16/03/15 16:36:36.04 /MFD4FHq.net
人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。
人間の筋肉の７０パーセント以上は下半身にあるそうです。
スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い（太りにくい）身体になりましょう。
たたみ１畳のスペースがあればOK！しかもいくらやっても無料！
今流行りのエクササイズには、たたみ１畳ででできないものも多いですよ
※よくある質問
Q1．スクワットすると脚が太くならない？
A2．女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません
Q2．スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
A2．パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります
Q3．筋肉痛があってもスクワットしていい？
A3．筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです
Q4．ひたすらスクワットすればいいの？
Q4．セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと
Q5．1セットの回数が多くなりすぎて大変(´･ω･`)
Q6．負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/15 16:37:20.63 /MFD4FHq.net
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/15 17:10:55.22 /MFD4FHq.net
カーフレイズもおすすめだよ
血流が良くなってむくみが改善するかも
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/15 18:13:14.79 FVo/fn5D.net
スレ立て乙です
だいぶマニアックなテンプレになったね(^O^;)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/15 19:19:03.55 /MFD4FHq.net
自分で貼ってみて思ったけど、>>2の最期の動画って嘘くせえな
あの脚で100kg以上上げられるとは思えん
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/15 22:20:26.00 lvrh/NPM.net
カーフレイズってふくらはぎの？？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/15 22:22:48.87 /MFD4FHq.net
>>6
うん、そう
ふくらはぎの筋肉は、足元に流れていった血液とかを、心臓へ上げる役目がある
だから、ふくらはぎを鍛えると血流が良くなって、むくみが改善されるって聞いたような気がする
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/15 22:26:54.96 9d89fM2A.net
グウウッ今日やるつもりだったのに太もも筋肉痛すぎてできんかった
明日の朝絶対やれぞ自分！！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/15 22:30:03.21 /MFD4FHq.net
>>8
あんま無理しないでね～
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/15 23:02:57.71 IxzXh1S4.net
前スレでスクワット1000回はアホと言ったがカーフは毎日やっても良いと思ってる
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/16 00:49:35.03 8ovnH193.net
いちおつです
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/16 01:24:08.84 TKjYx1fW.net
1000回さん良いなあ
こんな人がいても良いと思う
効率は置いておいてもこれだけ気合い入ってたら痩せないわけないよね
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/16 01:40:56.36 xIlmUEG2.net
大臀筋のトレーニング 臀部の鍛え方 ヒップアップに効果的な種目について解説
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/16 10:19:27.50 idEB2/XR.net
回復考えると毎日やっても効果薄いんじゃなかった？
筋肉痛には馬用が物凄い効くよ人間が飲んでも大丈夫
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/16 14:20:02.98 Pff8w8bU.net
>>14
何の効果だよ
聞きたいことがあるならきちんと質問しろ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/16 15:07:42.84 KwMMor9c.net
下半身デブなんで30分間休みながらやってみたらひどい筋肉痛だ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/16 15:42:16.27 RG1VITB5.net
毎日すこーしずつやってたら太ももにすこーしだけ一筋の光が入るくらいの隙間ができた。
がんばろうー
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/16 15:58:32.22 TvUAwLlc.net
>>17
憧れの隙間だー
私も頑張って隙間作ろう
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 07:26:44.57 YNv9nJMJ.net
目指せ馬並ぃっ！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 07:30:22.85 ZGKLwcbd.net
膝上のパンツを夏履く予定なんだけど
スクワットで筋肉質な足にしたい
今からやれば間に合う？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 08:57:02.81 xr6BgvYj.net
間に合わない
って言われたら何もしないの？
やらなきゃいいんじゃない
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 11:37:58.25 x/NpvkkJ.net
>>20
ダイエットより筋トレの方が、遥かに美しくなるスピードは早い
その代わりあまりにもハードに鍛えすぎるとごつくなる
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 12:37:56.06 iPVC1cpD.net
>>20
間に合うよ まず二週間毎日朝晩少しずつ
初期の引き締まりはこの位で体感できるはず
後は自分次第
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 13:12:13.41 ExIdVrxS.net
私は30分間休みながらやってる。成果がでたら放送するわ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 14:33:04.74 3kGyeNAZ.net
わたしも毎日50回やってたら三ヶ月で太ももに隙間が出てきたよ
股関節近くはしぶといねー
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 14:34:54.73 x/NpvkkJ.net
脂肪も落としていかないとね
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 17:28:04.80 z32L1vLZ.net
>>23
毎日二回やる理由は？
ガチでやってる人は毎日二回もしないよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 17:30:41.76 kHVTdWAb.net
またはじまった
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 18:14:56.70 /JMQy0U5.net
別にそれで成果出てるならいいじゃん
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 18:18:57.07 z32L1vLZ.net
人にすすめるならまともな理由があるでしょ？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 18:19:24.28 z32L1vLZ.net
>>29
何やったって成果なんて簡単に出るよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 18:20:08.30 kHVTdWAb.net
え、じゃあいいじゃん
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 18:24:26.00 z32L1vLZ.net
>>32
おまえ本人か？
答えられないなら黙ってな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 18:33:10.62 kHVTdWAb.net
いや、本人じゃないけど
お前みたいなキチガイのレスにうんざりしてるだけど
キチガイお約束の言いがかりだよねｗ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 18:34:43.50 kHVTdWAb.net
× してるだけど
○ してるだけだけど
ちなみに何やったって成果が簡単に出るなら個人の都合のいいよう好きなようにやればいいと思うんだけど
なぜいちいちケチをつけるんですかねえ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 18:35:01.73 6A4TWVBq.net
必死チェック見るとやっぱりって感じだった
NGが簡単なﾜｯﾁｮｲほしい
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 19:16:53.03 z32L1vLZ.net
>>34
本人じゃなくてもおまえが説明しろ
なんなら私がしてやろうか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 19:17:51.79 z32L1vLZ.net
>>35
> 個人の都合のいいよう好きなようにやればいいと思う
だったら他人にアドバイスすることを非難しろよアホ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 19:18:41.83 z32L1vLZ.net
簡単な説明すら出来ないのにおまえらアホどもは信じるのか
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 19:24:26.49 z32L1vLZ.net
説明できるぐらいの理由があるから他人にアドバイスしてんだろ
聞いて何がわるい
41:23
16/03/17 19:32:45.94 iPVC1cpD.net
>>27
効率より習慣化で朝晩少ない回数から
慣れて物足りなくなったら、強度や回数
休養ペースなどは人それぞれ
まずは続けられることが最重要しょ
考えペースは人それぞれ
あなたの考えも正解の一つですよ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 19:42:30.06 kHVTdWAb.net
ほんとだ必死チェッカー見てなかった
触ってすまん
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 19:46:07.51 x/NpvkkJ.net
うーん……
このスレ、病人の方がいらっしゃるようだね……
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 19:49:15.61 YNv9nJMJ.net
ワッチョイ入れとけ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 19:57:16.16 z32L1vLZ.net
>>41
なんだよｗｗｗ科学的な根拠派すらないのかよ
さすが2ちゃんねるのアホども
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 19:58:16.55 z32L1vLZ.net
朝晩やらなくても習慣にすることは出来る人もいるだろ
自分のやりかたを相手に押し付けんなよ馬鹿め
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 19:59:55.86 z32L1vLZ.net
個人の差をまったく考えずに相手に押し付けてるのはおまえだぞと言いたい
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 20:04:33.13 z32L1vLZ.net
同じ回数スクワットをする場合
一日に100回スクワットするなら一度に100回やるより朝晩50回ずつやるほうがカロリー消費が少しだけ増える
だから朝晩やったほうが良いと答えたら馬鹿にはしなかったと思うよ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 23:06:02.69 H/TBgWmp.net
何この人こわい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 23:10:04.28 z32L1vLZ.net
馬鹿には怖く見えるのかｗ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 23:13:57.44 z32L1vLZ.net
馬鹿同士のコミュニティーにまともな人間が混じると
まともな人間が怖い人になるらしい
ここは知識のない馬鹿同士慣れ合いをする場なのかな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 23:18:22.00 x/NpvkkJ.net
>>51
ここはマニアの多いウエイトトレーニング板じゃなくて、ダイエット板だからね
そりゃあ筋トレに関しては知識は少ないよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 23:40:26.94 NdUEcgtg.net
まともな人間は草生やさないしなあ…
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 23:46:49.80 U6a6Ty+7.net
こら、触っちゃいけません！
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 23:50:56.73 z32L1vLZ.net
>>52
マニア？本一冊読めば良いだけだよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/17 23:51:31.66 z32L1vLZ.net
だいたい他の板の話しても知らないつーの
2ちゃん脳は馬鹿が多いんだな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/18 00:44:14.39 TIQntmBt.net
アスペ？
全く自分を客観視できないね、あんた
初めて見た時からずっと
クレタ人のパラドックスよろしくな
おまえは他の誰より2chねらーだよ
初めて2ch見る人はおまえの書き込みみてキモがるよ
「ネラーきもい」と
おまえ自分意外皆馬鹿とか思ってないかw
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/18 00:45:37.70 TIQntmBt.net
>>53
それはねーよ馬鹿
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/18 01:06:30.37 spaQaFi5.net
>>57
君は常に脳内の相手と会話してるんですか？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/18 02:40:12.62 FS+3m6g2.net
荒らしに構う人も荒らしです
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/18 02:46:07.80 vLKCZrIJ.net
スクワット楽しいし、筋肉ついたし、足のだるさなくなったしほんと嬉しい
ちょうど始めて3ヶ月だ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/18 02:46:53.22 spaQaFi5.net
脳内での会話をこのスレに書く人は嵐です
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/18 02:50:12.54 spaQaFi5.net
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
fitgirl?角田聖奈(23) ?@seina_tsunoda 3月15日
??本日のプリケツメニュー??
①スクワット(バーベル)
②ヒップリフト(スミス)
③ブルガリアンスクワット(ダンベル)
④相撲スクワット(ケトルベル)
⑤レッグカール
⑥アブダクション
⑦アダクション
お尻よもっと丸く大きくなーれ????
