16/05/11 12:13:59.09 AoT1gKplr.net
字抜けとか変換間違いとかにいちいち突っ込むなよ
これは前後の文でだいたいわかるがな
0.8kcal取ってどうすんだよ・・・・
151:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2d-QR1n)
16/05/11 12:21:52.44 SFHjjV2mM.net
>>149
解決してるんだから、いちいち…
↓以後いちいち禁止
152:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 963b-X5jr)
16/05/11 13:10:45.26 5ld64CSq0.net
>>146
なるほど、僕は有酸素運動はやらないので、筋トレをやって、＋300～400kcalを食う事にするよ。
詳しくどうもありがとう。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae88-7Olf)
16/05/11 13:14:26.79 flJGqA0I0.net
>>150
自分がやって他人に禁止とかどんだけ上からだよ
>>147
別に誤記って程でもなく
kcalのcal表記は慣用的に用いられるんで
次からは文脈で考えて
154:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2d-QR1n)
16/05/11 13:18:47.65 sLK1ujbBM.net
>>152
え、空気を和ませようとしただけなのに…
なんかすまんね。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 893d-10y/)
16/05/11 14:25:46.53 NtUTeesq0.net
【年齢】34歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】53,4kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事週2日程
【食事内容・摂取カロリー】1500
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 一週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
慢性腰痛&ぎっくり腰の繰り返しなので腹筋背筋鍛えたくても出来ないんです。今はエアロバイク買って週3、30分漕いでます。腹筋にも多少は効果あるかな？
腰の為にも痩せたいんだが肥えてるかな？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe4-wv7z)
16/05/11 14:31:00.44 RtWryOtlM.net
登山って効果あるの？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d92-7Olf)
16/05/11 14:43:20.99 yfZvYqP80.net
仮に154の人が富士山日帰り登山すれば4000kcal消費するね。
まあ、途中でエネルギー補給しなきゃハンガーノック必至だけど。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe4-wv7z)
16/05/11 14:58:40.52 RtWryOtlM.net
ハンガーノックってそんな簡単になるの？
登山って老人がしてるよね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-zheA)
16/05/11 15:05:25.11 fZfWFfaCp.net
太ももだけ痩せるのってやっぱり無理ですかね？
170cm56kgでウェスト64cmなんですけどももが54、5cmもあります
160:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-10y/)
16/05/11 15:13:14.73 uWjB3rxlp.net
>>158
走れば細くなる
161:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ca6-10y/)
16/05/11 15:39:28.22 BpZhmaDU0.net
カロリー制御をして一週間。
そろそろとんかつとか食べたくなってきた・・・
162:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa59-10y/)
16/05/11 16:23:03.63 PHyezeFPa.net
>>157
登る山にもよるけど、基本は行動食をこまめに食べる。チョコやナッツ。
登山は痩せるよ。
俺もオールシーズンバリバリに登ってた時はそれなりの体だったけど、転勤で一年登らなかったら太った。
なんにせよ、消費カロリーより摂取カロリーが上回れば登山してても太るよ。
体と体力をかなり取り戻したからそろそろ復帰する。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b03e-wv7z)
16/05/11 16:49:10.11 fGUzA5nf0.net
朝はバナナ
昼と晩御飯に
糖質０の麺、豆腐一丁、サラダ、肉類(好きなもの少し)
コーヒーはがぶ飲み（砂糖なし。クリーム少々）
これは食べ過ぎでしょうか？
運動も少ししているのですが一週間経っても変化がなくて
164:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2d-QR1n)
16/05/11 17:18:48.67 bL1ZbaWoM.net
>>162
判断するには、一週間じゃ短すぎるけど
摂取カロリー
165:計算してみたら？ ちなみに豆腐一丁って結構カロリーあるよ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 569f-7Olf)
16/05/11 17:23:27.00 iw56eviT0.net
>>162
テンプレ>>1を分かるだけ埋めるとアドバイスしやすいよ
いま情報だけなら 摂取カロリーが消費カロリーより多いだけだから
手っ取り早く米止めて、その分は野菜のみ増やして一週間試せば違いが分かるはず
減量は栄養は減らさず、カロリーを減らすか
カロリーを減らさず運動量を増やすか とても算数的に痩せていく
167:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 569f-7Olf)
16/05/11 17:28:18.03 iw56eviT0.net
>>164
あら、読み間違え 御飯違いｗ
減らすなら163の言うように豆腐かな クリームも止めてブラック
肉はかなり食べても太らないよ 俺は300gとか普通に食べてるけどなー
168:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-10y/)
16/05/11 17:35:19.46 uWjB3rxlp.net
バカはすぐ摂取カロリー<消費カロリーしか言わない
そんなんで痩せるかっての
169:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-wv7z)
16/05/11 17:36:54.57 wi85KYawd.net
>>166
寧ろそれ以外でどう痩せるのか聞いてみたいですね
170:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2d-QR1n)
16/05/11 17:37:24.14 srtH+TesM.net
>>166
あの情報だけで他にいう事無いでしょ？
なんかあるなら、どうぞ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｰｲﾓ SEb4-wv7z)
16/05/11 17:41:32.30 BEUbE0AgE.net
自然の法則無視するのか
すごいな身体だな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db0-7Olf)
16/05/11 17:43:16.28 +TUrxUN60.net
走れば細くなるって言ってるバカだから放置しとけ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b03e-wv7z)
16/05/11 18:02:20.09 fGUzA5nf0.net
>>163
>>164
テンプレを忘れていました
糖質ダイエットを考えていて
ご飯の変わりに豆腐を食べていましたが、豆腐はカロリー高かったのですね
もう少し考えてみます
174:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6452-5iF2)
16/05/11 18:13:20.87 5u0KGv+x0.net
>>171
だからテンプレ読んでから質問用テンプレ埋めて質問しようや
質問者の年齢体重身長性別が分からんのに
この食事どうですか？とか言われてもどうせいちゅうねん
175:ていのいいじへいしょうじゃね (ﾜｯﾁｮｲ 3f85-cy+H)
16/05/11 18:51:32.65 7sx55oOi0.net
ざんねん しつこい きしょいすぎ ストーカー しね
公衆トイレの他人のソソウのウン*よりきもい よるなきちがい
きもおたDQN朝車 ばいく 痴漢ドライブ
ストーカー相手宅手前で威嚇やや轟音
つうかちゅう よわめて
通り過ぎて強めてふかす
数分立って上り 弱めてしつこく通過したョ 威嚇音
すとーかー相手前で ふかしてのぼる 坂道発進
集合住宅 陰険粘着ストーカー
階段 どっすんどっすん歩きを ドスンドスンくらいにて いやがらせを第二次反抗期にすり替えて しかも赤の他人に
騒音概念理解 が つんぼ歩行困難低能遅れたせい思春期ゆとり
遠足ストーカー 特に駅から徒歩15分件の公団と陰気くさい住宅地からくる
ストーカー相手宅の近所で キショでかごえ
幼児自演の野良犬以下のきちがい子供のきしょい声 自発的な痴漢痴女の子供 と 誘発させる面へら陰湿ママパパ
一家でで基地外 自宅できんしんソウかんでもしてろよ へんたい つきまとうな
発情したきしょいふけたゆとり ゆとりなみのようちなじじい きちがいめんへら痴女 多々
厚顔悪質ばばあ談笑 フツウの会話ですが何か！？ 道路で 決まった場所で 固執したストーカー相手の前で ばかすぎる たれんとおっかけてかねつっこんでろよきちがい痴女
他の苦情に過剰反応でふりむき見れるで、あ！見たらのぞきバレルのちゃりままちじょのぼり ハイエナストーカー
道路向きマンションの他人に異常関心 基地外卑しいファミリーウジャウジャ
きしょごえ のぞき くるまのどあばん
付きまとい行為；痴漢痴女行為 を して 、 してないのアピール を しながら更 に 付きまとい
けっきょくずーーーーーーーーーーっとつきまとう
痴漢痴女
ストーカーは まさに 目ンへら 基地外 賠償金はらえ 信仰部落愚民 公がい ごみ虫ニンゲン 消えろ しつこい めいわくしね
176:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-10y/)
16/05/11 22:27:20.43 uWjB3rxlp.net
何聞かれてもバカのひとつ覚えで、消費カロリー>摂取カロリーしか答えないバカしかいねーなら、こんなスレ意味ねーなw
177:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6452-5iF2)
16/05/11 22:40:06.08 5u0KGv+x0.net
>>174
じゃあどうすれば痩せるか言ってみ
運動してたら痩せるは消費カロリー＞摂取カロリーの方に入るで
筋肥大させるも同じやで
178:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc2-0fXQ)
16/05/11 22:51:03.35 1o6G5URaK.net
【年齢】27歳【性別】 女
【身長】162㎝【体重】90kg
【体脂肪率】32 %位？手持ちの体重計には体脂肪率を測る機能がなく、現在ではなく同じ位の体重だったときは32パーセント位でしたが、はっきり分からずすみません。
【職業・仕事内容・部活等】
介護福祉施設の介護員兼相談員
【食事内容・摂取カロリー】
5/6朝昼なし、夜、豆腐と納豆3パック
5/7朝無し、昼は惣菜パン、ケンタッキーチキンとビスケット、夜もケンタッキーチキン
5/8朝昼無し、深夜に筑前煮とハンバーグ、コンビニのサラダにシーザードレッシング
5/9朝昼夜無し水だけ
5/10
朝昼、水だけ
深夜、海苔を大判20枚、マヨネーズやソース等調味料を大量にかけたものと、油揚げとひじきの炊き込みご飯3杯
5/11
朝昼無し夜マカロニサラダ三人前くらい
【ダイエット開始時・内容】4月14日95.2Kg人と会うときやどかぐいしてしまうときは普通～異常に主に不健康な内容を食べ(上の食事のケンタッキーの日のように)、それ以外の日は朝昼晩水だけ、もしくは夜我慢できずに食べる、などです
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前ですが、19才のころから3度程、98キロ～63キロ、88キロ～68キロ→現在というリバウンドを繰り返しています。幅の小さいリバウンドは数え切れません。ダイエット内容は、過度な食事制限とドカ食い、3キロ位のウォーキングです。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
普通の量を朝昼晩たべることができないので、せめて深夜の間食をやめたいですが、深夜食欲がおさえられず、料理やご飯を炊いたりコンビニに行ったりしてしまいます。自制心が弱く、普通はみなさんどう収めていらっしゃるか、教えてほしいです。
一年前ぐらいに半年ほど過食で心療内科に行っており、スケジュール帳を色塗りで自己評価したり、料理を趣味にしたり(作るだけで満足感を得る)、薬物療法をしましたが思うように進まず、特に深夜のドカ食いが収まらず、転居を期に通院をやめてしまいました。
半身浴などは夜早く寝る効果がありますでしょうか？深夜の間食を防ぐため睡眠薬などを利用されてるかたはいますか？
質問用テンプレの返答内容が的外れだったらすみませんが教えてください。よろしくお願いいたします。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56b0-QR1n)
16/05/11 22:54:05.44 tcV81tIR0.net
流れ豚切りで。
集団4から5でジムに行って、20分ウエスト下半身メインで筋トレのあとクロスマシン？クロストレーナー30分か45分をやり始めて一ヶ月経ったんだけど
こんな運動量でヴァーム飲んでも意味ある？
仕事帰りに行くから時間的にこれ以上のことはジムで出来ないんだ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-wv7z)
16/05/11 22:54:51.82 4Vwi2VWuM.net
相談員の癖にセルフコントロールはできないのな
笑える
181:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0a6-wv7z)
16/05/11 22:55:47.93 reMpLhux0.net
薬物療法？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc2-0fXQ)
16/05/11 23:02:52.53 1o6G5URaK.net
>>178
そう思います
>>179
初期はジェイゾロフト、リーゼ、後期はパキシルを内服していました
183:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 963b-X5jr)
16/05/11 23:30:50.93 5ld64CSq0.net
>>176
辛いですよね。
僕も過食症で、食べるのをコントロールできません。
まず、無理せず、気楽に考えてください。
答えになってなくて、すみません。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d213-10y/)
16/05/11 23:40:45.27 RP6XKZx20.net
腹減ったなあ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-10y/)
16/05/11 23:46:51.61 9BekN85Xp.net
>>176
昼に食べた方がいいんじゃないかなあ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fda-/3cR)
16/05/12 01:22:51.91 ppMWC1DW0.net
