18/08/21 02:47:03.51 R2WqjhQs.net
詳しいガタガタ、お助けください！
スーパー糖質制限（調味料含めて0～25g／日）を始めて4ヶ月目に入りましたが、なかなか痩せません。
タンパク質と脂質があまり摂れずに、カロリーも0～800kcal（平均：400kcal）です。
運動も激し目の歩行浴を1～10時間（平均：4時間）、今月から筋トレ3時間も始めました。
身長は170㎝ちょい上
退場は80㎏ちょい下
体脂肪率は25%
（検査紙がまだ届かない）ケトン回路に切り替わってると思うのですが、こんなに脂肪が減らないとは思いませんでした。
ケトン回路に切り替わった後、脂肪燃焼を効率的にするためには、どんな食事やサプリを摂るのが良いのでしょうか。
また、体脂肪率が28もあるので、スーパー糖質制限をしながら、筋トレも行けるのではないかと思っているのですが、無謀でしょうか？
もし、無謀でない場合、効率的におこなう方法がありましたら、教えてくださいませ。
毎日毎日ヘットヘトで死にかけながら、もうどうして良いか分からず追い込まれてしまおました。
お願いばかりで恐縮ですが、何卒、お知恵を貸してくださおませ。
よろしくお願いいたします。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/21 02:49:10.62 R2WqjhQs.net
Ｘ 詳しくガタガタ
Ｏ お詳しい方々
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/21 20:08:22.18 VNyI5sdI.net
>>547
こんなスレよりこっちのスレでどーぞ。
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/21 22:16:56.59 VFhPK02u.net
すみません
分かってませんでした
ありがとうございます
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/29 09:30:48.73 eN5lTFxt.net
スーパー糖質制限で脂肪便/タール便が気になる場合は
脂肪便にならないところまで脂質と糖質の量を調整した方がいい？
リパーゼ不足とかそんな感じなのかなあ？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/29 09:38:38.91 eN5lTFxt.net
ごめんタール便は別物だった。
油が浮く感じです。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/29 16:54:46.29 G5cAK8ol.net
過度の糖質ダイエットはやめたほうがいいよ
URLﾘﾝｸ(www.wellcomyu.co.jp)
これにも書いてある
買ってはないけどｗ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/29 17:14:54.12 MFLr2Xg4.net
きつい糖質制限してた時、タンパク質とかは
かかさずとってるし、レバーとかも食ってるのにHb値がめっちゃ下がって成分献血でさえ
できなかったわ
今はゆるい糖質制限してる
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/29 17:35:46.32 rCly4a49.net
Hb？えんぴつ？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/29 18:10:26.70 Z4DiRiIV.net
ヘモグロビン濃度測定13以上無いと献血拒否されます。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/29 18:11:25.81 Z4DiRiIV.net
13以下でも成分献血なら、ヘモグロビンは帰ってくるのでOKですね。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/29 18:31:06.88 z2v8pq1z.net
ヘモグロビンは各種アミノ酸、鉄分、ビタミンB12、葉酸とかで作られるから
肉だけ食べてもビタミンミネラル不足でヘモグロビン死ぬんだよね
559:だもーん
18/08/29 22:41:32.37 z8/E/ZKt.net
摂取カロリーの半分くらいは糖質摂った方が良いよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/29 22:43:38.90 kxRDeLI5.net
>>559
てめぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/29 23:14:43.07 t6f9SeZy.net
代謝健常者なら摂取カロリーの半分くらいは脂質摂っても何ら問題ないよ
摂取カロリーの半分くらいは糖質摂った方が良いのはこのての胃腸虚弱
↓
糖質制限に失敗する5つのタイプと理由｜2018/3/15 2018/5/19 食事
URLﾘﾝｸ(rootcause.jp)
①高脂肪・高たんぱく質食なのに疲れやすくなるタイプ
②筋肉からやせ細るタイプ
③腸内環境が悪化するタイプ
④甲状腺の機能が低下してしまうタイプ
⑤副腎疲労が悪化するタイプ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/30 06:56:03.19 q4ut0Rb7.net
前の健康診断14だったのが11まで落ちて
成分は12だったか？必要だからと
成分すらも断られたわ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/30 19:07:47.45 Ga43T8SG.net
>>559
それが世界の定説
それでいいと思う
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/30 19:25:11.65 kHkpm0b5.net
根拠はないがな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/30 22:16:13.90 nx0XUYSd.net
蛋白質量の推奨量もアミノ酸スコアの設定経緯も食糧需給と福祉の事情でしかないからな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/31 11:12:04.24 F5CAVMNC.net
鈴木その子 (著) 『やせたい人は食べなさい』 決定版―奇跡の鈴木式・スーパー・ダイエット – 1999/7
鈴木その子 - Wikipedia
