16/08/03 13:10:29.10 8TipUyp9.net
>>120
62.8kg→61.1kg
この体重になってから１グラムも落ちなくなってはや１週間。
これが停滞期というものなのか…。
何しても痩せない代わりに運動しなくても増えないので(食事制限は継続中)仕事を言い訳にエアロビサボり中。
停滞期をスカッと乗り越えた人の話を聞きたいなぁ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/03 19:23:49.51 FJdVOg6R.net
>>159
私もダイエット始めて結構ガチガチに食事制限してしばらくはスルスル落ちたけど、1カ月くらいでピタっと停滞して、
なんとなくやる気がそがれてそれまで我慢してた大好きなからあげ弁当を食べたらなぜか翌日からまた減りだした
チートデイというほどでもないけど、普段ダイエットで控えてる炭水化物や脂質をたまには多めに摂ってみたのが
なんかのスイッチになったのかなと思ってる
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/04 10:23:08.95 SgkLWz+7.net
以前王道のやり方で5ヵ月で15kg落としたことがあったんだけど、その間停滞期は3回あり期間はそれぞれ2～3週間だった。
凄く頑張ってるのに3週間体重が変わらないのはキツかったわ。
今は過激気味ダイエット中で2ヵ月で9kg減。
1週間体重に変化がなかったらチートデイ入れてる。
そのおかげなのか過激だからかわからないけど、１週間を越える停滞は今のところ無い。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/07 03:43:13.88 pytCnmm6.net
私の妹も171cmで52kgですよ！ 
（因みに私は164cmで53kgという悲劇的体重です(笑)）
妹はＤカップで贅肉は付いていませんが実は骨太です。 
ずーっと一緒にいるので、妹が細いとかいう感覚はないのですね。もうその体型が普通って感じです。
周りの人が妹をみると「モデルさんみたい」って言います。 
それに７センチ以上のハイヒールが好きなだから、どんな服をきてもキマッてますし、それこそ、安物の服を着てても不思議と高そうに見えて、ジーパンとＴシャツにスニーカーだけでサマになってますよ。
体重は筋肉・骨格とかで違ってきますよね。 
だから、体重よりも贅肉が付いてない体を目指してみたらどうですか？ 
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/07 04:33:15.18 /yHTy9N+.net
夏だな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/07 08:37:31.23 PKAo24gnW
[身長/年齢]155/40 ♀
[初期値] 65.4kg （2016.1.6）
[現在値] 61.2kg
[目標値] 52.0kg
[方法] 食事方法を見直す 30日スクワットチャレンジ 腹筋 ジョギング・ウォーキング若しくはショーコー
[コメント] 人生最大体重を、20代の52kgに戻します
気が付いた時には体重計が壊れていて初期値が本当にこの値なのかわかりません
今月初めは60.1でしたが金曜に地元の祭りで飲み食いしたら（そこまでの量ではなかったが・・・）
1.5kgも増えてしまいましたorz
来週は帰省したり夏休みだったりと出かけることが増えて体重も増えそうで怖いです
月末誕生日なのでそれまでには60を切って安定させたいです
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/07 10:31:45.61 wrJQJFU4.net
今週暑かったからねえ
前回>>141
[身長/年齢] 165/34♀
[現在値] 65.1kg/ 28%
[方法] 緩い糖質制限、筋トレ、ウォーキング
[コメント]
ジム再開して1ヶ月して体重が減りだして嬉しい
隙間時間に体幹トレも追加してみました
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/08 11:50:40.88 6On2JxT3.net
[身長/年齢]163／39
[初期値] 86kg/ ? %
[現在値] 64kg/ 13.4%
[方法] ざっくりとした食事制限
[コメント]
人生で初めてここまで痩せた 楽しくなってきたから50㎏台目指す！
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 02:20:37.43 p+EPqsGJ.net
[身長/年齢]153/37 女
[初期値]68.9kg/43% (7/21)
[現在値]67.05kg/40.9% (8/8)
[方法]ほぼ毎日スクワット、スロー筋トレからの踏み台昇降30～120分
[コメント]
以前一ヶ月踏み台昇降して何の変化もなく挫折した経験あり
糖質制限でも変化なかった
半分が脂肪なのでまず筋肉つけなくては痩せれない身体なんだと思う
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 06:39:14.30 iLdQZspt.net
[身長/年齢]175/31 男
[初期値]64.5kg / 11.9%
[方法]お菓子の量を減らす、毎朝の軽い筋トレ、週末のバイクで峠
[コメント]
1年くらいを目処に、体重60kg以下、体脂肪率10%以下を目指したいと思います。
体重が軽くなるとバイクも速くなりますので頑張ろうと思います。よろしくお願いいたします。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 09:02:27.42 r8+wRNPl.net
>>168
それ以上痩せるのはマズイと思うんですがそれは……
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 13:38:39.21 A2U/DDWN.net
前回>>154
[身長/年齢]160/35
[初期値] 75.0kg（6/6）
[現在値] 67.0kg
[目標値] 55.0kg
[方法] 食事（緩い糖質制限）、ウォーキング１時間
[コメント] 人生最大体重をなんとか、２０代の５５kgに戻します
モチベーション保ちつつ頑張っています。
この調子この調子。継続は力なり。自信になるなり。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 14:23:37.58 r4owvQ8g.net
前回>>143
[身長/年齢] 168cm/28歳/♀
[初期値] MAX 70.00kg
[現在値] 65.55kg/前回67.80kg(-2.25kg)
[方法] 食事制限&ウォーキング
[コメント]
7/7よりダイエット開始、約1ヶ月経過。
炭水化物をほとんど食べていないのに、やっぱり痩せない。。それでもマックス時よりは5キロ近く痩せた。腹回りがすっきりして、全体的にぱっと見が痩せたと思う。今月中には62キロを目指したいなぁ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 14:28:38.73 r8+wRNPl.net
>>171
要は体重より体脂肪率ですよ。
あまり気になさらないでください。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 17:08:13.46 pnjtdY3p.net
[身長/年齢]165.5/32
[初期値]112.0kg/45～50%？
[現在値]68kg/18～21%？
[方法]糖質制限 週３～４日筋トレ 休日朝のランニング
[コメント]63kgまで減ったが3～4日ハメを外しすぎてしまい68kgまで増加
目標は58～59kg
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/09 18:06:42.51 NRT0Hv6p.net
[身長/年齢] 158/23女
[初期値] 64kg
[目標値] 55kg
[方法] 食事制限、筋トレ、竹刀で素振り、ウォーキング(慣れてきたら)
[コメント]
病気で一年遅れて社会人になります。副作用でもともと太めだったのが成人病の恐れのあるほどに。
運動は苦手ですが小さいころからの夢だった市民マラソンに出る!!
という願いを死ぬまでにかなえたいと思い一念発起してダイエットすることと並行して
新しい環境で運動習慣をつける、走れる身体を作るために宣言させていただきました。
まだまだ甘いでしょうが、よろしくお願いします。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/10 16:04:39.59 kBWJKxyU.net
>>173
926 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2016/08/09(火) 12:48:48.36 ID:pnjtdY3p
糖質制限で63kgまで落としたのに両親が遊びに来て3～4日ついつい食べ過ぎてしまい今朝は68kgになってしまった
そろそろ身を引き締めてダイエットしないとマズい
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/12 07:00:23.72 uThs5bDC.net
このスレでの前回 確か>>46
[身長/年齢]158/33
[初期値] 実は87.45kg(2014.12)
※最低値 61.85kg（2015.12）
[現在値]
69.45kg 体脂肪率36.5% 体脂肪量25.34925kg
[方法]
血液型ダイエット 夜控えめに
夜更かししても夜食しない
早起き 朝>昼>夜
[コメント]
色々あって先月73kgまでに
また60kg台に帰ってこれました
健康的に59.95kg以下にいち早くなります
改めてよろしくお願いします
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/13 00:43:22.53 PzyW9uBb.net
>>176
>夜控えめに
>夜更かししても夜食しない
これだけで、良くやせるなあ。裏山。
夜食とか、ダイエットする前から、ほぼ無いし。
仕事で、夕食が遅い時間（9時めど）になったら
今週から、食べるのあきらめた。
朝食は、普通抜いている（単に朝は食べるきしない）けど、夕食抜いた翌日は食べるようにしてる。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/13 09:07:54.01 hm0HCVnH.net
前回 >>176
[身長/年齢]158/33
[初期値] 87.45kg(2014.12)
※最低値 61.85kg（2015.12）
[現在値]
69.35kg 体脂肪率37.6% 体脂肪量26.0756kg
[方法]
血液型ダイエット 夜控えめに 立ち仕事盆シフト
夜更かししても夜食しない ポケモンGo
早起き 朝>昼>夜
[コメント]
基本的に土曜日に書き込みます
改めてよろしくお願いします
>>177
他にもやるときは バレエ リンパマッサージ、とか書くんだわ
朝御飯食べてないから逆に痩せないとか？
共にがんばろう
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/13 23:57:57.04 l1U9/9tS.net
[身長/年齢]157/37
[初期値]67kg
[現在値]60.8kg
[方法]
2か月前からジムで軽く筋トレした後ウォーキング。トータルで1時間を週5日。
食事は夜だけ控えめに。昼間は外食するので好きなもの食べてる。
[コメント]
人生最大に太ったのでさすがにヤバいと思ってジムに入会した。
食事制限はあまりやってないけど我慢しすぎるといつかドカ食いしそうなので
昼間は普通に食べてるし休日はカフェでケーキも食べてしまう。
今月中には50キロ台になりたいから甘いもの控えないと・・・。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/15 05:21:28.91 S7TgjDG/.net
[身長/年齢] 165/27♀
[初期値] 72kg/39%
[現在値] 66.5kg/37%
[方法]
低炭水化物ダイエットと時々踏み台昇降
週末はプチ断食
[コメント]
職場のいじめによるストレスで1年で15kg太り、
今年の健康診断で注意されたのをきっかけにダイエット開始。
3ヶ月でやっと-5kg…そして微妙に落ち辛くなってきた。
幸い転職していじめからは解放され、ダイエットもやめようかなと
思ってた矢先に、片思い中だった男性から告白されたから
もう少し頑張って痩せる！！
来年の夏は水着着られるようになるんだ！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/15 15:08:46.45 nKFqQClk.net
ピルの通販
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182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/15 17:43:07.29 R1pJzndb.net
>>180
いじめられたのは多分お前にも原因があると思うぞ。
職場なんかそんなもんだしな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/17 12:25:08.61 7l6Ufzz9m
前回>>164
[身長/年齢]155/40 ♀
[初期値] 65.4kg （2016.1.6）
[現在値] 60.9kg
[目標値] 52.0kg
[方法] 食事方法を見直す 30日スクワットチャレンジ 腹筋 ジョギング・ウォーキング若しくはショーコー
[コメント] 11・12日と帰省して14日には家族と日帰り旅行
これで増えない訳はない！13日朝は62.1kgでした。
14日の旅行でスクワットチャレンジを1回飛ばした以外は何とかクリアしてます。
引き続きスクワット頑張ります。
このところお菓子を食べることが増えていたので、ひとまず今週食べないようにします！
今月中には60切りたい！
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 01:33:00.81 JfcRyV3M.net
[身長/年齢] 162cm/25歳/♀
[初期値] MAX 67.5kg
[現在値] 61.5kg
[方法] 某マンツーマン糖質制限ジム
[コメント]
6キロ～7キロは徹底的な糖質制限と筋トレ(主にフルスクワット)でスルスルと減ったが
辞めてから1年、痩せて調子に乗り大好きな炭水化物やスイーツを食べすぎたせいで
体重のリバウンドはないが見た目が元に戻りつつある･･･
ということで昨日から往復1時間の通勤をウォーキングに変え、アプリのレコーディングを始めてみた
炭水化物大好きなので今回は糖質制限でなくカロリー制限で、１日1500kcal以内を目標にゆるく頑張ります
10の桁が変わるその日を信じて！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/20 21:18:38.13 vZGNGkKV.net
前回>>180
[身長/年齢] 165/27♀
[初期値] 72kg/39%
[現在値] 64.7kg/36.6%
[方法]
低炭水化物ダイエットと時々踏み台昇降
週末はプチ断食
[コメント]
レコーディング初めて、体重落ちやすい時期が
やっぱりホルモンの周期と連動してるってわかって
体温も記録するようにしてみた。
なかなか落ちないどころか微増しても、
そういう時期ってわかってからは
前よりカリカリしないようになった気がする。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 13:48:44.99 AyRCmPf3.net
前回>>168
[身長/年齢]175/31 男
[体重/体脂肪率]63.5kg / 10.6%
[方法]毎朝の軽い筋トレ、週末はバイクで峠
[コメント]
夏休みで暴飲暴食を繰り返しましたが、晴れの日の朝は峠で朝練をやっていたおかげか、
微妙に体重が減りました。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 23:29:56.39 QD5tY/mX.net
>>185
落ちるペース早いね
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 00:46:53.60 TEj+T2Z9P
前回>>164>>183
[身長/年齢]155/40 ♀
[初期値] 65.4kg （2016.1.6）
[現在値] 59.9kg
[目標値] 52.0kg
