな感じで切り抜けた？なんか変えた？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 22:07:12.95 +NPJXGQJ.net
>>196
停滞期は159の書き込みのあともらったレスを参考にしてお昼に少量白米を食べてみました。
その夜からまた食事制限を再開、でも運動はなし(やっても減らないなら別にしなくていいやって思った)
それから２日後ぐらいにまた0.3キロずつぐらい減り始める、みたいな感じでした。
チートデイが効いたのかただ単に停滞期を抜けたのかは謎です。
が、このスレに書き込みすることが停滞期からの挫折を防いでくれたのは確実です。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 09:00:41.59 WgQTqXKI0
前回>>164>>183>>188
[身長/年齢]155/41 ♀
[初期値] 65.4kg （2016.1.6）
[現在値] 60.3kg
[目標値] 52.0kg
[方法] 食事方法を見直す 30日スクワットチャレンジ 腹筋 ジョギング・ウォーキング若しくはショーコー
[コメント]
とうとう誕生日が来てしまったが体重は微増・・・BBAになるとはこういう事だなと実感
「菓子を食べない」3週目に突入！引き続き頑張る
スクワットチャレンジ終了
最後の1週間くらいはやる気がそげて、ただ回数こなすのみになって軽めになっていたのだが腿は少し細くなったし尻との境が出てきた！
チャレンジは辞めるけどきちんと負荷をかけてスクワットは継続する
体幹などの筋トレを増やす
有酸素運動毎日は出来なかったのでやる
このスレからおさらばできるように頑張る
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 18:17:26.58 GaalR/6g.net
[身長/年齢]158/24
[初期値]83kg
[現在値]60.5kg
[方法]レコーディング、夜スムージーへ置き換え、
エステ通い、週3ウォーキング。
[コメント]
先週59という数字が見えたが翌日には60へ。
60～61をここ1ヶ月近くうろうろしてる。
1月からダイエット始めて20キロを駆け抜けるように痩せたから停滞期かな。
家族にジョギングへ変えればと言われるがいかがなものか…。
気長に12月中に53目標で頑張る。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 22:41:23.71 Tm3mSEND.net
[身長/年齢] 175㎝ 36
[初期値] 86kg/ 24%
[現在値] 76kg/ 18%
[方法] 夜炭水化物抜き、脱ドカ食い
[コメント]
気持お腹周りがすっきりした
目標値70切りくらいで軽い筋肉質
体重減が停滞してきてるので
筋トレ増やして代謝上げていくほうがいいかなぁ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 01:03:13.75 uiuWAvCH.net
>>200
スレチ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 15:58:33.88 wGySj6Zb.net
>>199
年齢はかなり違うけど、初期から現在までの身長体重ほぼ一緒なので親近感
お互いもう少し頑張りましょうね
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 21:47:44.25 usZpR2Tm.net
>>202
ありがとうございます。
今日も60.3キロでした…。
ここで本腰入れて今年中にダイエット終わらせます！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 22:33:26.01 aAw3jM5i.net
8月は66→63ｋｇの3ｋｇしか痩せなかった。
軽い食事制限と軽い運動だけなので、仕方ないとあきらめる。。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 04:39:47.57 KgoldT/z.net
>>166です
[身長/年齢]163／39
[初期値] 86kg/ ? %
[現在値] 62.8kg/ 11.45
[方法] ざっくりとした食事制限
[コメント]
中々順調！
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 09:31:11.76 ZXvR0HuW.net
[身長/年齢] 156 /35♀
[初期値] 68kg（2016/5/15頃）
[現在値] 63.4kg
[方法] 夜糖質制限、剣道、ワンダーコア、プロテイン
[コメント] 64キロ代から動かない三週間だったが、スロージョギングを始めた少し変動した！
だが、この体重で一時間のジョギングは次の日辛かった。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 23:35:35.69 dKshryQp.net
[身長/年齢] 170 / 20 ♀
[初期値] 70kg（1年前)
