16/04/08 01:32:21.49 vymhT5jj.net
4/1
161㎝、65キロ
現在変わらず
食事制限、運動毎日やってます
何とか痩せたい
51:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/09 01:37:31.24 JwNtQQZC.net
4/8体重46.1kg
休日でダラダラしてたので朝昼兼用で牛乳入れたコーヒー１杯
間食 塩キャラメルクレープ
夜ごはん 外食)黒豚骨ラーメン、餃子2個
徒歩9,423歩
お花見に行ってきた！
目的地まで200kmくらい高速も下道もちゃんと運転できた(´Д` )
観光しながらお花見で結構歩いたかな
旦那に押し付けずにラーメンも一人前食べきってしまった…！
明日からも通勤徒歩で頑張ろ！
52:tell@163*78.5*72*♀ ◆7YnNuhZUwDAO
16/04/09 14:53:43.07 Bk++An+g.net
2016/04/09
体重 77.8
体脂肪率 35.3
あすけんで食生活記録皆勤中
便秘だったけど食物繊維摂って出したら少しだけだけと減ってた
この調子で少しずつ頑張る
53:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/10 00:26:20.65 z2Z3pdfQ.net
4/9体重46.8kg
朝ごはん 大豆グラノーラ、ベーコンエッグ、マンゴープリン
昼ごはん 弁当)五目稲荷、かぼちゃの煮物、ウインナー
夜ごはん トマトスープ、ピザ
通勤徒歩7,682歩、踏み台昇降20分、半身浴20分
やばいね…順調に増えてるね…
生理終われば変わるのかな
こんなんキレそう
54:ラズロック＠172/86.6
16/04/10 07:28:37.13 UsNAfCaJ.net
現在、82.45kg
順調に減っている！
この調子で頑張るぞ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/10 07:32:23.75 6yZe8zf4.net
身長175
体重93なかなかへらないぞ！なんかマズイな。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/10 23:57:36.94 5twCMHWV.net
160㎝
56㎏
30%
旅行で先週から1.3㎏増えた
53㎏までおとす！
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/11 07:30:26.44 9Lm5erTI.net
身長175
体重92.8それは0.02痩せた？
水分だけ痩せても意味ないのか
58:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/12 00:40:46.97 v7hxpWKU.net
4/11体重45.9kg
朝ごはん ベーコントースト1枚、葡萄ヨーグルト1個
昼ごはん 弁当)コロッケサンド1枚、八朔１玉
夜ごはん ハーゲンダッツのレアチーズケーキ半分
通勤片道徒歩7,251歩、踏み台昇降15分
昨日から頭痛くてしんどい
早く寝よ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/12 02:06:07.45 G0HpTrKT.net
遅ればせながら
157/57
54キロまで落とす！
方法:1600kcal/日と運動300kcal/日
週一の軽い山登り
60:綿 ◆hVKlizwP76
16/04/12 09:31:42.66 mTEUVqNh.net
参加表明します。
158センチ、73.2キロ、40％、30歳、女性
先月からジムに通い始めて、現在増減フラフラしながら2キロ減。
軽い食事制限と週1-2のジムで全身筋トレと有酸素、先週からはタバタプロトコルも有酸素運動に挟んでます。
目標
取り敢えず今月中に72キロを切る
夏までに体脂肪率を25％とか仕事場の制服のMを着られるようになる。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/12 10:47:39.37 Jqk7v9ig.net
7月8月までか、1ヶ月2キロじゃ25％もＭサイズも到底無理だよ
頑張って60キロ切ったって厳しい
62:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/12 23:25:52.66 v7hxpWKU.net
4/12体重45.6kg
朝ごはん ワカメとカブの味噌汁、白米、ササミとひじきのサラダ、もずく酢、カルピス桃味
昼ごはん 弁当)豚の生姜焼き、白米、野菜1日これ一本
夜ごはん 外食)辛つけ麺2/3
間食 カルピス桃味
通勤徒歩9,731歩、スクワット30回、腕立て背筋20回ずつ、半身浴40分
今日中に寝る！
早寝早起きする！！
カルピスがやめられない…！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 20:00:35.17 Ufcbq9mA.net
えっとですね1か月に1キロなかなか痩せられない。175／93キロ何ですが。
えっと食事のチェックかなぁー
64:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/14 00:56:59.15 Nb3koMi6.net