[方法] 食事方法を見直す 30日スクワットチャレンジ 腹筋 ジョギング・ウォーキング若しくはショーコー
[コメント]
今週は絶対に菓子を食べないことを目標にしてみた
今朝はひとまず60を切ったものの油断できないので引き続き頑張る
スクワットチャレンジ継続中
来週も菓子食べないことを続ける
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 23:57:45.21 GtXtwowB.net
[身長/年齢] 173cm/25歳
[初期値] 73kg/ 35%
[現在値] 68.45kg/ 32%
[方法]
ジム通い、行けない日は踏み台昇降
お風呂後のストレッチ・筋トレ・リンパマッサージ
[コメント]
70kg台スレを卒業してまいりました。
ホルモン治療中で体重落ちにくいですが、
15kgも太ってしまって今まで着てた服は着られないし、
ネガティブになるし、物欲も全く湧かなくなってしまったので、
せめて元の体重に戻せるよう頑張ります。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/24 19:40:29.73 FNtpzJ6b.net
前回>>179
[身長/年齢]157/37
[初期値]67kg
[現在値]59.7kg
[方法]ジムと夜だけ食事制限
[コメント]
今日ついに50キロ台に突入。
ジムはちょっとペースが落ちてきて週3日くらいに減ってしまったけど
夜の食事制限は続いてる。50キロ台になったのは6年ぶりくらいで嬉しい！
3か月弱でここまで減ったのに誰にも気づいてもらえないからもっと頑張る。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 00:21:38.29 DaJ3ePgi.net
>>190
そんなに減ったならきっと気付いてもらえるよ！すごい！
そんな私は60.5から絶対に50kg台にならない…もっと食事制限と踏み台頑張ります。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 01:40:38.66 o41NxK5q.net
>>167
[身長/年齢]153/37 女
[初期値]68.9kg/43% (7/21)
[現在値]66.5kg/40.0% (8/25)
[方法]30日スクワットチャレンジをはじめた。あとスロー筋トレ、踏み台昇降30～120分
[コメント]
変化を感じ無いけど少し締まった？ような？
身体が重いからかフォームが悪いのか膝に違和感
踏み台昇降毎日せず最近サボり気味
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/26 23:55:05.36 UrgIDW1r.net
前回>155
160cm 43歳 ♀
初期値 73kg台
現在値 67.3kg
あんまりショボいので書くのを躊躇いましたが、自分の記録になるかなと、思い切って。
今回は67.05を見てのリバです。
昼置き換え、夕食を控えめ、間食も控えめのスローペースです。
来月書くときは66台になっていたいなぁ。
ではまた。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 09:00:02.24 XzLD1RwE.net
深キョンが70ｷﾛあったらしい
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 09:30:19.77 +NPJXGQJ.net
>>159
61.1→58.7
50キロ台にはいって１週間経過したので安定したものと思って書き込みにきました
停滞期もなんとか挫折せず乗り越えられた！
レスくださった方ありがとうございました。
まだまだ40キロ台目指して気長に頑張ります
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 10:29:39.70 mINbgT0p.net
>>195
すごい！停滞期どんな感じで切り抜けた？なんか変えた？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 22:07:12.95 +NPJXGQJ.net
>>196
停滞期は159の書き込みのあともらったレスを参考にしてお昼に少量白米を食べてみました。
その夜からまた食事制限を再開、でも運動はなし(やっても減らないなら別にしなくていいやって思った)
それから２日後ぐらいにまた0.3キロずつぐらい減り始める、みたいな感じでした。
チートデイが効いたのかただ単に停滞期を抜けたのかは謎です。
が、このスレに書き込みすることが停滞期からの挫折を防いでくれたのは確実です。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 09:00:41.59 WgQTqXKI0
前回>>164>>183>>188
[身長/年齢]155/41 ♀
[初期値] 65.4kg （2016.1.6）
[現在値] 60.3kg
[目標値] 52.0kg
[方法] 食事方法を見直す 30日スクワットチャレンジ 腹筋 ジョギング・ウォーキング若しくはショーコー
[コメント]
とうとう誕生日が来てしまったが体重は微増・・・BBAになるとはこういう事だなと実感
「菓子を食べない」3週目に突入！引き続き頑張る
スクワットチャレンジ終了
最後の1週間くらいはやる気がそげて、ただ回数こなすのみになって軽めになっていたのだが腿は少し細くなったし尻との境が出てきた！
チャレンジは辞めるけどきちんと負荷をかけてスクワットは継続する
体幹などの筋トレを増やす
有酸素運動毎日は出来なかったのでやる
このスレからおさらばできるように頑張る
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 18:17:26.58 GaalR/6g.net
[身長/年齢]158/24
[初期値]83kg
[現在値]60.5kg
[方法]レコーディング、夜スムージーへ置き換え、
エステ通い、週3ウォーキング。
[コメント]
先週59という数字が見えたが翌日には60へ。
60～61をここ1ヶ月近くうろうろしてる。
1月からダイエット始めて20キロを駆け抜けるように痩せたから停滞期かな。
家族にジョギングへ変えればと言われるがいかがなものか…。
気長に12月中に53目標で頑張る。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/31 22:41:23.71 Tm3mSEND.net
[身長/年齢] 175㎝ 36
[初期値] 86kg/ 24%
[現在値] 76kg/ 18%
[方法] 夜炭水化物抜き、脱ドカ食い
[コメント]
気持お腹周りがすっきりした
目標値70切りくらいで軽い筋肉質
体重減が停滞してきてるので
筋トレ増やして代謝上げていくほうがいいかなぁ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 01:03:13.75 uiuWAvCH.net
>>200
スレチ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 15:58:33.88 wGySj6Zb.net
>>199
年齢はかなり違うけど、初期から現在までの身長体重ほぼ一緒なので親近感
お互いもう少し頑張りましょうね
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 21:47:44.25 usZpR2Tm.net
>>202
ありがとうございます。
今日も60.3キロでした…。
ここで本腰入れて今年中にダイエット終わらせます！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/01 22:33:26.01 aAw3jM5i.net
8月は66→63ｋｇの3ｋｇしか痩せなかった。
軽い食事制限と軽い運動だけなので、仕方ないとあきらめる。。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 04:39:47.57 KgoldT/z.net
>>166です
[身長/年齢]163／39
[初期値] 86kg/ ? %
[現在値] 62.8kg/ 11.45
[方法] ざっくりとした食事制限
[コメント]
中々順調！
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/03 09:31:11.76 ZXvR0HuW.net
[身長/年齢] 156 /35♀
[初期値] 68kg（2016/5/15頃）
[現在値] 63.4kg
[方法] 夜糖質制限、剣道、ワンダーコア、プロテイン
[コメント] 64キロ代から動かない三週間だったが、スロージョギングを始めた少し変動した！
だが、この体重で一時間のジョギングは次の日辛かった。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/05 23:35:35.69 dKshryQp.net
[身長/年齢] 170 / 20 ♀
[初期値] 70kg（1年前)
[現在値] 62.3kg
[方法] 1500kcal/日 食事制限 筋トレ
[コメント]イライラすると暴食をしてしまうのが反省点です。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 00:14:16.12 tnDxYBAI.net
[身長/年齢] 168 32歳 男
[初期値] 63kg 6月初期
[現在値] 58kg
[方法]
食事前にコンビニのカットサラダ食べてから食事
月水金懸垂 暇な時腹筋 回数は限界までやって1分休憩限界までを3セット
[コメント]
ようやく25歳位の時の体重に落ちたしかし腹筋がうっすらとしか出てこないし横腹の肉落ちないしでなかなかキツくなってきた
一応50キロ台に戻れたし出来る所まで継続するから皆んなも頑張ろうぜ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/07 14:31:58.03 JMYxd8HI.net
>>208
知るかボケ！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 02:56:57.63 mvnnrM8a.net
前回>>185
[身長/年齢] 165/27♀
[初期値] 72kg/39%
[現在値] 63.9kg/34.4%
[方法]
低炭水化物ダイエットと時々踏み台昇降
週末はプチ断食
最近平日にジム
[コメント]
ジム通いはじめたせいか、停滞期だからか
体重減らなくなってきた。
体脂肪はじわじわ減ってるのでそれを励みにがんばる。
あとお腹の脂肪がお餅みたいに
柔らかくなってちょっと気持ちいいかも…
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 07:27:03.54 XYw5awBek
前回>>198
60.3→58.5
昨日昼ごはんで白飯食べたのが大きかったのか友達と食事をしたのがよかったのかあずき水飲み始めたのがよかったのか
何だか良く分からないけど何年か振りに58という数字を見た！
このまま1週間58キロ台にいられるように頑張ります
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/08 14:24:38.95 kZ9caC/1.net
[身長/年齢]157/44
[初期値]79㎏
[現在値]68㎏/40.7
[方法]カロリー制限、軽い低炭水化物、ジム
[コメント]
まだまだ水分のせいか70台になることもあるけど、もう戻りたくないから、このスレに入ります。
しばらく家族の誕生日が続くから、ご馳走が増えるけど、がんばる。
そして今年中にはこのスレ卒業したい！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/10 23:29:50.23 Z9S6xB2E.net
[身長/年齢] 159.5㎝28歳
[初期値] 64kg/ 34%
[目標] 50kg/ 22%
[方法] スクワット 腹筋ローラー 食事制限
[コメント]
産後1年半、20キロプラスから5キロ痩せてそこからとまってる…。健康診断でも注意を受けたので頑張りたい。まずは毎日クタクタなので体力作りから始めようと思う
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 07:51:13.87 ngJDz2nO.net
身長/年齢] 166/33
[初期値] 64g/33%
[現在値] 62.9kg/30.1%
[方法] カロリーを1600まで1日5,000歩週1回は1万歩
ヨガストレッチ
来年の娘の入学式に9号のスカートを履いて行く
現在11号のホック留まらず
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/11 18:13:10.21 YeXD9eNj.net
[身長/年齢] 161cm 44歳
[初期値] 73.3kg
[現在値] 68.3kg
[方法] フラフープ、ワンダーコア、wiiのボクササイズ
[コメント]
持病の薬の副作用で、52kgから73kgまで激太りしました。
持病がよくなってきたので、３か月前から少しずつトレーニング。
11月に同窓会があるので、ペースを上げて、それまでに50キロ台まで落としたい。
ヤーナリズム追加。
スクワットチャレンジ追加。
がんばります。
216:ななし
16/09/11 22:00:00.44 82PbX/aAz
【悲報‼】ワイ20㌔痩せて会社で女子社員の注目集めまくる！理由は・・・
メガマッスルプロジェクト18,900円が1,890円だったから試しただけ。
URLﾘﾝｸ(infooff.ph)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/12 22:56:46.29 CzCsGshx.net
ワンダーコアって、ほぼ無意味な気がする。
Ｙｏｕｔｕｂｅで検証動画いくつか見た結果。
それより、1500円も出せば買える腹筋ローラーの方が効果的かと。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 00:33:00.17 UY+U850H.net
でもでも俺はゴーリキ好きだから続けるよ！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/13 15:12:39.45 Kp1T9Euq.net
宇梶好きだから続けるわ！
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/15 21:19:29.24 tAfEz7R8.net
結構痩せてきたけど、まだまだデブなんだよなぁ
でも痩せるにつれて自信が戻ってきた
頑張るぞ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/16 09:37:58.22 0GULP8iH.net
[身長/年齢]158cm/27歳 ♀
[初期値] 65.4kg
[現在値] 63.4kg
[目標値] 50kg
[方法]筋トレ少し、踏み台昇降40分～60分、30日スクワット＆プランクチャレンジ、ざっくり糖質制限、あすけん
[コメント]
9/4開始
先週するっと2kg減ったけど今週は月の巡りの所為か全然減らない
でも今回ばかりは諦めないで体重減らす！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/18 04:02:08.74 74FiOThQ.net
[身長/年齢]160/26
[初期値]72kg/ %
[現在値]69.3kg/ %
[方法]食事制限、腹筋ワンダーコア
[コメント]食事制限で行き詰まったら何か運動を始める予定です
ワンダーコアは効果が実感できないから気休め程度に
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/18 09:07:27.53 IKJHuwasp
前回>>211
58.5kg→57.8kg
1週間50kg台にいる事が出来たので次のスレに移動します！
まだまだ最終目標には程遠いので引き続き頑張ります
お先に失礼します
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/20 18:38:04.88 9CDn7K9Y.net
前>>199
[身長/年齢]158/24
[初期値]83kg
[現在値]58.5kg
[方法]レコーディング、夜スムージーへ置き換え、
エステ通い、週3ウォーキング。
[コメント]
今月仕事でヘマ、プラベートも忙しくずっと胃痛、不眠、残業。気づけば1.5キロ何もせず痩せてました。
ストレスがドカ食いに走らなくなっただけ変わったなぁと思う。
