16/05/25 16:32:07.31 OEu9rIpv.net
フルスクワットやっぱキツイなー
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 18:47:00.97 Lb4bI2CU.net
1ヶ月やってるけど膝だけ痩せて他変わらん
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 18:51:54.37 MCBtS3hH.net
脂肪バイバイ
URLﾘﾝｸ(collect-news.com)
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 20:23:13.89 UASYRctU.net
半年やっても全く変化なし
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/25 20:29:53.74 6fftumYb.net
やってなかったらたるんたるんのブヨンブヨンになってたんだよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 01:09:43.71 IvlEi9sH.net
ワンレッグデッドリフトと組み合わせるようにしたらハムにしっかりきくようになった
スクワット以外の筋トレも楽しいね
スクワット始めなかったら知らない世界だったなあ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 11:45:52.81 IiUViOp8.net
デッドリフトのフォーム確認やってると、伸びたときに後ろにたたらを踏む
普段20回もやらないから…
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 12:32:10.47 QACiHcuk.net
一セット３０回から３５回に上げたらキツイのなんのって。
５０回も出来る人はかなり筋肉ついてるんだろうね。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 12:42:16.74 SebklSUm.net
>>759
たたらって何？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 14:41:46.49 7bsqtOb+.net
>>760
30回出来るってウェイト軽すぎるんじゃね?
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 15:07:53.40 HzkNv6ry.net
>>761
よろける、ってことじゃない？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 15:18:09.06 6GOIzrDi.net
スクワットやりたいけど巨デブだから膝が心配
膝に負担が少なそうなのは相撲スクワット？
最初は数少なめからやってみようかな…
なににせよ正しいフォームが大切ですよね
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 15:19:52.72 scH7RYUt.net
それならテーブルに手をついてスクワット
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 16:26:38.44 +XKRt40r.net
>>764
椅子スクワットはどう？
膝に自信がないのと、筋力が少なく正しいフォームが難しかったので、
筋肉がある程度出来るまで、椅子スクワットをしてたよ
高齢者向きとサイトにはあるけど、充分効果はあると思う
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 20:48:17.71 Z/o2G49M.net
>>764
身長体重年齢性別くらい書こうぜ
巨デブとかいう位だし腹囲100cmオーバーなのか？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 21:43:02.77 4hhJRTwh.net
身長170
体重７６
年齢３９
性別男
BMI27
胸囲９５ｃｍ
ギリギリ１００はいてないけど、
服の上から腹が目立つから恥ずかしい
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/26 21:57:12.78 QACiHcuk.net
>>764
相撲スクワットは膝痛くならないよ
膝を足の先と同じ角度に開いていれば大丈夫
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 00:37:35.64 lyOhYqD4.net
>>766 >>767 >>769
アドバイスありがとう！
スペックは身長155cm、体重75kgの巨です。。
食事制限とウォーキングで１ヶ月半で10kg痩せたんだけど、次の10kgは筋トレ必須だなと思って
相撲スクワット、地道に頑張ります！
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 09:49:06.29 jTCYIZzq.net
スクワットし始めた頃、三日間ぐらい足の浮腫が治らなくて太くなったか？！と心配になったけどマッサージ屋行って揉んで貰ったら次の日すっかり治ってた
スクワット始める前より引き締まってて嬉しかった
人にして貰うと全然違うから浮腫が酷い人はぜひ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 10:30:55.04 kRf4ye+C.net
スクワット関係ないや～ん
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 11:38:36.33 jTCYIZzq.net
>>772
筋トレした後って浮腫まない？
今はそうでもなくなったけど、バルクアップなのかパンパンになったよ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 11:41:36.81 jTCYIZzq.net
>>773
今調べたらカーボローディングって言うっぽい失礼しました
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 11:59:45.83 KPVfMTOi.net
>>773
バンプアップじゃなく？
バルクアップって、ボディビルダーのあれだよ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 12:16:07.00 IIMLJ4H1.net
筋トレ初心者なんだね、かわいいじゃん
カーボローディングとか笑ってしまうがw
パンプはマッサージ屋行かなくてもほっとけば治るよ
あなたのスクワットライフに幸あれ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 14:47:42.28 m9pxlhzd.net
カーボローディングwww
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 15:40:47.20 jTCYIZzq.net
ご想像の通り初心者ですw
太ももの所に隙間ができてお腹に縦線出来てきたので頑張ります！
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/27 18:09:12.89 1yVRKHbE.net
体重も体脂肪も減らないなーと思ってたけど、おへその形が変わってた！！
横長なのが縦長に！
太ももも、(見ようによっては笑)横から見たときにうっすら線が出てきた。
嬉しい！
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 00:01:17.64 5O6/bttz.net
１０日たった今日、すごい腰が痛い。スクワットやりすぎたかな？お尻付きだしすぎたか？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 13:31:36.86 nkuxLf+B.net
>>780
それはフォームの見直しした方がいいかもー。
ネットの動画とか画像と、自分の形を見比べてみるのは？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 18:38:02.13 PbjOiI7E.net
>>780
お尻突き出すと腰痛めるよ！相撲スクワットか、お尻突き出さずやるべき。
良く言われてるお尻突き出すフォームは実は間違ってると俺は思ってるよ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 18:44:28.85 Ko5IRPcs.net
骨関節の強さ、体重のバランスは人それぞれだから それぞれの状態に合うフォームは有るはず
画一的に考えずに自分にあった無理のないフォームを見つけるしか無い
痛い時は休んで無理せず少しずつ復帰は鉄則
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 19:48:16.45 1tAr90mH.net
腹筋に力を入れずにお尻を突き出すと腰を傷めるよ
俺も一時期腰が痛くなったことがある
スクワットのフォームについて参考にしたサイト
URLﾘﾝｸ(bodymakingtips.com)
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 21:54:44.49 lVz1S0vp.net
BMI２７あるんですけど、
毎日スクワットしていたら痩せるんですか？
腹筋500回＝スクワット15回って言われているので、
1日30回やったら腹筋1000回分に相当するので、痩せられるってことですか？
