21/06/08 12:50:06.89 rhgz8Bd/.net
米粉使うより大豆粉の方が低糖質でいいと思うけど
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 17:08:56.81 ka2+svMl.net
>>685
とりあえず、間食っぽいパンはやばい
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 22:49:51.14 bfuz/gUj.net
糖質関係ない件
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 12:25:06.47 XHrXbE2g.net
我流糖質制限やってるんだけど問題なく体重落ちてる
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 12:46:22.26 XHrXbE2g.net
ケトン体には頼らない部分的糖質制限
理論
摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せていく
作られた糖質はいつまでも体内に残ってるわけではない
つまりカロリーをたくさん取るときに糖質を多く取るのはダメだけど、糖質含んでいても摂取カロリーが少なければ問題は無いという事
だから作られたカロリーを全て消費するであろう朝食は糖質とか問題なく食べてよし(糖質制限無し)
昼食はカロリーが残る可能性があるのでとにかく控え目にして栄養バー一本とロカボ量のナッツで凌ぐ(糖質は15g程度)
夕食は糖質は極力とらないようにするが飢餓状態にならないようにたくさん食べる(糖質は10g程度)
これで170cm、63kg→56kgまで今落ちてる
既にガリの領域に入ってるがどこまで落ちるか見物
ケトン体に頼らないので時々朝食以外の糖質をとってもさして問題はない(その際糖質取る場合は摂取カロリーは気にする事、ショートケーキ一個くらいなら大丈夫)
週に一度のチートデーを設置して食べまくっても大丈夫
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 12:47:27.75 XHrXbE2g.net
>>692
これがいいぞ
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 13:02:08.06 cNT8CZWn.net
糖質制限をやり続ける内に、小麦、米がない生活にすっかり慣れてしまった。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 08:45:17.81 DBU3dYi4.net
52歳、ゆるゆる糖質制限2ヶ月目
5kgほど痩せたが
それよりも、すこぶる体調が良くなったのが嬉しい
更年期も重なって辛かったのが嘘のよう
CMで見る、取れない疲れの原因は糖質!
っていうのは真実かも
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 17:44:28.83 Jfw/7KrZ.net
>>697
ガリまでいけるとは到底おもえない
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 18:49:29.07 Xk4iMzIo.net
>>700
糖質による疲労には、糖質依存による
細胞の劣化
糖の枯渇
だよ。
こちらも体調が劇的に回復した。
人生が軌道修正できた。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 19:11:56.47 kUDkUgay.net
無印パンが良く半額になるのでしこたま買ってる。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 21:32:28.98 4cda4XO2.net
糖質制限したら飯食べた後にも眠くならなくなったわ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 09:56:39.38 XwYkg5oU.net
>>702
糖質依存怖いですね。
メンタルも劇的に回復し、
仕事も順調。
休日も家に居ることがなくなりました。
これはやめられませんね。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 17:58:58.79 AY+31MCu.net
チートデーやるとお腹が重く感じる
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 20:15:15.87 8IdsHKeG.net
重く感じるし浮腫むから1週間ぐらい体重元に戻らない
715:625
21/06/17 20:50:09.99 zG55SdNa.net
糖質制限始めて1ヶ月半ぐらい経ったけど、ついに痩せ始めた！三キロぐらい痩せた。ウエストも2～3センチは細くなったかな。ま～腕とか足も細くなってしまったけど泣
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 10:07:21.62 Y7aldZWk.net
ローソンから色々出たね
サンドイッチは美味しかった
次は裏切りの一杯だ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/22 12:30:53.80 cvRAq9/B.net
停滞期は運動量増やすのが一番だな
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/03 22:45:04.43 u7xw27VJ.net
制限後間も無く2ヶ月
最近、空腹時に熱上がる気がすんだけど、そんな方いますか？
良いのか、悪いのか…
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 10:53:54.40 MXUz6KnP.net
>>711
低血糖の症状
血糖値を上手にコントロールしないと体を壊しますよ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/13 07:08:46.54 RrmxR3P/.net
肥満です。
糖質制限始めて1年、13kg痩せここ半年間体重が落ちず増えずで停滞しているのですが何かいい方法はありますか
運動はせめてあと10kg、65kgまで落ちてから始めたいのですが…
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/13 07:12:24.93 arXf6Kft.net
軽い筋トレ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/13 13:58:19.87 cT+URibt.net
>>713
ウォーキングは？
それぐらいの体重の頃から始めたよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/14 06:54:41.94 98/17+7y.net
皆さんお通じは一日一回きっちり来てますか？
毎日出さないと便が硬くなって痔になりますよ
肉だけでは便が少なくなりますからね、毎日は出せないでしょう
人間にはやっぱり穀物の摂取が必要ですよ
ただ、それでもダイエットを続けたいと言うならこれだけは守って下さい
一度でも便やトイレットペーパーに血が付いたり、肛門にデキモノが出来たりしたら、必ずすぐに肛門科を受診してください
大して痛くないからと放っておくと取り返しのつかないことになりますよ
お願いしますね
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/14 07:00:55.31 0CbJMIo
725:P.net
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/14 15:09:45.70 uV3ts0eU.net
主食油揚げにしたら89キロから2カ月で７８キロになったわ。まだ途中だけどおススメ
油揚げをピザ風にして食べるとボーノすぎてストレス全くない
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/14 21:53:28.48 Zjs3XXYL.net
>>718
妖怪かよ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/19 14:07:26.09 Pcg+J35S.net
>>718
油揚げって炭水化物少ないの？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/19 15:21:29.72 aDIirnFw.net
>>720
油揚げは豆腐を揚げたもの
タンパク質と脂質
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/20 23:00:03.16 iBZ77vUI.net
mec食始めて6週間で体重変化なし。
1キロ減ったと思ったらしばらくするとまた元に戻る。
どうなってんのこれ？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/22 12:28:54.87 jkndZptP.net
チーズを120グラムはきつい。
下痢になる。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/22 22:28:18.33 N1DrgGX+.net
おなか一杯にしたいとゆう心のぜい肉から落としていかないといけない
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/23 08:24:44.09 YZSM/Rch.net
白米が合わない体質になり、結果的に糖質制限してる形になってた
今年の春に筋トレダイエットを始めたが最初は減量ペースが微妙だった
別件で管理栄養士さんから玄米を勧められ昼と晩は茶碗一杯食べるようにした途端、
体脂肪がスルスル落ち始めた
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/28 01:52:01 fV8nzoRx.net
チョットお腹いっぱい食べたいなと思い
糖質ゼロ麺（紀文）食べたけど不味いな
冷凍してから食すとかのレベルちゃうし
お腹に溜まってるのか食べたグラム数体重増えたし
参ったな
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/28 13:59:27 o0jGf2Dw.net
完全な糖質制限ではないが、基本白米パンパスタは食べないようにしている。
たまに会食とか法事とかでどうしても食べないといけないような時に仕方なく白米食べるんだが、ほぼすぐに眠たくなるんだよね。
俺だけなのかなあ、なんでだろう？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/31 07:30:05 Bqi1fdln.net
主食を豆腐か蕎麦に置きかえた。
ご飯とお菓子は全てNG
４日で92.6→91.6kg
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/31 07:31:59 Bqi1fdln.net
炭水化物を完全にカットするのは老けるという研究結果が出ているのでしない。
命の危険を危惧している専門家もいるし
