16/05/15 18:36:56.35 YVcKo0rU0.net
>>364
死なないもんなんだねｗ
参考になりました
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/15 18:53:25.48 HNk68D1hd.net
絶食の目安として水が無ければ3日、72時間がデッドライン
3.11や熊本の震災でも何回も出たよね
水があれば1ヶ月もつ
更に塩があれば3ヶ月もつと言われてる
代謝に必要なビタミンミネラルを適量摂ればそれ以上
ギネスでは医師の管理の下で382日が最長記録
ま、前提として体脂肪がたんまりある事だが、ここの住人なら楽勝だろう
ただ体より精神的に死ぬより厳しく感じるかもだが
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be3-EA1W)
16/05/15 18:55:11.70 NTt1Q+Qs0.net
>>356
いや完全に眉唾というわけではない
アドレナリンが出れば一時的に空腹感はしのげるので
アドレナリンが出るような自分の好きな音楽を聞けばいい
要は空腹感よりも集中することがあればいいわけだよ
趣味に没頭している間、腹がすくのを忘れてるなんてことはあるだろう
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0a-OLH1)
16/05/15 19:19:14.91 mHu3g/zw0.net
たまにはカツ丼ぐらい食えよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/15 19:20:18.05 7k3LBtCe0.net
>>364
タンパク質はプロテインパウダーからだけ
という頭のわるいダイエット法はまだやってるのか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/15 19:24:49.43 ThUsGN6Rd.net
頭悪いのばかりじゃんここ
たとえば >>344の最後とか
375:リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 8f65-inKi)
16/05/15 19:35:01.95 9U+mDcQE0.net
>>369
やっとるよ～
まぁちょっと効果はなさそうだけどねｗｗｗ
詳細は 体重別スレッド 70kg～89kg スレにほぼ毎日載せてるから。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/15 19:43:42.14 7k3LBtCe0.net
>>370
なぜ頭が悪いのか理由を書いたらおめの相手してやるよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa6-EA1W)
16/05/15 19:44:37.46 p602UmBu0.net
>>331
サンクス
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-2R03)
16/05/15 19:51:27.64 i9ErK1oPd.net
カツ丼食ってないな～･･(ﾄｵｲﾒ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/15 19:57:13.44 7k3LBtCe0.net
>>371
チラっとみたが食物繊維とってない？
うんこ出るのか？ 早く死ぬように体を痛めつけてるのか
380:リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 8f65-inKi)
16/05/15 20:01:41.95 9U+mDcQE0.net
>>375
うんこなんかでるわけないじゃん。アイド・・・じゃなくて、固形物は味噌汁のわかめとかくらいしかないんだからｗ
いまみたら4/13が最後だね。
量を減らした状態で食物繊維とると、便が固まってケツに指突っ込んで便ださなきゃいけなくなるから
良い子はやっちゃいけないぞ （経験者は語る）
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/15 20:06:12.43 7k3LBtCe0.net
うんこ、おしっこ、汗、涙などを体から出して人間はストレスを発散するんだけど
おまえは馬鹿だからすぐ死ぬわ
382:リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 8f65-inKi)
16/05/15 20:08:13.39 9U+mDcQE0.net
>>377
だったらもう3回は死んどるわｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/15 20:12:39.39 7k3LBtCe0.net
こいつは老廃物が体内にためて何がしたいんだろうな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-ZFk6)
16/05/15 20:26:57.62 efHJZOpqd.net
死ねば…
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 739f-a45h)
16/05/15 21:31:39.16 fsh7xZf60.net
初めてダイエットスレ来ましたよ
女友達が太ってるんだが
その子言わく夜は全然食べないらしい
てか全然食わないのに太るってありえるの？？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fdb-Wsqh)
16/05/15 21:37:43.47 TLP/63MH0.net
＞＞381
朝昼や間食で現体重維持できる分、キッチリ食ってるんだろ。
食事の回数、時間帯は無視していい、デヴの言い訳くらいで考えておけ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5340-Jrc9)
16/05/15 21:46:16.05 wV2vleyR0.net
（人に比べて）食べてないのに太るというならありうる
388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/15 21:55:40.68 WSv+XKQbp.net
>>381
本人が真剣にそう思っている可能性は高いが、実際には体型維持にたる食事をしている可能性もまた高い。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be3-EA1W)
16/05/15 22:15:59.88 NTt1Q+Qs0.net
夜は食べないけれど夕方は食べるとか
夜の食事はしないけれど高カロリーな飲み物飲んでるとか
まあいろいろありますよ
390:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/16 00:44:59.46 ZK2NqSNJ0.net
>>381
そういう人には体温を聞くといいよ、たいがい３５度の低体温だったりする
代謝が低い→筋肉量が少ない→やせにくい
「同じ量食べてもわたしだけ太りやすい」と何度聞いたことか
391:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 537f-a45h)
16/05/16 02:15:19.70 eS+g0sgQ0.net
全然食ってないのに太るやつ、めっちゃ食うのに太らないやつ 色々いる
把握してるつもりのカロリーの収支なんか、あんまり当てにならないんだよな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-/3cR)
16/05/16 07:03:29.80 SquVfHPyr.net
>>381
相手の24時間生活見てるわけじゃないだろ？
見てて減らんなら病気疑ってやれ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-4PbH)
16/05/16 07:07:44.13 8yUN/00fM.net
全然食ってないのに太る奴、摂取カロリーを把握して調整すれば痩せますけど。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb0-XzP0)
16/05/16 07:22:12.04 6ukFM/fu0.net
今まで痩せの大食いは何人か見たが少食のデブは１人も見た事無い
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba6-Wsqh)
16/05/16 07:50:27.11 FpR7rIyJ0.net
【年齢】48歳【性別】 女
【身長】151㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 ？
【職業・仕事内容・部活等】自転車通勤で往復30分
【食事内容・摂取カロリー】魚・野菜を中心に低糖質
【ダイエット開始時・内容】82 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自転車通勤でそこそこ有酸素運動になっていると思うので
筋肉を付けようと思うのですが
スクワット10回×３セット・腕立て10回×３セット・腹筋10回×３セット
最初はこれくらいから始めてもいいでしょうか
運動は苦手なもので…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d76e-Wsqh)
16/05/16 08:01:26.32 bwY/CwnL0.net
自分もちょっと前まで 筋トレ＝腕立て腹筋スクワット だと思っていたが
これ学校の体育の授業の弊害だわな。
雨の日に教室で座学やるのになんてスポーツ科学基礎教えないんだろう
いまさらながら思うわ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-NJmT)
16/05/16 08:25:49.68 zS6wD3aKr.net
すみません、凄く肥満体の人が
極端なダイエットをした場合、
餓死するということはあるのでしょうか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-2R03)
16/05/16 08:49:47.44 n3CkPAEUd.net
別に誰でも極端な食事を一定期間強行すれば
餓死というか、低血糖とか電解質異常とか病死は有り得るんじゃない？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-2R03)
16/05/16 08:57:52.41 n3CkPAEUd.net
おそらく水分やビタミン･必須蛋白･ミネラルなんかを的確にコントロールすれば
基礎疾患が無ければ飢餓状態では肥満の方が死にづらいはず
400:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5340-Jrc9)
16/05/16 09:05:05.94 OKqZuirD0.net
>>391
それで大丈夫
週2,3回程度でOK
401:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sadb-1veL)
16/05/16 09:10:28.60 f5ErtLYZa.net
3ヶ月で63から51まで落としたのに半月全く落ちないいいい
402:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/16 10:37:37.52 3RSplZGn0.net
好きな物を食べる→βエンドロフィンが出る
運動をする →βエンドロフィンが出る
軽い運動をすることによってβエンドロフィンが出て食欲を抑えれるが
その軽い運動量は個人差あるあろうな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMbf-/3cR)
16/05/16 10:49:45.47 +8CT0V5LM.net
>>391
筋トレは回数より強度
食事もだけど習慣化継続できるか
ガンバ！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/16 13:42:44.38 Jbtq8Rpmd.net
禁肉して野菜生活始めて2週間。
昨日野外勤務の後ジム行ったら目眩した＿|￣|○
やっぱり野菜ばかりはダメだね
405:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 537f-a45h)
16/05/16 13:48:44.69 eS+g0sgQ0.net
>>389
体内でどう脂肪消費につながってるか、把握しようがない
これぐらいのカロリーを摂取して、これぐらいのカロリーを消費してるからという想像でしかない
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 537f-a45h)
16/05/16 13:50:00.24 eS+g0sgQ0.net
>>400
ダメじゃないけど、ただサラダ食ってりゃいいわけじゃないからな
知識と金と技術がいるよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/16 13:57:36.64 f7Ippmlkp.net
>>401
大雑把な収支を把握するには十分。
単なる指標なんだから使いよう。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMbf-/3cR)
16/05/16 14:41:11.95 xv8spuAWM.net
>>400
禁肉で痩せるってどこ情報よ？
痩せないでヤツレるの間違いだろ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-2R03)
16/05/16 15:16:48.94 n3CkPAEUd.net
プロアスリートもビーガン多いんだけどw
410:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/16 15:41:14.90 3RSplZGn0.net
ビィーガンはアミノ酸の計算が面倒
ここはマクロ栄養素の計算すら出来ない奴が多いだろ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-2R03)
16/05/16 16:03:13.99 n3CkPAEUd.net
まぁ豆と玄米食ってりゃ平気だよ
腸内細菌も必須アミノ酸合成してくれるし
アスリートレベルなら正確に栄養評価してるんだろうけど
412:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be3-EA1W)
16/05/16 16:07:11.11 45J6Ul180.net
>>405
そのアスリートの食生活を完全にマネできるならがんばれ
プロティンとかサプリとかその辺かなり気を付けてんじゃないの
413:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/16 16:07:36.10 3RSplZGn0.net
ほらね
必須アミノ酸のことすら知らない
414:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/16 16:25:45.65 3RSplZGn0.net
Q 必須アミノ酸って何？
A 体内で合成できない9種類のアミノ酸
人間の体をつくる20種類のアミノ酸の中で、体内で合成できない9種類のアミノ酸を「必須アミノ酸」といいます
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be3-EA1W)
16/05/16 16:31:41.71 45J6Ul180.net
そういや納豆ってヴィーガンの人は食べられるの？
菌は動物じゃないから平気なのかな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-2R03)
16/05/16 16:32:16.31 L/frVn4zd.net
言いたい事がわからんけど
あんま食い物で計算とかしない方がいいよ
科学で全て解明してるわけじゃないし
417:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/16 16:35:37.74 3RSplZGn0.net
>>412
おまえがいちいち間違ったことを書かなきゃこちらも書くことはなかったんだよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/16 17:28:37.70 f7Ippmlkp.net