今のところ毎日30回X4セット＝120回を2週間継続中です。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 22:37:20.67 o0LeAoM1.net
>>780
背中が反り過ぎて腰が反ってるとかじゃないか
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/28 23:13:41.67 usQZ8VAY.net
>>785
あまり痩せない
でも引き締め効果はある
痩せたいなら食事を見直して毎日走る
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 02:19:29.13 1zCXAomZ.net
>>785
みるみるは痩せない。
まず、ボディラインが整っていく感じ。
あと、個人的には姿勢が良くなったと思う。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 03:52:07.45 0x9B0Vuk.net
スクワット手軽だし体調いいしほんといいね
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 07:00:44.79 4LklFBoi.net
尻つき出さないと膝が痛くなるんだが…
相撲だと股関節が痛みがちで足幅変えたり調節して色々やってみてる
なにもしないよりはましだろうし
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 10:44:23.59 hCdw4nIP.net
お尻突き出してもいいんだよ
お尻に利くし、膝に負担が無い
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 10:54:45.56 +WS1ni8O.net
お尻突き出しつつ、上半身なるべく倒さないようにすると、ちょっと背筋に効いてる気がしする
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 12:53:03.41 1zCXAomZ.net
>>792
わたし、それで初めて腰にえくぼができた！
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 15:28:08.38 BrLUswIi.net
尻突き出すのなんかカッコが間抜けやん。YouTube見ても尻思いっきり突き出してスクワットなってない奴多いし。
尻突き出すと足にあまり体重乗ってこないし。なんかさー膝を爪先より前に出さないようにこだわり過ぎじゃない？？
あともっと下向いた方が良いらしいよ。
腰反らし過ぎな人多そう。
802:https://twitter.com/MinatoX2000
16/05/29 15:40:10.20 EbuUmS62.net
個人で試行錯誤すりゃいいよ
全員同じフォームにする必要ない
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 15:44:26.26 oftgEcrU.net
>>794
どこに効かせたいのかにもよるとおもうよ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 16:47:48.23 3Zlgm/KN.net
誰かに見せるためにスクワットしてるわけでもないし、間抜けかどうかなんてどうでもいいわ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 17:26:05.06 1hZ4KIVR.net
間抜けかどうかはどうでも良い、に同意
それより、膝に一番負担のかからないのフォームはどういうのかな
膝を爪先より前に出してないつもりだけど、なんか痛くなって来た気がする
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 19:52:41.08 7Y9cGt7G.net
上半身はガリだから見た目は痩せて見えるんだけどお尻の下部分が垂れてる
お尻に力を入れると一番高い部分は丸くなるのに、その下側も肉があって横から見ると全体が丸くならない
この二の尻？をなんとかしたくてスクワット始めてみた
このスレ参考にして頑張る！今年こそプリケツになるんだ！
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/29 21:35:17.04 CuUKGMIU.net
毎日やってるけど一度に40回以上できない(>_<)
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 03:16:53.82 n6Nksjgw.net
スクワットは足が太くなるって思い込んでたんだけど、やってみたらハマった
効果出るのが早いし確実に引き締まってくるから楽しい
筋肉痛が効いてる証拠って感じでちょっと嬉しくなってきてるｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 05:03:51.48 IL0b2ro0.net
スクワットを制する者はダイエットを制す
それほどスクワットにはダイエットのすべてが詰まってる
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 06:31:04.49 U5MpmCTQ.net
膝を爪先より前に出さないというより、踵に重心が乗っていれば、膝関節の負担は軽減されので
初動は尻を引いて股関節から曲げることと、膝の位置というより、踵重心になっているかどうかを
意識しながらやれば、多少膝が前に出ていても無問題かと。
あと、尻を後ろに引くと必然的に上体は前に倒れるが、背中を真直ぐキープしてやらないと腰を
痛めますね。体幹（背筋）が弱いと背中が曲がってしまうので、腰が痛くなるが、スクワットを
続けていると徐々に体幹が強化されてくるので、腰の痛みも無くなってくる。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 06:34:38.90 U5MpmCTQ.net
>>803
×：乗っていれば → ○：載っていれば でした。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 07:05:58.29 GNX26Z3/.net
スクワットはじめて４日目なんですが、膝が痛いです
できないほどじゃないですけど
ちなみに、１日２００回ぐらいこなしています（夜１回まとめて）
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 07:51:17.80 XSMgCSE8.net
>>805
1日200回ってスゲーな。
俺は毎日15回3セットの45回だ。
3ヵ月続いているから丁度いいペースだと思ってる。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 08:05:09.45 hEtiE/XZ.net
夜に1回まとめて200回ってやり方が大丈夫なのか心配になるわ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 09:02:47.65 y5BVqitO.net
>>805
色々無理がありそう。
回数じゃなく負荷高くゆっくりの方がいいんでなかったけ？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 09:34:58.00 J0kcRiSE.net
暇な人は 安井友梨 でググってみ
スクワットばかりやってる女
レッグプレス375kgの脚がどんなもんか見てみ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 11:51:16.80 VqhNMVx3.net
美人だな
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 12:51:37.39 LURm/szA.net
>>743の筋肉アイドル才木玲佳ちゃん好き
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 13:34:56.65 EnGGY9V6.net
>>809
マッチョで胸がある人、初めて見た。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 13:48:39.27 qVmNgrRQ.net
自重スクワット関係ないしどうでもいい
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 15:51:22.98 tjj/Sv5B.net
>>812
残念ながら豊胸手術済みです
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 17:52:32.68 v5IGncQg.net
>>814
なんだよー！
胸を残して筋肉増やせるんだと期待したよー！
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 18:04:37.04 tjj/Sv5B.net
ダイエット板にいるレベルならそんなこと気にしなくていいでしょ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 20:45:41.50 vTXPKXAf.net
>>816
それはあなただけだってば
ただ痩せればいいなんて思ってる人の方が少数派でしょう
健康的で美しくなきゃ意味ないよ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 21:33:35.33 vKdD37Hk.net
>>809
美人だなぁ。体型が黒像式アンフォラに描かれたオリンピア競技の選手みたい。
筋肉に魅せられる人ってどんな人なんだろ。
