16/05/21 00:56:33.00 4Yo5w4nl.net
特別な運動なしで減量した
時間もったいないし、労力の割に消費カロリーは少ない。
リバウンドは無し
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
現体重でのカロリー量を前提に2000kcal以内を目標にしている
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 02:10:49.57 7I7N94rT.net
>>903
だからそう計算通りいかないんだよね
ちなみに1時間のジョギングはすぐ慣れるで
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 02:51:14.60 ikCu8OxN.net
>>906
>1時間のジョギングはすぐ慣れるで
断酒に"慣れない"でこのスレに居座り続けているアルコール依存症者かw
早く"慣れろ"ｗｗｗ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 07:05:50.14 XKpTCrhv.net
酒止めると、朝から飯が旨い。食い過ぎて痩せないね、これじゃあ。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 07:15:34.91 8zxZXYR9.net
禁酒で食欲がますのは一時的なもの。
自分も１ヶ月弱そんな感じだったけど、もう落ち着いた。
今はマイナス1キロだけど、浮腫がとれたからか、痩せた痩せたと言われるよ。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 08:09:00.97 4yir9Tlb.net
>>906
筋力アップぶんの基礎代謝が計算されてないカンジかね
んで運動不足からいきなりジョギングはムリだが
ウォーキングならいけそう、そっちでじゅうぶん
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 08:41:46.62 uMZnxGFV.net
運動すると内蔵脂肪が減って筋肉がつくから体重変化が緩やかで効果無しと思いがち。
でも締まり始めた体をみると体重はどうでもよくなりトレーニングがやめられなくなる。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 12:46:31.52 Vbvdu0hC.net
筋トレも断酒と一緒でダイエット以外のメリットが半端ないよなあ
頭は冴えるし鬱は治るし睡眠の質は上がるし最高
断酒と筋トレはセットでやるのが一番だよ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 12:54:04.99 ptpoBPfb.net
うん、体重より体脂肪率がグングン減ってるわ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 13:30:00.19 ZdRp0K/o.net
ランニング最高ー！
でもシャワー浴びてからのビールが美味くて美味くてたまらん
美味いビールを飲むために走ってる
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 14:20:11.49 XKpTCrhv.net
帰れ!!
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 14:57:18.66 ikCu8OxN.net
他のスレの例だが、ダイエットとはこのように長丁場になる
数日で結果が出るわけがない
ダイエットは長丁場だということを知るのがダイエットの第一歩になる
>2016/04/02(土)
>2/17から 164cm/37♀
>【開始時体重】67kg 【今の体重】64.5kg 【目標体重】55kg
>カロリー計算サイトで食べるものを計算して、PFCバランス（タンパク質、炭水化物、脂質）
>がとれた一食の目安量、一日の目安量に過不足ない食事をとるというダイエット
>（朝昼は特に）今まで食べてた量よりも多い食事して、晩御飯やおかしのドカ食いがなくなった
>おなかあまりすかないのにちょっとずつ痩せていってる
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 17:30:46.73 ojGOo0FG.net
五月から毎日ビール、酎ハイを2.3リットル飲んでいるけど、
本日、年初来最低体重を記録。
自分の中では、飲まなきゃ痩せると思っていたけど、飲んで吐き気で食わない生活のほうが、
体重という点では痩せるようだ。
ただし、体重は減っても、酒のせいで、体型のシャープさ、動作の切れ、食べ物の味わい深さは、自分史上最悪。
体重重視から、健康重視にシフトしないと。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 17:34:22.65 MobxwpmD.net
そうだよ。
中性脂肪が高くなって血糖値が振り切れ、気付いたら心筋梗塞、脳梗塞コースだよ。
いや、その前に肝機能低下からの不調→肝硬変→肝癌か。
病院行こうよ。
数値としての目標が出来ると自ずとやる気出るよ。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 22:01:33.81 Ixo6hTQS.net
1日に糖質ゼロのチューハイ350mlを1本しか飲んでなかったとしても断酒で痩せるかな？
とりあえず6日経ったが全く痩せないし日によって太る
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/21 22:33:41.61 SO3H0cQZ.net
体重82㎏あったときは血圧150mmHg以上あったけど今63㎏になって110mmHgくらいになった
γ-GTPやHbA1c等血液検査も全て正常値になった
筋肉が付いて疲れにくくなり活動的になった
見た目も痩せたけど身体が健康体に変わったことが一番よかった
これまでやってきたことは生涯続けるつもり
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 00:51:52.27 c1lwC9k1.net
体重95㎏/180cm、BMI28でも、ずっと血圧110/70
体重と血圧、飲酒は関係ないような。
俺は、風呂は銭湯派で、広い湯舟に全身を伸ばして浸かっているが、
これが、高血圧にならない秘訣だと勝手に思っている。
サウナは嫌いで、ほとんど使わない。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 02:00:02.76 Wm+SLXqM.net
国立循環器病研究センターなる機関によると
1kgあたり1～1.5mmHg下がるが目安だってさ
URLﾘﾝｸ(www.ncvc.go.jp)
酒については禁酒節酒で下がるとのこと
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 08:49:42.11 8l+Deg3K.net
炭水化物抜きダイエット開始時
173、70。
２年後173、80。
米、パン、麺、食べない分日に日に酒量が増え断酒直前ワイン1日２本または焼酎900ミリリットル。
いつ寝たか分からないほど飲んで寝る。
炭水化物抜きプラス断酒プラス筋トレ
２ヶ月
マイナス18キロ。
現在173、62。
寝起き最高、頭がクリアな感じ。
驚くほど減ったので内科受診、採血、結果まち。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 08:53:36.24 CD9io+8U.net
それは病気ではないでしょうか
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/05/22 09:03:07.79 lRqft64C.net
BMI27程度の人間が月10%以上のペースで2ヶ月続けて減量だと？
君には理性というものがry