16/04/23 09:41:44.22 mo/GeM8A.net
防弾コーヒーと15～18時間の断続的ファスティングのダイエット
原典は「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」
＜前スレ＞
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 09:48:43.56 IL/KD5G0.net
1乙っス
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 10:12:20.89 +26Ysa54.net
乙です
前スレでバターの酸味が気になってた人
古い鮮度の落ちたバターつかまされたんじゃない？
古い油は下痢の原因にもなるみたいだし、変な味がするって問い合わせたほうがいいと思う
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 10:20:38.01 69u1xqPy.net
コーヒー自体の酸味はバターを入れると薄まる。
酸味に限らず、苦みなどのコーヒーの旨味につながるものは和らぐ。
なので
酸味の原因の可能性はバターが最も高いと思われる。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 10:31:38.81 BkJwjvGy.net
初めてなんだけどバターはやっぱりグラスフェッドかAOCじゃなきゃダメですか？
どっちにしても高くて1日2、3杯でも少しきつい
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 10:45:06.44 Y9WSoOJq.net
1乙です。
ワッチョイスレの方が先に立ったみたいだけどこっちでいいのかな？
>>3
前スレでも書いたけど、バター2種類試してどちらも酸味を感じたので
バターのせいじゃない気がする。
前スレでブレンダーで混ぜるほど酸味は強くなるってレスがあったんで
今朝はブレンド時間を半減させてみた。
ちょっとは酸味が収まったような気がしないでもないけど気のせいな気もするｗ
ペーパーフィルターで淹れてバターコーヒーにすると酸っぱくならないから
やっぱり安物だからコーヒー粉自体が酸化しているんだと思う。
明日インスタントで試してみる。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 10:49:44.02 Y9WSoOJq.net
>>5
ハイ食材だと送料込みで1kg4000円くらいで買えるけどきつい？
ていうか微妙に値上げしてるｗ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 10:58:27.35 c9roWMfK.net
ちゃんと冷凍庫で保存してる？
粉だと劣化早いよ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 11:00:38.77 +26Ysa54.net
安物で済ますのは止めたほうがいいね
>>6
もしかすると浅煎りの豆を時間をかけてじっくり淹れてるんじゃないかな？
ペーパーフィルターで濾過すると酸味がでないなら使ってもよさそう
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 11:10:17.32 Rxna/3CQ.net
先に立ったﾜｯﾁｮｲを使うって事でいいのでは？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 11:17:54.92 BkJwjvGy.net
>>7
有り難うございます！
ニュージーランド製のグラスフェッドばたーが1kg2800円だったからこれ買います
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 11:23:20.33 4zKrYouM.net
>>5
体脂肪燃焼はコーヒー自体の効果みたいだから無理してバター入れなくていいよ
私もバターは好みに合わなくてコーヒーだけにしてるけど3kg落ちてるし
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 11:32:38.01 BkJwjvGy.net
>>12
コーヒーは好きで普段から飲んでるんですが間食、食べ過ぎが多いのでバターコーヒー初めてみたんです
250g買ってやってみたら美味しいし腹持ちするしで気に入って続けようと思っています
ただ250g2000円超のバターは経済的にきついかったのでハイ食材を教えてもらって助かりました
ついでにココナッツオイルも買ってみます
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 11:37:34.06 y+Yk6TbY.net
ココナッツオイル健康説の嘘？体に危険？
脂質異常症、動脈硬化、糖尿病リスク増
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)
ココナッツオイルは90％以上が飽和脂肪酸でできています。
飽和脂肪酸というのは、動物性脂肪と同じ種類。
ココナッツを常食しているスリランカの人たちは、さぞかし健康だと思われがちですが、
私たちが実施した調査研究の結果では、まったくそうではありませんでした。
現地の協力者を得て実際に行った健康診断では、協力者の30～50歳代の男女209名中、
男性の約30％、女性の約45％が肥満であり、男女ともに60％以上が脂質異常症という結果でした。
そして、ココナッツオイルを常食している人たちでは、そうでない人たちと比べてLDLコレステロールが高く、
動脈硬化のなりやすさもココナッツオイルを常食している人のほうが動脈硬化になりやすい結果となっていました。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 11:45:37.61 c9roWMfK.net
>>13
ココナッツオイルじゃなくてＭＣＴオイルでここはケチっちゃダメ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 12:30:16.31 N7Rj+Ayp.net
くそ、ここもまた乱立か。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 12:56:42.31 BkJwjvGy.net
>>15
MCTもまた高いですね…
しかもハイ食材店に売ってなかった
amazon2000円くらいですか
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 13:25:06.24 U3fy5MfF.net
前スレで甘くない砂糖の映画見た人いたけど、どんな感じだった？
映画としてはスーパーサイズミーと比較してもそんなに面白くないって噂があるのと、内容的にこのスレにいるような人にとってはもう知ってるよ、みたいな話っぽくて見てないんだよな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 13:45:59.67 sXV+eUbV.net
前スレ>>996
安くて旨い身体に良いものを教えてくれYO
今はほとんど肉(グラスフェッドと普通の半々)と野菜(ブロッコリーメインでなるべく多種類)だけ食ってるからヤバイ金かかってる
10月くらいに減量が終了(目標180cm81kg)予定だからそれまでに徐々に安くしていきたい
でもまあ俺にとってこのダイエットかなりあってるわ
デスクワークで身長高めで太ってて自由に使える金も多少は持ってたからアスプリーに近い環境でやれる
もともと体重113kgあったし20kg減って最近体が軽いわ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 14:02:08.12 P35kMLx1.net
この人、電子レンジ有害説を本に書いているが
本国アメリカではそういったことがトンデモ科学扱いされ
ないのかな？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 14:06:16.29 Y9WSoOJq.net
>>8
>>9
酸化・劣化したんだと思う。
安物買いの銭失いにならないように気をつけるよ。
いきなりアンチが連投してるけど移動するかい？
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 14:38:32.19 +26Ysa54.net
電子レンジはなあ…
アスプリーさんは地下鉄で幻覚見たりするみたいだし
科学というよりはスピリチュアル的な扱いなんじゃないかと
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 14:56:44.04 U3fy5MfF.net
電子レンジ有害説で本だしてたんだ
ちょっと読んでみたいな
ビタミンが壊れるのは知ってるけど、発ガン性物質が出来るとか、分子構造が崩壊して生物学的可用性が下がるとかって話はどの程度の有害性かわからないから、アスプリーがどう思ってるか知りたい
まあ可能な限り使わないようにはしてるけど、作り置きのものをちょっと温めたいときは使っちゃうな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 14:59:00.95 TCVVHcWi.net
シリコンバレーの人たちは、電磁波なんか気にしない！みたいな人ばっかりって先入観かったけど、アスプリーは違うのか。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 15:09:23.08 9w8q7Boc.net
>>23
電子レンジでビタミンが壊れる！ってよく自然食信仰の人が唱えてるけど
本当に壊れているのを確認した研究って見たことない
本当に壊れるのかな？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 15:15:07.62 P35kMLx1.net
>>23
いや電子レンジ有害説の本を別に出しているわけでなく
シリコンバレー式完全無欠ダイエットの中で
電子レンジに対して言及しているでしょ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 15:58:18.38 J72K0+Et.net
>>20
それより体内の電気をアースするとか言うのが気になる
『水は生きている』レベルの胡散臭さ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 16:32:31.52 sXV+eUbV.net
体内の電気をアースするのは実際胡散臭い
とはいえ朝に外にでてヨガをするのは健康にいいとは思う
あれって外で日光にあたったのが良かったんじゃないかと個人的には思ってる
日光によってビタミンＤが生成されコルチゾールレベルが下がったのを
体内の電気云々と思い込んだんじゃないのかなあ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 16:51:43.16 +26Ysa54.net
自分も同じ感想
アスプリーさんはメルヘンチックな世界のなかに生きているというか
主観的な思い込みが強いところがあるからね
あくまで個人的な体験として読むのがいいと思う
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 18:09:12.18 wypuzpVE.net
静電気がバチっとくるのもアース
一概に非論理的だとも言えない
否定的に見るのも必要だけどもう少し多角的に見たほうがいいんでない？
かく言う俺はそこを考慮するとこまで行ってないので考察もしてないけど
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 18:16:21.77 iZoQhw8p.net
体をアースするという考えはちょっと私もうっかり納得しちゃいそうになりましたw
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 18:44:02.11 +WjAvwsj.net
バターはグラスフェッドじゃないと痩せないとかいうとんでも解釈する人はいないと思うがなかなか微笑ましいファンタジーだった
あまり間に受けず楽しんで読むとちょうどいい
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 19:06:14.74 WFDlE0h2.net
>>32
バターにしてもコーヒーにしても拡大解釈してる人たちは
これまでのスレでもちょいちょい見かけてる気がする
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 19:07:11.93 WFDlE0h2.net
拡大解釈というか自分のこだわりが完全に正しいと推してくる感じの人ね
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 19:51:53.40 qbkH0eDM.net
まさにアスプリーの受け売りやね
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 20:48:18.10 U3fy5MfF.net
何がいいたいのかよくわかんないけど、アスプリーの受け売りなのはこのスレでは悪いことではないだろう
痩せる痩せないだけを考えてる人はこのスレには少ないだろうし、バターについてはグラスフェッドの方が痩せるなんてことはそもそも書いてない
この本はアスプリー流健康法であって、なぜ彼がそう考えたか、実践の結果何が起きたか書いてあるんだから、実際自分で試して合っている部分を取り入れるだけだろう
みんなそれをわかってて、効果が出ない場合、体質の問題なのか、理解力不足や誤訳のためやり方が間違ってるのかスレに確認しにきてるわけで
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 20:59:51.66 ghjCvncO.net
本の受け売りで信じ込んでるのは痛い人
全て疑って自分で試せ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 23:02:54.81 4CqJa0Z2.net
著者は週に１回、筋トレまたはインターバルトレーニングどちらかを推奨してる
運動に時間をかけないという点には大賛成
ただ筋トレは週２で１００鍛えられるのが週１だと３５になるからもったいないので週２
インターバルは今やると死ぬおそれがあるからもっと痩せてからにするわｗ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 23:16:42.88 O3kB/hUn.net
うーむタンパク質ファスティングだけはどうもあわないな
肉を解凍し忘れたときとかにやってみるんだけど、大体次の日調子悪くなる
次の日の飯を食うと戻る
そもそも15g以内に抑えるのが辛すぎる(食える総量が少なすぎる)のかもしれない
タンパク質ファスティングやっても実感として筋肉に何も変化が感じられないし
あとアスプリーがいくら炙るな茹でろといっても肉野菜炒めはやめられないわ
俺が日常的に自分で作れるものの中で最もうまい調理法だし
この本の調理法と睡眠だけは完全に試すことすら諦めた
>>38
HIIT(ダッシュのやつ)はかどるよ
最初いきなりやりすぎて太もも肉離れしそうになったけど、道具もいらないし短時間で終わるし
あと週に１回はHIITだけで、筋トレは週３までやっていいことになってたと思う
俺の場合ジムに行ったりしてガチで追い込んでるわけじゃないから週に筋トレとHIITを一回ずつやってる
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 23:59:03.24 616i0fzJ.net
アースは原理は分からんが、寝起きにはだしで芝生歩いたらいい感じの刺激で目が覚めそうｗ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 07:45:15.09 dbw5VgWX.net
アースも電磁レンジも真に受けたからといって害はないが
肝であるグラスフェッドバターというか良質の脂質についての
持論だけはもし間違ってたら害があるからちょっと怖いな
将来これのせいで高脂血症とかにならないだろうな
どこかのブログでコレステロールの値がやばくなったって
書いてあったの見たことあるしちょっと半信半疑だ
まあといっても実際ダイエットには効果大だから
血液検査で警告されるまでは続けるけどね
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 10:47:44.32 qXHg90dQ.net
コーヒーのクロロゲン酸だけが痩せる理由ではない。
バターに多く含まれる短鎖脂肪酸の「酪酸」も重要な要素だ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 10:53:30.04 9NY2zcna.net
まあ長く続けると普通の有塩バターよりもグラスフェッド無塩バターの方が害は少ないのは明らかでしょ
ココナッツオイルは分からんから入れない
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 10:58:55.93 0CV7m6wk.net
米国人のための食生活指針2015－2020年版にも
飽和脂肪酸は一日のカロリーの10％未満にすること、
飽和脂肪酸を減らすことでLDLが改善することが明記されるようになりました。
URLﾘﾝｸ(health.gov)
バターとココナッツオイルには飽和脂肪酸がたっぷり
URLﾘﾝｸ(health.gov)
Saturated Fats
Healthy intake: Intake of saturated fats should be limited to less than 10 percent of calories per day
by replacing them with unsaturated fats and while keeping total dietary fats within the age-appropriate AMDR.
