16/03/28 21:12:35.16 Dl8wkmNV.net
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 21:13:31.85 Dl8wkmNV.net
現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 17:31:41.04 My5Gjcir.net
身長175
体重93
目標91です。
来月の30日までコツコツやりたいと思います。食事運動とかレコーディングとかしたいです
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/30 08:55:01.13 80C3TeOn.net
身長170
体重64
体脂肪率21
ランニングして引き締めたいと思うとります
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/30 11:45:56.93 cDKZ9RCH.net
身長169cm 体重63kg
去年から始めたロードバイクを、そろそろ気候も良くなってきたので、ダイエットとともに再開します。目標-3kgです。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/30 20:22:49.31 t3BGz6x/.net
身長166
体重61
目標56
運動苦手だから、ひたすら歩く
レコダイしてきたいです
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/31 00:55:08.63 PdUu3CY0.net
身長178センチ
体重90キロ
体脂肪21%
目標80キロ
自転車で今月1000キロ走って達成してみる
キツイとは思うけど無理に頑張る
8:自転社会人 ◆cYymgx/Vqs
16/03/31 00:56:45.02 PdUu3CY0.net
>>7
です
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/31 07:50:23.68 kNnHnlyr.net
身長146センチ
体重51キロ
体脂肪25%
目標46キロ
10:９
16/03/31 08:12:22.67 kNnHnlyr.net
かき忘れた。
踏み台昇降３０日間スクワットチャレンジプランクチャレンジ
あと目標は４９キロ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/31 17:56:18.35 Qwoe7A8O.net
身長 164cm
体重 60.2kg
体脂肪 29%
目標 55kg
糖質制限、腹筋ローラー、スクワット
今月は水泳にも通いたい。
12: ◆AvmY.MI1o.
16/03/31 19:14:10.19 xL6woRKm.net
身長165センチ
体重60キロ
目標57キロ
朝晩の食事制限、日々の運動で 久しぶりに踏み台昇降を開始
13:挟158*56*48女
16/03/31 20:29:39.17 6UT5KmgG.net
10キロ近く太った気がする。
とにかくがんばる。
まずは食事制限。
このままじゃまずい。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/31 20:56:04.36 X0b9mW4v.net
160cm、56.8kg。
55kg目指してがんばります。
15:おう@156*53.5*51*♀ ◆MeBa4xL9X.
16/03/31 22:58:08.41 hOkH97h4.net
【参加表明】先月に引き続き目標達成を目指す
1200kcal/日程度のカロリー制限と、月間100km目標にジョギングをやります
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/01 00:25:03.60 7zJvLN8O.net
参加表明
183/91.4
以前120から78まで落とすも見事にリバウンド
40近いのでダイエットを再開
今月は－5kgを目標にします
17:RRY*175*75.6*71.6*♂ ◆3v........
16/04/01 05:16:50.74 ni5I+31O.net
【参加表明】
今月は-4㎏目指して1ヵ月で最低150㎞のジョギングと1日1200kcalのカロリー制限で頑張ります
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/01 06:06:25.84 Z9kH4v3m.net
参加表明
女
160cm57.8kg
半年で7キロ太った
糖質削減
1日1食
目標50.8㎏
19:175cm*68.3kg*67.3kg*♂ ◆m1.WInOJpQ
16/04/01 12:32:50.82 YiuMOgjx.net
【参加表明】
月1kgの緩い目標で年単位の長期戦
ダイエット方法：大盛り禁止、体重計は毎朝必ず乗る
先月に引き続き参加
4月1日の66.8kgからの-1kg、65.8kgが目標
3月：ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:111番)
20:156/51/48/♀ ◆dn2VGVsBg.