[現在値] 62.3kg
[方法] 1500kcal/日 食事制限 筋トレ
[コメント]イライラすると暴食をしてしまうのが反省点です。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 00:14:16.12 tnDxYBAI.net
[身長/年齢] 168 32歳 男
[初期値] 63kg 6月初期
[現在値] 58kg
[方法]
食事前にコンビニのカットサラダ食べてから食事
月水金懸垂 暇な時腹筋 回数は限界までやって1分休憩限界までを3セット
[コメント]
ようやく25歳位の時の体重に落ちたしかし腹筋がうっすらとしか出てこないし横腹の肉落ちないしでなかなかキツくなってきた
一応50キロ台に戻れたし出来る所まで継続するから皆んなも頑張ろうぜ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 14:31:58.03 JMYxd8HI.net
>>208
知るかボケ！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 02:56:57.63 mvnnrM8a.net
前回>>185
[身長/年齢] 165/27♀
[初期値] 72kg/39%
[現在値] 63.9kg/34.4%
[方法]
低炭水化物ダイエットと時々踏み台昇降
週末はプチ断食
最近平日にジム
[コメント]
ジム通いはじめたせいか、停滞期だからか
体重減らなくなってきた。
体脂肪はじわじわ減ってるのでそれを励みにがんばる。
あとお腹の脂肪がお餅みたいに
柔らかくなってちょっと気持ちいいかも…
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 07:27:03.54 XYw5awBek
前回>>198
60.3→58.5
昨日昼ごはんで白飯食べたのが大きかったのか友達と食事をしたのがよかったのかあずき水飲み始めたのがよかったのか
何だか良く分からないけど何年か振りに58という数字を見た！
このまま1週間58キロ台にいられるように頑張ります
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 14:24:38.95 kZ9caC/1.net
[身長/年齢]157/44
[初期値]79㎏
[現在値]68㎏/40.7
[方法]カロリー制限、軽い低炭水化物、ジム
[コメント]
まだまだ水分のせいか70台になることもあるけど、もう戻りたくないから、このスレに入ります。
しばらく家族の誕生日が続くから、ご馳走が増えるけど、がんばる。
そして今年中にはこのスレ卒業したい！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/10 23:29:50.23 Z9S6xB2E.net
[身長/年齢] 159.5㎝28歳
[初期値] 64kg/ 34%
[目標] 50kg/ 22%
[方法] スクワット 腹筋ローラー 食事制限
[コメント]
産後1年半、20キロプラスから5キロ痩せてそこからとまってる…。健康診断でも注意を受けたので頑張りたい。まずは毎日クタクタなので体力作りから始めようと思う
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 07:51:13.87 ngJDz2nO.net
身長/年齢] 166/33
[初期値] 64g/33%
[現在値] 62.9kg/30.1%
[方法] カロリーを1600まで1日5,000歩週1回は1万歩
ヨガストレッチ
来年の娘の入学式に9号のスカートを履いて行く
現在11号のホック留まらず
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 18:13:10.21 YeXD9eNj.net
[身長/年齢] 161cm 44歳
[初期値] 73.3kg
[現在値] 68.3kg
[方法] フラフープ、ワンダーコア、wiiのボクササイズ
[コメント]
持病の薬の副作用で、52kgから73kgまで激太りしました。
持病がよくなってきたので、３か月前から少しずつトレーニング。
11月に同窓会があるので、ペースを上げて、それまでに50キロ台まで落としたい。
ヤーナリズム追加。
スクワットチャレンジ追加。
がんばります。
216:ななし
16/09/11 22:00:00.44 82PbX/aAz
【悲報‼】ワイ20㌔痩せて会社で女子社員の注目集めまくる！理由は・・・
メガマッスルプロジェクト18,900円が1,890円だったから試しただけ。
URLﾘﾝｸ(infooff.ph)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 22:56:46.29 CzCsGshx.net
ワンダーコアって、ほぼ無意味な気がする。
Ｙｏｕｔｕｂｅで検証動画いくつか見た結果。
それより、1500円も出せば買える腹筋ローラーの方が効果的かと。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 00:33:00.17 UY+U850H.net