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/18 03:00:17.83 V4BvKbaP.net
>>61
どんなメニューでやってる？
私も足のだるさ無くしたい
毎日コツコツやってればむくみ解消されるかなぁ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/18 03:20:54.31 vLKCZrIJ.net
>>64
スモウとパラレルを半々だよ
スモウは真上に上がるのと左右に上がるのをさらに混ぜてる
前は仕事場でだるくなったら5回でも10回でもスクワットするようにしてたw
それだけでも全然違ったけど、最近は足のだるさ自体がなくなった
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/18 17:19:39.64 gOMFMjwb.net
ここ2週間くらいスクワットしてる。
気が乗らない時はやらないっていう緩いやり方
。
何の気なしにお尻を触ったらヒップアップしてた！お尻と足の境目の感じが全然違う。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/18 17:26:16.71 YVSHhl0f.net
筋肉をつけるのは、脂肪を燃やすより簡単なんだよね
そして、筋トレすると脂肪も燃えやすい
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/18 19:06:48.25 Gw1oh4Yx.net
>>66
やったねオメ！ 軽く引き締まったんだね
前までギリだったボトムがちょっと楽になってるかもよ
これに気づくとスクワットが楽しくなる
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/18 23:00:23.70 JCN8waAe.net
>>65
ありがとう
参考になった！！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/18 23:13:30.72 vRBsALk1.net
確かにぴちぴちだったズボンの太ももが緩くなって余裕が出来てたな
そういう目に見える変化は嬉しい
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/19 07:47:16.25 FPspBlwT.net
自分はもも全体が少し固くなった
前はもっとぶよぶよだったのに
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/19 10:43:05.90 eSPce+uW.net
>>66
ヒップアップに大切なんは
この境目のとこが肝心なんかな？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 08:03:02.65 yEofqnLW.net
肉割れのような青筋が出てきたんだがこれもパンプアップとかいうやつのせいなのだろうか
体重は増えてないから太ったわけではないし
とりあえずマッサージしてみたけどそのうち消えるかな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 08:07:05.30 7U7Fkojv.net
>>73
そりゃ怖いね
青筋って、脚の向きと水平？垂直？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 08:44:39.57 pTCFl/Qy.net
パンプアップの意味わかってんのか？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 09:09:01.38 RL6bTLEz.net
相撲スクワットしたら左膝が少し痛いかも
数日お休みだから悲しい
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 09:13:48.26 pTCFl/Qy.net
なぜ相撲スクワットで膝が痛くなるのか
フォームが悪いのかもともと膝が悪いのか
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 09:22:33.84 RL6bTLEz.net
絶対フォームが悪い
治ったらちゃんとフォーム確認するよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 10:58:39.35 7U7Fkojv.net
スモウは結構膝に負担来る気がしたな
今はやってないけど
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 11:12:18.61 pTCFl/Qy.net
気がしたとか素人の個人の主観はどうでもいいんだよ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 11:24:34.78 JtjNY0RZ.net
あんたまた来たの
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 11:29:46.77 pTCFl/Qy.net
野球の投球フォーム、テニスのサーブフォーム、スクワットフォーム・・・
怪我しやすいフォームと怪我しにくいフォームがある
素人が気がしたとかほんとどうでもいい
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 13:17:20.43 KzRcaMjX.net
ワイはプロスクワッター様じゃけんね
おまえらとは感覚が違うんよ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 13:18:12.92 7U7Fkojv.net
K5 は、どこの板でも素人素人って…… 仕事で玄人になったことが一度もないくせに
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/20 18:24:42.65 pqbVlJBL.net
>>84
そいつが誰か知らないが現実逃避ばかりしてるから成長しないんだよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/21 01:24:19.61 5D6HbkNA.net
>>74
大転子のあたりに斜めに浮き出てたよ
今日になったら少し薄くなってた
肉割れっぽいけど原因不明…
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/21 07:23:19.41 +XUYMXI6.net
>>86
薄くなってきたなら、良かったじゃない？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/21 22:32:52.79 KoEHEvVT.net
スクワットずっとやってるけど太ももの内側の肉がだるんだるんなんだけど
どうすればいいの・・・
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/21 22:40:18.95 +XUYMXI6.net
>>88
左右の太ももの間ってことだったら、スモウスクワット試してみたら
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/21 23:32:35.36 vfzC2oDu.net
>>86
何歳？
中高年層ならよくあるけど、若いなら心配だよね
長く同じ姿勢でいると静脈瘤になりやすい
その場合は病院へ
病気でなく、健康な人場合
青筋は静脈が浮き出たもので肌の張りが無くなると目立ちやすい
肉割れは肌の乾燥によって起きやすい
故に、保湿効果の高いクリームで予防はできる
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/22 00:25:23.55 NDCoM2Og.net
スクワットふんふんっ!
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/22 08:28:18.37 5CuN+5p9.net
1日45回 1ヵ月1350回を目標にやってる。
始めて1ヵ月半が経つが体重は全く減らない。
やっぱりスクワットだけじゃダメなんね。
腹筋14000回相当なんだけどね。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/22 08:46:06.29 lO1b/0bf.net
>>92
体重以外の変化も無し？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/22 09:12:13.43 3mGzmz2d.net
>>92
筋肉は脂肪より遥かに重いから、脂肪が燃えて筋肉がつくと体重が重くなることも
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/22 09:26:46.15 p24/KqxG.net
筋トレ的な事してるんだから体脂肪率で判断しないと
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/22 09:36:29.33 OZMiEMTa.net
>>90
アラサーです
静脈瘤、調べてみたけど自分の謎の青筋はボコボコしてないので違うと思われる
とりあえずスクワットは続けます
心配して下さった方々どうもありがとう
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/22 09:41:17.47 cHkavqaK.net
>>92
筋トレなんてものは体づくりの3割程度なんだよ
体重の増減で大事なのは食事
1ヶ月で1000回やそこらで体重変動があるほうがおかしい
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/23 02:01:14.44 +KqoGSk4.net
>>96
ぼこぼこしてなくても静脈瘤なことはあるよー
でも自分はスクワットでだいぶよくなったんだけど…
あとメディキュットしてる
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/23 07:27:17.11 MUrS5mrz.net
>>93
>>94
>>95
>>97
体重以外だと、うちの体重計は体脂肪率が測れるけど、こっちもあまり変化が
無いかも。 普通の食生活をしつつスクワットで基礎代謝を上げて、体重を
落とすという計画は無理があったか…
とりあえず、２ヶ月目やってます。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/23 07:28:46.77 Po7rvZGh.net
>>99
炭水化物を、少し少なめにしてみたら。かと言って減らしすぎないようにね
それで私はすごく痩せたよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/23 08:58:54.65 pjUKVFwD.net
腰痛きっかけで毎日３０回やってるだけだけど体重は減ったし
信頼性はともかく体組織系の体脂肪率や骨格筋率が改善して嬉しい
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/23 12:16:49.26 iaVZ/gHg.net
>>100
同じ方法で10キロ落とした
毎月コンスタントに落ちる
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/23 13:41:57.63 Po7rvZGh.net
>>102
私は1年くらいで15kg落ちたよ
栄養失調気味になったけどw
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/23 14:21:54.69 W8hGgCrh.net
元々太ってるとガツンと落ちるよね
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/23 18:47:54.16 zaDHVe2G.net
>>92
ダイエットと筋トレは違うとあれ程。。。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/23 22:50:50.14 OAgD5p2f.net
炭水化物は少な目にしてるけどなかなか落ちないなあ…
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/23 23:15:07.04 CteolRU6.net
そういう時はウエストを測ると体重変わらないけど1.5センチマイナスしてる時がある
筋トレ初めて3ヶ月以内によくあること
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/25 21:22:43.44 UQZUEkM4.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
脚にだけ脂肪がついているので引き締めたい！ 足を徹底的に攻めます
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/26 08:24:05.07 DFFYAnUt.net
昨日50回やってみました
お尻のつけ根と腿の後ろ側が筋肉痛です、これは効いてるのでしょうか？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/26 09:00:14.77 cQqSJw+H.net
>>109
いいえ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/26 09:01:53.03 aRM7/Htd.net
効いてるから筋肉痛なんだろうがｗ
正確には効いてる＝筋肉痛ではないがトレーニング始めたばかりのころは同じでいいと思う
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/26 10:14:05.03 xLXt0Ot4.net
ワイドスクワットで鼠径部の左側だけいつも凄く疲れが溜まるというかだるくなるんだけど何がいけないのだろう
マッサージしてみてもあまり良くならないし
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/26 10:29:56.44 Caee3YnP.net
休めばいいだけじゃん
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/26 16:10:27.05 qxPw0/kH.net
太腿の内側を鍛える方法ない？
肉がなかなか落ちないんだ(´・ω・｀)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/26 16:13:46.06 O4QFRNF4.net
>>114
スレ内くらい調べろ(´・ω・｀)
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/27 08:33:02.39 WTqr0/F6.net
>>114
アダクションは？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/27 18:21:12.93 gcleFp8X.net
フロアアダクションやってるけど、ゴロゴロしながらできるからいいね
>>114
内腿の真ん中辺りが抉れたように引き締まったよ！
内腿付け根のポヨポヨはしぶとい…
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/27 20:43:51.77 4MbPhWzP.net
ジョギング前に横走りや横っ跳びする
これは極軽いアダクションの一種とは言えないだろうか。
ダメか
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/27 21:42:34.11 iBMREu5W.net
内転筋を鍛えてどうしたいの？
目的がなんなのかハッキリしないと効果もあまりないよ
部分やせとか考えてるようなら頭が悪いとしか思わない
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/27 21:52:47.25 EfbD4e1m.net
また変なのが…
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/27 22:54:36.33 kXOy8XV6.net
そんなん鍛えないと時々痛くなるからに決まってるやん
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/27 23:26:12.00 iBMREu5W.net
ボディーメイクの基本は食事
食事で7割決まる
素人が内転筋のエキササイズを研究してなにになる
くだらないことばかり考えるな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/27 23:39:34.38 BakHU3UQ.net
