16/05/20 14:22:18.12 OSj/HZyg.net
>>265
食パン。安い。脂質塩分と含んで悪者扱いされがちだけど、コマ数の多い主食で日常的にタンパク質が摂れる
枝豆。安い。コマ上限無しの副菜でタンパク質が摂れる。100ロー冷凍の奴が毎日のおやつ。脂質気になるならそら豆も
牛乳。安い。乳製品。コーヒーに少しずつ入れたりして1日中バランス良くタンパク質を摂取しやすい
とか。あとは主菜のコマ合わせればたぶんタンパク質はクリアしてると思う
16/05/20 14:22:18.12 OSj/HZyg.net
>>265
食パン。安い。脂質塩分と含んで悪者扱いされがちだけど、コマ数の多い主食で日常的にタンパク質が摂れる
枝豆。安い。コマ上限無しの副菜でタンパク質が摂れる。100ロー冷凍の奴が毎日のおやつ。脂質気になるならそら豆も
牛乳。安い。乳製品。コーヒーに少しずつ入れたりして1日中バランス良くタンパク質を摂取しやすい
とか。あとは主菜のコマ合わせればたぶんタンパク質はクリアしてると思う