>>177
意味がないわけはないけれど、そのほど効果は期待できない
時間が制限されているなら、運動強度を上げるしかない
187:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 537f-a45h)
16/05/12 01:27:02.76 Scl/fwir0.net
ヴァームw
188:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bba5-/3cR)
16/05/12 02:03:51.24 qDTKQcx90.net
>>177
まともに回答欲しければ、
身長や体重くらい書いたら？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbb0-Wsqh)
16/05/12 07:25:44.09 k1lBu9rV0.net
>>176
過食で通院歴が有るのなら、ここではなく専門の医師に相談するべきです
極端に言えば、摂食障害を直すためにはどうすれば良いですか？という質問ですよ
仮に、アドバイスを得ても自力でコントロール出来る域を外れている気がしますが
食事自体は、朝昼晩一定に食事をするのは基本だとは思います
190:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb7-XzP0)
16/05/12 08:33:40.26 /996gnB5M.net
>>176
人間のある一定の傾向に名前をつけて、それに悩んでる人達向けにビジネスをするのが医学、薬学、その他健康法です。
沢山食べれて太れる機能は、飢餓の時代ならば優れた個体であったでしょうし、飢餓を乗り越えてきた人類なのですから特別なことではありません。ですので、まず気を楽にして下さい。
ただ、同時にこのままの食生活が続くと問題があるのもわかります。
そこで、食べ物が手に入りにくい環境にするというのが一つの見解です。
例えば近くにコンビニが無い場所にすむ。食物は宅配系サービスにするなどです。
あと、欲に任せてドカ食いするのではなく、ドカ食いデーを設定しそれに向けて頑張るのはどうでしょうか、そして、その間隔を徐々に伸ばして…
てな感じなカウンセリングを期待してます？
まず何かをドラスティックに変えないと、難しいかもね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d76e-Wsqh)
16/05/12 10:01:34.76 xk/24ZVZ0.net
食べる量が抑えられないの１つの解決策は
「好きなものだけ少量食べる」
減量は３か月やれば結果出るし、期間限定と割り切って
バランスの良い健康的な食事なんて減量が終わってから考えたら。
まあ、健康的な食事は絶対だ・それを変えるぐらいなら痩せないほうがましだ
ってゆーなら、それはそれだけど
192:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef88-Wsqh)
16/05/12 10:07:42.06 u7Zj2Dgz0.net
ネタだろ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-/3cR)
16/05/12 13:20:07.91 HOKFEiHx0.net
>>176
テンプレ読んだとは到底思えないレヴェル、、
194:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bba5-IKvG)
16/05/12 13:57:12.17 EoHKJ+8f0.net
今宵は春スタイルでキメキメ
新しいチノパンを試着した後迷っていたら若いオネーサンの店員に
「サイズや丈は大丈夫でした？」
と接客してきた
「ウェスト64cmなんだけどちょっと緩いな もうちょっとスリムに見せたいんだ」
と最小サイズのチノパンを返した
すると
「これ以下ですとレディースになってしまうんですが」
と申し訳なさそうに謝る
すかさず俺は
「実は俺、レディースサイズもいけるんだ」
と得意顔でドヤアピール
「似たようなのはこれになるんですが」と不安顔でレディースサイズのスキニーを渡された
すぐさま試着
試着室にオネーサンを呼び出して見せると
「あっ、お客様は凄くスリムでスマートですね！それ私なんかピチピチし過ぎて履けません 羨ましいです！！」
と悔しそうにオネーサンの本音トークが炸裂
「でもね、50代で維持するのも大変だよ」
とわざとらしくさりげなくドヤアピール
「えー！？私にはどうしても30代前半にしか見えません それにしてもファッショナブルで若々しいですね！」
とお約束の仰天リアクション
ここでキメ台詞
「よかったらボディメイクだけでなく、肌の手入れとかアンチエイジングについて教えようか？店員さんだっていつも若くみられれば仕事が楽しくなるよ」
「是非お願いします！」
と迷い無きOKサイン
今晩早速メール有り
間髪入れずこちらも美味しい店をセッティングして女性の期待を煽る
そこら中に溢れ返った中年メタボのエロ親父達と違い
スリムでしなやかなモテる50代に隙など無い
195:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba6-tQ+l)
16/05/12 14:44:41.96 w4cqFG/J0.net
介護の仕事は過酷だしストレスも溜まるんじゃないかな……
何か食べる以外の楽しみを見つけられるといいんですけど
196:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7a6-Jrc9)
16/05/12 15:43:54.40 ZR0rHomQ0.net
>>192
どこからのコピペ？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb0-Wsqh)
16/05/12 18:50:00.44 HIN1jj9W0.net
８時間ダイエットというのをテレビでやってて始めていたんですが
これは痩せるんでしょうか？便秘になったんですが
あまり体には良くないんでしょうか？
便秘解消されて痩せたという人もいるみたいなんでどうなのか心配です。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4752-Jrc9)
16/05/12 19:04:23.73 5c8+WjgJ0.net
>>195
スレにお帰りください
8時間ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5340-Jrc9)
16/05/12 19:41:41.47 MY/+3gAN0.net
>>176
朝昼抜きはやめないとずっと過食は治らないよ
夜の過食はまず治らないと思うので夜の食事を前提に朝昼を組み立てていけばいいかと
朝昼両方が無理ならせめて昼だけでも普通に食事してみるとか
昼過食したら夜の過食を多少おさえてみるとかなんらかの工夫して3食に戻していく
1日1食は普通の人でも過食してしまうからね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb0-Wsqh)
16/05/12 19:47:26.86 Gsvjevqn0.net
>>195
１日2食は相撲取りが太るためにやっている方法
逆に太る。
痩せたといってるのはその分、運動をしているか、そうとうカロリーをおさえてるかどちらか
もしくはハッタリで痩せたと言ってる可能性も高い
顔も見えないんだし、痩せたって言ってもわからないしな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb8-Wsqh)
16/05/12 20:00:44.72 TvUcqdMi0.net
え？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b9f-a45h)
16/05/12 20:17:49.88 L/H7UnVz0.net
今回1月正月明けに70キロあった体重を今日確認したら59.7キロだった。
身長は162センチ 体脂肪率は16%
やった事はカタンパク質中心の食事を3回しっかり食べて炭水化物（糖質）もちゃんとたべる。
ただ、アルコールや菓子はほとんど摂らない。
運動は2月下旬からジムを週3～4で3時間ほど通い、くっそキツイ筋トレと辛い有酸素運動。
今では胸筋が少し動くし、腹筋も上部がうっすら4つに割れてきた。
楽して痩せる事は不可能だと実感したし、楽して太った分、辛い思いをしないと痩せないと痛感した。
目標体重は55キロだからまだまだだけど、このスレで色々質問もしたし、皆んなに助けられた。
本当にありがとうございます。
本当に本当に皆さんに感謝してます。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa33-/3cR)
16/05/12 20:22:10.79 aarMuuEwa.net
>>200
その身長で55㌔て豚やんけ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b9f-a45h)
16/05/12 20:26:23.70 L/H7UnVz0.net
>>201
ガリになるつもりはない。
ダイエットとしては55キロを目指して、その後は本格的に筋肉つけて行きたいと思っている。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-89Rz)
16/05/12 20:31:22.55 30bOXN+Jp.net
>>201
162で55はデブではないだろw
筋肉つけてるみたいだし。
お前どれだけガリガリなんだよ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-XzP0)
16/05/12 20:48:26.51 DqdbR9M/d.net
BMI(体重)も体脂肪率もダイエットでは意味のある事かも知れないがあまりこだわり過ぎてもな
要はバランス
(180cm52kgBMI16体脂肪率4％)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
(175cm72kgBMI23.5体脂肪率4％)
URLﾘﾝｸ(umitarou.com)
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebe7-Jrc9)
16/05/12 20:53:20.53 mSo5Yyvd0.net
>>204
中出しはカット甘くない？ これで4％？ うそくせー なんかうそくせー！ ガリの方は論外
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-/3cR)
16/05/12 21:09:00.14 MKDgmZZSM.net
3時間て
仕事はしてない人なのか
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa33-/3cR)
16/05/12 21:27:41.86 tgOT/yFua.net
>>202
162で55て服着たらズングリムックリのチビ糞豚やんけ(笑)
>>203
メタボ検診撃沈一確やん。ちな関西ではデブやなく豚な(太れば人間やないさかい)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb0-XzP0)
16/05/12 21:43:38.84 ngTwGCl+0.net
162/55＝BMI21
これでメタボ検診撃沈一確て関西の医者はどれだけレベル低いんだよwww
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-89Rz)
16/05/12 21:54:12.74 30bOXN+Jp.net
>>207
やめてくれ、そんな事ない。
関西の面汚しめ。
お前は関西人を語るな。
みんな、ごめんな。関西はこんなやつばっかじゃない。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-/3cR)
16/05/12 21:55:27.06 seJKId2ld.net
幼稚な奴は放っておけ
相手にするだけ無駄
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa33-/3cR)
16/05/12 22:12:46.44 aarMuuEwa.net
すまん、身長-体重でイメージしてた。チビは豚でもBMI優遇されるんやな…頑張って生きてやで
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b9f-a45h)
16/05/12 22:22:21.26 L/H7UnVz0.net
>>206
私のせいで荒れてしまいました。
申し訳ない。
仕事は不定休でジムは24時までやってるので仕事帰りに行けるのです。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-XzP0)
16/05/12 22:25:36.47 DqdbR9M/d.net
ワッチョイって一週間変わらないんだっけ？
NGネームに入れれば一週間は会わなくて済む
便利になったね～
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-XzP0)
16/05/12 22:27:28.68 DqdbR9M/d.net
あ、勿論(ｱｳｱｳ Sa33-/3cR)の事ねw
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa33-/3cR)
16/05/12 22:35:31.04 D7WvS4Kaa.net
>>214
お前のNGよりドチビのコイツを (ﾜｯﾁｮｲ 3b9f-a45h)を励ましてやれ糞豚
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-89Rz)
16/05/12 22:40:28.63 30bOXN+Jp.net
NGにしといた。
どうやったらこんな性格に育つんだろ。
なんか悲しいよな。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa7-/3cR)
16/05/12 22:56:57.05 Ez85G7G80.net
(ｽﾌﾟｰ Sdb7-XzP0)
(ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-89Rz)
自演丸出しのこの豚もNGよろ(笑)ほな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-hspw)
16/05/12 22:59:00.09 PUxXUKECd.net
夕飯を食べ損ねてしまった場合、
夜23:00くらいに軽く食べる（納豆1パック位）
あるいは、なにも食べないで寝る
どちらが望ましいでしょうか？
夕方までに1000キロカロリー位とってます。
39才女性です。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb0-XzP0)
16/05/12 23:02:22.50 ngTwGCl+0.net
2ちゃんで方言使う奴は頭がおかしいのが多いな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-XzP0)
16/05/12 23:07:28.74 ud702tVmd.net
>>218
腹減って寝れないなら食べたら？
納豆1パックとかその程度
気にする事も無い
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7bb-pVmG)
16/05/12 23:10:48.89 IXeFevR30.net
>>218
空腹感に襲われて眠れなくなる場合→食べたらいい
空腹感があるが気にならない→食べなくてもいい
私はそういうときは「ところてん」1パックにするかな
10キロカロリーくらいだし
224:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sdb7-jD0k)
16/05/12 23:12:04.81 0HtwHptPd.net
BMI22以上で体脂肪率を10%位が１番服着てもカッコいいし海とか行ってもカッコいいと思う
BMI気にして体重だけ落としたガリは服着ても脱いでもカッコ悪い
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b9f-a45h)
16/05/12 23:13:54.79 L/H7UnVz0.net
>>218
そういう時僕の場合はソイプロテインだけ飲んで寝ます。
空腹のまま寝ると寝てる間に筋分解が起こるし、翌朝の朝食時に血糖値が急上昇して、脂肪増加の原因になるうえに栄養吸収も高くなります。
出来るだけタンパク質を摂って寝る事をオススメします。納豆、いいと思いますよ。