若いなら食事だけでいいけど30過ぎてほっとくと筋肉なんて直ぐ落ち過ぎるんだよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい
16/03/27 23:49:27.66 9W/Vd2S4.net
今日で30日チャレンジ終了！
お尻と太腿の境目ができたのを披露したいが生尻で撮影したため自粛
グラビアアイドルには程遠いけど、ちゃんと「ここからお尻」っていうのが分かるようになったし丸みもでてきた
30日なら頑張れるかも…と思い、信じて挑戦して良かった
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 00:02:23.07 19KgYmrv.net
>>119
肉を落としたいって目的書いてあるじゃん
文盲なの？頭悪いの？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 00:05:17.98 aZbEV6sO.net
>>125
そいつに書いたわけじゃないけど文盲はお前だろ馬鹿
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 00:06:12.97 aZbEV6sO.net
>>123
食事だけでボディメイク出来るなんて言ってない
一番大切と言ってるだけ
70歳でも80歳でも同じことだ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 00:11:52.31 6simuPo3.net
このスレってなんでキチガイがわきやすいのかね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 00:23:34.03 aZbEV6sO.net
知識がないのは当然だが言い訳ばかりしてる奴がいるからじゃないかな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 00:24:14.71 aZbEV6sO.net
ネット民におしえてあげるけどリアル社会では知識のあるやつのことを基地外とは言わないよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 01:05:31.00 qWLwuyYK.net
ネット上でキャンキャン吠えてる奴の事をネット弁慶と言うよ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 01:34:05.99 aZbEV6sO.net
知識がないのに知識があると勘違いしてる馬鹿を馬鹿にして何が悪い？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 03:14:48.32 VoJn66iD.net
>>124
おつおつ
30日でかなり変わるよね
他の筋トレは嫌いだけどなぜかスクワットは楽しくて、自分はもうすぐ4ヶ月
調子悪くて体重激減してたとこから始めたから体重は増えてるけど、お尻下のぽよんはなくなったし、二の腕もひきしまった
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 07:13:04.95 RNuUDGvC.net
>>122
素人で十分だし皆軽い気持ちでやってて誰も研究なんて大袈裟なことしてないから。
いったい何を勘違いしてんだ
糖質さんかな？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 08:20:29.04 4yH6kAGQ.net
触れるから居着くんだよ
そっとNGしてやろう
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 08:31:27.29 LQkuFBpp.net
>>132
気が合うな
俺も内転筋のプロだから昨日は2時過ぎまでイライラして眠れなかった
今後も同盟を維持して素人のレスはどんどん叩こう
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 11:25:43.03 Fn3mCIsD.net
>>133
他の筋トレは嫌いだけどスクワットが好きとは滅多にいないタイプだな。ネオデブか。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 11:39:22.14 Fn3mCIsD.net
>>114
そこを落とすには、足幅をかなり広めに開いてのスクワットが効果的。尻と太もも内側と裏側を集中的に鍛えるならこれ。慣れるまではきついが、その運動効果は高い。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 12:50:27.35 sMfWZuhc.net
脚をぴったりくっつけても内腿に効くような気もするんだけどどうよ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 14:37:16.20 qF6bYb7M.net
勝手にやってろ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 17:46:31.10 CXjbAoTG.net
>>124
達成おめでとう！
下話でごめんだけど、生理中も出来た？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 19:23:27.73 ViRk0l48.net
W58cm→W55cm
H82cm→H85cm
年始位から初めて今は毎日150回はやってる
ヒップが増えてるのは良いんだろうか
太腿に関しては効果は感じられなかった
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/28 20:29:54.32 aI23COsI.net
>>142
その他スペックと併用してたダイエットがあれば教えてー
144:124
16/03/28 21:02:02.02 E3xlDHT9.net
>>124
4カ月すごいな～。私も継続がんばります！
>>141
2日間休み＋2日間は回数半分
少し動いた方が体調的には良い気がしたけど、なんか漏れそうで…
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 00:21:46.50 4YrMUdoe.net
>>145
身長160cm体重46kg
他にしてるのは通勤で往復15キロの自転車位だよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 00:27:33.55 bhbB6PVC.net
>>141
横だけど、生理痛（腹痛、頭痛）がなければ、積極的にやった方がいいらしいよ
生理中は筋肉がつきやすくなるホルモンが分泌されてるから効果が出やすく、筋トレには効率的なんだって
腰回りが怠くなる人が多いと思うんだけど、血流を良くするから改善されるし
医師でなくトレーナーさんの話だから、持病がある人は病院で相談してね
健康な人も無理せず、量が多い日は休んだり、心地よいと感じるくらいの運動にしておく方が安心だね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 08:23:11.72 VcbeU6Bn.net
>>142
毎日150回は凄いな。
俺は毎日45回。1回を8秒カウントしながらやってる。
表を作って回数を記録してる。仕事が忙しいと、サボり日に
なるけど、翌日に倍こなすみたいな。
月間で1400回になるのだけど、始めて2ヵ月弱。体重は全く変わらん。
来月から食事にも手をつけるぜ。目指せ標準体重。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 09:16:32.32 /HTQ8dIv.net
A 10キロダンベル二個持ってフルスクワット30回10セット、インターバル1分
B 20キロのダンベル一個股間の前にぶら下げてワイドスクワット30回5セット
C カーフレイズ50回5セット
BCはほぼインターバル無しでサーキットトレーニングのようにこなす
次の日に足をトレーニングしなくてもカロリーを消費するらしいから足は毎日はやらない
上半身の筋トレをはさみながら下半身トレは3日に1度、調子いい時は2日に一度
ダイエットで大事なのは食事ですよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 10:07:24.52 fWPjXsAB.net
>>148
股間の前にぶら下げて…？？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 10:15:58.16 /HTQ8dIv.net
この動画よりもっと開いてやってるけどね
効かせるターゲットはケツ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 12:12:46.52 gOpYBPmJ.net
>>141だけどレスありがとう！
いつもはフィットネス系のDVDやってて生理中は腹が張って無理だったんだけど、スクワットなら出来そうな気がしてきたよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 23:31:01.83 rYV/AkGa.net
>>139
これによるとnarrow squat は腿の外側を鍛えるみたいよ
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 23:41:07.85 tltcgYcU.net
ブルガリアンスクワットって膝９０°曲げると言っていたけど、動画をみる限りそこまで正確に９０°ではないですね
動画によっては椅子にかけるほうの足は甲をつける方法ではなくつま先たててやってる
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/29 23:47:52.72 8OE3LYLB.net
>>153
甲でもつま先立ててでもどっちでもいいんじゃない？
どっちにしろ掛けてる方にはそこまで体重乗せないし
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/30 00:18:31.98 A59h9/3C.net
>>153
あと左右の足の幅によっても効く部位が違う
ボディメイクのためなら深く考えずに筋肉に効けばなんでもいいと思う
怪我をしにくいやり方がベストだけどね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/30 00:38:46.48 02q78Apt.net
>>154
>>155
どうもありがとうございます
なるほど～、大変勉強になりました！
９０°や、かけた足のほうに気を使っていました
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/31 08:37:43.70 a0dG2+PK.net
ちゃんとスクワット出来てるかどうか自信がない
ふくらはぎとか膝に負担がかかりすぎてる気がする
尻肉引き締めたいんだけどいまいち使ってる感がない
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/31 11:19:50.44 AFhYlUGv.net
>>157
そんなあなたには、ブルガリアンスクワットがおすすめ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/31 17:05:24.25 vBS6QME4.net
“ペースメーカー”になりそうな曲って何か無いかな？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/31 17:12:37.45 Lsvf0uyh.net
アンパンマンマーチとか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/31 19:57:26.72 nzw584JA.net
マッチョ～マッチョメ～ン
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/31 21:00:57.25 eqXkgETq.net
君が代
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/31 23:05:17.29 CttVVjuy.net
>>159
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/01 10:43:44.64 yKOFoMjl.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/01 14:13:36.66 w8yGkRjh.net
自分の筋力のなさを露呈する話なんだが
今までまあ多少ゆっくりではあるけどそこまでじっくりやってなくて
（せいぜい1回10秒くらい）
昨日思い立って1回30秒くらいかけてやってみるか
とやってみたら10回も続けられなくて内腿痛くてヤバかった
休み休みで15回くらいしかやれなかったけど
あれで50回もできようものならそりゃ引き締まるんだろうなと思ったよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/01 20:00:52.25 1nNj4hS0.net
>>163-164
君は鬼かね。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/01 20:09:18.68 y/yy+p0E.net
30度ぐらい曲げるスクワットなら完走出来るんじゃない？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/02 02:08:34.45 s0K1uml1.net
スクワット60回を四日目なんだけど食欲がない。というか食べると苦しい。腹筋筋肉痛ではないんだけど、お腹に聞いてる証拠でしょうか？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/02 02:23:04.05 vDBwX70w.net
運動したら腹減るのにな
新しいことをして胃がびっくりしてるのかね
汗かいた後水分とっていますか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/02 02:48:27.98 s0K1uml1.net
あ、そういえばやたら喉は渇く！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/02 03:22:22.10 HsLSgAKh.net
60回して筋肉痛になるぐらいなら運動不足なんだろうなと思うけど
食欲がなくなるってどういうこと？
気合入りまくりでスクワットしてんの？
それともスクワット直後に食欲がないと言ってるのか
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/02 03:24:57.51 HsLSgAKh.net
ちなみに成長ホルモンが出ると食欲を抑える効果もあるとか
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/02 03:49:24.66 ++8330hE.net
あー自分も激しい運動すると食欲がないってより意識しないと食事忘れる感じになる
食べたら美味しいんだけど、少量で満足しちゃうし
仕事の繁忙期もそうだから、疲労のせいなんだろな
さすがにスクワット60回ではならないけど、普段全く身体動かしてないならわかる気がする
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/02 08:13:54.45 NETt0qbF.net
アドレナリンなどが出ても食欲落ちるでしょ
無理に食べずにダイエットに利用していいよね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/02 08:31:52.37 EzyO5hET.net
ワークアウト前に強めのカフェインをとり
ワークアウト中は声を出すほどアドレナリンが出てても食欲なんて落ちない
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/02 12:24:45.92 /PtduV1A.net
スクワットはもう余裕なので、フルスワットやブルガリアンを
やってたんだけど、ネットで見かけたキャメロンって運動を
試したら未だかつてない両腿と尻筋の痛みに襲われている…
100回もやらなくていいし、キャメロンだと時短になりそう
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/02 14:47:46.16 vDBwX70w.net
>>176
へーー！試してみよう！ありがとう
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
2016/0
179:4/02(土) 15:28:35.02 ID:Zrm7UoT9.net
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/02 15:58:56.74 /PtduV1A.net
