16/04/20 21:37:29.51 l+CFS6R+.net
うめ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 00:52:41.38 xF4Kfb4y.net
162 48.8
朝 サラダ ホウレン草おひたし
昼 八ッ橋 抹茶ラング・ド・シャ１枚
きんつば 豆菓子 ラスク１枚
夜 サラダ 刺身盛り
メロン パイナップル
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 00:55:59.27 xF4Kfb4y.net
162 48.8
朝 ヨーグルト パイナップル
昼 東京バナナ二個 さくらパイ さつまいもパイ
赤飯
夜 サラダ カレーライス軽く 東京バナナ
チョコバニラアイス棒 メロン
ジム行ったからお菓子食べた
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 01:00:32.00 uK2QR+sE.net
梅
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 01:02:52.22 uK2QR+sE.net
梅
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 01:05:48.74 uK2QR+sE.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 01:06:34.19 uK2QR+sE.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
9:(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama
16/04/21 11:33:38.11 rBh2M/At.net
朝昼 コーヒー３ばい
晩 チャーハン、餃子２人前 ブランデー３Ｆ。自ワイン１本分ぐらい。
私がやってるのは、糖質レコーディングダイエットです。
。。
10:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/04/21 16:44:46.29 xJsZhJkZ.net
>>1さんスレ立てありがとうございます！
164/67.0(-0.2kg)
朝 無糖ミルクティ(ｱｰﾙｸﾞﾚｲ)
昼 納豆チャーハン子供用茶碗１杯、豚肉のしょうが焼き１枚、ほうれん草
間食 りんご1/4、お煎餅三個、フルーツグラノラ
現在までで800kcal。 夕飯は回転寿司いく(´・_・｀)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 18:18:21.49 uK2QR+sE.net
>>9
606 (￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama 2016/04/21(木) 10:53:52.17 ID:VPISDGdJ
チキンクリスプ最高！
６ピース１０００円パックは出さないのか？
モデは、テイスティングダイエットで、１週間で３キロ痩せたのだ。（・ｏ・）ゞ
。。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 18:43:55.49 J14DRBll.net
朝
サラダ、バナナ、ヨーグルト、ウインナー 461kcal
昼
なし
夜
ご飯、味噌汁、納豆、にしん 685kcal
おやつ
飴 18kcal
計 1164kcal
13:(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama
16/04/21 19:29:08.47 rBh2M/At.net
朝昼 コーヒー２杯。イチゴ８個ＴＤした。（糖質０）
晩 ご飯２２０ｇ（糖質８０ｇ）納豆（糖質０．１ｇ）卵２個（糖質０）味噌汁（０）
本日の摂取糖質８０ｇ
。。
14:(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama
16/04/21 19:30:22.17 rBh2M/At.net
ご飯は真に、糖質のかたまりなのだ。(・(ェ)・)y◇°°°
。。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 22:53:24.46 Gunf+tji.net
160/48.6
朝 食パン１枚、チョコクロ、ベーコンエッグ、コーヒー
昼 野菜ジュース、ハーゲンダッツ
夜 バナナ青汁豆乳200ml、チアシードヨーグルト、ソイジョイ
糖質すごいよー
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/22 07:46:35.01 PuH1v/+t.net
162 48.7
朝 ヨーグルト サラダ ハム
昼 キャベツ卵スープ 生八ッ橋六枚 おかき
間 カレー 東京バナナバナナシェイク味二個
夜 サーモン刺身 イカゲソ酢味噌
おかかでたべる豆腐(うめー！)ヨーグルト
17:(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama
16/04/22 18:59:01.30 faGuujA/.net
>>11 別に矛盾してないよ。
ケンタッキーフライドチキンの鶏肉自体は、糖質ゼロだから、それだけ食べて、
こともだけＴＤすれば良いし、チキンクリスプというか、ハンバーガーは、
ＴＤすれば、好きなだけ食べられる。ＴＤすれば、脳がだまされて、満腹感や、
満足感が得られる、食べたいものが食べれないという呪縛からは、逃れられる。
。。
18:(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama
16/04/22 19:03:29.89 faGuujA/.net
朝昼 コーヒー３杯＋ミルク＋スプレンダ（ミルクは誤差で糖質０）
晩 ご飯２２０ｇ（糖質８０ｇ）納豆（糖質０．１ｇ）卵２個（糖質０）をＨＴＤ（ハーフＴＤ）
味噌汁２杯（０）
モデコーク（焼酎のゼロコーラ割り）０．７Ｌ（糖質０）
本日の摂取糖質４０ｇ
。。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/22 19:20:08.73 1gtaTgm/.net
汚い
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/22 19:53:59.71 WVC+lddm.net
朝
ご飯、わかめスープ、納豆、サラダ、バナナ、ヨーグルト 651kcal
昼
カフェラテ、バナナ 136kcal
夜
ご飯、味噌汁、棒々鶏っぽいの 538kcal
計 1325kcal
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/22 21:42:41.60 PuH1v/+t.net
162 48.7
朝 キウイ ヨーグルト イカゲソ ご飯
昼 焼き肉ポン酢で パン
間 甘栗二袋 ヨーグルト
夜 キャベツスープ ご飯少し かに玉
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/22 22:16:25.83 3Bt7iCi7.net
160/48.1
朝 食パン２枚、チョコクロ、ベーコンエッグ、コーヒー
夜 食パン２枚、ゆで卵、チアシードヨーグルト、バナナ青汁豆乳200ml
ジム後 キレートレモン
今日も糖質過多
23:(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama
16/04/23 00:54:36.63 bDuwQI5X.net
書いて無いけど、モデはビタミン剤とサプリメントは、毎日摂取しているのだ。(・(ェ)・)y◇°°°
。。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 11:32:32.53 dsK/vhRH.net
162 48.6
過食ばかりだからメンヘルいくわ
つら
皆さんがんばってね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 19:59:46.16 dpDHjIy3.net
朝
コーヒー100k
うまい棒たこ焼味60K
バナナ100k
昼
クラッシュタイプの蒟蒻畑50k
キシリッシュガム5個15k
夜
牛丼弁当850k
みそ汁50K
ローソン健康菓子エンゼルパイ200k
うまい棒たこ焼味2本120k
計1545k
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 20:04:38.32 dpDHjIy3.net
>>25
誕生日のメニューでした
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 21:26:03.93 r4DzuuGk.net
朝
ご飯、味噌汁、納豆、サラダ、バナナ、ヨーグルト 734kcal
昼
お菓子 277kcal
夜
ご飯、味噌汁、納豆 471kcal
計 1482kcal
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 21:26:56.95 r4DzuuGk.net
>>25
お誕生日おめでとう！*:.｡･*:.｡. .｡.:*
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 21:52:22.17 9o+bwWZB.net
朝 ドトールにてミラノサンドＢセット
昼 コンビニのサラダ巻き
夜 一口カツ三つ チョレギサラダ ビビンバサラダ(キャベツの上にビビンバの具が乗っている)
怒涛の忙しさで、食べながら作業ができるサラダ巻きを食べた。
今日はサラダふたつなので、野菜ジュースなし。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 01:18:19.21 qR6NFBjR.net
160/48.6
朝 ハーゲンダッツ、コーヒー
昼 エビチャーハン、キムチチャーハン、唐揚げ３個、青椒肉絲、エビシュウマイ３個、トマトと卵炒め
夜 パンケーキ
中華に行ってからのまたカフェ、来週末の飲み会に備えてまた明日からがんばろう
31:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/04/24 10:35:25.84 Bb6nfLlR.net
昨日は苺狩りで50個いちご食べて、ふがし一袋に葛餅大きいの二枚、
あみじゃがと、かきなのスパゲッティ大盛り食べますた！ 今朝67.2kg。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 14:14:23.94 fLbi5alX.net
いちご50個いいな(´･ω･`)
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 21:01:02.14 sKIMFl0x.net
朝 上島珈琲で厚切りトーストとコーヒーのセット
昼 作業しながら食べられるのでコンビニのおにぎり2個
