16/04/05 10:28:15.72 HYyyPUE9.net
>>495
糖質制限は、カロリー制限ではなくて、糖質量を制限するダイエット方法。
色々あるが、１食の糖質摂取量を20g以下、１日のトータル摂取量を50g以下にするのが、スーパー糖質制限といわれる方法。
緩い糖質制限でも１日の糖質摂取量を120g以下にするとか。
で、食品に含まれる糖質は、食品 糖質量 とかでぐぐって調べて。
例
糖質含有量 | 健康の手帖-健康で生活するための健康情報サイト-
URLﾘﾝｸ(kenko-techo.com)
種類別 食品糖質量
URLﾘﾝｸ(www.kaiten.jp)
食材の糖質量一覧表
URLﾘﾝｸ(xn--u8jxb9ib9614bvp3chsxa8yppif.net)
簡単に言えば、甘いモノ、米、麺、パンツ、粉もん、芋及び根菜がNG食材。
チャーハンとかコロッケ（芋）とか、NG食材オンパレード。