来月ストレスから解放されたら60にもどるかもしれないのでもう少しここで様子み。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/22 19:58:10.47 Zb66AvZI.net
180センチ、69キロ
♂
とりあえず65キロ目指します。
よろしくお願いします
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/23 08:23:29.43 zjkMPwoH.net
>>224おーすげーガンがったねーオラもガンがる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/24 04:30:38.07 XFwEqHC2.net
[身長/年齢]165／31 女
[初期値] 63kg 2016/9/10
[現在値] 61.3kg/30%
[方法]スタジオで、ピラティス、TRX
自宅でジリアン
食事、控える程度。間食なし。甘い飲み物も控える
[コメント]
顔回りが痩せてきた。目が出てきた！
１０月中には50キロ台へ行きたい。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/24 14:38:57.17 rUsOdPF5.net
[身長/年齢] 158/29
[初期値] 78kg/ ？%
[現在値] 69.5kg/ ？%
[方法] 去年3ヶ月程ジムと炭水化物抜きで6キロ落とし、それから増減しながら、今年1ヶ月炭水化物抜きと昇降運動で5キロ痩せた
[コメント] いつもダイエット長続きしないから、今回こそは頑張る！！！よろしくお願いします
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/24 20:24:43.34 zg1sHBHe.net
以前の書込
>>45から約半年
[身長/年齢] 164センチ/23歳♀
[初期値] 78kg/ ??%→65kg/35％
[現在値] 60.9kg/30.3%
目標の58キロまでもう少し
体脂肪率はもうちょっと落としたい
家族から指細くなったねと言われたので記念に書込
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/25 22:05:37.96 SZDU0V/7.net
身長/年齢] 162/29♀
[初期値]63kg/32%
[現在値]62.5kg/31%
[目標値]55kg/25%
[方法] ゆっくり走る(30分～1時間)
腹筋を鍛えるエクササイズ
ポテチ一気食べ禁止
夜は炭水化物控える
[コメント]
とりあえず11月までにこの板卒業目指します。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/25 23:04:39.30 xUflVjZQ.net
前回>193
160cm 43歳 ♀
初期値 73kg台
現在値 66.35kg
65.95kgからのリバ。今月は体調ボーナス期にガタガタっと減りました。
でもこれから二週間、できるだけふやさずに、またボーナス期を迎えたいです。
しかし、明治の置き換え食の買いだめも、あと二箱弱。その先をぼんやり不安がっています。置き換えスレ行ったり。
来月、64は無理かなぁ。まあ最低でも65台を目指して頑張ります。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/26 00:14:45.15 8/lprDii.net
>>231
65.95kg→66.35kg
そんなのリバウンドとは言わない
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/26 04:33:27.62 szshR0p+.net
精神系の薬で、20キロの激太り。
160センチ74キロから、半年でようやく66キロまで落とせた。
もう少しで、BMIでの「肥満」から抜け出せる。今はそれが目標。
次の目標は、60キロ台脱出、標準体重（57.0キロ台）へ。
道は長いなあ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/27 18:58:57.61 WV1mjFRU.net
[身長/年齢]158cm、26歳
[初期値]70.3kg/39%
[現在値]64.8kg/36%
[方法]糖質制限(1日30g以上60g以内)、軽い筋トレ&ストレッチ
[コメント]
一か月と少し前から開始。目標はジャスト50キロだけど、まずは50キロ代突入が目標。
元々は毎日ポテチ2袋、3日に1回マックでビックマックLセットとか食べてた。糖尿病予備軍目前の血糖値。
今は肉魚好きなだけ食べて、間食は卵とチーズ、カロコンアイスとかシャトレーゼの低糖質ケーキとか。食べる量もだいぶ減った。
とはいえ標準＋10キロ以上あるから気は抜かずに頑張る
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/30 01:45:02.33 46Z8Pb2O.net
>>230
身長/年齢] 162/29♀
[初期値]63kg/32%
[現在値]62.3kg/29%
[目標値]55kg/25%
[方法] ゆっくり走る(30分～1時間)
ポテチ一気食べ禁止
夜は炭水化物控える
[コメント]
路上走ってたら盛大に転びましたw
土落としたり、傷口洗ったり
休み休み10km走るつもりが6kmで断念
明日も走ろう
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 09:21:46.92 iN92cqTu.net
>>235
0.2kg/2%って、測定誤差の範囲内だから
前回から全く変化していないように見える。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 18:41:23.64 qlV/+fpg.net
別にいいじゃん
わずかな変化でもここに記録することでモチベーション維持したいんだろうし
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 20:13:46.79 iN92cqTu.net
>ポテチ一気食べ禁止
一気じゃなければ食べてるのかな？
まあ、ここら辺の書きぶりに一切やる気が感じられないので
モチベーションはもともとあまり無いんだろう。
摂取カロリー過剰で、一応走っていることで現状維持できてる感じ。
そのうち走らなくなるから、次回報告では太ると予想してみる。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 20:54:04.03 HcdkdDfY.net
やっと今日、BMIが「肥満」から「普通」まできた！
長かった２年の「肥満」を卒業できた。
現在64.8kg、このまま頑張って、11月半ばには50kg台に突入したい。
ていうか、絶対する！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 20:59:51.60 mMGO7uJ3.net
前回>>222
[身長/年齢]160/26
[初期値]72kg
[現在値]67.4kg(前回69.3)
[方法]食事制限(夜置き換え、夜食を食べない)、腹筋ワンダーコア
[コメント]夜置き換えは寝るときひもじい
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/01 23:54:11.73 hROgyMjq.net
ワンダーコアなんか買う金あるならランニングシューズ買えよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/02 08:18:35.07 RFTcDeON.net
横だけど、ワンダーコアいいよ。
腹筋だけじゃなくて、腕や脚も鍛えられる（いろんな運動ができる）し、
ジム行かなくても、家でテレビ見ながらできる。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/02 12:21:26.97 QhwAmry2.net
ジムで最後の最後の限界まで追い込むのと、テレビみながらワンダーコアを比べるのはどうかと
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/02 18:44:59.01 LqHq/4M4.net
ワンダーコア買って１ヶ月で使わなくなったぞ
その後買った安いローラー使ってる
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/02 19:06:58.36 it6kLcmv.net
>>242
ようつべで「メタボおやじがワンダーコアでダイエットに挑戦」
「メタボおやじがワンダーコアで腹筋ダイエットに挑む」で検索してみ。
全く無意味なことが分かるから。
やった気になるだけじゃなくて、本当に腹筋鍛えたい、ダイエットしたいなら
腹筋ローラーがお勧めですよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/02 22:46:09.25 pglTRw9r.net
腹筋ローラーはまじで効くよな
膝コロしか出来んけど
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/02 22:50:30.08 Rrp7xcd0.net
膝コロで十分だろう
立ちコロはベルトしないと腰壊れる
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/02 23:15:58.68 NeaHXtNA.net
ワンダーコア、うちにもあるけど、スロージョギングしたり
寝ながら足を上げての腹筋の方が効果がでてる。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/02 23:18:35.14 NeaHXtNA.net
寝ながら足を上げてって、なんだ
寝ながら足を上げての上下運動だ。
腹筋触るとワンダーコアしてるときと
鍛えられる部分が圧倒的に違う。
ただ、ワンダーコアはモチベにつながるかな？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/03 00:09:39.63 UTGjTiv1.net
膝コロがしっかり出来るようになれば、立ちコロも余裕で出来るようになる。
目安としては、膝コロ始めてから1-2週間くらい。
ただ、女性は肩と腕の筋力が弱いので、立ちコロは無理かも。
筋力をあげるということは、筋肉を一旦壊して、より強い筋肉を再生させるということだから
楽して筋力アップは望めない。負担無く余裕で出来ているなら、せいぜい有酸素運動になっているだけ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/03 05:20:10.92 bfwjpQ5Q.net
[身長/年齢] 161cm 44才
[初期値] 72.3kg
[現在値] 64.8kg
[方法]
プランクチャレンジ
スクワットチャレンジ
フラフープ（25分×３回）
wiiのボクシングフィットネス （小一時間 ）
ヤーナリズム （30分 ）
踏み台昇降 （45分×２回）
国立病院ダイエット（２週間毎）
杜仲茶
防風通聖散
ガセリ菌ヨーグルト
夜トマトダイエット
豆乳ダイエット
半身浴
足つぼ刺激とリンパマッサージ
断酒、断おやつ
[コメント]
方法多すぎて笑っちゃう、
生活がダイエット一色です。
婦人科の薬で６キロ、精神科の薬で15キロ以上短期に太ったので、醜くなった体を恥じて泣き暮らす日々でしたが、一大決心をして、元の体に戻すことにしました。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/03 16:57:19.34 hkgrAO80.net
[身長/年齢]170/37
[初期値]66.4kg
[現在値] 66.1kg
[方法]歩く、食事制限
[コメント]産後なのに痩せない、むしろ太ってくので気合い入れて頑張ります
来年の二月までに6キロ減らす
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/03 20:01:48.52 uT81n5Xd.net
>>252
母乳かい？
食べ物に気をつければ、するするおちていくよ～
産後どれくらいかわからないが、子どもが歩くようになれば
追いかけたりとかもあるし、一歳～代も良いチャンスはあるよー
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/05 22:06:07.47 UBo6k4hz.net
身長/年齢] 162/29♀
[初期値]63kg/32%
[現在値]62.0kg/27.8%
[目標値]55kg/25%
[方法] ゆっくり走る(30分～1時間)
筋トレ、特に腹筋
夜は炭水化物控える
[コメント]
今日は40分走りました
誤差感は否めませんね…
あと、ポテチと縁が切れないのは薄弱でした。堅あげポテトで太ったと言っても過言でないくらい好きですが、いい加減にダイエットモードにせねば。
みなさんを参考に方法練り直します
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/05 23:11:37.68 pfipdyZ8.net
>>254
>堅あげポテト
URLﾘﾝｸ(www.kashiokun.net)
ゆっくり走るなら、多分2時間くらいは走らないと
ポテチ一袋食った分のカロリーがチャラにならんと思うぞ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/06 08:35:10.34 uN3mpuGt.net
[身長/年齢]155/40♀
[初期値] 70.0kg/
[現在値] 67.0kg
[目標値] 60.0kg
[方法]モムチャン40分(ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽ)
和食中心・間食禁止
[コメント]9/17 からスタート
高カロリー食や甘いものが好きだったので、一食400ｶﾛﾘｰ目安と糖質はなるべく減らして和食中心で。
まずは食事内容を意識しつつ、フィギュアロ+毎日する家事の中で活動量を上げるよう意識していきたいと思ってます
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/06 14:35:01.30 +Es6Qel+.net
[身長/年齢]158/47♀
[初期値]62kg/33.1%
[現在値]62kg/33.1%
[目標値]48kg/21%
[方法]ジムで週４日以上5キロ以上の筋トレを３種位を日替わりとジョギング、月間100キロ 目標
食事は１日1500以内位でグルテンフリー
[コメント]
40代になってから毎年体重更新中
2年半前にジムに3カ月週5回通い当時58→54にしましたが、ジムに行かなくなりリバウンド
１０月３日からジム再開し体重にびっくりしてます。
マラソン大会で自己ベストを20分短縮も目標にしてる為頑張ります。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/07 12:42:05.23 Vdv1HfRp.net
>>221
[身長/年齢]158cm/27歳 ♀
[初期値] 65.4kg
[現在値] 60.3kg
[目標値] 50kg
[方法]筋トレ少し、ストレッチ、踏み台昇降40分～60分、スクワット＆プランクチャレンジ、ざっくり糖質制限、あすけん
[コメント]
9/4開始
最近眠気に負けて運動サボり気味なので喝入れと、今日職場の人に顔がすっきりしたと言われた記念に書き込み。
目標まで頑張る。
259:245
16/10/08 09:21:32.92 8dx6PZbo.net
>>253
ありがとう
母乳だからって食べすぎて増加してるんだと思う
動く様になるとまた変わるって聞いてモチベーション上がってきたよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/08 17:25:56.24 bxMso4nU.net
[身長/年齢] 164/43
[現在値] 63kg/ 30%
[方法] おやつとおかわりを減らす、踏み台昇降毎日すこしずつとラジオ体操とか軽体操
[コメント]生理前になると暴飲暴食したくなり、毎月ダイエットしてるのがどうでもよくなるのをなんとかこらえたい。まずは今月だけでもいいから耐えたい。そして来月までにマイナス3キロ、ぎりぎりでいいから50キロ台になりたい。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/08 19:10:12.23 bxMso4nU.net
[身長/年齢] 164/43
[現在値] 63kg/ 30%
[方法] おやつとおかわりを減らす、踏み台昇降毎日すこしずつとラジオ体操とか軽体操
