16/06/22 14:28:59.66 ZZ8A+0Xa.net
>>982
体験談聞きたいだけなら
スレ内くらい読み返せよ
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 14:48:01.67 qXf6HEqp.net
>>982
すでにいろんなアドバイスも出てるから、いろいろ知りたいなら>>1から読んでみるといいかも
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 14:49:48.12 aWtvDJ1K.net
>>982
半年で11～12kgくらい。
平日は夕方か夕食後に一時間くらいショコ。風呂上がりは筋トレ＆ストレッチ。
休日は午前中に一時間くらいショコで、あとは平日と同じ。
食べ物も減らしました。というか、元々が食べ過ぎだった...。
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 15:23:28.39 cQxleje0.net
すごい・・・
1にあるまとめでも経験談が読めるけど、リアルタイムで聞けるとモチベーションが上がってしまうから
聞きたくなってしまう気持ちも分かるんだよなぁ・・・
経験談を聞くと同じ話の繰り返しになってしまうから、なるべく聞かない様にしているけれど
聞きたくてうずうずする時は確かにあるｗ
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 18:13:52.55 x5jXqSX
1018:c.net
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 18:26:56.83 /h6QJoyd.net
>>983-984>>987
すみませんでした
読み返してみます
>>985
ありがとうございます
参考にさせていただきます
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 19:10:25.43 scsJOaIv.net
同じ時間、ショコやるのとウォーキングやるのとランニングやるの
どれが腹引っ込んで足が細くなるんだろ？
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 19:28:37.24 3GJr1TqM.net
階段でショコってるけど身長154センチで高さ21センチです。
高いと膝に悪いですか？
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 19:55:36.61 qXf6HEqp.net
>>989
ウォーキング<ショコ<ランニング
腕ふって足あげるショコの運動量はなかなかだが、ランニングの強度には及ばない。
しかしランニングは天気の問題もあるし毎日続けるのは難しいと思う
>>990
15～20は普通の高さだと思う。膝が心配なら最初は短めの時間で慣らしていくとか
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 20:28:04.87 scsJOaIv.net
>>991
ショコよりウォーキングの方が下なのか？
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 21:00:20.14 WfpImaqf.net
昨日35分やったらふくらはぎの上の方が今日筋肉痛
前モモは全然だけどふくらはぎだけ痛い
全身鏡見ながらやったからつま先から踏んでない
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 21:00:56.58 WfpImaqf.net
今日はだからやってない
筋肉痛でもみんな次の日もやってる??
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 21:08:11.45 1s/m+21G.net
初めてやった次の日以外筋肉痛とは無縁だなー
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 23:45:14.91 vvV5OFti.net
>>994
痛い時は無理してやらない
ストレッチするとか切り替えるのも大事
1028:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 03:15:10.70 VjrSnVA7.net
>>990
身長154で21cmは高すぎないか？
1029:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 04:49:26.01 warwdorp.net
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1030:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 04:49:55.96 warwdorp.net
うめ
1031:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/23 04:50:21.43 warwdorp.net
おしまい
1032:1001
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