16/04/01 15:17:53.65 D+DT8Lb1.net
【参加表明】
ダイエット方法：筋トレ、お菓子禁止
年末から5キロ増えた
理想高めに１ヶ月－3キロ目標
21:挟158*56*48女 ◆wSaCDPDEl2
16/04/02 06:46:58.01 UiO9/R+b.net
朝 プチパン ぶどう1個 おにぎり
昼 おにぎり2個 プチパンにカニカマとマヨネーズ コーヒー
おやつ フィナンシェ、キャラメルコーン
夜 カレー
うわぁ…やばい食生活。
今日から炉コーディングがんばる
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/02 09:27:09.67 P0IiSb9G.net
参加表明
♀167.2cm 71.1kg
先月とほとんど変わらず
今月こそ69kg台安定
あわよくば68kg台へ
23:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/02 09:32:57.48 mHkNaxXf.net
参加表明
引き続き、運動しつつ食事も程々にする。
体脂肪率を下げて体を引き締める。
24:トランプ@178*78*75
16/04/02 10:03:20.38 CpME9AEk.net
78.0kg 21.2%
【参加表明】
ぷよんぷよんの腹と腰が気まずくてスーツの上が脱げましぇん
ダイエット方法： 節酒
25:スイミン@166/60.3/56/女 ◆OregAJHmZuUL
16/04/02 12:54:35.68 V6/itwO+b
>>6
です
26:ベランダ@155/60.8/59/♀ ◆rd.df6TEBZe4
16/04/02 12:56:36.70 UixFCZtt2
【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング、スロジョグ、筋トレ、食事制限
1月半ばまでウォーキングとスロジョグをしていたんだが花粉の為休止していた
大分花粉も落ち着いてきたので再開する
食事制限は、仕事先で残り物を貰えていたのを良い事に毎日スイーツ食べてたら酷いことになったので先月半ばより止めた
引き続き食べない
27:ラズロック＠172/86.6
16/04/02 18:23:12.47 6mKFUes9.net
参加表明
自分の腹筋が割れてる所が見たい
食事制限とウォーキング
頑張るぞ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/02 20:17:31.05 Ju7mwlJk.net
参加表明
155cm 55.6kg
目標2kg減
まだまだ余分な脂肪がいっぱいあるのになかなか減らなくなってきた
昨年の7月後半67.5kgスタート
29:ムチ子@155*62*58*♀ ◆Dk9JYL5ogU
16/04/02 22:44:09.90 +AveoZxg.net
【参加表明】
制服のスカートが入らなくて大変。
食事制限、ゆるく8時間ダイエット。
土日は運動。
30:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/03 01:55:52.92 rV0e8H8x.net
4/2体重45.6kg
朝ごはん 豆腐とワカメのみそ汁、ベーコンエッグ、もずく酢、白米、ヨーグルト1個
昼ごはん (弁当)ハンバーグ、舞茸とピーマンの炒め物、ゆかりおにぎり1個
夜ごはん 野草茶、ヨーグルト1個
通勤徒歩7,546歩、スクワット40回、背筋10回、半身浴30分
しばらくスニーカーで通勤する事にした。
歩きやすい！
31:ほげーん ◆Jz9y3GJYBc
16/04/03 05:02:56.47 6ZxwWkKy.net
参加表明
155cm 50.2kg
目標2kg減
ただでさえ超胴長短足でスタイル激悪なので
32:おむ @165*72.6*69*♀ ◆4U73YBY0Eg
16/04/03 18:29:54.28 qxFrxj20.net
参加表明
食事制限(あすけんで栄養管理)
20時以降は食べない
飲酒は週一
ヨガとスクワット
33:んぶ@166*70.4*68.9*♀ ◆5AVt03fx6Y
16/04/03 23:04:47.98 1OwwKUiS.net
参加表明
怪我のため運動が出来ないのでカロリー制限のみ、たんぱく質は多めに
34:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/04 01:43:06.64 OfkYdsqZ.net
4/3体重46kg
朝ごはん ハンペンのオムレツ、コールスローサラダ、もずく酢
昼ごはん 海老マヨ焼きそば、野菜みそ汁
間食 芋ケンピ…
夜ごはん 野菜みそ汁
徒歩移動も踏み台昇降も何もしてない…
スクワット20回、背筋10回
今日はちょっとひどい。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/04 04:30:06.72 JlyrpM6z.net
身長 158
体重 60.2
目標 52
筋トレと節食でやってみます
36:ベランダ@155/60.8/59/♀ ◆rd.df6TEBZe4
16/04/04 06:55:52.46 OD4/WBc1+
4/3 61.2
あすけん始めたら栄養素足りなすぎって出たからちょっと食べたら増えたｗ
以前みたいにあほみたくは食べなくなったから、歳も考えて栄養面も考慮しつつやる
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/04 08:51:29.01 5AYdTj6e.net
参加表明
176cm
78kg
目標3kg減
お腹のお肉が半端なくなってきたので、、、
今回こそは頑張るぞ
38:tell@163*78.5*72*♀ ◆7YnNuhZUwDAO
16/04/04 09:39:48.97 Ey/F1x3s.net
あすけんでカロリー計算してダイエットに励んでましたがこちらでも宣言をば。。。
六月に同棲開始する前までに少しでも綺麗な自分になるぞ！
先月半ばの時点で81キロあったところを、食事制限と軽い運動で78.5まで下げたので今月中に70台前半目指します( ��ω��)g ｸﾞｯ!
