16/04/10 01:19:20.24 BggEiPzSa.net
>>321
チートデイ自体が非科学的なものだから、何を狙ってようが無視で構わないだろ。
ましてや翌日を199Kcal摂取にするか1600kcal摂取にするか、なんて些末なことは
本当にどうでもいい話だし。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-ywVE)
16/04/10 01:21:41.56 BggEiPzSa.net
>>320
何をどれくらいやってるのか、身長体重年齢性別その他のスペックがどうなってるのか
何も書いてなくて状況がさっぱりわからないので、もっと減らした方が良かったのか、
チートデイ(笑)をやった方がいいのか、何もアドバイスできません。
>>1を読んで、必要な情報を書けば何かアドバイスはできるかも
325:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-ywVE)
16/04/10 01:26:34.17 BggEiPzSa.net
>>322
別に熱力学もちださなくても、収入より支出が多ければ貯金は減っていくよね、っていう
簡単な話なんだけどね。
熱力学をたとえにするなら、与えた仕事以上にエネルギーを取り出せる永久機関は否定される
のだから、食べたカロリー以上に太ったりすることはできないよね、って事。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-ywVE)
16/04/10 01:30:59.53 BggEiPzSa.net
>>319
あなたも、この一週間運動してたのか、食事内容はどうだったのか、何も書いてないから
水分や胃の内容物がなくなっただけなのか、リバウンドしやすいかどうかなんて誰も判断
できない。
>>1を読んで、必要な情報を書いて再質問すべし。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 488d-w8Te)
16/04/10 02:03:02.06 /yxIeFpi0.net
お前ら全員チートデイについて的外れな事言ってるわ
あれはビルダーみたいな筋肉量の多い奴が、減量の際にカタボリックを防ぐ手法として取り入れてるだけやぞ
317はそんな質問してる時点でチートデイなんて取り入れる意味が無いし
チートデイと訳の分からん脂肪燃焼理論を混同して批判してる奴もアドバイスする資格が無いわ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e89f-xmDs)
16/04/10 06:10:49.31 2A8saTz00.net
チートデイは筋肉を回復させる手段ってことかな
調べてみたけど生理学的に考えてそうオカルトなものではないね
そうなると摂取カロリーがどうのこうのじゃなくて、その日にどのような栄養をどのタイミングで摂るかが重要になってくるのかな
正しいかどうかは知らんがハナから非科学的とか決めつけるのはおかしいわ。回答するならちゃんと検証しろよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-Xv9A)
16/04/10 07:06:34.74 M/2EdWkNd.net
チートデイは医学的には立証されてないよ
動物実験でもチートデイ＝筋肉回復と定義した実験なんかも行われてない
実際にちゃんと効果はあるのかも不明
レプチンとかホルモンに関してはたった1日のチートデイやるだけでは意味がないことも分かってる
うろ覚えだが一時期読み漁ってた海外の論文とかによるとダイエットに関するや一説によればチートデイやることで
内蔵の働きが活発になるからお通じがよくなったり
汗なんかで水分なんかが出て体重が落ちる
実際は体脂肪に関しては体重に変動がなくともアンダーカロリー下なら減少していっており、
ただ水分や腸内の残留物で停滞してるように感じるだけらしい
だから何もやらなくてもダイエットを続けてたら体重は確実に減っていく
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e89f-xmDs)
16/04/10 07:35:17.19 2A8saTz00.net
>>329
筋肉回復は俺の確認の意味での解釈で、定義というわけではないからそこを曲解して欲しくなかったわ
最後のうろ覚えの情報って実験してからの結果だよね、つまり動物実験はしてないけど人間での実験はしたってことなの？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0933-Y9j8)
16/04/10 07:45:45.54 vsUI02s30.net
>>325
>食べたカロリー以上に太ったりすることはできないよね、って事。
そっちしか言えない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-Xv9A)
16/04/10 07:45:55.23 M/2EdWkNd.net
動物実験は行われてるけど人間での実験は行われたかは知らん
ホルモンに関しては実験されてたはず
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e89f-xmDs)
16/04/10 07:54:20.81 2A8saTz00.net
>>332
知らんとかはずとか使うなよ。参考にできんわ、期待してなかったけど
自分で調べるわありがと
334:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-j/+h)
16/04/10 08:27:36.44 QcIMN3nq0.net
チートデイは信じないけど
ミネソタ実験はちゃんとした?人体による実験じゃないの
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-ywVE)
16/04/10 12:12:59.69 wP/IfFhHa.net
>>327
少なくとも質問者は訳の分からん脂肪燃焼理論とビルダーみたいな人のチートデイを混同して
チートデイのやり方を質問してるから、この板では即否定でかまわないだろ。
少なくとも>>317の質問や>>321の「チートデイの狙い」はビルダー的なチートデイの話を前提に
しているとは思えない。
少なくともチートデイがダイエットに有効なのであれば、有効と主張する方が立証するしかないでしょ。
信頼のできるソース付きで。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-ywVE)
16/04/10 12:18:47.41 wP/IfFhHa.net
>>331
逆も同じだよ。
消費したカロリー以上に体内にエネルギーが残るのであれば、それもまた永久機関の完成だ。
熱力学に反する。
食べたカロリー以上に肥ることはできないし、消費したカロリー以上を残す事もできない。
黒字ならば貯金は増えるし、赤字なら貯金は減る。それだけ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sde4-QLPR)
16/04/10 12:53:22.93 R2HXQFEqd.net
ま、ダイエットのチートデイなんて心折れ防止なんだし、それを支えにやる気が出るならやればいい
逆に後悔したり言い訳にしたり、そのままずるずる食べるようになるなら、しない方がマシ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-w8Te)
16/04/10 13:12:54.90 UBrB2VD1p.net
普通の食事でも足りない栄養素が出てくるのに、ダイエットしていたらバランス良くしていても、どうしても足りないものが出てくるでしょ。
たまにはチャージしてあげるのも良いのでは？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 617a-w8Te)
16/04/10 13:37:00.04 ClemUkLd0.net
>>338
何がどの程度足り無いかもわからない状態で、栄養補給と称して闇雲に食うのはナンセンスだよ
それじゃチートデイじゃなくてただのストレス解消やん
340:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM35-xmDs)
16/04/10 14:06:37.90 IfuwSjUaM.net
ストレス解消って大事ですよね。
341:リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 5665-H5XK)
16/04/10 14:22:38.19 cPVyuROg0.net
チートデイってなんではやりだしたのか知らないけど、確かにダイエット完了した後に食事をとりだすと
栄養が入り力がみなぎってくるのが分かるね。
ビルダーの人たちも普段より重量が上げられるようになるといってる。
しかし生理的には血糖値をだいぶあげて、次の日は摂取量をだいぶ下げるわけなんだろうから
満足感の後にくる空腹感はそれなりにでてくるんじゃないかな？
空腹っていうのはカロリー不足から来るもんじゃなくて、血糖値が下がったときにくるらしいよ。 ← ここはトレーナーの受け売り
じゃあ血糖値を低いままに維持してたらどうなるか？
空腹は感じなくなる。 ← ここは経験