これも、過去にこのスレで教えてもらいました。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-hspw)
16/05/12 23:20:01.07 PUxXUKECd.net
218です。
みなさんレスありがとうございます。
お腹すいている訳ではないのですが、筋肉減らしたくないのでプロテイン飲んでから寝ます。
助かりました！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7a6-/3cR)
16/05/12 23:23:53.75 aw/7+9oG0.net
>>223
血糖値が急上昇したら太る？
さらっと嘘を教えんなよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-hNIp)
16/05/13 00:23:59.74 d99z20vX0.net
腹が減ったら3食以外に皮付きピーナッツをパクパク食ってるんだけど意外と太らない
ナッツは体にいいと聞いたけど皮付きピーナッツだけで500kcalは摂りすぎかな？
今のところまったく太らないし、鼻血も出ないし、便通も良い
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-/3cR)
16/05/13 00:25:59.56 94ScOnTjM.net
ピーナッツはそれが指してるナッツに入らない
230:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-hNIp)
16/05/13 00:45:35.88 d99z20vX0.net
↓こんなのあったんだけど
ピーナッツに含まれる脂肪は、太りにくい植物性の脂肪。
血中の中性脂肪や悪玉コレステロールを下げ、
動脈硬化などの生活習慣病を予防する効果のある
不飽和脂肪酸であるオレイン酸・リノール酸が豊富に含まれています。
また、ピーナッツは摂取後の血糖値の上昇度合いが緩やかで、
太りにくいことからも、ダイエット向きな食品なのです。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4752-Jrc9)
16/05/13 00:57:03.04 2lSZlBwQ0.net
林先生の今でしょ講座でやってたけど思い出せんな
232:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/13 02:16:50.78 Ma0mdUx90.net
ピーナッツ500キロカロリー
タンパク質22.6ｇ 脂質42.1ｇ 炭水化物16.5ｇ ビタミンEは一日分クリア 食物繊維6.1ｇ 飽和脂肪酸7.63ｇ
脂質摂り過ぎ、飽和脂肪酸も多いので1/3程度に抑えたい
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb0-Wsqh)
16/05/13 02:27:26.77 EjatBZS90.net
>>195
自分はその方法で月に5kg痩せた
ただ、毎日３時間ジョギング、毎日ジムで筋トレはしてた
234:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/13 02:36:33.78 Ma0mdUx90.net
3時間ジョギングｗ
しかも毎日かオーバーワークで脂肪だけでなく筋肉も減る
最近の専門家の指導を見ると５食ぐらい食べなさいというのが主流だよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/13 03:05:49.04 Ma0mdUx90.net
> 空腹のまま寝ると寝てる間に筋分解が起こるし、翌朝の朝食時に血糖値が急上昇して、脂肪増加の原因になるうえに栄養吸収も高くなります。
体が飢餓状態だから普通の食事なら脂肪にならない
糖質が脂肪になるまで１２時間掛かるのでその間に仕事や運動、徒歩（通勤）をすれば消費してしまう
ダイエット目的なら就寝前のプロテイン摂取は必要ない
236:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b3e-a45h)
16/05/13 03:31:51.06 BJAc7xVr0.net
リーンゲインズのサイト読んでこい
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27a6-a45h)
16/05/13 05:58:11.18 4aDLmAdr0.net
ジムに行っててランニング→筋トレ→エアロバイクやってるんだけど順番合ってる？
筋トレ→ランニングorエアロバイクのがいい？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d76e-Wsqh)
16/05/13 06:40:28.38 lF4se0wH0.net
「カロリー収支がマイナスなら痩せる」
これがすべて。
食べる順とか時間とか食材とかは
あんた「カロリー収支がマイナスなら痩せる」が理解できないバカ
だから、バカでも理解できる不正確な情報でもくれてやるよ
と言ってるのと同じ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebe7-Jrc9)
16/05/13 07:26:52.93 ADljF5uv0.net
>>235
ランニングがウォーミングアップ程度ならその順番でもいいじゃない
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c775-a45h)
16/05/13 08:50:32.67 9MxTRk5E0.net
引きこもりがちの無職が働き始めたらなかなか体重が落ちなくなったのですが、原因は何でしょうか？
体重はリバウンドして153/55、仕事は立ち仕事で週4、5～8時間労働
摂取カロリーは1200kcal程度、仕事中にたまに玄米ブラン(約180kcal)を食べるぐらいです
無職の時はこれでも割と順調に痩せていったのですが、仕事始めてから痩せないどころか増える時もあって困ってます
仕事中はあまりトイレに行かないのですが、むくみも関係ありますか？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c775-a45h)
16/05/13 08:51:42.58 9MxTRk5E0.net
すみません、>>238は週4日の5～8時間労働という意味です
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-XzP0)
16/05/13 08:54:22.38 f/eUsXPgd.net
筋肉が付いたんじゃないの？
上にも誰か書いてるが体重の増減だけで判断しない方がいいよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/13 09:11:42.08 QW7t2k9gd.net
単純に
痩せれば痩せるほどどんどん痩せにくくなる
と、浮腫みによる水分保留ではないかな
ある程度痩せてから仕事始めたみたいだし、立ち仕事は足が浮腫みやすいし
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb0-Wsqh)
16/05/13 12:44:12.83 EjatBZS90.net
>>195
テレビは100%
ハッタリと言っていい
医者も金になるんだったらけっこう不健康になろうが平気で乗るしな
ちなみに２食ですきっ腹で過食すれば一気に血糖値が上がって糖尿病になりやすくなる
糖分の入った飲料水なども血糖値の急上昇をまねき危険
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7388-/3cR)
16/05/13 12:47:25.64 19v74g/x0.net
グリコーゲンスパイクの事を言っているのかな？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb0-XzP0)
16/05/13 12:48:40.04 01Khf9gA0.net
195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb0-Wsqh)[sage] 2016/05/12(木) 18:50:00.44 ID:HIN1jj9W0
８時間ダイエットというのをテレビでやってて始めていたんですが
これは痩せるんでしょうか？便秘になったんですが
あまり体には良くないんでしょうか？
便秘解消されて痩せたという人もいるみたいなんでどうなのか心配です。
242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb0-Wsqh)[sage] 2016/05/13(金) 12:44:12.83 ID:EjatBZS90
>>195
テレビは100%
ハッタリと言っていい
医者も金になるんだったらけっこう不健康になろうが平気で乗るしな
ちなみに２食ですきっ腹で過食すれば一気に血糖値が上がって糖尿病になりやすくなる
糖分の入った飲料水なども血糖値の急上昇をまねき危険
自演？w
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebe7-Jrc9)
16/05/13 12:51:06.14 ADljF5uv0.net
>>244
！？
こ、これは・・・
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa33-a45h)
16/05/13 14:09:34.05 UhrtgD8ja.net
ワッチョイスマホだとよく被るって聞いたことあるけどどうかなぁ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bba5-IKvG)
16/05/13 14:16:19.40 OEEtPr7U0.net
>>244
それビチクコビトジジイの自演失敗だねｗ
間違いないｗ
ジジイはこれまでも色んなスレで自演失敗がばれてその都度発狂してるよｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bba5-IKvG)
16/05/13 14:17:49.03 OEEtPr7U0.net
ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、港北区在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b3d-a45h)
16/05/13 15:31:17.36 iHpFCdmm0.net
皆様に聞きたいのですがどの位痩せた時に周りから「痩せた？」って聞かれました？体重減ってても周りから痩せた？って反応ないとなんかモチベが…
252:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/13 16:12:36.99 Ma0mdUx90.net
モチベというよりなりたいと思ってないだけ
人のせいにしてるだけ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3b0-Wsqh)
16/05/13 16:31:23.14 yWSZm1SZ0.net
>>249
俺は顔があんまり変わらない感じだけど
5キロぐらい減った頃から言われ始めたかな
言われると確かにモチベは上がるよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/13 16:33:07.01 wIXTMe8zp.net
>>236
そのカロリー収支がマイナスってのを、簡単に把握はできない
計算しても、所詮幻想に過ぎない
ぶっちゃけ同じ人が同じものを食っても、同じ収支にはならない
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-4PbH)
16/05/13 16:47:29.03 yoqM6bPZM.net
2500kcalより1500kcalのほうがダイエットに有利。
それだけの話なのに、計算通りにいかないとか人によって違うとか、
そんな考え方はダイエットにとって害でしかない。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb7-XzP0)
16/05/13 16:51:41.09 n9s2WLBIM.net
>>252
摂取カロリーは把握できるじゃん。
吸収効率の話をしてるのかもしれないけど、これ以上の目安になる情報ってなくない？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/13 16:58:23.08 fkLOmOGNd.net
引きこもりニートのアフィカスMinatoX2000 じゃねーかよ。ウ板で相手にされないからってこっち張り付いてんじゃねーよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/13 17:43:32.79 wIXTMe8zp.net
>>254
だから摂取カロリーなんて把握できないってのに
表示されてる数字なんか目安やで目安
実際は摂取の段階でプラマイ500kcalぐらい誤差がある
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb7-XzP0)
16/05/13 17:51:21.24 n9s2WLBIM.net
>>256
だから、これ以上の目安が他にあるのかい？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb7-XzP0)
16/05/13 17:53:39.48 n9s2WLBIM.net
よく見たらプラマイ500kcalとか書いてる、なんで絶対値なんだよw
261:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/13 18:07:24.66 Ma0mdUx90.net
自分の１日の消費カロリーは2700キロカロリーぐらい
食事を2100キロカロリーに抑えると2キロ超の体重が減る
自分の消費カロリーを把握しておくことは大切
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb4-a45h)
16/05/13 18:08:06.38 hwIPj2KS0.net
男、身長173.5cmで今日身体測定で61.7キロ。。2キロも太ってショック。今日から頑張ってダイエットします。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/13 19:52:25.85 wIXTMe8zp.net
わかりやすく言うと、マイナス1000kcalぐらいだなって生活を続けて、初めて確実に痩せる
マイナス200kcalずつで1年経ったのに痩せないなあとか、逆にプラス300kcalずつのはずなのに痩せたぜとか、人体の中で何が起きてるのかを人間ごときが正確に把握しようなんておこがましい
カロリー計算は無駄である
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7a6-/3cR)
16/05/13 19:58:20.46 Fj2CamyA0.net
>>261
それカロリー計算してるじゃん
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/13 20:14:16.17 Ma0mdUx90.net
ダイエットなんて計画を建てて実行するだけ
算数が出来ればすぐ出来る非常に簡単な事
170センチの身長を180センチにすることは出来ないが80キロの体重を70キロにするのは簡単
簡単なことなのに言い訳ばかりしてたら駄目だよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/13 20:23:53.34 wIXTMe8zp.net
>>263
その通り
1.適度にバランスよく食べる
2.めちゃくちゃ運動する
3.酒を止める
で、一番ダメなのはカロリー計算
267:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/13 20:34:26.48 Ma0mdUx90.net
> 2.めちゃくちゃ運動する
人それぞれやり方はあるんだろうけど続けれられる程度の運動で良い
無駄に長く有酸素をするのもよくない
ダイエットのメインは食事
でも食べ過ぎたなと思った時はめちゃくちゃ運動するのはありかな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efe6-1veL)
16/05/13 21:37:53.15 P2C+/6YN0.net
これから夜は野菜だけにしようかなと思ってますが
おすすめの野菜、やめた方がいい野菜、ありますか？
