16/05/14 23:23:15.32 OMkR61fq0.net
>>313です。
糖質のグラムがわからずすみません。
朝食
バナナ一本、ゆで卵一個、納豆＋黒酢を一パック、飲むサラダ200ml、低脂肪牛乳100ml＋カロリーオフ豆乳100ml
昼食
白菜1/4玉を出汁煮＋かつお節、ゆで卵一個、納豆＋黒酢を一パック、100gの白米おにぎり、いちご７粒
夕食
ピーマン大２個としめじ半株の煮浸し、きゅうり一本とオニオンスライスにかつお節ポン酢、茹でた皮なし鶏胸肉200g
あとはひたすらお茶とコーヒー
ひとりで長々とすみません。
ミネラル次の食事から積極的に取り入れたいと思います。