ここまでにはならなくていいが、ある程度筋肉のある体は美しいね。毎日スクワットで目指してるけど、なかなか締まってこない。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 21:42:09.71 oidbMJfv.net
>>817
いや、だから健康的だろうが美しくだろうがなんだろうが痩せなきゃっていうレベルの人には関係ない話だってのｗ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 21:43:57.22 oidbMJfv.net
>>817
もしかしたら勘違いしてる馬鹿かもしれないから補足しておくと、
安井友梨の話の流れですから
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 21:53:01.01 xIKqfQ5b.net
>>817
胸がなくなるのを心配するほど体脂肪率低くねえだろうが豚
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 22:58:05.37 ffwrW92i.net
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)
美人だ美人だって、顔じゃなくて脚を見て欲しかったんだけどなw
自重スクワットごときで脚が太くなる心配なんていらんと
あんたのその太い脚は筋肉じゃなくて「脂肪」だろうと
心配せずガンガンやれやと、言いたかった
筋肉1増やして脂肪2落とす勢いで美脚とプリケツ作らんかい
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 23:08:34.56 vjinKtgZ.net
身長と、そこから来る脚の長さが違う。
並の女性じゃこうはならん。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 23:16:22.68 ffwrW92i.net
何トンチンカンな事言ってるんだw
安井友梨のようになれとか誰も言っとらんだろうも
人は人、自分は自分だろうに
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 23:18:36.44 vjinKtgZ.net
ではチビは>>743目指すんね。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 23:19:09.86 vjinKtgZ.net
荷重だけどｗ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/30 23:40:10.32 DFiyfr4q.net
安井友梨さん顔も足もキレイ！
でもこれは女性だから細くなるんじゃないの？
男だったらムッキムキになるだろ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 00:30:55.98 jwYF0LVW.net
>>822
ニューハーフ？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 04:08:58.24 PWvEbVdEQ
細いのは体脂肪率が低いから。
増量期はかなりのボリューム。
バーベルスクワット130kg挙げるんだもん。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 04:50:55.44 yfywyb4j.net
そうか
ダイエット板は豚しか来ちゃいけないんだね
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 05:36:38.05 pDHALQcU.net
豚以外はなにしにくるの
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 06:45:36.77 fFALoVgQ.net
>>831
この発想がもう巨デブ
世の中のお前から見て普通～痩せてる人でもダイエットしてたり引き締めたりするんですよーｗ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 06:52:26.05 mZ0p0R82.net
豚が朝っぱらから興奮しないで暑苦しい
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 07:35:47.66 Hl0l4wPk.net
ブヒブヒw
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 07:36:10.70 vPzOqj7K.net
>>803 詳しくありがとうございます。最近腰が痛くて諦めていましたが、背筋力つけながらがんばってみます
>>822 綺麗ですね。この脚を目標にがんばります
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 07:59:09.36 077BpqC5.net
>>832
必死すぎ落ち着いてｗ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 08:32:39.73 QzVdoV7Z.net
>>836
豚だっさ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 08:36:08.81 Xze4ngOR.net
>>836
豚はスクワット程度じゃ痩せないよ？大丈夫？ｗ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 10:21:52.97 jHtTISNH.net
朝から煽りに必死なんて友達いないの？友達になってあげようか？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 12:48:23.48 eab1sYkZ.net
あ、そっかー。
「足が太くなっちゃう」前に、これそういえば脂肪だね！
まず、せめてこれが変化してから、その心配しろってことかー。
本当だわw
自分にウケたわw
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 12:48:44.92 eab1sYkZ.net
教えてくれた人、ありがとね！
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 14:32:46.37 QIQW9mh9.net
スクワットやばい、すごく楽しいｗ
豚足短足から人の足が
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 14:34:27.04 QIQW9mh9.net
ミスった、人の足になりたい
短いのは諦める
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 14:49:23.35 u9t/tjZe.net
>>843
まあ、多分あなたが気にしてるほど、あなたの脚は短くはないと思うんだけど、
同じ短い脚でも、筋肉がない大根脚と、筋肉でメリハリのある脚では、
絶対後者の方が美しいし、もしかしたら長く見えるかもよ～
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 15:10:10.53 6ZFSdXlP.net
>>843
臀部が発達してヒップアップすれば脚が長く見えますよ
それと筋肉でメリハリがある脚、要するに筋量がある程度ある脚の方が見栄えはいい
もちろん脂肪を落とすっていう条件だけどね
細くても筋肉が無いとメリハリ感じなくて弛んで見えるから
853:https://twitter.com/MinatoX2000
16/05/31 15:21:17.35 etQsMSow.net
自重スクワットなのに筋肉がつきすぎることを心配してる奴まだいるのか
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 17:27:53.04 etQsMSow.net
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 18:58:06.50 IatUCdJQ.net
>>842
おもしろいよね
スクワットの良さはみんなもっと知るべき
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 19:00:18.27 u9t/tjZe.net
最強のトレーニングじゃないかな、スクワットって
コスパ、手軽さ、そこまできつくなくて時間もかからないのに効果が高い
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 21:01:13.31 WkO5IGqj.net
チビだから短足だと思い込んでたけど
股下測ったらいい感じの比率だとわかって
細くて健康的な脚になればスタイル良く見えるかもと期待してスクワットしてる
体重的には細い部類なんだけど筋肉なかったら綺麗とは言えないね
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 21:13:00.55 QIQW9mh9.net
>>844.844
メリハリ美脚、憧れます
脚長効果も期待できるならもっと頑張らねば
Tバックのはけるプリっとした臀部が欲しい
>>848
ですね、見た目に変わってくるのが分かっておもしろい
いつでもどこでも出来るから、ちょっと時間があったらやってます楽しいw
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 21:28:04.67 uytwTtSJ.net
＞いつでもどこでも出来るから、ちょっと時間があったらやってます楽しいw
笑うとこちがうし
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/31 22:23:25.70 QqKi3k/K.net
