16/05/11 09:44:45.84 WRxiDBeP0.net
>>145
基礎代謝分しか取らないとどんどん筋肉が減りゆるんだスタイルになる
維持に入ったら生活代謝分も考えてカロリー見直さないと
自分のベストは基礎代謝＋ジムに行った日は＋800cal前後
ジム行かなかった日は＋300cal前後
維持期になって、運動とカロリーのバランスが取れたら体重キープで体脂肪率だけ減って自分でもわかるくらい体が絞れていく
16/05/11 09:44:45.84 WRxiDBeP0.net
>>145
基礎代謝分しか取らないとどんどん筋肉が減りゆるんだスタイルになる
維持に入ったら生活代謝分も考えてカロリー見直さないと
自分のベストは基礎代謝＋ジムに行った日は＋800cal前後
ジム行かなかった日は＋300cal前後
維持期になって、運動とカロリーのバランスが取れたら体重キープで体脂肪率だけ減って自分でもわかるくらい体が絞れていく