Strong and consistent evidence shows that replacing saturated fats with unsaturated fats ,
especially polyunsaturated fats , is associated with reduced blood levels of total cholesterol
and of low-density lipoprotein - cholesterol ( LDL -cholesterol ) .
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 11:06:47.19 SAZPj8nh.net
ハイ食材室で買った1kgのグラスフェッドバターを切り分けるのにナンギした
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 13:22:56.02 zRHvVhFK.net
外国でいつ作ったのかもわからんカチコチの冷凍品を安いからという理由で選びたくないな
どんな牧場か見に行けるとこで作った新鮮なものだけを選びたい
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 13:24:49.60 9NY2zcna.net
1杯20gを1日3杯は多すぎかな
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 13:25:00.35 9NY2zcna.net
バター20gね
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 13:50:11.69 zRHvVhFK.net
いくらバターコーヒー美味しくても朝一杯飲めば充分だけどな
日中はスペシャルティコーヒーをブラックで頂く
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 13:55:44.55 9NY2zcna.net
朝2杯飲んで昼過ぎにもう一杯って感じで飲んでる
バター少し減らすかな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 14:23:51.36 qXHg90dQ.net
>>47
そりゃまたけっこうでんな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 14:25:20.75 qXHg90dQ.net
>>43
なぜ塩を入れるのか
近くの牧場で聞いてみなよ。（笑）
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 15:51:07.18 SAyrc9wA.net
シリコンバレー的にコーヒー飲む前の有酸素運動はNGなの？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 16:35:22.22 u6QuPZ9+.net
有塩バターで作る朝の完全無欠コーヒー
就寝中に汗かいて干涸らびた体に少量とは言え塩分補給にもなるから
悪くないんじゃないかと思うんだよね
有塩バター味のコーヒーなんて不味くてダメダメって人は無理だろうけど
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 16:46:29.76 mU3GbNsj.net
ハイ食品のグラスフェッドバターまた安くなってる
3000円で買わなくてよかった
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 17:41:02.31 qXHg90dQ.net
有塩バター、乙な味。
本も読まず、確かめても居ないことをゴーインに言い張る奴、湧いてくるな。
バターが高いって言ってる人は
これまで食ってたもんを削れば良いこと。
これまで食ってた分減らさずに、バター増やしてるから金が足りんのでは。
算数しよう。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 23:03:25.14 dta3P8EW.net
モンゴルもチベットもバター茶は塩入りだから別にいんじゃね
ただでさえ他の食事に味付けに塩使ってるから自分はあんまり有塩バターは使いたくないけど
それよりグラスフェッドって食べてる草に農薬かかってたらダイレクトに影響受けそうなもんだけど安モングラスフェッドバターってそこらへん安全保証されてるの？
直ちに影響はないの枝野理論で乗り切ればオーケー？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 23:24:29.06 3Zzjcqvw.net
>>57
NZで牛が食う草に農薬使ってまで手をかけるとか、どんな妄想だよ？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 23:32:16.27 m7+e63kO.net
>>57
ここ読む？
URLﾘﾝｸ(www.bulletproofexec.com)
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 23:38:20.38 DMcl1V7x.net
>>57
バター茶は世界の短命食と呼ばれとるくらいやし
農薬くらいﾍｰｷﾍｰｷ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 00:03:52.36 Rdp5DdvV.net
>>58
だな
農薬なんて使わない分カビや虫などは凄いんだろうけど
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 00:51:32.32 VPxA6wrg.net
合成着色料保存料コンビニスーパーのなんでもあり食料食べてきたアメリカ人ニッポン人が今さら農薬なんかで死ぬはずない！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 00:52:46.33 VPxA6wrg.net
自分の買ったのには絶対農薬なんか使われてるわけないって私信じてる！
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 01:10:51.03 VPxA6wrg.net
成城石井でも売ってるバイオバターは無農薬の牧草となってたけどそう言い切ってないやつは適当なやつもあるかもな
誰しも自分の買ったものだけは大丈夫だと信じたいものだからそっとしておいて差し上げろ。たとえなんの根拠がないとしてもな藁
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 06:28:50.14 OSsKCUfo.net
ギーは思ったより簡単に作ることができたし、美味しく香りも良いのでバターに戻れない。
朝6時頃金属フィルターで入れたコーヒー200mlにギー10g、金田のココナッツオイル大さじ二杯でブレンダーにかけたコーヒー一杯で仕事が終わって夜8時まで何も口に入れないで持つ。
食事は夜8時から10時頃までの１日一食。これで20~22時間のファスティングになる。もちろん、夕食は肉を中心に思い切り食べる。ブイヨンとゼラチンに葉物野菜を入れたスープもおすすめです。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 10:04:09.45 /ta9Hp0R.net
>>65
朝6時に1杯飲んで夜8時から10時まで食べないってすごいですね。
水は飲みますか？何キロ痩せました？
わたしは最近バターからギーに変えたんですけどギーだとあまり乳化しないんですけどそのまま飲んでますか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 10:05:04.02 /ta9Hp0R.net
あっ、質問ばかりですみません
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 10:48:52.28 /kjZE5Py.net
>>62
冗談にしてもお粗末。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 12:39:39.06 6Bl3XfBZ.net
これどう思う？
会社でバターコーヒーつくれないし困るなあ
朝9時前にコーヒーを飲んではいけないワケ
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 12:45:09.62 vT2GFh6g.net
ギズモーなんとかとかライフハッなんとかとかの書いてる事にマトモに取り合ってはいけませんよお兄さん
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 13:34:06.92 wdFg2iyQ.net
8時9時がダメなのか、起きて1時間がダメなのか、両方ダメなのかがハッキリしないね。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 14:10:52.88 dGJ+yaam.net
起床直後は水を多めに飲んで、1時間後くらいにコーヒー飲むようにしてる
8時～9時に当てはまるけど、そっちまで気にしてらんないわ
朝はコルチゾール値が高いから運動しないほうがいいとは本にも書いてあるね
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 15:01:54.69 zDnBq+11.net
ギーってなに？
74:69
16/04/25 15:13:49.47 6Bl3XfBZ.net
レストン
コルチゾールなんか持ち出すから、妙に信ぴょう性高く見てしもうた。
体内時計が皆同じとは思えないから、朝起きて1時間はコーヒー避けるくらいでいいのかな。
これも自分をハックせなだけど
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 15:53:51.54 MY7i6vqK.net
あまり乳化しないって意味がわからん
カフェオレみたいになったらＯＫなんじゃないの？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 17:38:37.95 gZk8MVsv.net
アイスコーヒーにしたときギーだと本当に分離しないの？
バターでやってみたら分離してコーヒー風味のほんのり甘いバターができた。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 18:43:25.20 /ta9Hp0R.net
>>75
バターだとカフェオレのようになるけどギーだとコーヒーの上に油が浮いてるようにしかならない
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 18:58:54.10 MY7i6vqK.net
>>77
ギーでもなるよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 18:59:56.08 MY7i6vqK.net
ちなみに水とＭＣＴオイルだけでも白くなるし
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 19:04:59.45 c/mZhoKD.net
その飲み物旨い？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 19:05:40.40 MY7i6vqK.net
>>80
水とＭＣＴ？
最近の夜の飲み物だわ
美味いかはしらないｗ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 19:11:44.68 8QkbXX+T.net
ミキサーでガーッとやるので、十分撹拌されていると思います。
風味が良く美味しくなりました。
シリコンバレー式を始めるまでに普通の糖質制限で体重は落ちるところまで落ちてしまい、BMI22前後、体脂肪率10%前後。
これ以上体重を落としたくないので、必死に飽和脂肪酸と肉を食べているところです。
トレーニングもしてますが、筋肉を増量するのは非常に難しい。
夜8時頃から調理を始め、最初にブイヨン+ゼラチンスープを作ります。
肉は300~500g、主に牛、ラム、豚バラ肉。
スーパーで余分にもらってきた牛脂、バター、ラードなども投入して蒸し焼きにし、フライパンに残った油に卵2個を投入。
さらに、寝る前にMCTオイル大さじ1杯を投入したスムージー(生アーモンド、グリシン、果物も使う)を飲んで寝ます。
スムージーの糖質とグリシンのおかげであっという間に眠れます。
水は普通に飲んでいると思いますが、あまり意識していません。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 19:12:48.48 8QkbXX+T.net
82>>66
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 19:26:59.37 MY7i6vqK.net
>>76
やってみたけど分離はしなかった
洗う時にちょびっとべたつくかな～程度
これが文献
URLﾘﾝｸ(www.bulletproofexec.com)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 20:01:40.55 gZk8MVsv.net
>>84
レスありがとう。
そこ見てギーを作るかどうか迷ってたから聞いてみた。
バターで分離することは身を持って分かったからｗ
暑くなってきたし美味しいアイスバターコーヒーが作れるようになりたい。
ココナッツアイスも作ってみたいけど、あんなに油脂類入っててこってりしてしわまんのかね。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 23:31:45.26 o8JPbXty.net
アイスバターコーヒーのレシピを教えて欲しい
翻訳だとちょっと何言ってるのかわからないので…
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 03:04:24.25 rKoPlpKj.net
>>69
カフェインレスコーヒーならOKってことでもないのかな
１０年以上起床して30分以内にコーヒー飲む生活だからショック
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 05:49:42.24 xcj+WgGX.net
こんな記事一本でショックを受けることも無いだろうよ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 08:02:54.88 p7AxWewx.net
>>86
>>84のURLを訳してくれってことかな？
1 BPCを作る。 ※ギーで。バターだと分離する。
2 氷入りのグラスに注ぐ。
3 エンジョイ！
自分の場合はホエイ入りなんだけど
ホエイが変性しない程度の温度までBPCの温度を下げるだけなら
バターで分離はしないんだけどそれだとぬるいし
もっと冷たくて美味いホエイ入りアイスバターコーヒーが飲みたいから
公式どおりの作り方だとちょっと不満で試行錯誤中。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 08:41:46.87 ZCM+JgZd.net
あらかじめ作っておいたアイスコーヒーにギー入れて撹拌じゃ、
混ざらないんだろうか？氷入れるやり方だとますます油分が分離しそう
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 08:58:09.01 5kMysM1a.net
>>82
ミキサーだと乳化するのかな
クリーマー使ってるんだけど長時間撹拌しても乳化しない
でも82さんのレス読んでると糖質制限で痩せすぎてしまってこれ以上痩せないように
シリコンバレー式やってるって感じ？ｗ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 09:11:33.74 WaiGMv2q.net
>>91
電池替えてみなされ…。経験上、ミキサーよりクリーマーの方が撹拌されるよ。
しかも分離したらまたやればいいだけなので楽
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 09:55:29.14 zesAydu2.net
>>87
69だが、カフェインレスだと効果も半減だ
自分は朝6時前に起きて7時台にコーヒ飲むことにした
半信半疑だが、完全無欠だって自分でやってみて判断するもんだし
もっともアスプリーのようなハッキングセンス有りが前提か…
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 11:44:19.66 32rtYs+9.net
これからはアイスが飲みたい季節
エスプレッソにグラスフェッドバターとかして氷と豆乳入れてアイスソイバターラテ作ってみた
特濃牛乳のように濃厚になって美味しい！！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 12:21:43.52 xO+fM8TO.net
>>84の作り方だと、かなり薄めのアイスコーヒーってイメージだけど、どうなんかな？
普通のアイスコーヒーみたいに濃い目に作ればいいのかな。