スクワット勤しんでたんだけど、フォームが悪くて反り腰が悪化したよ…
スクワットだけじゃなく、腹筋背筋全身の筋肉をバランスよく鍛えるのが
大事なんだって痛感したよ。
皆さんは気をつけてね…
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 11:06:23.05 oRukNc61.net
よし、砂4リットルと水2リットル、計9kgをリュックに詰めてスクワット3セット、
セラチューブシルバーを2重にしてデッドリフト3セット、頑張った
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 15:48:43.80 oq9XyFfR.net
在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
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863:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 17:39:51.12 tfVMKl00.net
ハーフスクワットだと80kg位いけるけどフルスクワットだと40kgでもしんどいわ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 18:18:09.96 eqRYie/p.net
>>856
ウ板に帰ってどうぞ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 20:59:33.15 wYEVBCHj.net
ウ板の人なんでここまで出張して来るんだろ…
ウ板のほうが好きなだけ筋肉自慢できるだろうに
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 21:38:57.40 YrUAVmQ/.net
ダ板に自慢しに来るぐらいだからウ板では。。。って事でしょ？
ココでマッチョ目指してる人は居ないのにね
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 21:43:36.18 oRukNc61.net
ウ板は知ったかだけのエアーマッチョがいっぱいいるから、むしろダイエット板の方が良スレが多い
868:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/01 22:19:34.11 DYA7+tn9.net
俺から見ればどっちも変わらない
どんぐりの背比べ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 23:25:29.23 eqRYie/p.net
>>861
君は口先だけのヒョロガリかクソデブ
ウ板でもダイエット板でも不要な存在だよ
870:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/01 23:48:34.24 DYA7+tn9.net
そういうバレバレな印象操作をしても効果なさそうだね
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/01 23:58:34.94 eqRYie/p.net
構うのは駄目だと分かっているけど構いたくなるウザさ
872:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/02 00:04:17.15 Ky1n2CVR.net
謎の上から目線だけどおまえはいつも内容がないんだよ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 00:09:04.49 XZeLc1tH.net
>>865
なんでアイコンやヘッダーを自分の身体の画像にしないの？
何の説得力もないよ
874:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/02 00:16:31.82 Ky1n2CVR.net
何のための説得力？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 00:17:19.16 XZeLc1tH.net
>>861みたいに偉そうなこと書くんだから説得力必要でしょ
876:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/02 00:20:19.03 Ky1n2CVR.net
どっちの板も書いてる内容はレベルが低いけど
そこに何の説得力が必要なんですか？
あとね画像が云々いうならまずおまえがやってから他人を批判しな
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 00:22:55.76 XZeLc1tH.net
他人を批判してる人に対して説得力ないと言ってるんだけど？ｗ
まあできないみたいだからもういいけどｗ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 00:25:45.12 qNYf7beS.net
Jane Style NGExの使い方
ツール＜設定＜機能＜あぼーん＜NGEx
ルール名登録
対象URI/タイトルに URLﾘﾝｸ(wc2014.2ch.net)
(ウエイトトレ板も見てる人はURLﾘﾝｸ(hayabusa6.2ch.net))
NGNameに 含む MinatoX2000
透明あぼーん -1日 NGIDに自動で追加にチェックを入れて OK
879:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/02 00:25:45.48 Ky1n2CVR.net
間違ったことを書いてるから突っ込みを入れる
たいがいそれに説得力なんていらないレベルの低い話なんですが
880:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/02 00:26:22.69 Ky1n2CVR.net
ウエイト板で俺にボコボコにされたやつは多数いるからな
まあ挑戦するなら名前ぐらいつけて挑戦してきなさい
881:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/02 00:34:05.70 Ky1n2CVR.net
まあ今のところ挑戦者は1人もいない
粘着してる奴は同一人物なのにおかしいねｗ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 00:39:57.60 BL5cwdZ7.net
フォロワー全然増えてないね
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 04:10:02.79 /l5fRg3u.net
>>871
やり方だけでいいのに名前まで全部書くとかバカかよ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 07:19:17.76 /oUpoX17.net
便所の落書きごときで
ボコボコw
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 09:34:38.63 u6/92XUt.net
あれこれ試行錯誤繰り返し、コツをつかんできた
ハムケツ痛くて歩くの辛いw
886:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/02 14:37:35.23 adCykKNX.net
>>876
ちなみにこのスレだけでなく
いくつものスレにペタペタと貼りまくってる
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 15:56:38.74 UEKglF/j.net
ハーフで余裕が出て来たらフルに移行した方がいいと思うよ
20回くらいを目安に切り替えた方がいいんじゃないかな
フルまでしゃがむとお尻を刺激しやすいからヒップアップに効果的
フルで余裕が出たら他の種目もプラスするとなお良い
本来なら加重すべきなんだろうけど
と言うかフルで20回くらい丁寧に出来るのならダイエット的にはもう充分な気がする
むしろ余力を有酸素にでも回した方がいいかもね
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 15:59:35.34 O8Cwey/Y.net
自分の体重以下の負荷ならこのスレの範疇では
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 16:03:50.70 z0wpRkd4.net
効果は20回×３が限度だろうね
それ以上は自己満足
毎日やっても週１にしても大して変わらない
ある程度筋肉ついた時点で維持につとめたほうが賢いやり方だとおもう
890:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/02 16:08:32.15 adCykKNX.net
毎日やるメリットは血流があがることなんだよ
血流をあげることはダイエット的に良いこと
過度に毎日やることは筋肉や関節にはよくないだろうけど
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 16:29:57.84 WbxAbnqi.net
>>881
ピストルスクワットまではこのスレの範疇
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 16:32:14.70 O8Cwey/Y.net
ダンベルスクワットOK、バーベルスクワットNGとかは？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 16:43:45.78 WbxAbnqi.net
