16/05/21 22:54:35.29 3MjoZZgi0.net
【年齢】24歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】65.5kg
【体脂肪率】17.8 %
【職業・仕事内容・部活等】ほぼデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】オフ日1200kcal/トレ日1600kcal
リーンゲインズというのをやってまして、オフ日は高たんぱく・高脂肪、トレ日は高たんぱく・高炭水化物です
【ダイエット開始時・内容】74 kg24%
週3ジム(BIG3、懸垂、腹筋ローラー)・有酸素は現状通勤のロードバイク往復15kmくらいです
【ダイエットはいつから始めた？】 今年の2月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一回63kgまで落としたのですが、3ヶ月続けて精神的に疲れて2週間ほどダイエット休憩したら2.5kg戻りました
63まで落とした時も、体型が女性に多い洋ナシ型、いわゆるskinny fat体型で凄くショックを受けました
筋肉量が少なすぎる、それに対して脂肪がまだまだ多すぎるのが自分で考えられる原因なのですが、除脂肪体重53～54kgなら、カタボリックとか気にせず一旦ガンガン有酸素して脂肪減らしてから筋肉つけた方がいいのでしょうか？
変化があまりに目に見えてこない体型で、モチベーションの維持が難しいのですが、この方法(リーンゲインズ)で継続していってよいものでしょうか？