好きなのは、ブロッコリー、アスパラ、トマト、オクラ、とかです
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f9f-Wsqh)
16/05/13 21:41:37.42 YUSbEao50.net
>>266
細かくは色々有るけど、米小麦よりマシ 気にせずいっぱい食べて
肉魚大豆も大事だよ ヤツレないように気をつけて
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-iUZ8)
16/05/13 21:48:14.72 2udVxFvwr.net
ブロッコリーアスパラトマトオクラってみんな野菜にしてはカロリー高いんだよね
野菜だけを食べたからって痩せるもんでも無いぜ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b30-FQcp)
16/05/13 21:54:17.65 TNM02ql30.net
野菜でもいいが、皮なし鶏むね肉のソテーがいいよ。脂質少ないし安いからね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-XzP0)
16/05/13 22:30:04.43 5MlL5k/8p.net
アドバイスを下さい。35歳女です。
結婚する前はずっと運動なしで42～43kgだったのですが、結婚して5年で現在人生最大値で太りました。
原因は旦那の帰宅が深夜になるためそれから一緒に夕食をとる、夜食もとる、運動なしだったからだと思います。
4月中旬から私が仕事復帰したためダラダラ生活からきちんとした生活習慣になるのを機にダイエットを始めました。
食生活は炭水化物なしで肉魚野菜中心で間食は週1、夜食はもちろんなし。
運動は仕事終わりにジムに週3、4。下半身中心の筋トレ20分に有酸素運動45分やっています。
今日でダイエット始めて1ヶ月たったのでジムで測定をしました。
脂肪量は減ってたのですが、筋肉量も減っており、体脂肪も全然減っていませんでした。（体脂肪の数値まじ笑えない）
大体ジムは1時間くらいしかいれないのですが、今のまま続けてもう少し体重落としてから筋トレメインでやったほうがいいのでしょうか？
運動面でアドバイスいただけませんか？
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-XzP0)
16/05/13 22:31:40.55 5MlL5k/8p.net
画像貼るの初めてなのでうまく出来てないかもです。
画像は1ヶ月前と今日の身体測定の結果です。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/13 22:55:36.33 wIXTMe8zp.net
>>270
脂肪だけ都合よく減るわけないだろ
でもちゃんと筋肉維持できてるじゃん
このままでいいよ
胸がしぼんでてワロタけど
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5340-Jrc9)
16/05/13 23:04:12.06 TnAJHldI0.net
ちゃんと減ってるじゃん
そのまま続けて問題なし
もともと骨格が細くて筋量少ないんでしょ
４２ｋｇ目指して減らしていけばいいよ
たぶんそこまで減らさないと脂肪が目立つ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/13 23:12:52.03 wIXTMe8zp.net
ドヤ顔で答えたいやつは、安価付けろよな
277:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/13 23:20:38.99 Ma0mdUx90.net
>>270
いまさらだけど深夜に食べる前に運動しておけばあまり太らなかったと思う
ジムは一時間もいれば十分
誤差のある体脂肪の数字よりウエストの数字を見てモチベーション上げたほうが良いと思う
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-XzP0)
16/05/13 23:24:31.34 5MlL5k/8p.net
>>272
ありがとうございます。確かに筋肉だけ変わらずにとか都合よさすぎですね。
初めての体作りの運動だったので過度な期待持ちすぎました。
このまましばらくは同じように続けてみます。
胸なんて飾りですよ…
>>273
ありがとうございます。
ジムで汗をかくのが楽しくなってきたのでしばらくはこのまま続けてみます。
42kgにいつ戻れるかわかりませんが頑張って戻そうと思います。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-XzP0)
16/05/13 23:27:49.00 5MlL5k/8p.net
>>275
ありがとうございます。
夜食食べてた時に運動、本当今更後悔です。
ダルンダルンな身体が気になりすぎて体脂肪ばかり見てましたが身体の線の数値も意識します。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e34b-XzP0)
16/05/14 02:15:25.00 H2uxCfY30.net
>>264
論理性ゼロ。自分の成功体験からしか語れない偉そうなバカ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK83-No6b)
16/05/14 06:42:49.07 EC2iccNfK.net
>>270
分割式で筋トレしなさい。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d76e-Wsqh)
16/05/14 08:10:07.32 BFdDC9jx0.net
【年齢】37歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】 1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 82 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事を1500kcalにおさえて、筋トレ（１種目）と有酸素（街歩き）のシンプルな
減量でここまで痩せました。
このまま続けると、最終的には体重45kg・BMI16アンダー に近づいていくと
出たのだが、人体実験としてやる意味あると思いますか？
当初の目標は体重60kg切るだったのだけど。このまま続けるだけで
50kgも切れるんだ・・・と思って。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-a45h)
16/05/14 08:18:55.51 u1tgkZt2d.net
>>280
運動の強度や時間はわからないが、その通り落ちるでしょう
何か目的があって落とすのなら何も言いませんが、興味本意ならやめるべき
失う物が多過ぎますね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 579f-Wsqh)
16/05/14 08:20:30.58 RHUWcnCQ0.net
意味はないだろうね。それにここからはホントに減りにくくなるし
58～59なら見た目も相当良いから、そこまで落として、そこをキープすればおｋ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-a45h)
16/05/14 10:09:26.56 +RCzy7acd.net
昼ゴハン、うどんと蕎麦の2択ならどちらがいいんでしょうか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-a45h)
16/05/14 10:13:53.59 u1tgkZt2d.net
おお、同じだ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/14 10:33:57.66 VtzZyAc3p.net
>>28
288:3 ダイエットなら蕎麦
289:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa33-Q1UB)
16/05/14 11:10:11.13 oQp/XeZsa.net
>>283
蕎麦
うどんはやめとけ
290:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/14 11:40:10.64 kkOAUhTc0.net
>>280
考え方が極端な人はダイエットペースも極端
もっと食えよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/14 12:17:16.33 0j6nQRd/p.net
>>282
ガリガリを見た目がいいとは言わない
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e33f-Wsqh)
16/05/14 13:57:57.75 Y6MmJqoh0.net
筋肉だるまは見苦しい
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c775-a45h)
16/05/14 15:53:21.84 LWOCRIqB0.net
>>240-241
ありがとうございます
筋肉だったら嬉しいのですが…体力はかなりついたと思います
なるべく水分補給して食事も塩分控え目にしてみます
294:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73b-Jrc9)
16/05/14 15:59:31.12 JPVxBSN70.net
BMI値だけみると標準域なのに体脂肪率40％超えってあるんだ…
いや自分もBMI標準でも体脂肪率30％超えてたのみてダイエット始めたから人のことはいえんが
上には上があるんだなあと
295:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/14 16:21:27.23 kkOAUhTc0.net
BMI厨の書いてることはよくわからない
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0a-OLH1)
16/05/14 18:15:24.91 PjO1c3T50.net
カフェオレを1リットル飲んでいるから10km余裕で走れる
体重は減らないが
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-/3cR)
16/05/14 18:27:21.66 l7NdJ0PTd.net
>>280
結論から言うと、無駄
二十歳そこそこの自分の食生活が、１日スナック菓子ひとつとかで、運動は週１日か２日のサークル（バドミントン・３時間）、週２日か３日のバイト（立ちっぱ）で、50kg切るくらいが限界だった
50以下になると明白に体調崩しますよ、あと服。男もの着れない。最近はガリヒョロが多いから、若者向けブランドにはサイズあるかもですケド
298:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa33-a45h)
16/05/14 19:48:47.28 ag3q5FeAa.net
170cmで110kgから63kgまで落ちたけど皮膚だけはどうしようもないな。昔は体格いい方だと思ったけどただの脂肪でした(笑) 筋トレと運動はちゃんとしてるんだけどな～腹筋、腕立て毎日60回、運動はロードバイクで月1200km程。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0a-OLH1)
16/05/14 20:25:10.02 PjO1c3T50.net
なんか、自慢大会になったな
全国には変人奇人がうようよいるな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa33-a45h)
16/05/14 20:32:29.09 CltsEzVaa.net
いつも参考にさせて頂いております。
【年齢】34歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 20%程度 週2でジム通いのため筋肉多め
【職業・仕事内容・部活等】普通の事務方 デスクワークのみ ほぼ力仕事なし
【食事内容・摂取カロリー】1500カロリー位
【ダイエット開始時・内容】 83Kg→75kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4月1日から 1月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】炭水化物を制限するため、ご飯やパンの量を極限まで減らしました。
野菜や果物は多めに摂取してます。
ただ、急激に減らし過ぎたためか、顔にニキビが複数出てしまいました。
1、ニキビとダイエットとの因果関係はあるのでしょうか？
2、勤務中に身体が怠くて仕方がないときがあります。
このダルさはダイエットと因果関係があるのでしょうか？
ちなまに、我が社で休職者が出て2、3月で仕事が忙しくなったため、75→83に激太りしたという経緯があります。
お忙しいところ恐縮ですが、ご教示願います。
301:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/14 21:18:58.10 kkOAUhTc0.net
このテンプレ
炭水化物、タンパク質、脂質の数字がなぜないんだ
糖質制限してる人は飽和脂肪酸を摂り過ぎてる人が多いと思う、ニキビはその影響かな？
体重を落とすスペースが早いから糖質をとろう、特にジム後
302:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 579f-Wsqh)
16/05/14 21:33:23.49 RHUWcnCQ0.net
>>297
ストレスと栄養が偏ってるせいだろうね
ビタミン全般、特にB群。ダルさは鉄分不足だろう
サプリ飲んでるかい？ミネラル・ビタミン不足しないようにね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b9f-/3cR)
16/05/14 21:51:35.09 GwptBZZD0.net
１日の摂取カロリーが同じでも食べる時間によって翌日の体重に影響はあるの？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f69-a45h)
16/05/14 21:55:04.01 TvASaM2A0.net
>>299
ありがとうございます
ストレスは激しいですね
サプリは飲んでません
ネイチャーメイドは持ってるんですが、夜飲むとトイレに起きちゃうんだよね
多分、ストレスかと思うよ
炭水化物を減らしただけで、ビタミンは実家暮らしでしっかりとってるから
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f69-a45h)
16/05/14 21:56:30.52 TvASaM2A0.net
>>298
＞糖質制限してる人は飽和脂肪酸を摂り過ぎてる人が多いと思う、ニキビはその影響かな？
＞体重を落とすスペースが早いから糖質をとろう、特にジム後
→プロテインでよいですか？
ホエイ100
306:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/14 21:58:13.76 kkOAUhTc0.net
駄目
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fbd-Wsqh)
16/05/14 21:58:30.78 YvXrSbkb0.net
>>300
未消化物や体内の水分とか、体重に影響を与えるものがある
1～2kgは普通の違いと考えておいていい
308:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f69-a45h)
16/05/14 22:01:08.47 TvASaM2A0.net
>>303
なに食べたらいいの？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/14 22:03:25.24 kkOAUhTc0.net
アホは糖質が何なのかググッてから質問してほしい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f69-a45h)
16/05/14 22:04:13.02 TvASaM2A0.net
>>306
君は既にあぼーんだよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/14 22:07:33.66 kkOAUhTc0.net