間食 アイスコーヒー、86%チョコふたつ
夜 茄子と豚バラ肉の炒め物
野菜ジュース(豆苗、アボカド、キャベツ、コリアンダー、アーモンドミルク、ヨーグルト)
昨日今日と休日出勤 …>_<…
34:(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama
16/04/24 21:09:31.85 ydX9tE7D.net
朝昼 コーヒー４杯。
晩 インスタントラーメン（糖質６０ｇ）卵２個入り。
中華そば（１５０ｇ）パッタイペースト炒め。（８３．６ｇ）
ブランデー３Ｆ 自ワイン０．４Ｌ
ＰＳ パッタイそばは、ＴＤすべきだったかな。(・o・)ゞ
。。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 21:33:21.33 qR6NFBjR.net
160/48.8
朝 食パン２枚、ベーコンエッグ、チアシードヨーグルト、コーヒー
昼 トマトジュース200ml
夜 たけのこ炒めたやつ、セブンの唐揚げ１つ、バナナ青汁豆乳200ml
どんどん太ってく
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 23:07:07.20 fLbi5alX.net
朝
ご飯、味噌汁、納豆、サラダ、蒟蒻とひじきと豆の煮物 508kcal
昼
バナナ、ヨーグルト 175kcal
おやつ
缶コーヒー、ポカリスエット 184kcal
夜
みそ担々麺 740kcal
計 1607kcal
37:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/04/25 13:47:29.03 E1Uikwxj.net
無糖ミルクティの飲みすぎで68kgいってしまった
38:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/04/25 16:33:40.07 E1Uikwxj.net
精神不安定だから(´・＿・｀) 紅茶に牛乳入れるのやめよっかな
39:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/04/25 18:11:30.31 E1Uikwxj.net
164/68
朝 無糖ミルクティ、りんご1/4
昼 牛丼(子供用茶碗１杯)
間食 無糖ミルクティ、アサイーキャンディ、チアシードドリンク、よもぎ蒸しパン1/3
1000kcalくらいかな 夜はオクラとか食べるかもしれない。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 18:32:30.92 qjKqQct+.net
朝
塩パン、チーズデニッシュ 803kcal
昼
塩パン、ご飯、味噌汁、納豆、煮物 644kcal
夜
なし
計 1447kcal
41:(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama
16/04/25 20:39:01.26 ui8+gy+t.net
甘みは、精神を安定させる効果がある。糖質の禁断症状だな。(￣(ｴ)￣)y◇°°°
本にも書いてあるが、砂糖の代わりにパルスイートなどの人口甘味料を入れたら良いよ。
人工甘味料は、カロリーや糖質があっても、消化されずに出て行くからね。
そのぶん、取り過ぎると、下痢になるけどね。まあ、便秘には効くかな。
。。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 22:31:10.78 uIqqfvkT.net
朝 ハムサンド お水
昼 チキンマックナゲット アイスティー
間食 アイスコーヒー
夜 サラダ(ツナ、アボカド、チーズ、ベイビーリーフ、トマト、アスパラガス、温泉たまご)、納豆
今日は買ったものではなく、自作のサラダを山盛り食べた。
43:(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama
16/04/25 23:10:26.19 ui8+gy+t.net
昨日と同じ
朝昼 コーヒー４杯。
晩 インスタントラーメン（糖質６０ｇ）卵２個入り。
中華そば（１５０ｇ）パッタイペースト炒め。（糖質８３．６ｇ）
ブランデー３Ｆ 自ワイン０．４Ｌ
ＰＳ パッタイそばは、ＴＤすべきだったかな。(・o・)ゞ
。。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 23:54:07.45 wXxSuBfo.net
160/48.6
朝 サラダうどん、チアシードヨーグルト、コーヒー
昼 トマトジュース、バナナ青汁豆乳200ml
夜 マルゲリータパン、ハムサンド、チリコンパン、カレーパン、玉ねぎとベーコンサンド、ミルクフランス２つ、あんぱん、クロワッサン、パンオショコラ
またパン食べ過ぎ、やってしまった…
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 08:45:11.17 HI8dJkG0.net
>>44
痩せ我慢せず、昼に食べておけば良かったのに…
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 11:13:24.17 k5Elh58N.net
>>44
同身長だけど、なんでそんなに食べても48キロ台？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 14:12:11.71 tMgKge4D.net
パンはすべてＴＤすればいいよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 15:07:55.42 6TtMBbZe.net
TDって何
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 16:04:27.91 /VGHyGnI.net
44です、でも小麦ばっかの生活してるからか下半身デブですよ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 19:28:12.17 pAWKJ09e.net
朝
ご飯、わかめスープ、納豆、煮物、バナナ、ヨーグルト 739kcal
昼
ショコラケーキ、黒酢ドリンク 190kcal
夜
ご飯、スープカレー 502kcal
計 1431kcal
51:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/04/26 20:32:49.48 +I80JGQJ.net
164/68
朝 無糖ミルクティ、三ツ矢サイダー
昼 鰤、甘酒の牛乳割り、まるごとさんま
間食 りんご3/4、ﾀﾞｰｽﾎﾜｲﾄﾁｮｺ一箱、せんべい、ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽﾅｯｸ少し
夜 回転寿司【たまごプリン、まぐろ３皿、大学いも、あさりのみそ汁】
ドデカミン１本
2500kcalくらい
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 20:52:44.64 kq8qzGyT.net
朝 ハムサンド お水
昼 チキンマックナゲット アイスティー
間食 アイスコーヒー
夜 ポークソテー ほうれん草ときのこ
昨日の夜りんご一個追加
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 10:17:48.88 DFaYSxEw.net
>>48
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
54:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/04/27 16:42:17.87 WwuNTC7A.net
164/67.2(-0.8kg)
朝 無糖ミルクティ
昼 ご飯(子供用茶碗半分)、明太子、茄子のみそ汁、牛丼の具少し
間食 MATCH(ｼﾞｭｰｽ)、クロワッサン、明太フランス、アサイージュース
夜 食べない・・
1420kcal 今日は病院いってきますた
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 18:21:56.63 GQH9DjHq.net
朝
サラダ、バナナ、ヨーグルト、煮物 400kcal
昼
塩パン、チーズデニッシュ 803kcal
おやつ
アイス 94kcal
夜
ご飯、スープカレー 519kcal
計 1816kcal
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 21:51:50.34 GRe+sbbZ.net
朝 ハムサンド お水
昼 チキンマックナゲット アイスティー
間食 アイスコーヒー
夜 茄子と鶏肉の炒め物、納豆
野菜ジュース(小松菜、水菜、ピーマン、アボカド、ヨーグルト、豆乳)
今からりんご一個かじる
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 22:16:51.89 NUqznVlM.net
26日火曜日
160/48.4
朝 トマトジュース200ml、バナナ青汁豆乳200ml、コーヒー
昼 かき揚げそば、カフェモカ
夜 月餅
27日水曜日
160/48.3
朝 ベーグル、ベーコンエッグ、チアシードヨーグルト、コーヒー
昼 トマトジュース200ml、食パン２枚
夜 バナナ青汁豆乳200ml、食パン１枚
間 ラスク、エキソンパイ、レモンケーキ
お土産の差し入れ…断れなかった…
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 22:32:29.57 f11mZtRa.net
/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::://ヽ:::::::::::::::|
l:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::// ヽ::::::::::::::l
l:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/:::「'ヽ:::::::::::// ヽ:::::::::::|
|::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ﾉl:::ﾉ l:::::::／ ヽ::::::::|
ﾉ:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／ ﾞﾞ ﾉ:::/ ,,;;;;;;,, ,,,,ヽ:::::l
）:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／ ノ／ ＿＿,'''i: ('''＿_）:::l
）::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/ ￣￣ン:. :「￣`ヾ