[コメント]生理前になると暴飲暴食したくなり、毎月ダイエットしてるのがどうでもよくなるのをなんとかこらえたい。まずは今月だけでもいいから耐えたい。そして来月までにマイナス3キロ、ぎりぎりでいいから50キロ台になりたい。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/08 19:12:30.21 bxMso4nU.net
間違えて連投スマソ。。。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/09 07:48:40.26 8fO1NX1o.net
＞おやつとおかわりを減らす
減らすんじゃなくて止めなきゃ3ｋｇは減らないよ。かなり運動すれば別だが、運動すると腹も減るから
結局食うの我慢するのが一番簡単。更に腹がすかない程度の軽い運動との組み合わせ。
まず、おかわりは論外。
おやつは週１回くらいにして、そのおやつのカロリーを調べて
そのカロリーを消費する為に、ジョギングやウォーキングでどれだけかかるか確認した方がよい。
それをやることで、ダイエットの意志が強ければ、おやつも欲しくなくなるはず。
264:253
16/10/09 14:50:58.12 UUQTJGsK.net
>>263
ありがとう。
おかわりはガマンした。
おやつはいま耐えてるとこ、チョコレートが食べたいが踏み台して紛らわすようにする。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/10 03:22:04.02 ERPJPTNc.net
前回>>234
[身長/年齢]158cm、26歳
[初期値]70.3kg/39%
[現在値]63.3kg/35%
[方法]糖質制限(1日30g以上60g以内)、軽い筋トレ&ストレッチ
[コメント]
順調。お肉と卵メインでお腹いっぱい食べてるから辛さもゼロ。ようやく昔の体重に戻れた。
1週間に1度80gくらい糖質取る日はあるけど、長い目で見たら響いてないっぽい。
少しケトン臭出てきたから梅干し食べなきゃ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/12 20:05:09.62 ws+Iz3FY.net
ダイエットした半年後に頭を剥げさせました。自分がまさかはげになるなんて想像もしてません。もうやけくそです。目付きもすっかり悪くなってしまい、周囲からも奇妙な目でみられました。こうなったらもう帽子かぶるしかないなぁー あーあ、ハゲだいっきらい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/12 22:22:23.18 kTy8zEE8.net
>>266
どうして禿げてしまったんですか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/13 07:37:56.35 IUEk2Npi.net
>>267
多分糖質ダイエットしてたせいです。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/16 01:15:01.65 rHu4Wve4V
[身長/年齢] 161㎝/ 31♀
[初期値] 84.7kg/ 38%
[現在値] 69.8kg/ 29%
[目標値] 52kg
[方法] 食事制限（夜は炭水化物なし、おやつ禁止）・ウォーキング（平日10km、休日20～40km）
[コメント]
4月からダイエット始めてやっと60kg台になったのに現在停滞期真っ只中で心が折れそう。
書き込むことでモチベを維持して今年中にこの板を卒業出来るように頑張りたい。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/16 08:44:23.20 8PrYOtTo.net
[身長/年齢]154/39
[初期値] 72kg/ 41%
[現在値] 68kg/ 40%
[方法]糖質制限
[コメント]太ったり痩せたりでここまできました。標準以下になったことがない体重、なんとかしたい！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/18 21:51:23.63 167Z8c6D.net
前>>256
9/17スタート
[身長/年齢]155/40♀
[現在値] 70.0→66.2kg(-3.8)
[コメント]
体重は上下しながら少しずつダウン
1200カロリーはだいたい守れているのでもう少し運動増やそうかな
フィギュアロビクス中にヴァームを飲むようになりました
引き続き頑張る！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/25 18:18:05.73 MZ1PweJA.net
５月からスタート
[身長/年齢]161cm
[初期値] 74kg
[現在値] 61kg
[方法]食事管理、踏み台昇降、ヤーナリズム
[コメント]
８月は１ヶ月まるまる停滞期でした。
それが過ぎたらみるみる落ち始めました。
停滞期のひと、頑張って！
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 00:16:28.22 6jLQT5UR.net
前回>231
160cm 43歳 女性
初期値 73kg台
現在値 65.00kg
最近の最軽値で嬉しいですが、あとちょっとで64台だったと思うと残念！
明日以降、頑張ります。
来月は63台に行けたら良いなぁ。
方法は、昼置き換え、夕食はタンパク質おかずと充実野菜が基本。間食はお饅頭1個等控えめ。朝食もそんな食べてないです。
運動はあまり。ゆるくやってます。
昔は間食に、お惣菜のお好み焼きとか食べてました。
今でも触手が動きそうになるけど、我慢我慢です。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/26 17:23:02.28 o0C8KqtT.net
>>206
気合書き込み
[本日値] 61.1kg
たまに60.〇キロになるときが見えてきた～！
本当は10月末までには59キロ代が見たいが…
最近、冷やご飯を試し始めたが…つづくかなぁ？
まあ、物は試しか
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 08:34:49.94 bkQA3uCy.net
>>273
体重減ってきてるので筋トレなどいれと運動しないと
年齢的にこの先なかなか痩せないしリバウンドしやすいですよー。
若い頃痩せていた人が40過ぎて普通に太っていく年齢なんで。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 12:42:42.52 PLazokgl.net
>>273
触手じゃなくて食指だよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/27 13:08:09.11 4b2QBk+k.net
触手
アレだろ。女の子の上から下からウネウネ入るジャンル。人前では動かさないほうがいいね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 13:21:57.40 167X7/ts.net
前回>>258
[身長/年齢]158cm/27歳 ♀
[初期値] 65.4kg
[現在値] 57.9kg
[目標値] 50kg
[方法]筋トレ少し、ストレッチ、踏み台昇降40分～60分、ざっくり糖質制限、あすけん
[コメント]
9/4開始
今月は運動前に寝落ちが多くてあまり体重は減らなかったけどとりあえず60kg以下は保ててきたのでこのスレは卒業したいと思います。
目標まで頑張ります！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/28 14:21:33.64 86jBllMl.net
>>278
みてるかな？
おめでとう！
もう、もどってくるなよ！
自分もあと一キロでそちら側にいける…！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/10/29 23:04:01.11 pN7ksgzD.net
>>279
まだ見てましたありがとう！
お互い頑張りましょう！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/03 09:07:23.95 CMjxoHS+.net
156cm アラフォー
今朝の体重 60.1㎏
朝晩一日二回のウォーキング
あすけんで1100～1500kcal
もうちょっとで50㎏代の数字が見れるんだ…頑張ろう、本当に頑張る！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/04 06:50:59.72 pEMUeMbX.net
[身長/年齢]168 30
[初期値]66.2kg
[現在値]62.7kg
[方法]あすけん、踏み台昇降、スクワット
[コメント]
気持ちばかり焦るのでここに書き込んで一旦落ち着きたい
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/05 22:21:20.06 ckcij2Dm.net
65～66kgでここ一ヶ月ほどは安定してたけど今日カレー食べすぎたら久しぶりに67の数字を見た
三日で戻らなかったら少しがんばる
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/07 12:38:11.86 +qwmUgI/.net
>>274
なんとか、目標の10月30日には59キロに足突っ込めた！
が…まだギリギリ60キロに
入るときもあるのでジワジワ
ただ、下腹の肉が消えない。
現在は剣道、水泳（月に数回）
２日に１回くらいのペースでスロジョ
たまに冷やごはん、レモン酢、プロテイン、夜のみ軽く炭水化物抜き
こうやってみると色々やってるなぁw
月に1～2キロ落とすのを目標としてるので、
今月にはこのスレ卒業したい！
あと、やめるつもりはないけど、
チョコレートがうんめい！
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 05:19:50.32 5WyYGhb/.net
ただいま二日夜だけ食べるダイエット行って
2.5キロの減量に成功～
しかしあと2.1キロ痩せねばならぬ（ ; ; ）
ただいま62キロ
目指せ59.9キロ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 11:07:08.94 /bjqqfyB.net
数字だけ落とそうとする人って何が減ってるのか考えないのかな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 11:38:27.00 NOvtrATc.net
筋肉が落ちてもいい！って人もいるかもしれないよ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 11:56:17.64 D3aKpznc.net
前回>>240
[身長/年齢]160/26
[初期値]72kg
[現在値]68.9kg(前回67.4)
[方法]食事制限、暇なときにワンダーコア
[コメント]一度は66kg台になったがその後気の赴くままに食べる生活が続き太った。美味しかった
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 13:45:30.79 V3Z9Pdio.net
>>288
美味しかった、がカワイイ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/09 14:58:28.36 lGh5ycz9.net
[身長/年齢]162/30
[初期値] 88kg/42%
[現在値] 64kg/33%
[方法]節酒、1200kcal以内の食事。
徒歩通勤(往復二時間)とストレッチ
[コメント]最終目標は46キロ、人生で1度くらい50キロ切ってみたい……
あと2ヶ月だけど年内には50キロ台に入るのが目標
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/10 08:44:45.04 8oWnKKBs.net
[身長/年齢] 150/26
[初期値]64.35kg
[方法] 軽い筋トレ・ウォーキング3km×2回・夜だけ炭水化物抜き
[コメント]
6月から緩くダイエット初めて10月の半ばからサボっていたので奮起して書き込んだ
食事制限もしてなかったせいか体重はあまり代わっていなかったので
順調に減らせるように頑張りたい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/10 16:38:55.32 38pKIDAm.net
[身長/年齢] 162/38♂
[初期値]90kg
[現在値]68.5
[方法] 低身長での90kgだったんで
カロリー計算などせず晩御飯抜きダイエットで73kgまで落とし73kgから筋肉も少なくなりジムに週2回通い始め今の体重です
[コメント] 完全に晩御飯抜くのもお酒が好きなのでだいたい週4くらいで
3ヵ月くらいで73kgになりました。
朝は食べてもサンドイッチとコーヒー
昼は制限なしで揚げ物抜きの定食ご飯お代わり1回
晩御飯食べないだけで1晩で2～3kg落ちてたから楽しくなりました。
ジムでは30分くらいウエイトトレーニングしてその後60分バイクで有酸素運動
最後に下半身のウエイトトレーニングしてます。
目標は50kg台なんで
まだまだですがやればやるほど落ちてくのでモチベーションはMAXです♪
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/10 23:34:09.75 6y2Iqcvt.net
180センチ、64キロ
あと4キロ落とす。
ちなみに二ヶ月で10キロ落ちた
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/11 18:52:28.76 xbDm8e+Z.net
>>293
不健康じゃない？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 10:50:26.64 4c6TBQcq.net
>>292
せっかくジム行ってるならもっとタンパク質とったほうがいいですよ！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 10:57:24.70 wcAPNH9v.net
74キロから
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 11:00:11.36 wcAPNH9v.net
途中送信ごめん
74kgから半年がかりで61kgまで順調に落としてきたけど（途中１か月の停滞期あり）、ここに至ってぴたりとおちなくなった。
50kgまであとちょいなのに…！！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 13:38:31.82 /0Ez+EB0.net
このスレで、頼まれてもないのにアドバイスする人って何なんだろう？
上から目線で。
その人が言うこと聞いたら、そうそう(にんまり)とか？
自分が努力してれば、人のことに口なんか挟まないよね。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/13 13:42:58.41 SKBhJ35E.net
>>298
ただただ親切心なんだと思うよ。
私も励ましたら、喜ばれて
自分も頑張ろう！って気持ちになったし。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 11:23:32.53 Pi+jnTQR.net
[身長/年齢] 155cm38♀
[初期値]68kg/35%
[現在値]62kg/34%
[方法] 筋トレ、ストレッチ、食事制限
[コメント]
食事制限や運動ではなくストレスで体重が減ったため体脂肪が変わらないうえお腹周りがたるんでしまいました
年齢もありますし健康のため体を引き締めて10年振りの50台を迎えたいです
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 14:12:51.50 X9jg43aB.net
自分は今現在ストレスで体重が減っている最中
抜けた髪の毛の分体重が減っていると思って前向きに頑張る
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 14:15:06.70 r6MmFml3.net
前向き過ぎないか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/14 20:47:42.57 X9jg43aB.net
では後ろ向きに頑張ります