でもでも俺はゴーリキ好きだから続けるよ！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 15:12:39.45 Kp1T9Euq.net
宇梶好きだから続けるわ！
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/15 21:19:29.24 tAfEz7R8.net
結構痩せてきたけど、まだまだデブなんだよなぁ
でも痩せるにつれて自信が戻ってきた
頑張るぞ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/16 09:37:58.22 0GULP8iH.net
[身長/年齢]158cm/27歳 ♀
[初期値] 65.4kg
[現在値] 63.4kg
[目標値] 50kg
[方法]筋トレ少し、踏み台昇降40分～60分、30日スクワット＆プランクチャレンジ、ざっくり糖質制限、あすけん
[コメント]
9/4開始
先週するっと2kg減ったけど今週は月の巡りの所為か全然減らない
でも今回ばかりは諦めないで体重減らす！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/18 04:02:08.74 74FiOThQ.net
[身長/年齢]160/26
[初期値]72kg/ %
[現在値]69.3kg/ %
[方法]食事制限、腹筋ワンダーコア
[コメント]食事制限で行き詰まったら何か運動を始める予定です
ワンダーコアは効果が実感できないから気休め程度に
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/18 09:07:27.53 IKJHuwasp
前回>>211
58.5kg→57.8kg
1週間50kg台にいる事が出来たので次のスレに移動します！
まだまだ最終目標には程遠いので引き続き頑張ります
お先に失礼します
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/20 18:38:04.88 9CDn7K9Y.net
前>>199
[身長/年齢]158/24
[初期値]83kg
[現在値]58.5kg
[方法]レコーディング、夜スムージーへ置き換え、
エステ通い、週3ウォーキング。
[コメント]
今月仕事でヘマ、プラベートも忙しくずっと胃痛、不眠、残業。気づけば1.5キロ何もせず痩せてました。
ストレスがドカ食いに走らなくなっただけ変わったなぁと思う。
来月ストレスから解放されたら60にもどるかもしれないのでもう少しここで様子み。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/22 19:58:10.47 Zb66AvZI.net
180センチ、69キロ
♂
とりあえず65キロ目指します。
よろしくお願いします
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/23 08:23:29.43 zjkMPwoH.net
>>224おーすげーガンがったねーオラもガンがる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/24 04:30:38.07 XFwEqHC2.net
[身長/年齢]165／31 女
[初期値] 63kg 2016/9/10
[現在値] 61.3kg/30%
[方法]スタジオで、ピラティス、TRX
自宅でジリアン
食事、控える程度。間食なし。甘い飲み物も控える
[コメント]
顔回りが痩せてきた。目が出てきた！
１０月中には50キロ台へ行きたい。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/24 14:38:57.17 rUsOdPF5.net
[身長/年齢] 158/29
[初期値] 78kg/ ？%
[現在値] 69.5kg/ ？%
[方法] 去年3ヶ月程ジムと炭水化物抜きで6キロ落とし、それから増減しながら、今年1ヶ月炭水化物抜きと昇降運動で5キロ痩せた
[コメント] いつもダイエット長続きしないから、今回こそは頑張る！！！よろしくお願いします
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/24 20:24:43.34 zg1sHBHe.net
以前の書込
>>45から約半年
[身長/年齢] 164センチ/23歳♀
[初期値] 78kg/ ??%→65kg/35％
[現在値] 60.9kg/30.3%
目標の58キロまでもう少し
体脂肪率はもうちょっと落としたい
家族から指細くなったねと言われたので記念に書込
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/25 22:05:37.96 SZDU0V/7.net
身長/年齢] 162/29♀
[初期値]63kg/32%
[現在値]62.5kg/31%
[目標値]55kg/25%
[方法] ゆっくり走る(30分～1時間)
腹筋を鍛えるエクササイズ
ポテチ一気食べ禁止
夜は炭水化物控える
[コメント]