これを機にギー買ってみようかしら。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 12:26:19.48 xO+fM8TO.net
ていうか皆さんあいすの場合の豆はどうしてるのかな？
カビ毒の無いアイス用？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 14:19:13.92 MFy3ex+9.net
？
アイス用にする必要なくね？
濃い目に入れればいいだけ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 15:38:11.66 xO+fM8TO.net
アイス用のがアイスコーヒーとしては美味いからねえ。
でも浅煎りや中煎りだとマズくなるんじゃないかな。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 16:06:17.07 YiI6A3Mk.net
>>91
電流を出せるエネループとかのニッケル水素電池に変えるんだ
トルクが出て負荷がかかっても回転が落ちにくくなる
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 16:38:10.57 jVunquvW.net
炒めるときに使う油って何使うのがマシなんですか？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 17:00:04.30 sRu55jg8.net
ココナッツオイル
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 17:23:39.40 ++Dx1Duk.net
オリーブオイルでいいんじゃね
そもそも完全無欠を目指すなら炒めるなってことになるんだろうけど
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 17:47:59.31 WYvi6hjX.net
アイスBPC用に新たにギーを買おうかと思ったけど、ギーって自作できるんだよね？
アンカーバター残り4kgもあるから自作した方が良いのかも。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 17:50:09.05 cUq2N18y.net
ギーか、私も自作してみようかな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 18:15:59.02 ZqGTo/9l.net
貧乏人の自分はハナマサのマリンフード有塩バターからギーを自作してるよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 19:21:57.78 NX0eQdYo.net
ココナッツオイル健康説の嘘？体に危険？
脂質異常症、動脈硬化、糖尿病リスク増
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)
ココナッツオイルは90％以上が飽和脂肪酸でできています。
飽和脂肪酸というのは、動物性脂肪と同じ種類。
ココナッツを常食しているスリランカの人たちは、さぞかし健康だと思われがちですが、
私たちが実施した調査研究の結果では、まったくそうではありませんでした。
現地の協力者を得て実際に行った健康診断では、協力者の30～50歳代の男女209名中、
男性の約30％、女性の約45％が肥満であり、男女ともに60％以上が脂質異常症という結果でした。
そして、ココナッツオイルを常食している人たちでは、そうでない人たちと比べてLDLコレステロールが高く、
動脈硬化のなりやすさもココナッツオイルを常食している人のほうが動脈硬化になりやすい結果となっていました。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 19:30:07.04 WYvi6hjX.net
>>105
それ素敵
日もちってしますか？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 19:32:15.28 4w91zp9a.net
ちょうどMCTオイルが届いた
クセがなくて飲みやすいな
明日バターコーヒーに入れるの楽しみ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 19:38:09.21 4w91zp9a.net
ギーの作り方調べたらすごく簡単なんだね
作ってみようかな
不純物がないから酸化しにくく100年もののギーもあるくらいらしいから結構持ちそう
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 20:08:56.26 WYvi6hjX.net
あったかくなるとやっぱアイスコーヒー飲みたくなるね。
バシっとシャープなアイス豆でBPC作ればすごくクリーミーで美味そうな気がするんだよなあ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 21:00:01.00 ZqGTo/9l.net
>>107
瓶に入れて常温放置だけど半年分も作ってないから劣化しない
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 21:08:19.49 ZqGTo/9l.net
ギーは沈殿するタンパク質や不純物が焦げると臭いが付くので注意
焦がしバター風味のギーになる
出来立ての色は黄金色じゃなくて薄赤茶になる
ちなみに冷やすと黄色になるのは同じ
まー失敗しても食べられますよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 21:20:22.26 4w91zp9a.net
バターから作るとどの位減ります？
半分くらいにはなっちゃうのかな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 21:25:54.96 ZqGTo/9l.net
自分のやり方だと900ｇ（1ポンド2個）が750～800ｇくらい
濾して押すのをしっかりやればもう少し残りそうだけど面倒なのでしない
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 21:30:52.10 kHvgouGv.net
マリンフーズのバターってもっと置いてあっても良いと思うけど全然見かけないよね
先月初めて行ったスーパーで見つけたから買おうかと思ったけど有塩だったからやめた
でもギーにするなら有塩でも良かったんだよなーと後で後悔
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 21:32:03.31 kHvgouGv.net
マリンフーズ×
マリンフード○
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 21:32:56.43 4w91zp9a.net
>>114
そんなに減らないのか
ならスーパで売ってる
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 21:33:26.61 4w91zp9a.net
間違えた
そこらのスーパーで売ってる無塩バターでとりあえず作ってみようかな
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 22:25:41.07 WYvi6hjX.net
>>111
詳しくありがとう。
安心して作る事ができます。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 01:05:25.24 VcKaE0/9.net
俺は普通にリキッドコーヒー飲んでるな
ネルドリップで美味しいし多少カビ毒有ってもほぼ完全無欠だろうん
体も不調じゃないし問題ないな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 11:12:39.23 WTEWoGga.net
ギーは買うものじゃなくて作るもの。ちまちまではなく>>114さんみたいに
一気に1リットルくらい作る方が失敗しない。あと鍋はホーローが一番楽かな。
バターが全部溶けたら可能な限り弱火にしてればまず失敗はしない。
濾す際はザルにキッチンペーパーが目詰まりしにくくオススメ。バターコーヒー用は
ザルだけでもいいと思う。コーヒーフィルターで濾すと目詰まりしまくるよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 12:26:34.58 mHdfRpxF.net
>>118
グラスフェッドバターの方が有塩より優先される。
ってか
必須
ギーにすると炒め物などにも使える。
ギーで炒めるとすぐに腹いっぱいになる。
試せば実感するよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 12:28:03.52 mHdfRpxF.net
どうでも良いけど
かき混ぜて乳化するわけではない。
脂肪がミセル化するのがメリット。
もちろん旨くなる。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 12:32:51.40 yC7b40t4.net
まぁ試作品というか練習用に、そこらの無塩バターでいちど作ってみるのはいいんでないか
有塩バターでも塩は濾される固形分側に残るから、出来上がったギーは無塩になるよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 12:35:12.28 eS6T+/lM.net
GWにつくってみよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 13:29:07.54 ANQ2VNKf.net
昨晩作ったギーでアイスギーコーヒーを作ってみた。
少量のお湯＋ギー＋MCT＋ステビアをミキサーでミセル化
↓
アイスコーヒー＋少量の氷＋ホエイを投下してミキシング
↓
クリーミーなバターが完成
バターもギーも融点は30度前後らしいし
やっぱりホットBPCを氷に注いで油脂が固まる前に飲む公式スタイルがベストなのかｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 14:26:21.78 aFNOIAnD.net
グラスフェッドバターをギーにしたら量が減ってますます経済的に厳しくなるな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 14:51:35.00 crphb+jz.net
>>101-102
なるほどまあそうですよね
ありがとうございます
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 16:11:44.06 ahvcdYDq.net
夜にMCTオイル摂る時って直接飲むよりも撹拌した方がいい？それと攪拌するなら熱湯じゃなきゃダメかな？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 16:23:39.37 01Dyve75.net
本書を読んでてもＭＣＴオイルだけ摂るのが推奨されてる様には見受けられ無いんだけど
スレを眺めてるとなんでそんなやり方に至ったのか不思議だわ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 16:40:28.74 qifXC9NN.net
>>130
睡眠の質を上げるのに蜂蜜が推奨されてる
糖質である蜂蜜を摂るとファスティング効果が無くなるのではという疑問に、MCTオイルと飲めば大丈夫、って書かれてる
理屈は忘れた
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 17:06:43.08 Y6z3+pqE.net
>>129
自分は水とＭＣＴオイルをブレンダーで
量は100～150ＣＣくらい
ハチミツは糖質ゼロの日限定だから基本やってない
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 18:08:43.26 CTIfASa4.net
自分もハチミツは試してないけど、夜に糖質取っても寝る前にMCTオイル飲むと緩いケトーシスに留まれるって書いてたから…それに直接飲んでも腹下さないしミキサー引っ張り出すの面倒で。MCTオイルもミセル化するのは大事なのね(´・ω・｀)
>>132
一度水で試してみるよーサンクス！
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 00:25:00.08 //iFSm1G.net
グラスフェッド有難がったり油をミセル化しないとだめとかMCT飲めば寝る前にどっぷり糖分とっても大丈夫とかこんなヨタ話鵜呑みにしてるやついるのか？
納得済みで本に書いてあるそのままを語ってるのか？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 00:29:02.07 edBfD2or.net
ココナッツオイルはMCTオイルの15%の効果しかないって書いてあるけど
両方試して本の通りの圧倒的な差を体感した方っていますか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 00:39:33.31 mpe8Up7P.net
>>134
おまじないみたいなもんでしょ
体内の電気をアースするとか電子レンジが有害だとか地下鉄で幻覚を見るだとか
面白ければいいんだよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 00:50:18.70 tfLXQ7li.net
>>134
>>MCT飲めば寝る前にどっぷり糖分とっても大丈夫
なんて書いてあった？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 01:00:13.54 cCI1Cqeq.net
本買ってない人でしょ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 01:16:59.91 Z4DefuX6.net
この本自体著者の思い込みだらけだからな
試してガッテンみたいに被験者グループを分けて二週間比較した結果とかが載ってるわけじゃない
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 02:12:29.06 7de+hD2c.net
そりゃあアスプリー本人も最初は自分みたいな特殊な人間専用って思ってたのが、他の人に試させたらダイエット効果あった!これは万人に効く理論っぽいぞ!って流れだからなあw
アスプリーも色々科学的根拠集めてはいるけど基本的にはアスプリーの体感。
だから俺らもちゃんと体感で判断しないとね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 06:37:27.26 CBVCABLP.net
いろいろ言う奴がいるが、これだけ医学論文を押さえて書いてるダイエット本は、見たことがない。また、アスプリーも最後は各自で試して検証することを勧めている。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 08:28:47.81 KSJ0eEl2.net
ダイエー本は色々読んできたが、試す為の機材揃えるのも楽しいし維持する
ハードルも低いし理論もちゃんとしてるこの本は、ダイエットの最高傑作だろ
これより読むべき本があるなら代替案を出して欲しいわ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 08:59:29.15 FreZeClL.net
>>134
じゃあぜひ正しい知識を披露してくれ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 12:57:30.88 a4s1GBa4.net
>>143
横レスだが『じゃあ』って、>>134から会話がつながってなくね？
>>134としては『納得できない理屈があるけどみんな納得してるの？』と聞いている。
『どこが納得いかないのか説明しろ』というならわかるが『正しい知識を披露してくれ』は話が飛躍しすぎ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 13:18:42.36 STHkCJTL.net
納得いかない場所をちゃんと書けば
誤訳捜査班が精査するのに
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 14:18:16.54 +phc2HXb.net
大幅に減量する必要があるなら朝BPCに加えて微量のタンパク質を摂った方が良いってのはよく分からなかったな
レプチン感受性がリセットされるってのは満腹になり易くなるって事？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 22:34:53.83 EHdDULRa.net
体感、体感って言ってる人はヒロポンでもやればいいよ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 23:52:34.89 7de+hD2c.net
>>147
?