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 64a6-w8Te)
16/04/10 14:25:21.42 yFLvMWX20.net
感覚的なものだけど
自分は停滞期でどうにも体重が落ちない時
ダメ元でチートしたら
その後スルスル落ちた
停滞期が2週間くらいだったんで
たまたまチートした時とタイミングが重なっただけかもしれんけど
ストレス解消って目的は悪くはないと思うけど
チート入れないと耐えられないっていうくらいキツいダイエットしてたら
ダイエットやめたとたん絶対リバウンドするから
チート入れないとストレスがたまるダイエットはしない方がいいと思う
細く長く体重を落としていって
どうしても乗り越えられない壁にぶつかった時
チートを入れるって感覚かな
短期間で結果を求める人は必ずリバウンドするでしょ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0933-w8Te)
16/04/10 14:38:09.07 vsUI02s30.net
>>336
熱力学は閉鎖系前提
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0933-w8Te)
16/04/10 14:39:05.16 vsUI02s30.net
>>343
訂正 熱力学第一法則は閉鎖系前提
345:リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 5665-H5XK)
16/04/10 14:46:27.15 cPVyuROg0.net
まず停滞期と感じる人は、体重の計り方変えたほうがいいと思うんだよね。
特に王道とよばれるような方法をとる場合には1ヶ月に一回くらいの体重測定で
年単位で推移みないと停滞期とか分からないでしょう。
過激な方法とるにしても減らないと感じるくらいの人は
体重計るスパンを1日単位ではなく、1週間単位にするとか
毎日計ってもいいけど条件付けをきっちり守る。
①毎朝食事前、トイレ前に計る。
②毎日メモを残し、3日の平均値をとりグラフにして、平均値をだすごとにメモしたものは廃棄し忘れる。
③このとき以外に絶対体重計には乗らない。 ← 重要
停滞期とか感じたら雑な体重の計り方はやめてみよう。
>>342
自分は過激で成功するのもリバウンドするのも100%の確率だけど、王道失敗率も100%だね。
だから王道でのリバウンド率は0%だけどｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b713-dRnl)
16/04/10 17:17:10.53 Udh6tWs60.net
>>329
＞実際は体脂肪に関しては体重に変動がなくともアンダーカロリー下なら減少していっており、
＞ただ水分や腸内の残留物で停滞してるように感じるだけらしい
このあたりもうちょっと詳しく知りたい
逆に言えば、停滞に見えるほど水や腸内の残留物が長期間根強く残るのは何か原因があるんじゃないか、と思ってしまう
脳から「水だけは手放すな」とか指令が出てるんだろうか
347:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-w8Te)
16/04/10 17:34:37.43 6o89XLQkd.net
>>346
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-Xv9A)
16/04/10 18:07:48.01 uTdYvG6Qd.net
なるほどねえ
体重減少の停止は脂肪燃焼の停止ではない
p122 When a Weight Loss Plateau Isn’t Fat Loss Plateauから
体重が何週間も減少しないと思ったら、一夜にして1～2キロ体重が減るなんてこともある。
しかも、時々それが停滞期に嫌気がさして大食いしたときにおきたりすることもある。
問題は、カロリー不足の状態を保っている限り脂肪は燃焼し続けるはずであるのに、
いったいなぜ体重が同じままなのかという点である。
答えは水分滞留にある。1週間で500グラムの脂肪を燃やしても、
体重計をみても鏡をみてもそれを確認できないという事態は起こりうる。
それ以上の水分量の増加が起きるからだ。
体内の水分保持量は、毎日の水分摂取量と塩分摂取量によって決まるのが通常である。
しかし、カロリー不足が水分滞留を引き起こすこともある。
一番大きな理由は、カロリー不足がコルチゾールレベルを上昇させ、
それが結果として体液保持(fluid retention)を増加させるからだ。
また、生理周期は体内の水分量を著しく増加させる。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b713-dRnl)
16/04/10 18:37:01.39 Udh6tWs60.net
>>347
俺はこういうのが読みたかった思わずブクマしたわ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-w8Te)
16/04/10 18:46:51.21 6o89XLQkd.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
351:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0a6-xmDs)
16/04/10 18:50:31.09 3b5ZTpOU0.net
>>349
俺もブクマした
念仏を唱えるように消費カロリー>摂取カロリー と繰り返す回答に辟易していたところだ。
それしか言えないのかと
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4a-xmDs)
16/04/10 19:26:58.01 v+UqAH2HM.net
それ言いたいだけなんだろうね
カロリー計算は大事だけど回答としては的外れだな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0933-w8Te)
16/04/10 20:38:53.42 vsUI02s30.net
ていうかコルチゾールレベルを上昇させたらダメでしょう
ダイエットによいことは何も起きない
リバウンドが待っている
354:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 519f-xmDs)
16/04/10 21:07:22.70 5RbC1Att0.net
塩分の摂りすぎに気を付けたいと思いました
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b713-dRnl)
16/04/10 21:09:16.56 Udh6tWs60.net
>>353
コルチゾールの原因であるストレスを減らすためにも
十分な睡眠とともに定期的に大食いしたほうがいいんだろな
356:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sdb4-Xv9A)
16/04/10 21:38:15.82 q8hcdKumd.net
大食いしなくともコルチゾールを減らす方法はあるよ
20分くらいの軽い運動とか腹式呼吸とかストレッチとか
ビタミンCの摂取とか色々
357:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b713-dRnl)
16/04/10 21:46:51.49 Udh6tWs60.net
>>356
ビタミンCってコルチゾル減少に効果あったのね
ビタミンC以外には亜鉛、L-グルタミン、L-カルニチンあたりを日常的に摂取してるよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0933-w8Te)
16/04/10 22:45:53.54 vsUI02s30.net
飢餓がコルチゾールレベルを上昇させるのは防ぎようがない
カロリー制限しなければいいのだよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0933-w8Te)
16/04/10 22:47:34.73 vsUI02s30.net
>>357
コルチゾールの分泌はビタミンCを消費するんだよ
コルチゾールが減るわけじゃないよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 84b8-f3gx)
16/04/10 23:28:50.36 f0xCZKmN0.net
心配しなくてもちゃんと食事の内容を見直して有酸素運動してれば
30代、40代のオサーンでも20歳の頃の体重体脂肪率に戻るよ
そこでバランスする
停滞期とかそんなの気にするな
20歳の時のカラダがキミのベストバランスさ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MM35-xmDs)
16/04/10 23:37:16.48 lI+g2o0/M.net
おまえら、あーだこーだ理屈はわかったから、ダイエット志願者相談者に分かるように回答してやれよ
質問スレで頭でっかち過ぎわ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 84b8-f3gx)
16/04/10 23:43:26.53 f0xCZKmN0.net
そんなカリカリすんなよデブｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6452-dRnl)
16/04/10 23:56:29.25 ErUS+B0O0.net
回答者同士のその説は違う！それデマ！等は別スレでやってくれという話
質問者の回答にだけ耳を傾けよう
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6452-dRnl)
16/04/10 23:57:11.65 ErUS+B0O0.net
質問者の質問だったな
365:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM30-xmDs)
16/04/11 07:00:02.49 rsLF5ru4M.net
間違った回答を是正するのも必要かと思うけど、それやっちゃうと、
解答者同士の自己主張の場と化しちゃうんだよなぁ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e56e-tKj5)
16/04/11 08:27:18.91 jt4nzOU/0.net
この程度で発狂するバカがいるのかwww
367:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e56e-tKj5)
16/04/11 08:50:08.11 jt4nzOU/0.net
>>348
水分の滞留に関しては、浮腫み易い女性の方は体感されてるんじゃないかな？
この前テレビで女芸人使ってむくみの実験してたが、
朝夕で500cc近く水分が移動して、足の体積を増やしていた。
重力と時間だけでそんなに変わってしまう、
てか、それだけの水が集るスペースが細胞の間にあるということは驚きだ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-Yi2J)
16/04/11 10:38:27.17 DvzAUazQd.net
イチゴスペシャルが好きすぎるのだがどうすりゃいい？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b740-dRnl)
16/04/11 10:55:27.28 Udz7wjX+0.net
飽きるまで食いまくれ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09b0-j/+h)
16/04/11 11:31:17.60 U+YzORJz0.net
たけのこの里が好きすぎて毎日食ってるけど飽きないよ
どうしたらいい？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 84b8-f3gx)
16/04/11 11:53:38.92 6jQFqk6D0.net
食って食って食いまくれ！
その分、有酸素運動だ！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr21-Ixw5)
16/04/11 12:09:00.94 4tR38EMcr.net
3食たけのこの里にすれば流石に飽きるんじゃない？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-w8Te)
16/04/11 12:10:16.25 p3pGt2V8p.net
>>370
毎日毎日だからダメなんだ
毎食毎食いっとこ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09bb-Tozt)
16/04/11 12:20:45.52 0Z/VH90J0.net
たけのこの里だけを食べ続ける、たけのこの里ダイエットを新たに開発して広めよう
375:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe4-Ixw5)
16/04/11 14:56:54.88 kUKxCu6yM.net
そんなに食べてないのに2kgリバウンドした
376:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e56e-j/+h)
16/04/11 15:09:23.06 d+g1tPrO0.net
>>375
そんなに食べてないのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr21-Ixw5)
16/04/11 15:15:21.78 4tR38EMcr.net
>>375
具体的に何をどれだけ食って、運動はどれほどしたのか挙げてほしいな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe4-Ixw5)
16/04/11 15:22:20.51 kUKxCu6yM.net
>>377
ハイキングを4時間ほどしました
食べたのは、朝にパンと昼におにぎり、夜は親子丼です
お菓子とイチゴを少し食べました
運動したら体重増えました
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-Yi2J)
16/04/11 15:40:36.73 8Pgc/2i9d.net
俺は下手にダイエットするより、酒でもなんでも食べたいもの食べた方が明らかに調子いい。腹の凹み具合とか。ストレスは最大の敵
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 617a-w8Te)
16/04/11 15:44:28.46 9yKK1Wnf0.net
>>377
運動したら体重増えたｗｗｗｗ
多分運動したら（その後調子乗って食べ過ぎて）体重増えたの間違いでしょう
マジレスすると、同じ条件下で測らなかったら2キロ程度は前後します。普通に考えれば分かるよね？
それと恐らく貴方は運動の消費カロリーを過大評価してます
4時間ハイキングしたからといって菓子パン2個食ったらオーバーカロリーですよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf88-xmDs)
16/04/11 16:28:09.81 O6dSdCFo0.net
菓子パンと一口に言っても色々あるからな。
大ロシアやローズネットクッキーあたりなら
確かにハイキングに匹敵するかもしれん。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe4-Ixw5)
16/04/11 17:09:25.58 kUKxCu6yM.net
じゃ運動しても痩せないということ？
運動選手は食べまくっても痩せてるのはなぜ？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aa6-p9pe)
16/04/11 17:17:57.86 gOO1r/Bs0.net
学校の先生？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr21-Ixw5)
16/04/11 17:21:30.01 4tR38EMcr.net
>>378
具体的にどれだけ食ったか解らんけど、せっかくハイキングを4時間してても消費より摂取カロリーが上回ってたら元の木阿弥だよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-SpXR)
16/04/11 17:23:13.38 I6b0//5Ya.net
筋肉疲労とかで水分溜め込んでるんじゃね？
疲れとれたら計ってみ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-Yi2J)
16/04/11 17:39:38.84 8Pgc/2i9d.net
代謝がよけりゃ何食っても関係なくね？
9時間登山した後は、翌日、翌々日とかまで代謝活発で何食ってもOKだわ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b740-dRnl)
16/04/11 17:42:44.92 Udz7wjX+0.net
回答者は単純バカ多いなｗ
>>378
おそらく増えたのは大部分は水分
グリコーゲンローディングといって体内のグリコーゲンが枯渇するとそのリバウンドで
貯めこむ性質がある
その時水分も保持するから体重は増加する
４時間のハイキングでこの現象がおきたんでしょう
１日２日もすれば元に戻る
単純に食い過ぎて太った可能性もあるけどね
あとそうやってバカにされるのは具体的な情報を正確に書かないから
パンとおにぎりって何個 どの程度くったんだよって
こういう奴はどうせ食い過ぎたんだろと推測されても仕方ない
388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5a6-Pmbh)
16/04/11 17:43:35.37 JOQB7c7R0.net
すいません。ダイエット目的の筋トレの時は、プロテインは飲まない方が良いのでしょうか？
ジムに行くたびに即日～翌日夜まで続く強い筋肉痛があり、ネットで対処法を調べていると
「筋肉痛の時はたんぱく質やビタミンを取った方がいい！」と書いてありました。
普通の食事でタンパク質取るのが一番いいみたいですけど、なかなか取りづらいので・・・
飲んでも大丈夫ですかね？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 617a-w8Te)