とりあえず11月までにこの板卒業目指します。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/25 23:04:39.30 xUflVjZQ.net
前回>193
160cm 43歳 ♀
初期値 73kg台
現在値 66.35kg
65.95kgからのリバ。今月は体調ボーナス期にガタガタっと減りました。
でもこれから二週間、できるだけふやさずに、またボーナス期を迎えたいです。
しかし、明治の置き換え食の買いだめも、あと二箱弱。その先をぼんやり不安がっています。置き換えスレ行ったり。
来月、64は無理かなぁ。まあ最低でも65台を目指して頑張ります。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/26 00:14:45.15 8/lprDii.net
>>231
65.95kg→66.35kg
そんなのリバウンドとは言わない
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/26 04:33:27.62 szshR0p+.net
精神系の薬で、20キロの激太り。
160センチ74キロから、半年でようやく66キロまで落とせた。
もう少しで、BMIでの「肥満」から抜け出せる。今はそれが目標。
次の目標は、60キロ台脱出、標準体重（57.0キロ台）へ。
道は長いなあ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/27 18:58:57.61 WV1mjFRU.net
[身長/年齢]158cm、26歳
[初期値]70.3kg/39%
[現在値]64.8kg/36%
[方法]糖質制限(1日30g以上60g以内)、軽い筋トレ&ストレッチ
[コメント]
一か月と少し前から開始。目標はジャスト50キロだけど、まずは50キロ代突入が目標。
元々は毎日ポテチ2袋、3日に1回マックでビックマックLセットとか食べてた。糖尿病予備軍目前の血糖値。
今は肉魚好きなだけ食べて、間食は卵とチーズ、カロコンアイスとかシャトレーゼの低糖質ケーキとか。食べる量もだいぶ減った。
とはいえ標準＋10キロ以上あるから気は抜かずに頑張る
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/30 01:45:02.33 46Z8Pb2O.net
>>230
身長/年齢] 162/29♀
[初期値]63kg/32%
[現在値]62.3kg/29%
[目標値]55kg/25%
[方法] ゆっくり走る(30分～1時間)
ポテチ一気食べ禁止
夜は炭水化物控える
[コメント]
路上走ってたら盛大に転びましたw
土落としたり、傷口洗ったり
休み休み10km走るつもりが6kmで断念
明日も走ろう
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 09:21:46.92 iN92cqTu.net
>>235
0.2kg/2%って、測定誤差の範囲内だから
前回から全く変化していないように見える。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 18:41:23.64 qlV/+fpg.net
別にいいじゃん
わずかな変化でもここに記録することでモチベーション維持したいんだろうし
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 20:13:46.79 iN92cqTu.net
>ポテチ一気食べ禁止
一気じゃなければ食べてるのかな？
まあ、ここら辺の書きぶりに一切やる気が感じられないので
モチベーションはもともとあまり無いんだろう。
摂取カロリー過剰で、一応走っていることで現状維持できてる感じ。
そのうち走らなくなるから、次回報告では太ると予想してみる。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 20:54:04.03 HcdkdDfY.net
やっと今日、BMIが「肥満」から「普通」まできた！
長かった２年の「肥満」を卒業できた。
現在64.8kg、このまま頑張って、11月半ばには50kg台に突入したい。
ていうか、絶対する！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 20:59:51.60 mMGO7uJ3.net
前回>>222
[身長/年齢]160/26
[初期値]72kg
[現在値]67.4kg(前回69.3)
[方法]食事制限(夜置き換え、夜食を食べない)、腹筋ワンダーコア
[コメント]夜置き換えは寝るときひもじい
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 23:54:11.73 hROgyMjq.net
ワンダーコアなんか買う金あるならランニングシューズ買えよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/02 08:18:35.07 RFTcDeON.net
横だけど、ワンダーコアいいよ。