実家ぐらしだからビタミンが十分というのは大きな間違い
豚肉が出ないとビタミンBの必要量を取るのは難しいと言われている
運動をしてるのなら人より多くとらないといけない
まあ話が通じないようだしあぼーんならアボンでいいよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7e5-Wsqh)
16/05/14 22:08:44.47 DpGlrC6y0.net
誰かと思ったらMinatoX2000 さんじゃないですか、
今日も朝から晩まで貼りついてるんですか、大変ですね～
313:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f69-a45h)
16/05/14 22:10:40.52 TvASaM2A0.net
>>308
だからあぼーんだよ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-iUZ8)
16/05/14 22:10:52.86 /1bNMzdar.net
糖質制限をすると何故飽和脂肪酸を取りすぎるんだ？
意味不明じゃね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/14 22:12:30.68 kkOAUhTc0.net
>>311
そういう傾向があるんだよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb1-1veL)
16/05/14 22:22:28.51 OMkR61fq0.net
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】166cm【体重】53.2kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
１日３食計1200kcal位
葉物野菜を出汁で煮たものにゆで卵、納豆＋黒酢、鶏胸肉などのたんぱく質をその時の気分で組み合わせ、こんにゃく等で空腹誤魔化す
朝はKAGOMEの飲むサラダや低脂肪牛乳を飲む、それ以外はお茶かブラックコーヒー
バナナか小さいおにぎりをプラスで食べる時もある
【ダイエット開始時・内容】 54.9Kg ・食事制限と、ながら運動などの軽い運動
【ダイエットはいつから始めた？】 ４日目
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
空腹は誤魔化しで我慢出来るんですが、身体の異常な疲労感・動かしにくさが生活に支障が出るレベルです。
代謝が悪すぎるんでしょうか？
野菜とたんぱく質のみの夕食にすると、睡眠中に何度も目が覚め翌朝はろくに歩くこともできない状態です。
糖質制限が向いていない身体なんでしょうか？
体型ですが、胸だけガリガリで下半身はブヨブヨで尻が昔から垂れているのが悩みです。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/14 22:27:56.88 0j6nQRd/p.net
>>313
スーパーマルチビタミン&ミネラルを追加して、寝る前に軽くウォーキングしなさい
318:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/14 22:38:26.57 kkOAUhTc0.net
>>313
糖質制限は体脂肪が多い人に有効らしいけどそれぐらいの体重なら糖質制限しなくてもいいんじゃないかな
糖質制限は優れたダイエット法でもないし�
319:｡ちょっと流行ってるだけ あと夜にマグネシウムとると睡眠が深くなるらしいよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b33-tr89)
16/05/14 22:56:37.55 RrqL06de0.net
カロリーを制限して体重を減らした場合にも運動してたんぱく質を多めに摂れば筋肉の量は維持される
カナダの研究
URLﾘﾝｸ(ajcn.nutrition.org)
以下、日経ヘルス2016年6月号 99ページより
過体重の男性40人を低たんぱく質群と高たんぱく質群に分けた。摂取カロリーを最大40％まで減らし、
低たんぱく質群ではタンパク質を１日あたり1.2g／kg、高たんぱく質群は2.4g／kg摂取してもらった。
また週に６日間、高い負荷の運動と低い負荷の運動を繰り返すインターバル・トレーニングと筋力トレー
ニングを行った。運動直後にはたんぱく質（各群15g、49g）を含むドリンクが提供された。
４週間続けた結果、体重は両群とも３kg以上減り、脂肪量も高たんぱく質群は平均4.8kg減、低たんぱく
質群は3.5kg減に。
一方、筋肉や骨などの「除脂肪体重」は高たんぱく質群で1.2kg増、低たんぱく質群は0.1kg増だった。
また筋肉や持久力は両群とも向上していた。
「食事ごとのたんぱく質の量や質、摂取のタイミングが筋たんぱくの合成には重要」と研究者らはいっている。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb1-1veL)
16/05/14 22:56:53.77 OMkR61fq0.net
>>313です。
ビタミン、マグネシウム等のミネラルですね。
栄養バランスが崩れた結果の疲労感ということなのかな。
寝る前ですが、とても運動できるほどの体力が残っていません…
ひどい時は頭が訳分からないような感覚になって、身体は筋肉がつりそうな状態になります。
低血糖の症状を見たときにとても症状が似ていたのですが、野菜や牛乳にも糖質は含まれているはずだし、1200kcalとってここまでの症状が出るのは異常なのではと…
知識のある方アドバイスいただけたら嬉しいです。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/14 23:04:10.30 kkOAUhTc0.net
体がつりそう？
普通の食事をしてたらマグネシウムが足りなくなりやすい
テンプレが糞なんだな
糖質をどれ位摂ってるのか書かないから話にならない
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb1-1veL)
16/05/14 23:23:15.32 OMkR61fq0.net
>>313です。
糖質のグラムがわからずすみません。
朝食
バナナ一本、ゆで卵一個、納豆＋黒酢を一パック、飲むサラダ200ml、低脂肪牛乳100ml＋カロリーオフ豆乳100ml
昼食
白菜1/4玉を出汁煮＋かつお節、ゆで卵一個、納豆＋黒酢を一パック、100gの白米おにぎり、いちご７粒
夕食
ピーマン大２個としめじ半株の煮浸し、きゅうり一本とオニオンスライスにかつお節ポン酢、茹でた皮なし鶏胸肉200g
あとはひたすらお茶とコーヒー
ひとりで長々とすみません。
ミネラル次の食事から積極的に取り入れたいと思います。
324:リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 8f65-inKi)
16/05/14 23:33:27.67 cX9WaVvw0.net
>>319
睡眠中に何度も起きるという時点でごまかせてないかと・・・・
睡眠不足が招いていることなんじゃないかな。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7388-/3cR)
16/05/14 23:41:52.73 uTliOyq60.net
食事制限なんかしないで筋トレすればいいのに
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/14 23:55:54.47 kkOAUhTc0.net
>>319
そのメニューだと約1400キロカロリーで糖質は180～190ｇぐらい摂ってるから問題無いと思う
かなり良いダイエットメニューだと思うよ
まさかとは思うがカフェインのとりすぎってことはないよね？
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/15 00:05:04.04 7k3LBtCe0.net
やべえカロリー暗算間違えた
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5340-Jrc9)
16/05/15 02:12:13.89 wV2vleyR0.net
>>313
単純にカロリー不足か糖質不足です
ビタミンやミネラルでカロリー不足補うことはできません
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa33-a45h)
16/05/15 03:30:27.66 PSfTT3Tha.net
グレープフルーツは食欲を抑制するという説と食欲を旺盛にするという説と二節ありますが試された方どちらに効くかわかりますかね？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 537f-a45h)
16/05/15 03:33:55.56 KrS1DuQm0.net
食ったことないの？思い出せよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa6-EA1W)
16/05/15 05:37:47.82 p602UmBu0.net
腹が出てるおっさん（ウエスト100cm越え）って、対応したパンツはいてもずるずる下がって腰履きみたいになるのが当たり前？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-/3cR)
16/05/15 06:30:08.07 kCViescZ0.net
>>313
テンプレを読んだとは思えない、
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/15 06:36:51.39 1EO917MBd.net
炎天下での立ち仕事なので体力維持や病気回避のためしっかり食べたいが
どうしても1500カロリー越えると気にしてしまう・・・
低カロリーでお腹いっぱいになる筈熱中症や風邪予防になる食べ物って有ります？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b9f-/3cR)
16/05/15 07:12:10.15 clpshlD20.net
>>329
そんな都合のいい食べ物なんてないわ。
みんな空腹と戦ってんだよバカ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/15 07:22:56.39 rJMbmGEPd.net
>>327
当たり前。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f9b-zvCF)
16/05/15 07:27:27.83 nzJA9qfv0.net
>>329
面倒くさがらずに自炊
例えば今からの季節なら、冷たい汁物とかいい
具は自分のは干し椎茸と戻し汁に、自家製なめたけやなめこ
鶏むねひき肉と豆腐半々の肉団子、小松菜、あとたっぷり大根おろし
味付けは和風でも中華風でも(干し貝柱美味い)
主食はご飯少なく(120gぐらい)して、キノコの甘辛煮をたっぷり混ぜ混んで食うと腹持ちも腸にも良いよ
冷飯に混ぜると流行りのダイエット法にも叶う
あれこれつくって冷蔵庫入れとけば色々捗るよ、頑張れ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f9b-zvCF)
16/05/15 07:29:12.92 nzJA9qfv0.net
あ、キノコの甘辛煮は毎回レンチンした方がいい、だから冷飯に合わせて食うと美味
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0a-OLH1)
16/05/15 07:55:11.62 yTO7CmJT0.net
>>329
大根は100gで18kcalだよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-hspw)
16/05/15 13:34:00.97 nLUKtsfhd.net
糖質って書いてるもの少ないと思いますが、表示されていないものの目安ってどうしたらいいですか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73a6-yliF)
16/05/15 13:46:01.59 sU/YRNLR0.net
【年齢】31【性別】 男
【身長】181㎝【体重】92kg
【体脂肪率】32%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
7:30：ゆで卵・フルーツサラダヨーグルト・ブルガリアヨーグルト低糖
11:30：自由に食べてる（丼ものを適当に。800-1000kcalくらい）
19:00：ゆで卵・サラダチキン・豆腐そうめん
【ダイエット開始時・内容】 92Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
全く体脂肪・体重ともに変わらないためアドバイス希望。
アルコールも控えて食事制限も見直したがダイエット前と全く変わらない。
水分は水かコーヒー。
週に1-2回3時間くらいサイクリングコースで自転車漕いでる。他はプランクを2－3分やる程度。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7a6-/3cR)
16/05/15 13:51:35.82 e9kHdhnW0.net
だいぶやばいっすね
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/15 14:01:56.32 WSv+XKQbp.net
食い過ぎですな。カロリー計算が甘い。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d76e-Wsqh)
16/05/15 14:15:18.95 EY0rb33K0.net
痩せるか痩せないかだけが問題なら
玄米で1500kcal摂ろうが、ガトーショコラで1500kcal摂ろうが痩せる。
この事実の上で、健康に留意したり、筋肥大を目指したりして
食うものをアレンジすることは自由自在だ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM97-/3cR)
16/05/15 14:15:45.76 1gCZJlUqM.net
なんとなくイメージの良いものを適当に食べて自己満足してるだけだな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb0-Wsqh)
16/05/15 14:19:16.34 YVcKo0rU0.net
>>336
昼飯を定食にする
346:336 (ﾜｯﾁｮｲ 73a6-yliF)
16/05/15 14:21:31.12 sU/YRNLR0.net
アドバイスくださった方、ありがとうございます。
自炊をする時間がないのでなるべくコンビニで買えるもので食事は
済ませたいのですが、何かおススメメニュー・分量はないでしょうか。
昔は炭水化物ダイエットをやっていて8か月で5キロくらい落ちましたが
仕事で頭が回らなくなるのでなるべく避けたいと考えています。
347:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/15 14:41:50.79 7k3LBtCe0.net
>>329
炎天下でのパフォーマンス向上はサプリメントでいうとチロシンがおすすめ
スポーツでパフォーマンスあがるから仕事でも良いだろう
仕事が終わったらグルタミン、ビタミンC、クエン酸を補給をし風邪対策、疲労軽減対策
夏はダイエットに向かない時期なので食事と睡眠を意識することが大事
348:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/15 15:00:40.83 7k3LBtCe0.net
>>342
食物繊維と青魚
難デキ・イヌリンを飲み物に入れて摂るのもあり値段のはる特保の飲料を買ってもいいが。
ダイエット中なら1食に1000キロカロリーを摂っては駄目
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7e4-/3cR)
16/05/15 15:50:05.99 kCViescZ0.net
>>336
運動しろデブ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/15 15:59:27.46 1EO917MBd.net
>>332.334.343
アドバイスありがとうございます。
自炊トライとサプリメントコーナー巡りしてみます
351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-2R03)
16/05/15 17:07:18.01 i9ErK1oPd.net
