16/06/09 11:48:43.82 FcNeLpO6.net
プリケツにするには中臀筋小臀筋を鍛えるのが有効みたいね
URLﾘﾝｸ(www.fitnessjunkie.jp)
記事によると
「下の方のお尻の筋肉だけつけるとお尻が下がってしまうので、お尻の少し上、横のラインの筋肉もつけることでヒップアップ効果が得られる」
下の方のお尻の筋肉＝大臀筋
お尻の少し上 横ラインの筋肉＝中臀筋小臀筋
スクワットでは主に大臀筋が鍛えられるので、
中臀筋小臀筋を鍛えるにはブルガリアンスクワット、ヒップアブダクションが有効とのこと
大臀筋もお尻と太腿の境目のミゾをハッキリされるのに必要だそう