腹筋だけじゃなくて、腕や脚も鍛えられる（いろんな運動ができる）し、
ジム行かなくても、家でテレビ見ながらできる。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/02 12:21:26.97 QhwAmry2.net
ジムで最後の最後の限界まで追い込むのと、テレビみながらワンダーコアを比べるのはどうかと
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/02 18:44:59.01 LqHq/4M4.net
ワンダーコア買って１ヶ月で使わなくなったぞ
その後買った安いローラー使ってる
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/02 19:06:58.36 it6kLcmv.net
>>242
ようつべで「メタボおやじがワンダーコアでダイエットに挑戦」
「メタボおやじがワンダーコアで腹筋ダイエットに挑む」で検索してみ。
全く無意味なことが分かるから。
やった気になるだけじゃなくて、本当に腹筋鍛えたい、ダイエットしたいなら
腹筋ローラーがお勧めですよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/02 22:46:09.25 pglTRw9r.net
腹筋ローラーはまじで効くよな
膝コロしか出来んけど
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/02 22:50:30.08 Rrp7xcd0.net
膝コロで十分だろう
立ちコロはベルトしないと腰壊れる
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/02 23:15:58.68 NeaHXtNA.net
ワンダーコア、うちにもあるけど、スロージョギングしたり
寝ながら足を上げての腹筋の方が効果がでてる。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/02 23:18:35.14 NeaHXtNA.net
寝ながら足を上げてって、なんだ
寝ながら足を上げての上下運動だ。
腹筋触るとワンダーコアしてるときと
鍛えられる部分が圧倒的に違う。
ただ、ワンダーコアはモチベにつながるかな？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/03 00:09:39.63 UTGjTiv1.net
膝コロがしっかり出来るようになれば、立ちコロも余裕で出来るようになる。
目安としては、膝コロ始めてから1-2週間くらい。
ただ、女性は肩と腕の筋力が弱いので、立ちコロは無理かも。
筋力をあげるということは、筋肉を一旦壊して、より強い筋肉を再生させるということだから
楽して筋力アップは望めない。負担無く余裕で出来ているなら、せいぜい有酸素運動になっているだけ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/03 05:20:10.92 bfwjpQ5Q.net
[身長/年齢] 161cm 44才
[初期値] 72.3kg
[現在値] 64.8kg
[方法]
プランクチャレンジ
スクワットチャレンジ
フラフープ（25分×３回）
wiiのボクシングフィットネス （小一時間 ）
ヤーナリズム （30分 ）
踏み台昇降 （45分×２回）
国立病院ダイエット（２週間毎）
杜仲茶
防風通聖散
ガセリ菌ヨーグルト
夜トマトダイエット
豆乳ダイエット
半身浴
足つぼ刺激とリンパマッサージ
断酒、断おやつ
[コメント]
方法多すぎて笑っちゃう、
生活がダイエット一色です。
婦人科の薬で６キロ、精神科の薬で15キロ以上短期に太ったので、醜くなった体を恥じて泣き暮らす日々でしたが、一大決心をして、元の体に戻すことにしました。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/03 16:57:19.34 hkgrAO80.net
[身長/年齢]170/37
[初期値]66.4kg
[現在値] 66.1kg
[方法]歩く、食事制限
[コメント]産後なのに痩せない、むしろ太ってくので気合い入れて頑張ります
来年の二月までに6キロ減らす
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/03 20:01:48.52 uT81n5Xd.net
>>252
母乳かい？
食べ物に気をつければ、するするおちていくよ～
産後どれくらいかわからないが、子どもが歩くようになれば
追いかけたりとかもあるし、一歳～代も良いチャンスはあるよー
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/05 22:06:07.47 UBo6k4hz.net
身長/年齢] 162/29♀
[初期値]63kg/32%
[現在値]62.0kg/27.8%
[目標値]55kg/25%
[方法] ゆっくり走る(30分～1時間)
筋トレ、特に腹筋
夜は炭水化物控える
[コメント]
今日は40分走りました
誤差感は否めませんね…