>>336が通常量なら痩せそうだけどな
体格的に相当な量食べてるんじゃないかな？
朝ヨーグルトは賛否両論あるよなー
中性脂肪が付きやすくなるって説もある
運動も社会人&ダイエット中だとこれ以上はキツそう
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-2R03)
16/05/15 17:25:21.26 i9ErK1oPd.net
俺ならゆで卵を削って
朝をバターコーヒーだけにする
あと、そうめんを玄米にするかな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/15 17:31:59.56 7k3LBtCe0.net
豆腐そうめんってダイエット食だろ
100キロカロリー以下の朝ヨーグルトの賛否とか細かすぎる事は気にしなくていい
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7bb-pVmG)
16/05/15 17:53:47.49 Vjq5i6Nt0.net
空腹感を感じないでカロリー制限することは可能ですか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-qJDK)
16/05/15 17:54:49.44 OSkBNLT5d.net
>>339
それは体重が減るかの話では？
脂質たっぷりのお菓子だけで毎日生活してたら
体重は減るだろうが体脂肪は中々落ちないよ
延々と体脂肪を大量に補給しながら、
活動エネルギーとして脂肪+筋肉を消費してるわけだから
その末路が昔流行ったお菓子ダイエット
356:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/15 18:05:59.70 WSv+XKQbp.net
>>350
無理。慣れるけどね。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-2R03)
16/05/15 18:11:33.02 i9ErK1oPd.net
>>350
逆説的なんだけど人間の体って食べ物を食べる事で空腹感が湧くようになってる
(たぶん食べ物にありつける状況を感知して、もっと食べとけ！ってなるのかと)
だから食べない時間をなるべく長くして本当の飢餓感で食べるようにする
食物繊維を多く含んでると急激な血糖上昇を避けて余計な空腹感を抑えると思う
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b3e-a45h)
16/05/15 18:12:42.13 YyzzxiBI0.net
>>350
鶏胸肉500gとか食ってもまだまだ食べられるような人には無理
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa6-/3cR)
16/05/15 18:16:47.17 OuMm2uAI0.net
ザバスのファットメタボライザーをたまに使う程度でしたが、
生産中止になってしまったと言うことで、代替物を探しています。
海外のものでも良いので、おすすめを教えていただけませんか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7bb-pVmG)
16/05/15 18:19:57.80 Vjq5i6Nt0.net
>>352-354
ありがとうござます。空腹感を無くす方法はググるとたくさん出てくるんですね
中でも「音楽」を聞いて空腹感を無くす方法なんてのは眉唾ですね
361:リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 8f65-inKi)
16/05/15 18:19:59.33 9U+mDcQE0.net
>>350
それだけに特化するならできるよ。
摂取カロリーを1日100kcal以下にすればいい。
最初の10日くらいは激しい空腹に何回か襲われるけど、それ我慢すればあとは数ヶ月楽勝。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7bb-pVmG)
16/05/15 18:23:01.80 Vjq5i6Nt0.net
>>357
そういう命にかかわるようなことはしません
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb0-Wsqh)
16/05/15 18:26:41.01 YVcKo0rU0.net
>>357
100以下を数ヶ月続けたことがあるの？
それとも10日ぐらい我慢したあとに基礎代謝分とかにするの？
364:リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 8f65-inKi)
16/05/15 18:27:14.35 9U+mDcQE0.net
>>358
他に色々条件があるならかいとかないと。
365:リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 8f65-inKi)
16/05/15 18:28:18.12 9U+mDcQE0.net
>>359
あるよ。
最初の1ヶ月くらいは200kcal以下にして3ヶ月くらいは100kcal以下にしたことある。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb0-Wsqh)
16/05/15 18:31:34.98 YVcKo0rU0.net
>>361
まじか・・
それでどのぐらい痩せたの？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7bb-pVmG)
16/05/15 18:31:42.20 Vjq5i6Nt0.net
>>360
極論を回答してほしいわけじゃないですから。
368:リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 8f65-inKi)
16/05/15 18:33:30.33 9U+mDcQE0.net
>>362
そのときは40～50kg？くらいかな。
まぁこういうダイエットするより王道やりきった人のほうが
根気がある人間だと思うけどねｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb0-Wsqh)
16/05/15 18:36:56.35 YVcKo0rU0.net
>>364
死なないもんなんだねｗ
参考になりました
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/15 18:53:25.48 HNk68D1hd.net
絶食の目安として水が無ければ3日、72時間がデッドライン
3.11や熊本の震災でも何回も出たよね
水があれば1ヶ月もつ
更に塩があれば3ヶ月もつと言われてる
代謝に必要なビタミンミネラルを適量摂ればそれ以上
ギネスでは医師の管理の下で382日が最長記録
ま、前提として体脂肪がたんまりある事だが、ここの住人なら楽勝だろう
ただ体より精神的に死ぬより厳しく感じるかもだが
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be3-EA1W)
16/05/15 18:55:11.70 NTt1Q+Qs0.net
>>356
いや完全に眉唾というわけではない
アドレナリンが出れば一時的に空腹感はしのげるので
アドレナリンが出るような自分の好きな音楽を聞けばいい
要は空腹感よりも集中することがあればいいわけだよ
趣味に没頭している間、腹がすくのを忘れてるなんてことはあるだろう
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0a-OLH1)
16/05/15 19:19:14.91 mHu3g/zw0.net
たまにはカツ丼ぐらい食えよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/15 19:20:18.05 7k3LBtCe0.net
>>364
タンパク質はプロテインパウダーからだけ
という頭のわるいダイエット法はまだやってるのか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/15 19:24:49.43 ThUsGN6Rd.net
頭悪いのばかりじゃんここ
たとえば >>344の最後とか
375:リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 8f65-inKi)
16/05/15 19:35:01.95 9U+mDcQE0.net
>>369
やっとるよ～
まぁちょっと効果はなさそうだけどねｗｗｗ
詳細は 体重別スレッド 70kg～89kg スレにほぼ毎日載せてるから。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/15 19:43:42.14 7k3LBtCe0.net
>>370
なぜ頭が悪いのか理由を書いたらおめの相手してやるよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa6-EA1W)
16/05/15 19:44:37.46 p602UmBu0.net
>>331
サンクス
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-2R03)
16/05/15 19:51:27.64 i9ErK1oPd.net
カツ丼食ってないな～･･(ﾄｵｲﾒ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/15 19:57:13.44 7k3LBtCe0.net
>>371
チラっとみたが食物繊維とってない？
うんこ出るのか？ 早く死ぬように体を痛めつけてるのか
380:リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 8f65-inKi)
16/05/15 20:01:41.95 9U+mDcQE0.net
>>375
うんこなんかでるわけないじゃん。アイド・・・じゃなくて、固形物は味噌汁のわかめとかくらいしかないんだからｗ
いまみたら4/13が最後だね。
量を減らした状態で食物繊維とると、便が固まってケツに指突っ込んで便ださなきゃいけなくなるから
良い子はやっちゃいけないぞ （経験者は語る）
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/15 20:06:12.43 7k3LBtCe0.net
うんこ、おしっこ、汗、涙などを体から出して人間はストレスを発散するんだけど
おまえは馬鹿だからすぐ死ぬわ
382:リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 8f65-inKi)
16/05/15 20:08:13.39 9U+mDcQE0.net
>>377
だったらもう3回は死んどるわｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/15 20:12:39.39 7k3LBtCe0.net
こいつは老廃物が体内にためて何がしたいんだろうな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-ZFk6)
16/05/15 20:26:57.62 efHJZOpqd.net
死ねば…
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 739f-a45h)
16/05/15 21:31:39.16 fsh7xZf60.net
初めてダイエットスレ来ましたよ
女友達が太ってるんだが
その子言わく夜は全然食べないらしい
てか全然食わないのに太るってありえるの？？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fdb-Wsqh)
16/05/15 21:37:43.47 TLP/63MH0.net
＞＞381
朝昼や間食で現体重維持できる分、キッチリ食ってるんだろ。
食事の回数、時間帯は無視していい、デヴの言い訳くらいで考えておけ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5340-Jrc9)
16/05/15 21:46:16.05 wV2vleyR0.net
（人に比べて）食べてないのに太るというならありうる
388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/15 21:55:40.68 WSv+XKQbp.net
>>381
本人が真剣にそう思っている可能性は高いが、実際には体型維持にたる食事をしている可能性もまた高い。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be3-EA1W)
16/05/15 22:15:59.88 NTt1Q+Qs0.net
夜は食べないけれど夕方は食べるとか
夜の食事はしないけれど高カロリーな飲み物飲んでるとか
まあいろいろありますよ
390:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/16 00:44:59.46 ZK2NqSNJ0.net
>>381
そういう人には体温を聞くといいよ、たいがい３５度の低体温だったりする
代謝が低い→筋肉量が少ない→やせにくい
「同じ量食べてもわたしだけ太りやすい」と何度聞いたことか
391:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 537f-a45h)
16/05/16 02:15:19.70 eS+g0sgQ0.net
全然食ってないのに太るやつ、めっちゃ食うのに太らないやつ 色々いる
把握してるつもりのカロリーの収支なんか、あんまり当てにならないんだよな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-/3cR)
16/05/16 07:03:29.80 SquVfHPyr.net
>>381
相手の24時間生活見てるわけじゃないだろ？
見てて減らんなら病気疑ってやれ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-4PbH)
16/05/16 07:07:44.13 8yUN/00fM.net
全然食ってないのに太る奴、摂取カロリーを把握して調整すれば痩せますけど。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb0-XzP0)
16/05/16 07:22:12.04 6ukFM/fu0.net
今まで痩せの大食いは何人か見たが少食のデブは１人も見た事無い
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba6-Wsqh)
16/05/16 07:50:27.11 FpR7rIyJ0.net
【年齢】48歳【性別】 女
【身長】151㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 ？
【職業・仕事内容・部活等】自転車通勤で往復30分
【食事内容・摂取カロリー】魚・野菜を中心に低糖質
【ダイエット開始時・内容】82 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自転車通勤でそこそこ有酸素運動になっていると思うので
筋肉を付けようと思うのですが
スクワット10回×３セット・腕立て10回×３セット・腹筋10回×３セット
最初はこれくらいから始めてもいいでしょうか
運動は苦手なもので…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d76e-Wsqh)
16/05/16 08:01:26.32 bwY/CwnL0.net
自分もちょっと前まで 筋トレ＝腕立て腹筋スクワット だと思っていたが
これ学校の体育の授業の弊害だわな。
雨の日に教室で座学やるのになんてスポーツ科学基礎教えないんだろう
いまさらながら思うわ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-NJmT)
16/05/16 08:25:49.68 zS6wD3aKr.net
すみません、凄く肥満体の人が
極端なダイエットをした場合、
餓死するということはあるのでしょうか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-2R03)
16/05/16 08:49:47.44 n3CkPAEUd.net
別に誰でも極端な食事を一定期間強行すれば