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/15 18:03:19.25 JBgS3XTq.net
>>295
ありがとうございます！
プロテインを考えてる時にFBに出てた
初回500円の飲んでます（笑）
それが無くなったらプロテイン買ってみます！
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/20 13:32:37.21 qZMbaS+O.net
最近は体重の報告もなくて寂しいね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/21 07:52:33.65 17TwSwkN.net
>>282
ここに書き込みしてから一昨日までの二週間くらいずっと63.5安定だったけど
今朝やっと62.3に変わった
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/21 11:49:30.61 q3b1ZwDD.net
全然減らないからここで宣言する！
約40日間のうち地道に20日はジムいってたけど、ふえる！
[身長/年齢]157/34♀
[初期値] 68．4kg/ 38%
[現在値] 69kg/38％
[方法] ジム筋トレ＆トレミル30分 週三回以上
ちょこちょこ食べやめる
朝夕 置き換え
[コメント] まずは現状維持。ジムいって楽しいから、有酸素を増やしてがんばる！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/21 15:41:38.80 RvYY21Sj.net
>>74だけど、あれからなかなか痩せず、そのうち運動面倒くさいモード＋ドカ食いスイッチが入ってしまって65kgまで戻った…
停滞期を乗り越えられなかった
気を引き締めてまた再開です
[身長/年齢]153cm/31才
[初期値]
65.3kg/37.0%(2016.4)
61.3kg/34.8%(2016.6)
[現在値]63.1kg
[方法]菓子パン、スナック菓子類は極力食べない
夜は野菜たっぷりスープ、朝・昼は普通に
朝のウォーキングを追加
食べる量を制限しすぎると自分には合わないと分かったので、運動を増やすことにしました
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/21 18:19:03.19 /Mrom56e.net
[身長/年齢]168/25
[初期値] 64.5kg/ 31%
[目標値] 55kg
[方法]縄跳び、ジョギング、スクワット、腹筋、食事制限
[コメント]
生まれてこの方ずっと太ってたから一度は痩せた人生を過ごしたい！とりあえず55キロ目指して頑張るぞ！！
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/21 18:45:22.49 IBNOi+CV.net
[166cm/47歳]
[初期値] 75kg/ 不明%
[現在値] 61.4kg/ 10%
[方法]
糖質カット、有酸素運動（ウォーキング＋ランニング）、筋トレ週4
[コメント]
12月前半迄に59kg台にして、冬のボーナスでスーツをオーダーメイドで新調したいが。。。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/22 01:51:55.51 7em2tpEg.net
[身長/年齢]160cm/24歳 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 68kg
[方法]
1日2食、ほぼ引きこもり生活
[コメント]
一人暮らし始めたら1ヶ月経たないうちに4kg落ちた
実家でもニートしてたから、筋肉現象ではなく単純に食べる量が減ったためかと
でも不健康な痩せ方なのは分かっているので散歩から頑張る
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/22 09:57:39.05 y2EOxeEK.net
[身長/年齢]160cm/26
[初期値]72.9kg
[現在値]61.5kg
[方法]食事制限 ジム
[コメント]
今年1年かけてゆっくりここまできたけど61キロ台で2ヶ月ほど停滞中
年末までに50キロ台を1回で良いから見てみたい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/24 22:31:39.36 mQty7Q0x.net
[身長/年齢] 176/29
[初期値]72.3kg/21.3%
[現在値]68.3kg/18.9%
[方法] 筋トレ(部位別週4)、カロリーコントロール
[コメント]
去年の夏に67キロまで落としたのに、体壊して一年休んでたら元に戻りました。
とりあえず可能な限り筋肉を残しながら体脂肪を15%くらいまで落とす予定です。
定期的に報告したいと思います。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/24 23:53:35.60 2Ul9itES.net
>>312
あなわた
ここまで順調に来たのに61kgで停滞中
後少しなのにねー
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/25 01:38:47.41 qGIwjscg.net
>>312
70キロから降りてきての50キロ台って、ほとんど奇跡か夢の風景ダヨネー
自分も昔77→59でその奇跡を体験したことがあるが、我が目を疑ったもん。
体重計の電池変えて、落ち着くためにコーヒー飲んでゲームやって、震える足でもう一度体重計に乗り、59を見たときは感動しました。
現在65出戻りですけどねっ！
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/25 01:41:47.78 8I35IUto.net
このスレってひょっとして女性ばかり？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/25 03:51:35.01 c9Byj9EB.net
[身長/年齢]165/42 ♀♀
[初期値] 66kg
[目標値] 60kg
[方法]食事制限
[コメント] ピーク時は74でした。まずは60まで戻して安定させたいです。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/25 08:49:58.14 qqU65ZMI.net
[身長/年齢]158/29 ♀
[初期値] 67.2kg
[目標値] 59kg
[方法]食事制限
[コメント]去年３月に77.7kgありました。嬉しくないスリーセブン汗。やっとここまで落ちてきた。とりあえず50kg台になるまで頑張ります！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/25 08:52:22.96 K/VcQqwo.net
みかんダイエット
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
はちみつダイエット
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/25 11:17:04.45 J6RW9HTZ.net
>>284
[身長/年齢] 156 /35♀
[初期値] 68kg（2016/5/15頃）
[現在値] 59.1kg
[方法] 夜糖質制限、剣道、軽く筋トレ、プロテイン、レモン酢
[コメント]
目標は51キロくらい。
昼間の食事は、気にしながらも割とフリー、ロングスパン派なのでストレスはたまらない。昔とは大違い！
今月は60.1になることも一度あったけど、
59キロ代で保ってる。まだ気が抜けないので、来月もこのスレに…。
でも、このスレ卒業出来そうでうれしい。
ただ、寒すぎて走りに行けない…気合書き込み
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/25 19:15:38.18 wKCOSj3K.net
前回>>184
[身長/年齢] 162cm/25歳/♀
[初期値] MAX 67.5kg
[現在値] 57.5kg
[方法] 毎日最低7キロのウォーキング
昼は好きなもの食べて夕食少なめ、腹八分目意識、炭水化物抜き、半身浴
[コメント]
やっとウォーキングが習慣化できるようになり
たまに夜炭水化物食べても60は越えない体になりました
食べるが趣味な自分は、あれこれ手を出すんじゃなく思考停止でひたすら歩くのが合ってたみたいです
足のラインが明らかに前とは変わってとても嬉しい
最近は58あたりで一ヶ月半ほど停滞してるので筋トレも追加しようかと思ってます
ひとまずこのスレ卒業させていただきます！このスレでモチベーション上げさせてもらってました、ありがとうございました！
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/25 23:39:25.50 OF27rxGv.net
前回>273
160cm 43歳 ♀
初期値 73kg台
現在値 64.60kg
前回レスくださった方々ありがとうございました。
今月は、維持がようよう期に食欲魔人が襲来して大変でした。
体重も66kg台に。戻すのが難しく、昨日まで65kg台だったので、今日の値は嬉しいです。
自分なりに、じわじわ頑張りたいと思います。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/11/26 00:25:58.80 rC08iMCt.net
>>321
卒業おめでとう！
基礎代謝がかなり上がってるっぽいからリバウンドもなさそうだね
身長・年齢が近いからモチベーションになるよ ありがとう
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 07:31:59.33 8Wa9MMO4.net
6月からスタート
[身長/年齢]164cm
[初期値] 73kg
[現在値] 64.5kg
[方法]発芽玄米を朝昼各100グラム、整腸剤
[コメント]
体重減らないなぁと思いながらも、上記の方法を続けていたら減ってました。ジワジワ減るので実感薄いですが、服が15号ピチピチから13号丁度よくなりました。
停滞期が9月と11月に1ヶ月程ありました。
整腸剤で腸内環境を整えると、調子が上がりました。
もう一踏ん張り頑張ります。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 08:46:15.23 M26iTKO8.net
>>292です
週2回のジムも続いてますが
現在６６・９キロ
最近少しキツめのウエイトで筋トレ始めました！
メインは有酸素運動なんですが
それを踏まえてオススメのプロテインあったら教えてください！
スレ違いでしたらすいません。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 12:21:46.43 K7wy4aSE.net
[身長/年齢]168cm/32 男性
[初期値] 82.6kg 2016/10/1
[現在値] 66.7kg
[方法] 体重レコーディング 食事制限+ガチ筋トレ+エアロバイク+ランニング
[コメント]
今年中に59kg台乗れるかなぁ・・・・
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/03 23:35:50.26 BaATKlkI.net
[身長/年齢]153cm/49♀
[初期値] 72.8kg 2012/3
[現在値] 60.15kg
[方法] 最近はご飯を半分にして野菜とタンパク質多めにする。ウォーキング
[コメント] ここまで来るのにずいぶんかかったけどもう少しで50台に戻れそう、頑張る
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/04 21:47:46.79 7NEEgjRv.net
>>325
自分は健康体力研究所の
カラダを絞る WeightDownというのを飲んでます
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 19:59:10.20 tNa0Hgd7.net
>>328
ありがとうございます！
値段も手頃だし早速ドンキで買ってみました。
明日はジムの曜日なんで飲んでみます！
軽量スプーンが見当たらないんですが別売りですかね？
プロテイン売り場見渡したんですが
売ってませんでした。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 20:19:13.32 ukXVpcMK.net
いやそのプロテインはやめておいた方が、、、
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 20:57:29.94 tNa0Hgd7.net
>>330
えぇー
もう買っちゃったし（笑）
けどプロテインの知識もないし
同じの飲んでる方もいてるし
とりあえず飲んでみます！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 21:05:13.77 tNJuCsm+.net
調べたらソイプロテインみたいだね
消化に悪いし吸収もされにくいみたい
333:320
16/12/05 21:22:45.19 EXsykzaW.net
大豆プロテインてそんなに駄目ですかね？
マラソンやってる相方が飲んでるので自分も、って思って飲んでますが
せっかくですから他の人のオススメも知りたいです
334:320
16/12/05 21:24:09.59 EXsykzaW.net
スレ違いかもしれません。すみませんでした
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 22:07:02.90 tNJuCsm+.net
ソイプロテインが駄目ってより、ホエイプロテインやカゼインプロテインの方がいいってだけだよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/05 22:16:37.80 OM97de3I.net
プロテイン★総合スレ 165 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ここのテンプレにオススメ載ってるから選べばいいと思う
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 07:41:24.77 NAc1rTTZ.net
>>336
ありがとー
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 12:35:51.71 uz4sXHnz.net
運動してる人、膝とか足首痛くならないの？
自分の場合いまの体重だと立ち上がるだけでもたまに痛いんだけど
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 14:39:15.79 JKnMytdH.net
[身長/年齢]165cm/34♀
[現在値] 66.5kg/32%
[方法] スクワットとプランク、水泳、糖質控える
[コメント]
去年61まで減らしたのが69までリバウンドしてしまった。
筋肉はある方なので有酸素増やして年内に65きりたい。
>>338
私は75㎏きる頃から痛みが減ってきて、70きったらジョギングしても膝痛くならなくなった。
筋肉と運動が不足してると関節痛めやすいと思う。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 19:15:14.76 bBU9SNol.net
>>327
スゴいですね。四年やってるんですね。時間かけた方がリバウンドしないですよね。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 19:44:08.22 bBU9SNol.net
身長/年齢]162cm/50♀
[初期値]75.1kg 2016/11
[現在値]68.7g
[方法]糖質制限、カロリーと脂質もシビアにチェック、週2で筋トレジム通い、できるだけ歩く
とにかく60kg台に戻さないと話にならないと思い、１ヶ月間一心不乱に死ぬ気でやってました。
やっとここに来れましたので
ここからはゆっくり行きたいと思います！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 23:16:05.53 IzGrI1oy.net
181センチ、64キロ 男
絶対に50キロ台行く
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/06 23:18:32.69 Wg5RAhiq.net