このスレの住人は基本的に家トレでしょ
ジムにいかないとできない種目はスレチってことでいいんじゃね
ダンベル持ったりチューブで負荷かけての荷重調整は、低価格の投資で家でもできるからアリ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 16:49:00.48 E3jIBVaO.net
ダンベル持つと重心を後ろ、踵よりにもっていきやすいからオススメ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 17:04:56.38 EHeHSQN5.net
自重スクワットに慣れてきたら、4Lの水入りペットボトルを伸ばした両手で
持ってやるのがお勧め。背中、肩、腕にも結構効きます。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 17:08:07.63 O8Cwey/Y.net
>>888
リュックに水とか砂を入れたペットボトル入れてる
リュックなら両手で持つよりたくさん使えるし
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 17:21:41.77 UEKglF/j.net
スクワットである限りどんな方法でもスレ違いって事は無いと思うよ
ただこの板の人だと自重の話題が殆どだろうし、それで充分、むしろその方が有意義な気もする
ちなみにダンベル使う場合は股の間にぶら下げる方がいいよ
ただその場合可動域が狭くなっちゃうけど
と言うかちょっとデッドリフトっぽくなるね
両手で下げる方法の場合は背中が丸まりやすいので注意です
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 18:59:29.81 oQ0ImR3P.net
スモウスクワットをやってみたんですが、筋肉痛が太ももの全面のみです
これって内側、裏側や腹筋を使ってないってことですよね？
やり方が間違ってるのかな
同じような方いますか？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 19:00:50.92 O8Cwey/Y.net
>>891
膝、肩が爪先より前に出ちゃだめだからね
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 23:34:45.24 U8uq5XqC.net
>>891
背筋曲げないように意識してる？
太ももの後ろ、内側に効くよ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/02 23:35:14.24 5gdnw34D.net
はーい
ヽ(*^･ﾟ)ﾉ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 01:09:02.44 fhLyKUTJ.net
ダイエット目的なら負荷より回数だよね？フルよりハーフの回数こなすほうが脂肪燃焼には役立つよね？
903:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/03 01:14:27.03 39OEiMGA.net
滑る床でやれば大殿筋に効く相撲スクワットが出来るんじゃないかな
両足の接地面が外側へ開く力が働くとモモの表側である大腿四頭筋に効く相撲スクワットになるはず
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 05:45:17.55 biousARw.net
>>895
強度が低いと運動ではなくただ動いているだけと
偉い先生が言ってました笑
やっぱり、きっちり追い込むことでしょ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 14:13:12.20 HS3vn6pW.net
最初100回で限界だったのが最近では、1日500回ぐらいできるようになってきた
もちろん、休憩しながらね
体の変化はまだ実感なし・・・
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 17:08:21.35 8TQL4e/g.net
>>891
スタンスによらず四頭筋を最も使う事が普通
なので最初は自分にとって自然で安定しやすく力が入るスタンスでやった方がいいよ
それに習熟したらスタンスを変えるといいと思う
>>895
カロリー消費が目的ならその通りなんだけど、でもそれじゃスクワットをあえて選択する意味が薄れる
だった硫酸その方が効果的って話になっちゃうからね
>>896
筋トレは不安定な足場でやると危ないから止めた方がいいよ
特殊な目的がある人以外お勧めしない
907:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/03 17:12:37.90 Hci4Af9w.net
>>899
かなりの馬鹿だなおまえ
滑る場所でやることをすすめてるんじゃない
力の方向の説明の話で使ったんだと説明なしでわかれよ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 17:14:47.15 EjyNtVdZ.net
>>900
あんた、フォロワー数俺の40分の1かよ……
909:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/03 17:19:04.72 Hci4Af9w.net
> スタンスによらず四頭筋を最も使う事が普通
普通じゃない
フォームを無視するな
なんのための相撲スクワットだと思ってんだよ
おまえのフォームだと相撲取りが土俵の砂で四股踏んだ時足が外側へズレるわ
> カロリー消費が目的ならその通りなんだけど
フルスクワットとハーフスクワットのそれぞれの回数を聞かずに無責任に答えちゃ駄目だよ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 18:54:18.28 LFZ44P0O.net
A2．パンプアップといって、どの筋トレでも大
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 20:12:57.30 8TQL4e/g.net
申し訳ないけどよく分からない事を言う人がいるんだなw
スクワット動作では膝関節の伸展に対して四頭が働くのでここが最も使われるのが普通だよ
台湾デッドのように極端に広いスタンスで可動域を狭くすれば内転筋が有意になるかもしれない
ただそれではスクワットを選択した意味が薄れるだろうね
スクワットでどこを刺激したいか
そこを意識する事が大切
刺激したい部位に対して適切なフォームを選択すべき
個人的には四頭が主、補助として殿筋とハムって感じだからスタンスはナローからミディアムを使う
ワイドはたまに軽い負荷で使うくらいだけどそれで充分かな
股関節に負担がかかるので好きじゃないんだ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 20:21:18.95 Hci4Af9w.net
>>904
スクワットでなく相撲スクワットの話だよ
話をそらさないで
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 21:36:15.92 DWMFHVm6.net
まだ今日は1回もやっていない
でも疲れた
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 22:08:30.83 yshPb3E7.net
ジャンピングスクワットが効くねぇー
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 22:37:17.06 /B2bZ96p.net
筋トレとしてやるならキツイのを一日おきくらいで十分って石井直方てんてーが言ってたよ
自分は2年間のスクワットのおかげでお尻がプリッとした
食事制限も大事なので効果が感じられない人は
スクワットした分食事が増えていないかチェックしてみたらヒントがあるかも
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 23:01:12.49 dp1+DLsM.net
>>908
何様やねん
917:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/03 23:06:32.57 Hci4Af9w.net
良い書き込みに噛みつく奴ｗ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 23:35:03.67 nfBpCjx3.net
無視されているからって羨ましがるなよ＾＾
919:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/03 23:38:09.24 Hci4Af9w.net
この馬鹿は誰に言ってんだろう
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/03 23:48:24.50 nfBpCjx3.net
今日のこのコテハンすげーな
午前の5時6時7時 午後の15時22時以外書き込んでやがるよ
921: 深夜～朝 ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20160603/MzlPRWlNR0E.html ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20160603/MzlPRWlNR0Ew.html 朝～夜 ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20160603/SGNpNEFmOXc.html ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20160603/SGNpNEFmOXcw.html