>>177-178
沢山やったなら明日大変なことになるかも…
明日の報告をお待ちしております
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/02 22:48:17.19 paRPG6Cp.net
普通のとかワイドは問題なく出来るけど、脚を前後に出すスクワットは小鹿並に震える
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/02 23:19:50.76 Zrm7UoT9.net
>>179
すでにひざから上とおしりがが張ってきて痛いです
キャメロン教えてくれてありがとう！
スクワットと一緒に日々の日課に取り入れてみます
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/02 23:30:34.21 dgS8m2Zh.net
キャメロン？
何かと思ったらリバースランジとサイドランジやってるだけじゃん
自重だけならすぐ体がなれてくるよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/03 01:53:35.71 P73J1GSQ.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/03 01:56:44.27 1o8xEl1Y.net
身長177体重68
チェスト89
ウエスト74
ヒップ94
男ですけど昔からお尻が大きいです
筋トレ始めました
あと、日曜日って市営のウエイトルームってやっぱり混んでますか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/03 04:09:23.66 NCeMep/d.net
>>184
16歳？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/03 11:40:57.41 JCv+kKfU.net
毎日スクワット150回やってるんだけど
昨日友人の雑貨屋オープンを手伝って
雑貨の陳列とかやったんだけど、何故か
今日足が筋肉痛
確かに立ったりしゃがんだりしたけど、
普段スクワットやってるのに
筋肉痛になるのが不思議
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/03 11:50:01.38 CEy0CPgU.net
いつもと少し違う刺激が筋肉に入ったんだろうけど
栄養や睡眠にも影響を受ける
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/03 14:45:16.61 1o8xEl1Y.net
>>185
そんなもん
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/03 18:41:34.91 CY8SBiVN.net
キャメロン気分転換にいいね
でも自重だけじゃ効かせにくいなあ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/03 18:58:16.44 GUeMoWnN.net
スクワットで筋肉痛になったのは最初だけだったが、ランジやると毎回なる
筋肉痛マニアだから嬉しい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/03 23:27:41.30 TsCPMR9D.net
30日スクワット7日目おわり！
今度こそ挫折しない！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/03 23:51:01.61 qVpQbhZO.net
>>191
30日スクワットとか言ってる内は挫折する未来しか見えねーな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/04 00:07:59.69 YiTiCy59.net
確かにずっとやり続けないとすぐ戻りそうだよね
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/04 00:55:33.89 t3cUB8Z/.net
>>191
２週間目ぐらいで回数こなすのキツくなるけどめげずに頑張って！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/04 09:58:39.27 ZF343DHo.net
カーフレイズを両手合計20kgダンベル持って30回やっただけで筋肉痛になったw
これは良い
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/04 13:05:38.91 X8U9ZwPk.net
>>192
たしかに
まずは30日がんばれないと話にならないけどな！
ありがとう！
>>194
美脚になると信じて耐えるよ…！
ありがとう！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/04 13:22:59.28 vOAZROF2.net
私は心因性ストレスで痩せすぎてしまって食べてもなかなか太れません。以前ジム通って元気だった頃はアマゾネスと言われるくらい筋肉質だったけど現在168cm 41kgで枯れ木のようです。
効率よく筋肉取り戻すにはどんなスクワットがおすすめですか？
ちなみにリウマチになってしまって もうダンベルは握れません。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/04 13:27:01.08 TR6lVoZY.net
ランニングしかやってなかったけどスクワットは太もも、二の腕にめっちゃ効くね。お腹が効いてる実感はないけど、、
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/04 13:47:45.61 T3yEmBDC.net
お腹はビリーやって何とか脂肪落ちてきた
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/04 13:51:53.76 Q5AYaTGK.net
脂肪タプタプレベルならまだしもランニングする人で実感ないのか
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/04 17:04:15.86 ojS1ztaM.net
>>197
まず体重を戻されたほうがいいと思いますよ
筋トレでカロリー消費してますますやせませんか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/04 18:59:55.32 xGw5qfWe.net
>>197
病気の範疇だろうから下手なことは言えないのだけど、自分はやっぱりストレスで10kg痩せ→食欲ないけどなんとなくイージースクワットチャレンジから始めてみる→だんだん寝起きかよくなる→お腹もすくようになってきた
で、半年スクワット続けていまエクストリームを先日終えたとこで、5kg戻して164cm48kg
だるーとした部分やむくみはなくなって激やせ時より身体つき締まったよ
ただ心療内科で投薬受けながらだし、激やせ前まで長年バレエやってて基礎筋力？はあったかもだからスクワットだけが持ち直した理由じゃないと思う
けど、認知行動療法というか今日もスクワットできた！感は役立った
長文ゴメン
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/04 19:50:48.02 bCFLB+M+.net
>>67
燃えやすくなるというだけで筋トレでは殆んど落ちないよ。
カロリー制限と有酸素運動は大事です。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/04 21:14:52.37 vOAZROF2.net
>>201
>>202
ありがとうございます。
割りとしっかり食べて、あえて寝る前に間食とかしてるんですがなかなか。
それとスクワットは長年欠かさず続けていて、ピーク時はスクワットに限って言えば朝晩50×4が日課でした。
今はリハビリのつもりで寝る前に30×3ですが、体重が軽く負荷が足りないのか筋肉が戻りません。
でもダンベル持てないので、負荷を増やしたのと同じ効果のあるスクワットの方法が何かアイデアがあればと思って。
スクワットしてるから太れないのかと不安になってきてますが、スクワットは続けていきたいのです。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/04 21:41:22.43 Dn0G//cC.net
>>204
スローでやりなさいよ
5～10秒かけて下ろして、1～2秒止まって、5～10秒かけて上げたりすれば、女の人で30回3セットもできないはず
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/04 21:58:59.40 vOAZROF2.net
>>205
なるほど。
膝が直角になったところで1～2秒止まったあと戻る時に一番負荷かかりますね！少し続けてみます。
ありがとう。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/05 15:16:43.60 3xkFAH5w.net
負荷増やしたいなら背負ったら？
米とか水とか
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/05 15:44:27.66 5axsvHhm.net
ハムストリングス鍛えたくてやってるけど
張ってくるのは太もも前部のみ。
ハムってあまり筋肉痛とかの反応ないもの？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/05 15:58:56.41 BKphqMB/.net
ダンベル持ってない時点で論外すぎる
ダイエットやる気あるの？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/05 16:27:21.25 Hu4LuJf9.net
>>208
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/05 16:40:19.38 g+KZGJcY.net
腹筋500回スクワット15回って言葉があるくらいだからスクワット真面目にやってれば、お腹も鍛えられてるはず
腹圧を意識してみるんだよ～
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/05 17:16:40.35 pM1IlF3u.net
太股・おしりの外側には筋肉が着くけど、内側はぶよぶよがとれずなかなか引き締まりませんね
みなさんはお尻の内側や股付近の肉落ちてますか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/05 19:07:03.69 tIchOX3F.net
スクワット15回＝腹筋500回ってどこの偉い人が言い出したの？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/05 19:13:30.66 g+KZGJcY.net
>>213
筋トレの世界では有名な言葉だよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/05 19:19:57.22 tIchOX3F.net
だから誰が言ったのかという
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/05 19:40:06.10 TzNkvT0J.net
>>215
自分で調べたら
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/05 19:41:24.67 tIchOX3F.net
分からないから聞いてるんだけど
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/05 19:57:58.57 x0i32+JW.net
>>212
落ちましたよー
でもスクワットだけじゃ遠回りかなぁ
どうしてもスクワットで落としたいなら、出来る限り脚を広げてやれば内腿に効くよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/05 20:23:53.19 tIchOX3F.net
ggrksしてもスクワット15回＝腹筋500回の効果のお話しか出てきません
一体誰が検証し発表したんですか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/05 20:25:33.69 82KhN7C7.net
>>215
アフィリエイトブログは皆言ってるね
常識だよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/05 20:26:53.70 tIchOX3F.net
知らない人は黙っててください
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/05 20:57:04.67 i6Qulw55.net
あぼーんだらけで草
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/05 20:57:35.45 tIchOX3F.net
ネラーは黙っててください
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/05 23:38:09.07 +uxNR+sD.net
>>218
ありがとうございます！
スクワット以外にも探ってみます
落ちたとのこと、希望になりました
ありがとうございました
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/06 00:21:18.79 4J13M0Pw.net
>>223
人間の7割の筋肉が集中する下半身を鍛えられるスクワットの優秀さを言いたいだけだろうよ
腹筋は小さな筋肉だから筋トレしてもカロリー消費は少ないからね
まあ自分のやりかたなら腹筋500回のほうが効果がある
100キロとか150キロのバーベルをかついで15回3セットやれば腹筋500回に勝てると思ってる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/06 03:07:43.30 xbL7u/ms.net
先週からワイドスクワット始めた三十路女なんだけど、1週間でお尻がこんなに引き締まるとは！！！
脚はいったん膨れた（パンプアップってやつ？）けど今日見たらスッキリしてた
これはますますやる気が出る
でもスクワットって膝上に力が要るね
傷めないか少し不安だ
やり方にコツなどありますか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/06 06:25:20.11 jpRSPQzU.net
つま先より前に出さないとか？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/06 06:35:40.35 4J13M0Pw.net
・準備運動をする
・食事やサプリで関節に良い物を摂る
・手を胸の前に伸ばし膝を前に出さない膝に負担のかからないフォームにする
・膝に違和感があったらすぐやめる
・2～3日に一度の頻度でやる。毎日やる場合は500回も600回もやらない
ちなみに関節に良い食べ物は美容にも良かったりする
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/06 22:36:50.85 kxrn2Rgk.net
やっぱり、スナック菓子やスイーツ、ファストフード、Ｂ級グルメなど高カロリーで美容に良くないとされるものは制限されますか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/06 23:40:29.93 GkK/n1ci.net
お前痩せる気あるのかよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/07 00:35:25.61 6pY9GGuI.net
スクワット関係ない
スレチ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/07 04:08:47.38 Mrg3Jv1L.net
>>229です
すみません！
論外でしたね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/07 07:49:50.32 hP/JSLVd.net
なんか笑ってしまったw
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/07 12:24:19.29 eu5QRlTM.net
夜の糖質制限とスクワットで徐々に痩せようと思ったけど、BIMが30もあるからかスクワットの膝への負担が重い
5回目で痛みが出てしまった…。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/07 13:32:00.22 Wq7l7CJD.net