4/13体重45.7kg
朝ごはん ヨーグルト、ワカメの味噌汁、もずく酢、八朔
昼ごはん ナポリタン、カルピス、苺
夜ごはん 春雨サラダ、焼きおにぎり、キャベツ千切りサラダ、八朔
徒歩7,259歩、スクワット30回、腕立て背筋20回ずつ、半身浴20分
遅くなった！
早く寝る！
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/14 07:56:29.87 07M6Qq6t.net
身長 164cm
体重 60.2kg (4/1)→58.2kg(4/14)
体脂肪 27%
目標 55kg
ここ1週間体重変わらず。標準体重になったからなのか。これから生理前週間に入るので生理後にドカンと落ちてほしい。
4月末までに56kg目標。
66:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/14 23:44:09.99 Nb3koMi6.net
4/14体重45.7kg
朝ごはん トマトと小松菜のオムレツ、コンソメスープ、お弁当のミニハンバーグ2個、ヨーグルト、大豆グラノーラ
昼ごはん 弁当)ミニハンバーグ、ピーマンとちくわの炒め物、白米おにぎり1個
間食 月餅1個
夜ごはん もずく酢、豚しゃぶサラダ、ふかひれスープ、八朔、カルピス
今日は通勤往復バス…
踏み台昇降30分、スクワット40回、腕立て背筋20回ずつ、半身浴30分
どうしてもカルピスやめられないからカロリー60%オフのにしてみた…
変わらず美味しくてやめられない…
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 06:50:55.89 O90F6cwZ.net
>>28です
4月15日 54.7㎏
花見等で増やした分を取り戻し、再度自分のペースに戻れつつある
生理明けに頑張って今月の目標達成出来ると良いなー
68:モルモット＠154*59.6*55♀ ◆P.ea72iXg.
16/04/15 10:16:47.90 UOxdG5bW.net
>>40
年齢と性別忘れてました
39歳
女
20代の頃は43～46kgをキープしてました
本日57.1kg -2.5kg
私自身のお祝い事があって、知人が数回飲み会を企画くれたので捗りませんでした
でもありがたいことです
69:RRY*175*75.6*71.6*♂ ◆3v........
16/04/15 11:54:02.41 EwvggNYl.net
>>17
【中間報告】
75.6㎏→73.1㎏(-2.5㎏)
ジョギング15日で140.7㎞
1週間で-1㎏がきつくなってきた…たまに間食をしてしまうのでそれを止めれば…
最近近場のジムのプールに行こうか考え中
最終目標68㎏まで後-5.1㎏
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 12:19:10.70 Nj6y8i10.net
>>16です
軽い運動と食事制限で89kg
アプリのグラフを見るのが楽しくなって来ました！
頑張るぞ
71:ベランダ@155/60.8/59/♀ ◆rd.df6TEBZe4
16/04/15 15:04:26.37 vD8XueVcQ
>>26>>36
【中間報告】
60.8→60.6
あすけんに適当すぎる食生活と指導を受けたのでバランスよく食材を取るように努力している
生理だったのもあり順調に増えてくじけそうになったが、そろそろ終わりなので初期の体重に戻ってきた模様
【これから】
・ウォーキング再開すると書いたものの今だ5回しかできてないので、もっと頻度を上げること
・タバタプロトコルというのを見つけたのでやる
・筋トレと間食無しは引き続き
・まずは60を切ることを目標に！
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 20:57:01.48 42wUPBx3B
もう月半分ですが。
女161㎝、58.0㎏
・とにかく甘いものを止める。
・毎日サラダ食べる。
・2日に1回以上納豆食べる。
・週一ヨガに行く。
・毎日ストレッチかヨガか筋トレどれかやる。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 20:54:15.89 AZY/TpsR.net
>>29
トリ忘れた
胃腸炎で59.9キロまで減った
このまま小さくなった胃をキープしたい
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 21:04:04.39 QBadDVVZ.net
>>63
中間報告身長175体重93変わらずだけど、何か動機さえあれば何とかなると思いますけど
75:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/16 00:17:43.27 tRNlwBdU.net
4/15体重45.3kg
朝ごはん 茄子と小松菜のスープ、白米、コールスローサラダ、ヨーグルト
昼ごはん 弁当)ナポリタン、ゆで卵
夜ごはん 茄子と小松菜とピーマンのスープ、朝のコールスローサラダ、焼きそば半分こ、カルピス60%オフ１杯
通勤徒歩7626歩、踏み台昇降30分、スクワット40回、半身浴30分
造顔マッサージとリファ少々
たまにやると気持ちいい
76:おう@156*53.5*51*♀ ◆MeBa4xL9X.