922:https://twitter.com/MinatoX2000
16/06/03 23:57:11.84 Hci4Af9w.net
なんだストーカー君か
ストーカー君なら常に意味不明なことを書いてる通常営業だから気にならない
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/04 09:42:09.53 e5WoI0aZ.net
スクワット始めて２週間くらいなんだけど、昨日からお尻の穴が痛い
痔なのかなぁ
続けないほうがいいんだろうか
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/04 13:27:42.07 x6QIpGOR.net
肛門括約筋が肉離れでもしたか？
925:890
16/06/04 16:36:58.61 ht40ZqEY.net
筋肉痛治ったので踵に重心がくるように、膝が出ないように意識したら裏側使ってるような感覚ありました！
筋肉痛まではならなかったですけど続けてみます！
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/04 16:50:09.59 WrHTSNJk.net
スクワット初心者
30日チャレンジ折り返しです
もっと負荷をかけてやりたくてペットボトル2Lを持ってみたけどいまいちお尻や太ももの後ろに効いてません
そのままだと持ちにくいからエコバッグに入れたペットボトルを前側で
両手持ちしてスクワットしてみたんだけどやっぱり何か間違ってるのかな？
よかったら教えてください
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/04 16:50:22.79 m8pI07FV.net
こんなレベルの何もわかってない超初心者が相撲スクワットやってたのか
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/04 17:29:10.66 YTo+J/O7.net
>>918
お尻に効かせたい時はお尻をぐっと後ろに突き出した方がいいと思う
スマホがあるなら動画モードで自分がスクワットしているところを横から撮影して
YouTubeのスクワット動画と比較すると改善点がわかるかもしれないです
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/04 17:41:06.45 EbYxiMaM.net
>>918
膝が前に出てない？かかとに重心乗ってる？
お尻を後ろに突き出して背中反るとお尻に効くよ
あとワイドスタンスにすれば更に効く
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/04 17:42:26.04 m8pI07FV.net
> かかとに重心乗ってる？
かかとに体重乗ってる？と聞けよ
日本語の意味ぐらい理解して書け
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/04 18:09:47.17 WrHTSNJk.net
>>920
お尻の突きだし方が足りてなかったかも
やってみるね、ありがとうございます
>>921
スクワットしてると後ろ向きによろけそうになってるよ
膝は辛くなってきたら前に出しちゃってるかも、気を付けます
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/05 01:44:16.31 I5a1K8VA.net
今日からスクワットスタート。
計65回。
明日もしたいから、ちょっとダルさが残る程度にしといた。
終わってから、じわじわ体全体が暑くなってきて、何か肩の辺りが重だるい。
変な所に力入ってたんかな。
スクワット奥深い。
お腹引っ込みますように。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/05 07:34:51.04 gjpvfFh/.net
わたし、50回で汗だくだわ。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/05 10:08:38.93 hMaY43x4.net
毎日15回×5～7セットを二週間続けたら、太もも1㎝減った！
この調子で頑張るわ。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/05 10:41:31.14 X9f4cWzn.net
１回の回数が多い方が効くような感じがしてたけど、15回を数回でも効果あるんだね。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/05 10:46:53.85 hMaY43x4.net
体力がないので、やりたくてもMAX20回なんで、余力を残して15回にしてます。
ちょっとなれてきたので、そろそろ1セット20回にしようかなと思ってます。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/05 10:52:46.12 QYWSn+HS.net
自分に甘いから動いてるだけになってる
呼吸も止まりぎみ、ノルマをただこなすのと筋トレするってことは違うんだね
自分を追い込まないとダイエットも成果でないよ、頑張れ私
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/05 10:59:08.26 hMaY43x4.net
がんばれ、あなたっ！
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/05 23:06:04.86 JVcUjJp/.net
昨夜続けて70回やったら腰痛くなってﾜﾛﾀ…今日は軽く数回やってあとは柔軟だけにしとく
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/06 02:12:01.36 dtciGM2R.net
朝は時間ないし、夜は疲れてるからトイレ行くたびに10回することにした
飽き性でダラだけど結構続いて、おしりぷりぷりしてきた
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/06 06:32:50.38 Yot3XUog.net
お腹に効くスクワットってありますか？
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/06 07:31:12.43 bVONH5tf.net
腹筋でいいやん
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/06 07:38:10.32 x6gcKMz/.net
朝昼晩とコツコツやってたら、見た目にもはっきりわかるくらい締まってきた！
地道にやってきた甲斐があるわー
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/06 08:10:19.76 OCHuPZ2t.net
継続は力なりよね
私も頑張ろう！
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/06 18:54:52.22 XuUrH+XJ.net
2.3日おきに50回ワイドスクワットしてるんだけど何か形が悪くなってる
太もも外側の側面がへこんで、付け根の尻側が膨らんできた
なんなんだろうこれ…
踵に重心を置くためにつま先を重ねた雑誌に乗せてたのが悪いのかなあ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 02:32:16.84 8tLVAWMp.net
ぷりっぷりのお尻になるにはスクワットだけで十分でしょうか
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 04:53:31.68 IhgemiBT.net
女性ならドライブラッシング併用おすすめ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 11:45:28.43 YzJdS0pI.net
トレーナーに
日本人は筋肉の質が悪いからミランダ・カーみたいなプリッと上がったお尻は無理です
って言われて凹む
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 13:04:53.94 0b4kOirT.net
なんだっけ、欧米人にあって日本人にない筋肉があるんだよね
欧米人レベルは難しくても、日本人なりのプリケツがあるよ
日本人でも綺麗な尻の人いっぱいいるじゃん
がんばろうぜ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 13:36:17.46 IZQDSXMr.net
ミランダも筋トレ女子なのね
それも自重じゃなくウエイト使って
スクワットはもちろん他にも足系をいくつもやってる
食事も鶏肉、魚、野菜系のビルダー食事だし
その他有酸素やヨガ、ピラティスなんでもやる
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 14:17:03.32 6iorV8Iz.net
>>940
言いたいことはわかるけど、質の悪い筋肉なんて言い方しかできないトレーナーはバカっぽい上感じも悪い
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 16:05:56.86 Ry6JV6yw.net
>>940
そのトレーナーは他の言葉を選べなかったのかなと
言い方がわるいね
顧客のやる気を削いでどうしたいんだろう
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 16:43:09.28 QLnEDtZk.net
