16/02/17 11:45:56.49 NB/SRuCM.net
>>106
自重の筋トレならまずは筋肉痛になる程度までで、筋肉痛が治るまで休み
慣れてきたら各部位全力で出来る限界まで×3セット目標で、回数にこだわらい方がいいよ
いきなりジョギングは膝に負担がかかるのでしない方が良い
やるなら週三で30分歩くところから
走りたいなら、体重落として筋トレで足腰の筋肉つけないとね
16/02/17 11:45:56.49 NB/SRuCM.net
>>106
自重の筋トレならまずは筋肉痛になる程度までで、筋肉痛が治るまで休み
慣れてきたら各部位全力で出来る限界まで×3セット目標で、回数にこだわらい方がいいよ
いきなりジョギングは膝に負担がかかるのでしない方が良い
やるなら週三で30分歩くところから
走りたいなら、体重落として筋トレで足腰の筋肉つけないとね