方法
あすけん
自炊で野菜中心１日1500kcal以内
休みの日にはウォーキング
毎日ストレッチ
39:挟158*56*48女 ◆wSaCDPDEl2
16/04/04 09:43:50.45 T6LkRK/g.net
朝 パン おにぎり
昼 おにぎり 卵焼き ウインナー、チーズケーキ
おやつ じゃがりこ、たけのこの里、ポテチ
夜 豚バラしそ巻き、ツナレタスサラダ、ごはん
夜 はちみつバターパン一枚、ポテチ
痩せる気ないやろ
けどレコードしていく
40:モルモット＠154*59.6*55♀ ◆P.ea72iXg.
16/04/04 10:10:19.87 lDxuaBU/.net
参加表明
身長154cm
体重59.6kg
目標55kg
断食3日間・1日断食を休んでオートミールと大豆プロテイン1食の4日1セット
寝ながらできるストレッチ3種類でウエストと腹筋とお尻を引き締める
たまにエアロバイク
41:挟158*56*48女 ◆wSaCDPDEl2
16/04/04 20:14:49.11 T6LkRK/g.net
朝パン半分
おやつ たけのこの里 ポテチ じゃがりこ
昼もやし炒め パン
夜 焼きそば サラダ ごはん少し
おやつ 飴 5個 バナナ一口
痩せる気ないな
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/04 23:08:59.62 KRed0n2m.net
161
52.8kg
46kgめざします
朝なし
昼おにぎり二つ
卵焼き一切れ
夜ちっちゃい饅頭
野菜炒め
43:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/05 01:04:10.22 ymNxJ+tO.net
4/4体重46.5kg
朝ごはん 野菜みそ汁、もずく酢、ほうれん草のお浸し、コールスローサラダ、白米、豚肉生姜焼き
昼ごはん 弁当)豚肉生姜焼き、ほうれん草よお浸し、カボチャの煮物、おにぎり２つ
間食 栗羊羹
夜ごはん 野菜みそ汁、牛乳、マンゴージュース
通勤徒歩徒歩13,245歩、スクワット40回、半身浴15分
朝から食べ過ぎなのとお通じ無しでもちろん増量…
44:挟158*56*48女 ◆wSaCDPDEl2
16/04/05 23:41:31.89 N/vrvNEw.net
朝 パン、バナナ、サラダ、卵焼き少し
昼 コーヒー、おにぎり、いちごポッキー
おやつ 飴4つ、ポテチふたつかみ
夜 ごはんかるく、春雨サラダ、山芋素焼き、ちくわチーズ焼き、トマト
よし、とりあえず今日食べたものを把握することは成功してきた。
今まで今日何食ったかとかおぼえてなかったからな。
45:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/06 00:57:45.89 ydPoxeqW.net
4/5体重46.9kg
朝ごはん 野菜のみそ汁、コールスローサラダ、ほうれん草のお浸し、麻婆豆腐、白米、ヨーグルト
昼ごはん 弁当)麻婆豆腐、おにぎり1個
間食 マンゴージュース
夜ごはん 野菜のみそ汁、ささみサラダ、カボチャの煮物、チョコビ7粒
通勤片道徒歩7,925歩、スクワット40回
体重！！何これキレそう
今日もお通じも無いしでも食ってるし時期的に浮腫むのはわかるけど…わかるけどひどい…
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/06 19:41:42.78 RLnSEC4Q.net
>>11
164cm58.8kgまで来た。
元は69kg(2016/2/17)だったから服が緩い～。うれしい悲鳴。
しかし、そのまた元は50kg前半だったので、当時のお気に入りのデニムがわんさか眠ってる。それを綺麗に履きこなせるように頑張ろう。
ピチピチだった喪服はスッキリ着れるようになって良かったー。
47:まる@154/46/45 ◆hrnKjMcLLw
16/04/07 01:42:17.46 C8Sb9nPM.net
4/6体重46.4kg
朝ごはん ナメコの味噌汁、ほうれん草のお浸し、ベーコンエッグ、白米、ヨーグルト
昼ごはん 人参と茄子の豚肉巻き、豚レバー、ほうれん草のお浸し、おにぎり1個
夜ごはん プルコギ、焼きプリン、トマトジュース、牛乳