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 00:38:26.90 YsYzsJae.net
本勝って読んだけどＭＣＴオイルいれたバターコーヒーを
朝食に飲むこと以外はまったく守ってないや
さすがにそれだけなら健康リスクはないだろ
そしてそれだけでも食欲が減ってやせるしな十分だ
まあ一冊本を読む意味があったのかという気もしないではないが
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 01:44:37.73 pzTobFsb.net
朝バターコーヒー始めたら標準体重+7kgの状態から標準-7kgに減ったので余計な脂肪がガンガン減るのは本当
IQ上がるというのは大嘘だとこのスレ見て思ったけど
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 02:12:09.89 pp8Gcj7T.net
すごい…
2か月以上たつけど全然痩せない
157㎝52kの微妙なデブだから痩せづらいのかと思ったけど>>150さんは標準-7kgまで痩せたんだ…
朝バターコーヒー以外に何か気を付けてる事ありますか？？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 02:43:08.62 zzWtUJ9U.net
長年有害ダイエット繰り返して筋肉量少なくなり過ぎてると、するするとは痩せられない
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 07:52:31.78 tq03soxd.net
170cmで70kgまではスルッと落ちたがそこからはピクリとも針が動かなくなった。
落ちる時期は最初の2ヶ月だけで以降3ヶ月停滞中。筋量は今の体重でも
ベンチプレス100kgいける状態をキープしてる。標準体重以下までいける人が羨ましい
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 08:19:43.29 T4OYjHO/.net
そりゃ普通の人より多い筋肉量維持してれば下がりにくいでしょ。
というか標準体重より下を目指す意味が分からん。
筋肉量を増やして、体脂肪を減らすとかなら分かるけど
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 09:02:21.39 7fo0B3tM.net
ビルドアップされたムキムキ筋肉で標準体重だったらいいけど腹筋割れてない標準体重は単なる小太りだよ
小太り気味のほうが長生きするとよく言うしな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 09:06:40.30 IGN8vYc6.net
170cm 70kg BMI 24.2
ザキオカ 174cm 76kg BMI 25.1
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 09:09:24.64 IGN8vYc6.net
ザキオカもBMI的には小太りに含まれてしまう
小太りにもいろいろあるな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 09:21:55.22 L0UNavCL.net
>>151
基本は、バターコーヒーで食欲を落として食べる量を減らすダイエットだからね。普通に食べてたら痩せないよ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 09:33:37.06 MfNLl9hK.net
>>151
私もほぼ同じスペックです。
52→55（ストレス過食が原因・バターコーヒー開始）→51台←今ココ
どのダイエットをやっても52より下がったことがありませんでした。
一般的に身長157だとこの辺が標準体重と呼ばれる帯域らしいので
食事制限だけではもう落とせないのかなと思ってました。
でも糖質制限＋18時間ファスティング＋バターコーヒーでは
ゆっくりだけど今まで越えられなかった52キロのラインを突破しつつあります。
気をつけていることは・・・
・塩分と脂質を不足させないこと
・糖質が多い食材は夜食べることと
・決まった曜日にたんぱく質ファスティングをすること
このダイエットをしてグルテン過敏症だと知ることができたのもラッキーでした。
食べられない食材は増えてしまったけど、具合が悪くなるものを敢えて摂ることもないですからね。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 09:37:10.31 K5M5sRIG.net
>>134
グラスフェッド有難がったり油をミセル化しないとだめとかMCT飲めば寝る前にどっぷり糖分とっても大丈夫とかこんなヨタ話鵜呑みにしてるやついるのか？
納得済みで本に書いてあるそのままを語ってるのか？
勝手に脚色して、まともに読んでる奴をつつけるとおもっているのか！
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 09:42:37.98 K5M5sRIG.net
納得できなければ
・キッチリ本を読みつつ、あれこれ自分なりに科学的思考で検証する
これでやれよ。
納得してる奴をつついても納得できないべ！？
それもわからん知能だからこの本を読んでも納得できまいが。
納得できないなら、又違うダイエットを探したらどうよ。
って、こういう他人に噛みつく奴はそもそも
努力とか、自己制御とか出来ないんだろうな。それでデブになってる。
あきらめれ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 09:53:35.22 L0UNavCL.net
デイブ・アスプリーが、こう書いている。
自分の感覚が、一番大事。
誰かに効くことが、あなたに効くとは限らな
い。あなたが自分なりにアレンジできたら、
ここに書いてあることは、無視してかまわな
い。ただし原理は、同じ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 09:57:14.03 YIxpdFxV.net
>>134みたいな馬鹿な煽りはいらんな、つまらんし。
自分の体と相談しながらちゃんと結果出てるのが嬉しい。
ぼくも小麦粉学費ダメナニワ後藤信一郎体感できまた理屈でも納得できて助かってます。
なにより頭スッキリで仕事のモチベーション上がるのが最高だわ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 10:12:43.44 YsYzsJae.net
小麦粉があかんってのは衝撃だったな
ご飯派だからパンはどうでもいいが
いままで大盛りで食ってたうどん、ラーメン、パスタが
アウトになるからな
まあといいつつも回数は減ったが相変わらず食べてしまうが
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 10:36:32.57 TDu1TPwA.net
大豆・小麦粉もそうだがイーストもダメだった
ダメな食品増えたなぁｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 10:55:12.85 F3gb4lBo.net
ダメだったっていうのはどうやって試してわかったの？
検査？それとも体の反応？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 11:01:39.93 pp8Gcj7T.net
151ですが
朝7:50起床 9:00バターコーヒー(ギー+MCT）昼飯無し 15:00～18:00の間に夜ご飯 2:00頃就寝
ざっとこんな感じです
夜ご飯は量は気を付けてるけど内容は結構普通。寝るまでの間はルイボスティー飲んでるだけ。
夜ご飯もっと減らさないとダメなのかな。つらい
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 11:13:13.86 pp8Gcj7T.net
>>159
157の52って標準体重ですよね
多少の+-はあるものの何もしなければ52くらいにいつも落ち着くので多分それが自分のベスト体重でもあるのかなと思うんですけど見た目的にはもう少し痩せたいですよね
昔ダイエットして44キロまで痩せたことあるんですけど痩せすぎと周りに言われました。
今は年齢的にもそこまで痩せたくはないんだけど47か48くらいになりたいです。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 12:07:57.29 F3gb4lBo.net
BPCってプロバイオティクスでもあるわけでしょ。
普段朝にフィッシュオイルやMVMや青汁などのサプリ飲んでたんだけど、
BPCやるとそれらは昼以降に摂った方がいいのかな。
出来たら朝摂りたいので朝に摂ったりもしてるんだけど。
似たような人います？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 12:21:42.92 4U4mMppj.net
>>166
シリコンバレー式の良いところは、害を与える食品をしっかり捉えている所と、自分の体に問えってとこですよ。
過去の体調と比較して自分の体理解出来るようになりますよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 12:37:11.16 F3gb4lBo.net
>>170
なるほどね。ありがとうございます。
おれもやっぱ食事で糖質摂り過ぎるとすごくだるくてボーッとしてしまうんだよね。
BPCその他実践してると体が敏感な事を思い出させてくれるよね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 12:46:20.37 tq03soxd.net
>>169
フィッシュオイルはオイルなのでバターコーヒーと一緒でもいいかも知れんが
アスプリー的には睡眠補助の為に夜でしょうね。MVMも朝でいいという記述ないので
昼以降。青汁は糖質なので完璧に夜専用ですな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 13:02:22.63 cVU8nqmX.net
>>172
ありがとうございます。
夜飲む事にします。確かに青汁は糖質ありそう。
フィッシュオイルはスマドラ的な感じもあるので朝のもうかな。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 13:30:56.47 A4XIb4er.net
URLﾘﾝｸ(cdn-ak.f.st-hatena.com)
URLﾘﾝｸ(www.hatchobori.jp)
URLﾘﾝｸ(joyfit.jp)
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
なるべくカロリー制限の食事制限をしないことですね。アミノ酸豊富な食事をすることですね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 13:33:27.52 MfNLl9hK.net
>>168
スペック似てますね。
私も若い頃は45キロでした。
バターコーヒー以外はシリコンバレー式ではないのかな？
それだと私のレスは参考にならないかもです。
それとも一日一食なだけで内容はシリコンバレー式なのかな？
低カロリーダイエット（または低脂質ダイエット）とバターコーヒーって
うまく機能するのかなぁ。ちょっとわかりません。
>>166
私の場合はお腹がゆるくなったり肌がかぶれたりします。
本には心拍数が上昇するとありますね。
頭痛とか関節痛とか、とにかく身体に異常を感じたらそれはNG食材ってことみたいです。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 13:37:38.88 /y2PsXvu.net
体調変化をみるために食事の記録とりたいんだけど、巷のレコーディングダイエットのアプリはカロリー主体のばかりで使いにくい…何か良いiPhoneアプリ知りませんか？？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 15:24:46.83 YsYzsJae.net
バターをギーにしてみようと思うが１００年はさすがに
大げさとして年単位で日持ちするようになるのかな？
だったら大量に作り置きするのだが
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 16:32:38.24 vGLz1BqU.net
食べたいものが好きなだけ食べられるテイスティングダイエット
テイスティングダイエットは人類を救う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 16:49:14.67 JC3gXfxj.net
標準体重過ぎてもまだ下がるんだけど流石に不安になってきた
不具合無いし筋トレしつつ理想体重までは様子見するけど
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 19:29:13.64 pp8Gcj7T.net
>>179
そんあに痩せるの？？すごいうらやましい
もし面倒でなかったら暇な時でいいんでどんな生活状態でどんなもの食べてるとか細かく教えて！！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 22:02:47.55 sMHEj0ov.net
バターコーヒーにハマり過ぎて朝とか関係なく飲みたくなる
さすがにお夕飯食べた後とか寝る前に飲むのは避けた方がいいよね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 22:03:01.23 csnuB4o2.net
ケトン代謝になれたかどうかな気がするな。
俺は無理だ。結構頑張ったつもりだが、低血糖で頭がぼーっとする状態から次のステップに行けない。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 22:07:30.17 ofZDnHZC.net
バターコーヒー自分も好きすぎて…
本当に短命食なの？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 22:37:04.68 bcP8PGoR.net
元々コーヒー飲むと胃がもたれて苦手なんだが、ちゃんとした新鮮なヤツは大丈夫と聞いて、早速通販でコーヒー豆注文した。違いが分かる男になりたい。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 22:59:33.75 +zWiMcEM.net
コーヒーが好きになりすぎて、デカフェの豆買ってきて夜も飲んでる。
夜は普通のコーヒーね。BPCは朝だけ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 22:59:39.65 fLQwVdfZ.net
カフェインに弱いだけの可能性も高いので、ダメでも気を落とさずに。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 23:01:30.50 JC3gXfxj.net
>>180
30歳男
ほぼ引きこもりで仕事も在宅
昼前後に起きて深夜午前2～3時に寝る
睡眠時間は最低7時間
夜型
意識的な運動では無いけど週一で5～15km程歩くことがある
起きてすぐコーヒー
昼ごはんは午後3～4時