URLﾘﾝｸ(d2dcan0armyq93.cloudfront.net)
知名度がなかった頃は「実家は山口県下関市の漁師。白い家に住むのが夢」と語っていた
知名度が上がると東京都の名門の資産家の出自であると公表
2000年11月下旬
風邪をこじらせて入院
1週間後、肺炎のために急逝
死亡する12日前には生放送のテレビ番組『森田一義アワー 笑っていいとも!』に出演
４０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持３
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
スティーブ・ジョブズ - Wikipedia
>>1 >>2 >>3
1972年の春、
高校も卒業というとき、
ジョブスはLSD（強烈な幻覚剤、麻薬、違法薬物）を試し、
素晴らしい体験であると感じた。
2003年、
膵臓癌と診断されたが、
西洋的な医術を頑なに拒否し絶対菜食、
ハリ治療、ハーブ療法、光療法などを用いて完治を図ろうとしていた。
9か月後の検査で癌が大きくなっていることがわかり（この判断を後に相当後悔した）、
ついに観念して摘出手術を受け療養後復帰した。
2011年、
膵臓腫瘍の転移による呼吸停止により自宅で死去した。
最期の言葉は"Oh,wow"だったという。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/26 18:05:58.14 5vl7zTAP.net
さいきょ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/30 15:58:48.71 mNqu6DJo.net
＿＿＿
／ ＼ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ 無知とアンチしかいないクソスレにうんこしていきますね
| ）●（ | ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ▽ ﾉ
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人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ノ:;;,ﾋ=-;､
(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）
,i`（;;;ﾞ'―---‐'ヾ
ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ）
ハー スッキリ！
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/04 17:09:29.66 Lfjm8f5H.net
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| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ アンチがいないと過疎るクソスレにうんこしていきますね
| ）●（ | ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ▽ ﾉ
＼＿＿∪ ／
／ ￣￣ ＼
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,lﾉl|
人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ノ:;;,ﾋ=-;､
(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）
,i`（;;;ﾞ'―---‐'ヾ
ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ）
ハー スッキリ！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/13 01:09:13.56 Eg+tolSS.net
鈴木その子理論にカブれた医者にそそのかされて
炭水化物中心の食事に切り替えなさいと言われた糖尿病のグレート義太夫さん
みるみる悪化して透析生活に陥りました
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 02:38:21.76 RSt32/fC.net
上がれ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 22:41:25.71 yH1kEgCL.net
じゃろにますとドウヤマセンパイ【関西ペイント】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 04:26:57.36 iZE3tvdF.net
上がれ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/24 04:27:15.90 iZE3tvdF.net
上がれ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/30 20:00:52.57 v9rtQTGb.net
じゃろにますとドウヤマセンパイ【関西ペイント】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/06 10:04:25.63 NSy96fa4.net
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 19:55:49.61 Dgq8VCtr.net
じゃろにますとドウヤマセンパイ【関西ペイント】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/30 20:22:28.24 c1Esrd2A.net
糖質制限の嘘じゃろにます被害者の会 [無断転載禁止]
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/03 12:32:51.39 5ybZRLQI.net
age
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 06:43:48.12 S7d2L393.net
炭水化物制限して、肉魚の比率が高くなるとコレステロール値が上がる
かといってササミばかりじゃ滅入るしなあ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 07:01:40.65 k+k/oA37.net
>>580