通勤片道徒歩7,407歩、スクワット40回、半身浴30分
イラつくけどゆっくりやってく…
いっきに3キロくらい痩せたいな
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/07 17:26:19.88 h588fg53.net
156cm
49.7kg
目標は48.0kg
一日の摂取カロリーを500kcalくらいにおさえる
軽い筋トレ、踏み台昇降をする
49:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/08 00:34:41.68 scQ8P47q.net
4/7体重46.5kg
朝ごはん ベーコンエッグ、バナナ
昼ごはん 弁当)五目稲荷、舞茸とピーマンの炒めもの、トマトジュース
間食 たい焼きあんこ1個
夜ごはん ふかひれスープ、ひじきの煮物、揚げだし豆腐
通勤徒歩12,706歩、半身浴20分
帰りはスニーカーがびしょ濡れになって冷えた…
やっぱり踏み台昇降しなきゃ減らないのかな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/08 01:32:21.49 vymhT5jj.net
4/1
161㎝、65キロ
現在変わらず
食事制限、運動毎日やってます
何とか痩せたい
51:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/09 01:37:31.24 JwNtQQZC.net
4/8体重46.1kg
休日でダラダラしてたので朝昼兼用で牛乳入れたコーヒー１杯
間食 塩キャラメルクレープ
夜ごはん 外食)黒豚骨ラーメン、餃子2個
徒歩9,423歩
お花見に行ってきた！
目的地まで200kmくらい高速も下道もちゃんと運転できた(´Д` )
観光しながらお花見で結構歩いたかな
旦那に押し付けずにラーメンも一人前食べきってしまった…！
明日からも通勤徒歩で頑張ろ！
52:tell@163*78.5*72*♀ ◆7YnNuhZUwDAO
16/04/09 14:53:43.07 Bk++An+g.net
2016/04/09
体重 77.8
体脂肪率 35.3
あすけんで食生活記録皆勤中
便秘だったけど食物繊維摂って出したら少しだけだけと減ってた
この調子で少しずつ頑張る
53:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/10 00:26:20.65 z2Z3pdfQ.net
4/9体重46.8kg
朝ごはん 大豆グラノーラ、ベーコンエッグ、マンゴープリン
昼ごはん 弁当)五目稲荷、かぼちゃの煮物、ウインナー
夜ごはん トマトスープ、ピザ
通勤徒歩7,682歩、踏み台昇降20分、半身浴20分
やばいね…順調に増えてるね…
生理終われば変わるのかな
こんなんキレそう
54:ラズロック＠172/86.6
16/04/10 07:28:37.13 UsNAfCaJ.net
現在、82.45kg
順調に減っている！
この調子で頑張るぞ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/10 07:32:23.75 6yZe8zf4.net
身長175
体重93なかなかへらないぞ！なんかマズイな。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/10 23:57:36.94 5twCMHWV.net
160㎝
56㎏
30%
旅行で先週から1.3㎏増えた
53㎏までおとす！
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/11 07:30:26.44 9Lm5erTI.net
身長175
体重92.8それは0.02痩せた？
水分だけ痩せても意味ないのか
58:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/12 00:40:46.97 v7hxpWKU.net
4/11体重45.9kg
朝ごはん ベーコントースト1枚、葡萄ヨーグルト1個
昼ごはん 弁当)コロッケサンド1枚、八朔１玉
夜ごはん ハーゲンダッツのレアチーズケーキ半分
通勤片道徒歩7,251歩、踏み台昇降15分
