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【年齢】27歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】IT
【ダイエットはいつから始めた？】二週間前
【食事内容・摂取カロリー】自炊、上司との付き合いで外食多め。推定一日2800キロカロリーはありそう
【テンプレ全部読んだ？】 はい
【質問】一年で5kg増えました。明らかに下腹部だけが膨らんでて他の場所は変わらず。内臓脂肪が貯まってそうで怖いです。
何かおすすめの運動とかありますか。とりあえず週4～5回の頻度で1・5kmほど走るようにしました。