16/05/23 12:24:56.45 FW7DiIK50.net
>>638
俺はおっさんだけど173cm-71kg-16%
体型は一応逆三角形の胸囲105-腹囲78
ほぼ毎日、自重筋トレで懸垂・ディップス・ローラーのみで有酸素なし
体型を変えたいならカロリーオーバーで筋トレをやった方がいいと思うけどな
リバウンドが気になるなら体重が増えるギリの摂取カロリーでもそこそこ筋肉は付くよ
体重落とすときはトレ内容変えずにアンダーカロリーにすればいいだけ
16/05/23 12:24:56.45 FW7DiIK50.net
>>638
俺はおっさんだけど173cm-71kg-16%
体型は一応逆三角形の胸囲105-腹囲78
ほぼ毎日、自重筋トレで懸垂・ディップス・ローラーのみで有酸素なし
体型を変えたいならカロリーオーバーで筋トレをやった方がいいと思うけどな
リバウンドが気になるなら体重が増えるギリの摂取カロリーでもそこそこ筋肉は付くよ
体重落とすときはトレ内容変えずにアンダーカロリーにすればいいだけ