>>412
わかることだけ考えても随分確実なんだがねえ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 530f-zApv)
16/05/16 18:51:26.91 e5mtP6PN0.net
頭の悪い奴がヒステリー起こしてるのか？www
420:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb0-XzP0)
16/05/16 19:30:24.95 6ukFM/fu0.net
URLﾘﾝｸ(twitter.com)＝ウ板の有名なアフィカス
煽りレスでレス数を伸ばす基地外
ウ板で相手にされずダ板に流れてきた模様
NG推奨
421:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0a-OLH1)
16/05/16 20:17:53.74 aJBzW9Xv0.net
無茶なダイエットも2週間は続くが
身体から限界の信号が来てリタイア
短期のダイエットは評価できんな
限界を超えたら何があるかわ知らんが
422:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7bb-Wsqh)
16/05/17 05:28:13.82 lJG3HlqV0.net
【年齢】25歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】57kg
【体脂肪率】 31%
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットの内容に対する質問ではないので
テンプレ省きましたがダメだったですかね
例えば
サイクリングで６００kcal消費します
運動したので６００kcalのものを余計に食べました
この場合運動した分はダイエット的には何も影響ないのでしょうか？
(筋肉や心肺機能向上は除いて)
また
６００kcalの動物性肉
６００kcalのスナック菓子
６００kcalのチョコレート
６００kcalの麺類
等カロリーが同じであれば、何を食べても同じなのでしょうか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/17 06:45:29.15 yqbTDAUNd.net
基礎代謝は体重計の結果1050Cal
立ち仕事なので消費Calは約1600Cal(あすけん参照)
週二回二時間有酸素と筋トレしてます。
このステータスで1日1700Cal摂取は多すぎますか？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-/3cR)
16/05/17 07:25:55.97 i5lp2bH4r.net
>>411
スーパー市販の野菜にも無菌野菜なんてないからそれ言ったら
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-/3cR)
16/05/17 07:28:09.55 i5lp2bH4r.net
>>419
本気でダイエットしようと思ってないならいいんじゃね
426:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be3-EA1W)
16/05/17 08:09:24.46 wOJryd7B0.net
>>418
体の中でカロリー消費されたときに、使われるのは脂肪や糖質、あと代謝に使われたビタミン・ミネラル
傷ついた筋肉を補修するための蛋白質なんだけど
そこに糖質と脂質のみ、もしくは糖質のみを補給して
元に戻ると思うかな？
筋肉は補修されず、脂肪が増える(＝体脂肪が増える)というのはそういうことだよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMbf-/3cR)
16/05/17 08:32:36.64 aR5GToxeM.net
>>418
同じじゃないっしょ
600kcalは、ササミ肉だと570g
スナック菓子なら2～3袋だろ
体のどこに貯まるか分かりそうなもんだ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/17 08:50:37.64 kMaf7zcBd.net
>>418
同じとは何でしょう
体重？体組成？
すべてにおいて同じであるなら極論、人は白米だけでも、砂糖だけでも、
さらに言えば油飲んでるだけでも生きていけることになりますね
429:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/17 09:31:54.23 HvYS+7iGp.net
>>418
その極端な食事を一ヶ月も続ければ違いが出るってか身体壊すわな。
通常の範囲内で食事制限するならPFCバランスの差は減量に影響なかったって研究ならある。
確実なのは運動量増やすことだよ。実験室的な妙な効率より、自分の生活にあって長続きするやり方を考えた方がいい。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-iUZ8)
16/05/17 09:32:53.52 rENhjs1Ur.net
サイクリングした分を余計に食べよう
そんな思考回路じゃデブのまんまだぜ
ダイエットに運動は当たり前の事じゃん
体重維持してる人と同じ事を考えてたらダイエットは非効率
431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7bb-Wsqh)
16/05/17 09:44:57.45 lJG3HlqV0.net
説明下手ですみません
基礎代謝その他もろもろ込みで１４００消費 一日摂取カロリが１４００で差し引き０
この状態でサイクリングで６００消費します
しかし運動したせいでいつもは食べなくて済む物を何か食べたとします
>>418
などなど、どんな種類でも６００カロリー食べた場合
一日の総計カロリー消費は０になるので
体脂肪には影響がない。でしょうか？
タンパク質なら筋肉に糖分なら脂肪になりやすいと思っていたのですが
何食べてもカロリーが同じなら脂肪も筋肉も変化しないと言われたので
？？？と思いましての質問です
>>422さんの答えが私の認識と同じです
>>426
動いたらお腹空いてしまうじゃないですか。
皆さまどうやって我慢してるのでしょう・・・
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73b-Jrc9)
16/05/17 10:09:13.30 +Cm3EHza0.net
>動いたらお腹空いてしまうじゃないですか。
>皆さまどうやって我慢してるのでしょう・・・
デブ思考とはまさにこのこと
こんな疑問が生じる時点でダイエット失敗は約束されたようなもんだから無駄なことは止めちまえ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d76e-Wsqh)
16/05/17 10:15:07.96 iNKGxrYE0.net
コンビニエンスストアでおなじみのクリーム入りの
スポンジケーキやチョコレート、クッキーや
砂糖たっぷりのドーナツ、チップスやシリアルやなどの
お菓子を10週間食べ続けた米カンザス州立大学の研究者が、
約12キロの減量に成功した。
URLﾘﾝｸ(japan.techinsight.jp)
痩せる/痩せないだけが問題なら、カロリー収支をマイナスにして
何を食べてもいい。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bd7-Qqka)
16/05/17 10:21:23.54 knrGPO/D0.net
>動いたらお腹空いてしまうじゃないですか。
>皆さまどうやって我慢してるのでしょう・・・
この考え方な限りダイエットは無理
減量は出来てもリバウンド確実だよ
人間腹減るのなんて当たり前だろ、お前だけが特別じゃない
ましてやお前はダイエットしてるんだろ？
俺がダイエットしてた時は
腹が減ってる＝ダイエット出来てる → すごくうれしいこと！
って考えで空腹がストレスどころか楽しくてたまらなかったけどな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/17 10:25:14.74 v6nKD8Qld.net
>>429
うーむ、なぜそんなのが今更記事になるのか、そっちの方が不思議
436:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb92-Wsqh)
16/05/17 10:25:57.72 NjZ/ppPd0.net
URLﾘﾝｸ(japan.techinsight.jp)
＞体格指数（BMI）は「肥満」から「標準」に下がり、体脂肪率も約9％落ちた。
＞さらに驚いたことに、悪玉コレステロール（LDL）が20％減り、善玉コレステロール（HDL）が20％増え、
＞中性脂肪も39％下がり、他の指標も健康的な数値に変化したのだという。
つまり千秋のお菓子ダイエット大勝利ってことか
437:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-No6b)
16/05/17 10:30:35.08 8ke8SGxBK.net
うつ病や引きこもりほど菓子パンが好き。お菓子で痩せたやつなんて近いうちにそうなるだろう
438:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be3-EA1W)
16/05/17 11:19:57.35 wOJryd7B0.net
>>429
前後写真がないとなあ…
日本人がこの生活したら糖尿とかなんかの不調出てくるわ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5340-Jrc9)
16/05/17 11:22:07.77 yUpCoMFO0.net
>>427
カロリー＞バランス
バランスがいいのに越したことはないがカロリーを守ってればダイエットはできる
カロリーの範囲内であればお菓子だろうと揚げ物だろうと食べれる
>>429の実験は当たり前のこと
>動いたらお腹空いてしまうじゃないですか。
>皆さまどうやって我慢してるのでしょう・・・
有酸素運動をしなければいいだけのこと
筋トレと食事制限をすれば楽
440:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/17 11:24:17.55 uaJiGZe2p.net
>>427
まず、キロカロリーな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMbf-/3cR)
16/05/17 11:34:51.38 d0efDcp9M.net
>>427
動く＞腹へる＞太りづらいの食べる
＝ダイエット 簡単にこんな感じ
動くとは対組織を消費する行為
消費するのは、脂肪、筋肉、骨、血中ミネラルなど
後は何を補給するかわかりますよね
あくまで大雑把情報
男女差年令体質運動量は自分で考えてね
食べたい物食べたいのわかるけどねーw
442:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5317-Wsqh)
16/05/17 11:51:54.86 vjGkWvQJ0.net
体動かしてダイエットとか好きならいいけど
そうでなければコレ飲めば
気づけば-10ｋとか余裕だから
URLﾘﾝｸ(hearts-link.jp)
443:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/17 12:00:27.91 HvYS+7iGp.net
>>427
だからあんま関係ねえから長期のカロリー収支考えりゃいいのよ。
空腹に耐えられない、満足するまで食うって習慣だから太ったんですよ。
痩せて維持すりゃ自然にわかるが、普通の人は必要以上に食わない。
思いつきが気になるなら生理学の入門書でも読めば～？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f4a-/3cR)
16/05/17 12:08:37.20 gYe/kx7L0.net
>>438
１回買ったら４ヶ月買わなきゃならねぇとか詐欺だろこんなの
445:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/17 12:14:17.56 v6nKD8Qld.net
夏が近いからダイエッターも増える
業者も活発になる
当然のこと
下手にリンク開かなくていいよ
時間の無駄
でも藁にもすがるダイエッターは騙されちゃう
446:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-/3cR)
16/05/17 12:15:14.46 QrsHMeP7r.net
動いたらお腹減ってしまう
>>427
w動くの止め
447:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 12:28:56.52 KjtfNAqf0.net
>>418
例えば～の質問
強度の高い運動をすると翌日もその部位はカロリー消費してる（EPOC効果と言う）
消費カロリーはその分が入ってないことが多い、有酸素はEPOC効果は少ないと思う
また～の質問
GI値が低いほうが脂肪になりにくいので調べてください
448:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa33-a45h)
16/05/17 12:36:07.97 /6KxKN5na.net
基礎代謝、消費カロリーを見て摂取カロリーに気をつけているし、食事内容も無理をしていない。
そのぶんしっかり運動もしているし、筋トレもしている。
順調に減ってきた体重がここ一週間落ちなくなった。
体脂肪率は16%前後をキープしてるのだが、体重は変動なし。
これが停滞期というやつなのかな？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFb7-/3cR)
16/05/17 12:39:43.54 6vxddOpPF.net
カロリーの収支が釣り合っただけだろ。
450:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 12:40:01.14 KjtfNAqf0.net
>>427
ダイエットは細かく言うとカロリーの足し算引き算だけじゃないからね
糖質を摂るなら運動直後がおすすめ
まあ運動前でもいいけどそのほうが脂肪になりにくい
だから甘いものどうしても食いたかったら動いた後に食べろってことになる
運動で腹が減るなら食欲が減るほどの運動強度に調整すればいいだけじゃないの
451:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 12:41:02.23 KjtfNAqf0.net
>>444
基礎代謝というどうでもいいものを意識するなら体温を意識しなよ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/17 12:42:06.48 HvYS+7iGp.net
変温動物あらわるw
453:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/17 12:54:57.19 v6nKD8Qld.net
食べ順やGI値には否定的だわ
フランスパン100kcalとライ麦パン100kcalの100kcalは違うのか
野菜100kcal.肉100kcal.白米100kcalの計300kcalは食べ順によってそれ以上にもそれ以下にもできる、そういう事？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-P0S7)
16/05/17 12:57:40.57 mm6CRl+8p.net
4000キロカロリーとっとしまった次の日はどうする？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/17 12:58:23.21 v6nKD8Qld.net
摂取するタイミングにも懐疑的
カロリーメイト1本100kcal
運動直後に食べると100kcal以下？
寝る前に食べると100kcal以上？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1f-42Gb)
16/05/17 12:59:11.35 ahmOU8seK.net
脂を控える。俺の場合はマヨネーズ。その替わりに飯は食う。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-P0S7)