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/31 12:06:53 yFJD0R8D.net
一日で60-80くらいに調整してるなあ
納豆とか豆腐で取る分は仕方ないと思ってる
むしろそれでタンパク質減るのが嫌だな
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/31 23:55:02 NdAEqj6N.net
米パン麺食うのやめたらジョギング時に死にそうなくらい疲れるようになったよ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/01 12:38:21 C3bewVM1.net
主食抜き本当身体に合ってるのかずっとびくともしなかった体重が減り出し脚が細くなった
タンパク質不足するとふらつくけどちゃんとタンパク質摂ってれば平気
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 17:26:37 Q6DUaRga.net
ダイエット目的でmec食始めて2ヶ月で1キロ減って、最近は200〜300g微増、微減を繰り返してる。
みんなに比べると異様に減るペース遅いですよね？
高カカオチョコレートや低糖質ヨーグルトを少々おやつやデザートにはしてるけど
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 17:55:41 2oNeEz3S.net
2ヶ月で1キロは遅すぎ
チョコレートはやめてヨーグルトは無糖がいいよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 18:18:44 Q6DUaRga.net
ですよねー。
ただ、6週間目まで米は一切食べないけど、ある程度毎日お菓子は食べてました。
お菓子もやめようかなーと思って2週間過ごして今が2ヶ月目。
ヨーグルトも厳密には無糖って存在しないぽいですね。
ヨーグルトもやめるか
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 19:36:12 2fM3Slxj.net
2か月1キロてダイエットしてないのと一緒だと思います
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 20:14:58 Q6DUaRga.net
ごめんなさい。
お菓子の糖質の量を甘く見てました。
お菓子食べてた6週間は毎日30gから40gとってました。
チロルチョコの糖質をなめてたわ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 16:17:46 gtum8Fpu.net
完全に糖質たたないと効果半減しますかね？
1日10gでも取りすぎでしょうか？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 20:25:21 PtlAR47V.net
ダイエットするきないやろw
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 20:46:16 gtum8Fpu.net
いやー、急に激太りしてしまいまして、人生初ダイエットなんですよね。
mec食である程度緩くいこうと思ってるんですが、そんなに糖質ってシビアなんですか？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 20:51:33 gtum8Fpu.net
無知が故にイラつかせてたらすいません。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 22:02:50 x41bDkn2.net
LCHF の糞スレを立て続けた奴は国を挙げて頃すべきだと思う。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 08:37:46 zZX6fa0a.net
>>728
>>729だけど
３週間で2kg落ちた
開始当初身長173cmで92.4kg→
瞬間風速94.5kg（夕食食いすぎか？）
現在安定の90.6kg
毎日体重計乗るのが楽しい。
【食事】
朝食
バナナと水とリンゴ酢
主食＝豆腐と納豆
手作りポテトサラダ
ウインナー
キュウリトマトレタスのサラダが多い
味噌汁やとろろ昆布汁
昼食
外食になるので軽めに
蕎麦が多い
夕食
朝と似てる。
主食は豆腐
たまに肉200gの野菜炒め大盛（味付けはエバラ）
土日だけHotto Mottoになるのでカツカレーなどご飯物。
外食
ラーメンは一度だけ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 08:41:41 zZX6fa0a.net
追記
結構腹一杯食ってます。
ダイエットしている自覚なし。
ただ、コーヒーは完全ブラックにしました。
ご飯物は週２回食いますが、出来るだけ食前にリンゴ酢を飲みます。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 08:48:54 zZX6fa0a.net
連投ごめんね
少し軽くなったらウォーキングや腹筋を取り入れます
仕事が拘束時間長くて帰るとフラフラなので続くか心配ですけど
痩せて皮が余ったら困るので運動も取り入れようかと
炭水化物完全カットや糖質完全カットは絶対にやりません。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 05:53:48 fsqK0Tcy.net
俺の日記帳スレになったな
取りあえず90.0kgまで落とした。
楽勝だった
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 13:42:36 n/J0Im7C.net
甘い物がほしいときにサラダチキンを腹いっぱい食べても満たされないんだよ
満たされないゆえに必要以上に食べ過ぎてしまうことだってある
しっかり糖質摂れとは言わないが甘い物ほしいときは素直にアメ舐めたほうがいいと思う
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 14:46:11 KpkWCiNP.net
3ヶ月mec食続けて2.5キロしか変わらない。
胃が弱いから肉が200食えなくて指定量いってない日が多いんですが、それが原因ですかね？
mec食の本読んだけど割と一日に糖質20から30Gは許容量と踏んで、高カカオチョコはデザートで毎日食べてます。それでも一日8Gくらい。
え、なんで痩せないの？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 18:19:27 uWfIwg2C.net
人体に本当に米やら小麦やらは必要なのか？
体に必須だから、とかじゃなくて都合が良かったから食い始めただけだろ？
食い続ける内にそれ無しじゃ危険な体になるぐらい依存性の強い食い物だったの？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 16:14:21 PmbP3qeX.net
糖質制限の効果が微妙になってきたので一旦中断して数ヶ月
糖質制限中から4kg増えたので流石にそろそろやばいかと思って再開したら1週間経たずに4kg減った
このまま前回みたいに10kgは順調に落ちてくれると嬉しいがどうだろう
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 18:15:29 0Ej66Ang.net
チーズと脂質減らしたら一気に落ちてきた！
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 03:10:10 dbBfk7Nj.net
シリコンバレー式で、チーズは特に良くない素材に入れていたはず。ピザは太ると言う話は、良くありますしね。
理由は多分、消化の良くない人工的なタンパク質という所にあり、完全に消化吸収をされずに大腸に到達して、細菌叢に悪影響を及ぼしやすいと言う仕組みです。パンのグルテンが健康に悪いと信じる人が一定数いるのも、消化が意外と悪い、と言う点で共通要因なのではないかと。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/05 09:57:06 5EzF7jo3.net
>>727
私も糖質制限している。
白米やパンを食べる機会は少ないが、食べるとすぐに猛烈な眠気が襲ってくる。
あれは何なんだろう？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/05 14:41:16 H6J+pEa7.net
昼に野菜、夕方に肉（ほぼ鶏の唐揚げ）の生活が続いてる
これまでろくに落ちなかった体重がスルスル落ちる
行けるところまで行ってみる
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 15:36:38 SngxR8O0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 23:21:19 EImF/y7H.net
糖質制限6ヶ月で18キロ痩せ、標準体重
その後、徐々に糖質慣らして、負荷付きウオーキングなんかしてたら、美容体重を瞬間タッチ
今は美容体重までリバってます(｡･ω･｡)
>>753
血糖値スパイク
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 05:24:15 qu+a0E+Q.net
>>753
眠気は血糖値スパイクというものでは
野菜を先に食べた方が良いそう
ダイエットとは直接関係ないが最近は健康のためおかずをメインに炭水化物を減らした方がいいと言われている
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 05:25:53 qu+a0E+Q.net
>>756
すまんしっかり読まず被った
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 11:24:31 vVl+a4aY.net
>>758
いえいえ、こちらこそ
>>756
瞬間タッチ→モデル体重でしたw
お昼は久々のランチでカレー行ってくる
一応、お二人様で、ワクチン接種済み
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 14:07:04 kHZfuHmX.net
>>753
>>756
糖質制限なんかしてしまうと糖質スパイクを起こす
糖尿病になるよ、すみれみたいに
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 14:09:09 kHZfuHmX.net
>>759
バカな陰謀論者でもない限り、いまどきワクチン接種済みなんて当たり前なんだから免罪符もならないよ
ワクチン打っても感染するし他人にもうつすから、外食とかいちいち言わないほうがいい
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 19:10:03 PeGseNaz.net
>>760-761
糖質制限してない同僚達、昼御飯後、寝てる人多いよ
うわぁー血糖値スパイクやーって、少し前の自分自身と重ねながら見てるw
長期の糖質制限はおススメしないけど、ダイエットの取り掛かりとしては、いいんじゃないかな
健康診断で、hba1cMAXに驚いて始めたけど、結果標準値になって体調良好、今はベジファーストで低糖質程度かな