昨日から頭痛くてしんどい
早く寝よ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/12 02:06:07.45 G0HpTrKT.net
遅ればせながら
157/57
54キロまで落とす！
方法:1600kcal/日と運動300kcal/日
週一の軽い山登り
60:綿 ◆hVKlizwP76
16/04/12 09:31:42.66 mTEUVqNh.net
参加表明します。
158センチ、73.2キロ、40％、30歳、女性
先月からジムに通い始めて、現在増減フラフラしながら2キロ減。
軽い食事制限と週1-2のジムで全身筋トレと有酸素、先週からはタバタプロトコルも有酸素運動に挟んでます。
目標
取り敢えず今月中に72キロを切る
夏までに体脂肪率を25％とか仕事場の制服のMを着られるようになる。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/12 10:47:39.37 Jqk7v9ig.net
7月8月までか、1ヶ月2キロじゃ25％もＭサイズも到底無理だよ
頑張って60キロ切ったって厳しい
62:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/12 23:25:52.66 v7hxpWKU.net
4/12体重45.6kg
朝ごはん ワカメとカブの味噌汁、白米、ササミとひじきのサラダ、もずく酢、カルピス桃味
昼ごはん 弁当)豚の生姜焼き、白米、野菜1日これ一本
夜ごはん 外食)辛つけ麺2/3
間食 カルピス桃味
通勤徒歩9,731歩、スクワット30回、腕立て背筋20回ずつ、半身浴40分
今日中に寝る！
早寝早起きする！！
カルピスがやめられない…！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 20:00:35.17 Ufcbq9mA.net
えっとですね1か月に1キロなかなか痩せられない。175／93キロ何ですが。
えっと食事のチェックかなぁー
64:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/14 00:56:59.15 Nb3koMi6.net
4/13体重45.7kg
朝ごはん ヨーグルト、ワカメの味噌汁、もずく酢、八朔
昼ごはん ナポリタン、カルピス、苺
夜ごはん 春雨サラダ、焼きおにぎり、キャベツ千切りサラダ、八朔
徒歩7,259歩、スクワット30回、腕立て背筋20回ずつ、半身浴20分
遅くなった！
早く寝る！
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/14 07:56:29.87 07M6Qq6t.net
身長 164cm
体重 60.2kg (4/1)→58.2kg(4/14)
体脂肪 27%
目標 55kg
ここ1週間体重変わらず。標準体重になったからなのか。これから生理前週間に入るので生理後にドカンと落ちてほしい。
4月末までに56kg目標。
66:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/14 23:44:09.99 Nb3koMi6.net
4/14体重45.7kg
朝ごはん トマトと小松菜のオムレツ、コンソメスープ、お弁当のミニハンバーグ2個、ヨーグルト、大豆グラノーラ
昼ごはん 弁当)ミニハンバーグ、ピーマンとちくわの炒め物、白米おにぎり1個
間食 月餅1個
夜ごはん もずく酢、豚しゃぶサラダ、ふかひれスープ、八朔、カルピス
今日は通勤往復バス…
踏み台昇降30分、スクワット40回、腕立て背筋20回ずつ、半身浴30分
どうしてもカルピスやめられないからカロリー60%オフのにしてみた…
変わらず美味しくてやめられない…
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 06:50:55.89 O90F6cwZ.net
>>28です
4月15日 54.7㎏
花見等で増やした分を取り戻し、再度自分のペースに戻れつつある
生理明けに頑張って今月の目標達成出来ると良いなー
68:モルモット＠154*59.6*55♀ ◆P.ea72iXg.