あと、ポテチと縁が切れないのは薄弱でした。堅あげポテトで太ったと言っても過言でないくらい好きですが、いい加減にダイエットモードにせねば。
みなさんを参考に方法練り直します
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/05 23:11:37.68 pfipdyZ8.net
>>254
>堅あげポテト
URLﾘﾝｸ(www.kashiokun.net)
ゆっくり走るなら、多分2時間くらいは走らないと
ポテチ一袋食った分のカロリーがチャラにならんと思うぞ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/06 08:35:10.34 uN3mpuGt.net
[身長/年齢]155/40♀
[初期値] 70.0kg/
[現在値] 67.0kg
[目標値] 60.0kg
[方法]モムチャン40分(ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽ)
和食中心・間食禁止
[コメント]9/17 からスタート
高カロリー食や甘いものが好きだったので、一食400ｶﾛﾘｰ目安と糖質はなるべく減らして和食中心で。
まずは食事内容を意識しつつ、フィギュアロ+毎日する家事の中で活動量を上げるよう意識していきたいと思ってます
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/06 14:35:01.30 +Es6Qel+.net
[身長/年齢]158/47♀
[初期値]62kg/33.1%
[現在値]62kg/33.1%
[目標値]48kg/21%
[方法]ジムで週４日以上5キロ以上の筋トレを３種位を日替わりとジョギング、月間100キロ 目標
食事は１日1500以内位でグルテンフリー
[コメント]
40代になってから毎年体重更新中
2年半前にジムに3カ月週5回通い当時58→54にしましたが、ジムに行かなくなりリバウンド
１０月３日からジム再開し体重にびっくりしてます。
マラソン大会で自己ベストを20分短縮も目標にしてる為頑張ります。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/07 12:42:05.23 Vdv1HfRp.net
>>221
[身長/年齢]158cm/27歳 ♀
[初期値] 65.4kg
[現在値] 60.3kg
[目標値] 50kg
[方法]筋トレ少し、ストレッチ、踏み台昇降40分～60分、スクワット＆プランクチャレンジ、ざっくり糖質制限、あすけん
[コメント]
9/4開始
最近眠気に負けて運動サボり気味なので喝入れと、今日職場の人に顔がすっきりしたと言われた記念に書き込み。
目標まで頑張る。
259:245
16/10/08 09:21:32.92 8dx6PZbo.net
>>253
ありがとう
母乳だからって食べすぎて増加してるんだと思う
動く様になるとまた変わるって聞いてモチベーション上がってきたよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/08 17:25:56.24 bxMso4nU.net
[身長/年齢] 164/43
[現在値] 63kg/ 30%
[方法] おやつとおかわりを減らす、踏み台昇降毎日すこしずつとラジオ体操とか軽体操
[コメント]生理前になると暴飲暴食したくなり、毎月ダイエットしてるのがどうでもよくなるのをなんとかこらえたい。まずは今月だけでもいいから耐えたい。そして来月までにマイナス3キロ、ぎりぎりでいいから50キロ台になりたい。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/08 19:10:12.23 bxMso4nU.net
[身長/年齢] 164/43
[現在値] 63kg/ 30%
[方法] おやつとおかわりを減らす、踏み台昇降毎日すこしずつとラジオ体操とか軽体操
[コメント]生理前になると暴飲暴食したくなり、毎月ダイエットしてるのがどうでもよくなるのをなんとかこらえたい。まずは今月だけでもいいから耐えたい。そして来月までにマイナス3キロ、ぎりぎりでいいから50キロ台になりたい。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/08 19:12:30.21 bxMso4nU.net
間違えて連投スマソ。。。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/09 07:48:40.26 8fO1NX1o.net
＞おやつとおかわりを減らす
減らすんじゃなくて止めなきゃ3ｋｇは減らないよ。かなり運動すれば別だが、運動すると腹も減るから
結局食うの我慢するのが一番簡単。更に腹がすかない程度の軽い運動との組み合わせ。
まず、おかわりは論外。
おやつは週１回くらいにして、そのおやつのカロリーを調べて
そのカロリーを消費する為に、ジョギングやウォーキングでどれだけかかるか確認した方がよい。
それをやることで、ダイエットの意志が強ければ、おやつも欲しくなくなるはず。
264:253
