16/05/17 09:26:54.37 PVK1a8zp.net
162 48.0
キウイ ヨーグルト
プレミアムロールケーキアイス抹茶 シュークリーム チョコアイス ごはん ひじきふりかけ
かたあげポテト 枝豆スナック アクエリアス フルーツミックスジュース
シュークリーム一個400kcalて高過ぎやろ！気付いてホイップクリーム少し捨てたけど気休め程度
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 10:06:43.49 frYzD9xY.net
朝 コーヒー
昼 コーヒー
夜 海藻サラダ サラダチキン
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 11:46:56.58 vjGkWvQJ.net
朝牛丼
昼ラーメン
夜ラーメン
まーコレ飲んでるから全然余裕だけど
URLﾘﾝｸ(hearts-link.jp)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 13:15:37.80 ahmOU8se.net
朝ーどんぶり３杯
昼ーどんぶり４杯
おかずは納豆と卵焼き。ふりかけ、ごはんですよ。こんな感じか。脂っぽいのはあんま食べない。おやつにポテチとメロンパンを多少。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/17 22:40:17.87 Ogt5biKx.net
朝
フルグラ、牛乳、バナナ、サラダ 490kcal
昼
フルグラ、牛乳、うどん、漬け物 735kcal
夜
なし
計 1225kcal
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 08:19:14.30 /EQn4js4.net
朝昼 缶コーヒー
夜 海藻サラダに亜麻仁油、鯖塩、唐揚げ
カップ麺、ヨーグルト、ひじき、メカブ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 09:46:05.85 NJoVwDCw.net
朝、グリーンスムージー
昼、玉子粥 100kcal
夜、サラダ47kcal
スモークチキン37kcal
雑穀マンナンご飯カレー188kcal
合計、452kcal
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 10:07:11.93 0od898Zh.net
162 48.0
ハンバーグ ローソン抹茶パンケーキクリーム抜き ローソン高野豆腐クッキー ごはん ひじきふりかけ
枝豆スナック カツオたたき
体調崩してるからこの隙に痩せる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/18 23:55:35.34 vkTNSulD.net
【朝】豆乳、くるみ
【昼】千切りキャベツ、茹で鶏、ゆでたまご、お味噌汁、小さめおにぎり(たけのこごはん)
【夜】茹で鶏、豆腐のお味噌汁、レタス、トマト、納豆、アスパラベーコン巻き、油揚げのピザ風、小さめおにぎり(昼の残り)
食べ過ぎた
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 00:16:49.03 9HHO1L3H.net
162 48
ハンバーグ ローソン抹茶ラテゼリークリーム抜き 牛肉ソーセージ ごはん メンマ 豆腐
ヨーグルト ハチミツ 食パン二枚 ハンバ ーグ二個 ボーロ カレー半分 72％チョコ二個
カップ担々麺
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 00:45:55.37 mGsrif8F.net
昼 飲むヨーグルト140
夕 納豆80
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 02:23:17.88 Tg/MeGML.net
朝
プロテイン 牛乳 バナナ
昼
ブランパン カロリーメイト 煮卵 豆乳
夜
野菜炒め(豚バラ、ウィンナー) 納豆 チーズ ヨーグルト
間食
ハイチュウ 缶コーヒー
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 14:11:18.70 /nyGyAa3.net
！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/19 20:02:42.17 t74p8t3v.net
164/66.2
朝 フルーツグラノラ、バナナ
昼 セブンフルーツオレ、無糖ミルクティ、ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭの醤油らーめん
夜 かつおのたたき、じゃがいもとベーコンとエリンギの炒め物、赤だしみそ汁
運動ジョギング20分
164:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/19 20:03:23.58 t74p8t3v.net
↑名前入れ忘れたｗ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 12:53:29.75 Gj0r0jQp.net
朝、昼 コーヒー クルミ
夜 たまねぎサラダ
166:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/20 18:57:47.83 f4gL/QY0.net
164/67.0