16/04/11 17:44:16.37 9yKK1Wnf0.net
>>382
スポーツ選手が行う運動とハイキングごときを同一視しちゃあかんでしょ
時間あたりの消費カロリー10倍は違うわ
それに運動選手でも松坂みたいに自己管理できなくて豚みたいになる奴もおるやん
390:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b740-dRnl)
16/04/11 17:45:42.55 Udz7wjX+0.net
>>388
そのためのプロテインだろ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 617a-w8Te)
16/04/11 17:50:28.67 9yKK1Wnf0.net
>>388
プロテインも含めて1日のカロリー計算出来るのであれば、むしろ飲んだほうが良いよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MM35-xmDs)
16/04/11 17:58:58.08 ZZXdaE/mM.net
他人をバカだのアホだの言っちゃうヤツは出来が違うなw
自分の姿がまるで見えていない
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5a6-Pmbh)
16/04/11 18:13:36.04 JOQB7c7R0.net
ありがとうございます。安心して、飲みます。カロリーオーバーしないように気を付けます。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd92-j/+h)
16/04/11 18:17:53.83 plV/b1ko0.net
素朴な疑問
基礎代謝1500、生活活動代謝500の人間は毎日2000キロカロリー分食べても太りませんか？
また、太らない場合1000キロカロリーの日と3000キロカロリーの日を交互にくり返しても体重維持できるのでしょうか？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM30-xmDs)
16/04/11 18:29:10.83 rsLF5ru4M.net
その収支なら食事誘発性熱産生の分だけマイナスが発生して痩せますよ。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0a6-xmDs)
16/04/11 18:58:43.96 OcXuyxiH0.net
>>387
ほんと回答者のレベルが低すぎ。真摯にスポーツに関わってたかどうかで全く違う。どうせネットで得た知識だけなんだろうな。
今後も頼むわ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4891-AB32)
16/04/11 19:01:38.04 MnfFTeAA0.net
最近ダイエット速報とmeryで記事を見て水ダイエットの方法検索してたら、このサイトが引っかかりました。
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
まだ開始から２週間ですが、昼ご飯を水1Lに変えたらご飯抜きでも晩まで我慢できますよ。
炭酸水ダイエットの時は３時のおやつ食べてたんですが、今はそれも無いです。
どちらかというと硬水の方が腹持ちがいいような気がします。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-w8Te)
16/04/11 19:41:10.91 xqrx+8gDp.net
>>396
こりゃ見事な質問者様々ですわ
肯定的なコメント以外は全部レベル低いんだろ？ｗ
女が少し動いて飯食っただけで、筋肉内に2kgも水とカーボが貯まるわけねーだろアホか
ステ打っても5日は掛かるわ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-w8Te)
16/04/11 19:44:53.16 bbIVyi9op.net
40歳 172.5㎝ 65.5kg 19% デブですかね？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 0+f8-xmDs)
16/04/11 20:10:36.06 B88OI5g7+.net
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】77kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】学生、スーパーのアルバイト
【食事内容・摂取カロリー】朝はグレープフルーツ半分、昼は白米抜きで普通の食事、夜は無し
【ダイエット開始時・内容】 83Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 一週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
減りすぎて正直ビビってます
頭がぼーっとすることが増えたんですがこのまま続けて大丈夫でしょうか？
因みに運動は通学で自転車往復90分程度のみです
401:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcc-xmDs)
16/04/11 20:23:13.57 CZgxg+X7M.net
三ヶ月で61kg～63kgから51kg～53kg、体脂肪約21％～約9％までダイエットしたが、最近はストレスもあり甘いもの(特にチョコレート)やお菓子をたくさん食べて、2kg位リバウンドしてしまった
体脂肪も11％位になってしまった
今後ずるずると元の体重に戻らないようにするためには何が効果的でしょうか？
食べないことでしょうか？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-/j5W)
16/04/11 20:59:18.32 IESgaVeUa.net
153cm60kgの立派なデブです
水泳始めてからちょうど１ヶ月、毎日2km泳いで摂取カロリーは多目に見積もっても1000いってないのですが、結果はマイナス1kg程度でした。
見た目は多少しまったようには思うのですが、元の体重からしたらもっと痩せてもいいように思うのですが、何が不足と思いますか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-j/+h)
16/04/11 21:16:16.53 FNKCpJb70.net
>>402
1000kcalって見積もりが甘いんじゃないの？
具体的に何をどのくらい食べてるか晒してみ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-/j5W)
16/04/11 21:22:19.58 IESgaVeUa.net
例えば今日は
朝:大塚食品のchia!半分
昼:セブンの蒟蒻麺サラダ、タコとポテトのバジルサラダ、パルテノ
夜:野菜味噌汁、納豆
間食はいっさいなし、飲み物はヘルシア一本以外はぬるま湯飲んでます
ほぼ毎日こんなもんですが、1000はいってませんよね？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe4-SddS)
16/04/11 22:22:58.11 bD1DbCNkM.net
>>404
全て何グラムか量を出してください、ドレッシングなども正確にお願いします
先に行っておくと、見積もりがチート過ぎます
406:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6452-dRnl)
16/04/11 22:25:12.38 PEP+EfL60.net
質問テンプレ使わない+テンプレ読んでない人って自分に甘そう
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-j/+h)
16/04/11 22:31:13.98 FNKCpJb70.net
>>404
味噌汁と納豆はどのくらい食べたか判んないから置くとして
その他は
こんにゃく105 kcal /たことポテト107 kcal/CHiA0.5袋 52kcal/パルテノ117kcal
って1000どころか400行ってなくてワロタ
こんなんで2kmも泳げるんか
人間て凄い
でもまあ食べなきゃいいってもんでもなくて
ビタミンとかちゃんと摂らんと脂肪燃焼しないよ
URLﾘﾝｸ(www.fatsecret.jp)
にセブンの商品とかの成分表が結構載ってるから
食べたもの登録して足りない栄養を補うようにすれば？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-/j5W)
16/04/11 22:38:35.57 IESgaVeUa.net
>>407
ご丁寧にありがとうございます
味噌汁は具だくさんで一杯、納豆は一パックなので200-250といったところでしょうか。
ビタミン不足…果物かサプリ追加でしょうかね
正直このペースだとモチベーションの維持が難しくて辛いです。標準体型になるのってこんな大変なもんなのかと
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-LzKY)
16/04/11 22:39:37.07 YDdY3HS8d.net
