炭水化物抜きダイエットを語ろう■ライザップもこの方法■

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579:名無しさん＠お腹いっぱい。
 19/04/14 15:08:21.82 vryVVqz8.net
要するに、タンパク質の過剰による 
劣化タンパク質の問題は、老化に直接関与>>550する 
　山田式断食は、必要最小限のカロリー（糖）と有用なミネラル類、 
　そして微生物によるさまざまな代謝産物を含んだ独自の発酵ドリンクと、 
　たっぷりの水を取るのが特徴だ。 
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/16/030700009/032600002/ 
・内臓に負担のかかる肉や揚げ物など、高脂肪、高タンパクな食事をいつも以上に控える 
https://www.nikkansports.com/battle/sumo/news/201903250000006.html 
　　昨年11月には3年連続3度目の断食を行った。期間は3日間。 
　　京都市にある杏林予防医学研究所の山田豊文所長によると 
　　「食物の摂取を続けていくと、細胞に消化できないタンパク質がたまりダメージを与えてしまう。それが老化」という。 
　　細胞を休ませ、若返りを図って“老い”と戦う。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
 19/05/02 12:06:23.63 HM6lo/+0.net
>>69に付け加えるなら、、植物性食が良い、とのこと 
【天然の食物繊維を豊富に含む、植物性の「複合的な」高炭水化物食】　が最も健全な栄養源とある 
　高炭水化物でダイエットと糖尿病リスク減少 
カロリー制限の無い植物性の高炭水化物食で、運動量を増やさなくても体重と体脂肪が減少、インスリン機能も改善したという。 
　https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-09/pcfr-hdl092418.php 
　http://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=65025&-lay=lay&-Find.html 
　植物性食群のみにおいてBMI・体重・体脂肪量・内臓脂肪量・インスリン抵抗性が有意に低下したことがわかった。 
　研究者のカフロバ氏は「気まぐれなダイエットは、人々に炭水化物を恐れさせることがあります。 
　しかし、健康的な炭水化物、つまり 
　果物・野菜・豆類・全粒穀物由来のものは私たちの身体にとって最も健全な栄養源であることを、研究が示し続けています」と話している。 
　今回の結果は、植物性食品ベースの高炭水化物食が体重調整と身体組成に役立ち、 
　2型糖尿病のリスクを低下させるという先行研究を裏付けるものである。 
　最近 
　「ランセット」誌で発表された研究でも、動物性食品ベースの低炭水化物食を摂る人の寿命は、 
　より炭水化物摂取量が多かったり、植物性のたんぱく質・脂質をより多く摂っている人に比べて短い傾向があることが明らかにされている。 
　天然の食物繊維を豊富に含む、植物性の「複合的な」炭水化物は、余分なカロリーを追加することなく料理のかさを増してくれる。 
　先行研究でも、 
　食物繊維の豊富な食事が減量に有効であること、また2型糖尿病や心疾患、特定のがんリスクを低下させる可能性があるとしている。

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