>>234
やり方が悪いんじゃね？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/07 13:38:55.71 aaB9tn/M.net
基本的に毎日やるものでもないからね
スクワットやった翌日は上半身をやるか有酸素をやるか腹筋をやるか
筋肉だけでなく関節にも休養期間が必要なんだよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/07 15:19:11.35 Iqj94rx5.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
馬歩（まーぶ）でもいいと思う
1分を3セットとかから初める
この少林寺の生徒は30分やるらしいが
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/09 03:29:54.90 V702SI0b.net
>>219
そんなん嘘に決まってるやん
いくら使う筋肉が大きくてもスクワットたったの15回で
腹筋500回のエネルギーも消費するわけがない
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/09 04:50:55.03 5v1JiRMn.net
>>234
でぶは生きる価値無し
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/09 15:35:54.67 piYdaVZ2.net
「スクワット 腹筋」でググると出てくるね
運動量だけでなく基礎代謝が上がる分もいれてるんだと思うけど
今からスローで3セットやってくる
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/09 15:58:47.31 hTfyQPfo.net
普通のスクワットやったら膝の少し上辺りの筋肉に効いてる感じはあった
（太ももを三等分して一番下の部分）
だけど尻が全然で筋肉痛もなし
膝を曲げてる時に触ると固くはなってるけどこれでヒップアップになるのかな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/09 16:11:23.81 BVWUDwM+.net
おそらくスクワットの方がカロリー消費するとは思うけど
（カロリー消費計算サイトの運動時間の比較では腹筋の方が消費してるところもある）
いくら太ももの筋肉量増えて基礎代謝+活動代謝増えても
スクワット15回で腹筋500回分のカロリーを消費することはないよ
15回と500回の運動時間を比較するだけでも分かると思うが
しかも筋肉量を増やすのが難しいダイエット中なら尚更のこと
誰かが適当なこと言い出してそれがネットで広がってるよくあるパターン
腹筋500回分のカロリーをスクワット15回で消費するならバーベルを担いで相当な加重しないと不可能
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/09 16:21:35.85 Tci1rKso.net
> おそらくスクワットの方がカロリー消費するとは思うけど
300回簡単に出来る俺は腹筋10000回分の消費カロリーか？
このスレも馬鹿しかいねーな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/09 16:22:15.49 Tci1rKso.net
というか結論の出てる話をいつまでもしつこい奴らだな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/09 16:23:58.58 sBUe2ISM.net
間に受ける方がどうかと思うよ
ただの誇大広告みたいなフレーズなだけでしょ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/09 18:58:16.97 aLTPMmB7.net
スクワット15回で腹筋500回分って、カロリー消費じゃなくて筋肉量アップの話じゃないの？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/09 19:01:16.34 jcgDgHkD.net
馬鹿しかいねー
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/09 19:02:58.14 WzjSadx2.net
／j
／__/ ‘，
／／ ヽ ', 、
/／ ‘ ! ヽ …わかった この話はやめよう
/ｲ ', l ’
iヘﾍ, l | ’
| ｎﾍﾍ _ | | l ハイ！！ やめやめ
| l_| | | ゝ￣`ヽ | |〈￣ﾉ
ゝｿﾉﾉ `ー‐' l ! ¨/
ｎ/7./7 ∧ j/ / iヽiヽｎ
｜! |///7/:::ゝ ｒ=＝=ｵ | ! | |/~7
i~| | | ,' '/:::::::::::ゝ、 l_こ./ヾ.． ｎl l .|｜/
| | | | l {':j`i::::::::::::::::`ーｒ ' |｜ー---{
| '"￣￣iﾉ .l::::::::::::::::::::::∧ | ゝ ',
, 一 ｒ‐‐l γ /、::::::::::::::::::::::::〉ー= ___ ﾍ ヽ }
／ o |!:::::} / o` ー ､::::::::::::i o ,':::::::{`ヽ ﾍ ﾉ
/ o ﾉ:::::∧ /ヽ o ヽ::::::::| o i::::::::ヽ、 / /
/ ノ::::::/ /::::::::ヽ o ヽ:::| o {::::::::::::::Υ /
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/09 21:05:11.90 XTs+hH5j.net
>>241
スクワットで効くのはヒップ上の方だねえ
とりあえず少し足を広げてつま先を少し外に向けると良いかも
つま先と膝の方向はそろえること
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/09 23:11:19.28 hTfyQPfo.net
>>249
ワイドスクワットっていうやつかな？
まだ始めたばかりだからいろいろ織り混ぜてみる
ありがとう
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/09 23:51:06.87 bawIq794.net
>>246
それはない
腹筋500回は遅筋のトレーニングだし
筋肉量アップの比較にはなってない
筋肉量アップの比較だったら同じ回数で比較せんと
スクワット15回が限界の負荷なら、腹筋の方も15回が限界の負荷にして比較せんと性質が異なる
速筋と遅筋比べても意味がない
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/10 00:03:32.41 JDpxShBe.net
拘りの度合いがアスペっぽくてキモい
一般的な人間は
ふーん、そんな表現もあるんだねー
で流すところを、屁理屈捏ねてあーだこーだとしつこい
腹筋運動より、スクワットで鍛えられる範囲が広いってことの比喩と捉えてる
元の意味なんか知らないけど、そんなことどうでもいい
それがわかったら何になるんだ？
黙ってスクワットやってなよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/10 03:13:27.03 og/f3bon.net
正しいスクワット
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/10 12:19:44.13 Imx8M9ku.net
ルーマニアンデッドリフトやランジなどのトレーニングは、女性が美しいヒップラインを作る事に非常に大きく貢献します。
「筋トレは太くなるからイヤ！」なんて言ってるそこのアナタ！ そんな迷信は忘れて正しい知識を付けて美しい体を作りましょう！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/10 22:26:23.44 HTrB8E2V.net
>>183
テンプレつべ１つ消えてんのか。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/10 22:47:42.62 HTrB8E2V.net
>>254
美しい褐色脚長レディの土俵入りスクワット動画が良いな。
テンプレには入らなかったのけ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/11 01:37:05.36 Oe/a5/kt.net
たしかにヒップがむちむちしてきた気がする
自分の本当の理想は小尻の少年体型だから、かけはなれていくようで複雑だ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/11 01:38:24.32 9rnTk96Y.net
重いバーベルかついでスクワットしてるわけじゃないのに頭悪いな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/11 01:46:16.91 Oe/a5/kt.net
体重は変わらないのに実際サイズアップしてるので
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/11 01:49:09.89 9rnTk96Y.net
脂肪落とせばいいだけだろ馬鹿
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/11 01:55:21.55 9rnTk96Y.net
あとよ～
1ヶ月間かけて筋トレでつけた筋肉は1ヶ月なんもしなきゃすぐ元に戻る
ここはよくわからない言い訳が多すぎ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/11 09:56:01.48 vk9hvP2b.net
>>259
はじめは脂肪に筋肉プラスで盛り上がってるから続けたら脂肪は消えていく
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/12 00:17:13.92 SrPuwWm/.net
SAVASの減量プロテイン飲んでる人いないかな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/12 00:22:55.31 AaD026ko.net
>>263
プロテインはウエイト板にスレが沢山あるぞ
URLﾘﾝｸ(hayabusa6.2ch.net)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/12 02:05:32.08 SrPuwWm/.net
>>264
ありがと
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 18:35:02.43 NKX8IR4Z.net
スクワットを日課にしてから3ヶ月
今日職場のおっさん達が私のお尻の話題で盛り上がってた
普通の女性なら「セクハラけしからん！」となるだろうけど
「プリプリのいいケツだ」と言われて喜んでしまった
冬に彼氏から「ガードル履けば？」と言われたのが悔しくて始めたから、成果を認められたみたいで純粋に嬉しいw
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 18:40:38.64 3
269:2CqAccr.net
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 18:44:49.78 NKX8IR4Z.net
>>267
建設関係だから、営業、事務は普通だけど
現場行くとそんなもんなんだよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 20:22:52.09 OEeyotj7.net
職や職場は人格に影響を及ぼす
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 20:40:39.24 gQhF4H8U.net
>>266
励みになった！私も頑張る
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 22:29:59.01 9SWnUVbK.net
男どうしの会話って基本猥談だからね
いちいち目くじら立ててたら仕事にならん
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/13 23:16:24.38 TM9GP8cf.net
>>271
変な基本を設けるんじゃねえよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/14 01:18:24.77 +FVRmq14.net
スクワットやりはじめて2ヶ月、最近やたらパンツがお尻にくい込むようになった…
これはスクワットでお尻の形が変わってきたんだろうか？体重は微減なので太ってはいないはず。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/14 02:57:14.06 UghB9NEk.net
お尻の肉が減ったんでない？
私はサイズが大きいパンツ穿いたら食い込むよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/14 03:07:11.76 QAaTMn3l.net
体重とか体脂肪計よりウエストを測っておく
できたらピチピチのデニムでピチピチ具合を確認しておくと効果がわかりやすい
同じ体重でも締まってるのが確認出来るとモチベーションがあがる
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/14 06:19:16.00 hJO8O4jy.net
スクワットいいね
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/14 11:28:34.42 L0N3Rvzo.net
スクワットやっても腹筋に効いてるのかわからん
やり方が悪いのか
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/14 14:05:47.98 k8hHQBHR.net
スクワットは腹筋の強化手段として不適切だろう
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/14 17:16:28.67 m7g7+dkR.net
脚の太さ太もも:ふくらはぎ:足首＝5:3:1がバランスいいってさっき知ったんだけどみんな何か意識してる？
美脚を目指してるからこれ目標にしようかな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/14 17:26:38.64 UKB1aIh9.net
太もも62センチ ふくらはぎ41センチ 足首22センチ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/14 17:45:14.72 YkgerOhA.net
>>279
えっ太もも50cm脹脛30cmなら足首10cmってこと？
足首20cmなら太もも1m？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/14 17:49:10.52 UKB1aIh9.net
太もも1ｍはさらに筋トレしても無理だ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/14 18:01:51.75 m7g7+dkR.net
間違えたw
5:3:2だ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/14 18:07:39.97 YkgerOhA.net
>>283
w
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/14 18:12:34.94 GZEKAWLa.net
ダイエットスレってイージミスが多いけど栄養不足？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/14 18:46:40.11 or6PiX//.net
ちょっとカルシウム不足気味な人が来た。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/14 18:58:52.71 GZEKAWLa.net
カルシウムは十分足りている
マルチビタミン・ミネラルはカルシウムや鉄の入ってないものを選んでいる
集中力というかイージーミスする奴がやたら多いからさ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/14 19:58:58.83 m7g7+dkR.net
つっこみ待ち？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/14 20:04:09.02 GZEKAWLa.net