晩ごはんは午後9～10
食事は載ってたレシピの中でも完全無欠オムレツみたいに簡単なものを選んで適当に作る
飽きてきたので市販の糖質制限系レシピも試し始めたけど相変わらず痩せていく
食材の質に拘れる程セレブでは無いのでそこはかなり適当
間食にコーヒー・ココア・チョコレートはボチボチ食べる
関係あるか分からないけどサプリはオメガ3、マルチビタミンミネラル、ミヤリサン、ビオチン、パントテン酸を摂ってる
ちょうど一月で6kg痩せた
元々不摂生だったから反動もあるとは思う
何となく断続的ファスティングの時間をちゃんと長めにとってることの効果が高いような気はする
単に食べる量が足りてなくてカロリー不足に陥ってるだけなのではないかという懸念もしてる
でも体調に問題は無い、というかむしろ快調なので様子見中
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 23:37:09.56 5Dawl5mq.net
>>187
7時間の睡眠取れるならsleepbotを使って睡眠ハックしてみるといいかも
起きるタイミングが変わるだけで睡眠の充実感が全然変わってくる
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 01:31:11.14 9kWN7G8Y.net
>>187
180です。教えてくれてありがとう
わたしのほうが食べてない気がする
ファスティングもほぼ24時間とってるのに…なのになぜ全く痩せないんだろう。
糖質が多いのか…
体調は確かにいい！毎日寝不足だけど昼間ぼーっとしたりすることもないし。
痩せてはいないけどこれだけでも始めた甲斐があったけどね
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 01:35:42.48 Wk39WQ5r.net
カーボカウントしてみては？
私タンパク質ファスティングの日以外はほとんどスターチ食材は摂らないですよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 01:40:49.80 6KkBkyOX.net
>>189
1) 既に標準下限である
2) 病的なプヨガリ（サルコペニア型肥満）
3) 仙人
どれ？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 01:56:45.13 9kWN7G8Y.net
やっぱり皆さん本を忠実に実行されてるんですね。
わたしは朝のバターコーヒーとファスティングの時間以外はいい加減なので結果がでないのかと思われます。
カーボカウントか大変そうだけどやってみよう
>>191
どれでもないｗ
157㎝52㎏ちょいデブ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 03:00:03.14 Mkxpe775.net
1日のメニュー例があればなあ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 03:00:08.61 Br8J6Z14.net
インチキ本ｗ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 04:26:40.87 EntWD8ES.net
お腹の中の細菌をしつけるのにお昼抜くとかわけがわからない
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 07:17:40.60 dv51/vrR.net
今の自分の中で訳がわからない知識であっても、時代が進めば万人が
理解できるようになる事はある。ここの方法はかなり先進的だから
ちょっとわからないだけで無視するのはもったいない
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 07:28:34.35 0tUt09I2.net
私が、アスプリーの信者になったワケ
自分の人生で、こんな短期間で、ここまで
体重落ちるのは初めてです。
サプライズです。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 07:48:08.88 Br8J6Z14.net
大腸菌にお手とお座りの躾で瘦せるとか
消防でも騙されねえだろｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 10:00:58.26 gOcCzxEJ.net
甲田さんの半断食の本では、午前中は排泄の時間で、
お腹が空くとモチリン？とか言う物質が出る
→モチリンは腸の動きを活発化させる
→お通じに通じるってあったから
似たようなもんじゃないかと思ってる。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 10:06:39.05 Wk39WQ5r.net
>>192
ファスティングの時間も自己流ですよね。
シリコンバレー式は15～18時間です。
食材にお金を掛けたくないとか本を読みたくないとかであれば
せめて食事内容を糖質制限食やMEC食などの高脂肪食にしないと
恐らく目に見えた減量効果は出ないのでは。
（現時点で出ていないようですし）
私はグラスフェッドのお肉は食べていませんが、除去食だけは実践しています。
本は図書館で借りることもできますよ。
（地元の自治体になければ他地区の本をレンタルすることもできると思います）
まとめサイトとかを見ると「バターコーヒーで脂肪燃焼！」なんて書かれていたりして
「やってみたら全然痩せなかった！」みたいなことあるかもですね。
あくまでケトジェニックダイエットの補助ツールみたいなものなのに。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 10:22:43.41 2Xc/9Y4K.net
昨晩、さつまいもとカボチャをオーブンで焼いて、バターでからめて食べてみたんですが、久々の糖分系のメニューで、まだお腹パンパン笑
これって消化不良でガス溜まってるのかなぁ？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 10:30:17.06 Wk39WQ5r.net
>>201
私も昨晩は焼き芋の日でお腹パンパンでした。
そして昨日はなぜかお風呂上がりに低血糖を起こしてしまいました・・・。
ブラックチョコを一欠食べてなんとか持ち直しましたけど
脚に力が入らず立ち上がれなくなるくらいの状態でびっくりしました。
さついまいもは食物繊維があるから単体でいけるかと思ったけれど
やっぱり野菜と一緒に食べないとだめなのかな。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 10:46:50.25 9+ALLGWv.net
>>202
なんでそこでブラックチョコ！？
ココナッツオイルとかハチミツとか
試す良い機会だったのでは
>さついまいもは食物繊維があるから単体でいけるかと思ったけれど
やっぱり野菜と一緒に食べないとだめなのかな。
この発想もなんか怪訝に思うがなぁ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 10:49:44.18 9+ALLGWv.net
アスプリーが
アース事について紹介していた電気技師の書いた本が翻訳されてるね。
クリントン・オーバー
不調を癒す《地球大地の未解明》パワー アーシング すべての人が知っておくべき重大な医学的真実!
米Amazonにアーシンググッズが普通にあれこれでてるのにびっくりポン。
これから公園に出掛けて裸足で地面に触れてみっかな。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 11:03:44.40 2yI/vuxK.net
コーヒーの抽出に手間取ってたのですが、このスレ参考に色々考察した結果ハリオの茶々丸(700ml)に落ち着きました。
茶漉しセットしてあるので、コーヒー粉を捨てるの超楽ですw
それからブレンダーはイワタニの800ってついてるミルサーが数秒で普通のラテみたいになるので重宝してます。
バターはバイオグラスフェッドのが一番美味しくて好きだったけど、高くて続かないので…EAT GOOD FATって書いてあるオレンジのラベルのギー使ってます。甘くないバター飴みたいな味で、バターコーヒー飲むの好きになりました。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 11:12:42.55 y+2SKg2W.net
>>202
ここ一週間で横になって読書からの立ち眩みが2度ほど…こわいよね
アスプリー的には買い物カゴが緑色じゃないと、やり直し笑だから、野菜はやはり大事かと。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 15:10:55.77 Wk39WQ5r.net
>>203
血糖値の上昇が早いみたいで
頭がボーっとしてあくびはたくさん出るんですけど
結局寝付けず返って目が冴えてしまったので
それ以来はちみつは就寝前には摂ってないですね。
ブラックチョコを食べたのはなんとなくだったのですが
血糖値の上昇が穏やかなせいかその後の体調は良かったので結果オーライでした。
低血糖状態への対処法としてははちみつでも良かったかもしれませんね。
お気遣いありがとうございます。
本に糖質をとる際に野菜を添えてと書いてあったので
当然のごとく血糖値対策なのだろうと思ったのですが
違いましたか？
>>206
いつもははサラダ＋スターチ食材を使った料理という感じなんですが
昨日は生野菜を切らしてしまっていて・・・。
野菜大事ですね。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 16:27:05.63 Vf4D6oCP.net
脳のエネルギー補給にグルタミンおすすめ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 16:34:44.57 y+2SKg2W.net
>>208
いやいや、このスレでその選択肢はあり得ないですよ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 16:35:32.51 Vf4D6oCP.net
>>209
どうして？ チョコはいいのに？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 16:37:54.53 vgyY5Cim.net
>>192
>>200さんの糖質制限食やMEC食などの高脂肪食はオススメですよ
断糖ダイエットの西脇医師もちゃんと結果出してますからね
URLﾘﾝｸ(static.nikkan-gendai.com)
みんなの反応
URLﾘﾝｸ(girlschannel.net)
※半年後
URLﾘﾝｸ(www.jprime.jp)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 17:03:28.51 9+ALLGWv.net
>>211
アフターは魅力が無い。
不健康な顔になってるな。なんでかな。
痩せてりゃいいってもんじゃないね。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 17:07:34.35 9+ALLGWv.net
>>207
あくまで印象ですが
専門知識も無いのにいろんなことを勝手に当てはめてるかんじ。
そもそも食べる事についてどう考えているのだろうか・・・
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 17:37:30.79 Wk39WQ5r.net
>>213
何か感じ悪い書き方をしてしまったでしょうか・・・。
すみませんでした・・・。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 18:40:47.59 2yI/vuxK.net
別に感じ悪いとは思いませんでしたよー(*´-`)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 18:55:51.87 jxBYScre.net
痩せすぎ体型だからダイエットが目的じゃないんだけど、
健康のために始めて見た。今2日目。
1日目は、
・小岩井のドリップコーヒー
・雪印のバター
・スーパーで買ったココナッツオイル
・スプーンでかき混ぜ
朝9時くらいに飲むものの、
12時には異様に腹が減り耐えがたくなる。
コーヒーを追加しても全くダメ。
味も苦いばかりで、ラカンカを投入するも
耐えがたいまずさだった。
2日目は、
・小岩井のドリップコーヒー
・グラスフェッドの無塩バター
・中鎖脂肪酸100%のココナツオイル
・ミキサーでかき混ぜ
まず、味が異様にまろやかになった。
羅漢果を入れる前なのに苦みがきつくない。
飲んだ後になんとなく満足感もある。
もしかしたら、初日に飲んだものと全然別物かもしれない。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 19:01:57.40 Mkxpe775.net
それ分かる
ココナツオイル流行ってコーヒーにスプーンで入れてた
今はミキサーやクリーマーでMCTオイルとバターを攪拌してるけど
腹持ち違う
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 19:35:53.52 fkCA2lFo.net
>>216
健康にいいもんね
ココナッツオイル健康説の嘘？体に危険？
脂質異常症、動脈硬化、糖尿病リスク増
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)
ココナッツオイルは90％以上が飽和脂肪酸でできています。
飽和脂肪酸というのは、動物性脂肪と同じ種類。
ココナッツを常食しているスリランカの人たちは、さぞかし健康だと思われがちですが、
私たちが実施した調査研究の結果では、まったくそうではありませんでした。
現地の協力者を得て実際に行った健康診断では、協力者の30～50歳代の男女209名中、
男性の約30％、女性の約45％が肥満であり、男女ともに60％以上が脂質異常症という結果でした。
そして、ココナッツオイルを常食している人たちでは、そうでない人たちと比べてLDLコレステロールが高く、
動脈硬化のなりやすさもココナッツオイルを常食している人のほうが動脈硬化になりやすい結果となっていました。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 22:17:24.75 ReArSIrV.net
ハリオのミキサー攪拌部のパーツが本体からとれちゃったわ。
パナの黒い充電地にしたけどパワーありすぎたんだと思う。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 22:42:51.25 jxBYScre.net
>>218
情報源としてはいまいちだな。
せめて、日本に状況の近い先進国で比較してもらいたい。
スリランカでココナツオイルを常食しているかどうかでの比較では、
疑問を投げかける程度の情報にしかならない。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 23:07:10.39 xG/qd3T5.net
>>218
ココナッツオイルって太るのか
道理でバターコーヒー飲んでいてもやせないどころか体重増えると思ったら
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 23:18:01.76 jxBYScre.net