16/05/17 12:59:24.57 mm6CRl+8p.net
その後数日で調整すれば問題ないのでしょうか？？
ちなみに今日は気分悪くて何も食べれてません。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1f-42Gb)
16/05/17 13:00:54.10 ahmOU8seK.net
>>453
ならなんか飲む。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/17 13:03:25.78 v6nKD8Qld.net
1日2食とか3食、1食もそうだね
吸収率でも変わるの？
調べると各栄養素の吸収率は通常で
ほぼ100%
99%
92～98%
92～97%
と資料によってバラつきがあるが、これらを全て否定する事にならないか
460:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/17 13:10:08.39 NCrc03tcd.net
>>453
調整なんて必要ない。
目標達成の日を後ろにずらすだけ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/17 13:22:20.25 v6nKD8Qld.net
つまりダイエットするにあたりカロリーを土台に計画を進めるなら
1日何食とか摂取のタイミング、GI値その他を持ち出すのはどうかと思うって事
消費と摂取のカロリーで
消費>摂取で痩せるというのは大原則だとおもうが、この計算が成り立たなくなる
カロリー論を否定する話ではなかろうか
勿論カロリーなんか関係ねえって人が持ち出すのは構わないがw
462:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef88-Wsqh)
16/05/17 13:22:40.84 TGIYra640.net
グダグダと理屈こねて動かないからデブのまんまなんだよ
研究結果が自分の身体に当てはまるかなんて所詮博打なんだから
自分なりに納得できてかつ続きそうなもの見つけて試せっての
463:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1f-42Gb)
16/05/17 13:25:14.20 ahmOU8seK.net
理屈なんてこねていないわ！体質だよ。今はマヨネーズも止めたし。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1f-42Gb)
16/05/17 13:26:40.98 ahmOU8seK.net
あと本格的な運動は痩せたらやろうと思っている。いきなり運動始めるのも体によくないし。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1f-42Gb)
16/05/17 13:29:01.55 ahmOU8seK.net
太っている時に激しくやると関節によくないからな。あと腱にも。ガリとは違うんだわ。体を労りながらやらないといけない。ガリと違って色々神経使うんだよ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/17 13:29:20.84 HvYS+7iGp.net
別に本格的な運動は必要ない。だらだら寝転がったり座ったりする時間減らして歩数増やすだけでも、きちんと続ければ一年もしたらかなり違ってくる。
ラジオ体操真剣に毎日やってみ？
467:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 13:31:19.46 KjtfNAqf0.net
>>449
脂肪になるメカニズムを勉強したほうがいいよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1f-42Gb)
16/05/17 13:33:39.10 ahmOU8seK.net
>>462
真剣にラジオ体操やると膝が痛くなる。
469:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 13:34:36.42 KjtfNAqf0.net
>>450
12時間以内に運動をして消費すれば脂肪にならずに問題解決
470:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 13:36:23.42 KjtfNAqf0.net
>>464
痛くならない運動をすればいいだけだよ
言い訳をしてもカロリー消費ゼロ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1f-42Gb)
16/05/17 13:38:28.25 ahmOU8seK.net
>>466
んじゃ毎日車運転してみる。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/17 13:46:34.38 v6nKD8Qld.net
>>429
473:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 13:53:10.13 KjtfNAqf0.net
>>429
だからどうした？という内容のない記事
栄養学者が絡んでるのならダイエット前の摂取カロリーとかPFCバランスぐらい書いてほしいものだ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/17 14:01:08.63 HvYS+7iGp.net
こまけえことはいいんだよ(・∀・)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/17 14:52:27.80 v6nKD8Qld.net
>>469
145とか154のロープロテインだろう事はすぐに想像できるでしょ
>>470
細かい事は言ってないよ
摂取カロリー<消費カロリーで痩せると言ってるだけ
質問レスが流れてしまうね
申し訳ない、消えます
476:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 15:05:04.49 0Asje+9t0.net
>>471
ロープロテインだから何？体重を落とすことなんて簡単なことなんだよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-a45h)
16/05/17 15:13:07.94 fbACqXb0d.net
何このキチ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-a45h)
16/05/17 15:15:37.58 fbACqXb0d.net
バランス書けよとか言ってるから適当に計算しただけでしょ
そう痩せるだけなら簡単
479:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 15:19:23.26 0Asje+9t0.net
記事にはシリアルを食べたと書いてあるが牛乳を掛けて食べたのかそのまま食べたのか
ざっくり書きすぎてるんだからPFCバランスぐらい書けと言ってるんだけどね
記者が悪いとくだらない記事になる
480:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 15:21:12.74 0Asje+9t0.net
>>474
誰が計算したんだ？当たってるかわからない想像は出来るけど計算する内容ではないよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMbf-/3cR)
16/05/17 15:26:16.69 d0efDcp9M.net
>>427
>>動いたらお腹空いてしまうじゃないですか。
>>皆さまどうやって我慢してるのでしょう・・・
我慢してないよ 食べるよ夜中でも
だけどなるべく太らない食べ物にしてる
腹へりストレス＞やけ食いの方が怖いからね
品目制限は出来ても、量の制限が自分には向かなかったから
糖質制限して、野菜大量、肉魚卵必ず
他も程々やたまに
これでゆっくりだけど確実に減ってる
運動含め自分に合った方法試しながら、がんばー
追記
レスのキツい指摘が多いだろうけど
オメーそれやべーぞ！って心配の声だと捉えてくれなw
482:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMbf-/3cR)
16/05/17 15:27:40.28 d0efDcp9M.net
>>470
爆笑w吹いたわ
だが禿同
483:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 15:35:44.58 0Asje+9t0.net
2ちゃんで糖質制限してますって人を良く見かけるが
糖質200ｇなのか100ｇなのか20ｇなのか書いてる人は少ない
それとも50ｇとか20ｇの人はケトン体ダイエットと書くのかな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb0-Wsqh)
16/05/17 17:46:22.46 bue4xex/0.net
いくら画像検索しても自分ほど下腹の肉がついてる人を見たことない
風船みたに下腹が膨らんで垂れてて、中に猫一匹入れるくらい
いくら腹筋しても治らないしどうしたらいいのだろうか
485:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/17 17:49:19.67 HvYS+7iGp.net
>>480
腫瘍や脱腸の可能性微存在。要受診。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa33-2QLm)
16/05/17 17:52:51.76 2sr4ub8qa.net
>>460
ぷぷぷw
釣られてやるわ！
そんなお前は痩せねーからw
487:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4752-Jrc9)
16/05/17 18:13:37.42 2MHObzkC0.net
>>480
歩く
ショコる
自転車漕ぐ
エアロバイク漕ぐ
(スロー)ジョギング
水泳
好きなのを選べ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb0-Wsqh)
16/05/17 18:18:20.29 bue4xex/0.net
>>481
もうちょっと運動して治らなかったら受診してみる
>>483
ショコる
489:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa33-2R03)
16/05/17 18:18:24.79 Z3yAdEIqa.net
>>480
腹直筋離開かもね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5340-Jrc9)
16/05/17 18:20:33.75 yUpCoMFO0.net
>>480
急激に痩せたりした？
残念ながら治す方法ないよ
もう一回太って目立たなくする以外ない
491:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-hNIp)
16/05/17 19:06:50.92 ofliR/kK0.net
てか、いつも思うんだけどなんでダイエットでここまで大騒ぎするんだろ？
食事の量減らして、間食やめて、運動したら落ちるでしょ？
みんな、小難しく考えすぎなのか、それとも口だけで行動が伴ってないのか
俺は体重62kg,体脂肪率11%,ウエスト72cmをキープしてるアラサーだけど無理せずこれだよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-hNIp)
16/05/17 19:15:39.17 ofliR/kK0.net
ちなみに最近の研究ではデブはそれ自体問題はないらしい
只、高血圧、脂質異常、糖尿を併発しているデブはNG!!
健診で問題ないなら別にデブ脱却しなくても健康で長生きできるよ
493:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 19:16:12.98 0Asje+9t0.net
部屋を片付けることが出来る人と出来ない人がいる
それと同じだろうな
494:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 19:24:20.43 0Asje+9t0.net
死亡率の低いBMIの数字は意外と大きいのは常識レベルの話だと思ってたが
叩くために書き込んでるような奴はまともな知識を持ってるのか
ガリガリの自分の健康を気にしたらどうだ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-iUZ8)
16/05/17 19:51:43.30 U+QbzzW6r.net
デブなのに
高血圧
脂質異常
肝臓の数値
糖尿の数値
これ等が全て基準値内の人間ってデブの数％だろ
それを考えるとデブが長生きっていう人がいかにバカか理解出来るわな
496:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-qJDK)
16/05/17 19:58:55.51 wLXYMlr/d.net
BMIが高いからってデブとは限らないし、
身長が高いとBMIがあんまりアテにならなくなる
497:親は自分と子供の分のストーカー犯行の賠償金払え (ﾜｯﾁｮｲ fb75-Bhie)
16/05/17 20:02:14.89 Kb46+v3x0.net
赤の他人に異常執着のきちがい 信仰部落愚民 すとーかーうじゃうじゃ
残念がチョづいて発情 痴漢痴女死ね
店 ホーム・車両 歩道 道路 ストーかー 数千人
性思春期発情“ゆとり痴漢学生” よりたがる みたがる なんとかしてかかわりたいきちがいすぎる ゆとりのおす
一人ぱたーん 黙って 数人パターン うざばかきしょ声出して
はいごからおっかける中身が気ち外変態でがいけん ドカンの体型会社員
しゅうし監視かかわりたい狙いが異常の りーまんと老人
いい人アピの痴女ちびババア ほーむでたてば すとーかーごみニンゲンがうじゃうじゃがわく 年齢性別関係なく痴女置換ウジャウジャ
目ンへら痴女 りくるーと、かわいい連呼でふつうぶってつきまとうJK
ぺっとさんぽストーカー グレイか黒のといぷー 中高年痴漢 長袖Tしゃつ グレイか薄水色 ねコぜ デ いやしく 下から盗み見
苦情とさっさと追い越して去る に 俺やってないせ ぴたりとまり 亜ぴ きもテイノウすぎる
己のペットで獣姦して愛護団体から訴えられろ死ね
まちぶせすとーかーくるま おむかえちじょまま しろ SUVまるみ 習い事送迎バスてい脳痴漢運転手 KB る ★01 6660 くろ SUVまるみ
基地外ストーカー店員数十名
じょせいSPふうでうしろうろちょB1と１０長風が汚出迎えのていで盗み見ちびメガネ中高年店員のいる店
やりとりできたでチョづき得意げからのちょづきぐいぐい痴女ゆとり店員 せいかいいこなんですちじょらせてください ふらいでんしさいんでがんみかなまえかよきしょ
いらっしゃいませを己の想定する爽やかに言いまくって ガンミ せいしんいじょうじょういしい しなだしゆとり♂てんいん
B1めんへらいんけん揚げ物ちじょうりこ と B10：00おさべりのていでぬすみみ
498:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 20:02:19.54 0Asje+9t0.net
食欲が旺盛→内蔵が健康→デブ
食欲がない→内臓が衰弱→ガリ
という理屈もある
499:リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 8f65-inKi)
16/05/17 20:16:32.62 iS7EWYU40.net
知識は身につけるものにあるものであって、他人を叩くためにあるんじゃないけどなｗ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-lVte)
16/05/17 20:34:47.79 +fyeoCymd.net
０までがんばるんや！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 20:36:07.16 0Asje+9t0.net
おかしな解釈をして自分の体を痛めつけてる奴が何言ってんだ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-hNIp)
16/05/17 20:40:51.14 ofliR/kK0.net
>>490
まだBMIとか言ってんのか？
アホ丸出しだなｗ
>>491
あ～ほ!!