あと、陰謀論とか、免罪符とかw
重症化したくないから、ワクチン接種したし
一応緊急事態宣言解除後の、数ヶ月振り・少人数・短時間のランチぐらい許してよ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 19:17:12 ceFa0c1R.net
いや別にいいんだけど
わざわざ書く必要ないかなって
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 20:13:23 kHZfuHmX.net
>>763
それを言いたかった
伝えたかった本人には理解できなかったようだけど
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 20:21:34 ceFa0c1R.net
>>764
だね
まぁ、ダイエットがうまく行って浮かれたいのかもしれないけどね
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 20:22:42 ceFa0c1R.net
ちなみに私は糖質制限一切してない派（白米、パン麺がっつり）だけど、お昼の後一切眠くならないよ
体質だろうね
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 20:37:54 ceFa0c1R.net
>>766
ごめんスレチになってしまったけど
以前は糖質制限してました
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 21:04:57 PeGseNaz.net
でた、自粛警察w
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 22:08:37 gwZ4Aivg.net
コロナの自粛云々じゃなくて
糖質制限とかダイエットのお話に、自分の日記みたいな一文（久々ランチ行った）ってのが必要ないのでは?って話なのよ
伝わらないなー
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 02:46:37 qlEj+Jh3.net
ヘモグロビンA1cがMAXってなんだろう
MAXってやっぱり100%のことなんだろうか
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 07:53:58 y8CW6zT/.net
>>752
広く知られてい、エビデンスもあるMEC食も
人によってはやはり合わないぽいですね。
高カカオチョコの糖質が気になる。
これのせいで少し落ちづらいのか？
野菜よりも少ないくらいなんだけど
もしかしたらウィンナーとかの人工肉も太るんかな？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 08:48:07 bifRHomh.net
ウインナーが人工肉ってなんだよ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 08:53:54 y8CW6zT/.net
あ、加工肉でした、すいません
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/10 13:09:43 +Ruz0IgV.net
唐揚げで痩せるって描き込みが信じられない、
平均して14gくらい糖質あるはずなのに
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:59:16 DrbhZBaf.net
糖質制限したら勃起力が落ちたんだけど関係ありますか？
hba1cが7.7あって栄養指導で人並みの摂取量にして4ヶ月で数値は5.7まで落ちて体重も11kg落ちました
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 13:06:49 6QARjjgh.net
>>775
関係ないよ
糖尿病になったほうがEDになるぞ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 22:13:39 LiCXwkwA.net
>>775
栄養指導てどんな内容か知らんが食べ物の栄養素は糖質のみとは限らない
糖質制限のつもりで他の栄養素も一緒にカットしすぎている可能性は？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 22:20:27 8+DJrcIO.net
>>775
とりあえず牡蠣食え
亜鉛摂取しろ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/07 13:52:00 m/m2FJq1.net
炭水化物は多く摂っても太らないそうだ
太る原因は脂肪
だから脂肪を控えるだけで痩せる！
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 11:05:06 idzqv5o6.net
まだ信じてるやつっているんだｗｗ
で、糖質制限で痩せれたのか？
やつれただろうが、痩せてはないだろ？
もう何年続けてる？
普通に筋トレしてればとっくに体質改善出来ただろうに・・・
もったいないｗｗｗ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 11:17:32 iTfe1dRk.net
>>780
血糖値が10下がったけどな。
バカはお前だよ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 20:10:34 SYoJtp4I.net
>>781
780は糖質制限に恨みを持つゴ◯ルドジムのチンピラシワシワオヤジだよ
ほっとこうw
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 10:57:48 wf4QdlY6.net
糖質制限と運動がうまく噛み合って習慣になってくると体調も減量もめっちゃすすむけど
ラーメンとか回転寿司とか糖質摂るとどうも運動が億劫になってリバウンドしちゃうのよね
糖質取りつつ運動ってなかなかしづらいことない？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 12:50:40 Ky1Squgd.net
>>783
運動するために糖質を取るんだよ。
>>781
血糖値下がった？糖質制限で？当たり前だろばかか。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd12-Ah7L [49.104.20.111])
21/11/25 15:23:59 GI5qXLnNd.net
>>783
食った後は普通に運動能力低下するけどな。
糖質が多いと特にだと言うなら同化作用が強いからエネルギー利用が低下してるとも考えられるが、
程度の問題だろう。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/28 21:49:50 m2DW99O7.net
過剰に糖質摂取してたけど栄養士の指導でラーメン一切やめて糖質を適正量にしたら4ヶ月で11kg痩せた
ラーメン好きでほぼ毎日昼食って夜も結構食ってた
ラーメンは替玉2玉と半チャーハン食ってたもんな
逆流性食道炎も患ってたけど最近は症状もなく医者から胃薬止めていいんじゃないかと言われた
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 11:34:42 wFirpFd8.net
今年は全半に糖質制限と運動（リングフィットアドベンチャーと自転車）でガッツリ痩せたけど
涼しくなって運動が億劫になってきたのと、近所の二郎系が頻繁に限定麺出すもんだから誘惑に負けまくりんぐ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 11:27:16 68YV9Cn5.net
糖質制限は、高揚感、認知促進、腎機能からがんの治療まで何らかの改善をもたらす。
これは糖で起こった炎症の抑制が理由らしい。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 11:28:16 68YV9Cn5.net
｢脳には甘いものが必要｣都合のいい言い訳で糖質をとり続けた人が陥る｢最悪の結末｣
ダイエット中など、甘いものがNGであることはわかっていても、「甘いものを食べないと脳が働かないから」などと言い訳をして、つい口にしてはいませんか。
でも、これは間違った知識です。
糖質は「脳のエネルギー源」として知られていますが、糖質を摂取しなくても、私たちの体は脂肪を分解して、「ケトン体」という脳を働かせるためのエネルギーを発生させるので、“脳のために”たくさんの糖質を摂る必要はありません。
URLﾘﾝｸ(search.yahoo.co.jp)
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/07 20:15:01 GGfHnk+p.net
糖質ゼロ麺くそまずかった
「美味しいから続けられた！」とかYouTubeはやっぱ再生されりゃそれでいいのか
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/30 22:29:45 0k/9G+CH.net
ざっと情報を集めてみた。
他にもあれば情報求む。
すき家
・糖質量を抑えた牛丼メニュー
吉野家
・ライザップ牛サラダ
くら寿司・はま寿司
・寿司飯半分
FRESHNESS BURGER
・Low Carb Buns」（低糖質バンズ）
大阪王将
・天津飯、チャーハン糖質40〜50％カット
・ちゃんぽん糖質90％カット
カレーハウス CoCo壱番屋
・カリフラワーカレー糖質16.5g（通常85.8g）
モスバーガー
・モスの菜摘（なつみ）ソイモス野菜
ロイヤルホスト
・アンガスサーロインステーキサラダ
リンガーハット
・麺なしちゃんぽん
サイゼリヤ
・柔らかチキンのチーズ焼き
ガスト
・サラダ類
・焼き鳥類
ジョナサン
・1日分の野菜が摂れる！ベジタンメン（糖質0麺）
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/30 23:03:54 fiKxDZS4.net
>>790
一度冷凍すると美味しくなるらしいよ
やってみたら？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 10:05:55 nFQXJLZF.net
1か月間、1日の摂取カロリー800kcal以下、摂取糖質量30ｇ以下を続けて
体重14kg、Hba1c 1.8％減らしたので主治医から褒められるかと思いきや
血液検査でケトン体が出まくっているのですぐにやめろと怒られた
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 11:07:10 +bc04/8s.net
>>793
ケトン出てても問題無いよ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/01 00:26:43 T0i/PLgX.net
>>793
ケトン産生消費体質になれば心身はより安定向上する。
こちらは精神的に耐性がかなり上がった。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/11 18:17:20 YOY1AAa+.net