集中力じゃなく馬鹿なだけか
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/14 20:48:15.49 or6PiX//.net
本当に「罵り言葉は自己紹介」なんだね。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/14 21:47:49.81 m7g7+dkR.net
自らイージーミスをするというボケかと思ったら
本物の嵐だったのか
>>279だけど間違いのお詫びに理想の比率の計算をおいていく
身長×0.3＝太もも(付け根)
身長×0.2＝ふくらはぎ(一番太いところ)
身長×0.12＝足首
今度こそあってるはず
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/14 22:01:58.29 YL3lXPl1.net
>>290
そうとも言い切れないよ。
子持ち婆だけど「童貞」って言うと発狂する奴に連呼して遊んだりするよ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 01:18:30.00 HnLv7vme.net
>>285
>>287
>>289
これは…
布団の中でバタバタするパターン
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 01:41:26.91 TxvMrSn3.net
いい加減荒らしはスルーしましょうよ
構うと居つきますよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 01:42:27.84 V6fA4jOr.net
イージーミスをしてたやつ馬鹿な上に発狂してるのかよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 01:43:11.96 V6fA4jOr.net
>>283
間違えたじゃなくてごめんなさいだろ
じゃま
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 01:47:39.99 V6fA4jOr.net
>>293
頭の悪いおまえは何が言いたい？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 01:48:13.76 V6fA4jOr.net
>>292
それ煽りになってないと思うけど
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 01:49:10.54 V6fA4jOr.net
>>291
あってるはず？
特におまえは馬鹿なんだから100％の自信ないなら書くなよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 01:50:32.01 V6fA4jOr.net
これだけ馬鹿にすれば翌朝馬鹿は発狂してるだろうな
さて寝るか
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 01:51:34.17 V6fA4jOr.net
>>282
馬鹿の出した数字は邪魔だよな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 02:01:27.63 QHjJ2m+I.net
スクワットと食事制限はじめて1ヶ月半、太ももとふくらはぎの太さは変わらないけど指でつまめる皮下脂肪が減ってきた気がする！
リンパマッサージとかもやってみようかな？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 06:31:35.19 YTp7ZSxB.net
>>302
リンパやるならめん棒でコロコロするのがおすすめ
手より楽だし気持ちいいよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 09:37:27.14 GCTeDNkV.net
スクワット100回を一週間したら筋肉痛ではないけど足のだるさというかしびれ？が止まらない。やめて二週間になるけど寝る前、起きた後も足の筋肉がビクついてる。
これは超回復してるのかな？
このまましばらくやめてた方がいいでしょうか？
意外と二の腕にも筋肉ついたけど腕は問題ないんだよ、。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 09:40:17.54 5bHmArWb.net
2週間は普通に怪我という
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 10:04:02.40 GCTeDNkV.net
スンマセン
自分でググったらどうもハムストリングの腫れもしくは肉離れぽい。おなじ状態になった人いませんか、、、
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 10:15:20.83 5bHmArWb.net
スクワット100回は人により強度が違う
運動不足の人はたった100回でも強度が高くなる
強度が高いのなら毎日やってはいけない
普通は自重クスワットでは肉離れはしない
ジャンピングスクワットのような瞬発力系なら肉離れのリスクはあるだろうけど
ここは279のような意味不明なことを書くアホが多いからな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 10:44:52.71 QHjJ2m+I.net
>>303
めん棒か！100均で買ってくるー！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 10:47:28.31 5bHmArWb.net
うわっ
綿棒がない家あるのか
生活水準が低いのか
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 10:53:22.38 SPWen4ZO.net
>>307
毎日やるより怪我せず長く続けることが大切だからね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 10:57:55.80 1uQqJdIg.net
イージミス氏の発狂にわろたｗ
肉離れはきついよねー
スクワットでなったことはないけどしばらく安静にしとくしかないね
スクワット始めて3週間だけどだいぶ締まってきた
最初のサイズ測っておけばよかったー
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 10:58:48.67 SPWen4ZO.net
発狂でなくただの攻撃でしょ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 11:27:59.95 IldvZ95H.net
しかも予防線バリバリな発狂。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 11:40:13.81 SPWen4ZO.net
馬鹿にされた時に相手が発狂したと脳内変換するシステム
馬鹿の脳みそは良く出来てる
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 12:03:56.72 QHjJ2m+I.net
>>309
マッサージ用と料理用なんて別にするに決まってるじゃんww
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 12:10:51.33 SPWen4ZO.net
めん棒ってマッサージローラーのことだったのかよｗ
頭のおかしな奴が多いから綿棒でマッサージする変わり者がいるのかと思ってたわｗｗｗｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 12:32:01.67 TxvMrSn3.net
いや、マッサージローラーの代わりにめん棒使えるよって話だよ
んでマッサージ用のめん棒と料理用のめん棒は別にしてるよって話だよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 12:40:06.93 SPWen4ZO.net
何が「いや」なのか意味不明
「いや」は相手の書いてることを否定する時に使うんだよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 12:40:50.75 SPWen4ZO.net
否定形から入る必要ないのに否定形から入るこういう奴いたよ
嫌われてたけど
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 13:41:28.20 hh/cAZrc.net
筋トレニキの次は勘違い発狂ニキか
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 13:48:50.25 QSYqLB7P.net
勘違い否定ニキ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 14:00:55.87 O6tP+CrY.net
そろそろアンジャッシュの勘違いコントやめようか
綿棒でマッサージ 麺棒でマッサージ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 14:28:03.19 uVO1sJgN.net
相変わらず馬鹿連呼リアンがわいてるのか
早く馬鹿ってコテつけろよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 14:29:41.01 QSYqLB7P.net
リアンってどういう意味？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 14:30:41.92 QSYqLB7P.net
脚の太さ太もも:ふくらはぎ:足首＝5:3:1がバランスいいってさっき知った＝リアン？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 16:58:13.78 g1NZ5osW.net
ネタで言ってるならつまらん
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 17:16:30.98 QSYqLB7P.net
さっき知って間違えるリアン
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 17:45:24.94 YTp7ZSxB.net
えぇ…
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 17:56:32.73 YTp7ZSxB.net
ごめん触れたら駄目な人か
前スレで言ってた低い椅子に座るイメージで
スクワットするのいいね
正しいフォームだから全然膝が痛くならない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 18:48:16.61 QSYqLB7P.net
リアンには触れたらいけない
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 18:48:56.78 QSYqLB7P.net
椅子に座るようにやるのが基本なんだけどね
やっぱり馬鹿しかいねーわ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 19:39:02.65 IldvZ95H.net
無職は良いなあ、朝から晩まで12レスもブッこく暇が有って。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 20:03:14.37 QSYqLB7P.net
また馬鹿の自己紹介が始まったか
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 20:04:32.25 QSYqLB7P.net
ツイッターに12回書き込みしてる奴に言ってこいよ
そういう事言うの2ちゃんの底辺だけだからｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 20:11:51.54 uVO1sJgN.net
連呼リアンｷﾀｰ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 20:46:38.78 QSYqLB7P.net
ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/15 21:36:11.18 IldvZ95H.net
連投ｷﾁ、無職は認めた模様(爆)。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/16 00:28:53.56 WlZzIwde.net
スクワット始めて1週間。
体重がジワジワ増えてるw
元々筋肉がめちゃくちゃ少ないから
筋肉増えたんだーって喜ぶべきですか？
でも、ダイエット始めたのに
体重増えるって凹む。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/16 00:51:20.59 DJemEK4X.net
>>338
若い子かな？
めちゃくちゃ太ってるなら問題外だけど、体重よりも見た目の方が大事だよ
カモシカ足よりも適度に筋肉付いた足の方が魅力的
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/16 01:08:02.18 NLVxGSiW.net
何かキモいオッサンがいる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/16 01:41:19.11 y4k4gFXh.net
>>332
12回ぐらい投稿出来る余裕のある生活しろよ
50回や100回はやり過ぎだろうけど
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/16 04:32:53.34 Agl6AMHE.net
2chに12回投稿できる余裕のある生活ってw
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/16 06:29:09.91 oI38K6j8.net
>>338
気にするべきは体重ではなくて体脂肪率。
多少体重が増えたとしても、体脂肪率が減ってくれば
見た目も徐々にスリムになってきます。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/16 11:03:41.88 CD3/go8v.net
>>336←こいつ笑える
自分に都合のいいようにしかレス解釈してないwww
一つだけヒントやるけど馬鹿連呼リアンって呼ばれてるのはおまえだからw
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/16 11:08:13.07 4gOYWnfY.net
ID:m7g7+dkR
毎日暴れてるのはこいつか
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/16 12:30:46.47 yGf6Mr/k.net
もう荒らしにエサやるのやめてよ
構われると嬉しくて尻尾振って全レスしまくって居つくでしょ
荒らしに構う人も荒らし
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/16 14:28:57.57 4gOYWnfY.net
馬鹿にされてる奴らが謎の上から目線の書き込みｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/16 20:02:07.52 qIBSRAO9.net
ワイドスクワットすると股関節がバキバキ鳴って痛い…
微調整しながらやってるんだけど基本的に幅取りすぎなのかな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/16 23:34:51.42 ZCl8aOWu.net
全然腹に負担感じてないのだが本当に腹筋も鍛えられるの？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/16 23:52:09.55 8LHS8oMe.net
自重程度じゃ腹圧かけないから腹筋にはあんまり効果ないと思われる。
意識的に腹圧かけても負荷が少ないからあんまり刺激も入らんしね。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/17 06:34:17.94 ihpAmpxh.net
スクワット15回＝腹筋500回！！なんてのは消費カロリーと運動量の話
スクワットしたからといって腹筋がそれだけ鍛えられるというわけではない
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/17 06:42:06.60 /OcBDcno.net
体重と同じぐらいの重さをかつぐと腹筋にも効くけど家でバーベルをかつぐ環境はないはずだから
腹筋を鍛えるならプランクでもやってなさい