デブにも程度ってのがあるだろ
カリカリしてんじゃねーよ百貫デブ！ｗ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-hNIp)
16/05/17 20:43:10.64 ofliR/kK0.net
>>490や>>491みたいなさ
お前等みたいないわゆる屁理屈デブは健康やダイエットとか言う前に僻みきった性根を治した方がいいんじゃね？ｗ
504:リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 8f65-inKi)
16/05/17 20:44:06.03 iS7EWYU40.net
>>497
お前さんのは知識じゃなく信仰になっとるでｗ
まぁそれも自分がダイエットするには役に立つけどな。
知識として他人に紹介するのはとてもいいことだが、それが正しく他が間違っているなんていっても
それはお前さんが実際にやったことじゃなく
他人がやったという話を持ち出しているだけのことだろう？
お前さんが実際にやったという方法ですら、他人に当てはまるとは限らんのだぞ？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-hNIp)
16/05/17 20:48:54.51 ofliR/kK0.net
屁理屈こねてないで実行しろ
脳内ダイエットしてんじゃねぇよｗ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bfc-zxSa)
16/05/17 20:52:03.18 6lloKF0N0.net
●２ちゃんねるとニコニコ動画の正体
２ちゃんねる管理人や既得権益を批判する書き込みをすると２ちゃんねる管理人からハッキングされます。
場合によってはストーカーされます。
実際２ちゃんねる管理人が書き込みをしてる所にやってきます(ストーカー)。
２ちゃんねる管理人からマークされた人は２ちゃんねるを見てるだけで今見てるなとバレてます(書き込んでなくても)。
リアルタイムで２ちゃんのどのスレを見てるか分かるようになってます。
２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど） を荒らすと、その情報はニコニコ管理人と２ちゃんねる管理人で共有されます。
場合によってはハッキングされたりストーカーされます。
31 ：可愛い奥様＠転載は禁止：2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に２ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから２ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
２ちゃんねる＝ひろゆき＝ジム・ワトキンス(米軍人、cia）
ニコニコ動画＝２ちゃんねる＝自民党
ニコニコ動画＝ひろゆき
ニコニコ動画＝２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど）
NAVERまとめ＝ひろゆき
507:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bfc-zxSa)
16/05/17 20:52:14.59 6lloKF0N0.net
2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
URLﾘﾝｸ(straydog.way-nifty.com)
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板:677番)
★２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム★
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
URLﾘﾝｸ(www.peeep.u)●s/3ee0ef64
508:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 20:54:09.50 0Asje+9t0.net
>>498
おまえが無駄に長々書いてたことを俺が一行で説明するとBMIという単語を使う
509:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27a6-a45h)
16/05/17 22:19:53.38 mzpTH3qn0.net
最近空腹時の胃の張りが快感になってきた・・・
510:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-iQFc)
16/05/17 22:28:13.78 8SdZ9Ou/d.net
どうしても腹の脂肪をとりたい。力を貸してくれ。36歳男。177cm72kg。食事と運動で痩せたい。腹の状態は、パンツから余裕ではみ出てる有り様。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-lVte)
16/05/17 22:30:23.59 r1xrJL0ad.net
よし！わかった 先ずは食事を制限して 運動を沢山するんだ！
とりあえず３ヶ月 頑張ってみろ！
512:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-lVte)
16/05/17 22:31:31.68 r1xrJL0ad.net
食事は１日で990カロリー超えないようにな！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27a6-a45h)
16/05/17 22:33:00.19 mzpTH3qn0.net
食事はバランスよく1500kcal以下にして
週3回はジムなりちょっときつい運動する。
場合によっては補助食品使って栄養を摂る。
炭水化物もたんぱく質も大事だからなんとか抜きダイエットはオススメしない
514:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-iQFc)
16/05/17 22:47:10.59 8SdZ9Ou/d.net
なるほど。わかった。ストレスたまらない程度にバランスよく食べるわ。カロリー計算は難しいな…。なるたけ家にあるものだけでやりたいからさ。朝は味噌汁のみ、昼は野菜ジュースのみ、夜は適当に量少な目で。こんな感じでOK？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5340-Jrc9)
16/05/17 22:49:41.34 yUpCoMFO0.net
釣りか？
どこがバランスいいんだよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 22:53:15.56 0Asje+9t0.net
そんな感じの馬鹿だから体重軽いのに腹が出る体形になるんだよ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef88-Wsqh)
16/05/17 23:01:12.15 TGIYra640.net
>>510
悪いこと言わんから
あすけん無料お試しやってみ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27a6-a45h)
16/05/17 23:24:36.00 mzpTH3qn0.net
あすけん有料になるのがなぁ。
無料版使ってるけど制約キツすぎ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b87-Wsqh)
16/05/17 23:51:58.96 hBSXh8c50.net
>>510
内臓脂肪レベルいくつなのさ？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-iQFc)
16/05/17 23:56:03.12 8SdZ9Ou/d.net
>>510
あすけんとは？
>>515わからない
521:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b87-Wsqh)
16/05/18 00:09:52.09 FWxxGZln0.net
現況把握しないとどうしようもないと思うぞ
地図なしで冒険だ！
522:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/18 00:11:13.41 F8GHKp9B0.net
わからない事がある→調べる→情報ゲット
いらない脂肪がある→ダイエット→締まった体ゲット
同じことだね、調べることが出来ない奴はダイエットしない
ネットで力を貸してくれと言ってもやるのはおまえな
523:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-iQFc)
16/05/18 00:18:46.19 dVBlHVTUd.net
質問、相談スレじゃないの？>>518みたいなやつはゴミだな
524:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/18 00:21:03.92 F8GHKp9B0.net
さすがに「あすけん」ぐらいググれよｗ
ここはググり方から教えるのか
525:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5340-Jrc9)
16/05/18 00:33:00.29 sdHbpAtF0.net
誰も教えてくれなくなるパターン
526:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-iQFc)
16/05/18 00:37:15.78 dVBlHVTUd.net
はいはいw
アホの巣窟ね
527:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4752-Jrc9)
16/05/18 01:36:48.92 q4VjyWan0.net
>>522
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
528:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef88-Wsqh)
16/05/18 07:33:30.57 wbrG+lOh0.net
>>516
あすけんアプリ
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
あすけん 7日目 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>514
↑スレには無課金の人結構いて
コツとか書いてあるから参考になるかも
529:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7388-/3cR)
16/05/18 08:16:52.83 uhjOUYy+0.net
おいらはカロリサイズ派
530:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa33-a45h)
16/05/18 10:15:26.93 xPjhlHVoa.net
>>486
急激に痩せると腹出るの？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-iQFc)
16/05/18 10:44:41.21 dVBlHVTUd.net
>>523
おまえはなにしにここにきてるの？
気持ち悪い
532:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-/3cR)
16/05/18 10:59:18.68 W2yZyW3nr.net
>>487
なんでダ板にいんの？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f88-3tq3)
16/05/18 11:02:35.93 +hnoHiTS0.net
>>527
まぁお前が質問・相談スレをどういうもんだと認識してるのかは知らんけど、最低限の
自助努力もしない奴は叩かれるよ。
他の板にある質問・相談スレも「○○って何？」レベルの質問すれば「ググれ」と普通に
いわれる。
ってか、そういう文句をいう暇があるなら自分で回答して、自分で率先してどんな質問にも
回答するっていう空気に持って行けばいいのに。
それこそ、おまえはなんで文句言ってるの？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-lVte)
16/05/18 11:18:20.34 zxy2wDymd.net
ショコるってなんだよww
535:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b3d-a45h)
16/05/18 11:18:31.25 3zFqfY7a0.net
ぐぬぬ…ポテトチップスが食べたくなってきた…
536:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/18 11:32:17.02 IEpvj8SSd.net
停滞期になったら筋トレのウェイトや回数増やした方が良いの？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-/3cR)
16/05/18 12:38:57.09 JNExcjlcd.net
若い頃を思い出せ
ゼーハー言うほど運動してただろ
だから太らなかったんだよ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/18 12:40:58.04 IEpvj8SSd.net
四半世紀デブのまんまだけど(・ω・｀)
539:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-iQFc)
16/05/18 12:43:07.29 dVBlHVTUd.net
>>529
気持ちわるっwだからなに？偉くなったつもり？暇なの？仕事してないの？なんでそんな書き込みしてるの？答えてねーな。逃げるの？答えらんないの？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa33-a45h)
16/05/18 12:44:49.46 FiuT/i+8a.net
>>532
増やす
現状維持
減らす
どれが消費を上げるか考えれば判るだろ？
落ち着いて考えろ。増やさないほうがいい、なんて答えがあるわけないだろ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/18 12:49:23.37 IEpvj8SSd.net
>>536
ありがとうございます。
停滞期になったら少しレベル上げてみます
542:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef88-Wsqh)
16/05/18 13:10:06.30 wbrG+lOh0.net
>>535
お前も文句ばっかり言ってないで
答えられるようになりゃいいじゃん
あと他人に絡むときはIDくらい確認した方がいいぞ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5340-Jrc9)
16/05/18 13:14:19.85 sdHbpAtF0.net
筋トレの回数は停滞期がきたからって増やしたりするもんじゃないだろ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-iQFc)
16/05/18 13:37:32.01 dVBlHVTUd.net
>>538
初心者に対していい気になって上からもの言ってるだけだからな。大した知識もねぇのに。現に答えらんないんだからなw
要は揚げ足とって、ケチつけて、バカにしてるだけのアホ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/18 14:08:37.87 w7L49Kilp.net
くやしいのう(・∀・)
546:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/18 14:29:42.67 W+b9dqok0.net
>>532
なぜトレーニングメニューを書かないのか
547:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f88-3tq3)
16/05/18 15:44:52.09 +hnoHiTS0.net
>>540
なんかすげー必死になってるのが気持ち悪いｗｗ
過去にアホな質問して撃沈された質問者のなれの果てなのかなｗ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-iQFc)
16/05/18 16:44:16.63 dVBlHVTUd.net
>>543
>>543
W
549:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4752-Jrc9)
16/05/18 17:15:36.17 J0ZDTMwV0.net
