16/04/19 10:50:34.23 fZyZmS5l.net
>>18-19
豚
の
言
い
訳
乙
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 10:56:34.02 08JMJarz.net
>>20
そういえば糖質制限の祖であらせられるアトキンス博士も100kg越えてリバウンドしてるもんね
During his coma, as he deteriorated and his major organs failed,
fluid retention and bloating dramatically distorted his body and left him at 258 pounds at the time of his death
USATODAY.com - Statements on Atkins' death
URLﾘﾝｸ(usatoday30.usatoday.com)
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 10:57:45.36 08JMJarz.net
>>1
糖質制限とカロリー制限の比較実験
実験結果→何の差もなかった
1,500kcalの糖質制限ダイエット
1,500kcalの一般的な食事
２年にわたって肥満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、
糖質制限ダイエットとカロリーのバランス食（カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い）のあいだには、
体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。
URLﾘﾝｸ(journals.plos.org)
1,500カロリーのうち糖質量が4％と40％の食事をくらべても、体重の減り方は同じだった
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
4週間にわたって糖質量が0％と72％の食事（総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい）の比較をしたところ、
インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 10:58:21.47 08JMJarz.net
厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
URLﾘﾝｸ(docs.google.com)URLﾘﾝｸ(jsln.umin.jp)
高脂質食/低炭水化物食は低脂質食/高炭水化物食に比べて、HDL コレステロール値が増加し、
空腹時トリアシルグリセロール値は減少するが、LDL コレステロール値は増加し、
食後遊離脂肪酸値 12)や食後トリアシルグリセロール値 13)が増加する。
さらに、高脂質食/低炭水化物食は穀類に含まれるミネラルが不足し、たんぱく質摂取量が多くなるため、
総死亡率、2 型糖尿病罹患の増加が懸念される 14)。
2013 年に発表されたコホート研究のメタ・アナリシス 15)では、炭水化物に比し脂質の多い食事は総死亡率を 1.3 倍増加させた。
脂質の種類により総死亡率が影響を受ける可能性が示唆されたコホート研究もある。
Nurses’ Health 研究、Health Professionals’ Follow-up 研究では、動物由来の食品摂取の多い群では総死亡率が増加したが、
植物由来の食品摂取が多い群では総死亡率は減少した 16)。
更年期以降の女性を対象とした大規模介入研究 20)では、
総脂質摂取量が減り体重減少が見られた場合、糖尿病発症の有意な減少が認められている。
高脂質食は飽和脂肪酸摂取量を増加させ、
飽和脂肪酸は血漿 LDL コレステロール濃度を上昇させ、冠動脈疾患のリスクを高くする。
このようなことから、アメリカの National Cholesterol Education Program の Step I diet のみならず
Step II diet も、脂肪エネルギー比率は 30% 未満が適切であるとしている 21)。
この National Cholesterol Education Program を評価した 37 の介入研究をメタ・アナリシスした報告 22)によると、
脂肪エネルギー比率 30% 未満で、血漿総コレステロール、LDL コレステロール、
トリアシルグリセロール、総コレステロール/HDL コレステロールの減少及び体重の減少が認められている。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/20 08:24:48.55 AVD3l+IH.net
>>22-24
豚
の
言
い
訳
乙
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/20 08:25:45.94 AVD3l+IH.net
落とすとどうしても筋肉は減る
体重は月5キロ落とすのは簡単だけど、筋肉は年に3キロくらいしかつかない
糖質制限は筋肉を極力落とさないダイエット
ボディビルダーも仕上げに絞る方法は糖質制限だし、日ごろから糖質制限してる人もいる
カロリー制限は、相対的にたんぱく質摂取量が減るので、糖質制限より筋肉は落ちる
絶食すればもっと落ちる
筋肉はたんぱく質量で決まる
飲みやすくするために甘くしてるけど、大抵は人口甘味料で糖質量は限りなく0。甘くないのもある
太るためのウエイトゲイナーはある程度糖質入ってる。成分をみればいい
プロテインは8割たんぱく質だよ。糖質大して入ってない
米、パン、麺類なんかは糖質の塊。ここらへんをカットすれば糖質量が一気に減らせる
生活板なんかより、ダイエット板、ウ板がいいよ。なんで糖質制限の話してるのか知らんけど
炭水化物抜きダイエットを語ろう■ライザップもこの方法■ [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/20 11:26:41.95 19TPOokW.net
176センチ体重72キロの間食おやつ好きの超大食い油物炭水化物大好き人間。
多分1日6000キロカロリー位食ってた。
それを、1日夕食1食で納豆とご飯と漬物と味噌汁で過ごし、間食我慢したら1週間で8キロ痩せた。嘘みたいだが本当の話。