1:::::::::::::::::::::::「 ｀┤l:::::::::::::::::l ￣ , ヽ￣ l
｀l:::::::::::::::::::::ヽ :l li:::::::::::::/ /´ ｀l | ＜ウﾞッ！！！
ヽ::::::::::::::::::::::＼_」 lヽ::::／ !:-●,__ ノ /
ノ:::::::::::::::::::::::::::ﾉ | l ｀ﾞﾞ ,,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;, /ヽ
,／ ヽ::::::::::::::::::::::（ l l::::::::.. /.:''／´￣＿ｿ / ｀ヽ
ヽ:::::::::::::::ヽ | l:::::::::::... /::/／￣￣_ソ / ＼
ヽ:::::::＼| l::::::::::::::::... / :::.ゝ｀￣￣／ ／ ヽ
ヽ:::l l:::::::::::::::::::.. ￣￣;;'' ／ ヽ
l l;;;;;;:::::::::::::::.....;;;;............;;;;;;''ノ l
l l ''''''''''''''''''''''''''''''''''''''￣l | |
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
59:(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama
16/04/27 23:35:55.94 DFaYSxEw.net
朝昼コーヒー４杯。カロリーゼロの人工甘味料とミルク入り
晩 麦飯カレー ウインナー１０本 ブランデー４Ｆ
。。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 01:03:16.15 zMUr/fiP.net
57、追加でマドレーヌだ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 17:07:22.37 6ol3/y54.net
レコダイの進化系 糖質レコーディングダイエット
アマゾンでググってね
62:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/04/28 18:18:58.62 Z0bObZ4X.net
164/67.2(±0)
朝 無糖ミルクティ、甘酒180gの牛乳割り、バナナ
昼 ブランデーケーキ一切れ、はちみつ無脂肪ヨーグルト
間食 三ツ矢サイダー
夜 納豆ドレッシングでオクラとスナップえんどう
あとこれから湯豆腐食べるかもしれない。カップラーメン食べたい(T▽T)
今までで大体1400kcal
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 19:29:32.22 6i77/LdY.net
朝
サラダ、ヨーグルト 239kcal
昼
ざるそば、ピザ 686kcal
夜
タラの芽の天ぷら、ご飯、スープカレー 643kcal
計 1568kcal
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 19:35:22.99 6i77/LdY.net
>>63
夜梅酒のソーダ割り書くの忘れた
65:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/04/28 20:26:50.91 Z0bObZ4X.net
>>62に高野豆腐１個と、生めん風ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ(330kcal)を追加
66:(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama
16/04/28 23:00:23.72 6ol3/y54.net
朝昼コーヒー４杯。カロリーゼロの人工甘味料とミルク入り
晩 イカ入り麦飯チャーハン ブランデー４Ｆ
糖質レコーディングダイエット（糖質記録ダイエット）ですね
。。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 00:26:23.49 vGLz1BqU.net
糖質がゼロならいくら食べても太りません
それが糖質レコーディングダイエット
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 00:27:11.95 303IESQD.net
160/48.4
朝 食パン２枚、ベーコンエッグ、ナボナ、コーヒー
昼 トマトジュース200ml、こっこ２つ
夜 ごはん0.5合、納豆、チアシードヨーグルト
夜食 唐揚げ２つ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 04:39:30.73 zymC2Cvc.net
164cm48kg
朝、シフォンケーキ８分の１
昼、キングバーガーのワッパージュニア
夜、大根とにんじんのサラダ、鶏肉のハーブ焼き、きんぴらごぼう
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 19:41:10.66 zymC2Cvc.net
164cm47kg
朝、鶏ハム乗せサラダ、小エビ入り卵焼き
昼、麻婆豆腐丼、玉ねぎサラダ
夜、メカブ納豆、長芋と豚挽き肉のお焼き、人参とハムのサラダ
昨日のキンピラゴボウ効果か今日は２回もお腹がすっきり！
71:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/04/29 20:43:30.78 yCv8wtnN.net
164/67.2(±0)
朝 ブランデーケーキ一切れ、焼きバナナ
昼 山菜そば、フルーツオレ
間食 スポーツドリンク
夜 カフェオレ、餃子2個、ミルクティ
みんな痩せてていーなーいーなー(´・ω・｀) 今日は発作が起きてメチャクチゃつらかった
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 20:59:40.46 6sraXiih.net
朝
バナナ、サラダ、ヨーグルト、漬け物 333kcal
昼
菓子パン、トウモロコシ、よもぎ餅、くるみ餅、えごま餅、焼きそばなど 2298kcal
夜
にぎり寿司 412kcal
計 3043kcal
やべー(´･ω･`;)
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 22:26:47.71 303IESQD.net
160/48.3
朝 バナナ青汁豆乳200ml、コーヒー
昼 ウインナーパン、カツサンド、クロワッサン、クリームチーズデニッシュ
夜 チョココロネ、スコーン
新しく開拓したパン屋うまかったー
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 22:44:40.92 JlAa/C26.net
朝 納豆オムレツ、苺のスムージー
昼 麻婆茄子
間食 86%チョコレートふたつ
夜 水餃子5個、もずくスープ、鶏の甘酢餡
野菜ジュース(セロリ、キャベツ、アーモンドミルク、ヨーグルト)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/29 23:33:23.80 z1eLuBIQ.net
168㎝ 49キロ
朝 なし
昼 ベジチップス モスのポテトＬ
夜 納豆90グラム 豆腐200グラムを載せたどんぶり飯
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 00:37:49.78 BeXpWxZu.net
朝
コーヒー、トマトジュース、納豆、
昼
唐揚げ一個、蒟蒻畑
夜
米、茶碗蒸し、かぼちゃ、鮭
77:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/04/30 18:33:53.34 ML0uytwK.net
164/66.8(-0.4kg)
朝 フルーツオレ、ミルクティ、フルーツグラノラ
昼 メッツグレープフルーツ、カスタードたい焼き
夜 バナナまんじゅう、キャベツの漬物、鶏むね肉のバジルソテー
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 19:06:39.38 a8xaU81E.net
朝
バナナ、サラダ、ヨーグルト、味噌汁、アーモンドミルク 438kcal
昼
天ざるそば 615kcal
夜
ご飯、スープカレー 502kcal
おやつ
カフェラテ 88kcal
計 1643kcal
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 20:48:32.97 t8VEtqaD.net
164cm47.3kg
朝、豚の生姜焼き、イタリアンサラダ、ご飯、豆乳
昼、和風エリンギスパゲティ
夜、メンチカツ2分の１、唐揚げ１個、カニカマ乗せサラダ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/30 22:29:42.81 q2I5uSTa.net
朝 野菜ジュース(キャベツ、セロリ、ピーマン、ヨーグルト、アーモンドミルク)
昼 香菜とチキンのサラダ
間食 86%チョコレート10粒くらい
夜 鯵の大葉巻きフライ4つ、鰤のお寿司3貫
休みは好きなもの食べる。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 02:04:56.13 SDRgQw7z.net
160/49.1
朝 バナナ青汁豆乳200ml、コーヒー
昼 ソーセージサンド、ミルクフランス
夜 ビール３杯、前菜盛り合わせ、サラダ、ポテトフライ、長芋の漬物、鍋、うどん、チョコレートパフェ
帰宅後 トマトジュース200ml
よく食べたわー
82:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/01 19:10:30.85 QJBraexk.net
164/66.8(±0) 現在67.4
朝 ミルクティ、酢黒豆、メッツ
昼 ご飯子供用茶碗半分、牛肉いため、メッツグレープフルーツ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈｽｰﾌﾟ
間食 セブドライマンゴー一袋、せんべい
夜 メッツ大量、ポテトチップス少し、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少し、牛ｽｼﾞ煮込みのしいたけ、
たこやき2個、うずら豆、三ツ矢サイダー
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 20:35:53.29 6rRapQjY.net
164cm47.3kg
朝、唐揚げ２個、メンチカツ2分の１、ご飯
昼、豚そぼろがけうどん
夜、豚肉とキクラゲの卵炒め、ご飯
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/01 22:39:53.45 C6JQvwgx.net
朝
