16/03/26 10:45:58.42 fQUROlAT.net
>>362
全体的には少なめに調整しているんですが、
ご飯を減らすと便秘になるので、それもあってデキストリンを続けたいんですよね；
現在は朝：ヨーグルト
昼：冷たいおにぎり、サラダ、スープ、チキン
夜：サラダ多め、スープ、納豆
が基本です。追加するなら夜のみで、ここにささみか胸肉と野菜炒めが入る感じで、
野菜炒め食べるときにデキストリンとってます
あとは外食せざるを得ないとき、ですね
16/03/26 10:45:58.42 fQUROlAT.net
>>362
全体的には少なめに調整しているんですが、
ご飯を減らすと便秘になるので、それもあってデキストリンを続けたいんですよね；
現在は朝：ヨーグルト
昼：冷たいおにぎり、サラダ、スープ、チキン
夜：サラダ多め、スープ、納豆
が基本です。追加するなら夜のみで、ここにささみか胸肉と野菜炒めが入る感じで、
野菜炒め食べるときにデキストリンとってます
あとは外食せざるを得ないとき、ですね