痩せたってよりも単に超馬鹿食いしていたカロリー分やめたから体重に転換しなかったのが正解なのかもしれんけど。
急激に落ちた。
元々体がいつも火照ってて暑がりなんで代謝も良い体質なのか稀なケースだろうな。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/20 12:10:32.96 4RuMLgB9.net
>>26
糖質制限の産みの親のアトキンス博士も117kgまでリバウンドしてるしね
【医療】糖尿病 デタラメ治療の結果、年間3000人以上が失明＆足切断★4
54 ：名無しさん＠０新周年＠転載は禁止：2014/10/20(月) 15:20:12.15 ID:Zw7TUUn40
飯野賢治 - Wikipedia
42歳没。飯野は「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功し、高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、
2013年2月20日午後9時42分、高血圧性心不全のため東京都内の自宅で死去。
「糖質制限」「おやじダイエット部の奇跡」の桐山秀樹氏が急死…心不全のため
URLﾘﾝｸ(www.hochi.co.jp)
桐山氏は糖尿病になったことをきっかけにコメやパンなどの主食を抜く糖質制限に取り組み、
３週間で２０キロのダイエットに成功。その体験を著作で発表するなど、「糖質制限の伝道師」として知られていた。
世にも美しいダイエット
宮本美智子 急性多臓器不全で逝去。講演中に脳出血で倒れ、51歳で亡くなった。
1. 青菜を主食
2. 油脂類、べに花油とバターをたっぷりとる
3. カラダを毎日十分に動す
4. あらゆる糖分をさける
5. お腹の中で腐りやすいものをとらない。牛乳、乳製品、木の実、豆類、レバー、魚卵 禁止。
6. たっぷり水を飲み、塩分もとる。夏５L、冬3.5L。自然海塩１日25g以上。
URLﾘﾝｸ(kamatsunahakase.web.fc2.com)
やっぱりアトキンスダイエットを続けると死にいたる
去年の４月に亡くなった１人の有名な医者の死が全米で大きな波紋を投げかけている。
この医者は「ダイエットの神様」として知られるロバート・アトキンス博士。
脂肪をたっぷり取ってもやせられるというもので、彼の著書は爆発的に売れ、現在でも「アトキンズ・ダイエット」の信奉者は世界中にいるとみられている。
死亡時の彼の体重は１１７㌔に達していて、高血圧と心臓病を患っていたことが暴露されたのだ。
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 06:50:26.62 QIO+v87S.net
筋肉が一年で3㎏しか増えないって
いまだにこんなヨタ話信じてる奴がいるのかよｗ
筋肉の大先生の石井は年25㎏増やせるって言ってるし、本人も大学2年のときに年に15㎏増やしたってさ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 09:49:11.32 7C8nKMit.net
>>27
書
き
込
み
あ
り
が
と
う
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/22 16:36:13.13 eGq8h1nG.net
５キロ痩せた。ひたすら糸こんにゃくを食べた
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 14:56:37.58 hI/NKEGR.net
12キロ落とすのが目標だったが9キロしか落ちなかった
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 21:49:40.31 JkK9NqI7.net
8キロ。１日5キロ走って、ラーメンやめただけ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 14:38:56.00 3Kgxaz+t.net
164cm、61kg→55kg(1ヶ月)
炭水化物は抑えすぎず適度に、たんぱく質、ビタミンを多めぐらいの気持ちで１日1400kcal前後で食事。
仕事柄、食べる時間がバラバラなので夜中も関係なく食べてる。個人的には総摂取カロリーが大事だと思った。
運動は週2、3のジムでプールか40分ほどのウォーキング&筋トレ。半身浴やマッサージは気分次第の程度。
これで52kg(2ヶ月)→49kg(3ヶ月)
体脂肪17
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 15:39:21.80 yv9WoocC.net
50→49で体重は1キロしか減ってないw
か、しかし筋トレのお陰で体がしまってきた！
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/27 16:57:30.63 oDYiL44+.net
まず1時間泳ぐのがきつい
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/09/29 03:42:51.12 ErQZcYuJ.net
20日で５キロかな、米1日で茶碗半分くらいあとは、サラダ、プロテイン、赤身の肉、鶏肉ばかりだった。
スロージョギングで１時間3日に２回のペース
減量してる時って、栄養たりてないからなのかな？イライラしやすくならない？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/01/25 06:49:30.39 cj9Vvgsm.net
チビ「イライライライラ」
39:動けるデブ
17/03/21 13:47:06.19 AWaNlLxM.net
減らすってだけなら一週間で8キロだね
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 13:23:58.59 HINZfiz8.net
１０日で4キロ痩せたわ糖質制限に３０分から1時間無酸素運動、その後すぐに３０分から1時間ジョギングや高強度トレーニング
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 11:13:09.14 fZjRwbBG.net
一週間で7キロが最高かな。焼き芋一本を一日で。一日20ラン。計量直前水抜き。