>>544
落ち着けよ36歳オッサン
とりあえず体脂肪率や基礎代謝を測れる体重計買おう
550:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 530a-OLH1)
16/05/18 18:17:46.16 wER/cXlM0.net
筋トレのメニューは各個人で異なるだろう
他人のメニューを実行するのは余りメリットがない
例えば、腕立て伏せ10回しかできない人に100回しろと言っても無理
551:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d76e-Wsqh)
16/05/18 18:19:22.70 Zeu4lYH00.net
３か月で体重１８kg、２２％減った。
・お風呂の湯船から出ると、立ちくらみがする（10秒ぐらい制止する）。
・最高血圧100ない（85-95ぐらい）
・暖かくなってきたというのに寒く感じる、風邪ひいた。
命の危険は感じない、もう少しがんばるのだ。
人には勧めないけど
552:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f9f-Wsqh)
16/05/18 18:41:13.14 d/JegATq0.net
>>536
増やす理由は？ ダイエット時の筋トレは筋肉維持が主な目的だろ
消費を増やしたいなら有酸素運動薦めなよ
黙って食事メニューも変えず筋トレ維持してれば、１～２週間で下がり始めるのが普通
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff2-/3cR)
16/05/18 18:58:43.20 a2de39ru0.net
>>547
貧血になってない？
554:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/18 19:05:22.22 W+b9dqok0.net
>>548
トレーニングメニューが書いてないのに有酸素をすすめるおまえも間違い
555:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-4PbH)
16/05/18 19:10:17.66 4iMjUN9QM.net
甘えて突っこまれて逆ギレして、これで36歳の男なんだぜ。
14歳男子とか19歳女子じゃなくて。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/18 19:21:55.97 IEpvj8SSd.net
トレーニング内容
ラジオ体操
20分エアロバイク
筋トレは
フライ/ロウ/レッグエクステンション/バックエクステンション
日によって違うメニュー
20分ランニング
ストレッチ
ウェイトは各だいたい18㎏。10回を2セット。
最近3セットできるようになった
557:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-PPXF)
16/05/18 22:35:26.08 WCqUjDw+0.net
>>487
確かに難しく考えすぎるのはアカンよね。
自分も身長170の体脂肪は２年は計ってないから分からないが腹筋は割れてる。
ウエストというか、ヘソの辺りで計ったら65、5なんやけど
これは普通なのか肥えてるのか…
558:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/18 23:16:18.99 W+b9dqok0.net
>>552
週に何日やるのかなぜ書かないのか
筋トレの日とランニングの日を交互にしてるということ？
エアロバイクをゆっくりこいでるのならHIIT要素をいれる
559:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/18 23:20:42.18 W+b9dqok0.net
>>553
よくわからないことを書いてるようだがやる気の問題だよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27a6-a45h)
16/05/18 23:39:34.39 aTh6rLer0.net
>>554
週二回二時間のジム。上記はジムで行っている一連の流れ。
ランニングとエアロバイクは毎回。
筋トレ内容は行く度変えてる。下半身だけの日とか上半身だけの日とか。
561:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/19 00:05:23.30 IL7YuAZ80.net
このスレの最大の問題点は相談者が情報をしっかり書かない事
トレーニングメニューも適当すぎて伝わらない
562:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9d-mmun)
16/05/19 07:38:57.46 05jG4x7ca.net
おはようございます、前スレ402~です。
前回は優しく前向きなアドバイスをいただいて本当にありがとうございました。
あれから1.5ヶ月、いただいたアドバイスを基にから少し食生活を改善し一日1000kcalくらいに増やし、運動は変わらず毎日水泳2kmで継続しています。
書き込み2週間後くらいからみるみる減り始め、60➡55kgになりました。最初の1ヶ月で1kgいかなかったのに足元1ヶ月では約5kg減、嬉しい反面ちょっと驚きが強いです。
低身長を鑑みると少なくともあと5kgは頑張りたいですが、ひとまずお礼を言いたくて来ました。
せっかくなのでもうひとつ教えてほしいのですが、酵素サプリのようなものってどうなのでしょうか？
ダイエット成功した友人が、運動はあまりせずに酵素メインで痩せたとのことなのですが、ググっても怪しい通販ばっかり検索かかるので今一つどんなものか分からず…「これ効くよ！」でも「騙されんな」でも何かあれば教えてください。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9d-waX4)
16/05/19 07:45:23.21 T4ut59lja.net
>>558
>酵素サプリのようなものってどうなのでしょうか？
完全なインチキ商売です。
少なくともサプリとして飲んだ場合、消化で変性してアミノ酸にまで分解されて
体内に吸収されるときにはただのアミノ酸になります。
痩せた友人も、運動はしなかったけど食事量は減ったのでしょう。自覚はしてない
ようですが。
少なくとも酵素サプリで痩せたという事は100%ないです。酵素サプリを注射した、
って事なら話は別だけど。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e9f-xKv1)
16/05/19 08:01:36.34 596s7NSO0.net
>>558
たしか結婚の人だよね がんばってるなー 結果オメ
んでも急激に落とし過ぎないように気をつけて
痩せるとヤツレるはちがうからね
565:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7688-xKv1)
16/05/19 08:46:31.29 KDIUAcbq0.net
>>558
すごいすごい
よく頑張ったね
あとは欲張らず維持でもいいような気がするけど
いずれにせよお幸せに！
566:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9d-rQWN)
16/05/19 19:31:17.01 lwWrHppra.net
体脂肪を25%から15%に落とすにはどんなダイエットをすればいいでしょうか？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9d-rQWN)
16/05/19 19:37:21.41 lwWrHppra.net
ジムに通って2週間ちょっと、73から71.5と1.5キロしか落ちない。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2de3-8iTP)
16/05/19 19:59:12.74 R5npycrw0.net
>>562
男女の性別とか
現在の身長体重など基本的なところが分からないと
とりあえずプロティンと必須栄養素と義理基礎代謝量のカロリーとりつつ
筋肉維持（筋トレ）しながら脂肪燃焼（有酸素運動）としか言いようがない
>>563
2週間で1.5㎏落ちるなら上々では？
そもそもほぼ水分でしょうけど
569:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9d-rQWN)
16/05/19 20:24:23.25 lwWrHppra.net
>>564
すみません。
男で身長は170、体重は73です。
体脂肪はジムで計れないのでわかりません。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe0-7QjU)
16/05/19 21:05:16.32 91C6BQ8GM.net
>>565
とりあえず>>1を読むことがダイエットの第一歩だと思う。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/19 23:06:12.43 alUNJFCed.net
ダイエット継続するための自己管理能力高めるにはどうしたらいい？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-7Gsa)
16/05/19 23:13:46.94 dy+mJGuAp.net
どうしようもない
だからライザップなんかが流行る
573:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ca6-7Gsa)
16/05/19 23:15:08.83 G+gtwIZL0.net
我慢と気晴らし。これしかない。
カロリー制限中でこれ以上食ったらオーバーする！でも腹減った！
なら我慢か紛らわすために身体動かしたり何かに没頭するとか。
あと自転車使うなら歩くわー、ってちょっとの行動を変えて習慣化させる。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0e-7Gsa)
16/05/20 00:18:25.94 hZrTAS5eH.net
>>558
酵素はそもそも生野菜からしか摂取できない(中居正広のミになる図書館で放送してた)らしい
だから酵素ドリンク、酵素サプリメント、酵素入り青汁、スーパーフードなどたくさん商品があるけど意味がないとのことだった
酵素ドリンクやらサプリメントなんかで本当に酵素を摂取できないのかはわからないけどどうなんだろうか？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9d-rQWN)
16/05/20 00:34:20.29 mMee+uuka.net
オススメの体重計ってありますか？
576:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/20 00:54:12.99 dtNtl7gX0.net
体重計って体重測れれば問題ないと思う
体脂肪の数字はあてにならない
577:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eda3-xKv1)
16/05/20 01:31:53.64 GrJWoH/90.net
体重計プロパーならタニタとかオムロンの二択、
ブランド好きならパナソニックとか大手家電メーカー、
価格ならドンキプライベートの廉価品とか
578:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7688-xKv1)
16/05/20 01:38:18.15 qzulH28b0.net
>>571
アプリで管理したいならwithingsのws-50いいよ
乗るだけでほんと楽
579:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f38d-MTTD)
16/05/20 06:42:23.07 ta3SwuoN0.net
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】104kg
【体脂肪率】 測れないため不明
【職業・仕事内容・部活等】学生、部活なし
【食事内容・摂取カロリー】1500
【ダイエット開始時・内容】 108Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
現在、二日に一回3.5キロを走り歩きして
足あげ腹筋を10×五セット、背筋を20×五セットの日と
腕立て10×五セットの日と交互にやっています。
他に追加するべきメニューはありますでしょうか？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2de3-8iTP)
16/05/20 07:22:37.18 RirA1JNB0.net
膝に負担がかかってないならスクワットかランジ
腹筋はやらないよりはやったほうがいいけど、筋肉小さいから痩せ効果は少ないよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e9f-xKv1)
16/05/20 07:23:40.59 c2pLcHIo0.net
>>567
習慣化だけ 小麦食品は全部砂糖と勘違いしとくｗ
腹減ったらガマンしない、でもカロリー低いものにしておく
毎日体重計 月一で記録エクセル管理 体重推移が楽しみ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3340-G0cz)
16/05/20 07:33:29.80 L32nDiEH0.net
>>575
スクワット 腕立て 懸垂が自重トレのビッグ３なのでこれを中心に
（懸垂はなかなか自宅でできないとおもうが）
腕立ては胸に効かせるようにフォームを調べて
順調に落ちてるので有酸素運動は増やさなくていい
583:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db88-MTTD)
16/05/20 07:52:20.09 1Cs6ttZo0.net
>>567
スマホアプリ使ってみるとか
584:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9d-MTTD)
16/05/20 10:16:31.07 XMEwxIgJa.net
>>576
>>578
ありがとうございます
懸垂とランジを導入してみようと思います
スクワットは膝の問題もあるのでとりあえず様子見しようかなと思います
585:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MM72-MTTD)
16/05/20 10:48:18.77 Omf5APioM.net
>>575
体感トレ プランクオススメ
下上左右4方向やるとバランスも整うし
やりはじめにバランスの悪さも分かる
何に効いてるか分からないほど地味だけどなw
あとストレッチ重要 筋トレ前後必須
586:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-STNq)
16/05/20 12:04:24.63 CvULiYb/K.net
誰かいますか？
欧米輸入物、多少ヤバい商品(多少副作用あってもOK)でもいいから東京23区内の実店舗で確実に買えるダイエットサプリの名前教えて下さい
名前さえ分かればあとはggってゲットしに行きます
587:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5b0-MTTD)
16/05/20 12:10:26.94 uGXMhP+b0.net
>>580
もう見てないかも知れないけど、
膝が気になるなら無理して走らない方がいいよ
しばらくは歩くだけで十分
588:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e180-y/8n)
16/05/20 12:26:14.17 O9imAoXn0.net
正しくやればスクワットは膝には負担かからない。
走って膝を壊すことはあっても正しいフォームのスクワットで膝を壊すことはないよ。
ただし、膝に体重がかかるフォームでのスクワットは筋トレで絶対にやってはいけない事トップスリーに入る。
怪我の原因でもあるしそもそもスクワットの主目的である足腰を鍛える効果が無い。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9d-7Gsa)
16/05/20 12:27:33.95 zDFqGTZLa.net
>>582
名前も含めて全てググレカス
590:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a080-7Gsa)
16/05/20 13:02:39.92 S1rJXfAw0.net
>>582
通報しました(・∀・)
591:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa9-STNq)
16/05/20 18:51:06.10 CvULiYb/K.net