朝 無糖ミルクティ、バナナ
昼 フルーツグラノラ、プチブッセ２個
間食 ミントティー、紅茶、牛乳、コーヒー牛乳、フルーツオレ500ml、しょうがココア
夜 餃子、トマト
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 21:48:32.06 8SoCSozI.net
164cm/57kg
朝 トースト、サラダ、カフェオレ
昼 おにぎり（ツナマヨ・昆布）、緑茶
夜 海老グラタン、コーヒー牛乳、緑茶
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 22:59:48.00 qnCFWDLx.net
あ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/20 23:07:37.44 qnCFWDLx.net
166/54
朝 緑茶 0kcal
昼 白米茶碗半分 、厚揚げとほうれん草煮物、冷奴(みょうが、しょうが、しそ)、鳥むね肉の甘酢炒め 628kcal
夜 脂肪０無糖ヨーグルト100㌘、カロリー2分の１グラノーラ100㌘、イチゴ３個、
ゴールドキウイ半分、チェリー5個、バナナ少量、アサイーパウダー 326kcal
間食 プロテイン×２回、リンゴ黒酢 94kcal
計 1048kcal
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 02:41:37.61 G9qzzDNU.net
みんなグラノーラすきだね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 02:44:07.76 /OUcAOuO.net
食物繊維は便秘になるから食べないなー
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 17:29:31.52 d6CLgPnx.net
168.5 57
昨日
朝 ハムサンド お茶
昼 ハンバーグランチ(ライスなし)
夜 大きなチキンカツ、千切りキャベツ
野菜ジュース(セロリ、サラダほうれん草、豆乳)
ゴールデンウイークから全くダイエットになっておらず、体重計に乗るのを避けていたけど、
勇気を出して乗ったら0.5kg程増えてただけだった。
すごくたくさん食べていたけど、意外と増えていなくて安心した。
173:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/21 18:09:15.22 JDaw5zKS.net
164/65.8kg(-1.2kg)
朝 バナナ、GREENダカラ
昼 わかめうどん
間食 ソフトクリーム、すいかグミ、ピーチアンドピーチ
夜 手巻き寿司
174:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/21 19:03:26.71 JDaw5zKS.net
さっき赤だしのインスタントおみそ汁と、高野豆腐チンして食べた！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 21:34:47.40 tcD3butK.net
今日
朝 昨日のチキンカツの残り
野菜ジュース(セロリ、キャベツ、ピーマン、ヨーグルト、アーモンドミルク)
昼 チーズのオムレツ、ベーコンとトマトと玉ねぎのスープ
間食 クッキー5枚 紅茶
夜 カルビ焼肉、オクラともやしナムルと冷奴、ラカントを使った茄子の煮物、きゅうりの酢の物
176:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/22 17:51:00.84 VKueMm3j.net
164/66.4kg(+0.6kg)
朝 フルーツグラノラ、抹茶カステラ一切れ
昼 セブンの焼きうどん、いちごオレ
間食 温泉でアルギニンメッツ缶ジュース、ﾋﾟｭﾚｸﾞﾐｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ味、いちご１パック
夜 いちご牛乳500ml、焼肉カルビ大きいの５枚くらい
今日は温泉行ってきますた 精神的に具合悪くなっちゃって焦った
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 19:07:50.56 gf2IRatC.net
昨日
朝 無し
昼 ラーメン、炒飯、餃子
夜 ケンタッキー6ピース ポテト ご飯大盛り
深夜 チキン南蛮弁当 カップラーメン ポテトチップス
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 07:48:55.05 AHISe0yw.net
165/60.5/♀
きのう
朝 りんごジュース、コーヒー
昼 海老グラタン
夜 バナナ、アイスクリーム
他 飴
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 16:17:06.64 9bwTgJ7n.net
160/49.7♀
朝 スムージー400ml
昼 蒟蒻ゼリー
夜 味噌汁（ナス、玉ねぎ、しめじ、卵）、バナナヨーグルト
今日からまたダイエットします。ついでに禁煙も！５月中に２キロ痩せたい！
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 17:11:50.03 uBUeloSr.net
お腹空いたよー
181:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/23 19:43:27.50 5D/fLrLT.net