もやしやんけ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 01:17:21.20 BKgS4pKh.net
>>341
その年で糖質制限中に脂質カットすると筋肉かなり落ちるんでまずいですよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 07:14:05.57 8vFLjr46.net
>>338
参考にならないかも知れませんが、最初は自分も歩くのも全然だめでした。
ジャージもシューズも何にもなしで、とりあえず毎日朝でも夜でも昼でも、100歩でも良いので散歩するところから始めました。
>>344
アドバイスありがとうございます！
測定受けたら体脂肪も下がり筋肉率も上がっているので今のところ大丈夫みたいです。骨密度もアップしました！
今月からは緩めに行き3月までに60キロを目指します。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 12:34:37.72 sg+4167z.net
筋肉は除脂肪体重で見なきゃ意味ないよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 13:28:05.72 P7O/NVvD.net
>>339
>>345
そうなんですね！
自分は以前定期的にジムで筋トレもしてたのに、走ってたら足首とひざ同時にやっちゃってリバウンド。
ただでさえ壊しやすくなったのに+体重で走れなくて。
散歩くらいの気分でダラダラ歩くか、筋トレかな？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 13:41:37.43 3Ii++fCo.net
>>347
アシックスのジョグ100とか、予算が許すなら同社のGT-2000あたりのソールが柔らかいランニングシューズを使う
適当な靴から買い替えた時に、ランニング時の脚全体へ負担がかなり減ったのを実感できた。
ランニングシューズは走力によって固さが全然違うから、なるべく売れ筋の柔らかいヤツを買うと良い。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 14:51:29.27 P7O/NVvD.net
>>348
シューズはナイキのフィットネス用の底が柔らかくて分厚くて軽いやつです！
今は使ってなくて眠った状態ですがｗ
最初は走りやすさに感動しました。靴って大事ですよね
靴下もこだわるべきなのかな？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 16:57:00.83 WHmwoRjk.net
半月板が動くのが膝痛の原因の一つなんで、膝サポーターするといいですよ
あとグルコサミンやコンドロイチンなどの関節サポート系のサプリ飲めばいいかと
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 20:09:20.37 8vFLjr46.net
>>347
私はレベルが低いところからですので本当に参考にはならないかも知れませんが、
何事も急にやるとダメージが大きいので100歩→200歩みたいな感じで、今は30分ジョギングが可能になりました。（片道15分往復）
僅かずつでも動かすと明らかに脂肪が落ちて（内股など）きつかったパンツが入るようになりました。（体重はあまり変わらなくても。）
競歩？がなかなか良くて、今はジョギングより競歩メインです。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/07 23:05:03.84 U4cIuyMI.net
>>306
最新61.9
ウォーキング始めたら、象足に若干メリハリが出てきた
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 01:01:41.13 lXYcJkWT.net
自分はリーボックのイージートーン。
履いて歩くだけで、普通の何倍もの筋トレになると聞いて。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 01:11:11.26 nPwa8+wa.net
ウォーキングの筋トレ効果が数倍になったとこで、、、
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 12:33:37.02 lXYcJkWT.net
いや、ソウルも厚くて歩きやすいからでもあるよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 12:36:04.56 AgG1cgl8.net
筋トレ効果は期待しない方がいいかと
消費カロリーは上がるんでない？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/08 18:18:18.58 k3UDMTTM.net
ほうほう。今度はサプリメント、靴下、サポーターにこだわってカチカチに固めてから始めることにします！早く走りたい…
スレチすみませんでした。これにて失礼します、
358:316
16/12/11 08:53:26.46 /73CKenX.net
6月からスタート
[身長/年齢]164cm
[初期値] 73kg
[現在値] 63.5kg
[方法]発芽玄米を朝昼各100グラム、整腸剤
[コメント]
ようやく、痩せた？と言われ始めました。
最近は食後のだるさが減ってきました。
年内62キロ代目指して頑張ります。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/15 21:40:21.06 lIKCQf5F.net
昔はもっと人がいたよね
ダイエット板、恐ろしく過疎ってる。と、出戻りの感想。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/15 22:28:59.88 Shmh6tl2.net
ビチク連呼くんが消えたからじゃない(適当)
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/15 22:49:48.72 g6Pc3cAH.net
にちゃん自体が過疎ってるからしゃーない
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/16 04:57:17.34 aXlNqDBs.net
[身長/年齢]165/42 ♀♀
[初期値] 66kg
[現在地] 64kg
[目標値] 60kg
[方法]食事制限
2ちゃん確かに人が減った気がするねえ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/16 13:07:50.67 7HYAKm7h.net
>>292です
ジム通いだして丸々2ヵ月
最近は体重の減りも緩やかになってきましたが、体付きがビックリするほど変わってきました！
プロテイン効果でしょうか！
腹筋も脂肪の下で4つくらいに育ってます♪
60㌔切るのには時間かかりそうですが
地道に肉体改造していきたいと思います！
現在66.7㌔
楽しくて仕方ない（笑）
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/16 14:04:49.48 IG355gwr.net
[身長/年齢]164/21♀
[初期値] 69kg 34%
[現在地] 66kg 33%
[目標値] 55kg
[方法] 食事制限、週一プール
数年前まで週5で水泳、フットサルやってたせいか、筋肉量測ってみたら22kg33%だった。普通より多いみたいだし筋肉も落とした方が良いのか…。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 14:20:15.52 UOJZvkTc.net
[身長/年齢]165/42 ♀♀
[初期値] 66kg
[現在地] 63kg
[目標値] 60kg
[方法]食事制限
体重計のった時は正直わが目を疑いました
何年ぶりの63kgなのか
いつも64kgの壁がとても分厚くて…
着ている服の分は引いてないので63kg切ったと考えていいんですよね？
ピークは74.1だったんです
もう一度いわせて下さい
ピークは74.1だったんです
2004年以来の50台は見られるのかな
まだ信じられないでいます
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 15:37:32.43 C3muQ3pX.net
>>365
よっぽどうれしかったんだね
文面から伝わってくる
10kgの減量はすごい！
私も今63kgの壁が高すぎてなかなか超えられない
一度リバウンドするとこうも痩せにくいものなのかとくじけそうだけど、地道に筋トレ有酸素してがんばってる．．.
サイズは落ちてるからもうそろそろ体重に変化きてもいいと思うんだけどなー
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/17 15:54:06.16 FL/FOyN5.net
>>363
ジム大事ですよね
同じ体重でも体つきが全く違うのって不思議w
体重は重要だけど体重しか見てないダイエットは成功しないと思う！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 08:10:01.07 1Yk1/mo6.net
>>352
最新60.5
あと少し
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 13:18:43.26 +qsXNPwg.net
[身長/年齢]167cm/30歳♀
[初期値] 80kg以上
[現在値] 65kg
[目標値] 50kg
[方法]スクワット、ストレッチ、健康的な食生活
踏み台昇降も加えようと思います
[コメント]
ストレスで食欲が失せ二年くらいで61kgまで自然に落ちた
そこから回復して4kgリバウンド
田舎の豪雪地帯なのでジムがなく冬は外で運動できないのが厳しいですが
痩せて着飾って女扱いされてみたいから頑張ります
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 13:33:05.46 phW/8bhu.net
>>369
豪雪地帯なら雪かきで運動し放題じゃないの？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 13:41:43.13 +qsXNPwg.net
>>370
管理人がいる集合住宅住みだから
仕事から帰ってきたら雪かき済んでるんだ
職場ではするよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 17:10:48.93 NNJ5Z2m0.net
[身長/年齢]162cm/18
[初期値] 64kg
[現在値] 60.8kg
[目標値] 48kg
[方法]腹筋、ストレッチ、ダンス
[コメント]食事制限でリバウンドを繰り返してきて、12月に入って頑張って運動始めたら安定して落ちてきて嬉しい。年内に50kg台見れたらいいな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/18 21:44:33.44 5D5xHZlb.net
[身長/年齢]165cm/51
[初期値] 74.9kg
[現在値] 58kg
[目標値] 55kg
[方法]糖質制限 軽いストレッチ
[コメント]6月から人生最後のダイエットと思って頑張りました。お腹いっぱい食べてももう60kgにならなくなったのでロムってモチベーションあげてきたこの板から卒業します。みんな頑張ってると思うと励みになりました。ありがとう！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/19 00:05:28.14 lTbeHWsN.net
>>373
卒業おめでとう！
自分もあと一息なので、がんばるよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/21 22:07:06.18 hyKi4NFn.net
[身長/年齢] 160/女
[初期値] 70kg
[現在値] 63kg
[目標値] 53kg
[方法] ご飯を100gに、軽い運動
[コメント] 50kg台になりたい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/22 08:35:51.36 hRFDsOXQ.net
>>364
ジムの大切さが身に染みます。
年末年始で不摂生が続くんで行ける時は進んでジム行くようにしてます！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/22 20:25:28.35 A3Bbd+St.net
前回>>341
身長/年齢]162cm/50♀
[初期値]75.1kg/38.9 2016/11
[前回値]68.7 12-06
[現在値]68.6/37.5g 12-22
[方法]糖質制限、週2で筋トレ
とても順調です。
前回とさほど体重は変わっていませんが、体型が別人に(笑)サイズもガンガン落ちて怖いぐらい引き締まってきました。筋トレは大事ですね～。
最初の2週間に糖質をガチ絞って脂質もセーブし、タンパク質メインでカロリーも低めなのに筋トレはハード、というキツいメニューを泣きながらやったおかげで、
短期間に見た目が改善して、自分より家族がびっくりしてます(笑)
年齢も高いから安全策でドクター＆トレーナーがついているのでビビりながらも頑張れています。
378:sage
16/12/25 11:59:20.25 9CZrc8Qf.net
>>300更新
[現在値]62kg/32.5%
体重変わらないが体脂肪が減った
体年齢もようやく10歳差になったし一応効果は出てると思いたい
年末年始でどうしても食べ過ぎるから大人のカロリミット買ってみる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/25 19:57:50.25 Aaw+UURy.net
前回>>311
[身長/年齢]160cm/24歳 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 66kg
[方法]主食を押麦に変えた
[コメント]
押麦食べてたらみるみる体重が落ちた
お通じのストレスもなくなったし、肌もちょっとキレイになったし素晴らしい
春先くらいまでには60kg切りたいなあ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/25 22:04:20.28 P2nivyxy.net
前回>322
現在値 65.35kg
なかなか上手くいかなくて、でも運動は嫌で、食べた食べてないの次元で苦しんでたんですけど、
よく部屋を見回したら、なんか散らかってるし、もっと根本から反省するベきことがあるのかなと思いました。
しかし、今日はどうも子どもからインフルエンザをうつされたようです。鼻水頭重咳に加えて、さっきから物凄い寒気！
治すことにしばらく専念します。
年末年始忙しいのになぁ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/12/27 18:11:02.07 wMOAvlSb.net
>>372 前回
[身長/年齢]162cm/18
[初期値] 64kg
[現在値] 59.5kg
誤差の範囲内だからまだこのスレでモチベ上げたいと思うけど年内の目標は達成できてよかった
これからは筋肉つけながら体脂肪率落とそう
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/02 17:31:53.83 Oh+E7hXN.net
[身長/年齢]159cm/36女
[初期値] 70.6kg 12/12
[現在値] 65.4kg
年内はプチ断食とちょっと食べを繰り返し、マイナス5.2kg。年明けからは食事制限300kcal/日、ジムで筋トレ30分＋有酸素運動60分を週5目標にしています。今月中に50kg代に戻す！
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/10 17:31:31.41 K6FxlUVh.net
157cm68kg 半年位で10kg増えた。好きな人に会いたいから54kgくらいになりたい
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/12 21:23:49.33 XrQjHDUr.net
[身長/年齢]23/♀
[初期値] 166cm/66.2kg
[目標] 58kg
[方法] 毎晩ゴムチューブを使った筋トレ&ヨガ、5,000歩ウォーキング、１日1200kcal以内の食事制限