肉、魚、乳製品を一切食べてないのに痩せない。
それどころか少しずつ太ってきてる。
大豆・大豆製品もやめた方がいいですか？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1a5-xmDs)
16/04/11 23:00:10.38 P1ClcK840.net
>>408
ダイエットには終わりがない。
目標体重体型体脂肪になったら、
そこからもまた日々維持というダイエット。
一生続けていけるような食生活で過ごさないと、
体壊すぞマジで。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-j/+h)
16/04/11 23:04:55.58 FNKCpJb70.net
>>408
そうだよね
長続きできる食事＆運動が標準体重への近道だと思うから
ストレス溜めずに楽しく出来る方法を探してみてください
ビタミン類は漫然と果物やマルチビタミンを摂るより
B2が足りないとかAが足りないとか細かく見てって
足りないものを食事で補う方が楽に痩せるよ
今はそれ用のアプリも沢山あるから色々試してみると良いと思う
412:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-/j5W)
16/04/11 23:08:58.79 IESgaVeUa.net
>>410,411
ありがとう
継続しなきゃっていうのは重々分かってるんだけど、今回は半年後に結婚式だからどうしてもそこまでだけでも頑張りたかったんだけど、このペースでは悲惨だと思って焦っちゃってさ…
バランス見直して、もう少し頑張ってみるね
413:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-KfaK)
16/04/11 23:13:11.83 Eh6tyMbwd.net
>>402
過去にリバウンドした事がある？
それか基礎代謝が驚く程低いか。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-/j5W)
16/04/11 23:18:55.95 IESgaVeUa.net
>>413
基礎代謝は先月ジムで測ってもらったら1100だったから、普通より低いけど極端ってほどではない？
リバウンドは10年前に20kg痩せてから、ここ5年で徐々に10kgくらい
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-j/+h)
16/04/11 23:25:40.69 FNKCpJb70.net
>>412
あらおめでとう！
そういう理由ならモチベ維持できると思うけどなあ
試しにあすけんURLﾘﾝｸ(www.asken.jp)に入力してみたら
毎日1421kcal摂取の208kcal消費で
2016年05月31日までに3キロ減
2016年09月25日までに10キロ減
って出たよ
これくらいなら出来るんじゃない？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-/j5W)
16/04/11 23:28:25.58 IESgaVeUa.net
>>415
ありがとうございます！
その計算だと、今より摂取量を増やして運動を減らすということでしょうか？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 488d-w8Te)
16/04/11 23:51:02.81 AVsJY2MX0.net
>>404
全部本当であれば少なくとも毎日8-1400kcalは足出てんな
根性あるなすげーよ
水分と胃腸内残留物の影響で、前回の測定時との誤差が出てる事が一番大きいんじゃない？要はうんこ溜まってる可能性大ｗ
も一つ考えられるのは、筋肉の増加と過激な減量の両方が水分保持量を増やしたって事かな？
基本的には減量中って筋肉は増えないんだけど、肥満&トレーニング初心者って条件が重なると最初の方は筋肉が増えて体重が落ちないって事が有るらしい
例えば、脂肪1kg減量と筋肉1kg増量が同時に起こると
体脂肪1kgの分解で7200kcal放出
筋肉1kgの合成で大体2000-2500kcal貯蔵
って
この差分約5000kcalは実際に消費されてるんだけど、体重が変わらないから痩せてる実感が得にくいらしい
体脂肪率は測ってないの？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0911-SddS)
16/04/11 23:54:21.73 lvIJHi1h0.net
>>410
なるほどー
難しいですね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-/j5W)
16/04/12 00:33:16.47 sCRC9OUPa.net
>>417
根性と体の丈夫さは自信あります
普通だったらこんなの体力的に一月もたないですよね
体脂肪は家庭用のでは数字がかなりばらつくので意味なさそうだと思って記録してませんが、確かに昔痩せたときは最初ちょっと増えたような気もします。女性にしては筋肉がつきやすいのかもしれない？
みんな優しくてほんと涙でそう
こんな内容、嘘つくな食ってんだろデブとか言われるかと思ってたから
420:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 488d-w8Te)
16/04/12 01:23:51.86 nJq0vXVS0.net
>>419
運動をしている場合は、脂肪量や見た目が変化し易いので、体重だけを気にしないようにしましょう
モチベーションの維持の為に、ダイエット前の体型の写真を撮って比較するのと、毎日の同じ時間&条件で計った体重と体脂肪率、そこから計算できる脂肪量をまとめた方が良いよ
ダイエットに成功している場合、幾ら数値がバラつくとはいえ、体重×体脂肪率＝脂肪量が綺麗に減少してくから
後は食事だけど、炭水化物や脂肪の割合が多過ぎかな
少なくとも水泳した日は、脂身の少ない鳥や牛を食べた方が良いと思うよ
用意する時間がないのであれば、コンビニのサラダチキンとかゆで卵を買いな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1a5-xmDs)
16/04/12 01:27:49.13 eHBOrbBA0.net
>>419
結婚かおめでとう～。
けどやっぱり旦那さんの気持ちは、
無理なダイエットしないで良いから
元気に過ごして欲しいと思ってるはず。
半年あるなら食生活と運動バランスを
見直した方が良いね。
摂取カロリー減らしすぎ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-/j5W)
16/04/12 05:46:46.07 f3x6mZJAa.net
うわ泣けてきた、ほんとにありがとう感謝
確かに旦那はこんなんでも結婚してくれるデブ寛容派だから、完全に自分の見栄なんだよねダイエットはさ
もともと食べる量少なくて、でも痩せるには運動と食事制限両方しなきゃ意味ないって聞いたから今までの食事から夜のトーストを抜いたのが現在の形なんだ(そもそも何でこんなに太れたのか分からないんだけど)
逆にもう少し肉とか果物とかとってみるようにするよ
そろそろウザいから去ります
もらったアドバイスで試行錯誤してみて１ヶ月くらい経ったらまた相談させてください
423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b740-dRnl)
16/04/12 09:05:05.61 SkS1Me/B0.net
もとがその食事なら基礎代謝が低い人なんだろうな
平均から外れてる人は他人と比較してもしょうがない
あくまで普段の自分との比較
トースト一枚分のカロリー減だから１８０kcal程度のマイナス
そう考えると月１キロ減は妥当じゃないかな
食事は見直すとしても目標は月１キロ程度に設定でいいかと思う
424:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 486e-j/+h)
16/04/12 09:44:42.17 5QWD7xvd0.net
身長170体重84から
昨日風呂上りの瞬間最低体重で66.8
春の風が体にしみる
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-j/+h)
16/04/12 09:57:45.34 PsZHNt2G0.net
質問しろよｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr21-SddS)
16/04/12 12:11:35.38 Pb7/PH0Sr.net
>>425
じゃあ答えてやれよw>>409でも
427:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-w8Te)
16/04/12 16:24:05.21 1k3PakpWd.net
運動未経験のデブが筋トレしたら痩せるか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-VQaX)
16/04/12 16:35:07.70 EOrugjM/a.net
>>409
逆じゃね？
肉、魚、乳製品、大豆をメインに採るダイエットがあってだな。