164/66.2(-0.2kg)
朝 フルーツグラノラ、抹茶カステラ一切れ
昼 納豆チャーハン子供用茶碗半分、ニラの卵とじ汁、トマト
間食 蒟蒻ゼリーマンゴー、はちみつヨーグルト、メッツグレープフルーツ
夜 ほうれん草のキッシュ、無糖ミルクティ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 20:30:23.33 8qtPC5p1.net
朝 海老とブロッコリーのサンドイッチ、お茶
昼 チキンナゲット、アイスティー
夜 鳥の唐揚げ、ベイビーリーフと豆のサラダ
野菜ジュース(ケール、サラダほうれん草、セロリ、ヨーグルト、豆乳)
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/23 20:38:23.56 qS4nxZ3N.net
プロテインダイエット
春雨スープ、bifix脂肪ゼロ
そぼろ丼、味噌汁、カロリーゼロ寒天
ガリガリ君
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 09:43:43.98 vkaS7JPA.net
165/60.5/♀
きのう
朝 りんごジュース、ラ・フランスティー
昼 鮭おにぎり、納豆、コーヒー
夜 いちごタルト、いちごショート、ウーロン茶
他 飴
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 14:16:59.24 ICqmc1fS.net
162 47.4
鯵南蛮漬け 玄米 鮭ふれーく
玉ねぎマリネ 餅 ヨーグルト ブロッコリーとパプリカのたっぷりチーズ焼き
玄米 大豆ひじき煮 まぐろ刺身 オートミール
過食しても次の日絶食したら太らんわ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 17:07:43.16 3M3zFuZi.net
>>185
結局カロリーどのくらい取ったかなんだね
プロテイン
ひじきと豆のサラダ、bifix脂肪ゼロ
納豆ご飯、味噌汁、ローストビーフ、白菜の浅漬け
コーヒーゼリー、カルピスアイスバー
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 18:11:15.91 f0souc/e.net
コレで激痩せサイコーｗｗｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(collect-news.com)
188:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/24 18:22:39.95 F6YhIs4d.net
164/66.2
朝 ごぼう茶
昼 わかめのみそ汁、鮭ひとくち
間食 スタバのストロベリーディライト
夜 無糖ミルクティ
189:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/24 18:49:00.25 F6YhIs4d.net
お腹すいて海苔の佃煮とごはん１杯食べちゃった
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 21:45:10.03 gRBbsvlz.net
朝 ハムサンド、お茶
昼 チキンマックナゲット、アイスティー
夜 ステーキと山盛りのサラダ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 22:47:50.44 096dPWTg.net
160/49.1
♀
朝 カンパーニュ、卵焼き、ヨーグルト、コーヒー
昼 野菜ジュース200ml、ハーゲンダッツ１個
夜カンパーニュ、キレートレモン
筋トレ＋有酸素２時間
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 23:01:23.73 GZXot7+q.net
朝 ラーメン
昼 肉
間食 肉
夜 肉
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/24 23:02:48.38 GZXot7+q.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 01:03:28.58 gFMPJlOf.net
こ、こに書かれてる痩せてる人のメニュー真似したら痩せられるかなあ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 09:49:22.67 5XEGdh3p.net
165/60.0/♀
きのう
朝 ヤクルト、ウーロン茶
昼 ビーフカレー、コーヒー
夜 草餅、桜餅
他 飴、ミネラルサプリメント
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 13:13:29.24 ArzIu16r.net
162 47.4
にぼし酢 白菜卵スープ 大豆ひじき煮 ヨーグルト 玄米
餅 白菜卵スープ くるみ
玄米 オートミール 枝豆 ブロッコリーパプリカチーズ焼き
炭水化物三食食べたら元気でるしせかせかうごけるわ
197:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/25 14:42:08.57 W4hPEgsM.net
164/66.0(-0.2kg)
朝 無糖ミルクティ、フルーツグラノラ