通常のココナツオイルは長鎖脂肪酸を含むのと、
そもそも過剰摂取の場合は中鎖脂肪酸単体であっても太るのかもしれない。
ＭＣＴオイルを、栄養失調を避けられる程度に摂取するのが
良いのかもしれない。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 23:57:01.46 CDuzArHP.net
MCTオイルは量多いとお腹壊すから
摂り過ぎることは無いな
初めてオイルコーヒー飲んだ日は酷い目にあった
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 00:06:48.02 5DTAQPxV.net
いまだ悲惨なパンツ経験ない
大さじ1くらいじゃマダマダか…
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 08:49:21.59 rzfJcjnl.net
たまにMCT入れすぎちゃった時は腹痛キツいわ
でも悲惨なパンツの経験は無いかな
BF始めてからどっちかというと軟便から固めに変化したんで、腸内に影響があるのは確かだわ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 08:54:22.85 YuY/MCGF.net
適当に入れるとつい多くなっちゃうよね
ティースプーンでちゃんと量るようにしてる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 08:58:14.83 YuY/MCGF.net
緑茶でやったら抹茶オレみたいでウマー
コーヒーよりお茶のが好きかも他におすすめあったら教えてほしい
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 09:02:48.04 Lkx1ns6o.net
コーヒー2杯にMCT大さじ1からだんだん増やしてならしてきて、いまコーヒー2杯に大さじ2の量まで来た
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 09:11:06.14 gAfIwcoO.net
>>228
ぼくも大さじ2まで大丈夫になったな～
最初知らなくてパンツば大丈夫だったけどトイレに駆け込んだわ笑
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 10:36:18.70 gAfIwcoO.net
>>227
BPCにココアパウダー、エリスリトールで、めちゃ美味しいココアコーヒーになるよ～。おぬぬめです
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 11:01:13.34 L+iPE0c0.net
コーヒー＋ココア、ココア、抹茶、ココア＋抹茶、緑茶、紅茶（アッサム、アールグレイ）、ルイボスティー
いずれも甘みをつけて。ココナッツミルク、ココナッツクリーム、シナモンを加えることも。
コーヒーを中心に気分でベースを変えてる。一番好きなのは緑茶。
お茶系はミルクティーにしておいしいやつだったらどれでもいけそう。
ほうじ茶とかジャスミンティーとかハーブティー系とか。
今興味があるのは生卵。今度試してみようと思ってる。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 11:13:54.34 irMIIXfo.net
>>200
レスありがとう。
本は持ってて一応全部読んだけどあんまり理解してないかもしれない
でもきっちいり本の通りにはできないなーと思ったのでせめて朝のバターコーヒーと
15～18時間のファスティングはやってみようと思って始めたんだけど全然痩せず、ファスティングを
24時間とって一日１食にしてみても痩せなかったのです。
が…昨日と今日久しぶりにゆっくりできて8時間くらい寝ることができたら２キロも体重が減っている！！
やっぱり睡眠て大事なんですね。毎日せめて６時間眠れたら
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 11:22:16.93 yQRr5Q9i.net
>>231
生卵ｗｗ冷たいままってことだよね？バター溶かしてから入れればいいのか
やったら感想聞かせて
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 12:22:54.29 9NhxDnGp.net
193cmのアスプリーと160の自分では違い過ぎるのではないかと考え、朝の
コーヒーを、コーヒー200ml、金田の精製ココナッツ油大さじ一杯、
ギー小さじ一杯にしてみた。今まではココナッツ油大さじ二杯だった。
それでも、仕事(肉体労働)後に軽いトレーニング1時間の後、8時頃に
帰宅するまで、ラブラドール脳が騒ぐことはなかった。
日中、低血糖気味になった時は、ブラックの缶コーヒーでしのぐ。
ブラックでも、1本に1～2gの糖質が含まれているので十分補える。
たいてい、昼休みに1本、夕方までに1本というパターン。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 12:58:14.30 yQRr5Q9i.net
>>234
お昼は食べないの？
さすがに夜までは持たないから野菜とたんぱく質は食べてるわ
空きっ腹にコーヒーって胃荒れたりしない？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 13:04:10.03 9NhxDnGp.net
夕食の例(ただし１日一食)夜8～9時
ブイヨン&ゼラチンスープ。海塩小さじ一杯。
ハナマサのプロ仕様おろし生姜小さじ一杯。
具は切って冷凍した葉物野菜とワカメ。
有塩バター、ハナマサのプロ仕様おろしニンニク小さじ一杯、ラード
牛脂、醤油、水50ccで蒸し焼きにした肉(牛、ラム、豚バラ肉あたり)
を200～300g、肉を調理した後の油で卵2個を蒸し焼き。
自家製の大根の漬物にえごま油小さじ一杯とりんご酢をかけて。
えごま油は、安い牛や豚に足りないオメガ3を補うため。
その意味では、スープに青魚を入れることもある。
鶏、納豆以外の大豆製品は炎症を起こし、老化を促進することが
身をもって分かったので使わないようになった。
一休みした後10時頃、朝水浸しておいた生アーモンド20個、
冷凍ブルーベリー10～15個、ニンジン50g、りんご100g、
全脂肪ヨーグルト大さじ三杯、MCTオイル大さじ一杯、
グリシン小さじ一杯でスムージーを作って飲む。
これを飲むと急激に眠気に襲われて朝までぐっすり。:-)
たんぱく質ファスティングのメニューは試行錯誤中だが、
オートファジーを考えると、本に書かれているほどたっぷり
食べることはないと思う。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 13:09:32.70 yQRr5Q9i.net
>>236
一日一食かーストイックだね
ちなみにどれぐらい痩せたか教えて欲しい
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 13:10:15.12 9NhxDnGp.net
>>235
慣れると大丈夫です。
糖質や人工甘味料で糖質ゼロをうたっている缶コーヒーを飲むと
かえって気持ち悪くなります。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 13:14:48.44 Ckfx/UJS.net
あ～それ時間帯がずれてるだけじゃね？
普通に二食だと思うぞ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 13:20:34.82 9NhxDnGp.net
>>237
糖質制限を始めてからは-5kg程度、
シリコンバレー式を始めてからは-2kg程度
現在BMI22前後、体脂肪率10%前後です。
劇的な変化は内臓脂肪が減ったこと、いわゆる腹部の炎症が
取れたことが大きいと思います。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 13:26:06.99 dlDSUQgm.net
奮発してマキネッタ買っちまったぜｗ
マキネッタと一緒に自動ミルも買ったけどこっちが結構いい値段した。
安いやつだとうまく粉砕されないようなので1万くらいするやつ買ってみた。
インスタントと比べてうまくなるといいな。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 13:31:23.93 UIrxz/Di.net
プロペラ式だとどうしても挽きムラ出ちゃうからね。
臼式なら楽チン。ちょっと高いけどね。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 13:33:17.28 UIrxz/Di.net
おれはBPCくらいしかやってなくて、体重も減ったり増えたりを繰り返してるけど、
それでも顔が少しスリムになったと会う人みんなに言われる。
体重はほとんど変わってないけどね。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 14:41:57.22 rzfJcjnl.net
みんなグラスフェッドバター何使ってる？
フォンテラ5kg買ったんだけどセーブルに比べて香り、コク共に薄くて物足りない。
BPCがあんまりおいしくないんだよなー
まだ4kg以上残ってるからひたすら消費するしかないけど
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 16:38:20.31 86kDAY9n.net
>>244
そう思ったバターでも料理に使ったりすると十分に濃いから、単に
バターコーヒーに舌が慣れてきただけの可能性もある。毎日飲んでるんだから
こればっかりは仕方がない
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 16:52:50.60 rzfJcjnl.net
>>245
料理に使うと味が濃いのはわかる
量多いから躊躇なく使っちゃうわw
でもコーヒーに入れた時の濃厚さクリーミーさはやっぱり断然落ちるよ
生で食べた時も同じく
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 17:16:28.26 BFw/Pa9E.net
>>244
フォンテラって協同組合みたいだから当たり外れはあるかも。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 17:42:21.61 gAfIwcoO.net
>>244
えー、5キロの買おうと思ってたんだけど、躊躇してまうなぁ…
250グラム2千円超えのはさすがに買う気になれん…
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 17:42:34.34 L+iPE0c0.net
非発酵より発酵の方が好みに合うんでしょう。
次はヨーロッパ系のバターにすればよろし。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 21:31:55.82 ZmaiUWft.net
体重は落ちなくていいけど頭クリア効果が欲しい。
ココナッツオイルとグラスフェッドバターでも十分体感できるかな？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 22:09:42.17 pVR0snKP.net
>>250
頭クリアが欲しいなら フォーカス系のサプリ飲んだ方がよくない？
トゥルーフォーカスとかおすすめだよ。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 22:15:16.35 Rw4XfPzV.net
ケトジェニック系のスレは板を跨いでこのアフィカスが巡回しとるのな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 22:17:26.06 ZmaiUWft.net
>>251
ありがと。
一応ここバターコーヒースレだしMCTとココナッツオイルの体感差レビューが聞きたかったんだけどなぁ。。。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 22:29:24.15 Pm8cLfyJ.net
>>248
別にまずくないからコスト考えるなら全然ありだよ
aopとこんなにも違うのかとビックリしてしまった
継続が一番なので味とコストのバランスで選ぶしかないね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 00:42:56.15 R1l1Q7A9.net
発酵バターが苦手な人にはNZのグラスフェッドバターが良いと思う。
クセがなくてあっさりしていて雪印や明治の無塩よりずっと美味しい。
発酵バターが好きな人はやっぱりエシレがいいんじゃない？
グレインフェッドでもいいなら国産だと明治の発酵バターが風味が強いって聞いたよ。
自分は発酵バターが好きじゃないんでアンカーバターと自作ギーを使い分けてる。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 00:52:58.16 cngCsoZN.net
>>255
知ったかぶり。
発酵バター好きじゃないのにエシレお勧めなんて。
エシレまずいんですわよ。高いのに。
知らなきゃだまっとれ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 00:54:25.58 cngCsoZN.net
>>216
小岩井のドリップコーヒー
って、なに？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 00:58:57.04 cngCsoZN.net
>>236
よく食べるのねー
ハナマサのプロ仕様おろしニンニク 成分見たことある？
食べるものに気を遣ってるのがよく伝わるけど
結構迂闊に選んでるよね。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 01:03:25.90 cngCsoZN.net
>>214
低血糖といいながら
さつまいもを野菜とともに食べた方がよかったかな、と書いているのは
それが血糖を急速に上げにくくする目的だと理解していないのでは、と思った。
低血糖でよろめいたのなら、すぐに血統を上げる必要があるんだから
糖分摂取でしょ。
糖分のないブラックチョコ というのも逆だよね。
そもそも
ふらついたのが低血糖、ってどうして判断したのか
以上の事から
このひと、分かったようで分かってないのね
と思った次第。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 01:25:04.94 UEV1xlri.net
コーヒーのおすすめあったら教えてください
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 06:17:47.41 B035ydmZ.net
>>258
プロ仕様おろしニンニク 1kg
ニンニク 食塩 米酢
よくスーパーで売っているチューブ入りのものよりずっと
添加物が少ないので使っている。
肉の調理には欠かせないので。
アスプリー的にはニンニクはNGだが、夜なのでまあいいかと。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 06:18:58.44 e5mvSZza.net