米、パン、麺、果物、芋を排他するんだよ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-w8Te)
16/04/12 16:50:12.23 JB6/DWvld.net
スクワットってデブがいきなりやったら危険ですよね
430:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 617a-w8Te)
16/04/12 16:53:21.83 WdBqDyvW0.net
>>429
性別も体重も分からないから何も言えんよ
テンプレ読んでから質問しよう！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e56e-j/+h)
16/04/12 17:26:21.77 QkjuAJ/60.net
スクワットできるかね？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-Xv9A)
16/04/12 17:34:17.49 c9jkGuj0d.net
普段から全然運動もせずにただ太っただけのデブなら膝を壊す可能性はある。
営業とかでバリバリ動き回ってたり、運動もしてるけど
大食いで太ったデブであるなら自重スクワット程度なら大丈夫だと思う。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe4-SddS)
16/04/12 17:52:35.10 MgzBKvzOM.net
バーベルセット買おう
434:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-LzKY)
16/04/12 19:20:18.44 xks5bCS0d.net
>>428
肉、魚、乳製品 、大豆ってたんぱく質のオンパレードじゃないですか。
太りたい時に食べる食事じゃないの？
特に動物性のたんぱく質は脂肪に変換されてしまうでしょ？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-Xv9A)
16/04/12 19:59:59.23 CijKI+apd.net
ダイエット中はたんぱく質をちゃんと摂取しないと
筋肉がごっそりなくなっていくよ
魚の脂は脂肪燃焼効果あるし
肉は赤身ならカロリーはそこまで高くない
皮剥いだ鶏肉ならさらにカロリー低い
436:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 617a-w8Te)
16/04/12 20:24:36.40 WdBqDyvW0.net
>>434
動物性だろうが植物性だろうが、タンパク質にさして違いはないよ
しかも脂肪変換はタンパク質より炭水化物の方が効率良いからね
恐らく炭水化物と脂肪の取り過ぎ
肉食べない分他のもの多めに食べてるでしょ？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8417-w8Te)
16/04/12 20:35:16.99 MoFmHmS90.net
URLﾘﾝｸ(danabol-bulkup.com)
このサプリ飲んだことある人いませんか？ちょっと買おうか迷ってます。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dcf6-VQaX)
16/04/12 20:52:24.49 vIINVkov0.net
>>434
ちゃんと勉強しろよ？
ヴァカなの？
いや、疑ったオレが間違ってた。
馬鹿、無知、間抜けだわ。
だから痩せねーんだな。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-LzKY)
16/04/12 21:37:47.17 xks5bCS0d.net
文章で理解出来ても肉を食べるのは怖いな。
デブの大好物というイメージが払拭できない。
マツコ・デラックスなんて肉ばっかり食べてそうな感じ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0a6-SddS)
16/04/12 22:11:27.86 zn5vvRk30.net
あいつは典型的な炭水化物
441:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 617a-w8Te)
16/04/12 22:17:44.74 WdBqDyvW0.net
>>439
デブの食べ物は米とかスイーツだろ
せめてカロリーって概念ぐらい理解しようよw
普段は肉食べずに何をどんぐらい食ってんだ？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dcf6-VQaX)
16/04/12 22:21:20.58 vIINVkov0.net
牛肉、豚肉、脂身コッテリはかりが肉じゃないよ？
ダイエットで体こわさないコツは、ビタミン、ミネラル等の栄養素をしっかり採る事と、
タンパク質を必要量確保すること。
ダイエット食材の代表として、必ずと言っていいほど、鳥のササミって聞いた事あるやん？
ササミも肉やで。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e89f-SddS)
16/04/13 06:30:01.44 eLdGhmni0.net
言い方が無駄にきっついな
>>438←これとか罵ってるだけやん
初心者スレだろここ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr21-SddS)
16/04/13 06:42:03.11 /x7zG+SUr.net
日本語理解出来ないんだろ無視しとけ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-j/+h)
16/04/13 07:26:49.48 5GUn1gGK0.net
罵る必要はないと思うけど
初心者スレだからこそ>>1とテンプレ>>2-7あたりは読めってのはある
446:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b740-dRnl)
16/04/13 07:34:51.23 uK7zV86d0.net
自分の情報開示せずに回答者に投げっぱなしの質問多いからな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dcf6-VQaX)
16/04/13 07:47:02.93 rwCikUUC0.net
>>443
>>434
初心者かもしらんが、知ったかぶり君やん？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5688-xzg3)
16/04/13 08:33:56.42 tr7bCavR0.net
>>439
「文章で理解できてる」なら、肉が怖いっていう自分のイメージが間違ってることは
自分でわかってるだろうけど、そういう人が回答者側になって他の人の食事に
「太りたいときの食事」とかコメントするのは間違い。
ましてや動物性のたんぱく質は脂肪に変換されるとかオカルトをまき散らすのは迷惑。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-VQaX)
16/04/13 09:46:45.63 7kZWOXEHa.net
>>448
オカルト！
w
うまいこと言ったなっ！
ほんまそう思うわ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e56e-tKj5)
16/04/13 10:26:01.17 FKoAmO7z0.net
頭の悪いガールズトークしたいだけだろwww
451:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dde-SddS)
16/04/13 10:30:33.32 EY4ufZkw0.net
女性専用プライベートジムに通おうかと考えている22才女ですが、実際に体験したことある方、または知り合いが通ってたという方、効果はどうでしたか？
ネットの口コミはどれが真実か分からないので。週に2日×２ヶ月で10キロ痩せとか本当なのかと疑ってしまいます。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6490-j/+h)
16/04/13 10:34:28.71 T6eT79Tg0.net
炭水化物ダイエット＋ジムトレーニング中。
体重も体系も維持出来てるし、食事も固定化されて順調。
んで、最近結婚したんだが嫁さんが食事を作りたがる。
付き合ってる時から「朝晩はプロテイン（と卵＆鶏肉）以外食わん」と何度も言ってるし、ダイエットしてるのも言ってる。
しかし「野菜なら食べれるよね？」「朝ごはんなら食べれる？」とか言って作ろうとする。
この前「お芋は腹持ちが良い」と言って焼き芋作ってくれたが、一番食べたくないメニューだった。
新婚だから無下にはしたくないけど、正直迷惑。
どうしたものか・・・・
453:451 (ﾜｯﾁｮｲ 8dde-SddS)
16/04/13 10:46:44.33 EY4ufZkw0.net
>>452
プライベートジムではなく、スポーツジムに通われているんですか？値段の事もあって普通のスポーツジムでも同程度の効果ならそっちにしようかなとも思ってるので知りたいです。