カロリーの少ない鶏肉や魚は関係なかったんじゃなかったっけ？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 07:10:22.26 S7d2L393.net
>>581
鶏肉でももも肉は脂肪分高いし、旨味の強い魚は結局脂肪分が含まれてる
うまい魚の表現として「脂がのってる」って言うじゃん
あと調理法ね
フライはNG、焼きも油を使う
煮るか蒸すかしかないんだよな
自分はスタイルは問題ないんだけど、血中コレステロールが高くてね
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 07:20:42 k+k/oA37.net
>>582
どのくらい？
代謝異常が無ければ、痩せはコレステロールが高くなり下げる方が寧ろリスクは上がるらしいけど。
コレステロールが高くて問題なのはコレステロール代謝異常がある場合だと思ってるから
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/28 23:27:55 o4t9RKQ8.net
糖質制限終了のご案内
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
あのガッテンで一時は糖質制限を推してたNHKも
世界的な糖質制限による健康被害を前に反糖質制限へと推移中！！
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 00:00:03.91 hmWrTT/i.net
>>584
違うと思う
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 08:25:23.67 C/3c3mX6.net
糖質制限が否定されるたびに繰り返される
政府の陰謀・農協の陰謀・日本糖尿病学会の陰謀・・・そして今度はNHK！
毎度おなじみの糖質制限厨恒例「都合の悪いものは信用しません！」のコーナー
敵が多くて大変だな
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 08:54:18.48 joykdTpI.net
>>586
米や砂糖売るためだし
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/29 13:49:39.77 Wkes/wjL.net
あれで騙される奴が情弱
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 21:21:44.71 aV9CS4ju.net
わりといいスレ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/13 19:44:50 tAEEv23p.net
【食】なんでお前らお米食べないの？卸の米在庫が過去最多★４【愛国心が足りない】
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/10 14:18:25 bqL3Hypz.net
>>289
アジア人の多くが、遊離脂肪酸→脂肪肝→インスリン抵抗性→糖尿病
非肥満者では内臓脂肪の蓄積よりも脂肪肝が筋肉の代謝障害と強く関連する
URLﾘﾝｸ(prtimes.jp)
> しかし、生活習慣病になるアジア人の多くは非肥満（体格指数(BMI*1) 25 kg/m2未満）です。
> その理由として、欧米人などと比較するとアジア人では皮下脂肪に脂肪を十分に貯蔵できず、
> そのため脂肪細胞が容易に容量オーバーとなり遊離脂肪酸*2として溢れ出し（リピッドスピルオーバー）、
> 内臓脂肪とともに肝臓や骨格筋に蓄積（異所性脂肪*3 ：脂肪肝、脂肪筋）することで、
> 糖尿病やメタボリックシンドロームの根本的な病態である
> インスリン抵抗性*4（インスリンが効きにくい状態）が生じる、というメカニズムが考えられています。
日本人の糖尿病を減らすためには、血中の遊離脂肪酸を減らすことからだな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 00:10:59.41 A23hUJ1z.net
おから、納豆、味噌汁、豆腐など大豆系が一番やな
中でも食べ応えNO1の厚揚げが最強、１００円２枚食ったら一日中
何も食わなくても腹減らねえええ
油分気になるならめんどくせええ油抜きやれや
デザートは今の時期なら、ところてん
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/17 15:47:56 wNNIsit6.net
太り易いのは、高脂質食 （肥満の原因は、カロリーオーバーと油脂の摂り過ぎ）
* 余分にとった糖質→糖質からの脂肪の合成は非効率、また合成量もわずか
* 余分にとった脂肪→即、脂肪として蓄積
...
★ 同じエネルギー量を摂取した場合でも、ごはんなどの高糖質食と比べ
★ 肉や油の多い高脂質食の方が肥満しやすい
ことが、スイスの研究グループによって明らかにされています。
この実験（図?）では、食物が体にどう消費されるかを調べています。まず、9日間にわたり毎日、
対象者に 通常の1.6倍にあたる脂肪を摂取させましたが、体内で脂肪の消費量は増加しませんでした。
★ つまり、余分に摂取した脂肪は、ほぼ全部が脂肪組織に蓄積されたのです
（元HP：）URLﾘﾝｸ(www.okome-maistar.net)
更にスイスの研究チームは同じような過食実験の結果から、
「ヒトの肝臓はラットと異なり糖質を脂肪に変換する能力はほとんど無い」という論文をアメリカ生理学会で発表しました。その総説論文では、
? 余剰のタンパク質、糖質はその日のうちに代謝されるが、脂肪は蓄積される。
? 糖質を脂肪に合成するには約25％のエネルギー消費が必要になる。
? 中性脂肪はエネルギー消費なしで体脂肪に合成される。
? 高糖質食条件下でも脂肪合成は1日10ｇを超えることはない。
と結論付けています。
（略）
余分に摂った糖質を脂肪に変換してしまうと、
そのエネルギーを二度と脳で使えなくなるから困るわけです。
そのため、ヒトは余分に摂った糖質を肝臓と筋肉でグリコーゲンとして蓄えます。
それに対して
ラットには脳がほとんど無いので、余ったエネルギーをすべて脂肪として蓄えます。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/18 04:57:25 dRT5wiHi.net
スイスはカバラ大本の犯罪国家だから嘘常套
ハッキリ言って信用しない方がいいｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/18 09:45:57 si0ECMnr.net
血糖値が高いのと遊離脂肪酸が多いのってどう違うんだろうな