ひでぇ排他的なスレだがや、質問しなくて正解だったにゃん
>>582には悪いけんどよぉ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa9-STNq)
16/05/20 18:52:10.95 CvULiYb/K.net
あ、わし質問してまったがやｗｗｗ
まぁええがや、こんなとこ二度とこぉせんっよぉ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/20 20:03:30.39 iKH2qLO2d.net
いってよし
594:リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 3e65-nKZE)
16/05/20 20:20:48.52 yrz6674s0.net
>>582
ゼナドリンを10年くらい前に飲んだことあるけど100％死ぬと思ったからやめたことはある。
595:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/20 20:24:18.03 wtsr/VEm0.net
ファイン・ラボのファットバーナーを試したことあるのか
596:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d59f-7Gsa)
16/05/20 20:25:15.78 69jKo9Br0.net
エセ名古屋弁つかうな。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3340-G0cz)
16/05/20 23:22:40.59 L32nDiEH0.net
>>581
残念ながら体幹トレは効果薄いんだよ
ダルビッシュに否定されたくらい
普通に筋トレしてれば体幹部も鍛えられるというのが常識
598:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33b8-Vmqj)
16/05/20 23:51:43.11 pPRh25kb0.net
元々、2800kcal摂取してたのを少しずつ落としていったら2400kcalで体重がバランスした
2000kcalにしても減らなくなった
この時の体重は20歳の頃と同じ
恐らくは骨格から自分のナチュラルな体重ってあるんだろうね
2400kcal食っても太らないのは助かるわ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9d-rQWN)
16/05/21 00:11:39.42 hAKWE2Asa.net
ジムで腹筋はアブドミナルクランチで鍛えてるんですが、周りを見てみるとマシンは使わずアブベンチで鍛えてる人が多いような感じがしたんですが、マシンよりもアブベンチの方が腹筋を鍛える上で効果的なんでしょうか？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9d-rQWN)
16/05/21 00:12:03.32 hAKWE2Asa.net
毎日ジムに通わないと思ってるけど、週２回しか通えてないわ。
ジムに行った日はマシンで全身とウォーキングを一時間してるけど、これでダイエットになりますか？
601:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/21 00:18:09.90 jRbcH+lv0.net
ダイエットはトレーニング内容より食事にこだわったほうが良い
602:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 337f-7Gsa)
16/05/21 02:15:53.44 7I7N94rT0.net
食事なんかバランスよく、腹八分に食ってりゃいいんだよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3340-G0cz)
16/05/21 02:31:21.46 H+0n2Cd+0.net
>>595
好きな方やれば
腹筋はそんなに鍛える必要ないよ
筋トレしてれば自然に腹筋も鍛えてるから
604:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/21 03:23:28.25 jRbcH+lv0.net
>>598
食事がメインなんだけどこいつは理解してるのか
605:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edb3-MTTD)
16/05/21 04:50:09.06 1xxwtYRH0.net
>>598
その通りだけど、それができないからダイエットが必要なくらい太るんだよなぁ
少なくとも初めのうちは意識しないと改善出来ないでしょ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-7Gsa)
16/05/21 06:49:15.13 iIPsAhzud.net
たんぱく質増やしたら炭水化物足りなくて
炭水化物増やしたら脂質が足りなくて
脂質増やしたらビタミンが足りなくて
全部纏めたら1日1500kcal超えちゃって。
難しいわ＿|￣|○日を分ければいいんだろうけど
607:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 186e-xKv1)
16/05/21 07:38:29.70 KW6aMd820.net
それこそがビルダーが糖質制限する理由（炭水化物よりタンパク質のほうが彼らにとって重要）
なんだけどね。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM24-MTTD)
16/05/21 08:36:04.14 7YvRFfbWM.net
>>590
あー、昔流行ったよな～。
マオウで死者がでてフォーミュラが
変更になったんだっけか。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/21 09:29:24.32 nK0NRtFId.net
ビルダーは無酸素運動で速筋を鍛えるのがメインだから脂肪燃焼としては効率が悪い
610:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db88-MTTD)
16/05/21 10:30:18.10 VmwM/Cov0.net
>>602
順番が違うと思うな。
1.たんぱく質の摂取量を決める
体重x2gとか除脂肪体重の1.5gとか
1gは約4kcalね。
2.脂質の摂取量を決める
総摂取カロリーの20%とか30%とか
3.1500キロカロリーから1と2を差し引いて
炭水化物での摂取カロリーを決定する
こんな感じでどうかな。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/21 11:39:33.21 easfOpRzd.net
脂質は要らんだろ
肉や穀物に含まれるだけで十分に足りる
612:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾅﾌｧｲｰ FAa9-7QjU)
16/05/21 13:27:48.36 SWiyzKUTA.net
積極摂取はいらないけど、半強制で摂れてしまう脂質の計算は必要でしょ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-sHuD)
16/05/21 13:34:51.67 5FwESEUjr.net
>>480
子宮筋腫
614:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2de3-8iTP)
16/05/21 13:46:28.78 yiNpoC1l0.net
ワクチンは3年に1回でもいい、という説もあるよね
ただくるさん所は本当に預かりさんや保護猫もいるし
入院することもあるから逆にワクチン打っておいた方がいいんじゃないかなあ
615:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/21 14:58:10.43 urErdN+E0.net
脂質を否定してる奴は
青魚のEPA、DHAやエゴマ油などのオメガ3の存在知ってるのかな
616:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c13e-7Gsa)
16/05/21 15:50:41.73 3MjoZZgi0.net
脂質がないとテストテトロン出ないしコルチゾール出て性欲と成長ホルモン阻害される
617:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe0-7QjU)
16/05/21 17:49:37.62 cN4g/TU+M.net
カロリー計算に参入するエネルギー源の脂と、微量必須栄養素であるオメガを一緒くたに考えるほうがおかしい。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/21 17:55:24.25 mUhjFYmpd.net
なのに脂質なんて殆ど摂取しなかった時代に人口大爆発して
脂質過剰の現代は時代も性欲も減退している不思議
619:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/21 17:58:05.90 urErdN+E0.net
わかってる人はPFCバランスを考えて食事をするわけなんだけど
そのC（ファット）の中のひとつであるオメガ3を計算に入れないとかアホとしか思えない
620:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe0-7QjU)
16/05/21 18:20:19.42 cN4g/TU+M.net
脂質摂取是非を語る際に、いちいち(必須脂肪酸の必要量は確保するものとする)って注釈を書かないと理解出来ない？
621:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/21 18:23:59.44 urErdN+E0.net
何言ってるのかわからないが
おまえは結局計算に入れるのか？ｗ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe0-7QjU)
16/05/21 18:35:05.81 rpgVqIpxM.net
脂質の積極摂取は控えて計算上カロリー収支を有利にすればダイエットは捗る。
(ただし必須脂肪酸の必要量は確保します)
(必須脂肪酸のカロリーは脂質の勘定に含めます)
ここまで書かないと駄目？
623:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/21 18:36:46.35 urErdN+E0.net
PFCバランスを設定すればそんな面倒な説明はいらない
624:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6452-G0cz)
16/05/21 19:02:39.80 HNz8KErH0.net
>>615
C（ファット） 誰か突っ込み入れてやれよ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sd24-MTTD)
16/05/21 19:05:09.78 uGmgorUWd.net
このスレではC＝ファットなんだよ
626:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/21 19:05:38.58 urErdN+E0.net
相撲に集中してた時か
627:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/21 19:08:09.64 urErdN+E0.net
>>614
一つの要因だけで決まるわけじゃない
環境ホルモンという言葉聞いたことあるだろ
とりあえず中学まで出しておけばなんとかなるだろうという時代でもないし
家庭の経済状況も違う、あげたらきりがない
628:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/21 19:12:05.45 urErdN+E0.net
>>618
何言ってるかわからないが
ローファットだけがダイエットでないし
ローカーボダイエットというのもあるんだよ
ローカーボダイエットだとおまえの理屈があてはまらない
629:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-WWWO)
16/05/21 19:21:27.87 XKpTCrhvd.net
うだうだ言ってねぇで、お前ら結果出たのかよ？ 今、実践中とかネットで見たとかか？
630:リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 3e65-nKZE)
16/05/21 19:41:07.52 lMf3dvi+0.net
>>604
あれはマジでやばいからねぇ。
100mダッシュしたあとの心拍数が1時間以上続くから。そりゃ死人でますわ。
太っているときは何も気にせずに食べてるのに、痩せるときはやたらと色々気にして何かを摂ろうとする。
これぞダイエットあるあるｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33b8-Vmqj)
16/05/21 21:30:43.18 xylkknqo0.net
オレみたいにしっかり食ってしっかり運動する
これが健康管理の王道
体重62kg,体脂肪率12%
嫌いなコトバ ダイエットw
632:すとーかーしね (ﾜｯﾁｮｲ aa2e-xFql)
16/05/21 21:31:40.90 N2GHO0/70.net
痴女レジ仕切り女店員 （前※と横の単身♂とウシロじろじろのなか）
一人※待ちのすぐ終わるのにはいごからちかよって 「すいてるれじどうぞ」でも もしよければ＜誘導＜＜「強要」←コレ 振り返ると逃げて顔そむけ そのレジががりはガンミの過剰偽善自演
（キショがられてもろ迷惑がられてる客に あたしたちにかかわらせてください やさしくしますから カルトかよきしょい ネットストーカーもしてるくせに しつけーな 面へら痴女店員）
つうろ背後でガンミ過剰遠慮自演のB1従業員 前の客（単身♂メガネ）離れた背後の客ガンミで下向いたていで案の定やや近寄る
きゃくもてんいんもちかんちじょこういでうかれて うりあげあがって うはうはだな きちがいしつこい 賠償金払え
視覚に入ってから異常関心でみてんだろうが く*が どこもかしこも浮かれて異常 きょろきょろさがすきしょいばかおおすぎ きちがいわわくより基地外の心がむくむく いやしいぐみんちょづきうかれる
車両・ホーム ぬすみみ ちかより うじゃうじゃ
基地外親子 ばばマダム 幼い息子リュック 近寄ってキショイ大きな声出し続ける
子供がバカきしょ声 だらだら乱れて歩いて ストーカー相手の方向へ
母親呼び止めて大きな子で文字を読ませる練習
同：苦情に二ラムが睨んだ時点で非認識
しつこくよこで迷惑行為 遠くへ行ってこれは正当な教育なんです亜ぴ
すとーかーはピタッと痴漢痴女行為をやめらないものが異常に多い 動物より劣る 小脳脳ニンゲン
ストーカー相手に近寄る通るきちがいうじゃうじゃ メガネ低身長 ほか
“僕は離れて前と通りマシタ”デ、いちばん近い停車位置へ 苦情に がんみ
（すとーかーだって血のかよった人間なんだ！！！怒る時は怒る！！！ストーカー行為がそんな悪いこと？？？卑しいせい思春期ゆとり痴漢がいけないことか？？？の犯行・反抗で）小さい目開き
ダイエット？でエラがよく目立つ 目かなり離れ目 うす顔 服装ダークめ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0490-pzyG)
16/05/21 21:44:09.87 yv0gugM60.net
>>624
君の頭が悪いのは分かったから、もう黙っててね
634:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/21 21:47:09.38 urErdN+E0.net
攻撃するならしっかりしてこいよ
635:他人に異常執着 目ンへら痴漢痴女だらカルトかよけ (ﾜｯﾁｮｲ aa2e-xFql)
16/05/21 21:52:24.96 N2GHO0/70.net
性欲思春期の痴漢 痴女
面へらゆとりれず
戸袋でストーカー相手側にべったり 盗み見後 苦情にガンミ
同：苦情言われて目があって びっくりうれしい様な表情（めンへら特有） その後 あたしじゃないわよで必至の無反応でしらばっくれ 顔面ひきつり
その背後から明日はわが身のストーカーゆとり♂群れが不安で大きな声
黒髪ミディアム横わけ こがらやや離れ目上唇ひん剥き上向き （清潔感心がけてます痴女ってばれたくないから）
階段かけおりおっかけ さきにいくはめになりゆっくり きゃしゃ女学生 ロング下部でしばる 鞄に大きなピンクのマイメロディ
性の目覚め小学性ストーカー
次の駅で降りるのに 車両渡り ドアあけられず 「いたい」声出し隣の車両へ 次の駅で清算
Tシャツ 緑文字 LAN*****DAY 小柄小学生男子 大きなリュック 保護者が（性）処理親がしろ マザコン近親そう姦の 変態小学生 眼鏡の確認はしていない 下水卑しい人間を視界に入れたくないから