16/04/15 10:16:47.90 UOxdG5bW.net
>>40
年齢と性別忘れてました
39歳
女
20代の頃は43～46kgをキープしてました
本日57.1kg -2.5kg
私自身のお祝い事があって、知人が数回飲み会を企画くれたので捗りませんでした
でもありがたいことです
69:RRY*175*75.6*71.6*♂ ◆3v........
16/04/15 11:54:02.41 EwvggNYl.net
>>17
【中間報告】
75.6㎏→73.1㎏(-2.5㎏)
ジョギング15日で140.7㎞
1週間で-1㎏がきつくなってきた…たまに間食をしてしまうのでそれを止めれば…
最近近場のジムのプールに行こうか考え中
最終目標68㎏まで後-5.1㎏
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 12:19:10.70 Nj6y8i10.net
>>16です
軽い運動と食事制限で89kg
アプリのグラフを見るのが楽しくなって来ました！
頑張るぞ
71:ベランダ@155/60.8/59/♀ ◆rd.df6TEBZe4
16/04/15 15:04:26.37 vD8XueVcQ
>>26>>36
【中間報告】
60.8→60.6
あすけんに適当すぎる食生活と指導を受けたのでバランスよく食材を取るように努力している
生理だったのもあり順調に増えてくじけそうになったが、そろそろ終わりなので初期の体重に戻ってきた模様
【これから】
・ウォーキング再開すると書いたものの今だ5回しかできてないので、もっと頻度を上げること
・タバタプロトコルというのを見つけたのでやる
・筋トレと間食無しは引き続き
・まずは60を切ることを目標に！
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 20:57:01.48 42wUPBx3B
もう月半分ですが。
女161㎝、58.0㎏
・とにかく甘いものを止める。
・毎日サラダ食べる。
・2日に1回以上納豆食べる。
・週一ヨガに行く。
・毎日ストレッチかヨガか筋トレどれかやる。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 20:54:15.89 AZY/TpsR.net
>>29
トリ忘れた
胃腸炎で59.9キロまで減った
このまま小さくなった胃をキープしたい
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 21:04:04.39 QBadDVVZ.net
>>63
中間報告身長175体重93変わらずだけど、何か動機さえあれば何とかなると思いますけど
75:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/16 00:17:43.27 tRNlwBdU.net
4/15体重45.3kg
朝ごはん 茄子と小松菜のスープ、白米、コールスローサラダ、ヨーグルト
昼ごはん 弁当)ナポリタン、ゆで卵
夜ごはん 茄子と小松菜とピーマンのスープ、朝のコールスローサラダ、焼きそば半分こ、カルピス60%オフ１杯
通勤徒歩7626歩、踏み台昇降30分、スクワット40回、半身浴30分
造顔マッサージとリファ少々
たまにやると気持ちいい
76:おう@156*53.5*51*♀ ◆MeBa4xL9X.