餓死というか、低血糖とか電解質異常とか病死は有り得るんじゃない？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-2R03)
16/05/16 08:57:52.41 n3CkPAEUd.net
おそらく水分やビタミン･必須蛋白･ミネラルなんかを的確にコントロールすれば
基礎疾患が無ければ飢餓状態では肥満の方が死にづらいはず
400:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5340-Jrc9)
16/05/16 09:05:05.94 OKqZuirD0.net
>>391
それで大丈夫
週2,3回程度でOK
401:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sadb-1veL)
16/05/16 09:10:28.60 f5ErtLYZa.net
3ヶ月で63から51まで落としたのに半月全く落ちないいいい
402:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/16 10:37:37.52 3RSplZGn0.net
好きな物を食べる→βエンドロフィンが出る
運動をする →βエンドロフィンが出る
軽い運動をすることによってβエンドロフィンが出て食欲を抑えれるが
その軽い運動量は個人差あるあろうな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMbf-/3cR)
16/05/16 10:49:45.47 +8CT0V5LM.net
>>391
筋トレは回数より強度
食事もだけど習慣化継続できるか
ガンバ！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/16 13:42:44.38 Jbtq8Rpmd.net
禁肉して野菜生活始めて2週間。
昨日野外勤務の後ジム行ったら目眩した＿|￣|○
やっぱり野菜ばかりはダメだね
405:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 537f-a45h)
16/05/16 13:48:44.69 eS+g0sgQ0.net
>>389
体内でどう脂肪消費につながってるか、把握しようがない
これぐらいのカロリーを摂取して、これぐらいのカロリーを消費してるからという想像でしかない
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 537f-a45h)
16/05/16 13:50:00.24 eS+g0sgQ0.net
>>400
ダメじゃないけど、ただサラダ食ってりゃいいわけじゃないからな
知識と金と技術がいるよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/16 13:57:36.64 f7Ippmlkp.net
>>401
大雑把な収支を把握するには十分。
単なる指標なんだから使いよう。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMbf-/3cR)
16/05/16 14:41:11.95 xv8spuAWM.net
>>400
禁肉で痩せるってどこ情報よ？
痩せないでヤツレるの間違いだろ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-2R03)
16/05/16 15:16:48.94 n3CkPAEUd.net
プロアスリートもビーガン多いんだけどw
410:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/16 15:41:14.90 3RSplZGn0.net
ビィーガンはアミノ酸の計算が面倒
ここはマクロ栄養素の計算すら出来ない奴が多いだろ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-2R03)
16/05/16 16:03:13.99 n3CkPAEUd.net
まぁ豆と玄米食ってりゃ平気だよ
腸内細菌も必須アミノ酸合成してくれるし
アスリートレベルなら正確に栄養評価してるんだろうけど
412:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be3-EA1W)
16/05/16 16:07:11.11 45J6Ul180.net
>>405
そのアスリートの食生活を完全にマネできるならがんばれ
プロティンとかサプリとかその辺かなり気を付けてんじゃないの
413:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/16 16:07:36.10 3RSplZGn0.net
ほらね
必須アミノ酸のことすら知らない
414:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/16 16:25:45.65 3RSplZGn0.net
Q 必須アミノ酸って何？
A 体内で合成できない9種類のアミノ酸
人間の体をつくる20種類のアミノ酸の中で、体内で合成できない9種類のアミノ酸を「必須アミノ酸」といいます
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be3-EA1W)
16/05/16 16:31:41.71 45J6Ul180.net
そういや納豆ってヴィーガンの人は食べられるの？
菌は動物じゃないから平気なのかな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-2R03)
16/05/16 16:32:16.31 L/frVn4zd.net
言いたい事がわからんけど
あんま食い物で計算とかしない方がいいよ
科学で全て解明してるわけじゃないし
417:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/16 16:35:37.74 3RSplZGn0.net
>>412
おまえがいちいち間違ったことを書かなきゃこちらも書くことはなかったんだよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/16 17:28:37.70 f7Ippmlkp.net
>>412
わかることだけ考えても随分確実なんだがねえ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 530f-zApv)
16/05/16 18:51:26.91 e5mtP6PN0.net
頭の悪い奴がヒステリー起こしてるのか？www
420:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb0-XzP0)
16/05/16 19:30:24.95 6ukFM/fu0.net
URLﾘﾝｸ(twitter.com)＝ウ板の有名なアフィカス
煽りレスでレス数を伸ばす基地外
ウ板で相手にされずダ板に流れてきた模様
NG推奨
421:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0a-OLH1)
16/05/16 20:17:53.74 aJBzW9Xv0.net
無茶なダイエットも2週間は続くが
身体から限界の信号が来てリタイア
短期のダイエットは評価できんな
限界を超えたら何があるかわ知らんが
422:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7bb-Wsqh)
16/05/17 05:28:13.82 lJG3HlqV0.net
【年齢】25歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】57kg
【体脂肪率】 31%
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットの内容に対する質問ではないので
テンプレ省きましたがダメだったですかね
例えば
サイクリングで６００kcal消費します
運動したので６００kcalのものを余計に食べました
この場合運動した分はダイエット的には何も影響ないのでしょうか？
(筋肉や心肺機能向上は除いて)
また
６００kcalの動物性肉
６００kcalのスナック菓子
６００kcalのチョコレート
６００kcalの麺類
等カロリーが同じであれば、何を食べても同じなのでしょうか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/17 06:45:29.15 yqbTDAUNd.net
基礎代謝は体重計の結果1050Cal
立ち仕事なので消費Calは約1600Cal(あすけん参照)
週二回二時間有酸素と筋トレしてます。
このステータスで1日1700Cal摂取は多すぎますか？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-/3cR)
16/05/17 07:25:55.97 i5lp2bH4r.net
>>411
スーパー市販の野菜にも無菌野菜なんてないからそれ言ったら
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-/3cR)
16/05/17 07:28:09.55 i5lp2bH4r.net
>>419
本気でダイエットしようと思ってないならいいんじゃね
426:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be3-EA1W)
16/05/17 08:09:24.46 wOJryd7B0.net
>>418
体の中でカロリー消費されたときに、使われるのは脂肪や糖質、あと代謝に使われたビタミン・ミネラル
傷ついた筋肉を補修するための蛋白質なんだけど
そこに糖質と脂質のみ、もしくは糖質のみを補給して
元に戻ると思うかな？
筋肉は補修されず、脂肪が増える(＝体脂肪が増える)というのはそういうことだよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMbf-/3cR)
16/05/17 08:32:36.64 aR5GToxeM.net
>>418
同じじゃないっしょ
600kcalは、ササミ肉だと570g
スナック菓子なら2～3袋だろ
体のどこに貯まるか分かりそうなもんだ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/17 08:50:37.64 kMaf7zcBd.net
>>418
同じとは何でしょう
体重？体組成？
すべてにおいて同じであるなら極論、人は白米だけでも、砂糖だけでも、
さらに言えば油飲んでるだけでも生きていけることになりますね
429:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/17 09:31:54.23 HvYS+7iGp.net
>>418
その極端な食事を一ヶ月も続ければ違いが出るってか身体壊すわな。
通常の範囲内で食事制限するならPFCバランスの差は減量に影響なかったって研究ならある。
確実なのは運動量増やすことだよ。実験室的な妙な効率より、自分の生活にあって長続きするやり方を考えた方がいい。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-iUZ8)
16/05/17 09:32:53.52 rENhjs1Ur.net
サイクリングした分を余計に食べよう
そんな思考回路じゃデブのまんまだぜ
ダイエットに運動は当たり前の事じゃん
体重維持してる人と同じ事を考えてたらダイエットは非効率
431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7bb-Wsqh)
16/05/17 09:44:57.45 lJG3HlqV0.net
説明下手ですみません
基礎代謝その他もろもろ込みで１４００消費 一日摂取カロリが１４００で差し引き０
この状態でサイクリングで６００消費します
しかし運動したせいでいつもは食べなくて済む物を何か食べたとします
>>418
などなど、どんな種類でも６００カロリー食べた場合
一日の総計カロリー消費は０になるので
体脂肪には影響がない。でしょうか？
タンパク質なら筋肉に糖分なら脂肪になりやすいと思っていたのですが
何食べてもカロリーが同じなら脂肪も筋肉も変化しないと言われたので
？？？と思いましての質問です
>>422さんの答えが私の認識と同じです
>>426
動いたらお腹空いてしまうじゃないですか。
皆さまどうやって我慢してるのでしょう・・・
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73b-Jrc9)
16/05/17 10:09:13.30 +Cm3EHza0.net
>動いたらお腹空いてしまうじゃないですか。
>皆さまどうやって我慢してるのでしょう・・・
デブ思考とはまさにこのこと
こんな疑問が生じる時点でダイエット失敗は約束されたようなもんだから無駄なことは止めちまえ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d76e-Wsqh)
16/05/17 10:15:07.96 iNKGxrYE0.net
コンビニエンスストアでおなじみのクリーム入りの
スポンジケーキやチョコレート、クッキーや
砂糖たっぷりのドーナツ、チップスやシリアルやなどの
お菓子を10週間食べ続けた米カンザス州立大学の研究者が、
約12キロの減量に成功した。
URLﾘﾝｸ(japan.techinsight.jp)
痩せる/痩せないだけが問題なら、カロリー収支をマイナスにして
何を食べてもいい。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bd7-Qqka)
16/05/17 10:21:23.54 knrGPO/D0.net
>動いたらお腹空いてしまうじゃないですか。
>皆さまどうやって我慢してるのでしょう・・・
この考え方な限りダイエットは無理
減量は出来てもリバウンド確実だよ
人間腹減るのなんて当たり前だろ、お前だけが特別じゃない
ましてやお前はダイエットしてるんだろ？
俺がダイエットしてた時は
腹が減ってる＝ダイエット出来てる → すごくうれしいこと！
って考えで空腹がストレスどころか楽しくてたまらなかったけどな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/17 10:25:14.74 v6nKD8Qld.net
>>429
うーむ、なぜそんなのが今更記事になるのか、そっちの方が不思議
436:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb92-Wsqh)
16/05/17 10:25:57.72 NjZ/ppPd0.net
URLﾘﾝｸ(japan.techinsight.jp)
＞体格指数（BMI）は「肥満」から「標準」に下がり、体脂肪率も約9％落ちた。
＞さらに驚いたことに、悪玉コレステロール（LDL）が20％減り、善玉コレステロール（HDL）が20％増え、
＞中性脂肪も39％下がり、他の指標も健康的な数値に変化したのだという。
つまり千秋のお菓子ダイエット大勝利ってことか
437:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-No6b)
16/05/17 10:30:35.08 8ke8SGxBK.net
うつ病や引きこもりほど菓子パンが好き。お菓子で痩せたやつなんて近いうちにそうなるだろう
438:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be3-EA1W)
16/05/17 11:19:57.35 wOJryd7B0.net
>>429
前後写真がないとなあ…
日本人がこの生活したら糖尿とかなんかの不調出てくるわ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5340-Jrc9)
16/05/17 11:22:07.77 yUpCoMFO0.net
>>427
カロリー＞バランス
バランスがいいのに越したことはないがカロリーを守ってればダイエットはできる
カロリーの範囲内であればお菓子だろうと揚げ物だろうと食べれる
>>429の実験は当たり前のこと
>動いたらお腹空いてしまうじゃないですか。
>皆さまどうやって我慢してるのでしょう・・・
有酸素運動をしなければいいだけのこと
筋トレと食事制限をすれば楽
440:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/17 11:24:17.55 uaJiGZe2p.net
>>427
