16/05/20 13:20:20.30 LGw9enMA.net
小豆スープやってみたことあるけど、私の場合は太ったなぁ
いつもの食事プラス小豆にしちゃったからまあ当然なんだけど
76:無地@179*97.5*92.5*♂ ◆3V4quK3Kmc
16/05/21 07:13:44.79 BKE/QudL.net
95.9/35.2/
77:158/62/35♀◇fyfE+fK/
16/05/21 09:06:49.15 EKSFDvaO.net
開始から16日目
62キロ→57キロ
あと、目標まで2キロ！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 09:13:07.04 coAz4jjp.net
>>77
すごいペースですね
炭水化物抜きですか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 10:27:01.71 EKSFDvaO.net
>>78
糖質制限してます。
レトルトのお粥を主食に据えて有酸素運動をしつつ、
消費カロリーを上回らないように摂取カロリーを制限しています。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 12:47:28.63 coAz4jjp.net
>>79
ありがとうございます
元が似た体重なんで、励みになります。
おかゆはカサ増しになるし、私も真似してみます。
できれば、１日何カロリーに抑えているかと、
有酸素運動の内容を教えてもらいたいのですが…
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 14:45:22.09 EKSFDvaO.net
>>80 参考になれば良いですが、
カロリーはちょっと無理して1日500kcal程度を目安にしてます。お粥100kcal+腹持ちの良い、たんぱく質と野菜を摂るように調整してます。
有酸素運動はエアロバイクを負荷最高にして40分漕ぐと300kcal消費するのでカロリーをオーバーした時は40分を2セットやったり調整してます。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 15:16:00.92 p+CBeu2A.net
>>81
すごいですね！
わたしはまだまだ甘かったなと反省しました
おかゆって我慢してる感じもないし、けっこういいですね
ごはん少なくてちょっとさもしかったんで１食お茶漬けにしてみようかと思います
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 20:07:11.48 JqPvk2no.net
>>81
ありがとうございます。すごい気迫ですね！
カロリーはそこまで真似できないけど、自分のぬるさを実感しました。
参考に頑張ります！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 22:24:13.65 C0D7r7c0.net
フレー！フレー！ おまえら！ ＼(`･ω･`)／
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 00:06:12.06 9CUEpTI/.net
>>77
体脂肪率はどのくらい減りましたか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 10:06:24.61 1YN3ezUu.net
>>85
体脂肪率は、開始時35から33にへりましたが体重よりペースが緩やかです。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 10:53:56.72 n9a5lC9X.net
中々落ちないね。。
88:164/60/55 ◆Cmbp57dAew
16/05/22 22:19:42.77 kfWozxmT.net
中間報告
60.8→56.0
バレエビューティフル始めた。
89:ちろりん＠163*60*54*♀ ◆yh3Xz/XEcU
16/05/22 23:02:52.87 RYRRm6BX.net
56.5
食事制限頑張ってるけど
生理前だからか体重が全然減らなくなった…
終わったら減少期でガクッと減るのだろうか
まだ停滞期ではないと信じたい
挫けそうだけど頑張ろう
>>88
同じく！先週からバレビュやってます
効いてる気はするけどツライですよね～
体重減にはあまり効果ないって聞きますが
引き締めも大事ですよね
頑張りましょう～
90:158/62/35♀◇fyfE+fK/
16/05/23 15:46:43.31 7vpWrDKm.net
体脂肪率33→32
やっと落ち出した…トントンでは行かないな～
91:無地@179*97.5*92.5*♂ ◆3V4quK3Kmc
16/05/24 08:52:11.93 POM0ZrmT.net
94.5/32.0/
92:無地@179*97.5*92.5*♂ ◆3V4quK3Kmc
16/05/25 08:53:41.14 GUGGNChw.net
94.3/34.8/
93:れい＠151*65.7*60*39%♀ ◆BMgkDp1egc
16/05/25 11:21:48.70 rqZPo7DN.net
毎日、踏み台昇降30分、軽い筋トレ
食事制限（1000kカロリー前後）、コーラック、漢方の便秘薬をやめて最近は整腸剤を飲み始めたんですが
67k前後でまったく減らず。しまいには68k,
69kあわや超えるか？というところまでいってしまい、やる気がすごいダウンしてしまったんですが
マクドナルドでロコモコバーガーが食べたくなり、
さんざん悩んだ結果、これ食べてからまた気持ちをリセットしてがんばろうと思い
ロコモコバーガーとポテトＬを食べて運動をやらずに寝たところ65,1kgとストンと落ちて感激です。
やっぱりストレスも関係あるのかな？と思いました。
時期的なものもあるのかもしれませんが、食べたかったものを食べたんで週末までもう少しがんばろうかと思います。
94:164/60/55 ◆Cmbp57dAew
16/05/25 13:04:41.03 tQxMZsXx.net
>>89
始めて間もないけど、浮腫が消えてスッキリしたよ！
汗かいて、辛いけど気持ちいい。
頑張りましょう～
中間報告
60→55.2
マイルール
ご飯60グラム
おかずはバランスよく
プーアル茶2リットル
バレビュ毎日やる
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 02:30:07.07 Ovzo+mCn.net
ﾌｩ～ 飲んだ後のラーメン最高ｯｽﾜ(`･ω･`)