[コメント] 大学のストレスで入学してから5kg以上増加。３月で卒業なのでそれまでに痩せて綺麗になって、卒業アルバムに載ることを目標にします！足太なので、足の筋トレを朝晩２セットやります。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/14 14:56:34.69 km0VXmT6.net
[身長/年齢]164cm/29♀
[初期値] 62.7kg/36.8%
[目標値] 55kg/ 25%
[方法] 週5日のジム通い、食事制限
[コメント]4月に好きな人とデートする約束をしたので、それまでに痩せる！
体脂肪率を減らせるように筋トレ有酸素運動を頑張る！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 08:58:54.31 XvJ8vb6f.net
>>382 前回
[身長/年齢]159cm/36女
[初期値] 70.6kg 12/12
[現在値] 63.3kg 1/16 （-7.3kg）
糖質制限中。日常が始まるとなかなかジムに行けませんが、行かない日は晩ごはんを食べないようにしています。思ったより減り幅は小さい…もっとがんばらねば。今月中に50kg代に戻す！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 11:51:26.94 tTpW0j+l.net
>>189の経過
[身長/年齢] 173cm/25歳
[初期値] 73kg/ 35%
[現在値] 62.9kg/ 29.1%
[方法]
ジム通い
お風呂後のストレッチ・筋トレ・リンパマッサージ
[コメント]
11月、12月は一時寝たきりになってしまってダイエットはお休みしてたけど
今年からまた再開
4月には50kg台いってこのスレ卒業できたらいいなぁ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 13:00:33.22 rcau0j93.net
[身長/年齢]168cm/32 男性
[初期値] 82.6kg 2016/10/1
[現在値] 62.9kg
[方法] >>326 継続中
2016/12/3 66.7kg
[コメント]
年末年始の飲み食いで食事制限が苦しくなってきてペースが鈍化
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/16 13:35:59.41 rV6W33P1.net
157cm68kg
半年位で10kgも太った。54kgくらいになりたい。好きな人に会いたい
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/18 07:21:56.76 71/IWKP4.net
>>384
[身長/年齢]23/♀
[初期値] 166cm/66.2kg
[現在値] 64.9kg
[目標] 58kg
[方法] 継続中
[コメント]
風邪を引いて寝込んだ分を取り戻したい！
朝ご飯にチアシード追加。午前中にお腹が鳴りませんように。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/20 22:33:18.28 3uR5VRme.net
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 63kg
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal以内、平日朝はプランク2分*2セットとスクワット45回、週末休みのロードバイク
[コメント]
体重が63kg付近になりました。週末はロードで1日100km程度走るので3000～4000kcal摂取してますが、それでも余裕で痩せます。
ウエストがそろそろ70切りそうで男物のジーンズの合うサイズがなくなってきました。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 00:12:06.00 etyvXTd+.net
始めて参加します。
[身長/年齢] 160/28♀
[初期値]66.0kg(1月頭)
[現在値]65.4kg
[方法] ご飯をお粥に/小麦をやめる/毎日10分のストレッチ/20回腹筋
[コメント]
お粥にしたぐらいでは痩せないか…この方法始めてまだ二週間も経ってないけど、65台を抜けられる気がしない。
弱気にならず頑張ろう。みんなも頑張ってるし。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 10:29:54.28 6eytAAid.net
>>386 前回
[身長/年齢]159cm/36女
[初期値]70.6kg 12/12
[現在値]60.3kg 1/23 （-10.3kg）
[方法]糖質制限、ジムで筋トレ週3、有酸素週5、半身浴30分以上、付き合い以外晩ごはんは弁当作りの余りのみ
[コメント]
生理前に体重が減らなくて焦りましたが、始まってからは1週間で3kg減。あと1週間で50kg代に戻す！
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/23 11:36:22.76 K182fTe1.net
70kgスレを卒業しました！
今日からお世話になります、よろしくお願いいたします。
[身長/162kg/50♀
[初期値] 75.1kg/40.0%(11/10)
[現在値] 67.9kg/37.2%(01/23)
[目標] まずは65kg、最終的には 55.0kgを目指しています！
[方法] 糖質制限/週1筋トレ/当面は筋肉増強を重視、タンパク質も沢山とります。
最近とても忙しくて運動があまりできず、ジムにも行けてない。せっかく頑張って引き締めてきた体型がまたまた緩んできました……。
やっぱり元値が60台は厳しい。ちょっとサボるとてきめんで、ごまかしがきかない。55kgだった以前の自分に戻りたいです。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/24 00:52:18.59 qLYfeMIz.net
あげ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 07:31:07.85 1zqq/Ek4.net
[身長/年齢] 160/27 ♀
[初期値] 67.7kg/ 37.2%
[現在値] 同上
[方法] レコーディングダイエット、ウォーキング
[コメント]
別れた彼氏が太ってても気にしないでいてくれたので、それに甘えてさらに太ってしまった
婚活したいけどその前に痩せなきゃ…
ひとまず目標はBMI22です
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 00:19:19.77 Pc2YNqQF.net
前回>380
160cm 43歳 ♀
初期値 73kg台
現在値65.50kg
年末年始のバタバタに加え身内が亡くなり、かなり忙しい一カ月でした。
それにしても減りません。むしろ微増。落ち込みます。
こんな書き込みしない方が良いのでは？でも書き込まなくなったらほぼ間違いなくリバウンドする。
でも自分の事だけ考えて、公共の場でお目汚しするのはどうなのか？と、書き込みを続けることを迷っています。
来月書くか分かりませんが、63kg台になってきたら、必ず書き込みします。それでは。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 05:29:20.29 Y/XtrVpY.net
前回>>385
[身長/年齢]164cm/29♀
[初期値] 62.7kg/36.8%
[現在値] 61.0kg/ 35.0%
[方法] 継続
[コメント]体重が落ちてはいるが、あまり食事をとっていないせいだと思う
食べたらすぐリバウンドしそうなので、まずは少しずつ3食食べるように努力する！
その結果体重が戻っても気にしないこと！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 08:53:21.26 IWDTbldT.net
>>393 前回
[身長/年齢]159cm/36女
[初期値]70.6kg 12/12
[現在値]59.6kg 1/26 （-11.0kg）
[方法]糖質制限、ジムで筋トレ週3、有酸素週5、半身浴30分以上、付き合い以外晩ごはんは弁当作りの余りのみ、空腹を抑えるためにファスティン服用
[コメント]
今週は仕事や飲み会でジムに行けず、食事制限でなんとか50kg代に戻せました。45日間で11kg減ですが食べたらすぐ戻りそうです…
ひとまずこのスレを卒業します！二度と来ないようにこれからも頑張ります。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 09:11:39.30 ovoX6bty.net
[身長/年齢]158、21 チビ男性
[初期値]70kg/27.6%(1/1)
[現在値]66kg/25.2%(1/25)
[方法]食事制限
[コメント]卒研で忙しくて運動はできないので食事制限メイン。リバウンドが心配。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/26 19:18:43.23 7KN7J4PU.net
>>399
おめ！
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 03:20:22.42 ww8Uwjh7.net
煽りじゃなくてかなりのチビピザだし何かの病気じゃないの
ハゲまで揃ったら三冠やん
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 05:11:19.17 FDgZYtL/.net
>>391 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 62.3kg (前回比-0.7)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット45回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
体組成計で毎朝測定してますが、体脂肪率が10%を安定して切るようになってきました。
>>402
あんた、それ完全に煽りですがな
他人についてどうこう抜かす間に自分を何とかせいや
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 10:19:48.48 ZDxhOZOO.net
参戦します。
[身長/年齢]160/37 ♀
[初期値]69kg(数年前最大値)体脂肪40%
[現在値]67.5kg36.5%
[目標値]最初の目標は体脂肪34%,65kg
最終目標は体脂肪30%,60kg以下
[方法]白米にもち麦や押し麦2,3割の雑穀ご飯、ストレッチ、筋トレ
週2,3回くらいはウォーキング、甘いものを半分くらい控える
ビタミンB群やミネラル系サプリメント
3月くらいには65kgに。雑穀米の料理も色々試して美味しく楽しみながらすすめよう
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/27 11:47:43.07 CAMDJxd9.net
>>399
ハイペースすぎやね
リバウンドが心配
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/31 22:51:11.19 +H4ihibg.net
[身長/年齢]163cm/40♀
[初期値]66kg
[現在値]60.5kg
[方法]糖質制限
[コメント]
11月から開始して1ヶ月で5キロ落ちたが、その後忘年会Xmas正月の食べ物の誘惑に負けて増➡また糖質制限して減の繰返しでトータルは停滞中。
4月初旬には55キロ台になりたいので、自分にカツを入れる為に参戦。
頑張る！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 09:51:45.40 HSr/xSIj.net
前回>>388 初回>>326
[身長/年齢]168cm/32 男性
[初期値] 82.6kg 2016/10/1
[現在値] 59.6
[方法] > 継続中
2016/12/3 66.7kg
2016/1/16 62.9kg
[コメント]
現状これでも良い気がするけど、太ももが筋肉太りでスキニーのスタイルが良くない。
56キロぐらいに固定化して脚細くして腹筋などのボディメイクに移行したいと思う。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/01 12:10:09.49 5zkXVwOz.net
前回>>369
[身長/年齢]167cm/30歳♀
[初期値] 80kg以上
[現在値] 61.8kg
[目標値] 50kg
[方法]スクワット、プランク、ストレッチ、カロリー制限、たまに踏み台昇降
2016/12/18 65kg
[コメント]
目標値に対してペースが遅いので、今月はカロリー制限と運動をもう少し厳しくしようと思う
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/02 06:31:01.29 DGYN12cA.net
>>398前回
[身長/年齢]164cm/29♀
[初期値] 62.7kg/36.8%
[現在値] 59.9kg/ 34.6%
[方法] 継続
[コメント]ギリギリだけど久しぶりに50kg台の体重を見たー！
まずは体重を安定させたい
土曜に飲み会があるから暴飲暴食しないように気を付ける！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 09:52:35.08 NpzzUshf.net
[身長/年齢]164/30
[初期値]64kg
[方法]摂取1,500kcal/日、有酸素運動30分/日、各部位の筋トレ30回
[コメント]継続すらできず、夜に過食をして体重が右肩上がり。まずは継続をします。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 13:30:08.91 1LLMIPC9.net
>>403 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 62.4kg (前回比+0.1)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット45回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
微妙に体重が増加してますが、誤差の範囲かな？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/03 17:50:01.90 O4At63Xt.net
桐谷美玲164の39
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 12:24:16.81 oRz/ZVFw.net
[身長/年齢]179/27
[初期値] 60kg/ %
[現在値] kg/ %
[方法]
カロリー制限
[コメント]
年末年始で気を抜きすぎ増えました
４月中に55キロを目標にやっていきます
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 13:47:14.50 M5IxCzDX.net
話題の短期痩せダイエットジム行ったけどろくに痩せなかった…出戻りでここでまた自力でがんばる
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 16:45:44.61 PGdi1qVm.net
2年ぐらい
[身長/年齢]158/31
[初期値]80kg/ %
[現在値]63kg/33%
[方法]完全無欠コーヒー、糖質制限、マゴハヤサシイ
[コメント]58キロまで減ったのに気がついたら67キロまでリバウンドしていて、舞い戻りました
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/05 18:17:15.75 ko2BOOmV.net
前回>>379
[身長/年齢]160cm/24歳 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 64kg
[方法]主食は押麦、スクワットチャレンジ、コアリズムっぽい動き
[コメント]
昔やってたコアリズムDVDが見つからないので、好きな曲で基本の動きをやってる
スクワットチャレンジはやっと翌朝に筋肉痛が残らなくなった
まだ尻や太腿は引き締まってないけど頑張る
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/10 05:18:28.27 ulIE6VBA.net