これすごくない？
カロリーライト チアシード入りココナッツプリン
内容量 220g
内容量 1個あたり
エネルギー 74kcal
たんぱく質 0.6g
脂質 6.7g
炭水化物 3.6g
－糖質 1.7g
－食物繊維 2.0g
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/12 06:22:23 XahZaCoc.net
すごいね
普通にスーパーで買える？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/12 08:34:15 jz5oMY0W.net
>>797
イトー◯ーカドーで売ってた
デザート・くずもち
URLﾘﾝｸ(www.kibun.co.jp)
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/12 20:11:42 vIB0CnNP.net
ありがとう今度見てくる
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/13 10:26:06 gJPg/6zs.net
痩せないのは腹式呼吸だから。胸式呼吸やれば痩せる。いつも胸式呼吸意識するといいよ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/13 12:22:02 yWB9KTBx.net
>>800
逆じゃないの？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/13 18:33:15 gJPg/6zs.net
>>801
逆じゃないよ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/27 19:43:39 we3/HbY9.net
炭水化物抜くとすぐに気分が落ち込むか頭痛がしてイライラしてしまいます
私だけなのでしょうか
何日か我慢したら収まるのかな
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/28 05:23:01 CwRbmBdK.net
そのうち慣れるよ
辛かったら、飴とかチョコ一粒食べればいいんでない？大した糖質量じゃないし
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/28 19:19:32 5B8aGo3i.net
>>803 >>804
違う違う、そこで糖質を摂らずにケトーシスにしないとダメ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/28 19:42:42 ulc568ku.net
>>805
一粒でもダメなん？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/02 19:51:11 wu2Vw8Sb.net
>>806
ごめん、Facebookに詳しい人が多いからそこで訊いてみて
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/02 22:21:26 eZR1HRYV.net
>>807
偉そうに違う違うとか言っといて？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/03 18:24:42 2tHYdWTH.net
>>808
知ったかしてスマソ
俺なんかよりも詳しい人から聞いた方がいいと思って
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/03 20:51:48 xhaQE+zC.net
100kgから糖質制限して65kgになって100kgになったのでまた糖質制限始めますｗｗ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/04 08:27:09 2VhwLDNg.net
>>810
アホの典型
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/04 10:03:19 47PjVS6l.net
>>810
どこの岡田斗司夫だよｗ
俺も82から68のいま72なんだけどな
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/23 01:20:52 /QXZRm4X.net
吉野家のライザップ牛肉サラダの糖質量が不明だな。炭水化物量は出ているけど、そこからサラダの食物繊維を引くとどれくらいなんだろう
見た感じだと糖質を使っている食材がないからほぼ0？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/23 08:14:32 Cysj71Dq.net
>>813
ググれば12.2gってでてくるぞ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/23 10:24:05 /QXZRm4X.net
>>814
あったわすまん。ケトには使えないな
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/23 12:35:47 0nO5Bh9G.net
>>813
あほか。牛丼の肉の部分のたれ考えたことあるの？？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/23 13:24:02 /QXZRm4X.net
>>816
だから「ほぼ0」っていったんだけど？調味料の糖質はジャバジャバかけなければそこまで厳密に計算しないわ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/25 23:15:53 i3r3Fg8f.net
前回は寝起きがきつかったけど、今回は寝るまでがキツイな
全身が痛いような、痒いような、だるいような何とも言えない感じで寝つきが悪い
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/28 04:12:50 AILu0Wje.net
糖質制限はじめたんだけど目に見えて体重落ちるからいい
ただ米パン麺が安すぎると気づいた
食費かからないように米とかに匹敵するコスパの食べ物ないかね
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/28 05:27:59 PkOisWzR.net
無駄食いする為の費用と健康的な生活とどちらが大切？
ちなみに健康を維持するための食費は浪費ではないからね
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/28 07:57:48 ++I9SREE.net
>>819
豆腐蒟蒻は安価だし米やパンよりコスパ良い気がするけどな
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/28 10:42:51 VuHLQJnw.net
>>821
それで置き換えてどういう栄養になるの？
脂質をたくさん摂らないとだめなのに。豆腐なんて中途半端な。糖質もそこそこ脂質もそこそこタンパク質もそこそこ。蒟蒻に至っては栄養素なんて無い。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/28 16:32:13 NUonxaTC.net
>>819
米のどういうパフォーマンスを代替したいのか？
腹にたまる何かなら、豆腐、納豆、ブロッコリー、カリフラワーとか。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/29 19:43:53 XhlLVkLo.net
糖質制限で米食べるのを少なくして1年
最初の頃は米食わないと
腹にモノ詰め込んでるのに腹が減ってるという不思議な感覚に襲われた
一月米を食わないで居た時に米を食うと
満たされ感がやばかった
いくら食っても腹が一杯にならないのに
米は満足度がすごい
脳からやばい汁がドバドバ出てトリップしてる気分だった
833:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3adb-UWw6 [101.141.0.58])
22/03/30 19:15:09 8TdpmnjG0.net
米＝麻薬という意味か？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/31 05:18:56 97tI52bL.net
糖質、甘い物ってある意味常習性あるからなかなか制限出来ないよね
頑張って制限していてもタガが外れたかのように食べ始めちゃったりするし
そういう意味では麻薬なのかもね
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 13:52:18 6JJjtC6O.net
米食うのやめたら夢の中で米食ってて
起きた時に笑ったわ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/19 09:40:34.81 WfugxUyr.net
低糖質生活続けてたら健康診断で中性脂肪が基準値下回った
医者には炭水化物が足りてないと言われた
みなさんは大丈夫？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/20 10:25:58.68 jM+NkjK4.net
>>828
中性脂肪が足りない=エネルギーが足りない。MCTオイルとか飲め
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/22 06:22:27.75 dtZpcfIM.net
>>829
MCTオイルは試したことなかったわ
工夫しないとダメかな
体調とかにはあまり不都合感じてないけど試してみるわ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/22 22:14:02.69 Xil2lJiv.net
ちょっと聞きたいんだが、成人男性の場合一日の摂取量は320gが適量と言われているけど、例えば、朝20g、昼20g、夜150gみたいなとり方はやはり危ないんだろうか?
仕事中の休憩明けに眠くなるのを避けるためにここ10日間ほどこういう食べ方してるんだが。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/24 13:01:49.45 8SbRXN29.net
念のためブドウ糖のラムネ持ち歩いたら？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 16:46:10.95 ieyKRR/w.net
中川翔子、写真集のため8kg痩せた方法は「刺し身ダイエット」と「ウォーキング」
中川翔子が、4月30日放送の『二軒目どうする？～ツマミのハナシ～』で、写真集『ミラクルミライ』のために
8キロ痩せたことを語った。中川は、写真集の撮影に向けて「デビュー当時の体重まで落とした」と告白。
「ピークでいうと8キロくらい違う」とし、その方法について「食べ物を変えたり、ウォーキング。コロナ禍で
お散歩にハマって、中野から渋谷とかまで歩くようになって。歩きすぎて、タクシーで帰ったことも」と苦笑。
また、食べ物については「お刺身で痩せました。お刺身ダイエット。中トロとかの刺身と、パックのマンナンごはんだと
夜中に『食べたい！』って食べても太らない」と話していた。
