【美脚】スクワットダイエット9【ヒップアップ】

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【美脚】スクワットダイエット9【ヒップアップ】 - 暇つぶし2ch409:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/22 12:33:32.66 1Rda/Y6V.net
>>402
マジだよ
10キロのダンベルを左右にもってブルガリアンスクワット15回5セットやった後に
ダンベル持ったままスクワットを30回5セットやる
締めに重り持たずに50回3セットやって終わり
やる気がある時はインターバル中にカーフレイズをやりハードになる

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