ご飯、味噌汁、納豆、サラダ、ヨーグルト、アーモンドミルク 561kcal
昼
カツカレー 960kcal
おやつ
バウムクーヘン、シュークリーム、黒糖ドーナツ棒、オムレット 942kcal
計 2463kcal
ｳﾜｧｧｧ<('A`<)
85:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/02 18:37:48.04 5qOhS+KL.net
164/67.2(+0.4kg)
朝 ﾐﾙｸﾃｨ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、どら焼き1/3
昼 切れてるﾁｰｽﾞ２枚、外食でﾗｰﾒﾝ、もつ煮
間食 ﾏｼｭﾏﾛ、みかんｼﾞｭｰｽ
夜 ｽﾑｰｼﾞｰ
1760kcal 精神の状態が(･A･)ｲｸﾅｲ･･
86:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/02 18:38:50.71 5qOhS+KL.net
↑あ、間食でチョコパイ１個食べたの書き忘れた！
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 20:08:43.89 UM1iiusA.net
朝
ご飯、味噌汁、焼き鮭、サラダ、納豆、ヨーグルト 538kcal
昼
ご飯、味噌汁、きのこと鶏皮とミックス豆のエスニック炒め 404kcal
夜
アーモンドミルクコーヒー、茹で鶏胸肉 260kcal
おやつ
黒糖ドーナツ棒、アイス 234kcal
計 1436kcal
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 20:49:58.30 NfPuE0Wa.net
昨日
朝 野菜ジュース(サラダほうれん草、キャベツ、青梗菜、豆乳、ヨーグルト)
昼 BBQをしたので、ステーキや海老ホタテなどの海鮮もの、ピザ、ビール、ワインなどなど
夜 二次会でダイニングバーへ
生春巻き、ピザ、フライドポテト、ポキサラダ、メキシカンサラダ、ビール、バーボンの水割りなど
今日
朝 ハムサンド お茶
昼 ベーコンレタスバーガーセット (ポテトとアイスティー)
夜 ローストチキンとサラダ
野菜ジュース(サラダほうれん草、セロリ、豆乳、アボカド)
昨日は盛大に食べたり飲んだりした。
今日は今日で、お昼は職場の人と一緒に取ることになったので、マックのセットを食べた。
(さすがにナゲットだけとはいかない)
また地道に頑張ろう～
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 20:58:34.60 fQ0+14ED.net
164cm47.6kg
朝、アボガド１個
昼、昆布おにぎり、大葉味噌おにぎり
夜、ご飯、ハッシュドポテト、あさりの酒蒸し、豆乳ヨーグルト
生理きたらフラフラする…
ご飯増やすことにする
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/02 23:29:01.30 L50clvwy.net
昨日160/48.7
朝 イチゴ大福１個、コーヒー
昼 生ハムとルッコラのチャバタ、ガーリックフランス、クロックムッシュ、サラミとトリュフサンド、ミルクフランス、ピスタチオクリームフランス
間 特大クレープ
夜 そうめん、きゅうり、卵焼き
今日160/48.4
朝 イチゴ大福２個、コーヒー
昼 チョコチップクッキー7枚
夜 ご飯０.5合、納豆、わかめと玉ねぎの味噌汁、トマト半分、ベーコンエッグ、ハーゲンダッツ
明日から連休…飲み会と旅行で確実に肥える…
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 00:39:20.35 R2He2D2l.net
166 57.5
朝 ハンバーガー半分
昼 お吸い物パスタ
夜 甘エビの刺身、厚揚げ、ワイン、柿の種
92:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/03 20:05:31.44 ds1M2qya.net
164/67.6(+0.4kg)
朝 マシュマロ少し、ｸﾞﾚﾌﾙｽﾑｰｼﾞｰ
昼 子供用茶碗に､とろろ鉄火丼
間食 チョコパイ２個、無糖ﾐﾙｸﾃｨ、焼きバナナ
夜 ごぼう茶、三ツ矢サイダー、からあげ４個、サラダ
1260kcal まあまあかな？ 運動はウォーキング一時間
現在69kg。('A｀)萎え｡｡
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 20:41:55.45 fj066dBt.net
朝 野菜ジュース(キャベツ、青梗菜、サラダほうれん草、アーモンドミルク)
昼 洋風の冷しゃぶサラダ(クレソン、ラディッシュ、トマト、チーズ、牛肉)
生ハムとチーズのバゲットのサンドイッチ
間食 野菜ジュース(クレソン、小松菜、豆乳、ヨーグルト)
86%チョコレート10粒
夜 和風の冷しゃぶサラダ(おくら、なす、みょうが、大葉、大根おろし、豚肉)、納豆ワンパック
なんかすごく食べたけど、振り返ると野菜多め？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/03 21:34:26.84 Wc9vqRiq.net
164cm47.8kg
朝、ご飯、イカのバター醤油焼き
昼、ペペロンチーノ
夜、ご飯、ミートローフ、魚河岸揚げの煮物
間食、キャラメルポップコーン
腹筋見えてきたけど下腹は消えない。
体重も増えてきたw
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 00:13:12.69 C3tLjHSy.net
160/48.9
朝 おにぎり、バナナ青汁豆乳200ml、コーヒー
昼 ソーセージパン、クリームリュスティック
夜 たこ焼き8個、フライドポテト大量、そうめん少し、トマトジュース200ml
体重が着々と増えていきます、明日と明後日は飲み会だし。連休明けから調整かな。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 17:51:03.24 sKbmom0Y.net
170/55.8/17.1/男
朝 バナナ85 ヨーグルト(200ml)134
昼 ささみ45×2 納豆100
間 プロテイン83
夜 サラダチキン136
ビールスタイルフリー120×4
----------------------------------------------
★計…1108 ★ランニング…-222
[蛋白質]74g/60g [炭水化物]50g
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 18:10:49.98 +tkJcPt+.net
157/54
朝 納豆ご飯、サラダバーほうれん草レタスサラダベーコン、焼売２コ
昼 ハンバーガー
間食 レアチーズタルト
夜 もやしとブロッコリーのナムル、なめこと当負の味噌汁
去年から今年にかけてかなり太った。明日から本気出す
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 18:12:08.74 +tkJcPt+.net
サラダバーほうれん草って何だ
サラダほうれん草の間違いです
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 19:46:43.45 FFA/ju0l.net
朝
鯛の潮汁、筍ご飯、ウインナー 469kcal
昼
ご飯、味噌汁、鯛の昆布じめ、バナナ 462kcal
夜
ご飯、けんちん汁、ステーキ、千切りサラダ 728kcal
おやつ
ケーキ、クッキー、白い風船 404kcal
計 2063kcal
今日は朝から夕方まで掃除したからよしとする
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/04 20:02:24.96 mtwDV1Dv.net
朝 野菜ジュース (キャベツ、セロリ、ヨーグルト、豆乳)
ハムとチーズのバゲットのサンドイッチ
昼 ハムとチーズのバゲットのサンドイッチ
間食 86%チョコレートふたつ
夜 鶏胸肉の唐揚げ 春菊とナッツのサラダ
BBQの時に美味しいバゲットを貰った。
今日はそれをたくさん食べたので、2時間半程ウォーキング。
>>97
当負の味噌汁も良い感じっす。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/05 00:59:49.79 Q/qX0N69.net
160/49
朝 バナナ青汁豆乳200ml、チアシードヨーグルト、コーヒー
昼 ジンジャーミルク紅茶、バームクーヘン一口
夜 焼肉、アイス、プリン、ビール３杯、昼の残りのバームクーヘン
早く普段の生活に戻りたい、
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/05 22:06:22.25 Gm6c3aJ6.net
朝
ご飯、けんちん汁、納豆、焼き鮭、サラダ、ヨーグルト、アーモンドミルク 661kcal
昼
ご飯、けんちん汁、ウインナー、サラダ 494kcal
夜
にぎり寿司、芋天 555kcal
おやつ
餅みたいなケーキ、カフェラテ 235kcal
計 1945kcal
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/05 22:11:39.48 0BXGGrZ0.net
朝 野菜ジュース(サラダ春菊、青梗菜、アボカド、ピーマン、ヨーグルト、アーモンドミルク)
昼 コンビニのツナマヨおにぎり
間食 柏餅、道明寺、お茶
夜 エビのトマトクリームパスタ、ジェノベーゼのピザ、サラダ、白ワイン
友達からスポーツクラブの招待券を貰ったので一緒に行って来た。
連続2レッスン。
久しぶりに体動かして楽しかった。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/06 00:34:59.11 h6hfLOf5.net
154/49
朝 なし
昼 大根サラダ、味噌汁一杯、梅おにぎり一個
夜 大根サラダ、枝豆、すき家の牛丼半分
夜の牛丼が余計だったな
最近リバウンドしたから頑張る
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/06 20:57:20.83 b3m2e2OQ.net
朝 ハムサンド、お茶
昼 チキンナゲット アイスティー
間食 コーヒー
夜 ナッツと茹で豚とコリアンダーのサラダ
焼き鳥(ねぎま、皮、つくね)
野菜ジュース(セロリ、サラダほうれん草、アーモンドミルク)
休み中は食べたいものを食べた
0.6kgほど増えていたけど、思ったほどではなかったかも
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/07 21:56:06.24 2DjiewG4.net
朝 ハムサンド コーヒー
昼 チキンナゲット アイスティー
間食 アイスコーヒー ミックスナッツ10粒ほど
夜 油淋鶏 野菜ジュース(セロリ、小松菜、アボカド、ブロッコリースプラウト、アーモンドミルク、ヨーグルト)