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 19:32:20.64 vyjftlWj.net
>>824
これすごいわかるんだが
野菜とか肉とか食って胃が膨れても脳がまだ腹減ってる感覚
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 07:29:59 +kXV8kqH.net
米やらパンを食べるの止めて
ハラヘってどうしようもなくなったときは
ひたすら、コンニャクとモヤシを詰め込むようにして
食べる量減らすのに慣れたら
1食を鶏もも肉のステーキ1枚など、完全肉食（ビタミンサプリ併用）のみに置き換えたら
運動しないで2ヶ月で10kg痩せた
やっぱ、炭水化物のカロリーって肉のカロリーより蓄えやすいんだな
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 08:52:20 tJecyTAa.net
>>835
ただのエネルギー不足。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 03:39:53.91 aD+8Hvbx.net
>>835
飯の量を減らす事に慣れるかどうかが1番の問題
その内にゼリー飲料でも大丈夫な用になる
そうなるとダイエット成功したようなもの
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 12:34:22.06 DuGJGMPL.net
2/14から始めて今朝体重測ったらマイナス12kg。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 19:25:07.67 +C7KayPy.net
>>838
元の体重による
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 20:35:45.93 F6dIm0yb.net
>>839
180cm76kgから64kgへ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 16:21:27.11 RugREaA+.net
>>840
それは頑張った
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 18:01:48.76 Z6/rRFF3.net
>>841
ケトジェニックに並行して毎朝5kmのジョギングをしていたら2ヶ月でマイナス8kg。ここのところ仕事が忙しくて朝昼がほぼコーヒーのみになり夕飯だけになったらあっという間にさらに4kg減。
ケトジェニックのやめ方がわからなくて、模索中。急に食事戻したら体に悪そうで。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 18:30:58.04 qM09qt7e.net
>>842
リバウンド一直線
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 21:54:07.44 9E4ALh3a.net
>>843
そんなこと言ったらケトジェニックでダイエット成功して人みなリバウンド一直線だろ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 21:57:27.23 CJo6/3ru.net
>>844
ケトジェニックじゃなくてただのローカロリーで低栄養食。100％リバウンドする。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 22:49:55.31 9E4ALh3a.net
>>845
全くリバウンドしてないけど。カロリー不足だの言ってるけどケトジェニックを根本的に理解してないだろ。
いやそもそもカロリー不足にならずにダイエットに成功するわけないだろ。必ず消費カロリー>摂取カロリーなんだからカロリー不足にならなければ体重は減らない。
ダイエットできないデブは黙っとけ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 22:51:03.57 9E4ALh3a.net
>>845
ちなみにカロリーだけでどうやって「低栄養」か分かるの？ローカロリーでも栄養はバランスよく摂れるんだよ。デブの僻み乙だな
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 22:53:44.27 pRR3wcQX.net
余計なこと言って自分で自分の信用を下げてるタイプだな
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 06:13:46.35 jEYtc/Bx.net
>>847
取れません。勉強し直せ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 11:11:30.09 nUPPjztD.net
>>849
栄養＝カロリーじゃないだろ勉強し直せ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 11:13:51.36 nUPPjztD.net
>>849
ちなみに論点ずらしてんじゃねーぞデブ。100％リバウンドするなら今解除して10日全く何の変化もないのはどう説明すんの？
1ヶ月経ってリバウンドしてなかったらどう落とし前つけんの。100％なんだろ？理由つけて食ってるからお前はいつまでもデブなんだと自覚しろ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 12:19:43.17 Ncwji1AN.net
>>851
笑 10日笑 10日笑 笑わせるな。心配すんなこれからよ。
デブがたまたまローカロリーで痩せたからって俺最強？本当に面白いな。寝言は寝て言え。
１ヶ月とかそういう問題じゃないのよ。数年かけてリバウンドするよ。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 17:05:13.98 r7UCtr03.net
>>852
数年かけてリバウンドってそれリバウンドじゃなくて新たな生活習慣だろ。
だったら人間は年取るにつれて数十年かけて痩せていくわな。ちなみに180cm76kgってデブじゃないしな。
しかもお前の言い分だと金森もローカロリーの失敗ダイエットでリバウンド一直線だなw金森も基本一日一食で他は取ってもスープだぞ
何言ってんの？「ぼくのかんがえたさいきょうのダイエット」は他でやりな。デブは臭いから早く痩せろよw
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 17:10:45.81 r7UCtr03.net
>>852
てか、このレスだけでもお前がいかに自堕落な生活をしてるデブかが分かるわな。100歩譲って数年かけてリバウンドが正しいとして（まともな人間ならそんな阿保な解釈しないが）、お前は何で数年間何もしないんだよ
体重増えたなーと思っても、なーにせずに元に戻るまで待ってんの？頭おかしいんじゃね。運動しろよw戻る前にもう一度何かしろよw
お前は何もせずに元の生活に戻して、ブクブクになるまで放っておくんだな。そんな愚かな人間お前くらいしかいねーからそれを基準に頭の悪い発言すんなw
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 17:29:02.14 bx+vZRP6.net
引きこもりを何年続けたらここまで荒んだ人格が出来上がるのか
糖質制限じゃ解決しなそうだな
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 17:29:36.41 3l03W3n3.net
>>853
君のダイエットで減ったのは大半が筋肉で、減った筋肉が6キロなら毎日50kcal×6で300kcal代謝出来ない。
減った分が300kcal×30日=9000kcalとなると1.2キロぐらい脂肪が増える。
どんなに喚いても筋肉が減ったことは間違いないから、リバウンドする。まあこういう長期的で理論的な考え方も出来ないからアホなダイエットに飛びつくんだよね。
ダイエットって単純だけど奥深いよ。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 18:18:44.84 7qSNeYJf.net
>>853
金森のからだみたことある？あれ目指してるの？(笑)
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 19:35:49.25 OSaIhrel.net
筋肉量とか諸々測れる
タニタの左右部位別体組織計インナースキャンデュアルって奴を信じるなら
炭水化物一切止めて
１日のカロリー1000以下で
マルチビタミンとHMBって奴を摂取するようにしてたら
週に3回の30分位のウォーキングと上半身のゴム運動2ヶ月で
体重100kgから10kg程落として
筋肉量が2％増えたで
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 07:47:32.35 w3yNBT4C.net
>>858
どこに筋肉が増える要素があるの？アホ？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/31 09:08:14.69 nkJAXuvY.net
>>859
こういうキチガイって
書かれてる数字も理解できないんだな
%何だから
脂肪減ったら割合増えるだろ
小学生レベルだろこんなの
キチガイ晒してないで首つって火葬されてろ
カロリー燃焼されて良いだろ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/31 09:11:26.32 nkJAXuvY.net
豚みたいに食っちゃねしながらこのスレ監視して何がしたんだろ
こういう人に絡む事しかできないキチガイって
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/31 09:20:29.04 lPJl1dWr.net
>>860
そういうアホなダイエットしてると脂肪より筋肉が落ちますよ。筋肉残る理由を教えてください。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 12:31:01.18 ry257gGt.net
朝飯をスルメにしようかと思ってるんだが経験者いる？
毎朝必ずチョコチップパン10本くらい入ってるやつ食ってたが、すさまじい糖質量だと気づいてしまったんやわ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 12:37:18.47 PKnHCRPO.net
>>863
頭悪。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 20:20:48.62 5Hdmj3uN.net
炭水化物抜き以前に小麦がヤバいからまずはそこだな
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 11:09:47.11 KZSVa8At.net
白い毒遠ざけて毎日快適だよ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 19:54:16.58 smYaLzPp.net