なんか気持ちわりーの住み着いちゃってるね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 06:22:17.39 xW5PW7W0.net
>>260
近くに焙煎機回してるとこってない？
探してみると案外あるもんだよ
ぼくも見つけて、2種類200グラムづつスペシャリティ買うようになりました。
幸せなコーヒータイムが待ってますよ^^
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 06:31:00.80 B035ydmZ.net
調理にはアサヒ軽金属のゼロ活力なべとオールパンがおすすめ。
URLﾘﾝｸ(www.asahikei.co.jp)
オールパン一つでスープと肉の蒸し焼き、卵まで普段の夕食分がまかなえる。
ゼロ活力なべでさつまいもを蒸かしたら、今まで使っていた圧力鍋より
ずっと短時間でできた。
昨日は、ゼロ活力なべで真いわしを調理したら骨までまるごと食べられた。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 07:25:16.18 t8BYtcOy.net
低温調理いいぞ
牛もラムも豚もめっちゃ柔らかくジューシーになる
焼かなくていいし、保温機にほりこんどくだけだから手間もかからない
ラムづくしの毎日にしたいけど、やっぱりちょっと高いよな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 09:15:59.30 xW5PW7W0.net
こつこつ100gづつ確実に減ってる…
190のあめーりけんと170のじゃぽねじゃ違うか笑
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 09:18:26.86 UEV1xlri.net
>>263
田舎なのでないかも。でも探してみます
今は小川珈琲のスペシャリティなんだけどカビはどうなんだろとなんか心配になってしまって…
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 12:41:46.19 cngCsoZN.net
>>267
横浜とかに実店舗のある珈琲問屋が樂天にもあり
ここは回転がいいから新鮮な豆が多い。
価格帯も幅広く、種類もすごく多い。
一度覗いてみてよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 12:46:30.78 xW5PW7W0.net
>>267
そこはやはり体に聞けなわけですよ笑
本にあるように問題感じなければOKですよん
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 12:48:55.16 cngCsoZN.net
ニュージーランドバターは脂肪が先に感じられて、味わい自体はサッパリしている気がします。
ネットでもそういう事を書いてる人もいるので、まぁそうなんでしょう。
お菓子作りにはこの方が好まれているようです。
肉にしてもグラスフェッドよりグレインフェッドの方が旨味が増すので
牛乳も同じ事かと。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 16:47:43.29 FU+geuxB.net
ギーでミセル化がうまくいかないという人はルクマパウダーを少し入れると良いかも
ルクマパウダーはきな粉のように乳化作用があって、大豆製品を避けている人におすすめ
味もほんのりだけどカボチャや栗っぽくてココアやチョコと相性も良いよ
日本でも買えるけど今円高だからアイハーブで安く買える
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 19:59:16.44 JN89lEnT.net
ルクマとか初めて知ったー
ググったけどめっちゃいい食材だね！
さっそくiHerbでポチりますわ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 20:12:11.61 araPhK8W.net
ルクマか、今度買ってみよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 23:45:57.66 Gx71th65.net
朝コーヒーバターを飲んで昼と夜は普通の食事
これで痩せてるの？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 00:14:45.47 9CGBulw3.net
本読め
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 00:15:55.06 xH/dOazw.net
普通の食事の解釈が人それぞれだからなんとも言えないけど、
炭水化物制限はある程度する必要がある。つーか本読めよ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 00:20:08.68 a4PvLPr/.net
>>274
元々150kgあった人がちょっとやせた
本買ってちゃんと御布施してください。売れさえすればあとで痩せないとわめこうが関係ないのでｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 07:08:18.31 P5ecOqbl.net
石城石井にあほみたいにあったグラスフェッドバターがもう入荷しなくなってたな。
まああんな高いのBPC継続者は違うバター選ぶし、本の旬は過ぎてるからお試しの人も買わなくなって売れなくなったのかね。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 07:18:57.25 WmOiK5FR.net
糖質制限ココナッツオイルレジスタントスターチバターコーヒーときて、次は何ダイエットが来るかね？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 07:41:56.14 /2NCdmL3.net
本も読まないで来る人…
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 07:46:18.07 P5ecOqbl.net
まあぶっちゃけ本のサマリーとかBPCのレシピとかネット上で十分な情報あるしな。
あんなの全部読む必要ないと思う。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 07:52:12.89 BVnRyJfO.net
読まなくていいから買えよ
売上にならないだろうが
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 08:11:04.88 zXcaQN8o.net
ぎゃー、MCTオイル切らした… サミット行って日清のやつ買ってこないと
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 09:07:37.58 ZK+INAJD.net
ルクマ、始めて知った。
いろいろスーパーフーズが出てくるね。
【栄養成分表示：100gあたり】
■エネルギー：331kcal
■たんぱく質：4.3g
■脂質：1.9g
■糖質：60.5g
■食物繊維：27.2g
■ナトリウム：24mg（食塩相当量0.1g）
結構、糖分多いけど・・・
こういうものを知るとなかなか甘いものから離脱できないね。
いちどルクマアイスクリームとやらを食べてみたいわ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 09:20:30.33 AiFKL6eA.net
コーヒー嫌いだから紅茶に変えてみたけど、
バター紅茶うまいな。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 10:34:17.03 tLTdj0aS.net
◆石井吉徳東京大学名誉教授「メタンハイドレートは資源ではありません」
「メタンハイドレートにダマされるな」 週刊文春20１３年4月4日号
URLﾘﾝｸ(oilpeak.exblog.jp)
URLﾘﾝｸ(oilpeak.exblog.jp)
メタンハイドレートは毎年１００億円(過去２０年間)の予算が落ちるおいしい利権
毎年１００億円×過去２０年＝２０００億円もの税金の無駄使い
メタンハイドレートの実用化は科学的に不可能
「ユダヤ人がメタンハイドレートの実用化を邪魔してるーーー」とか言ってる人は無知な人
青山繁晴はメタンハイドレート詐欺師
青山繁晴は武士ではなく詐欺師です
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 13:58:29.63 6Ty4K6MC.net
バターで太らないの？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 14:07:25.53 zXcaQN8o.net
バター＋糖質が太るわけで
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 17:29:35.22 oLvVhy4f.net
質の低いバターを食ったら太るよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 18:43:06.88 3KU7+KPJ.net
起きがけの空きっ腹にコーヒー飲むと胃が荒れるんで、何か対策あるだろうか。コーヒー豆と道具一式揃えたので飲まないというのはナシでw
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 18:52:38.87 t4NR7TE+.net
>>290
ココナッツミルク入れてみるとか
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 19:21:49.25 dTHUBrmy.net
>>290
レシチンを一緒にとったら緩和されたよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 19:44:06.10 /aQ4Amgu.net
>>290
何のためにオイルやバター入れてんだよww
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 19:45:59.32 y3TLuKVm.net
確かにバターとオイルでミセル化してもコーヒーで荒れるって言うならコーヒー自体合ってないんだろうな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 19:53:48.17 SqaZ0UlV.net
>>290
コーヒーじゃなくてもぐいっと一気飲みすると飲んでしばらくは胃もたれするｗ
ちびちび時間を掛けて飲むと多少マシかなー冷めちゃうけどｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 19:54:53.68 AiFKL6eA.net
バター自体が胃に負担が大きいから、
胃もたれ起こすわ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 19:58:03.35 TyJbXyPp.net
H.pyloriかCandidaでも飼ってんだろ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 22:35:45.77 G4vxw4Sh.net
>>279
本質的には、それ全部いっしょじゃね？
結局糖質制限のケトンダイエットでしょ？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 22:47:13.29 rNlCyqCs.net
レジスタントスターチは違う
バターコーヒーは糖質制限とも言えるが
ケトンダイエットではない
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 22:58:20.99 8GKtlwcO.net
>>279
アイザックHジョーンズ 世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術
ジョンブリファ やせたければ脂肪をたくさんとりなさい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 22:58:22.49 eSR54h/K.net
>>299
ほどよいケトン代謝にとどまれるって書いてあった気が
糖質制限でもあるしパレオ的でもある
極端じゃないところがこの食事法のいいところたわと思う
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 22:59:10.08 t7+ZeNsC.net
違わない
アスプリーは完全無欠なスターチ源として、炎症を起こしにくいことと血糖値を急激にあげないことを重視してる
RSの含有量はそれを判断するパラメータのひとつ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 23:10:31.76 rNlCyqCs.net
ほどよいなんて表現で良いなら全て糖質制限になるが
レジスタントスターチを糖質制限とするのはワケワカメ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 23:13:13.86 SqaZ0UlV.net
詳しい人いたら教えてくださいー！
プロテインファスティングデーって朝以外にもMCTオイル摂ったほうがいいとかありますか？
今日は朝からトラブル対応ですごい忙しくて
それでもなんとか朝はブレットプルーフココアを飲んで
昼は葉物野菜のサブジバター増し増しを作って食べたけど
午後も忙しくバタバタしてたら16時過ぎにお腹空いて頭がフラフラしてきちゃって
何か作る暇がなかったから置いてあった柏餅を食べたの。
だけどまだ全然フラフラだったからMCTオイルをカレースプーン1杯飲んだら仕事が捗る捗る。
バターはしっかり摂ったはずなんだけど。
フラフラしない為にはMCTオイルも昼～夕に飲むべき？
ちな夜はカレーチャーハンバター増し増し＋葉物野菜でした。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 23:13:36.29 8GKtlwcO.net
チーズが良くないというのも本当だったようだ。
このところチーズを食べ忘れていたら、朝6時頃に飲むバターコーヒー一杯
だけで、夜8時過ぎまでラブラドール脳が全く騒がなくなったことに
気づいた。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 23:22:28.68 t7+ZeNsC.net
>>303
レジスタントスターチも食物繊維も短鎖脂肪酸として吸収されるのだから、PFCの区分はF
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 23:31:49.07 rNlCyqCs.net
流行ったレジスタントスターチと言ったら冷やしデンプンの事だし
食物繊維まで糖質制限にしたら言葉の定義が混乱する
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 23:36:26.15 t7+ZeNsC.net
糖質制限では食物繊維は制限しないから何も混乱しない
英語圏ではnet carbという表現が糖質にあたる
low carbohydrate dietで制限するのはnet carbで、dietary fiberは制限しない
