16/03/03 22:37:04.98 F2WY4Zd3.net
>>158
うん、必要ではあるんだろうけど
ぶっちゃけ普通に糖質制限しながらMCTオイル摂るだけで痩せると思うんよね
「痩せたい」ってだけなら上記だけでいいと思うの
減量＋αを求める人、例えばパフォーマンスを上げたいとかなるべく空腹を感じたくないとか脳や腸の炎症も治したいとか
痩せる以上の健康効果を期待してる人にとっては必要だけどあくまでも「減量」にこだわるなら身の丈に合わない出費をしてまで必要とする物ではない、ってことさ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 22:48:20.50 ABFxY3yP.net
しかし、意志の力は不要になる。
食欲がなくなるんだから。
食への関心が薄れる。
「最強の食事」には書いてないけど、タイムの特集で「バターを食べろ」というのがあった。
バター（ストレスのない牛の乳から作ったもの）がポイントだと思うな。
バターは糖質摂取を抑制する、とか。
自分に意志で必死こいて糖質制限するのが楽になるのだから
つまらんコスト計算はやめて良質バターを摂ってみたら良いと思うよ。
その分、糖質を止めれば収支は合うだろう。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 22:54:36.32 ABFxY3yP.net
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
一読する価値はあるかと。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 23:45:26.08 VZmYlDEx.net
減量効果は糖質制限プラス有酸素運動が最強だね
10kg減にかかった日数50日程度
ただ、常に空腹との戦いとプールに通う時間の捻出、イライラ感で生活の質がガタ落ち、頭が鈍くなり仕事に支障をきたすので二ヶ月でやめた
やめたら反動で食事量増えて10kg元に戻った（笑）
シリコンバレー式だと10kg減に77日かかったけど自然と空腹を感じなくなるので意思の力全く必要ないところが自分には合ってた。意思の強い人には関係ないけどね。
基本的な指針をある程度参考にしていればケトーシスとか糖質とか何も考えずに食べたいものを食べたいだけ食べても太らない正常な食欲が身につくのでここ五ヶ月間一切の苦もなく続いてる 。
休憩無しで１日突っ走れる、日中眠くならない等の仕事のパフォーマンス向上は予想外だったのでかなり得した気分。
人によって求めるものが違うんだから都合に合うとこだけ参考にして続けられるのがいいんじゃないかね。アスプリーの書いてることもご都合主義なこと書いてんなーと思うとこあるし。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 00:27:53.02 Zq1nN1pz.net
>>134
メラトニンは非常に強力な抗酸化物質で、人間の健康維持に極めて重要な物質です。
そのメラトニンはセロトニンから作られます。
セロトニンの原材料となるのがトリプトファンです。
では、夕食にトリプトファンが豊富な食事をとればメラトニンを増やせるのか？ 増えません。
トリプトファン→セロトニン→メラトニンと、そんな急には合成できません。
日中にしっかりセロトニンを分泌させておく必要があります。
そのためには、朝食からしっかりとトリプトファンを摂取しておくことが重要です。
これを言い換えると、納豆や肉類などの、たんぱく質が豊富な食事ということです。
ビタミンB6を主としたB群の摂取も必要です。
できるだけ消化に優れたタンパク源として、肉類よりも納豆と温泉卵がおすすめです。
そもそも、肌の為には十分なタンパク質摂取が必要です。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 00:34:30.48 /CNK1EkJ.net
↑ ずれてるな
それは古いのよ。
「最強の食事」では大豆は最悪扱いだしね
どこかから拾ってきたんだろうけど
ここでは実践したことを踏まえてくれないと。
＞134との関連もよぅわからん。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 00:36:10.77 /CNK1EkJ.net
バターコーヒーが良いのは
なんなく痩せる、ということだよね。
あれダメ、これダメ、頑張るしかない！
みたいなのと無縁
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 00:54:23.83 /CNK1EkJ.net
ミートガイにブレスAOCバターあるね
アマゾンにも出してる
樂天のレビュー見たらバターコーヒーに使ってる人が多いわ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 03:09:32.23 uOxOtjIk.net
本の味噌醤油の項目の書かれ方な感じ納豆は平気そうなんだけどな
大豆の項目でも発酵過程で反栄養素は減少するって書かれてるし、ずっと昔から使ってる日本人ならある程度耐性ありそう
まあどっちにしろ4割炭水化物でプロバイオティクス出来そうなの納豆を朝食べるのは論外だけどな