昼 甘酒の牛乳割り、ミートスパゲティ少し、無糖ミルクティ
間食 バナナ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 17:01:13.19 DifGfHcl.net
157/55.7 全く減らない
プロテインダイエット
春雨スープ、パルテノ
ご飯、豆腐ハンバーグ、レタスとささみのサラダ
フレンドベーカリー、カルピスバー
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 18:11:37.40 MCBtS3hH.net
マッハで痩せた
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
200:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/25 19:13:45.18 W4hPEgsM.net
追加
間食 フルーツラッシー、蒟蒻畑ライチ袋半分、梅干こんぶ
夜 からあげ風ラーメン母と半分こ、餃子スープ、サラダ、メッツグレープフルーツ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 19:22:28.99 sI36XyUl.net
痩せる気ないでしょw
実際、もう無理な体重だもんね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 20:25:23.97 EubZpTog.net
朝 たまごサンド、お茶
昼 チキンナゲット、アイスティー
夜 納豆、鯵フライ1尾、唐揚げふたつ、根菜のサラダ
野菜ジュース用の野菜を切らしてしまった
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 21:31:44.21 ArzIu16r.net
162 47.4
玉ねぎマリネ 牛ごぼう煮 玄米 明太子ごはんすこし サワラソテー
玉ねぎひじきさらだ 枝豆
餅 オートミール 明太子ごはん 玉ねぎマリネ
新玉ねぎうめーし なんか体重減ってるきがする
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 01:21:13.56 ESrHD8tq.net
160/48.9
♀
朝 ジャージャーそうめん、バナナヨーグルト、コーヒー
昼 こんにゃくぜりー
夜 食パン１枚、そば一口、カスタードホーン、ガーリックフランス、ミルクフランス、ハーゲンダッツ半分、ビール350ml、ワイン200ml
うーん…（ ; ; ）
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 02:25:45.59 AUajQG+h.net
朝 牛乳丼
昼 寿司
間食 一粒何百メートル
夜 豆尿
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 03:45:49.73 aldNpdKv.net
158/47
夕 カレーライス、肉巻きポテト
夜 フライドチキン、爽バニラ、R-1ヨーグルト
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 09:35:40.00 R8N2wBgh.net
165/60.3/♀
きのう
朝 いちごオレ
昼 照焼きチキンバーガー、コーヒー
夜 かき揚げそば
他 飴
208:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/26 10:06:35.77 /s6CMy+u.net
>>201
無理(；ﾟдﾟ)！？ 確かに一番ﾃﾞﾌﾞだけどさ・・そんなつもりは・・。
209:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/26 17:52:01.76 /s6CMy+u.net
164/67.0(+1.0kg)
朝 フルーツグラノラ、無糖ミルクティ
昼 冷やし中華ごまだれ
間食 ドデカミン、果汁グミマスカット
夜 なし！
1220kcal
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 17:53:35.93 lvbbK5Eu.net
まー食べるだろうね
211:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/26 17:57:29.74 /s6CMy+u.net
トマトとかはつまむかもしんない・・。。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 18:29:26.73 +rDYuAjd.net
朝昼兼用 たこ焼き、ゼロカロリー寒天
夜 豚ロースのしゃぶしゃぶサラダ、ちくわの磯辺揚げ、おにぎり
間食 フランチョコ味
1200kcalくらいかな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 22:12:23.36 O8k2zw7x.net
朝 ハムサンド チョコブラウニー半分 お茶
昼 インドカレとナンとラッシー
夜 コンビニのサラダと焼き鳥
残業確定だったので、お昼にたくさん食べたら、帰宅するまで全くお腹が空かなかった。
とか言いながら夕飯をきっちり食べる。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 23:30:23.35 ESrHD8tq.net
160/48.5
♀
朝 食パン２枚、卵、チョココロネ、パンオショコラ、クリームパン