16/04/16 00:36:11.66 0azuS6Od.net
【中間報告】前回 >>15
現在52.2kg(半月で-1.3kg)
半月で80kmジョギング達成、カロリー管理は8割方できてた
77:ラズロック＠172/86.6
16/04/16 08:54:40.15 dNQXLVCY.net
4/10 82.45kg
4/16 81.75kg
ちょっとずつだけど減ってる
78:んぶ@166*70.4*68.9*♀ ◆5AVt03fx6Y
16/04/16 09:10:18.55 /CjN1Jhl.net
>>33
[中間報告] 70.1kg
しばらく69.7kgだったのに、一度夕食を多目に摂ったら1kg近く増えて下がらなくなりました。
引き換えに体脂肪率が1%ほどストンと落ちたのは謎
食事制限だけだと、ストレス溜まって辛い
動けないと代謝下がるなあと実感してます
79:tell@163*78.5*72*♀ ◆7YnNuhZUwDAO
16/04/16 09:23:48.24 y0UkQSOL.net
>>52
2016/04/16
体重 76.6
体脂肪率 34.8
順調に着実に落ちてきてるのでこのまま
食事制限と適度な運動で痩せたい
昨日は14キロ歩いてきたけど
休みの日は天気悪くない時以外は欠かさず運動したいな
80:175cm*66.8kg*65.8kg*♂ ◆m1.WInOJpQ
16/04/16 14:52:04.52 uwa83SDD.net
>>19
【中間報告】
66.8→66.5＠16日朝
66kg台前半も普通になってきた
下旬に何度か65kg台があれば今月は十分
81:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/16 23:00:33.56 +P40Xa6d.net
4/16体重45.5kg
朝ごはん コンソメスープ、はんぺんのオムレツ、白米、キュウリと水菜とキャベツのサラダ
昼ごはん 人参とピーマンの肉巻き、卵はんぺん、ちくわのブロッコリースプラウト爪、白米おにぎり1個
夜ごはん 八朔半分、ヤクルト1個
通勤バスで徒歩無し、スクワット40回、風呂断念
お腹下して眩暈して無理
寝る
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/17 10:33:14.01 kzZ9bLso.net
>>6
中間報告
59.4
目標が遠い…
ジムトレ導入かなぁー
83:綿@158*73.2*72* ◆hVKlizwP76
16/04/17 14:30:59.18 IXoJTPVv.net
一日遅れてしまいましたが中間報告です。>>60
本日の体重71.5、体脂肪率39.0% BMI28.5
毎朝トイレに行った後に計測しています。
特に食事量や運動量など変えてないつもりですが、この一週間で体重とサイズ(特にウエストと二の腕)がぐっと落ちてきた気がします。
今は体重落とすより筋トレ楽しくなってきて、かける負荷が上がるのが嬉しくて体力ぎりぎりまでガッチャガッチャしてます。
5年前53キロ7号だった時買ったお気に入り洋服を部屋に飾ってモチベ上げてます。
ジーパン前はボタン外さなくても脱げるサイズだったけど今は膝で止まる…頑張ります！
84:トランプ@178*78*75
16/04/17 19:11:58.57 3yqAsriu.net
【中間報告】
77.1kg 22.4%
酒を控えたくない一心でジョギングを頑張ったけど、どうもこれでは駄目だな
グッバイ酒。明日から
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/18 09:24:07.17 IS935kr62
>>72
56.8㎏
昨日
朝サラダ
昼中華飲茶コース
夜イタリアン、ワイン
昨日は外食に飲み会でごはん食べ過ぎた。。
けどお菓子は引き続きセーブできた。
あと軽いヨガも。
今日はごはんも軽めにしよう。
後夜筋トレをする！
86:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/18 16:35:45.22 HG9dNyW7.net
4/17体重45.2kg
朝昼兼用 もずく酢、ヨーグルト1個、ポカリ
夜ごはん 松屋の牛丼並
一昨日から発熱して昨日1日寝込んでた
夜には快復した！
87:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/19 01:20:19.22 5vF0NplS.net
4/18体重45.4kg
朝ごはん 鮭のお粥、豆腐とワカメのみそ汁、しらす入り卵焼き、ウインナー
昼ごはん 高菜おにぎり2個、温ブロッコリー、黒酢肉団子
間食 最中1個
夜ごはん 餃子、トマトスープ、カボチャの煮物、メッツコーラ
通勤片道徒歩7,782歩、クランチ30回、背筋20回、半身浴30分
体調戻って今日は元気にごはん食べた
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 08:53:01.67 fZ3NJlkL.net
[4/7]156cm--49.7kg
↓
[4/19]156cm--48.0kg
とりあえず目標達成したから次は47.0kg目指す
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 09:25:59.68 VNINxGNCN
>>72
57.0㎏
生理前だからか増えてきた。。
昨日はサラダ食べて筋トレ少しした。
夜おかし食べたくなって
代わりにヨーグルトにグラノーラかけたやつ食べちゃった。
まぁチョコよりはまし。
今日の夜はヨガとストレッチやる！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 16:48:41.26 xzOdgfAq.net
>>65
164cm/57.2kg
今日は片道7kmを14kgの重りを背負ってチャリで往復。太もも痛い。
洋服を見に行ったんだけど、ほとんどの服がMサイズでいけることに感動した。体重はまだまだ重いけど、骨太なもんで割となんでもいけた。ただ足がデカすぎて泣ける。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/20 07:56:37.81 JD0WOlLY.net
146cm/49.6kg
あと１ｋｇやせたい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/20 09:17:51.69 USZ0fRxT.net
3キロおとしたいけどまだ1キロしか減ってないｗ
あと10日でへらすぞ～
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/20 12:05:51.33 Gfk/vpPT.net
オレはあと2キロなんですけど！10日でやせられるか。
身長175です
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 09:49:26.62 h8I/TtlZT
>>72
57.6kg生理後にストンと落ちるといいんだけど。
昨日は夜やばかった。ラーメン、コンビニ和菓子×2食べてしまった...