糖尿境界だが今月入ってロカボ始めた
体調がすごい良い
ただ茶碗半分のご飯はきつい
調子にのって茶碗一杯食ったら喉が少し乾く感じがした
タンパク質多めでも良いとのことだけど
肉はそれまで通りの量＋チーズや生タマゴ
野菜はキャベツ炒めてマヨちょこっと絡めたもの
ただ感覚でやってるから理論書みたいなのを読んで勉強すべきかな？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 17:25:08.29 +eYLoTym.net
下げてしまった
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 07:12:09.76 E9fLa19k.net
初めて来てとりま最新50読んだだけだが
エネルギーガー低栄養ガーってスレタイ否定派の難癖は
おそらく(ほぼ)同一人物なんだろうね。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 11:31:38.72 vRr/21xb.net
糖質制限始めて一年、順調に体重は落ちてるんだが髪が薄くなってきた感じがある…
なんか対策ないか？亜鉛は飲み始めた
ちなみに１日１食で肉、卵、チーズ、納豆、ヨーグルト、食物繊維、ビタミン剤で3000キロカロリー程度とってる
37歳身長180センチ体重115→85キロ
体調はいいが髪の分け目や前髪の辺りがこの一年で薄くなってきたし髪が伸びるのも遅い感じがある…
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 12:11:46.19 4a3vYfau.net
>>870
少し薄くなったんで糖質制限をやめたけど回復することはなかった……
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 14:21:54.85 vRr/21xb.net
>>871
そんな…
体重だけじゃなく血圧とか肝臓とかほぼ全ての数値が良くなってるんだぞ…？
髪には良くないなんてなにかおかしいだろ…
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 16:11:31.14 tvKkq1FG.net
>>872
私もいろいろな数値はかなり改善しました
髪の毛の密度が減って周囲に少し老けたと言われるようになっただけ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 18:19:11.45 vRr/21xb.net
>>873
それからどうなりました？
糖質制限やめて別のやり方で維持したらそれ以上は進行しなかったって話ですか？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 20:23:47.17 LHw9KDqy.net
37なら年齢が大きそう
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/03 14:30:40.91 XDulU7ZT.net
そら歳をとりゃ或る程度毛量は減ってくるんちゃうの
ソフバンの工藤みたくおじいちゃんになっても密林みたいな奴もたまにいるけど
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 00:26:52.60 TZoFmQDt.net
何か突然だったから食生活関係ありそうな感じなんよね
とりあえず亜鉛＋ちょっと果物をとる方向で試してみる
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 01:32:01.40 R/LnDZEU.net
>>874
やめたら進行は止まった
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/01 21:24:01.29 YNnayeK1.net
カロリーゼロの甘味料、心臓発作や脳卒中リスク増大と関係 米研究
砂糖の代替としてステビアなどの甘味料に使われている「エリスリトール」について、血栓や脳卒中、心臓発作や
死亡リスク増大との関係を指摘する論文が、２７日の科学誌ネイチャー・メディシンに発表された。
「エリスリトールの血中濃度の値が上位２５％に入る人は、下位２５％の人に比べ、心臓発作や脳卒中のリスクが約２倍に増大する」とヘイゼン氏は解説する。
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/02 00:06:24.10 VREzU0Yj.net
読んでないよな
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/07 09:40:32.78 nWs4/28K.net
>>870
フィンペシア
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/07 09:49:14.76 nWs4/28K.net
結局、極力食べないが1番痩せるね
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/15 19:48:19.91 k80HG4I7.net
"糖質カット炊飯器" 「糖質の総量」に大差なし 景品表示法違反の恐れも 「食べるご飯の量に注意を」国民生活センターが呼びかけ
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 09:55:40.51 ATd4t45h.net
>>883
ナンチャッテで痩せたらいいなみたいな甘い考えの者はこのスレにはいない
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 01:12:24.51 FQs0iqdk.net
何回も糖質制限しては挫折しては挫折してきたらかなりキツイ糖質制限しても全然減らなくなってきた。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 07:15:41.68 MfI0Rsaw.net
何が原因で挫折したの？
挫折する前に糖質制限してた頃はスルスルと減ってたの？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 15:57:42.54 0jrJ31hA.net
>>886
ダイエットのために糖質制限して、痩せたけどしばらくすると我慢できなくて甘いものや白米麺類爆食いしてリバウンド、またしばらくしてダイエットのために糖質制限して…を繰り返してる
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/04 11:02:56.73 Mj6YXd3R.net
>>887
それならチートデイを取り入れてみては？
体脂肪率によって回数は変わるけど、25％以上でもストレス解消のために月一回くらいなら挑戦してみてもいいかも
その日だけは朝から晩まで食べまくる
その日のためにお菓子なども残しておく
お昼過ぎたら食べるの嫌になってくる人も多いからメリハリつきやすいよ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 11:42:48.29 6LNfm4qG.net
炭水化物ｾﾞﾛって大変ですよね
甘い物がかなり好きだったのでそれを食べないってかなりｷﾂい
わたしの甘いもの無し(炭水化物ゼロ)のメニューです
朝
何も塗らない食ﾊﾟﾝ3枚、ｺｰﾝﾌﾚｰｸ
昼
フライドポテトと無糖のコーラ、ハンバーガー（ケチャップ無し）
夜は予定では
白ご飯と漬物だけ
にします
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 19:16:37.49 LXWpXT6R.net
>>889
パーフェクト
その調子で一生頑張れ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/09 19:41:46.58 5NrFjJx5.net
>>889
つりですか？つられちゃうけど、一日炭水化物祭りじゃんｗ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/10 00:37:49.16 CGL2Y+Ow.net
どこが釣りなのか
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/16 06:08:27.85 UZLVyqhb.net
糖質制限したら痩せるだけじゃなくて全身の老化防止になるらしい
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/06/17 22:35:52.89 NSYbF9MY.net
>>893
それは怪しい
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/09/11 01:01:51.36 uLMR7lll.net
>>870
糖質制限は長くても一ヶ月以内に終わらせないといけないよ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/04 22:45:17.60 M/tW5uiB.net
糖質制限1週間め
3キロ落ちた（水分）
体調みながら最長あと4週間やる予定
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/10/23 18:06:43.46 OxDKJlMl.net
>>896から
2週間で2キロ落ちた
もうちょいギアかかって欲しいなあ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/13 00:54:09.20 INh6Icvw.net
糖質制限ダイエットすると逆に痩せにくい体質になるらしい
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/18 20:01:56.74 VXhVdNlS.net
>>898
ゴー◯ドジムの糖質制限アンチ工作しつこい！
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/11/22 07:05:03.61 avVlA+57.net
意識低いねこのスレの人たちは
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/01 03:16:51.82 GVnJ4+jM.net
健康寿命120歳★41
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
↑
このスレで糖質制限ゴリ押しして
毎日連投して暴れてる糖尿病の人
誰かさんにそっくり。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/12/02 21:42:20.18 kaC1WW4h.net
>>896
>>897から3キロ半
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/23 21:31:05.33 tZnwaM1q.net
>>893
GACKTはめちゃくちゃ若々しいよな。
相当以前から糖質制限（ご飯断ち）してるらしい。
トップクラスのモデルや俳優は昔から糖質制限での体型と若さの維持をしている証明だよ。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 06:23:10.80 DAZmPw5t.net