あと私も同棲中で、夜の食事は彼が作るので断れないなあと..色々悩みます。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MM32-SddS)
16/04/13 10:47:42.03 J7OJUO/JM.net
離婚汁！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb0-j/+h)
16/04/13 10:52:38.96 7YxDsT5A0.net
>>452
作ってあげたいんだろ
受け止めてやれよ
黙ってその分トレーニングして消費するべし
456:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6490-j/+h)
16/04/13 11:00:29.51 T6eT79Tg0.net
>>453
俺は普通のスポーツジムだけど、主にやってるのはマシントレーニングだから、
トレーニングマシンがあれば公共施設だろうがプライベートジムだろうが関係ないと思う。
ジム以外でジョギング10kmとロードバイク20kmも合わせてやってる。
もし体重を落とそうと思ってるなら俺のやってるのとは違うかも。
俺の場合、自分の理想とする体重・体脂肪・体系維持がダイエットだと思ってるから。
>>454
極端すぎるだろｗ
>>455
更にトレーニングを追加しろとおっしゃるかｗ
すでに1日3時間近くトレーニングに時間を割いているのですが・・・・
まぁ今のトレーニングしてる内は嫁のご飯など誤差の範囲だと思うけど、
今まで固定化された食生活だったのを乱されるのがちょっとリズム狂うんだよね。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-j/+h)
16/04/13 11:12:44.37 5GUn1gGK0.net
>>452
新婚なら少しくらい体重が増える位が幸せってもんじゃね
これから時間かけて二人でベストメニューを考えてけばいいじゃん
458:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e814-w8Te)
16/04/13 11:17:14.60 MbCpxiAT0.net
数年経ったら頼んでも作ってくれないかもよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 486e-j/+h)
16/04/13 11:19:35.49 QduQWeOM0.net
家族を含む他人はダイエットの邪魔でしかない
460:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb0-j/+h)
16/04/13 11:29:38.16 7YxDsT5A0.net
>>456
結婚すれば思い通りにならないことだらけだ
自分のことよりも嫁や子を優先するんだよ
それぐらいの気持ちでいないとちっちぇ～男になるぞ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 84b8-f3gx)
16/04/13 11:29:56.51 /M5h4tCY0.net
>>456
1日3時間もトレーニングに費やした進捗を教えてほしい
ビフォー・アフターでよろ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM35-xmDs)
16/04/13 11:33:59.76 pY9uX14AM.net
悪いこと言わないから作ってもらえるうちに食べとけって。
ダイエットなんていつでも出来るけど朝食はいつでも作ってもらえるとは限らない。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-w8Te)
16/04/13 11:44:08.67 0B3JURMJp.net
ウェイト板居てその姿勢なら分からんでもないが、ダ板でその食生活とか謎すぎんだろ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM35-Ixw5)
16/04/13 11:45:05.24 TYh+k5yiM.net
ダイエット中ですが、座ってから立つと立ちくらみがする時があります
どう対処すればいいですか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6490-j/+h)
16/04/13 11:47:41.93 T6eT79Tg0.net
>>457-462
みんなありがと！
結婚するって大変なんだなｗ
今日から嫁さんが作ってくれたら喜んで食って、体系に変化あるようならトレーニング増やすわ！！
>>461
月曜日はOFF
ジョギング1時間＋ロードバイク1時間＋ジムトレ1時間で計3時間を火～木固定、体力次第で金もやる。
土日はスノボ・フットサル等、用事が無ければゴロゴロしてる。
雨が降ったら無条件でOFF
これにタンパク質中心の食事にして、
身長175cm/体重76kg/体脂肪22%から、半年で体重70kg/体脂肪15%まで来た。
体重よりも体の見た目が大きく変わった。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯ Sde4-SddS)
16/04/13 11:48:37.03 ZStnlYxRd.net
>>452は遠くない未来に嫁から離れていく
467:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b740-dRnl)
16/04/13 11:50:37.60 uK7zV86d0.net
>>464
起立性低血圧で検索
塩分不足じゃね
468:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sad9-DytT)
16/04/13 11:57:05.34 RIXrYzpHa.net
>>463
ダイエットとは運動や食事を自分の適性に合わせて管理する事だから>>456の適正値がそれならダイエットと言えるんじゃん？
まぁストイックに責めてるみたいだからウェイト板の方が合ってると思うけど。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM30-xmDs)
16/04/13 12:04:30.97 qtH9IHO+M.net
結婚生活開始時期と被るような無計画なダイエットをするお前が悪い。
それに別にダイエットは糖質制限じゃなくても可能なんだから、
嫁の作った料理を有り難く頂きながら、糖質制限以外のダイエットをすれば良い。
なぜそこまで糖質制限に拘るのか意味不明。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 488d-w8Te)
16/04/13 14:02:12.96 Yhy82WaW0.net
それがいいよ、今のうちに食べときなよ
新婚だから奥さんも張り切ってるんじゃない？
そのうちなくなるさ
うちも今夫婦揃ってダイエットしていて、夫が夜ヨーグルトのみだからすごく楽チン～って思う
仕事から帰って夕飯作るのめんどくさい
471:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-w8Te)
16/04/13 14:42:22.39 Pr2cNYL+p.net
>>437 これ飲んでるけど、ご飯多めに食べても太らないよ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-j/+h)
16/04/13 14:52:51.30 5GUn1gGK0.net
>>437
この商品自体がどうかは知らんが
>サプリなので副作用の心配はありません。
とか書いちゃう店からサプリを買うのはお勧めしない
473:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09fc-wk49)
16/04/13 15:20:17.99 K6xySdrw0.net
風俗ビルに入居する有名企業…「牛丼の松屋」
ピンサロは女性が３０分間に２～３人の客（男）のペニスをコンドームを使わずにフェラチオをして口の中に精子をそのまま出す所です（法律違反＝人権無視)。
1階 松屋 大塚店
2階 ニューパピヨン（ピンクサロン） ←風俗店
東京都豊島区北大塚2丁目11-1
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
松屋は過去に下記の場所でもピンクサロン（ピンサロ）が入居してるビルを使用してました（現在は風俗店は退居してます）。
↓
松屋 渋谷センター街店（東京都渋谷区宇田川町26-9 メトロビル）
松屋 松戸店（千葉県松戸市本町1-18 第37東京ビル）
松屋 本八幡南口店（千葉県市川市南八幡4-6-7）
(千葉市川)牛丼の松屋、上階はピンサロ(本八幡)
ｽﾚﾘﾝｸ(part板)
松屋は不買で・・・
474:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca88-w8Te)
16/04/13 16:25:20.20 HOgnwbwE0.net
他のところでも質問したのですが
こちらでも質問失礼します。
糖質制限＋カロリー制限をしたらどうなりますか？
糖質制限の効果は薄くなってしまうのでしょうか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-w8Te)