16/04/16 00:36:11.66 0azuS6Od.net
【中間報告】前回 >>15
現在52.2kg(半月で-1.3kg)
半月で80kmジョギング達成、カロリー管理は8割方できてた
77:ラズロック＠172/86.6
16/04/16 08:54:40.15 dNQXLVCY.net
4/10 82.45kg
4/16 81.75kg
ちょっとずつだけど減ってる
78:んぶ@166*70.4*68.9*♀ ◆5AVt03fx6Y
16/04/16 09:10:18.55 /CjN1Jhl.net
>>33
[中間報告] 70.1kg
しばらく69.7kgだったのに、一度夕食を多目に摂ったら1kg近く増えて下がらなくなりました。
引き換えに体脂肪率が1%ほどストンと落ちたのは謎
食事制限だけだと、ストレス溜まって辛い
動けないと代謝下がるなあと実感してます
79:tell@163*78.5*72*♀ ◆7YnNuhZUwDAO
16/04/16 09:23:48.24 y0UkQSOL.net
>>52
2016/04/16
体重 76.6
体脂肪率 34.8
順調に着実に落ちてきてるのでこのまま
食事制限と適度な運動で痩せたい
昨日は14キロ歩いてきたけど
休みの日は天気悪くない時以外は欠かさず運動したいな
80:175cm*66.8kg*65.8kg*♂ ◆m1.WInOJpQ
16/04/16 14:52:04.52 uwa83SDD.net
>>19
【中間報告】
66.8→66.5＠16日朝
66kg台前半も普通になってきた
下旬に何度か65kg台があれば今月は十分
81:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/16 23:00:33.56 +P40Xa6d.net
4/16体重45.5kg
朝ごはん コンソメスープ、はんぺんのオムレツ、白米、キュウリと水菜とキャベツのサラダ
昼ごはん 人参とピーマンの肉巻き、卵はんぺん、ちくわのブロッコリースプラウト爪、白米おにぎり1個
夜ごはん 八朔半分、ヤクルト1個
通勤バスで徒歩無し、スクワット40回、風呂断念
お腹下して眩暈して無理
寝る
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/17 10:33:14.01 kzZ9bLso.net
>>6
中間報告
59.4
目標が遠い…
ジムトレ導入かなぁー
83:綿@158*73.2*72* ◆hVKlizwP76
16/04/17 14:30:59.18 IXoJTPVv.net
一日遅れてしまいましたが中間報告です。>>60
本日の体重71.5、体脂肪率39.0% BMI28.5
毎朝トイレに行った後に計測しています。
特に食事量や運動量など変えてないつもりですが、この一週間で体重とサイズ(特にウエストと二の腕)がぐっと落ちてきた気がします。
今は体重落とすより筋トレ楽しくなってきて、かける負荷が上がるのが嬉しくて体力ぎりぎりまでガッチャガッチャしてます。
5年前53キロ7号だった時買ったお気に入り洋服を部屋に飾ってモチベ上げてます。
ジーパン前はボタン外さなくても脱げるサイズだったけど今は膝で止まる…頑張ります！
84:トランプ@178*78*75
16/04/17 19:11:58.57 3yqAsriu.net
【中間報告】
77.1kg 22.4%
酒を控えたくない一心でジョギングを頑張ったけど、どうもこれでは駄目だな
グッバイ酒。明日から
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/18 09:24:07.17 IS935kr62
>>72
56.8㎏
昨日
朝サラダ
昼中華飲茶コース
夜イタリアン、ワイン
昨日は外食に飲み会でごはん食べ過ぎた。。
けどお菓子は引き続きセーブできた。
あと軽いヨガも。
今日はごはんも軽めにしよう。
後夜筋トレをする！
86:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/18 16:35:45.22 HG9dNyW7.net
4/17体重45.2kg
朝昼兼用 もずく酢、ヨーグルト1個、ポカリ
夜ごはん 松屋の牛丼並
一昨日から発熱して昨日1日寝込んでた
夜には快復した！
87:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/19 01:20:19.22 5vF0NplS.net
4/18体重45.4kg
朝ごはん 鮭のお粥、豆腐とワカメのみそ汁、しらす入り卵焼き、ウインナー
昼ごはん 高菜おにぎり2個、温ブロッコリー、黒酢肉団子
間食 最中1個
夜ごはん 餃子、トマトスープ、カボチャの煮物、メッツコーラ
通勤片道徒歩7,782歩、クランチ30回、背筋20回、半身浴30分
体調戻って今日は元気にごはん食べた
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 08:53:01.67 fZ3NJlkL.net
[4/7]156cm--49.7kg
↓
[4/19]156cm--48.0kg
とりあえず目標達成したから次は47.0kg目指す
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 09:25:59.68 VNINxGNCN
>>72
57.0㎏
生理前だからか増えてきた。。
昨日はサラダ食べて筋トレ少しした。
夜おかし食べたくなって
代わりにヨーグルトにグラノーラかけたやつ食べちゃった。
まぁチョコよりはまし。