糖質制限すると早タヒにする
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 09:39:06.56 4fdRLoA0.net
>>903
美容最先端のファッションや芸能界では炭水化物抑えた食生活は老化を抑止して理想的体型を手に入れることが密かに知られていたんだろうな
ガクトは炭水化物抑えた食生活（２６年コメを食べない）してることそうだ
URLﾘﾝｸ(hochi.news)
５０とは思えない美肌と美体型
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 18:18:09.98 +Pc9wBwu.net
こっちは強度の糖質制限１３年目。
高校生時の体型と健康体（健診の血液検査全て基準値内）だよ。
低糖質の食品や糖質オフ・カットの飲み物が増えてきてるからこれからもっと楽に体脂肪消費の体質への転換・維持が出来そうだ。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/24 22:43:48.50 7JkoS7Ti.net
人類史上の根幹の食物は木の実と魚介類と肉。
高脂質高タンパク低糖質の食事が一番人体の理に適ってるんだよ。
糖質制限の食事なら不自然に過度な運動や強制的な筋トレは不要。
野生動物が過度な運動や筋トレをせずして理想的な体型維持は糖質制限食の所以。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/25 17:29:54.16 F8Je/VxZ.net
>>907
脂質タンパク質と食物繊維（それぞれ良性の植物性）中心の食事（糖質制限食）と日常生活の体動やウォーキングやランニング、一般のスポーツ程度の運動で必要か筋肉の維持は十分可能なんだよ。
高い費用のジムにわざわざ行ってまでダイエットする必要なんて全くない。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/26 15:15:46.58 EghUw0ao.net
>>896
やっぱり糖質制限は確実な効果があるんですね。
一日当たりの糖質量はどれくらいの制限ですか？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/27 10:19:14.08 Q4xw9yL6.net
糖質制限は本当に体重落ちる。
１０年以上のランニングや筋トレやカロリー制限で突破出来なかった体重がものの３ヶ月で突破出来た。
それどころか適正体重にまで到達した。
そうしてもはや１５年近くになる。
もう糖質制限だけで良いわ。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 09:58:09.04 lvP7JG0B.net
>>907
木の実はナッツのこと？
ナッツを糖質制限ダイエットに取り入れる事が出来たら完全無欠の体型と健康の改善法になるんじゃないか？
何かのページでナッツ常食の人は大腸などのいくつかの癌の発症抑制効果があるらしい。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 15:54:26.34 Xyn3zFK2.net
魚は良いとして肉（タンパク質と脂質）の常食は俺は実践してないな。
食べる量が多いほど癌と糖尿病の罹患率の上昇のデータがあるらしい。
糖質制限ダイエットでも肉の多食は禁物だよ。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/28 23:09:40.92 FIkVwnWN.net
糖質を少な目にしている人って何からエネルギーを摂っているの？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/29 11:52:27.24 ZipgRfY0.net
>>913
身体の余分な体脂肪（特に内臓脂肪）と食べた脂質由来のケトン体（体内で異化）
これが一番のエネルギー源
あとエネルギー源が食べたタンパク質（特に野菜や豆、ナッツ魚介類、肉類）由来の糖（体内での異化）
これが補給エネルギー源
の認識だけどどうなんだろうね。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/29 11:54:47.22 ZipgRfY0.net
>>914
訂正
身体の余分な体脂肪（特に内臓脂肪）と食べた脂質由来のケトン体（体内で異化）
これが一番のエネルギー源
あと食べたタンパク質（特に野菜や豆、ナッツ魚介類、肉類）由来の糖（体内での異化）
これが補給エネルギー源
の認識だけどどうなんだろうね。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/29 11:54:52.81 Md83ivlw.net
自分はケトより１日100グラム程度の糖質制限のが合ってるな
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/29 14:16:54.94 JN4AHLDy.net
俺はまだ40g〜50gだなぁ。開始してかなり落ちた（25kg減/6か月）んだが適正体重に至っていない涙
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/29 21:21:28.90 EKjSKUoQ.net
>>907
野生動物はエサを探し回ったり、狩りをしたり敵から逃げたりと、かなりの運動量だと思う
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/30 12:00:09.95 Ue0igo1v.net
たしかに強い運動や筋トレを一切しない野生動物がスリムだったり体型維持をしているのは餌が糖質制限の食材の要因だと思うな。
例えばライオンや野牛やチンパンジーはエサ探しや狩りや敵からの逃避以外はほとんど運動らしい運動をしてないらしい。それどころかエサ探しや狩りや敵からの逃避が一切ない動物園のライオンや野牛やチンパンジーは同じくスリムだったり体型維持をしている。
ヒトの起源の食材が木の実と魚介類と肉だからやはり現代人はこういった糖質制限食への原点回帰の必要な時代になっていて世界中から注目されてるんだろうなと思う。
筋肉増強を無理にしなくて全然大丈夫。
むしろお金の節約になる。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/30 21:16:32.70 wWt9kBJH.net
獲物の捕獲みたいな激しい運動がないチンパンジーが肥満しないのはやはり木の実や小動物みたいな高蛋白低糖質の餌が主要因なんじゃないか？
これは人類の祖先の食物や人類の起源というか元々の体質との共通点だと思う。
チンパンジーと人類のDNAが98パーセント同じが理由。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/31 17:39:48.66 NuW5oFuD.net
野生のサルなんかは糖質がほとんどないタンパク質や繊維質や脂質がほとんどの木の実や植物を食べてるって聞くな
人間とてタンパク質や繊維質や脂質がほとんどの食材が本来の代謝や消費に合ってると理屈が通るな。
医薬品の有効性や安全性実験でも多用されるほどサルと人間の遺伝子は近似してる。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/31 18:33:18.76 YqluJyHQ.net
果物や蜂蜜や塊茎が食べられる環境ならヒトも普通にそれらを食べてたがね
【心身相関】健康寿命120歳スレ★43【ストレス・運動・食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:242番)
242: 病弱名無しさん 2024/01/31(水) 00:42:24.66 ID:3BUoGucN0
健康情報は数多くあれど「自然」を意識すれば大体正解※（エビデンスは後から判明する）
・睡眠（夜間7～8時間くらい、睡眠時無呼吸症候群は危険）
・日光（ビタミンDサプリ ｽﾚﾘﾝｸ(body板:645番)）
・体内時計（日中に食事と運動 ｽﾚﾘﾝｸ(body板:970番)-971）
・衛生仮説・旧友仮説
・タウリンなどの非必須な栄養素（ｽﾚﾘﾝｸ(body板:107番)）
・温度刺激（暑い夏や寒い冬は長寿遺伝子を働かせる）
・音（ｽﾚﾘﾝｸ(body板:91番)-92）
「不自然」を意識しすぎても【ストレス】で不正解になる健康情報
食品添加物、農薬、化学肥料、遺伝子組み換え作物、重金属、大気汚染、マイクロプラスチック、抗生物質、ワクチン、消毒薬、内分泌攪乱物質、電磁波、放射能 …等々
「不自然」な仮説段階の非感染性ミスマッチ病
URLﾘﾝｸ(aka.gmobb.jp)
胃酸の逆流/慢性的胸焼け にきび アルツハイマー病 不安障害 無呼吸 喘息 瑞� 注意欠陥多動性障害
がん（一部のみ） 虫歯 慢性疲労症候群 肝硬変 便秘（慢性） 冠状動脈疾患 クローン病 うつ病
糖尿病（2型）おむつかぶれ 摂食障害 肺気腫 手根管症候群 子宮内膜症 脂肪肝症候群 線維筋痛 扁平足 緑内障 痛風 痔
高血圧 ヨウ素欠乏症（甲状腺腫/クレチン病）埋状智歯 腰痛 槌状趾 不眠症（慢性） 乳糖不耐症 不正咬合
メタボリックシンドローム 多発性硬化症 近視 強迫性障害 骨粗鬆症 足底筋膜炎 くる病 多嚢胞性卵巣症候群 妊娠高血圧腎症 壊血病 胃潰瘍
※ただし健康な人が健康維持するための健康法と不健康な人が不調を和らげるための健康法が同じとは限らず、健康法のせいで逆に悪化する危険性もあり、何が正解かは人による
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/01/31 19:02:13.05 YqluJyHQ.net
ちなみに動物園のライオンは肉をヒトのように毎日食べてない
毎日食べさせたら普通にメタボって体型維持できなくなるから
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
食事は毎日ではありません。ライオンは木曜と日曜だけ。トラは週３日、チーターは週５日で、それぞれ絶食日を設けています。
本来の肉食動物は狩りに成功してから次の狩りまで期間が空きます。動物園でも同じような空腹の期間を作り、体重を管理しているのです。tml
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/01 00:37:03.34 pFKYxDig.net
草食動物の糞はコロコロ
肉食動物の糞は柔らか
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/01 08:21:11.61 X7UDtSYr.net
>>921
チンパンジーの主食の果物はオムクニュと呼ばれるイチジクで非常に豊富な繊維質で糖質はほとんどないようだね。それ以外では葉や木の髄、昆虫やモリセオレガメなどの小動物、時には小型のサルを食べることもある。
これはかなり高い強度の糖質制限食だよ。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 10:58:49.49 2s+qFXUt.net
チンパンジーは人と遺伝子が近いんだってね
野生チンパンジーの食糧を参考にすると良いかもしれないな
現代の人間の食糧は高すぎる炭水化物と糖類で地球上の近縁の動物とは著しく乖離してる
その結果が糖尿病（高血圧 脳・心血管疾患 腎障害・透析 肥満 感染症）様々ながん