16/10/09 14:50:58.12 UUQTJGsK.net
>>263
ありがとう。
おかわりはガマンした。
おやつはいま耐えてるとこ、チョコレートが食べたいが踏み台して紛らわすようにする。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/10 03:22:04.02 ERPJPTNc.net
前回>>234
[身長/年齢]158cm、26歳
[初期値]70.3kg/39%
[現在値]63.3kg/35%
[方法]糖質制限(1日30g以上60g以内)、軽い筋トレ&ストレッチ
[コメント]
順調。お肉と卵メインでお腹いっぱい食べてるから辛さもゼロ。ようやく昔の体重に戻れた。
1週間に1度80gくらい糖質取る日はあるけど、長い目で見たら響いてないっぽい。
少しケトン臭出てきたから梅干し食べなきゃ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/12 20:05:09.62 ws+Iz3FY.net
ダイエットした半年後に頭を剥げさせました。自分がまさかはげになるなんて想像もしてません。もうやけくそです。目付きもすっかり悪くなってしまい、周囲からも奇妙な目でみられました。こうなったらもう帽子かぶるしかないなぁー あーあ、ハゲだいっきらい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/12 22:22:23.18 kTy8zEE8.net
>>266
どうして禿げてしまったんですか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/13 07:37:56.35 IUEk2Npi.net
>>267
多分糖質ダイエットしてたせいです。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/16 01:15:01.65 rHu4Wve4V
[身長/年齢] 161㎝/ 31♀
[初期値] 84.7kg/ 38%
[現在値] 69.8kg/ 29%
[目標値] 52kg
[方法] 食事制限（夜は炭水化物なし、おやつ禁止）・ウォーキング（平日10km、休日20～40km）
[コメント]
4月からダイエット始めてやっと60kg台になったのに現在停滞期真っ只中で心が折れそう。
書き込むことでモチベを維持して今年中にこの板を卒業出来るように頑張りたい。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/16 08:44:23.20 8PrYOtTo.net
[身長/年齢]154/39
[初期値] 72kg/ 41%
[現在値] 68kg/ 40%
[方法]糖質制限
[コメント]太ったり痩せたりでここまできました。標準以下になったことがない体重、なんとかしたい！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 21:51:23.63 167Z8c6D.net
前>>256
9/17スタート
[身長/年齢]155/40♀
[現在値] 70.0→66.2kg(-3.8)
[コメント]
体重は上下しながら少しずつダウン
1200カロリーはだいたい守れているのでもう少し運動増やそうかな
フィギュアロビクス中にヴァームを飲むようになりました
引き続き頑張る！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/25 18:18:05.73 MZ1PweJA.net
５月からスタート
[身長/年齢]161cm
[初期値] 74kg
[現在値] 61kg
[方法]食事管理、踏み台昇降、ヤーナリズム
[コメント]
８月は１ヶ月まるまる停滞期でした。
それが過ぎたらみるみる落ち始めました。
停滞期のひと、頑張って！
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 00:16:28.22 6jLQT5UR.net
前回>231
160cm 43歳 女性
初期値 73kg台
現在値 65.00kg
最近の最軽値で嬉しいですが、あとちょっとで64台だったと思うと残念！
明日以降、頑張ります。
来月は63台に行けたら良いなぁ。
方法は、昼置き換え、夕食はタンパク質おかずと充実野菜が基本。間食はお饅頭1個等控えめ。朝食もそんな食べてないです。
運動はあまり。ゆるくやってます。
昔は間食に、お惣菜のお好み焼きとか食べてました。
今でも触手が動きそうになるけど、我慢我慢です。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 17:23:02.28 o0C8KqtT.net
>>206
気合書き込み
[本日値] 61.1kg
たまに60.〇キロになるときが見えてきた～！
本当は10月末までには59キロ代が見たいが…
最近、冷やご飯を試し始めたが…つづくかなぁ？
まあ、物は試しか
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 08:34:49.94 bkQA3uCy.net
>>273