>>348
ウォームアップ不足でなる時あるけど
つま先を外側に向けるワイドスクワットは深く曲げずに浅く曲げてやったほうがいいね
おしりの筋肉に効けばいい話だから自分にあったフォームを見つけることだね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/17 11:45:36.67 +USy1WGg.net
>>352
ちょうどスクワットとプランクで筋トレしてる
スクワット歴一週間でだいぶ回数こなせるようになったけどプランクは１ヶ月以上やってるのに５秒で腕がプルプルする…
最近脚の形がよくなってきた気がする
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/17 17:46:11.13 yT4wBTTK.net
自転車 20km/時 1分間 8.44 kcal 1km 25.32 kcal
腹筋 1分間 8.44 kcal 1回 0.56 kcal
スクワット 1分間 6.33 kcal 1回 0.42 kcal
腕立て 1分間 4.22 kcal 1回 0.42 kcal
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/17 18:00:18.90 zaxc1fxL.net
筋トレをやっておくと次の日も消費カロリー増えるんだよ
だからその数字は有酸素する時だけ見れば良いと思う
358:(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama
16/04/17 19:57:56.78 zO9vppZJ.net
スクワットは、首や腰を痛めないように、手を前に突き出すのがいいんだな。
もし手も同時に鍛えるなら、５００ｍｌのペットボトルを持つと良い。(￣(ｴ)￣)y◇°°°
。。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/17 20:16:14.94 jCDlxGUM.net
スクワット30回から始めて少しずつ増やして40回になった
でも膝がガクガク
やめたくなるけどこんな回数でもやらないよりやった方がいいと思えるコメ下さい
360:(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama
16/04/17 22:52:19.82 zO9vppZJ.net
人はやって失敗した後悔より、やらなかったことを後悔する。
成功の反対は失敗では無く、挑戦しないこと。
。。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/17 23:12:21.02 OBBycmjI.net
解るぞ、『愛情』の反対語は『無関心』ってのと同じだな(適当)。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/18 00:07:53.66 a0uNXAMs.net
>>358
チラ裏の人だ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/18 00:25:46.05 HCExYfPo.net
膝ガクガクでもとりあえず続けてみる
ありがとう
364:(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama
16/04/18 01:08:26.21 5wJvIUTf.net
なせばなる、なさねばならぬなにごとも。（格言）
やればできる。やらなければできない。
つまり、何事も、できないのは行動を起こさないからだ。
という意味です。
頑張ってくださいね。
。。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/18 11:39:35.46 FwlMlx5G.net
ここは変なアドバイスに反応して
良いアドバイスには反応しないデブ特有の頭の悪い傾向がある
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/18 21:04:42.50 BD8rBQ8j.net
太もも57cm
細くなりたい
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/18 22:11:49.92 8k3CrfKI.net
スクワット3週間目
前はまっすぐな脚(脂肪のせいだと思うが)だったのに今日見たら太もも・膝・ふくらはぎの間の部分がすべてサイズダウンしててなんか変
正面から見たらひょうたんというかヘチマみたいな所々くびれた脚になりつつある
引き締まったといえば聞こえはいいけどマラソン選手みたいなゴツゴツボコボコした足になるのは嫌だなぁ
元の形のまま細くしたいんですが脂肪が落ちていく以上それは不可能ですか？
それともしゃがみ方を変えれば均等に細くなりますか？
ちなみに29女/161cm/47kg/21%です
長文すみません
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/18 22:24:58.18 loIq9IuU.net
>>365
↓のいずれかなら骨の矯正が必要ですよ
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
自重スクワットしかしてないのでしたらゴツくなる事はありません
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 01:03:18.01 iN3khPbZ.net
>>365
歩くの止めればいいよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 02:00:07.61 KF+kcKcS.net
>>365
均等に細くって表現が気になるんだけど
真っすぐな脚って筋肉のない棒みたいな脚ってことかな
体脂肪率は標準くらいだから脂肪のせいで脚が真っすぐだったというより筋肉不足だったから脚が真っすぐだったのかも
写真を見たわけじゃないから365の言う
ヘチマみたいなくびれた脚が歪で本当に変なのかもしれないけど
このスレでいう綺麗な脚はくびれた脚だよ
脚の脂肪が落ちて膝の骨が出てるとかふくらはぎ同士がくっつかないとかなら366だとおもう
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 02:48:04.33 aV/QILhR.net
>>366
ありがとうございます
脚の骨はまっすぐなタイプだと思います
付け根・膝・ふくらはぎ・くるぶしの4点はきちんと着きます
自重だけならゴツくはならないんですね
安心しました！
>>368
そうです、棒みたいな脚です
確かに筋肉量は少なかったです
そのせいでまっすぐに見えてたんですね
長さは無理としてもストッキングのパッケージのような脚が理想だったんですがきっと無理ですね…ｗｗ
今もまだまだ筋肉量は少ないですが、この見た目の変化はスクワットが効いてる証拠だと思って頑張ろうと思います！
ありがとうございました
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 02:57:24.68 aV/QILhR.net
あ！
レスもらっておきながら少し違和感あったんですが、私の書き方が悪かったかもしれません
太もも・ひざ・ふくらはぎの【間】がサイズダウンしたと書いてしまいましましたが、間っていうのは例えば太もも～ひざにかけて、つまり【ひざ上】のことです！
なのでO脚のように太もも同士、ひざ同士のスキマがあいてしまったわけではないです
紛らわしい書き方してすみません
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 03:26:55.56 NOX5++1B.net
>>370
ひょうたんやヘチマって
太もも付け根が膨らんで太もも中間から膝にかけて括れてるってこと？
それ、正常だよ
どうしても人形みたいに真っ直ぐのまま細くしたいなら、すぐさまスクワット止めた方がいい
理想とかけ離れて後悔するよ
太ももの付け根は散々既出なように落ちにくい脂肪だから、筋トレで痩せるには最後までしぶとく残る
脂肪吸引するしかないね
その後はなるべく歩かない生活送ればキープできる
脂肪溶解注射やレーザーで溶かす方法もあるよ
医療系が嫌なら、エステで地道にコツコツケアする方があなたには向いてると思う
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 03:44:21.46 SH3ZwOJZ.net
骨に特別歪みがなくても脂肪のつき方、筋肉のつき方は人によって違う
脚モデルは脚の骨格だけじゃなく肉付きが理想的だから
脚のモデルをやっていられるわけで、それが一般人の肉付きじゃないからこそなんだよね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/19 07:58:41.56 1mF/BqPT.net
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
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376:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/20 19:16:04.48 IJDtJQg1.net
筋肉痛でスクワット出来ない
1セットでくじけてしまった
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/20 20:18:32.96 V1ddILRB.net
そのうちその筋肉痛が恋しくなってくるよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/20 22:32:16.24 P3f6f8AE.net
そろそろ短パンの季節か
部屋着を短パンにしたら成果が分かりやすくなるだろうから楽しみ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/20 23:47:03.43 0CZrQ/Cf.net
どうしても前のめりになってしまう。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/20 23:59:42.58 P0rJBI3t.net
先に尻出して「く」の字になるようにすればいい
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 00:12:12.86 upzWXWyQ.net
くの字にしたら腰が反り過ぎて怖い
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 03:01:55.54 q38WZ+ZF.net
>>379
くの字にしたら腰が反り過ぎてしまうのは、主に腹直筋を中心とした
腹／背筋系の筋力が弱いからだと思われます。
スクワットでも腹筋は鍛えられますが、プランク等の体幹系の筋トレで
腹／背筋を鍛えれば、腰が反り過ぎない状態をキープ出来るように
なります。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 07:03:12.16 s6TCt+RO.net
毎日45回スクワットの途中経過
2月 1305回
3月 1395回
4月 945回
合計 3645回
体重 開始時 73.6kg → 72.1kg
体重の変動は殆ど誤差の範疇やな。（汗）
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 07:06:33.46 uSXYIIaI.net
自分から見れば毎日やることに満足してるだけの素人って感じ
満足してるから工夫すら出来ない思考停止状態のアホ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 07:41:57.63 4bWQDi+O.net
>>381
食事制限なし？
筋トレだし体重はあまり気にしなくていいと思うよ
前よりも引き締まってたらいいでしょ
皮下脂肪を減らしたかったら有酸素運動
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 07:48:12.90 s6TCt+RO.net
食事制限無しです。
どこかのブログで、スクワット10回は腹筋300回分に相当なんて話を聞いて
始めてみたのですが、やっぱり有酸素運動ですか。
自重スクワットだと負荷が足らないのかなぁと思っていたのですが、スクワット
だけじゃ痩せないんですね。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 08:09:28.65 FES3OR4W.net
>>384
痩せるってそんな甘いものじゃないからね
ただ体重よりも鏡見て体のライン見た方がいいよ
姿勢が良くなってたり、足のライン綺麗になってたりする
あと歩く時、前より軽快とか
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 08:49:56.89 02cDmGhi.net
>>384
このスレで散々出てるけどスクワット10回うんぬんは言い過ぎなんだよね
皮下脂肪を落とす目的なら有酸素運動の方が効果的
でも筋トレでももちろん痩せるよ
384の場合もともと筋肉量が少なかったから
脂肪が落ちても重い筋肉がついて結果体重はあまり減ってないんだと思う
でも見た目は引き締まってきてるんじゃない？
体重はあくまでも目安にして自分の身体が
理想に近づいてるか鏡で確認した方が綺麗に痩せれるよ
まぁ有酸素運動が～とか書いたけど
私は筋トレとマッサージしかしてない
前より細くなってるからこれでいい
脚以外にも痩せたいところがあるから筋トレの種類がちょっとずつ増えていくし有酸素運動までしたら挫折しそう
毎日45回もスクワットやれる気力があるならきっと痩せれるから頑張って
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 08:55:11.57 02cDmGhi.net
なぜかID変わってるけど>>383は>>386です
一番いいのは食生活を見直しつつ
筋トレして有酸素運動っていう王道ダイエット
でも続けることが大事だから筋トレだけでもいいよ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 09:41:18.06 uSXYIIaI.net
>>383
ただの軽い筋トレなのに大げさなことを書くなよバカ
>>385
痩せることは簡単なこと
おまえらバカどもは知識がないから難しいだけ
>>386
大げさもなにも重い重量をかついだ事ない人間が断言するな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 09:42:39.77 uSXYIIaI.net
食事制限なし？の意味がわからない
無意識にカロリーコントロールできてるか出来てないかは重要なことでない
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 10:09:44.19 uSXYIIaI.net
シットアップは慣れると500回ぐらい簡単にできる
テレビを見ながら出来る強度の低いエクササイズ30分番組が終わる前に500回終わる
でもデブにはきついだろうな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 13:35:17.64 Dnpkh4wT.net
元々筋肉無いので、1日15回を1セットとして3セット
4つ数えて腰を落とし2つ数えてキープ、4つ数えて立ち上がるっていう
あさイチでやってた老人向けスクワットをぬるく続けて1年
尻の上は結構固くなって太ももも筋力付いたんだけど、
尻の下がダルダルのまま…ここをキレイにするにはどうしたらいいんだ。
やり方が悪いのかな。ちなアラフォーBBAです。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 15:01:15.21 uSXYIIaI.net
毎日同じ運動だと筋肉が刺激に慣れてしまうから毎日同じ運動は効率が悪い
でも結局はボディメイクの基本は食事
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 17:48:12.53 9z5qCsA9.net
>>197
まだ見ておられますか？
昨日放送されてたためしてガッテンは筋肉増量方法がテーマでした。
放送内容によれば、
まず筋トレは1日15分くらいでOK。
10回できるかできなかくらいのきつい筋トレをやる。
30回余裕でできるような筋トレでは持久力はつくが筋肉が効率よくつかない。
筋トレ後は糖分とタンパク質を30分以内にとる。
血糖値が気になる人は朝昼夕の食事前にすればよい。
スクワットは健康にいい筋トレらしい。
膝に負担のないスクワットは尻突き出して上半身が斜め前に。
とありました。詳しくはガッテンのHPで放送内容が載ってますYO。
ダンベルが必要な筋トレが無理でしたら、それ以外の筋トレできついものを、あと、糖分とタンパク質の摂取のタイミングを重視されてはいかがでしょうかね。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 19:14:28.06 vzNv8lmm.net