16/04/13 16:34:01.07 pxbNk0qup.net
糖質制限は一種のカロリー制限です。
総カロリー意識しないと意味ないよ？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dcf6-VQaX)
16/04/13 19:40:01.79 rwCikUUC0.net
>>474
マルチやめれ！
併用すると体壊すか、速攻でリバウンドするリスクが高まるよ。
マジレスとして真面目に答えると、糖新制が頻発するので、体からタンパク質が奪われる量が増える。
筋肉痩せだけでなく、臓器や血管からもタンパク質が奪われるかもね？
糖質制限する事により、口に出来る食物が制限されたり偏りがちだから、ただでさえ気をつけないとビタミン、ミネラル、タンパク質不足に陥りやすいのに、カロリーまで制限すると、
必須栄養素もまともに摂取出来なくなるのは明白。
だから体こわすよ！となる。
そして壊れた体を回復させるため、体は防衛本能？的に必要以上に蓄えようとする→リバウンドするよ！と言う所以。
まぁ一月程度の短期でトライするぐらいならいいんじゃない？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰ Sde4-Xv9A)
16/04/13 19:50:07.99 fLqb5purd.net
糖質制限の専門医の見解
・糖質制限でもカロリーオーバーしたら太る
・糖質制限はカロリー無制限ではない
・糖質制限でも一般的な標準摂取カロリーの範囲に制限しなくてはならない
＞いくらスーパー糖質制限食実践でも、3000kcal／日を摂取して、
＞消費したカロリーが2500kcal／日なら、差し引き500kcal分は余るので、その分は体脂肪として蓄積され、太ります。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
＞糖質制限食はカロリー無制限ということではありません。
＞一般的な標準摂取カロリーの範囲、すなわち男性なら１６００～２０００キロカロリー、
＞女性なら１２００～１６００キロカロリーくらいが目安です。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
478:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 617a-w8Te)
16/04/13 19:56:41.33 XKxwsbKF0.net
>>476
長文なのに殆ど間違った事書いてんじゃん頭大丈夫？
何で糖質制限（高タンパク食）でタンパク質やミネラルが不足するんだよｗとんでも理論すぎて訳分からんわ
知ったかぶりも大概にしないとみっともないですよｗｗｗｗ
リバウンドの説明もオカルトかな？
貴方デトックスとか信じてるタイプのアホでしょ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 617a-w8Te)
16/04/13 19:58:57.89 XKxwsbKF0.net
>>474
失礼しますとか書いておきながら、マルチポスト&テンプレ無視ってどーなのよ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dcf6-VQaX)
16/04/13 20:02:59.71 rwCikUUC0.net
>>478
ヴァカに分かりやすく、難しい言葉避けて書いてんだよ！
糖質制限とカロリー制限併用なんて、初心者が最も陥りやすい事かいてるから、
「ただでさえ気をつけないと」と書いているのが読めんのか？
おめーも馬鹿なんだなを
481:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 617a-w8Te)
16/04/13 20:23:25.87 XKxwsbKF0.net
>>367
顔真っ赤だねｗｗｗｗ
同じカロリーの摂取量であれば、高タンパク食が最もカタボリックが起こりにくい事すら知らないでしょ君
リバウンド気にするんであれば、糖質制限+運動が最適解だよ
後、糖質制限だからと言って栄養素が偏る訳ではないって事も知らないのかな？ｗ
肉のビタミン、ミネラルの含有量調べてみよう！ｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM30-xmDs)
16/04/13 20:31:09.95 IW0z+7QPM.net
どっちが顔真っ赤だよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 486e-j/+h)
16/04/13 20:41:27.98 QduQWeOM0.net
【年齢】37歳？【性別】 男
【身長】170㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】 自営業
【食事内容・摂取カロリー】 1500-1700kcal、あと有酸素+筋トレ
【ダイエット開始時・内容】 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標は58-60kg。だいたいゴールが見えてきた（５月中には到達できる）と思ってる
んだけど、減量が終わったら何をすればいいですか？
一番いいのは女の子と遊ぶことだけど、美人は完売してる年齢だし。
ムキムキ系は興味ない。
減量する忍耐力を流用・転用できる趣味か活動をお勧めして下さい。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6452-dRnl)
16/04/13 20:49:20.51 xISzOolr0.net
普段の食事でカロリー制限するのが一番良いんだな
ダイエット食材とかレシピとかに頼るからリバウンドする可能性が高まるんだな
>>483
夏に向けてマリンスポーツを趣味にしたら
485:リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 5665-H5XK)
16/04/13 21:13:24.31 kTyaKCHa0.net
>>464
私と同じ症状なら
足に下がった血が頭に戻るまで、数秒じっと待つしかありません。
亜鉛、鉄分などのサプリを飲んでも、これについては意味がなかった。でも他には有用かもしれないので飲むことは意味がないことではない。
ブサイクなことになるけど、頭をできるだけ下げて尻から起き上がり、頭を徐々にあげれば少しは解消されないこともない。
>>465
まぁそのお嫁さんが本当にどのくらい食事を作るのかよくわからないけど
食べさせたがる人は本当に食べさせたがるからね。
それはちゃんと修正してもらったほうがいいよ。
いまの運動量を一生続けることなんて100%不可能なわけだし、
なにしろあなたは色々と調整できるかもしれないが、あなたたちの間に子どもができたとしたら
間違いなくエリートデブコースに入学する羽目になっちゃう。
糖質制限するならGI値の数値を書いてるメモなどを冷蔵庫にはるとか
あなたなりの努力も必要。
それでも無理ならデブ＝不幸でもあるまいし、大人しくデブになって幸せになる道を探るしかあるまい。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKad-VWYf)
16/04/13 21:13:45.66 VQeDRErgK.net
スポクラ二年通ってるけど理想とは程遠い
常に体のどっかが張ってて減量中には立ちくらみするけど最高の自分が作れないんだよな～
食事？運動？朝夕をヨーグルトにプロテインとチアシード混ぜて通勤徒歩にすればとりあえずデブは5ｷﾛは減る
487:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5b0-SddS)
16/04/13 21:25:24.97 8ScAOmcy0.net
身長155cm、体重56.5kg、体脂肪率27.5%
去年も同じく56まで太り、夏前に2ヶ月かけて49kgまで落としました。
そのときは毎朝グリーンスムージー、昼夜は野菜とタンパク質中心に軽め、週1くらいでファスティングしたり、カロリー制限で痩せた感じです。運動は週1-2回くらい気が向いた時に軽くジョギングしたくらいで。
その後は増えたり減ったりで12月くらいまでは52キロくらいを維持してましたが、3月末気付いたら56.5まで完全にリバウンド。。
今度は王道ダイエットしようと思い、4月から週5でジム、食事は3食バランスよく計1500カロリー前後です。
カロリーや栄養はあすけんでチェックしてます。
ジムでは、筋トレ30分+エアロバイクorトレッドミル0.5～1時間してます。
この生活始めてから2週間近く経つけど、全く痩せない。
何か変えたほうがいいのでしょうか。。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MM4d-hXR6)
16/04/13 21:26:28.37 COew4/+9M.net
20年太っていて、いくつもダイエットして我慢続かなくて
悔しい思いしていましたが、食べてもやせられるダイエット聞いて
楽できると実践してみたら本当に初めて痩せてきました。
URLﾘﾝｸ(daiettodaisuki.web.fc2.com)
簡単な栄養学でモデルの人たちはキレイになっていたことを知りました。
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