近所の土駐車まえで せをむけて 待ち伏せゆとり男
老人 ちゅうこうねん
優先危機から自路地で発情して浮かれる老人 顔にたくさんのまだら模様およう メガネ トウブほぼなし
紺で暗め攻めた感じの若者スタイル取り入れ どれでもできたなくごちゃまぜの低能ゆとりファッション
（ハイエナストーカー：階段で ストーカー相手とそのすトーカーみて 背後から ストーカー相手をちかよリすぎて蹴る
ストーカー相手ガンミの方向に移動 きもがられ舌打ち 上着グレイ黒縁メガネ中年男
エスカレーター使わず急いで階段下り逃げ（偽善でよけてじろじろ見てやろうと思ったのに）
座ってそわそわ発情盗み見中高年男太め
玄関から二秒 タバコ吸い ノゾキメガネ爺＠平屋 じはんきのおとでやはりすとーかー相手通過でチョづいてうかれてごようききがきてちょうしづきしゃべる卑しさ放出
636:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/21 21:53:29.63 urErdN+E0.net
例えばローカーボダイエットのケトン体ダイエットは
ダイエットなのにココナッツオイルやMCTオイルなどを積極的に飲む
こういう情報を知らないと無駄に長いどうでもよい文を書いて
何言ってるかわからないと言われる
637:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6452-G0cz)
16/05/21 22:02:40.44 HNz8KErH0.net
アレコレ語ったりするのは専用スレ行け
ココはダイエット初心者が気軽に質問・相談するスレ
理論とか議論は専用スレ行くか建てろ
質問者に聞かれてもいない事を語り出すな
638:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/21 22:09:09.84 urErdN+E0.net
>>620
↑
この書き込みに対する反省か？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f9b0-V4Zo)
16/05/21 22:22:21.22 GwZwo1760.net
だからURLﾘﾝｸ(twitter.com)に構うなとあれ程言っただろ
基地外揃いのウ板で相手にされなくなってダ板に流れてきた奴だぜ？
640:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/21 22:23:25.11 urErdN+E0.net
相手にされないってことはないけど
落ちこぼれの逆の浮きこぼれしてる感覚はあったかな
641:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed2c-T+nE)
16/05/21 22:29:10.14 Z2jMPm4q0.net
ケトジェニック専用スレはここ
書き込みはケト実践者のみ可
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
642:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c13e-7Gsa)
16/05/21 22:54:35.29 3MjoZZgi0.net
【年齢】24歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】65.5kg
【体脂肪率】17.8 %
【職業・仕事内容・部活等】ほぼデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】オフ日1200kcal/トレ日1600kcal
リーンゲインズというのをやってまして、オフ日は高たんぱく・高脂肪、トレ日は高たんぱく・高炭水化物です
【ダイエット開始時・内容】74 kg24%
週3ジム(BIG3、懸垂、腹筋ローラー)・有酸素は現状通勤のロードバイク往復15kmくらいです
【ダイエットはいつから始めた？】 今年の2月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一回63kgまで落としたのですが、3ヶ月続けて精神的に疲れて2週間ほどダイエット休憩したら2.5kg戻りました
63まで落とした時も、体型が女性に多い洋ナシ型、いわゆるskinny fat体型で凄くショックを受けました
筋肉量が少なすぎる、それに対して脂肪がまだまだ多すぎるのが自分で考えられる原因なのですが、除脂肪体重53～54kgなら、カタボリックとか気にせず一旦ガンガン有酸素して脂肪減らしてから筋肉つけた方がいいのでしょうか？
変化があまりに目に見えてこない体型で、モチベーションの維持が難しいのですが、この方法(リーンゲインズ)で継続していってよいものでしょうか？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 64a6-7QjU)
16/05/21 23:09:17.62 OrmrOVXb0.net
173cm65.5kg17.8%のスペックで質問していいスレではないよ。
644:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/21 23:25:26.35 urErdN+E0.net
>オフ日1200kcal/トレ日1600kcal
この生活スタイルで1ヶ月何キロ落ちる？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6452-G0cz)
16/05/21 23:31:08.84 HNz8KErH0.net
スクワットとショコしかしてなさそうなURLﾘﾝｸ(twitter.com)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
646:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c13e-7Gsa)
16/05/21 23:32:48.81 3MjoZZgi0.net
>>639
ダイエットで数値を追いかけてはリバウンドを繰り返してきたもので、今回は満足する見た目になるまで続けようと思いまして
>>640
その数値は現体重で計算したやつでして、週-0.7kg計算上は減るらしいのですが、今は5日ほど停滞していますね
この体重まで減らした時は800kcal/1800kcalとか極端なサイクルしてたら月3～4kg落ちてました
647:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/21 23:39:25.63 urErdN+E0.net
>>642
現体重で計算？は？
1日のおおよその消費カロリーがわかってないのか？
5日停滞とか細かいのはどうでもいいんだよ
648:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/21 23:40:44.71 urErdN+E0.net
ちなみに以前も昇降のスレで書いたが
昇降の台は持ってない
649:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c13e-7Gsa)
16/05/21 23:47:57.35 3MjoZZgi0.net
>>643
ダイエット休憩を終えて、都度計算しなおした数値なんですよ
ここまで減らした時は、この数値とは異なる先ほどのレスのような摂取カロリーでした
今の1日消費カロリーは1850くらいだと思います
650:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/22 00:11:41.56 /gcjZrjS0.net
何言ってるかわからないけど
オフ 1200×4＝4800 オン 1600×3＝4800 週9600 9600 ÷7＝1371
【食事内容・摂取カロリー】 1371キロカロリーと書けよ
1850-1371＝479 479*30＝14370
計算では月二キロペースだが
月2キロペースなら5日停滞することぐらい普通でしょ
代謝がかなり低いと思うがテンプレは家庭用の体脂肪計の数字を書いてるだけなのかな
651:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c13e-7Gsa)
16/05/22 00:24:33.51 Lp1Ifco00.net
分かりにくい書き方ですみません
体脂肪率は家庭用のタニタの安いやつの数値です
代謝の計算はKatch-McArdle式というので行ったので、体脂肪率が高い分低めに出ているのだと思います
652:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM24-MTTD)
16/05/22 01:26:43.61 NddhSn7RM.net
>>638
2、3kgぐらいなら筋グリコーゲンと水分で結構変動しますよ。
トレ日のカロリーが少ないような気がします。
リーンゲインズで自分は、80kg、体脂肪20%から170cm、68kg、体脂肪14%まで4ヶ月ぐらい掛かりました。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed2c-T+nE)
16/05/22 06:53:29.88 mwsyMgXi0.net
>>638
ここは読んだんだよね？
9つの体形カテゴリー別肉体改造プラン Part3
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
洋ナシ型は難しいので、基本的なことを粘り強くやり通すしかないが、
埒が空かないようならathletebodyに質問してみたら良いんでね
654:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-uJAL)
16/05/22 12:04:41.78 V8UYOS5Xp.net
摂取カロリーコントロールと、トレーニングジムでしっかり運動してダイエットしてるんだけど、体重がチョビチョビ落ちるっていうより、まとめてドーンって落ちる感じ。なかなか減らないなぁって思ってたりあれ？増えた？って思ってると次の日急にガンって減る。
これの繰り返しです。
何か仕組みがあるんですかね？
655:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/22 13:10:33.23 FgZyeF3p0.net
それはどうでもいい体重のブレを気にしなきゃ気にならない
656:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-7Gsa)
16/05/22 13:13:44.24 odNLyvXYp.net
>>650
週間平均で比較したらいい。日々の変動はノイズだよ。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ca6-MTTD)
16/05/22 13:17:07.86 +3nN5LS40.net
>>650
よっぽどのデブで無いと体重の推移のグラフは階段状に成るよね
658:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7688-xKv1)
16/05/22 13:20:51.31 Ypwvtm4Q0.net
>>650
なんかの拍子で保水が抜けてひょいっと落ちる
the whoosh effectで検索してみて
659:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f980-oi18)
16/05/22 19:26:19.03 9zj4bshS0.net
今テレビで下半身太りは「足指がちゃんと地面に設置してない、逆アーチになってるから」
って足裏をテーピングすれば治るとかやってたけど、、、、
本当かなあ？
俺、かなりに下半身デブなんだが、今見たら指はちゃんと地面についてるなあ・・・
２週間テーピングして試してみるか。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6452-G0cz)
16/05/22 19:42:24.58 B+ryfHga0.net
>>655
その症状に該当してないなら食い過ぎて太ったんだろ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ca6-MTTD)
16/05/22 20:36:32.01 +3nN5LS40.net
>>655
少なくとも二週間で治るわけ無いわ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd34-prIN)
16/05/22 20:43:45.94 7uQWFGrrd.net
意識がない時に勝手にブドウ糖を点滴されるのを防止する方法ってありますか？
持病がある事にして使用できない薬の欄にブドウ糖を記入するとかできます？
太る体質の人間が余分なカロリーを注入されたら取り返しのつかない事になるから。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-7Gsa)
16/05/22 20:45:46.18 /SdZA1zDp.net
30歳女、160cm64kgあります
あすけんというアプリで1日に必要な摂取カロリーは1998kcalと出るのですが、こんなに食べていいものなんでしょうか？
ダイエット前は2000近く取ってたと思いますが、ここ10日は平均して日に1400～1500にしています
まだ食べ過ぎだよなー、と思うのですが、どれくらい食べた方が良いのでしょうか？
664:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/22 20:46:41.92 DffdZNsY0.net
点滴のカロリーはたいしたことないと思うけど
注入しまくっても基礎代謝以下でしょ？
665:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/22 20:51:48.89 DffdZNsY0.net
目標変更→目標体重→身体活動レベル→あまりうごかない
に変更してみたら目標カロリーが低くなると思うよ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7688-xKv1)
16/05/22 22:07:22.60 Ypwvtm4Q0.net
>>659
現状維持だとそんなもんかな
目標設定すれば変わるよ
あとあすけんスレもあるからなんなら覗いてみて
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 58e5-7Gsa)
16/05/22 22:26:17.25 8ZtpEKuH0.net
>>662
目標設定の項目があったんだね！早速変えてみた。あすけんスレがあるなんてびっくり。いろいろありがとう
668:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/22 22:39:35.60 DffdZNsY0.net
親切に教えてるのにスルーとか
なんだこいつｗ
669:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/22 22:40:45.54 DffdZNsY0.net
検索が出来ないような馬鹿しか質問をしに来ない法則だからしかたないか
670:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6452-G0cz)
16/05/22 22:54:38.59 B+ryfHga0.net
NGされているからスルーされていると考えないのか
スルーされたくないならそのバカッターのURLを名前欄に入れるな
671:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/22 22:55:21.33 DffdZNsY0.net
検索すら出来ないような奴にはNGにされてたほうが良いと思う
672:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/22 22:55:53.77 DffdZNsY0.net
入れるなとか指図して何様だよこいつ
673:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/22 22:56:53.31 DffdZNsY0.net
レベルの低いスレに限ってTwitterのことをバカッターという法則もあるようだな
674:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e9f-xKv1)
16/05/22 23:25:31.73 n1sQexWc0.net
>>666
もうNGなんでどーでも桶
675:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f9b0-V4Zo)
16/05/22 23:59:27.32 fya6NkKx0.net
コテ付けてくれるおかげでNGに入れられるんだから感謝しようよ
676:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/23 00:03:44.63 csqSy0th0.net