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 23:43:28.97 oLvVhy4f.net
>>304
ＭＣＴオイルは慣れたら常食よ
何にでもブっ込む
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 23:46:14.10 rNlCyqCs.net
>>308
そんな定義で良いなら大概のものが糖質制限になる
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 23:47:20.75 s4/ePJmn.net
老けた気がする
イライラするし
栄養足りてないのかな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 23:54:23.49 44Ph/Lpi.net
>>311
ちょっと、嘘くさい…
45歳♂ですが、髪の毛寝かせるのも苦労し始める始末w
シワひとつないツルツル肌ですよ
良くない脂をとる比率高いのでは？
ちょっと呆れるくらいMCTオイル減り早いくらいの生活してますよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 00:05:42.58 iM9q24PF.net
>>304
脂質は多ければ多いほど死亡率と糖尿病リスクが上がるのでオススメですよー
厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
URLﾘﾝｸ(docs.google.com)URLﾘﾝｸ(jsln.umin.jp)
高脂質食/低炭水化物食は低脂質食/高炭水化物食に比べて、HDL コレステロール値が増加し、
空腹時トリアシルグリセロール値は減少するが、LDL コレステロール値は増加し、
食後遊離脂肪酸値 12)や食後トリアシルグリセロール値 13)が増加する。
さらに、高脂質食/低炭水化物食は穀類に含まれるミネラルが不足し、たんぱく質摂取量が多くなるため、
総死亡率、2 型糖尿病罹患の増加が懸念される 14)。
2013 年に発表されたコホート研究のメタ・アナリシス 15)では、炭水化物に比し脂質の多い食事は総死亡率を 1.3 倍増加させた。
更年期以降の女性を対象とした大規模介入研究 20)では、
総脂質摂取量が減り体重減少が見られた場合、糖尿病発症の有意な減少が認められている。
高脂質食は飽和脂肪酸摂取量を増加させ、
飽和脂肪酸は血漿 LDL コレステロール濃度を上昇させ、冠動脈疾患のリスクを高くする。
このようなことから、アメリカの National Cholesterol Education Program の Step I diet のみならず
Step II diet も、脂肪エネルギー比率は 30% 未満が適切であるとしている 21)。
この National Cholesterol Education Program を評価した 37 の介入研究をメタ・アナリシスした報告 22)によると、
脂肪エネルギー比率 30% 未満で、血漿総コレステロール、LDL コレステロール、
トリアシルグリセロール、総コレステロール/HDL コレステロールの減少及び体重の減少が認められている。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 00:08:06.07 /nrFXPfC.net
>>312
シリコンバレー式とは関係ないかもしれないけど外見がほんと老けた50歳
外見とは逆でバターコーヒーのおかげで一日スッキリしてるので昼寝もしなくなったし睡眠時間4時間
体調はいいんだけど一日一食で栄養不足と睡眠不足なのかも
>髪の毛寝かせるのも苦労し始める始末w
シワひとつないツルツル肌ですよ
ホント？？わたしもいいバターとギーとMCT摂ってるけど腕に湿疹はできるし
頭スッキリ以外にあまり恩恵ない…
毎日どんなもの食べてます？？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 00:09:24.95 QMxQKNlI.net
>>314
女性？
ホルモン的に仕方ないのでは
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 00:10:50.27 /nrFXPfC.net
>>315
女です。やっぱり年のせいですかね
最近生理も不順でいよいよ近いのか？？なんて思ったり
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 00:11:51.02 4JVHcMi3.net
>>314
一日一食は推奨されてないからね～
ちゃんと食べないとね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 00:13:12.66 /nrFXPfC.net
>>317
ありがとう
明日からお昼も食べるようにします
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 00:22:38.76 Ag1U+RQl.net
>>309
そうなんだ！
高いから朝のブレットプルーフドリンクにしか使ってなかったｗ
理屈はわからないけど体感良ければとりあえずいいかー。
朝昼夜摂れたら摂ってみます！
腕に湿疹って二の腕のブツ（毛孔角化症）のこと？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 00:26:01.60 l+rNb95U.net
>>314
女性はホルモン的にも工夫いるんかなぁ？
著者も奥さんのこと事例にしてましたよね。
ぼくは、毎日ブロッコリーカリフラワーを一房、アスパラ4本、レタス半分くらい、アボカド1個を基本にオイルとバターで味付け、腸内環境を意識してコーヒーにココアパウダーを小さじ2くらい、ダークチョコを2枚はマストにして、あと、肉を少々…です
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 00:56:11.99 /nrFXPfC.net
>>320
すごい量！
食べるのは野菜ばっかり？
体重は減ったんですか？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 01:05:29.75 SKTwTmOa.net
おばさんはコラーゲン必須よ。
魚由来のコラーゲン。資生堂のは魚由来。
お肌と髪に即効ですっ。
食事が足りなくて栄養不足というよりも
なにか完全に不足している栄養分があるということかと。
野菜とか、どうなのかな。
素材的にアスプリーの基準を気にするより
和食（ご飯除く）の粗食中心。
オイルはほとんどAOC発酵バターで。炒め物はグラスフェッドギー
たまに調味料的にごま油。
オメガ3は水に浸したチアシードをサラダとか納豆とかヨーグルトに混ぜてる。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 01:08:18.93 SKTwTmOa.net
>>320
ひどい食事だとおもう。
腸内環境、いいとは思えない。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 01:09:19.37 SKTwTmOa.net
322です
おばさんというのは自分のことですっ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 01:13:20.33 SKTwTmOa.net
ＭＣＴの何がすごいのか？
わからん。
めっちゃ摂ってる人はわかってるのかしらね！？
カラダの反応がいいのかしらん。
わたしゃ胃が痛くなるばっか。ケトン代謝が成立しないのだと思う。
買いだめした分誰かにあげたいくらいですが。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 01:19:22.36 l+rNb95U.net
>>321
あと鯖缶、〆た鯖なんぞも。肉もそこそこ食べてますけど、肉の量が多いと腸に違和感感じるので、しばらく極少量の方向で…。
多少の変動はありますけど、10日で4.5キロくらい落ちるペースですよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 01:19:32.45 /nrFXPfC.net
>>324
本を読む前とあまり変わらない食生活です。
外食も多いし質のいい食事はなかなか難しいけど以前よりは野菜が増えたりアボカド毎日食べたりはしています。
サプリメントはシリコンバレー式を始めてからやめてしまいました。
コラーゲンいつ摂ってます？15時間ファスティング中に摂ったらそこでファスティング終了ってことになっちゃうのかなあ？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 01:24:31.35 /nrFXPfC.net
>>326
鯖缶は栄養があってダイエットにもいいって言いますよねー。おいしいし。
10日で4.5キロってすごい。
わたしは2か月以上たちますが全く痩せず、最近になってやっと1キロくらい減りました。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 01:27:50.25 h0VAh+OE.net
>>327
コラーゲンとったらファスティングは終了
グリシン、グルタミンほか糖原性アミノ酸の宝庫
トレ後のカーボ補給の代替兼ねて摂るひともいるくらい
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 07:04:52.48 OM4Eqscb.net
>>325
MCTが足りてないのでは？
ぼく何にでも少しかけてますよ。悲惨なパンツにならない程度に笑
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 07:10:40.22 PRPuJyxi.net
>>313
このまえ健康診断で糖尿病判定されたんだけど
グラスフェッドバターとMCTオイルのせいだったのね。。。
停滞していた時点でやめればよかった
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 08:32:56.70 naTVs2N+.net
昨日ぐらいにMCTオイル切らしたと書いたものですが、
結局最寄りのサミット・イオン・ヨーカドーの店頭を探しても売ってなかったので
ココナッツオイル買ってきました。
ココナッツ風味がとても素敵。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 08:36:24.82 iM9q24PF.net
>>332
よかったね
ココナッツオイル健康説の嘘？体に危険？
脂質異常症、動脈硬化、糖尿病リスク増
URLﾘﾝｸ(biz-journal.jp)
ココナッツオイルは90％以上が飽和脂肪酸でできています。
飽和脂肪酸というのは、動物性脂肪と同じ種類。
ココナッツを常食しているスリランカの人たちは、さぞかし健康だと思われがちですが、
私たちが実施した調査研究の結果では、まったくそうではありませんでした。
現地の協力者を得て実際に行った健康診断では、協力者の30～50歳代の男女209名中、
男性の約30％、女性の約45％が肥満であり、男女ともに60％以上が脂質異常症という結果でした。
そして、ココナッツオイルを常食している人たちでは、そうでない人たちと比べてLDLコレステロールが高く、
動脈硬化のなりやすさもココナッツオイルを常食している人のほうが動脈硬化になりやすい結果となっていました。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 09:05:08.11 /nrFXPfC.net
↑こういうのよく貼られてるけど、一日にバター大１MCT大1こんな程度摂っただけで脂質過多なの？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 09:09:25.24 Ag1U+RQl.net
制限食材が少ない人いいなー。
私は小麦＞大豆＞牛乳て感じでダメだった。
アボカド・ナス科の野菜全般・ホウレン草も止めたらだいぶいい感じ。
あとね、最近特に、肌が敏感になった気がする。
というより、もともと合わないかなーという気はしてたけどはっきりとした反応がないから
とりあえず使っとこ、みたいなやつで荒れはじめた。
>>327
外食多いにしてもちゃんとケトン体が生成されるような食事にしないとー。
私本読んで全然理論理解できなかったけどダメって書いてある食材食べるのやめて
後はバター増し増しお腹いっぱい食べてたのにちゃんと痩せたよ。
6週間くらいかけて5kgだけどねｗ
美容体重目指してがんばってるよー！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 09:13:58.37 v92HlEJr.net
>>334
朝食のパンに、バターをたっぷり塗って、
サラダにドレッシングいっぱいかけて
食べればそんなもんでしょ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 09:17:49.18 Zd+sFl0E.net
>>335
バター増し増しいいですよね！
私もバターたくさん食べて脳卒中で倒れて死んだ宮本美智子さんや
117kgまでリバウンドしたアトキンス博士みたいになりたくてがんばってます！
【医療】糖尿病 デタラメ治療の結果、年間3000人以上が失明＆足切断★4
54 ：名無しさん＠０新周年＠転載は禁止：2014/10/20(月) 15:20:12.15 ID:Zw7TUUn40
飯野賢治 - Wikipedia
42歳没。飯野は「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功し、高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、
2013年2月20日午後9時42分、高血圧性心不全のため東京都内の自宅で死去。
「糖質制限」「おやじダイエット部の奇跡」の桐山秀樹氏が急死…心不全のため
URLﾘﾝｸ(www.hochi.co.jp)
桐山氏は糖尿病になったことをきっかけにコメやパンなどの主食を抜く糖質制限に取り組み、
３週間で２０キロのダイエットに成功。その体験を著作で発表するなど、「糖質制限の伝道師」として知られていた。
世にも美しいダイエット
宮本美智子 急性多臓器不全で逝去。講演中に脳出血で倒れ、51歳で亡くなった。
1. 青菜を主食
2. 油脂類、べに花油とバターをたっぷりとる
3. カラダを毎日十分に動す
4. あらゆる糖分をさける
5. お腹の中で腐りやすいものをとらない。牛乳、乳製品、木の実、豆類、レバー、魚卵 禁止。
6. たっぷり水を飲み、塩分もとる。夏５L、冬3.5L。自然海塩１日25g以上。
URLﾘﾝｸ(kamatsunahakase.web.fc2.com)
やっぱりアトキンスダイエットを続けると死にいたる
去年の４月に亡くなった１人の有名な医者の死が全米で大きな波紋を投げかけている。
この医者は「ダイエットの神様」として知られるロバート・アトキンス博士。
脂肪をたっぷり取ってもやせられるというもので、彼の著書は爆発的に売れ、現在でも「アトキンズ・ダイエット」の信奉者は世界中にいるとみられている。
死亡時の彼の体重は１１７㌔に達していて、高血圧と心臓病を患っていたことが暴露されたのだ。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)