>>391
下の方はまあ、地道に有酸素運動に伴うアレやコレしかないんじゃないかな
走る、漕ぐ、または泳ぐ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 19:38:01.23 UdKIEHsc.net
風呂でトリートメントしてる間 下までしゃがみこむスクワットしてたら、膝の上のたるみがなくなって少しきれいな形になったよ。
そんなことでも嬉しいものだ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/21 20:29:14.63 v+3Vm1tS.net
>>393
>>197です。
とても参考になるアドバイスありがとうございます！
何か参考にできることはないかと時々ここ見てました。
番組は見てなかったけどすごく自分が求めていた内容のようなので、番組ホームページ見てみます。
本当にありがとう、すごく嬉しかったです。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/22 09:19:27.41 O6ZvvNyo.net
>>395
いいね
私も真似しよう
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/22 10:39:59.99 j8hRtjx3.net
キツイ筋トレと言ってもせっまいワンルームで猫の邪魔にならない筋トレって意外とないからスクワットくらいだな
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/22 10:47:04.44 EmBuNUXG.net
言い訳ばかりする奴はどんな環境でも言い訳ばかりする
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/22 10:52:57.76 OiYzY5S+.net
ウ板の連中っぽいのがココに来るのはなんでだ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/22 11:08:23.05 Y8cLCxRA.net
落ちこぼれ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/22 11:55:49.74 lQ9ywCHJ.net
五回が限界
何十回やる人とかマジなの？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/22 12:21:44.86 1Sm1LzWY.net
>>402
速くやると沢山できるしゆっくりやると全然できない
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/22 12:25:14.92 g/J979cN.net
五回が限界のスクワットはどういう風にやるの？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/22 12:27:51.28 QVFbKKtn.net
>>402
15回を1セットにして、朝晩で分ければ60回とか90回とか、案外苦なく出来る。
1セット目は少しキツイけど2セット目から楽になるのが不思議。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/22 12:33:32.66 1Rda/Y6V.net
>>402
マジだよ
10キロのダンベルを左右にもってブルガリアンスクワット15回5セットやった後に
ダンベル持ったままスクワットを30回5セットやる
締めに重り持たずに50回3セットやって終わり
やる気がある時はインターバル中にカーフレイズをやりハードになる
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/22 13:10:12.68 1Rda/Y6V.net
David Halton ?@DavidHalton
24時間の脂肪燃焼が起こるのは朝食前のエクササイズのみで、他の時間帯では起きない。大きなタンパク質分解は見られなかった。脂肪減少には朝食前のエクササイズが効果的。
URLﾘﾝｸ(www.ebiomedicine.com)
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/22 15:03:30.18 j8hRtjx3.net
スクワットなんて朝飯前
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 00:45:34.16 cpsgSKR5.net
ｶﾞｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊ！ｦｲ山田くん！ >>408を座布団で殴打してあげなさい！
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 08:41:49.19 0vJj8eKD.net
>>402
俺も5回派が仲間 5回2セット 朝晩で1日20回 やっぱすくねーなｗ
他の運動とサーキットトレーニングだと停止スクワットこの回数じゃないと時間かかってしゃーない
毎日チマチマやっても足は細くなったし 減量もできてる
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 13:50:49.46 SZ4yfHP+.net
5回とか少なすぎてよくわからない世界
100キロのバーベルでも担いでやってんのか
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 16:35:06.40 0E7J2koc.net
チューブデッドリフト3セット→4kg加重スクワット3セットとやってる男だけど、
太ももとかかなりごつくて血管も浮き出てるのに、割とタイトなジーンズ履けるよ
スクワットって、意外と脚は太くならんよ。ごつくはなるけど
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 16:44:31.10 SZ4yfHP+.net
4キロじゃ太くならねーよ
ブルガリアンスクワットでもたいしてふとくならない
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 16:55:53.16 xPzC5Pbe.net
4kgは超小型犬１匹分
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 16:56:58.77 +niviKB/.net
太くならない事は良い事じゃんか
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 17:32:31.38 TW0IBskr.net
>>411
俺の心臓と相談しながらなんだわ
健康な体が裏山
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 18:36:03.79 TkUcgF9x.net
>>416
じゃあ最初からそう書けよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 19:37:42.28 3KYxWKfa.net
ダイエット板なんだから５回スクワットでも痩せれば成功
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 19:46:08.49 VbucV8sP.net
>>416
言い訳ばかりしてる怠け者ばかりだと思ってたがそういう人もいるのか
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 20:51:21.93 KIUKcrvq.net
年寄りみたいに、お尻の内側に肉が寄って皺になってるんだが、鍛えると無くなるものなの？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/23 21:06:39.25 cvW0skqy.net
>>420
旦那がそれだったけど自転車乗るようになったら綺麗な形になってきた
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 00:29:02.34 MZbR32KE.net
うちの夫も真ん中に寄った垂れ尻で、見るたびゲンナリ萎える
奥さんが産後太りで「詐欺だ！」って言う旦那さんも多いけど、逆もあるよね
メタボ腹はまだいいけど、垂れ尻はどうしても愛せない…
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 09:01:25.61 uObA5VEj.net
男の尻も女から見られていたのか… 驚愕。。。
ダボッとしたズボン履いてごまかさねば。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 09:08:28.55 9f/7F+ya.net
高校時代野球部だったけど女子が俺のケツを見に来てたよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 10:42:28.71 dF2/HSxq.net
女より筋肉あるし付きやすいからケツだけは切れ上がっていて欲しいと思ったりする
腹は許せるんだけどなんでだろうね
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 11:45:12.07 FfAv+T0N.net
ケツはいろんな意味で男女とも注目せざるを得ない
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 13:23:30.32 C+PrZay+.net
むしろなぜ女が男の尻を見ないと思っていたのか
うちも夫の尻が柔らかくて触り心地がいいのはとてもいいんだが
見た目ダルダルなんでもうちょっとなんとか、と思ってしまっている
でもスポーツするタイプじゃないから
これからプリケツになることはないだろうな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 13:30:07.66 OAq8NWzJ.net
じゃあチューブデッドリフトやるしかないな
431:420
16/04/24 13:39:41.48 qAfO+Q3l.net
で、皺は治るの？
マッスル大会？出てる人でも、皺残ってる人いるから疑心暗鬼。
男女で違うのかな？当方女です。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 13:46:52.13 9f/7F+ya.net
言葉だけでよくわからないことを質問されて誰かが無責任に答える
そして無責任な答えにたいしてありがとう！と言う
流れは読めた
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 13:53:41.08 FgYnq3UD.net
ここはダ板
耳が痛いレスはスルーして煽りには全力で食いつく！
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 13:54:17.48 OAq8NWzJ.net
うるせえなK5消えろよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 13:55:15.62 9f/7F+ya.net
耳が痛いレスはどれ？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 14:08:49.21 FgYnq3UD.net
一般的な話だから気にしないで
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 14:15:23.55 IG66N6a3.net
>>434
独り言ならここに書かなくても良いと思う
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 20:24:30.33 nIRD/l73.net
2chに責任ある発言などない
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/24 20:25:21.15 OAq8NWzJ.net
便所の落書きだからな
それは長所でもあり、短所でもある
440:名無しさん＠お腹いっぱい
16/04/25 00:13:29.48 1vki0hyB.net
大臀筋は鍛えられてる気がするけど中臀筋が全然で、ヒップの下ラインは整ってきたけど横がまだまだ
ワイドスクワットしてるけど違う種類のも取り入れた方がいいのかな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 00:17:40.69 1TaMx27Y.net
>>436
それは馬鹿には都合の良い理屈だ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 00:19:30.05 1TaMx27Y.net
2ちゃんにいる馬鹿はすぐに逃げ道を作りたがる
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 00:22:59.53 xR6YIfdO.net
匿名のネット掲示板で何言ってんすかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
で良いじゃないもう･･･
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 00:23:36.27 1TaMx27Y.net
こうやって馬鹿がすぐに反応するんだよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 00:24:39.10 xR6YIfdO.net
ブーメランですよ･･･
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 00:33:26.89 5+I3iY3/.net
>>443
触れたら駄目
ウエイト板でもうざがられてるんだから
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 01:13:28.14 1TaMx27Y.net
>>443
お前の事言ってんだよ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 01:14:09.87 1TaMx27Y.net
こうやっていつも馬鹿は現実逃避してるんだろうな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 01:15:31.88 1TaMx27Y.net
>>444
あのよ・・・ウエイト板なんて最近見たことねーよ馬鹿
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 01:16:00.45 1TaMx27Y.net
相手を妄想で作り上げて馬鹿じゃねーの
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 01:16:31.76 1TaMx27Y.net
ここはまともな人間がいないのか
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 01:19:23.76 93vqZt9p.net
心底どうでもいいんだけど
このスレ美脚とかスレタイについてるのに変な男しかいないの？女の人いません？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 01:29:24.38 1TaMx27Y.net
どうでもいいならスルーすればいいが馬鹿はそれが出来ない
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 01:30:08.74 1TaMx27Y.net
ここのバカどもは女同士だとさらにくだらない相談をするだけ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 01:31:53.28 1TaMx27Y.net
こちらの性別は♀なのにこの変な決め付けはなんだろうな
やはりバカしかいない
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 02:18:37.42 h2nR8ytc.net
おっさん同士でもクソくだらねーこと書いてるから性別関係なくくだらねーもんだ
おっさんでもケツはプリプリの方がいいのか・・・
垂れてはいないがいい年なもんだから気長にやるしかないな
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 02:42:07.64 TdvfX9b4.net
>>453
今度はネカマか
きっも
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 02:42:59.36 TdvfX9b4.net
>>453
バカしかいないんだから巣にお帰り
バカがうつったら大変だよw