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/08 01:33:01.13 kKimyhVi.net
朝
イングリッシュマフィン、ウインナー、バナナ、サラダ、ヨーグルト 630kcal
おやつ
スイーツいろいろ 898kcal
夜
ラーメン 590kcal
計 2118kcal
108:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/08 17:44:10.09 x1qLz/JK.net
164/66.4
朝 無糖ミルクティ、手作りごぼう茶
昼 外食で五目あんかけ焼きそば（オイリー･･）
間食 グミ、ココナッツジュース、杏仁ピーチカルピス、ソフトクリーム
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/08 23:58:00.48 LXEfEh/+.net
155/49.7
朝兼昼
ケンタッキーでツイスターとチキン1ピース、ポテトにオレンジジュース
夜
クリームシチューとパン1コ
間食
さつまいもレンチン
朝昼兼用でやりすぎた
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/09 00:02:51.91 Hr8nWlM1.net
朝
なし
昼
２色そぼろご飯100g、豆乳野菜スープ、おからハンバーグ小１個、オニオンソテー、納豆、もずく酢、ゴールドキウイ２個
夜
セブンの肉味噌坦々麺、野菜サラダ(オリーブオイル、塩)、枝豆、牛乳、青汁粉末、チョコレート効果86%２個
間食
紅茶(無糖)
計1567kcal。坦々麺が汁多めだったのでドレッシングなしでサラダ混ぜて食べれば良かった
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/09 00:08:35.47 HliM+jve.net
昼
スンドゥブチゲ、サラダ、玄米、チヂミ
間食
ドライトマトとベーコンのパン、カフェオレ
夜
うまい棒5本、粕漬け鮭、ほうれん草の胡麻和え、ごはん
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/09 00:09:56.57 ZWMPMhWE.net
朝
イングリッシュマフィン、ウインナー、サラダ、バナナ、ヨーグルト 536kcal
昼
バリィさんのカップラーメン 256kcal
夜
ご飯、味噌汁、鰤の塩焼き、サラダ、人参と舞茸と蒟蒻の炒め物 660kcal
おやつ
マドレーヌ、かりんとう 126kcal
計 1578kcal
113:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/09 15:04:07.84 PNJ736hk.net
164/66.4(±0)
朝 バナナケーキ３切れ、カステラ2切れ、バナナ1本
昼 大根のみそ汁、ご飯(子供用茶碗半分)、明太子、さけ
間食 無糖ミルクティ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/09 20:37:32.62 K0V6Z2+h.net
160/65
朝 カレー大盛り一杯 ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ450g
ブラックコーヒーに生乳の牛乳入れてカフェラテ
昼 セブンのみたらし団子三本とブラックコーヒー三杯
夜 アロエの原液 (便を出すため)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/09 21:40:07.90 ICJCo5tG.net
朝
牛乳入り野菜スープ、パイナップル
昼
ご飯、味噌汁、鯖の塩焼き、レンコンと豚肉の炒め煮、菜の花のお浸し
夜
牛乳入り野菜スープ、２色そぼろご飯、ゴールドキウイ
間食
カフェオレ(砂糖入り)
計1301kcal。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/09 23:19:35.95 ZWMPMhWE.net
朝
イングリッシュマフィン、ウインナー、わらび、バナナ、ヨーグルト 415kcal
昼
バリィさんの今治ラーメン、笹かま 379kcal
夜
魚河岸あげ、ポテトチップス 776kcal
計 1570kcal
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/10 05:22:08.47 D4K9cO98.net
URLﾘﾝｸ(zasshi.news.yahoo.co.jp)
118:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/10 17:49:39.82 65z76mYW.net
164/66.8(+0.4kg)
朝 バナナケーキ一切れ、ごぼう茶、無糖ミルクティ
昼 納豆チャーハン(子供用茶碗)、わかめスープ、さんま丸ごと煮
間食 甘酒、三ツ矢サイダー、すいかグミ、明太フランス半分
夜 無糖ミルクティ
1600kcalくらい
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/10 19:33:17.25 78rGr+ui.net
朝
イングリッシュマフィン、ウインナー、わらび、バナナ、ヨーグルト 470kcal
昼
天ぷらそば、ウインナー 631kcal
夜
ご飯、松前漬け、納豆 371kcal
計 1472kcal
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/10 20:37:58.50 xN2oxnv6.net
160/65
朝 カレー 神戸屋フランスパンに蜂蜜をつけて1/4程度かじる ブラックコーヒー牛乳入り
昼 朝の残りのフランスパンを蜂蜜つけて完食
夜 なし
121:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/11 17:12:23.82 QaLCAJ65.net
164/66.2(-0.6kg)
朝 マシュマロ少し、無糖ミルクティ、ごぼう茶、ﾊﾞﾅﾅｹｰｷひときれ
昼 麻婆豆腐、ご飯子供用茶碗半分、卵焼き
間食 ねり梅、ﾔｸﾙﾄミルージュ1本、せんべい小二枚、ﾄﾏﾄｷｬﾝﾃﾞｨ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/11 17:38:36.42 URiznYS/.net
メニューだけ書いてる人いるからつまらない
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/11 17:40:15.93 BouUjXs5.net
自分も4年前は163/68だったな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/11 21:42:17.14 ql/W3SSY.net
朝
フルグラ、アーモンドミルク、バナナ、ミニトマト、ヨーグルト 511kcal
昼
ミスド、おでん、おやき、イチゴ 910kcal
夜
ご飯、味噌汁、納豆、松前漬け、サラダ、ミスド 701kcal
計 2122kcal
125:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/12 18:09:37.12 pCdVfL8k.net
164/67.4(+1.2kg)
朝 はちみつミルクティー
昼 ビッキー(乳酸菌飲料)、そば３口くらい、カステラ３個
間食 ﾌﾙｰﾂﾗｯｼｰ、白いダースチョコレート
ルナのときめきカフェシリーズがおいしい！！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/12 20:16:42.99 ks0gC0v3.net
152/48.5
朝→グラタン(ブロッコリー、玉ねぎ、ベーコン、ペンネ)、パン
昼→玄米、サラダ(トマトとレタス)
夜→グラタン1/2皿、納豆豆腐、きなこヨーグルト
2～3ヶ月の暴飲暴食で3kg太ったので頑張る
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/12 20:26:34.25 5ryh2uJM.net
朝
ご飯、味噌汁、納豆、サラダ、バナナ、ヨーグルト 619kcal
昼
ドーナツ2個 507kcal
夜
ご飯、味噌汁、納豆、鶏胸肉ソテー、漬け物 660kcal
おやつ
トウモロコシ 160kcal
計 1946kcal
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/12 21:45:59.00 pPzLf4f+.net
朝 爽健美茶
昼 ほうれん草とひじきの煮物、だし巻き卵、カツオのたたき、ツナとわかめのサラダ、ごはん、豚汁
夜 狐そば、こんにゃくチップス
1500キロカロリー。
700キロカロリーぶん運動したからチップス食べちゃった
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 00:18:12.58 o5aELCWU.net
朝
豆乳野菜スープ、パイナップル
昼
ふりかけご飯、鶏唐揚げ、春雨サラダ、いんげんソテー、味噌汁
夜
豆乳、バランスアップ(木ノ実と繊維)
間食
カフェオレ(砂糖入り)
計1589kcal
130:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/13 18:22:35.86 hkPyVVPJ.net
164/66.8(-0.6kg)
朝 バナナ
昼 ごぼう茶、鶏むね肉の唐揚げ２個、大根のみそ汁
間食 ｺﾗｰｹﾞﾝﾏｼｭﾏﾛｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ味、雪国ｱｸﾞﾘの食物繊維入り蒟蒻ｾﾞﾘｰ桃味一袋
ｶﾙﾋﾟｽレモン、とんがりｺｰﾝ四個くらい、フルーチェマンゴー味４人分
夕食 レバニラ炒め(予定)
間食までで1000kcalくらいのはずだが・・
食べ過ぎておなかいたい。。
131:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/13 20:07:30.20 hkPyVVPJ.net
理想は1200kcal以内なんだけど、みんなのレス見てても、
1200kcal以内に収めるのって難しいのかな。
でもみんな痩せててすごい。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/13 22:38:36.20 9gFuZtSg.net
>>128
700キロカロリー分も運動って何したんですか！？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/14 00:51:40.69 jw674O/D.net
>>132
１時間半泳ぎました
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/14 14:44:13.12 fa8tmtik.net
155cm / 42.4kg
朝 8:10 もずく
8:25 シリアル＋牛乳100ml
はんぺん