>>411 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 61.9kg (前回比-0.5)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
あまりダイエットは無理してるつもりはないですが、体脂肪率が体組成計で10%を切ったあたりから
風邪を引きやすくなった気がします。脂肪がなくなってきたから身体が冷えるのか、、
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/13 05:25:32.14 ZapoHMxi.net
>>409前回
[身長/年齢]164cm/29♀
[初期値] 62.7kg/36.8%
[現在値] 59.3kg/ 34.4%
[方法] 継続
[コメント]飲み会で＋3キロしたのをなんとか戻した…一日で3キロ増えるとか飲み会恐すぎる…最近疲れからかジムをサボりがちなので、無理しない範囲で行けるようにがんばる！
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/13 12:15:59.64 0ob5Z3yz.net
前回>>394
なかなか落ちません
[身長/162kg/50♀
[初期値] 75.1kg/40.0%(11/10)
[前回値] 67.9kg/37.2%(01/23)
[現在値] 67.0kg/37.1%(02/14)
[目標] まずは65kg、最終的には 55.0kgを目指しています！
[方法] 糖質制限/週1筋トレ(筋肉増強重視/タンパク質も沢山摂取)
関東はまだまだ寒く屋外トレに躊躇します。1日5Lの水分補給で美容と健康面の悩みが概ね解決されました。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/17 04:39:33.24 sqeo9Uo5.net
>>417 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 61.1kg (前回比-0.8)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
先週末に400ml献血したせいか、体重が減ってますがそのうちまた戻ると思います。
昨日血液分析の結果が来て、ダイエット前は251あった総コレステロールが166まで低下してました。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 09:22:46.13 /Rn7zGRe.net
はじめまして！
最近下がってきたモチベアップのために参加させてください！
[身長/167kg/33♀
[初期値] 119.9kg/35.0%(去年5月)
[現在値] 64.5kg/30.2%(02/18)
[目標] とりあえず60キロ切りたいです
[方法]有酸素運動、筋トレの組み合わせ、食事制限(1500キロカロリー)
好きな人ができたので痩せてがんばります！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/18 13:14:50.63 Ey1JvxFp.net
>>421
３桁から64て凄い！！
しかも体脂肪率35%しかなかったんだね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/19 13:14:49.75 xQQsMwJh.net
70キロ台スレ卒業しました！
今日から宜しくお願いします。
[身長/年齢]173/33♀
[初期値] 86（2016年10月）
[現在値] 68.4
[目標値] 55
[方法] 食事改善が主。月一でチートと生理後断食。
夕飯は炭水化物抜き、18時くらいまで。
運動はウォーキングかショコを週3くらい。
もっと痩せてから引き締め目的でランニングしたい。
ストレッチ怠けてるのでこれから頑張りたいです。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/23 18:38:36.66 80Na0H9v.net
前回>>408
[身長/年齢]167cm/30歳♀
[初期値] 80kg以上
[現在値] 59.4kg
[目標値] 50kg
[方法]スクワット、プランク、ストレッチ、カロリー制限、たまに踏み台昇降
2016/12/18 65kg
2017/02/01 61.8kg
[コメント]
今日始めて50kg台になった
まだまだ安定しないと思うから引き続き頑張る
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 18:51:53.82 BfjGH+YY.net
[身長/153cm/29♀
[初期値] 64.2kg
[現在値] 63.2kg
[目標] まずは60キロへ
[方法] 踏み台 ダンベル 体幹など ご飯は6時まで。
仕事辞めて太りすぎた… なまじ服が入らないこともなかったせいでこんな様に。
このスレに書き込むのは初めてだけどダイエットは先週金曜からで今日で7日目。亀の歩みだ…頑張ります。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/24 21:11:28.98 +xqtWVaN.net
>>420 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 60.9kg (前回比-0.2)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
今日は焼肉とビールで4,000kcalくらい食べてしまいました！
また明日から節制していきます。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/02/28 16:03:31.72 lwC8EdfL.net
56から63に数ヶ月で太って歩くのがしんどくなったので
ダイエットしてやっと58
59から58へ安定させるのがきつかった
週一回だけ暴飲暴食しつつ他の日は完食なし、
三食きっちり食べるがお腹が多少膨れたら残して捨てる勇気
夜の白米は0.5合炊いたのを半分だけ
これを8ヶ月
あと2キロ減と体脂肪18%を12%までいけるか不安
運動は腹筋だけやってみよかな
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/03 10:25:52.00 syFndi9/.net
>>426 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 60.4kg (前回比-0.5)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
昨日は二郎系ラーメンの野菜マシマシにんにくアブラカラメを食べてしまいました。
4000kcalほど食べたので、どうも最近ダイエットになっていない気がしています。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/06 02:20:45.77 ++JmZBXJ.net
前回>>416
[身長/年齢]160cm/24歳 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 63.5kg
[方法]主食は押麦
[コメント]
働いたりニートしたりでダラダラしてた
お金がないから食事回数も品数も減って体重は落ちた
ただこれは筋肉が落ちてるんだろうな…
ちなみに前回を読みなおしてスクワットチャレンジの存在を思い出した
仕事ない日もせめて散歩だけでもしよう…
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/07 11:49:44.73 aYIAcno2.net
[身長/年齢]158cm,36
[初期値] 87.5kg/?%
[現在値]60.9 kg/28%
[方法]食事制限とワンダーコア
[コメント]ついにここまできた！生理終わりの痩せ期を利用して落とせる所まで落としたい。２年かけて頑張ったけどここからが頑張りどころ！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/10 01:37:51.80 Nb8oKIXP.net
>>425 前回
[身長/153cm/29♀
[初期値] 64.2kg
[現在値] 62.6kg (63.2kgから
[目標] まずは60キロへ
[方法] 踏み台 ダンベル 体幹など ご飯は6時まで。
生理がきて便通が戻ってきたし、空腹もそれほど苦じゃ無くなった。今の内に落とせるところまで！
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/11 14:19:50.61 4QHdImIX.net
>>428 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 60.1kg (前回比-0.3)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
最近飲み会が多く、カロリー制限が守れてないです、、
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/16 15:48:19.01 aqCLbqCH.net
がんばれがんばれ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/20 12:35:37.35 0LdBJWqa.net
>>430
158/59.5♀36歳
やっとこやっとこ60キロきりました。
でもまだまだ。気を抜けばすぐ戻るからがんばるぞ！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/21 22:14:51.36 KbPoDFTj.net
[身長/年齢]163cm/28女
[初期値] 65kg（3月頭）
[現在値] 61.8kg
[方法] 食事制限、エアロバイク
[コメント]
健康診断までに50kg台にしたい！
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/22 01:46:16.00 QpwysIMW.net
66キロまで行ったけど
69キロに戻った
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/24 06:45:26.85 pG98O6b6.net
>>432 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 59.8kg (前回比-0.3)
[目標値] 59kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし)
[コメント]
50kg台に入りましたが体重が安定せず、61～59kg台をうろうろしてます。まだまだ地道に頑張ります。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 12:21:14.63 9Mk9tI1G.net
[身長/年齢]159cm/25女
[初期値] 62.5kg（2月下旬）
[現在値] 59.5kg
[方法] お腹が空くまで食べない
19時以降食べない
[コメント]
元々58キロ前後だったのが冬に激増
とりあえず58目指して、そこからまた減量したい
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 12:41:57.84 bWDKebAX.net
難消化デキストリンはじめてみた
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 13:01:05.72 1p+x4nHc.net
[身長/年齢] 164/26
[初期値] 81㎏
[現在値] 61.5㎏
[方法] 1日1000～1500カロリーの制限
[コメント]
妊娠して激太りしたので元の体重の58キロをまず目標にする
最終的には52キロにしたいのでこれから筋トレも追加していく
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/30 19:06:37.56 UeRm5tY6.net
[身長/年齢] 158／23
[初期値] 63.3㎏
[現在値] 63.3㎏
[方法] 炭水化物少なめ、スクワットや有酸素運動
[コメント]
ストレスで食べまくってたら人生最高値を更新したのでダイエット始めます。前無理なダイエットをして身体を壊したので1ヶ月－3kgで長期戦で47kgを目指す
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 19:44:02.74 qeR/d513.net
前回>>423
[身長/年齢]173/33♀
[初期値] 86（2016年10月）
[現在値] 65.8
[目標値] 55
[方法] 変わらず続けてます。
デスクワークの仕事始めたのでなるべく休みの日は動くようにしてます。
加えて週一で筋トレだけジムに行き始めました。
7月までに卒業できたらいいな。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/31 21:50:33.18 lTNXPDIp.net
窓ガラスに手を突かせ、本能のままにピストン
膝裏を掴み、背面駅弁
鏡に写して、言葉責め
歩きながら上下にピストンする
飽きたら、対面駅弁へ
その後フリータイム、コスプレさせたりとか
フィニッシュは正常位でゴム付き中出し
逝けなかった場合は、上になって貰い攻めて頂く
乳首を噛ませながら、頭を押さえ付けてフィニッシュ
後戯、ピロートーク、お風呂でイチャイチャ
3時間目安だが、目標2時間
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 07:48:15.98 FqbsGjQq.net
誤爆ワロタw
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/01 20:35:17.25 trAkNXPi.net
>>435前回
[身長/年齢]163cm/28女
[初期値] 65kg（3月頭）
[現在値] 60.3kg
[方法] カロリー制限（1400kcal以内）、エアロバイク
[コメント]
50kg台まであとちょっと！
だんだんと少量の食事で満足するようになってきた
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 05:41:11.65 47QWmaUe.net
>>437 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 59.9kg (前回比+0.1)
[目標値] 59kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし)
[コメント]
体重にあまり変化がなしですね。停滞期なのかダイエットになっていないのかは不明ですが、
あと1kgなので1ヶ月変わらなければやり方を見直したいです。
447:156
17/04/13 00:37:33.86 hg40wl7j.net
久々にこのスレ来たので記念カキコ。
記憶が定かでないが、目標の57ｋｇを達成したのが、去年の秋くらいで
それ以降は痩せようとはせず、基本維持することのみに専念。
本当は筋トレしつつ、57ｋｇキープを理想としていたが、めんどくさいので筋トレは一切やってない。
今のところ、週末に程よく食べて54ｋｇ後半→平日は自然体で食事制限して53ｋｇ台の繰り返しってとこかな。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 13:02:26.65 v2abU0wi.net
>>446 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 60.2kg (前回比+0.3)
[目標値] 59kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし)
[コメント]
新年会や新人歓迎会で飲みが続いてます。が、あれだけ飲み食いしても体重は微増で済んでるのは
筋トレとロードバイクのおかげでしょうか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 06:52:22.02 yfaQ3kj2.net
>>448 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 59.7kg (前回比-0.5)
[目標値] 59kg
[方法]1日2100kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
毎朝のプランクの負荷が低い気がしたので、時間を伸ばしました。
あとは気温が上がってきたので週2で出勤前に近所の山でヒルクライム練を始めました。