感謝しろよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-V4Zo)
16/05/23 00:05:08.01 r87zTR17d.net
>>672
NG入れらてる事ぐらい理解しとけよカス
678:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f9b0-V4Zo)
16/05/23 00:07:13.00 v7s5C8ji0.net
だから触んなって
679:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/23 00:09:15.72 csqSy0th0.net
NGに入れてるのに反応するのはどういうことだ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/23 00:13:59.44 csqSy0th0.net
>>638
こっちの板のほうがレスついてるよ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:61番)
681:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e9b-xKv1)
16/05/23 03:33:21.13 9RND4MFf0.net
＞＞659
おっさん 171cm 52kg
2100kcalくらい摂ってるよ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-7Gsa)
16/05/23 11:45:30.02 Jer3zyfKd.net
よく消化を良くするとダイエットに良いと聞きますが、消化が良くなる事で栄養吸収が良くなって太りやすくなるって事はないのですか？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7688-xKv1)
16/05/23 12:15:29.24 lsjROVhJ0.net
>>678
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
684:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a1b0-xKv1)
16/05/23 12:24:56.45 FW7DiIK50.net
>>638
俺はおっさんだけど173cm-71kg-16%
体型は一応逆三角形の胸囲105-腹囲78
ほぼ毎日、自重筋トレで懸垂・ディップス・ローラーのみで有酸素なし
体型を変えたいならカロリーオーバーで筋トレをやった方がいいと思うけどな
リバウンドが気になるなら体重が増えるギリの摂取カロリーでもそこそこ筋肉は付くよ
体重落とすときはトレ内容変えずにアンダーカロリーにすればいいだけ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e88-waX4)
16/05/23 12:38:21.67 MKQkNiIP0.net
>>678
消化が良くても悪くても、人間は食べた栄養素の90%以上を吸収してるので、栄養吸収が良くなるって
事はあり得ない。
炭水化物に至っては平均97%は吸収されてる。100%以上吸収するって事はあり得ないから、つまり
仮に栄養吸収が良くなったとしてもごくわずか。
あと、そもそも消化を良くするとダイエットにいいって事も別にない。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-7Gsa)
16/05/23 12:43:10.48 bn7zHP2Cd.net
>>679
>>681
無理に消化の良い食品を選ぶ事ではないんですね
ありがとうございます
687:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 186e-xKv1)
16/05/23 12:46:13.22 Fnnvjgjg0.net
人類は飢餓と戦って300万年生き残ってきているのに、
吸収率を下げて痩せる個体は飢餓環境で絶滅済みだよ。
688:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/23 12:48:36.14 RKi7mZMM0.net
ダイエットは腹持ちや血糖値の関係で消化の悪いものを選ぶもの
なんで消化の良いものを選ぶんだよ
よく噛むと食事量が減りダイエットに有効とは聞くが勘違いが多すぎ
689:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/23 13:06:01.24 RKi7mZMM0.net
>>638
マッチョなアドバイ�
690:Xわろた http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1460475881/386
691:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-1C0v)
16/05/23 17:46:37.93 0xSYdpIVr.net
オレンジジュースよりオレンジ
餅より御飯
野菜ジュースより野菜サラダ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c13e-7Gsa)
16/05/23 23:51:57.20 SZWrHbRo0.net
>>638ですが、ちょっとスレ見れてませんでした
ウ板に貼ってくれた人も含め、解答してくれた方々ありがとうございます
目指す方向が初めはダイエットだったのですが、ウ板のリーンゲインズスレの人が言う通り現体重を維持しつつ筋肉量増加と除脂肪を狙ってみます
693:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3447-D7b+)
16/05/24 05:25:28.08 dvVE4PDP0.net
この食事何が足りないですか？
朝オートミールにバナナ 約400kcal
昼全粒粉のパン一枚とおかず 約5/600kcal
※だいたいこんな感じですURLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
晩ヨーグルトに果物一種類 約200kcal
694:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d59f-7Gsa)
16/05/24 07:25:33.74 ddU7hJ160.net
>>688
タンパク質
695:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/24 07:30:19.57 UNYAuxAid.net
基本的栄養素が少なすぎる
痩せにくい身体作る気ですね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3447-D7b+)
16/05/24 07:30:48.16 dvVE4PDP0.net
>>689
お昼の大豆とささみとゆで卵では足りないですか？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3447-D7b+)
16/05/24 07:33:25.42 dvVE4PDP0.net
>>690
どう改善したら良いんでしょうか？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/24 07:36:01.20 UNYAuxAid.net
特に女性はリバウンド率高くなる食事メニューになりやすいよな
699:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7688-xKv1)
16/05/24 07:42:34.72 5zNMTMCf0.net
>>692
取り敢えずテンプレ埋めてみて
700:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3447-D7b+)
16/05/24 07:51:47.92 dvVE4PDP0.net
【年齢】19歳【性別】 女
【身長】162【体重】68kg
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】 1200kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 76Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 今年の３月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
捕捉として今までずっと60kgだったのが、一人暮らしなどの生活の乱れが原因で半年で76kgまで太った。
３月は毎日ジムに通い、４月は軽い食事制限のみ、今月からカロリーは1200前後に抑えつつ、週一で45分のクロスカントリー、通学は往復で徒歩30分、なるべく階段を使う、って感じです。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/24 08:08:48.42 UNYAuxAid.net
晩の栄養が少なすぎる
昼のおかずを足した方がいいくらい
702:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db88-MTTD)
16/05/24 08:21:58.06 fgb8AzUw0.net
>>695
14～1,500kcalぐらい取ってジムで筋トレをガッツリやれば
それだけで良いような気がする。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9d-rQWN)
16/05/24 08:55:31.72 bBUvyW15a.net
今、筋トレしてから有酸素運動で絞ろうとしてるんだろうけど、あまり効果が感じられない。
１回、有酸素運動で絞ってから筋トレした方がいいかな？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb9f-NWFx)
16/05/24 09:05:17.67 6Rxm5Gb40.net
体重全然変わらず、体脂肪だけが落ちて行くんだけども
あと、二の腕が締まった
705:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-7Gsa)
16/05/24 10:09:15.11 1of+wve9p.net
>>698
努力が足りない。サーキットやるだね
706:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/24 10:39:53.95 UNYAuxAid.net
>>698
何ヶ月実施したの？
707:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/24 11:46:12.96 XdhnryuA0.net
>>698
ダイエットは食事が大切なんだよ
逆に言うと運動はとりあえずやってればいい加減でもいいのよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-7QjU)
16/05/24 12:19:00.11 w68vwGAbd.net
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】162㎝【体重】57kg
【職業・仕事内容・部活等】医療系
【食事内容・摂取カロリー】
三食 1500～2500kcal
【疑問点】
見た目細くみえるけど、腹囲85cm、ウエスト75cm、太もも55cmの下半身太り。
本格的にひきしめたくてジムに行きたいなと思ってるんですが、ジムって自分で自由に運動できるのか、専属コーチみたいなのがついて一緒にやってくれるのかどっちなんでしょうか？
希望は後者なんですが。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9d-rQWN)
16/05/24 12:23:08.83 ynfdKzIxa.net
>>701
１ヶ月
710:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/24 12:23:38.84 UNYAuxAid.net
>>704
もうちょっと続けてからどうぞ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd34-MTTD)
16/05/24 12:34:07.29 SD5U2EM2d.net
>>703
ジムによる。ライザップなどはコーチング含むよね
712:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd24-MTTD)
16/05/24 13:20:25.32 UNYAuxAid.net
近くにあるジムはなんて言う名前のスポーツジム？
713:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/24 13:25:16.52 XdhnryuA0.net
希望するなら女のパーソナルトレーナーもつけれる
田舎は知らん
714:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3340-G0cz)
16/05/24 15:03:53.85 VNQ4i8IC0.net
>>695
ジムにいくならせっかくなので筋トレしよう その分クロスカントリーの時間を削ってもよし
通学で歩いているならそれ以上有酸素運動増やさなくてもいい
食事は微妙なところだけどカロリー足りてないなら夜にタンパク質追加したほうがいいかなと
足りてるか足りてないか本人にしかわからないので自分で判断して
715:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3317-xKv1)
16/05/24 18:51:18.86 f0souc/e0.net
脂肪亡くなった
URLﾘﾝｸ(collect-news.com)
716:リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 3e65-nKZE)
16/05/24 19:41:19.53 pPOTdRs50.net
>>695
順調に痩せてると思うけど、なにか不安なことあったの？
いまの調子でいけば半年分の増加を半年で解消できそうだけど。
しかもおそらくは以前よりいい身体になって。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76e6-pzyG)
16/05/24 22:17:16.23 cUEgCYDa0.net
体重計で基礎代謝が表示されるんだけど、それって生きてるだけで消費されるカロリーってことですよね？
1110キロカロリーも使ってるんだ…？
718:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/24 22:19:48.85 XdhnryuA0.net
1100キロカロリーだと体重は少ないだろうな
719:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04b8-Vmqj)
16/05/24 23:07:15.11 tUVSH2gj0.net
>>698
どうしようもなほどのデブであればあるほどまずは有酸素で脂肪落とした方が手っ取り早い
有酸素を本気でやれば3カ月で6kg、半年で10kgは落とせる
よくガリになってみっともないとか言うアホがいるけどそんなことはない
骨格にも拠るけどジャニ系のカラダになれる
そこから筋トレしたらいい
デブは何より有酸素で脂肪を落として血管キレイにしようぜ
健康になって一石二鳥だ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ca6-rQWN)
16/05/24 23:30:53.21 TYe3x+M20.net
>>714
身長170、体重73なんですが有酸素運動でガッツリ絞った方がいいでしょうか？
721:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 3e12-xKv1)
16/05/24 23:38:35.61 XdhnryuA0.net
体脂肪を落とせるエクササイズはHIITだともう結論が出てるんだよ
なんでこいつらは有酸素をやることしか思いつかないんだよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7db-xKv1)
16/05/25 01:41:55.69 pK2N7v3I0.net
>>715
絞った後でも筋トレすれば筋肥大するよ。
絞ったら永遠にガリのままというわけでもない
使いもしない筋肉を無理やり維持したいかどうか
まず絞った方がいいと思うぞ
絞りつつ筋トレは効率悪いような気がする
723:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa9d-7Gsa)
16/05/25 08:30:24.96 G242jci3a.net
でもやらないよりはやったほうがはるかにマシ。