筋肉の質てw
骨格をはじめとした解剖学的な要素で変えられない部分は確かにあるけど、筋肉の質云々って事は、少なくともダイエットレベルなら絶対ありません
鍛えれば肥大するっていうだけなんだから
別にビルダーやアスリート目指すわけじゃないでしょ
だったら努力した分の成果は必ず得られるよ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 18:53:05.44 Zysazlj1.net
>>942
ミランダって、ミランダシーのこと？？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 19:03:32.64 tHXdJNmU.net
どうした？面白くないよ？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 19:34:41.90 UZE2Cj8F.net
いや、ミランダ・カーに言及しているのだから、別に間違ってないかと
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 20:16:34.72 mXBEuQlD.net
>>941
いいこと言った！
それ目指すわ！
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 21:09:37.37 +h9PbBwB.net
ブルガリアンスクワット毎日30回やって一ヶ月経つんだけど筋肉痛はあるけど尻の形は変化なし
今年は間に合わないかもしれないけどせめて来年の夏までにはプリケツになりたい <
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 23:09:31.51 dBjhSen5.net
>>950
もう無理って回数まで強度アップで頑張れ～
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/07 23:27:34.98 UCuJ0G9S.net
>>950
私もブルガリアンスクワットしてるけどゆっくり10回×3セットずつでお尻が変わってきたよ
一気にやるより10回でキツイ！ってのを繰り返した方が効果あるよ
あと姿勢の良さも大事だと思うからプランクとかで体幹を鍛えたら上に引き上がりやすいかも
もうやってたらゴメンね
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 04:35:42.09 Athdu8CB.net
顔が小さい褐色の姉ちゃんのスクワット動画を是非ともテンプレに入れて戴きたい。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 19:40:32.55 9TpYjHhb.net
>>951
>>952
アドバイスありがとう！プランクはやってないから今日から取り入れてみる
30回でもやってる途中から動悸が凄いし椅子に乗せてる足の方が攣りそうになる低レベルっぷりなんだ…
言われた通り今日からゆっくり3セット鏡の前でやってみるよ～
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 19:53:37.61 9IeNBq22.net
いや、ブルガリアンはキツいよw
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 20:30:08.19 SdXGM2Nm.net
今日、いつものようにスクワットしていたら左膝に急に痛みが走り、ガクッと崩れ落ちそうになった
できるだけ、腰を落とすようにしてたけど、止めて腰を余り落とさないようにしたら足の負担が減った
その分、追い込みに回数増やしたけどね。
今日でスクワット2週間目ぐらい
こころなしか腹が引き締まってきたような気がするよ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 22:51:09.58 EWVVQfMt.net
>>945
筋肉に質はあるよ。ちょっとスポーツ見れば分かるでしょ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 23:17:20.74 T88Ymd+x.net
左膝の内側が痛いよ～
今日は休憩します
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 23:40:49.79 9ZevRU1J.net
ワイドスクワット始めたら腿以外に何故か左背中が筋肉痛
鏡見ながらやっているので姿勢は悪くないんだが
968:890
16/06/08 23:51:26.12 z1zRyEAV.net
>>937
それ、2～3センチでいいみたいよ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/08 23:59:10.10 /YUao5XL.net
>>960
踵を少し高くするのはたまに本で見るけど
つま先のしたに物を置いてバランスをとるやり方は自分は見たことないや
どこかで推奨されてるなら勉強不足ごめん
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 09:17:15.32 WcjakYJk.net
私はプリケツ目指したけど小さく平らな尻になりました
友達は尻が発達し過ぎた…って言ってるから人によるんだな
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 09:51:09.09 sMBUHLpW.net
>>962
やり方じゃない？
トレーナーさんについてもらってしっかりやってるわけじゃなくてセルフだと
個人のやり方次第でいろんな所使ったり使わなかったりしてると思う
自分は試行錯誤中で色々力の入れ方とかスピードとか悩み中だけど
その間にやってたことで、筋肉痛がお尻や内股の方に来たり
膝上辺りの前股に来たり股関節周辺に来たり色々あったから
一度そう言う専門の人に見てもらったら変わるかもよ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 11:17:02.85 WcjakYJk.net
>>963
ジムの人に教えてもらったんだけどね、なんか小さくなったw
友達は自称ゴリラ尻って言っててお尻筋が出っ張ってたけど
それがさらに発達して外国人風の丸いお尻に
私は偏平～普通だったのが小さくコンパクトになった不満ではないし、仕事で着物を着るから補正の点では楽なんだけど…
たぶんスクワット以外の運動でお尻上部を鍛えないと駄目みたい
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 11:48:43.82 FcNeLpO6.net
プリケツにするには中臀筋小臀筋を鍛えるのが有効みたいね
URLﾘﾝｸ(www.fitnessjunkie.jp)
記事によると
「下の方のお尻の筋肉だけつけるとお尻が下がってしまうので、お尻の少し上、横のラインの筋肉もつけることでヒップアップ効果が得られる」
下の方のお尻の筋肉＝大臀筋
お尻の少し上 横ラインの筋肉＝中臀筋小臀筋
スクワットでは主に大臀筋が鍛えられるので、
中臀筋小臀筋を鍛えるにはブルガリアンスクワット、ヒップアブダクションが有効とのこと
大臀筋もお尻と太腿の境目のミゾをハッキリされるのに必要だそう
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 16:01:22.21 wLNmd77J.net
1日60回スクワットやるとしたら、大臀筋鍛えるスクワットと中臀筋小臀筋鍛えるスクワットを半分半分やればいいのかな…
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 18:28:20.71 +X367CiL.net
>>960
936だけど5cmぐらいのとこに乗せてた…
ありがとう低くしてみる
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 21:11:18.10 0nD7ZL2h.net
変な話なんだけど、スクワットやりだして歩き方も少し心がけるようしたら、お尻の割れ目辺りの肉が歩く度にこすれあうようになった。
痛みとかはなくてひたすらプリプリするだけなんだけど違和感。
なんかやり方間違ってるのかな。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 22:46:14.03 k+Yq3E+m.net
おしりが真ん中に寄ってるってこと？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/09 23:01:40.14 dTb5cyBh.net
尻面センター
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 00:32:04.63 3CfJcdEl.net
尻ズレ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 01:20:29.55 zVmkFtYQ.net
私は歩いてるとパンツが食い込むようになった… 何か間違ってるのかな
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 01:28:43.08 K1FaCaHk.net
パンツがずれるのはサイズかカタチが変わったせいでは？
みんないいなあ
私も未体験に戸惑うくらいお尻に効かせたい
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 12:38:51.98 0e/rcdew.net
>>957
機能という面ではもちろん質はあるんだけど今は見た目の話でしょ
だったら質っていうものは無いと思っていいよ
>>937