体重減ってきてるので筋トレなどいれと運動しないと
年齢的にこの先なかなか痩せないしリバウンドしやすいですよー。
若い頃痩せていた人が40過ぎて普通に太っていく年齢なんで。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 12:42:42.52 PLazokgl.net
>>273
触手じゃなくて食指だよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 13:08:09.11 4b2QBk+k.net
触手
アレだろ。女の子の上から下からウネウネ入るジャンル。人前では動かさないほうがいいね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 13:21:57.40 167X7/ts.net
前回>>258
[身長/年齢]158cm/27歳 ♀
[初期値] 65.4kg
[現在値] 57.9kg
[目標値] 50kg
[方法]筋トレ少し、ストレッチ、踏み台昇降40分～60分、ざっくり糖質制限、あすけん
[コメント]
9/4開始
今月は運動前に寝落ちが多くてあまり体重は減らなかったけどとりあえず60kg以下は保ててきたのでこのスレは卒業したいと思います。
目標まで頑張ります！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 14:21:33.64 86jBllMl.net
>>278
みてるかな？
おめでとう！
もう、もどってくるなよ！
自分もあと一キロでそちら側にいける…！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 23:04:01.11 pN7ksgzD.net
>>279
まだ見てましたありがとう！
お互い頑張りましょう！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 09:07:23.95 CMjxoHS+.net
156cm アラフォー
今朝の体重 60.1㎏
朝晩一日二回のウォーキング
あすけんで1100～1500kcal
もうちょっとで50㎏代の数字が見れるんだ…頑張ろう、本当に頑張る！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 06:50:59.72 pEMUeMbX.net
[身長/年齢]168 30
[初期値]66.2kg
[現在値]62.7kg
[方法]あすけん、踏み台昇降、スクワット
[コメント]
気持ちばかり焦るのでここに書き込んで一旦落ち着きたい
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 22:21:20.06 ckcij2Dm.net
65～66kgでここ一ヶ月ほどは安定してたけど今日カレー食べすぎたら久しぶりに67の数字を見た
三日で戻らなかったら少しがんばる
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/07 12:38:11.86 +qwmUgI/.net
>>274
なんとか、目標の10月30日には59キロに足突っ込めた！
が…まだギリギリ60キロに
入るときもあるのでジワジワ
ただ、下腹の肉が消えない。
現在は剣道、水泳（月に数回）
２日に１回くらいのペースでスロジョ
たまに冷やごはん、レモン酢、プロテイン、夜のみ軽く炭水化物抜き
こうやってみると色々やってるなぁw
月に1～2キロ落とすのを目標としてるので、
今月にはこのスレ卒業したい！
あと、やめるつもりはないけど、
チョコレートがうんめい！
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 05:19:50.32 5WyYGhb/.net
ただいま二日夜だけ食べるダイエット行って
2.5キロの減量に成功～
しかしあと2.1キロ痩せねばならぬ（ ; ; ）
ただいま62キロ
目指せ59.9キロ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 11:07:08.94 /bjqqfyB.net
数字だけ落とそうとする人って何が減ってるのか考えないのかな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 11:38:27.00 NOvtrATc.net
筋肉が落ちてもいい！って人もいるかもしれないよ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 11:56:17.64 D3aKpznc.net
前回>>240
[身長/年齢]160/26
[初期値]72kg
[現在値]68.9kg(前回67.4)
[方法]食事制限、暇なときにワンダーコア
[コメント]一度は66kg台になったがその後気の赴くままに食べる生活が続き太った。美味しかった
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 13:45:30.79 V3Z9Pdio.net
>>288
美味しかった、がカワイイ