どっちもよろしくないような気がする
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/18 10:53:02 AUx3O3R5.net
>>594
おいおいスイスは犯罪国家だから嘘常套だって？？
そういう嘘をサラッと書いちゃう安易さってまさに糖質制限信者だなｗｗ
糖質制限って単なる一介の町医者。それも専門は漢方って人が教祖なんだろ？
それに教祖も糖尿病治療食とは言ってるがダイエット食となると口ごもるよな？
リバウンド率が高いのはすでに周知の事実だし、そのからくりもバレバレだし、
でも初期にはいくら食べても大丈夫なんて平然とTVで宣伝してたよな？
スイスと教祖、どっちが嘘つきなんだろねｗｗ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/18 12:01:08 si0ECMnr.net
その口喧嘩で何か話が進むのか？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/19 04:43:03 dciRRkdC.net
>>593
そんな事言ったら中国人は全員デブでないとおかしいだろｗ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/18 01:14:00.78 UMsFdg2g.net
・・・。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/09/18 01:14:13.56 UMsFdg2g.net
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
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601:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/05 03:46:00.62 UP9W9Q8F.net
炭水化物で太りやすいのでローファットだととても痩せにくい体質だと気づいた。
8ヶ月くらいかけて10キロ以上痩せて2、3ヶ月でリバウンドの繰り返し。カロリー計算が全然合わない。
ジムで筋トレ有酸素をガッツリやってるのにこれだからな。
ケトジェニックは長くは続けられないので緩い糖質制限をずっと継続するしかない。糖質は筋トレ中と筋トレ後だけにする。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/10 07:38:10.65 kEOoDRFl.net
糖質を150g/日以上摂ると、背中のブツブツが復活
100g/日以下に徹底してた時は、ツルツルになってたのに
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/16 21:05:08.42 oNyk+die.net
糖分が体の総カロリーに占める割合は、欧米系は50～55％、アジア系は55～60％がちょうどいいいわれています。
過度の糖質制限をしている人や70％以上の糖分を摂っている人は死に至る確立が高いので要注意です。
糖質制限をしている人の中に動物性たんぱく質、MEC（Meet、Egg、Cheese）中心に補っている人を多く見かけますが、心筋梗塞に要注意です。
ただし、40％程度の糖質制限をしている人でもその分を植物由来の脂肪とたんぱく質、例えば納豆か豆腐で補っている人は死亡率が上がりません。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/19 17:40:12.30 jlMlGj+Z.net
結局集中力だからな
野坂昭如とかヒロポンでオナニー最高いってたし
今なら合法のエフェドリンか？
URLﾘﾝｸ(healthdream.cart.fc2.com)
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/27 15:26:25.44 MfQixK7L.net
炭水化物制限はじめて、かれこれ8ヶ月。
体重25キロ減量
健康診断でコレステロールとトリグリセリド、血圧の正常化達成したよ！
おまけに食費が月々4万円少なくなった。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/03/28 15:25:12.19 pCIKNAyW.net
糖質制限で食費は約1.7倍に
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 21:55:16.57 TC4d1zkE.net
糖質制限ダイエットをしようと考えているのですが、ナウフーズのマグネシウム錠を購入したいと思います。
キレート、シトレート、カップスと種類がありますが、どれがいいのでしょうか？
また、血液中の中性脂肪が多く、健康診断でC評価を受けてしまいました。
糖質制限ダイエットによって、改善は見込めますか？
身長165cm
体重74kg
でBMI25をオーバーしました。
皆様、アドバイスをお願いします。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/11 22:00:21.71 CR45DnhN.net
停滞期が長くててモチベーションさがるわぁ
ダイエットはハードにしないと逆にキツイな
いつもより緩めの1日1200キロカロリーくらいにしてるけど逆に辛いわ
800キロカロリーの時より明らかにお腹が減る そして食べ物の事をよく検索してしまう
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/15 21:34:58.31 CUm+1kbV.net
うああああああああーーーーーー
アイス食べたいああああーーーー
助けてえええええーーーーーーー
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/16 07:43:05.47 bAsSJbYz.net
低糖質アイスくらい普通にあるだろ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/04/19 15:30:14.86 Wk0l0uil.net
さあ、みんなでFacebook糖質制限に入信！
主催のように自分の投稿にいいねをつけるんだ。
そしてここ大事なこと。
主催作成の何十ものキチガイグループ全てにコピーアンドペーストして投稿するんだ。
主催作成の何十ものキチガイグループ全てにコピーアンドペーストして投稿するんだ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/01 13:24:07.59 mEQ5FJTC.net