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 13:01:12.11 OssnJFOc.net
炭水化物過多は血管の老化を促すからなぁ
身体の至る所の細胞がその老化の元凶のAGEsという凶悪な物質になるらしい
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 13:26:24.35 b6F3lK34.net
過剰な糖質制限も免疫低下など様々な病の原因にもなる
糖質食いまくりのデブは髪フサフサ多いし、大谷翔平は糖質バク食い脂質制限
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 15:45:32.42 5E5dFLAm.net
>>927
糖質食いまくりがいいのは若いうちだけ
３０歳以上の糖質食いまくりの肥満体型の人は薄毛やハゲが多い�
938:諱B 糖質過剰のラーメンの評論家を検索すればいい。 高血糖による毛細血管損傷原因の毛根生育不良が理由。 たぶんその元凶物質が毛細血管損傷を起こすんだろうな。 脂質（ただし魚類や植物類）はむしろ重要だよ。 身体の恒常性維持に必要の多彩なホルモンの産生源として知られてる。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 16:44:46.04 9O5NgY/o.net
野生動物で太った動物はエサになったり、狩りができなくなったりしていなくなる
野生動物＝スリム、は生存者バイアス
長生きしてる人に食生活を聞いて、同じようにしてみたところで長生きできるかはわからない
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 17:35:33.39 /6NH975U.net
>>929
確かに糖質がほとんどのラーメン食いに健康体だったりスリムだったり長寿な人は聞いたことがないな
スープにも糖類がふんだんに使われてる
俺も糖質食いまくりの時はほんと黒歴史でデブハゲ老けの三重苦だったわ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 17:47:53.86 vuuRJmrD.net
人類にこんな生活習慣病がなくまだ適正な体型と健康体だった昔は糖質食いまくりなんて出来なかった。コメやムギや果物は貴重品贅沢品だったからね。それが今や一番安価で手に入りやすい食材となり糖質の爆発的消費の時代になってしまった。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 17:50:40.56 b6F3lK34.net
>>931
糖質じゃなくて糖質脂質両方高い食べ物だからじゃね？ラーメンとか
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/03 21:25:52.83 QQVESJLF.net
一般人の生活程度の運動（通勤通学や仕事や日常生活）では明らかに現代食は糖質過剰
だから糖尿病 高血圧 脳・心血管病 腎・膵機能障害 がんの世界的生活習慣病の流行になっている
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/04 10:39:54.49 MQnW1hOu.net
>>929
糖質食いまくり可能な人は乳幼児〜幼児せいぜい１５歳くらいまでだよ
成長期や激しい体力消耗（部活動など）期だから
それ以降の糖質食いまくりは肥満や老化の一途の結果を招く
２０歳以降のお肌の曲がり角や肥満や感染症やがんや血管系の病気や臓器の病気、疲れやすいなどの健康状態悪化現象は概ね糖質食いまくりでの体内糖濃度上昇がこれで説明がつく
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/04 12:39:06.63 5pDIaakk.net
>>5
宮本という人は糖質だけでなくタンパク質も避けていたのか
そりゃ死ぬよな
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/04 13:01:00.69 5pDIaakk.net
>>932
人類が健康体だった時代、とはいつのことだろう
平均寿命は今が一番長いのに、不思議のなことを言う人だ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/02/05 23:37:07.32 UzBSsEpn.net
生活習慣病になりやすい年代になるまでに死ねば、生活習慣病にはかからないからな
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 17:26:18.80 G4A5Y9St.net
>>905
糖質制限の老化防止のもっとすごい効果の報告
キャロライン・ハーツ（70歳 オーストラリア）の糖（質）強制限での若々しさと体型維持
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
糖質制限の抗老化と抗肥満効果の強力なエビデンス。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/03 22:16:48.62 wITZVXHH.net
日曜日の初耳学
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/05 10:24:54.95 XLnOFp4e.net
>>939
俳優やモデルの糖質制限の実践は体型スリムというより老化防止や若返り目的なんじゃないかな。道理で異様に若々しい芸能人が多いわけだ。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/06 21:04:21.56 jkM65lCL.net
糖質制限が世に出だしてからかなりの年数が経つ訳だが今なお糖質制限の健康改善や老化防止や肥満改善効果は高く評価されてるんじゃないか？
一昔前より低糖質の飲み物や食べ物、料理レシピは増加の一途
ジムで取り入れてる食事法もほぼ糖質制限が実情
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/07 19:34:36.58 mcfc1zLX.net
>>915
ケトン体（糖質制限での体脂肪分解産物）の癌予防・抑制効果の解説動画
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
癌細胞は特異的な糖消費の性質だからケトン体代謝の体質にする糖質制限は癌予防や抑制になり得ると薄々考えていたがやはり正解だった。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/07 20:41:39.94 4LYxaQBK.net
糖質制限って元々は脳機能の改善のために開発されたんだっけ？たしかてんかん治療で
ところが被験者が軒並みスリム体型になったのでダイエットで注目される様になったらしいね
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/08 14:00:15.72 1wJZd8/a.net
低炭水化物食ダイエット（ケトジェニックダイエット）して精神安定（思考改善 落ち着き）したってコメは確かに多いよね。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/09 08:51:10.87 YZeMq8S6.net
好ましい糖質制限法（低炭水化物ダイエットまたはケトジェニックダイエット）と長寿（サーチュイン）遺伝子活性化の記事
URLﾘﾝｸ(toyokeizai.net)
糖質制限は、ナッツ、種子、アボカド、脂肪の多い魚などの健康的な脂肪源摂取を優先することが重要としてるね。
対して牛・豚・鶏などの肉、牛乳、バター、卵黄、チョコレート、ココアバター、パーム油（飽和脂肪含有食品）やマーガリン、ファットスプレッド、ショートニング（トランス脂肪含有食品 牛・豚・羊などの肉や牛乳、バター含む）を最小限に抑えるべきなんだそうな。
こうした正しい糖質制限によって心臓病のリスクを低下させ、コレステロール値を下降させ、その他心臓血管の健康に好ましい影響を与えると記されてる。
また、正しい糖質制限は寿命が延びるなどの利点も得られるらしい。
長寿遺伝子サーチュインの活性化は、食事のカロリー制限であり、アカゲザルに30％のカロリー制限をすると、サーチュインが活性化され寿命延長が起こったそう。当然、糖質制限は摂取カロリーの減少にもつながるので、サーチュインの活性化を誘導し寿命が延びる可能性があるそうだ。
さらに、炭水化物を制限すると、主に全体的なカロリー摂取量が減少するため、体重減少につながるだけではなく、体は貯蔵された脂肪をエネルギーとして燃焼するよう促され、その結果、体重が減少する。
さらに、血糖値が安定する傾向があり、インスリンやその他の血糖降下薬の必要性が減少させるんだそうだ。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/09 08:51:56.44 YZeMq8S6.net
これに対してカロリー制限は基本的に長続きしないとされてる。意識してカロリーをカットする食事は食欲を激しく刺激し、相当に意思の強い人でない限り長続きしないからで、
我慢できずにカロリー制限した後に通常食に戻すと、かえって過食になってしまう場合が多く、この状況は体重のリバウンドを引き起こしす。サーチュインの状態もカロリー制限していた間は順調に活性化していても、制限を解除した直後に脱アセチル化活性は低下し、タンパク質のアセチル化量も元に戻るのみならず、かえって増えてしまう危険な状態に陥るんだそう。
仮に、非常に強い意思でカロリー制限を続けられたとしても、体温の低下によって免疫系の機能が下がり、病原体が体内に侵入し、免疫システムが初期防御できずに感染状態に至ってしまう。
またカロリー制限は栄養状態の全体的な低下を意味するので免疫系の機能を低下が顕著となるらしい。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/09 14:58:17.08 6yaqExqW.net
アンビエント系音楽で最高のリラックスを獲得してください。
どんなに苦しい立場でも、リラックスと共に生きることができれば最強の人生です。
ナイアシンを用いた民間療法も、大変有効です。確実に薬が減って行きます。
かなりメジャーになってきています。またビタミンDが鬱や更年期に良い事も分かって来ています。
そして、なにより重要なのが高タンパクな食事です。炭水化物中毒なのは、脳が疲労しているからです。
脳が本当に欲しているのは、タンパク質やアミノ酸です。高タンパクな食事をすれば代謝があがり活動的になり
体も頭も心もパフォーマンスが上がっていきます。試してみてください。
無人島SOUEI YAMAOKA←コピペしてください
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
24/03/10 19:32:13.44 aISsiQv9.net
>>821
俺は納豆と豆腐（充填）の多用をしてる。
高栄養（タンパク質やビタミン、ミネラル、食物繊維豊富）、低糖質、低価格の三拍子。
コメやコムギ（パン、麺、うどん、パスタ）は高糖質、高価格でいいとこが見当たらないわ。
959:過去ログ ★
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