午後の紅茶ミルクティー150ml
昼11:35 もずく
バナナ1/2本
もやしピーマン炒め
鮭
間13:00 とろけるゼリーぶどう
13:30 玄米ブランメープルくるみ
ルマンド×２
夕14:15 もずく
バナナ1/2本
ヨーグルト
ファイブミニ
ヤクルト
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/14 20:49:46.19 Phm0aKVv.net
朝 御飯、味噌汁、冷奴、韓国のり
昼 唐揚げ弁当、バニラアイス
夜 きゅうり、冷奴、納豆
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/14 21:16:58.57 97LVNSKv.net
朝
バナナ、牛乳 219kcal
昼
筍ご飯、漬け物、とうもろこし 470kcal
おやつ
フルグラ、牛乳 354kcal
夜
筍ご飯、味噌汁、焼き鯖、漬け物 564kcal
計 1607kcal
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/14 21:38:46.01 5PrBvdhg.net
162 48.1
朝 サラダ 玄米 ヨーグルト
昼 さつまいも ヨーグルト
夜 サバ丸焼き オートミール ポテサラ 牛肉スープ だし巻き卵
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 15:39:24.40 yysn3OR2.net
155 / 42.1
朝
もずく、シリアル＋牛乳100ml、さつまいもサラダ、小女子くるみ、ミルクティー150ml
昼
もずく、さつまいもサラダ、小女子くるみ
夕
もずく、麩菓子、とろけるゼリーりんご、玄米ブランメープルくるみ、ヨーグルト＋はちみつ、ファイブミニ、ヤクルト
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 15:43:49.88 x/rqp96u.net
炭水化物を食べたら物凄い勢いで脂肪になるからもう一生食べられないねー
140:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/15 17:44:53.94 LBTcLHh8.net
朝 フレンチトースト１枚
昼 ハリボーグレープフルーツ200g
夜 サンマーメン(カップめん)
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 20:23:56.78 3wr7ccGf.net
朝：白米 味噌汁 ソーセージ
昼：えびフィレオセット
夕：もやしサラダ 納豆
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 20:59:00.66 CLRE7b00.net
朝：キムチ
昼：辛ラーメン
夕：韓国風ヤッコ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 21:23:20.44 7UlBVJ3J.net
154/49
朝 おにぎり1個
昼 ウィダー1個
夜 ウィダー1個
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 22:35:32.36 6eYmCv6E.net
朝
フルグラ、牛乳、バナナ、サラダ、ヨーグルト 663kcal
昼
ご飯、納豆、漬け物 407kcal
おやつ
ソフトクリーム 172kcal
夜
スパゲティ、サヴァ缶 732kcal
計 1974kcal
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/15 23:54:39.32 RIEUEtw6.net
162 47.5
朝 ヨーグルト バナナ チョコクリームワッフル二個
昼 だし巻き卵 牛肉スープ 餅 ポテサラ
間 抹茶ソフトクリーム
夜 だし巻き卵 ポテサラ 大豆ひじき煮 豚汁 ごはん
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 14:44:18.19 r5ai1vaH.net
155/42.0
朝
もずく、シリアル＋牛乳100ml、麩菓子、プチチョコパイ、ミルクティー150ml
昼
もずく、たこきゅうりキムチ、バナナ1/2、クリーム玄米ブランメープルナッツ２枚
間
パルム抹茶ミルク、プチチョコパイ、麩菓子、べったら漬け
夕
もずく、バナナ1/2、玄米ブランメープルくるみ、ヨーグルト＋はちみつ、ファイブミニ、ヤクルト、べったら漬け
147:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/16 18:28:28.62 WhgqoAeM.net
164/67.6
朝 フルグラ、無糖ミルクティ
昼 甘酒140gの牛乳割り、みそ汁、明太子
夜 ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭの麺とスープにこだわった醤油ラーメンを難デキをよくまぜて
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 18:46:39.08 5rrBTqlH.net
朝
フルグラ、牛乳、バナナ、サラダ、ヨーグルト 663kcal
昼
うちの筍ご飯、もらった筍ご飯、筑前煮 745kcal
夜
もらった筍ご飯、筑前煮、漬け物 505kcal
計 1913kcal
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/16 20:46:34.72 bMxvSdhK.net
朝 白米 味噌汁 冷奴 納豆
昼 ほうれん草パスタ ポテトサラダ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 09:26:54.37 PVK1a8zp.net
162 48.0
キウイ ヨーグルト
プレミアムロールケーキアイス抹茶 シュークリーム チョコアイス ごはん ひじきふりかけ
かたあげポテト 枝豆スナック アクエリアス フルーツミックスジュース
シュークリーム一個400kcalて高過ぎやろ！気付いてホイップクリーム少し捨てたけど気休め程度
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 10:06:43.49 frYzD9xY.net
朝 コーヒー
昼 コーヒー
夜 海藻サラダ サラダチキン
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 11:46:56.58 vjGkWvQJ.net
朝牛丼
昼ラーメン
夜ラーメン
まーコレ飲んでるから全然余裕だけど
URLﾘﾝｸ(hearts-link.jp)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 13:15:37.80 ahmOU8se.net
朝ーどんぶり３杯
昼ーどんぶり４杯
おかずは納豆と卵焼き。ふりかけ、ごはんですよ。こんな感じか。脂っぽいのはあんま食べない。おやつにポテチとメロンパンを多少。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 22:40:17.87 Ogt5biKx.net
朝
フルグラ、牛乳、バナナ、サラダ 490kcal
昼
フルグラ、牛乳、うどん、漬け物 735kcal
夜
なし
計 1225kcal
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 08:19:14.30 /EQn4js4.net
朝昼 缶コーヒー
夜 海藻サラダに亜麻仁油、鯖塩、唐揚げ
カップ麺、ヨーグルト、ひじき、メカブ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 09:46:05.85 NJoVwDCw.net
朝、グリーンスムージー
昼、玉子粥 100kcal
夜、サラダ47kcal
スモークチキン37kcal
雑穀マンナンご飯カレー188kcal
合計、452kcal
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 10:07:11.93 0od898Zh.net
162 48.0
ハンバーグ ローソン抹茶パンケーキクリーム抜き ローソン高野豆腐クッキー ごはん ひじきふりかけ
枝豆スナック カツオたたき
体調崩してるからこの隙に痩せる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:55:35.34 vkTNSulD.net
【朝】豆乳、くるみ
【昼】千切りキャベツ、茹で鶏、ゆでたまご、お味噌汁、小さめおにぎり(たけのこごはん)
【夜】茹で鶏、豆腐のお味噌汁、レタス、トマト、納豆、アスパラベーコン巻き、油揚げのピザ風、小さめおにぎり(昼の残り)
食べ過ぎた
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 00:16:49.03 9HHO1L3H.net
162 48
ハンバーグ ローソン抹茶ラテゼリークリーム抜き 牛肉ソーセージ ごはん メンマ 豆腐
ヨーグルト ハチミツ 食パン二枚 ハンバ ーグ二個 ボーロ カレー半分 72％チョコ二個
カップ担々麺
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 00:45:55.37 mGsrif8F.net
昼 飲むヨーグルト140
夕 納豆80
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 02:23:17.88 Tg/MeGML.net
朝
プロテイン 牛乳 バナナ
昼
ブランパン カロリーメイト 煮卵 豆乳
夜
野菜炒め(豚バラ、ウィンナー) 納豆 チーズ ヨーグルト
間食
ハイチュウ 缶コーヒー
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 14:11:18.70 /nyGyAa3.net
！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 20:02:42.17 t74p8t3v.net
164/66.2
朝 フルーツグラノラ、バナナ
昼 セブンフルーツオレ、無糖ミルクティ、ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭの醤油らーめん
夜 かつおのたたき、じゃがいもとベーコンとエリンギの炒め物、赤だしみそ汁
運動ジョギング20分
164:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/19 20:03:23.58 t74p8t3v.net
↑名前入れ忘れたｗ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 12:53:29.75 Gj0r0jQp.net
朝、昼 コーヒー クルミ
夜 たまねぎサラダ
166:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/20 18:57:47.83 f4gL/QY0.net
164/67.0
朝 無糖ミルクティ、バナナ
昼 フルーツグラノラ、プチブッセ２個
間食 ミントティー、紅茶、牛乳、コーヒー牛乳、フルーツオレ500ml、しょうがココア
夜 餃子、トマト
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 21:48:32.06 8SoCSozI.net
164cm/57kg
朝 トースト、サラダ、カフェオレ
昼 おにぎり（ツナマヨ・昆布）、緑茶
夜 海老グラタン、コーヒー牛乳、緑茶
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 22:59:48.00 qnCFWDLx.net
あ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 23:07:37.44 qnCFWDLx.net
166/54
朝 緑茶 0kcal
昼 白米茶碗半分 、厚揚げとほうれん草煮物、冷奴(みょうが、しょうが、しそ)、鳥むね肉の甘酢炒め 628kcal
夜 脂肪０無糖ヨーグルト100㌘、カロリー2分の１グラノーラ100㌘、イチゴ３個、
ゴールドキウイ半分、チェリー5個、バナナ少量、アサイーパウダー 326kcal
間食 プロテイン×２回、リンゴ黒酢 94kcal
計 1048kcal
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 02:41:37.61 G9qzzDNU.net
みんなグラノーラすきだね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 02:44:07.76 /OUcAOuO.net
食物繊維は便秘になるから食べないなー
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 17:29:31.52 d6CLgPnx.net
168.5 57
昨日
朝 ハムサンド お茶
昼 ハンバーグランチ(ライスなし)
夜 大きなチキンカツ、千切りキャベツ
野菜ジュース(セロリ、サラダほうれん草、豆乳)
ゴールデンウイークから全くダイエットになっておらず、体重計に乗るのを避けていたけど、
勇気を出して乗ったら0.5kg程増えてただけだった。
すごくたくさん食べていたけど、意外と増えていなくて安心した。
173:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/21 18:09:15.22 JDaw5zKS.net
164/65.8kg(-1.2kg)
朝 バナナ、GREENダカラ
昼 わかめうどん
間食 ソフトクリーム、すいかグミ、ピーチアンドピーチ
夜 手巻き寿司
174:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/21 19:03:26.71 JDaw5zKS.net
さっき赤だしのインスタントおみそ汁と、高野豆腐チンして食べた！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 21:34:47.40 tcD3butK.net
今日
朝 昨日のチキンカツの残り
野菜ジュース(セロリ、キャベツ、ピーマン、ヨーグルト、アーモンドミルク)
昼 チーズのオムレツ、ベーコンとトマトと玉ねぎのスープ
間食 クッキー5枚 紅茶
夜 カルビ焼肉、オクラともやしナムルと冷奴、ラカントを使った茄子の煮物、きゅうりの酢の物
176:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/22 17:51:00.84 VKueMm3j.net
164/66.4kg(+0.6kg)
朝 フルーツグラノラ、抹茶カステラ一切れ
昼 セブンの焼きうどん、いちごオレ
間食 温泉でアルギニンメッツ缶ジュース、ﾋﾟｭﾚｸﾞﾐｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ味、いちご１パック
夜 いちご牛乳500ml、焼肉カルビ大きいの５枚くらい
今日は温泉行ってきますた 精神的に具合悪くなっちゃって焦った
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 19:07:50.56 gf2IRatC.net
昨日
朝 無し
昼 ラーメン、炒飯、餃子
夜 ケンタッキー6ピース ポテト ご飯大盛り
深夜 チキン南蛮弁当 カップラーメン ポテトチップス
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 07:48:55.05 AHISe0yw.net
165/60.5/♀
きのう
朝 りんごジュース、コーヒー
昼 海老グラタン
夜 バナナ、アイスクリーム
他 飴
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 16:17:06.64 9bwTgJ7n.net
160/49.7♀
朝 スムージー400ml
昼 蒟蒻ゼリー
夜 味噌汁（ナス、玉ねぎ、しめじ、卵）、バナナヨーグルト
今日からまたダイエットします。ついでに禁煙も！５月中に２キロ痩せたい！
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 17:11:50.03 uBUeloSr.net
お腹空いたよー
181:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/23 19:43:27.50 5D/fLrLT.net
164/66.2(-0.2kg)
朝 フルーツグラノラ、抹茶カステラ一切れ
昼 納豆チャーハン子供用茶碗半分、ニラの卵とじ汁、トマト
間食 蒟蒻ゼリーマンゴー、はちみつヨーグルト、メッツグレープフルーツ
夜 ほうれん草のキッシュ、無糖ミルクティ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 20:30:23.33 8qtPC5p1.net
朝 海老とブロッコリーのサンドイッチ、お茶
昼 チキンナゲット、アイスティー
夜 鳥の唐揚げ、ベイビーリーフと豆のサラダ
野菜ジュース(ケール、サラダほうれん草、セロリ、ヨーグルト、豆乳)
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 20:38:23.56 qS4nxZ3N.net
プロテインダイエット
春雨スープ、bifix脂肪ゼロ
そぼろ丼、味噌汁、カロリーゼロ寒天
ガリガリ君
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 09:43:43.98 vkaS7JPA.net
165/60.5/♀
きのう
朝 りんごジュース、ラ・フランスティー
昼 鮭おにぎり、納豆、コーヒー
夜 いちごタルト、いちごショート、ウーロン茶
他 飴
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 14:16:59.24 ICqmc1fS.net
162 47.4
鯵南蛮漬け 玄米 鮭ふれーく
玉ねぎマリネ 餅 ヨーグルト ブロッコリーとパプリカのたっぷりチーズ焼き
玄米 大豆ひじき煮 まぐろ刺身 オートミール
過食しても次の日絶食したら太らんわ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 17:07:43.16 3M3zFuZi.net
>>185
結局カロリーどのくらい取ったかなんだね
プロテイン
ひじきと豆のサラダ、bifix脂肪ゼロ
納豆ご飯、味噌汁、ローストビーフ、白菜の浅漬け
コーヒーゼリー、カルピスアイスバー
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 18:11:15.91 f0souc/e.net
コレで激痩せサイコーｗｗｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(collect-news.com)
188:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/24 18:22:39.95 F6YhIs4d.net
164/66.2
朝 ごぼう茶
昼 わかめのみそ汁、鮭ひとくち
間食 スタバのストロベリーディライト
夜 無糖ミルクティ
189:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/24 18:49:00.25 F6YhIs4d.net
お腹すいて海苔の佃煮とごはん１杯食べちゃった
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 21:45:10.03 gRBbsvlz.net
朝 ハムサンド、お茶
昼 チキンマックナゲット、アイスティー
夜 ステーキと山盛りのサラダ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 22:47:50.44 096dPWTg.net
160/49.1
♀
朝 カンパーニュ、卵焼き、ヨーグルト、コーヒー
昼 野菜ジュース200ml、ハーゲンダッツ１個
夜カンパーニュ、キレートレモン
筋トレ＋有酸素２時間
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 23:01:23.73 GZXot7+q.net
朝 ラーメン
昼 肉
間食 肉
夜 肉
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 23:02:48.38 GZXot7+q.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 01:03:28.58 gFMPJlOf.net
こ、こに書かれてる痩せてる人のメニュー真似したら痩せられるかなあ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 09:49:22.67 5XEGdh3p.net
165/60.0/♀
きのう
朝 ヤクルト、ウーロン茶
昼 ビーフカレー、コーヒー
夜 草餅、桜餅
他 飴、ミネラルサプリメント
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 13:13:29.24 ArzIu16r.net
162 47.4
にぼし酢 白菜卵スープ 大豆ひじき煮 ヨーグルト 玄米
餅 白菜卵スープ くるみ
玄米 オートミール 枝豆 ブロッコリーパプリカチーズ焼き
炭水化物三食食べたら元気でるしせかせかうごけるわ
197:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/25 14:42:08.57 W4hPEgsM.net
164/66.0(-0.2kg)
朝 無糖ミルクティ、フルーツグラノラ
