16/07/10 07:13:46.23 ZPtd4BtG.net
7月9日
ウォーキング 10.8km(1時間40分40秒)
ラジオ体操(運動前と後)
腹筋(200回)
腕立て伏せ(200回)
空気椅子(2分間×5回)
バランスボールを使ったストレッチ
Pain is inevi-table.
Suffering is optional.
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/10 21:46:33.52 ZPtd4BtG.net
ラジオ体操(運動前)
腹筋(200回)
腕立て伏せ(200回)
空気椅子(2分間×5回)
バランスボールを使ったストレッチ
今日はウォーキングなし
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/11 22:00:36.76 7xJOeZeD.net
ウォーキング 10.8km(1時間34分27秒)
ラジオ体操(運動前と後)
腹筋(200回)
腕立て伏せ(220回)
空気椅子(2分間×5回)
バランスボールを使ったストレッチ
休み明けは決まって好タイムがでるもんだ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/12 18:16:01.45 Z3DDKBW8.net
カーヴィーゆるめら
腹筋30×2
スクワット10
エアロバイク40分
スープにお豆腐
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/12 22:39:26.80 KDFybTap.net
ウォーキング 10.8km(1時間39分11秒)
ラジオ体操(運動前と後)
腹筋(200回)
腕立て伏せ(220回)
空気椅子(2分間×5回)
バランスボールを使ったストレッチ
梅雨明けは来週かな
カラッとした暑さが恋しいぜ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/14 23:13:45.60 Np04Vy5k.net
ウォーキングとジョギング 10.8km(1時間28分54秒)
ラジオ体操(運動前)
腹筋(200回)
腕立て伏せ(225回)
空気椅子(2分間×5回)
バランスボールを使ったストレッチ
昨日は完全に休暇
今夜は歩くスピードにもどかしくなりつい走ってしまった
約5kmをゆっくりと
たく怪我をおそれて走る自分が情けないぜ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/15 21:45:02.61 TTjkxcA4.net
ウォーキングとジョギング 10.8km(1時間11分?？秒)
ラジオ体操(運動前)
腹筋(200回)
腕立て伏せ(200回)
空気椅子(2分間×5回)
バランスボールを使ったストレッチ
ジョギングを約1時間
ウォーキングを約10分
ふくらはぎが痛い
怪我が怖いけどランニング後の爽快感がたまらなくてやめられないぜ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/16 22:10:03.82 5bA/pNe1.net
ウォーキングとジョギング10.8km--1時間07分54秒
(ジョギング時間:57分45秒､ウォーキング時間:10分09秒)
ラジオ体操(運動前)
腹筋(200回)
腕立て伏せ(200回)
空気椅子(2分間×5回)
バランスボールを使ったストレッチ
太ももの裏側とふくらはぎの筋肉痛があったのでゆっくり走ったつもりだった。
少なくとも昨日より確実にタイムは落ちるだろうと思っていたのに。
意外と走れる自分に驚いている。
アイシングとストレッチを充分にして寝ようっと。
明日辺りはゆっくり散歩気分で歩くだけにしようかな？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/17 22:49:45.99 Pg6M/jmR.net
ジョギングとウォーキング10.8km--1時間09分28秒
(ジョギング時間:59分18秒､ウォーキング時間:10分10秒)
ラジオ体操(運動前)
腹筋(200回)
腕立て伏せ(220回)
空気椅子(2分間×5回)
バランスボールを使ったストレッチ
ダメだ！やっぱり走ることは楽しい
目標の距離を走り終えたときの達成感となんともいえない爽快感が堪らない
アイシングと入念なストレッチでメンテナンスをして明日に備える
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/18 22:03:19.53 H96y7EV2.net
ジョギングとウォーキング10.8km--1時間08分16秒
(時間内訳→ジョギング:57分50秒､ウォーキング:10分26秒)
ラジオ体操(運動前)
腹筋(200回)
腕立て伏せ(225回)
空気椅子(2分間×5回)
バランスボールを使ったストレッチ
走り終えたあとの筋肉痛が辛い
特に腰回り、太ももの裏、ふくらはぎが
ちょっと疲れが溜まっているみたいだ
身体がすこぶるだるい
左足首の内側もちょっと炎症してきた
明日はどうしよう？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 00:27:28.12 gNpM2Vuk.net
どうやらまた左足首の内側が炎症し始めたみたいだ
炎症の程は本格的に酷くなる一歩手前の段階って感じ
前回はここで翌日運動したがために2週間以上もの痛みが続いた
だから今回はここで痛みが治まるまで完全休養にしようと思う
1週間以内で炎症が治まってくれることを期待して、明日からは食事制限してやる！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/20 20:28:29.20 gNpM2Vuk.net
ラジオ体操(運動前)
腹筋(200回)
腕立て伏せ(250回)
空気椅子(2分間×5回)
バランスボールを使ったストレッチ
とりあえず足首に負担が掛からない程度に準備運動と筋トレ・ストレッチをした
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/07/21 22:13:13.12 QLaS85qx.net
ウォーキング10.8km--2時間08分22秒
ラジオ体操(運動前)
腹筋(200回)
腕立て伏せ(250回)
空気椅子(2分間×5回)
バランスボールを使ったストレッチ
左足首の痛みはほぼ治まったみたいだ
しばらくはウォーキングをしながら様子をみていく
そして今日はいつもの距離を上記時間で歩いた
まじでゆっくり、ゆ～ったりだ
食事制限は昨日も今日もバッチリだ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/19 14:51:31.23 fTo2g/R/.net
昨日
エア自転車漕ぎ(高め) 2分
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/21 14:50:36.12 Ft2iJwC7.net
4分30秒 エア自転車漕ぎ 前
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/22 18:35:11.83 4uNm/mp7.net
今日約3分 エア自転車漕ぎ 前
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/23 14:36:23.28 wY5JINCc.net
夜 2曲分 エア自転車漕ぎ 前
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 13:44:41.42 xKm/zoXH.net
夜 3分 エア自転車前漕ぎ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/25 18:02:55.75 4ScNf3GH.net
URLﾘﾝｸ(yaserugokuidesu.seesaa.net)
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/28 14:15:11.03 IsR2w5Yj.net
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/08/29 21:15:27.09 XvtMkY5f.net
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
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デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
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デブは統合失調症
デブは統合失調症
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デブは頭がおかしい
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デブは不快
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デブのレスはNG
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