夜 カレーパン、クロワッサン、キレートレモン
ヨガ45分してきた。あと目標まであと－１キロ！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 00:04:41.34 MMcBEd39.net
162 47.5
キウイ ヨーグルト ご飯 鮭ふれーく 玉ねぎマリネ 牛ごぼう煮
餅 玉ねぎマリネ クリームシチュ少し
牛焼肉ポン酢で ご飯 玄米 目玉焼き 鮭ふれーく
牛肉うめーカロリー高くてびっくりするけど赤身だから気にしない
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 00:27:09.38 cWrutVQn.net
最近茹でた肉にカロリー低めのドレッシングがうまい
明日は牛にしてみるか
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 09:40:12.50 oj5D6QRf.net
165/60.3/♀
きのう
朝 ライチティー
昼 ロコモコ丼、コーヒー
夜 ヨーグルト、ミルクコーヒー
他 飴
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 11:48:47.18 9aZ0oNZz.net
たまねぎをかんたん酢に漬けてみた
たまねぎ酢って効果ある？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 15:38:49.14 xz3cL0pB.net
157/57.7/♀
朝
豆乳
昼
ブロッコリー、トマト、レタスサラダ
大根と帆立の和え物
キャベツと卵の炒め物
枝豆
湯豆腐
サラダチキン1/2
貝の時雨煮
味噌汁
ふりかけごはん
夜
アイスコーヒー
生理前で無性に甘いものが食べたいけど、炭酸水で気を紛らわしています。
220:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/27 20:39:59.18 0StlzS+J.net
164/66.8(-0.2kg)
朝 コーヒー牛乳②杯、マシュマロ５個
昼 唐揚げ２つ、ご飯少し、しじみのみそ汁
間食 バナナ、無糖ミルクティ、フルーツグラノラ、かむかむレモン、牛乳
夜 はちみつヨーグルト、シュウェップスグレープフルーツ、チーズ
めんたいスナック1/3、スペアリブ２口
1730kcal 食べ過ぎ・・
>>218
酢たまねぎ前食べてたけど、やせなかったな・・ 最初は食べれたけど
がまんして食べるうちに、口に入れたら気持ち悪くて吐きそうになってもう無理ってやめたｗ
今は酢黒豆食べてるけど相変わらずまずいなｗ たまねぎは血液さらさらになるらしいしいいんでわ？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 23:22:29.65 CvMDMC9B.net
朝 ハムサンド お茶
昼 チキンマックナゲット アイスティー
夜 家系のチャーシューメン
残業だったので、帰りに何かがっつりと食べて帰ってやろうと心に決めていた。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 23:33:27.67 9aZ0oNZz.net
>>220
ありがとう。
ちょっと続けてみるわー
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 23:38:23.30 ROKV8ONM.net
酢は食欲増進の効果があるねー
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 00:35:52.53 GbLmxfeW.net
160/49.2
♀
朝 食パン１枚、卵焼き、バナナヨーグルト、コーヒー
昼 シュークリーム、チーズケーキ２個、クロワッサン、パンオショコラ
夜 ピザＬサイズ、ナゲット、ポテト、シーザーサラダ、モンブラン、シュークリーム
また一からダイエットやり直し、、、
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 01:01:58.44 3f6WNiPe.net
アラフォーデブ♀
朝：ホットコーヒー、パウンドケーキ２切れ
昼：チャーハン（鶏肉、玉ねぎ、ピーマン、卵）
夜：冷やし中華
間食：アイス、缶コーヒー
お腹すいた
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 08:24:06.90 qFSDiFzk.net
165/59.9/♀
きのう
朝 パイナップル、ライチティー
昼 親子丼、コーヒー
夜 ミルクコーヒー、梅酒
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 09:36:01.55 +xXH1J80.net
162 47.3
キウイ ヨーグルト
ご飯 鮭ふれーく すき焼き少し 玉ねぎマリネ
餅 玄米 牛肉焼き 玉ねぎマリネ 目玉焼き
キウイ三個 ヨーグルトたくさん
美味しくて新玉ねぎマリネばっか食べてるけどそれだけでお腹まんぞくする 自分にはダイエット的には合ってる しかし体が臭くなりそう
228:miyuチラ裏68kg ◆zd201ADWGo
16/05/28 18:51:46.81 jq9UVBEm.net
164/66.4(-0.2kg)
昼 とんかつ小さいの３個、あさりのみそ汁
間食 無糖ミルクティ、フルーツグラノラ、ホワイトチョコ
夜 野菜だしラーメン、コーヒー牛乳