昼 甘酒の牛乳割り、ミートスパゲティ少し、無糖ミルクティ
間食 バナナ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 17:01:13.19 DifGfHcl.net
157/55.7 全く減らない
プロテインダイエット
春雨スープ、パルテノ
ご飯、豆腐ハンバーグ、レタスとささみのサラダ
フレンドベーカリー、カルピスバー
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 18:11:37.40 MCBtS3hH.net
マッハで痩せた
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
200:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/25 19:13:45.18 W4hPEgsM.net
追加
間食 フルーツラッシー、蒟蒻畑ライチ袋半分、梅干こんぶ
夜 からあげ風ラーメン母と半分こ、餃子スープ、サラダ、メッツグレープフルーツ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 19:22:28.99 sI36XyUl.net
痩せる気ないでしょw
実際、もう無理な体重だもんね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 20:25:23.97 EubZpTog.net
朝 たまごサンド、お茶
昼 チキンナゲット、アイスティー
夜 納豆、鯵フライ1尾、唐揚げふたつ、根菜のサラダ
野菜ジュース用の野菜を切らしてしまった
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 21:31:44.21 ArzIu16r.net
162 47.4
玉ねぎマリネ 牛ごぼう煮 玄米 明太子ごはんすこし サワラソテー
玉ねぎひじきさらだ 枝豆
餅 オートミール 明太子ごはん 玉ねぎマリネ
新玉ねぎうめーし なんか体重減ってるきがする
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 01:21:13.56 ESrHD8tq.net
160/48.9
♀
朝 ジャージャーそうめん、バナナヨーグルト、コーヒー
昼 こんにゃくぜりー
夜 食パン１枚、そば一口、カスタードホーン、ガーリックフランス、ミルクフランス、ハーゲンダッツ半分、ビール350ml、ワイン200ml
うーん…（ ; ; ）
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 02:25:45.59 AUajQG+h.net
朝 牛乳丼
昼 寿司
間食 一粒何百メートル
夜 豆尿
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 03:45:49.73 aldNpdKv.net
158/47
夕 カレーライス、肉巻きポテト
夜 フライドチキン、爽バニラ、R-1ヨーグルト
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 09:35:40.00 R8N2wBgh.net
165/60.3/♀
きのう
朝 いちごオレ
昼 照焼きチキンバーガー、コーヒー
夜 かき揚げそば
他 飴
208:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/26 10:06:35.77 /s6CMy+u.net
>>201
無理(；ﾟдﾟ)！？ 確かに一番ﾃﾞﾌﾞだけどさ・・そんなつもりは・・。
209:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/26 17:52:01.76 /s6CMy+u.net
164/67.0(+1.0kg)
朝 フルーツグラノラ、無糖ミルクティ
昼 冷やし中華ごまだれ
間食 ドデカミン、果汁グミマスカット
夜 なし！
1220kcal
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 17:53:35.93 lvbbK5Eu.net
まー食べるだろうね
211:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/26 17:57:29.74 /s6CMy+u.net
トマトとかはつまむかもしんない・・。。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 18:29:26.73 +rDYuAjd.net
朝昼兼用 たこ焼き、ゼロカロリー寒天
夜 豚ロースのしゃぶしゃぶサラダ、ちくわの磯辺揚げ、おにぎり
間食 フランチョコ味
1200kcalくらいかな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 22:12:23.36 O8k2zw7x.net
朝 ハムサンド チョコブラウニー半分 お茶
昼 インドカレとナンとラッシー
夜 コンビニのサラダと焼き鳥
残業確定だったので、お昼にたくさん食べたら、帰宅するまで全くお腹が空かなかった。
とか言いながら夕飯をきっちり食べる。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 23:30:23.35 ESrHD8tq.net
160/48.5
♀
朝 食パン２枚、卵、チョココロネ、パンオショコラ、クリームパン
夜 カレーパン、クロワッサン、キレートレモン
ヨガ45分してきた。あと目標まであと－１キロ！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 00:04:41.34 MMcBEd39.net
162 47.5
キウイ ヨーグルト ご飯 鮭ふれーく 玉ねぎマリネ 牛ごぼう煮
餅 玉ねぎマリネ クリームシチュ少し
牛焼肉ポン酢で ご飯 玄米 目玉焼き 鮭ふれーく
牛肉うめーカロリー高くてびっくりするけど赤身だから気にしない
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 00:27:09.38 cWrutVQn.net
最近茹でた肉にカロリー低めのドレッシングがうまい
明日は牛にしてみるか
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 09:40:12.50 oj5D6QRf.net
165/60.3/♀
きのう
朝 ライチティー
昼 ロコモコ丼、コーヒー
夜 ヨーグルト、ミルクコーヒー
他 飴
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 11:48:47.18 9aZ0oNZz.net
たまねぎをかんたん酢に漬けてみた
たまねぎ酢って効果ある？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 15:38:49.14 xz3cL0pB.net
157/57.7/♀
朝
豆乳
昼
ブロッコリー、トマト、レタスサラダ
大根と帆立の和え物
キャベツと卵の炒め物
枝豆
湯豆腐
サラダチキン1/2
貝の時雨煮
味噌汁
ふりかけごはん
夜
アイスコーヒー
生理前で無性に甘いものが食べたいけど、炭酸水で気を紛らわしています。
220:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/27 20:39:59.18 0StlzS+J.net
164/66.8(-0.2kg)
朝 コーヒー牛乳②杯、マシュマロ５個
昼 唐揚げ２つ、ご飯少し、しじみのみそ汁
間食 バナナ、無糖ミルクティ、フルーツグラノラ、かむかむレモン、牛乳
夜 はちみつヨーグルト、シュウェップスグレープフルーツ、チーズ
めんたいスナック1/3、スペアリブ２口
1730kcal 食べ過ぎ・・
>>218
酢たまねぎ前食べてたけど、やせなかったな・・ 最初は食べれたけど
がまんして食べるうちに、口に入れたら気持ち悪くて吐きそうになってもう無理ってやめたｗ
今は酢黒豆食べてるけど相変わらずまずいなｗ たまねぎは血液さらさらになるらしいしいいんでわ？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 23:22:29.65 CvMDMC9B.net
朝 ハムサンド お茶
昼 チキンマックナゲット アイスティー
夜 家系のチャーシューメン
残業だったので、帰りに何かがっつりと食べて帰ってやろうと心に決めていた。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 23:33:27.67 9aZ0oNZz.net
>>220
ありがとう。
ちょっと続けてみるわー
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 23:38:23.30 ROKV8ONM.net
酢は食欲増進の効果があるねー
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 00:35:52.53 GbLmxfeW.net
160/49.2
♀
朝 食パン１枚、卵焼き、バナナヨーグルト、コーヒー
昼 シュークリーム、チーズケーキ２個、クロワッサン、パンオショコラ
夜 ピザＬサイズ、ナゲット、ポテト、シーザーサラダ、モンブラン、シュークリーム
また一からダイエットやり直し、、、
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 01:01:58.44 3f6WNiPe.net
アラフォーデブ♀
朝：ホットコーヒー、パウンドケーキ２切れ
昼：チャーハン（鶏肉、玉ねぎ、ピーマン、卵）
夜：冷やし中華
間食：アイス、缶コーヒー
お腹すいた
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 08:24:06.90 qFSDiFzk.net
165/59.9/♀
きのう
朝 パイナップル、ライチティー
昼 親子丼、コーヒー
夜 ミルクコーヒー、梅酒
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 09:36:01.55 +xXH1J80.net
162 47.3
キウイ ヨーグルト
ご飯 鮭ふれーく すき焼き少し 玉ねぎマリネ
餅 玄米 牛肉焼き 玉ねぎマリネ 目玉焼き
キウイ三個 ヨーグルトたくさん
美味しくて新玉ねぎマリネばっか食べてるけどそれだけでお腹まんぞくする 自分にはダイエット的には合ってる しかし体が臭くなりそう
228:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/28 18:51:46.81 jq9UVBEm.net
164/66.4(-0.2kg)
昼 とんかつ小さいの３個、あさりのみそ汁
間食 無糖ミルクティ、フルーツグラノラ、ホワイトチョコ
夜 野菜だしラーメン、コーヒー牛乳