踵に重心を乗せる意識を持てばいいだけで、実際につま先の下に何かを敷く必要は無いよ
むしろ足首に負担掛って危ないよ
お尻に関してはある程度しゃがまないと刺激入らないよ
その上でダイエット中で体重が減っているのなら脂肪が落ちるのでお尻は小さくなる
但し筋肉は刺激を受けて張った状態になるし人によってはわずかに肥大するかもしれないので結果として丸く上向きになるんじゃないかな
ブルガリアンスクワットみたいなランジ系の種目を入れるのはとてもいいと思う
ただその前提としてスクワットできちんとしゃがんでお尻まで刺激できるようになる事がさらに重要だと思うけどね
>>965の谷本先生は良い先生で自分も参考にさせてもらってるけど
>下の方のお尻の筋肉だけつけるとお尻が下がってしまうので
これはちょっと言い過ぎw
普通はそこまで心配する事は無いと思う
ちなみに胸の筋肉についても「下部を鍛えすぎると垂れて見える」っていう人がいるけど、殆どの人は垂れて見えるほど筋肉増やせないからこれもまず心配要らない
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 13:22:05.66 mt2jmeq5.net
昨日からブルガリアンスクワット始めてみたけど、微かにお尻の下側が筋肉痛になってる！
今までやってた相撲スクワットだと特にお尻は筋肉痛ならなかったから、効いてなかったのかな？
ブルガリアン～は10回するのもキツイけど続けて頑張るぞ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/10 22:19:57.67 flGXErA2.net
私もブルガリアンスクワット頑張ろ！
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 20:06:40.91 MGIufij2.net
筋肉痛！
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/12 22:14:47.33 rq8LvsWT.net
昨日初めてダンベルスクワット始めた
姿見の前でやってみたけどフォーム維持が難しいなー
そして予想通りビシビシの筋肉痛
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 03:06:10.20 TGGGJqwM.net
つべ内を『相撲 スクワット』で検索すると色々と捗るな。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 12:04:32.20 SXjbrN14.net
足が重だるー
スクワットしたあとストレッチしてるけどそれだけじゃ足りないのかなぁ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 13:37:55.87 1dKEDZBc.net
>>980
筋トレした後に有酸素運動を15分くらいやると
乳酸が流れて筋肉痛が楽になるんだって
私は自宅の日は音楽に合わせて踊ってる
確かに楽になったよー
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 13:53:37.74 /tBAz0dT.net
筋肉痛になると効いてる感じがちょっと嬉しいけど、日常生活地味に辛いもんね
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 19:02:22.05 /tBAz0dT.net
筋肉痛になると効いてる感じがちょっと嬉しいけど、日常生活地味に辛いもんね
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 19:28:53.01 ypAzoLaC.net
数年前、スクワット含めた尻トレの記事が豊富なブラジル人に褒められるプリケツの日本人女性のブログがあったんだけど
タイトル忘れて検索しても出てこない。
誰か知ってる人いないかな？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/13 19:30:13.31 SXjbrN14.net
>>981
ありがとう、スクワットしたあと有酸素運動してみる
ダンス良いね楽しそう！
994:葛飾区青戸六丁目・宇野壽倫
16/06/18 11:56:45.11 UoLhUPrY.net
『集団ストーカー認知・撲滅』安倍幾多郎・著
職場・ご近所にデタラメ・嘘の悪評を吹聴、盗聴、盗撮、窃盗、器物破損、不法侵入、騒音、つきまとい、危険人物に仕立て上げ周囲で監視・仲間はずれ、親しい人との仲を裂く、あるいは偶然を装った嫌がらせなどを集団でしつこく繰り返し行い、
ターゲットを精神的に追いつめ、証拠を残さずに、自殺・社会的抹殺へと追い込むとても恐ろしい闇の犯罪ビジネスの存在をご存知ですか？あなたも突然狙われるかもしれません。
企業のリストラ工作、地上げ業者の追い出し工作、遺産相続者を狙った財産のっとり、企業・個人による競合相手の抹殺、個人的な恨み、理不尽で異常な嫉妬、単に気に入らないから、生意気だから、生活音がうるさいから、
（結婚して、子供ができて、家を買ってなど）幸せそうだから不幸にさせたい、あの人物さえいなければ出世できるのに、あの店さえなければ繁盛するのに、異性関係のトラブル、仕事上のトラブル、ある団体の構成員とのトラブルによる逆恨み、
ご近所とのトラブル（地域の防犯ネットワークの監視対象者に強引に仕立て上げる）など様々な理由が原因となるので、いつ誰が被害者にさせられたとしても全くおかしくないのがこの「集団ストーカー」という犯罪です。
現在、不運にも被害者となってしまわれた方またはそうでない方にもこの本を一読されることをおすすめしたいと思います。
アマゾンで好評発売中！！
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/20 19:28:27.30 /M1NSTRG.net
スクワットいいよね
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/20 21:55:39.55 YEP51Okf.net
椅子に座るように後ろに重心行くようにやってたら太ももの裏が軽く筋肉痛
これ効いてるってことかな
これからも続けよう
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 20:34:52.25 mDXMVkfV.net
チャレンジ1クール目終了
体重は変わらなかったけど脚は変わった
これからも継続してスクワットしたいんだけど
皆さんはどうしてますか？
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/21 20:49:58.71 NdQK5cOc.net
スクワットするしかない
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 00:16:38.19 /PwNwdvA.net
半年以上スクワットしてるのに全然脚固くならない。挫折しそう。フニャフニャ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 00:17:55.78 rwoUBY9+.net
補足しますね
スクワットをやりつづけるのは前提で
やる頻度や内容(強度あげる回数増やす等)どうしてるんだろうかと思いまして
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 00:22:30.04 Jxk+QXgD.net
ジムのマッチョたちがスクワットやってるの見たことないんだけど何でなん？
デットリフトは豆にやってる模様
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 00:29:17.82 01e22fYt.net
重めの負荷で10回3セットを週2回か3回やってる
2年以上続けてるけど筋肉はなかなかつかないって本当だった
体脂肪計に「筋肉が少ない運動不足型」と判断されるのがかなしいorz
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 01:36:42.03 01e22fYt.net
スクワット週2回で筋肉がつくと思ってるみたいな書き込みになっちゃった
家ではブルガリアンスクワットやチューブデッドリフトしたり
ジムに行った時にはダンベルスクワットの後にマシンで追い込んだりしてます
筋肉は一日にしてならず、気長に頑張る
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 03:13:06.11 F5GQOjBh.net
おっさん通り越してジジイか？
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 03:20:11.88 28zTReXV.net
ここウ板じゃないから
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 05:54:27.16 HNk7XDyS.net
次スレ
【美脚】スクワットダイエット10【ヒップアップ】©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 06:54:30.02 zhNtlRVC.net
>>998
おつ
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 07:27:18.31 RkL2YZj4.net
>>998
おつ
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/06/22 07:58:17.05 mIhT+NFw.net
1000/♪
1010:1001
Over 1000 Thread.net
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