今日の夜はヨガとストレッチやる！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 16:48:41.26 xzOdgfAq.net
>>65
164cm/57.2kg
今日は片道7kmを14kgの重りを背負ってチャリで往復。太もも痛い。
洋服を見に行ったんだけど、ほとんどの服がMサイズでいけることに感動した。体重はまだまだ重いけど、骨太なもんで割となんでもいけた。ただ足がデカすぎて泣ける。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/20 07:56:37.81 JD0WOlLY.net
146cm/49.6kg
あと１ｋｇやせたい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/20 09:17:51.69 USZ0fRxT.net
3キロおとしたいけどまだ1キロしか減ってないｗ
あと10日でへらすぞ～
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/20 12:05:51.33 Gfk/vpPT.net
オレはあと2キロなんですけど！10日でやせられるか。
身長175です
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 09:49:26.62 h8I/TtlZT
>>72
57.6kg生理後にストンと落ちるといいんだけど。
昨日は夜やばかった。ラーメン、コンビニ和菓子×2食べてしまった...
反省。昨日はなんだか頭痛くて運動とかもしてない。
ごはんメインのランチ食べると血糖値が上がってその後お腹空きやすい気がする。
ちゃんとタンパク質もたべないと。
今日は甘いもの食べたくなったら豆乳と野菜ジュースでしのごう。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 17:55:38.51 8WgE4hPF.net
>>28
>>67です
今朝54.2kg
後10日 厳しいな 連休で絶対やらかすだろうし
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 21:04:49.19 XKYoh3xL.net
身長175ですが、マイナス1.2でも嬉しいけど明日増えたら意味無いしずっとこのままでは無いし
痩せることはあると思うのだが今日おかゆ食べたけど。
97:モルモット＠154*59.6*55♀ ◆P.ea72iXg.
16/04/22 12:50:14.39 fb0v+ch8.net
>>40
>>68
中間報告
目標より早く55kgを切りました
20日・21日・22日と54kg台をキープしてます！
でも5月1日まで完走します
98:ほげーん ◆Jz9y3GJYBc
16/04/22 16:26:41.33 pCu7YDvc.net
51.2kg
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 06:52:56.19 dFu7XpZ4.net
>>11>>65
中間報告
身長 164cm
体重 60.2kg →56.0kg
体脂肪 26%
目標 55kg
無理かと思ってたけど55kg台に届きそう。
あと1週間ラストスパート頑張ります。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 09:04:40.75 RiMlTVcF.net
俺は175体重92.9
アァーどうなるのか昨日と同じこと今日したら意味無いし、少しでも痩せたら嬉しいが
101:ほげーん ◆Jz9y3GJYBc
16/04/23 21:13:08.36 etH7yU9K.net
50.4kg
102:ほげーん ◆Jz9y3GJYBc
16/04/24 12:29:17.38 yIMtgw9v.net
50.5kg
昨晩ジンジャーミルクティ飲んでしまった
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 23:38:29.78 r3LHYcAch
>>72
57.2kg
週末だからって言い訳してケーキとかフレンチトーストとか食べてしまう。。
ケーキ食べたくなったら肉食べる！！！
104:ほげーん ◆Jz9y3GJYBc
16/04/25 13:35:48.52 f9PyHtfx.net
50.3kg
105:ほげーん ◆Jz9y3GJYBc
16/04/25 23:23:08.23 f9PyHtfx.net
51kg
減らないなぁ…
106:ほげーん ◆Jz9y3GJYBc
16/04/26 10:32:50.11 Kjzz2zlh.net
50.7kg
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 19:37:18.92 P2RYclOZ.net
身長175ですが体重93です1キロも痩せないわ～！！しかし色々学びたいですまた来ます
108:まる@154/46/45 ◆p0Z5VjSMIA
16/04/26 19:52:06.38 pQo4FjOU.net
体調快復したと思ったけど1週間近く寝込んでげっそり…疲れた
4/26体重42.8kg
これはヘルシーな減量でなくやつれただけっていう…
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 23:22:16.07 P2RYclOZ.net
俺も胃が痛く食欲なし。しかし明日は変わりなしかとまたまた来月かと！？
お互いに頑張ります