まず、キロカロリーな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMbf-/3cR)
16/05/17 11:34:51.38 d0efDcp9M.net
>>427
動く＞腹へる＞太りづらいの食べる
＝ダイエット 簡単にこんな感じ
動くとは対組織を消費する行為
消費するのは、脂肪、筋肉、骨、血中ミネラルなど
後は何を補給するかわかりますよね
あくまで大雑把情報
男女差年令体質運動量は自分で考えてね
食べたい物食べたいのわかるけどねーw
442:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5317-Wsqh)
16/05/17 11:51:54.86 vjGkWvQJ0.net
体動かしてダイエットとか好きならいいけど
そうでなければコレ飲めば
気づけば-10ｋとか余裕だから
URLﾘﾝｸ(hearts-link.jp)
443:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/17 12:00:27.91 HvYS+7iGp.net
>>427
だからあんま関係ねえから長期のカロリー収支考えりゃいいのよ。
空腹に耐えられない、満足するまで食うって習慣だから太ったんですよ。
痩せて維持すりゃ自然にわかるが、普通の人は必要以上に食わない。
思いつきが気になるなら生理学の入門書でも読めば～？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f4a-/3cR)
16/05/17 12:08:37.20 gYe/kx7L0.net
>>438
１回買ったら４ヶ月買わなきゃならねぇとか詐欺だろこんなの
445:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/17 12:14:17.56 v6nKD8Qld.net
夏が近いからダイエッターも増える
業者も活発になる
当然のこと
下手にリンク開かなくていいよ
時間の無駄
でも藁にもすがるダイエッターは騙されちゃう
446:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-/3cR)
16/05/17 12:15:14.46 QrsHMeP7r.net
動いたらお腹減ってしまう
>>427
w動くの止め
447:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 12:28:56.52 KjtfNAqf0.net
>>418
例えば～の質問
強度の高い運動をすると翌日もその部位はカロリー消費してる（EPOC効果と言う）
消費カロリーはその分が入ってないことが多い、有酸素はEPOC効果は少ないと思う
また～の質問
GI値が低いほうが脂肪になりにくいので調べてください
448:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa33-a45h)
16/05/17 12:36:07.97 /6KxKN5na.net
基礎代謝、消費カロリーを見て摂取カロリーに気をつけているし、食事内容も無理をしていない。
そのぶんしっかり運動もしているし、筋トレもしている。
順調に減ってきた体重がここ一週間落ちなくなった。
体脂肪率は16%前後をキープしてるのだが、体重は変動なし。
これが停滞期というやつなのかな？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFb7-/3cR)
16/05/17 12:39:43.54 6vxddOpPF.net
カロリーの収支が釣り合っただけだろ。
450:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 12:40:01.14 KjtfNAqf0.net
>>427
ダイエットは細かく言うとカロリーの足し算引き算だけじゃないからね
糖質を摂るなら運動直後がおすすめ
まあ運動前でもいいけどそのほうが脂肪になりにくい
だから甘いものどうしても食いたかったら動いた後に食べろってことになる
運動で腹が減るなら食欲が減るほどの運動強度に調整すればいいだけじゃないの
451:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 12:41:02.23 KjtfNAqf0.net
>>444
基礎代謝というどうでもいいものを意識するなら体温を意識しなよ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/17 12:42:06.48 HvYS+7iGp.net
変温動物あらわるw
453:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/17 12:54:57.19 v6nKD8Qld.net
食べ順やGI値には否定的だわ
フランスパン100kcalとライ麦パン100kcalの100kcalは違うのか
野菜100kcal.肉100kcal.白米100kcalの計300kcalは食べ順によってそれ以上にもそれ以下にもできる、そういう事？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-P0S7)
16/05/17 12:57:40.57 mm6CRl+8p.net
4000キロカロリーとっとしまった次の日はどうする？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/17 12:58:23.21 v6nKD8Qld.net
摂取するタイミングにも懐疑的
カロリーメイト1本100kcal
運動直後に食べると100kcal以下？
寝る前に食べると100kcal以上？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1f-42Gb)
16/05/17 12:59:11.35 ahmOU8seK.net
脂を控える。俺の場合はマヨネーズ。その替わりに飯は食う。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-P0S7)
16/05/17 12:59:24.57 mm6CRl+8p.net
その後数日で調整すれば問題ないのでしょうか？？
ちなみに今日は気分悪くて何も食べれてません。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1f-42Gb)
16/05/17 13:00:54.10 ahmOU8seK.net
>>453
ならなんか飲む。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/17 13:03:25.78 v6nKD8Qld.net
1日2食とか3食、1食もそうだね
吸収率でも変わるの？
調べると各栄養素の吸収率は通常で
ほぼ100%
99%
92～98%
92～97%
と資料によってバラつきがあるが、これらを全て否定する事にならないか
460:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-/3cR)
16/05/17 13:10:08.39 NCrc03tcd.net
>>453
調整なんて必要ない。
目標達成の日を後ろにずらすだけ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/17 13:22:20.25 v6nKD8Qld.net
つまりダイエットするにあたりカロリーを土台に計画を進めるなら
1日何食とか摂取のタイミング、GI値その他を持ち出すのはどうかと思うって事
消費と摂取のカロリーで
消費>摂取で痩せるというのは大原則だとおもうが、この計算が成り立たなくなる
カロリー論を否定する話ではなかろうか
勿論カロリーなんか関係ねえって人が持ち出すのは構わないがw
462:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef88-Wsqh)
16/05/17 13:22:40.84 TGIYra640.net
グダグダと理屈こねて動かないからデブのまんまなんだよ
研究結果が自分の身体に当てはまるかなんて所詮博打なんだから
自分なりに納得できてかつ続きそうなもの見つけて試せっての
463:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1f-42Gb)
16/05/17 13:25:14.20 ahmOU8seK.net
理屈なんてこねていないわ！体質だよ。今はマヨネーズも止めたし。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1f-42Gb)
16/05/17 13:26:40.98 ahmOU8seK.net
あと本格的な運動は痩せたらやろうと思っている。いきなり運動始めるのも体によくないし。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1f-42Gb)
16/05/17 13:29:01.55 ahmOU8seK.net
太っている時に激しくやると関節によくないからな。あと腱にも。ガリとは違うんだわ。体を労りながらやらないといけない。ガリと違って色々神経使うんだよ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/17 13:29:20.84 HvYS+7iGp.net
別に本格的な運動は必要ない。だらだら寝転がったり座ったりする時間減らして歩数増やすだけでも、きちんと続ければ一年もしたらかなり違ってくる。
ラジオ体操真剣に毎日やってみ？
467:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 13:31:19.46 KjtfNAqf0.net
>>449
脂肪になるメカニズムを勉強したほうがいいよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1f-42Gb)
16/05/17 13:33:39.10 ahmOU8seK.net
>>462
真剣にラジオ体操やると膝が痛くなる。
469:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 13:34:36.42 KjtfNAqf0.net
>>450
12時間以内に運動をして消費すれば脂肪にならずに問題解決
470:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 13:36:23.42 KjtfNAqf0.net
>>464
痛くならない運動をすればいいだけだよ
言い訳をしてもカロリー消費ゼロ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK1f-42Gb)
16/05/17 13:38:28.25 ahmOU8seK.net
>>466
んじゃ毎日車運転してみる。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/17 13:46:34.38 v6nKD8Qld.net
>>429
473:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 13:53:10.13 KjtfNAqf0.net
>>429
だからどうした？という内容のない記事
栄養学者が絡んでるのならダイエット前の摂取カロリーとかPFCバランスぐらい書いてほしいものだ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/17 14:01:08.63 HvYS+7iGp.net
こまけえことはいいんだよ(・∀・)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sd77-a45h)
16/05/17 14:52:27.80 v6nKD8Qld.net
>>469
145とか154のロープロテインだろう事はすぐに想像できるでしょ
>>470
細かい事は言ってないよ
摂取カロリー<消費カロリーで痩せると言ってるだけ
質問レスが流れてしまうね
申し訳ない、消えます
476:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 15:05:04.49 0Asje+9t0.net
>>471
ロープロテインだから何？体重を落とすことなんて簡単なことなんだよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-a45h)
16/05/17 15:13:07.94 fbACqXb0d.net
何このキチ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb7-a45h)
16/05/17 15:15:37.58 fbACqXb0d.net
バランス書けよとか言ってるから適当に計算しただけでしょ
そう痩せるだけなら簡単
479:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 15:19:23.26 0Asje+9t0.net
記事にはシリアルを食べたと書いてあるが牛乳を掛けて食べたのかそのまま食べたのか
ざっくり書きすぎてるんだからPFCバランスぐらい書けと言ってるんだけどね
記者が悪いとくだらない記事になる
480:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 15:21:12.74 0Asje+9t0.net
>>474
誰が計算したんだ？当たってるかわからない想像は出来るけど計算する内容ではないよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMbf-/3cR)
16/05/17 15:26:16.69 d0efDcp9M.net
>>427
>>動いたらお腹空いてしまうじゃないですか。
>>皆さまどうやって我慢してるのでしょう・・・
我慢してないよ 食べるよ夜中でも
だけどなるべく太らない食べ物にしてる
腹へりストレス＞やけ食いの方が怖いからね
品目制限は出来ても、量の制限が自分には向かなかったから
糖質制限して、野菜大量、肉魚卵必ず
他も程々やたまに
これでゆっくりだけど確実に減ってる
運動含め自分に合った方法試しながら、がんばー
追記
レスのキツい指摘が多いだろうけど
オメーそれやべーぞ！って心配の声だと捉えてくれなw
482:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MMbf-/3cR)
16/05/17 15:27:40.28 d0efDcp9M.net
>>470
爆笑w吹いたわ
だが禿同
483:https://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 8f12-Wsqh)
16/05/17 15:35:44.58 0Asje+9t0.net
2ちゃんで糖質制限してますって人を良く見かけるが
糖質200ｇなのか100ｇなのか20ｇなのか書いてる人は少ない
それとも50ｇとか20ｇの人はケトン体ダイエットと書くのかな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb0-Wsqh)
16/05/17 17:46:22.46 bue4xex/0.net
いくら画像検索しても自分ほど下腹の肉がついてる人を見たことない
風船みたに下腹が膨らんで垂れてて、中に猫一匹入れるくらい
いくら腹筋しても治らないしどうしたらいいのだろうか
485:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-a45h)
16/05/17 17:49:19.67 HvYS+7iGp.net
>>480
腫瘍や脱腸の可能性微存在。要受診。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa33-2QLm)
16/05/17 17:52:51.76 2sr4ub8qa.net
>>460
ぷぷぷw
釣られてやるわ！
そんなお前は痩せねーからw
487:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4752-Jrc9)
16/05/17 18:13:37.42 2MHObzkC0.net
>>480
歩く
ショコる
自転車漕ぐ
エアロバイク漕ぐ
(スロー)ジョギング
水泳
好きなのを選べ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb0-Wsqh)
16/05/17 18:18:20.29 bue4xex/0.net
>>481
もうちょっと運動して治らなかったら受診してみる
>>483
ショコる