反省。昨日はなんだか頭痛くて運動とかもしてない。
ごはんメインのランチ食べると血糖値が上がってその後お腹空きやすい気がする。
ちゃんとタンパク質もたべないと。
今日は甘いもの食べたくなったら豆乳と野菜ジュースでしのごう。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 17:55:38.51 8WgE4hPF.net
>>28
>>67です
今朝54.2kg
後10日 厳しいな 連休で絶対やらかすだろうし
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 21:04:49.19 XKYoh3xL.net
身長175ですが、マイナス1.2でも嬉しいけど明日増えたら意味無いしずっとこのままでは無いし
痩せることはあると思うのだが今日おかゆ食べたけど。
97:モルモット＠154*59.6*55♀ ◆P.ea72iXg.
16/04/22 12:50:14.39 fb0v+ch8.net
>>40
>>68
中間報告
目標より早く55kgを切りました
20日・21日・22日と54kg台をキープしてます！
でも5月1日まで完走します
98:ほげーん ◆Jz9y3GJYBc
16/04/22 16:26:41.33 pCu7YDvc.net
51.2kg
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 06:52:56.19 dFu7XpZ4.net
>>11>>65
中間報告
身長 164cm
体重 60.2kg →56.0kg
体脂肪 26%
目標 55kg
無理かと思ってたけど55kg台に届きそう。
あと1週間ラストスパート頑張ります。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 09:04:40.75 RiMlTVcF.net
俺は175体重92.9
アァーどうなるのか昨日と同じこと今日したら意味無いし、少しでも痩せたら嬉しいが
101:ほげーん ◆Jz9y3GJYBc
16/04/23 21:13:08.36 etH7yU9K.net
50.4kg
102:ほげーん ◆Jz9y3GJYBc
16/04/24 12:29:17.38 yIMtgw9v.net
50.5kg
昨晩ジンジャーミルクティ飲んでしまった
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 23:38:29.78 r3LHYcAch
>>72
57.2kg
週末だからって言い訳してケーキとかフレンチトーストとか食べてしまう。。
ケーキ食べたくなったら肉食べる！！！
104:ほげーん ◆Jz9y3GJYBc
16/04/25 13:35:48.52 f9PyHtfx.net
50.3kg
105:ほげーん ◆Jz9y3GJYBc
16/04/25 23:23:08.23 f9PyHtfx.net
51kg
減らないなぁ…
106:ほげーん ◆Jz9y3GJYBc
16/04/26 10:32:50.11 Kjzz2zlh.net
50.7kg
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 19:37:18.92 P2RYclOZ.net
身長175ですが体重93です1キロも痩せないわ～！！しかし色々学びたいですまた来ます
108:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/26 19:52:06.38 pQo4FjOU.net
体調快復したと思ったけど1週間近く寝込んでげっそり…疲れた
4/26体重42.8kg
これはヘルシーな減量でなくやつれただけっていう…
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 23:22:16.07 P2RYclOZ.net
俺も胃が痛く食欲なし。しかし明日は変わりなしかとまたまた来月かと！？
お互いに頑張ります