みんなチートデイ入れてる？どのくらいのペースか知りたい
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/01 17:02:21.96 tauCdT5f.net
チートしたらその後が怖くて、まだやったことないです。
停滞期の長い人、体験談あれば聞かせてほしい。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/02 15:46:21.70 9Jn5AViX.net
チートは１週間に１回か２回
かってにチートになる
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/03 11:17:20.77 +NFMEmXb.net
糖質制限で安定の適正体重と検査数値
・タンパク質 /動物性（魚介類）、植物性
・脂質 /植物性
・繊維質 /植物性
血管年齢が24歳に匹敵との判定にはびっくり！
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/07 00:39:14.73 SnCnI7wg.net
炭水化物って糖質と食物繊維以外にもあるの？
myfitnesspalっていうアプリ使ってて一日の摂取量を決められてるんだけど、
炭水化物：150gまで
糖分：75gまで
食物繊維：25gまで
になってて、糖分と食物繊維の合計と炭水化物の数字が全然違うのはなんでだろう…？
食べたものを入力する画面では糖分と食物繊維の合計が炭水化物の数字と合致しないとエラーになるのに
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/08 10:22:17.49 0UyvFn8R.net
>>616
炭水化物は糖質と繊維質の認識で良いと思うよ。
なお、繊維質は多糖という糖の一種ではあるけど、分子形態上身体に吸収されないので、実質は糖質制限ダイエットには悪影響はない。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/08 18:12:50.35 vMA0STON.net
>>608こういうのが実体験だ
こういうのが面白い
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/08 18:16:13.53 vMA0STON.net
>>593俺もさっきこれ読んだわ
ダイエットは!?みたいなことを言うやつがいるよな
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/08 22:01:17.52 TkHkba+4.net
チートday週一でいれるのはビビるなあ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/09 09:59:16.26 ktuziAuq.net
チート目的の糖質摂取は、糖質依存を呼び起こすのではと警戒して、10年近く一度もやってない。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/10 06:14:10.45 iDBvt6/y.net
意図せずケトンスイッチ入った
みんななんでダイエットできるかわかったぞ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/10 06:15:21.83 iDBvt6/y.net
痩せやすい体質の謎がわかった気がする
これが答えやな
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/11 10:36:09.48 SrtG+Zfz.net
食べても太らない人は体質ではなく食質だ。
食質を低炭水化物の蛋白質、脂質、食物繊維にすると、体質が体脂肪を消費する体質循環が生まれる
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/11 20:07:35.25 pRZRjR87.net
糖質制限して2週間が経とうとしてるが、全く痩せる気配がない。ケトン体が出るのはこれからなのか？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/11 23:24:24.16 RDfGZ0l+.net
朝食
ご飯茶碗一杯
味噌汁
焼き魚か卵
昼食
コンビニの千切りキャベツにノンオイルドレッシング
夕食
キャベツやキノコ、ブロッコリーなどの蒸し野菜
蒸し鶏
豆腐
これらを100均の蒸し野菜ケースにパンパンに一杯
全てドカ食いではない量です
何か改善できる点あればアドバイスください
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/12 19:58:05.07 7ilW/tLM.net
>>625
こちらは3ヶ月かかったよ。
そのかわり、一気に10キロ落ちた。
急に体重が減り始める。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/12 20:10:03.63 irjXn6Rf.net
これ興味深いな
URLﾘﾝｸ(getnews-jp.cdn.ampproject.org)
629:625
21/05/12 20:25:50.99 o1CZl/mr.net
>>627
3ヶ月もかかったのか！？いくら個人差があるとはひどい！
今2週間目だが1ミリも痩せてない。気長にやるしかないのかな…
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/12 22:44:59.35 nCJW7/Y7.net
>>629
俺も２週目だけど全然落ちてないｗ
気長にがんばろうぜ！
631:625
21/05/13 18:51:31.67 WDE0VrXO.net
>>630
お互いがんばろう。また進捗報告するわ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/16 11:53:43.10 zoFOGsND.net
>>607
糖質制限すると中性脂肪が高くなる
やめておけ
死ぬぞ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/17 09:48:16.84 HfH5MqTo.net
>>632
こちら糖質制限5年選手だが、血清脂質正常値に適正化して、今まで維持してるぞ。
糖質制限やって中性脂肪はむしろ下がる。体質が脂肪消費になるため。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/17 18:56:07.49 FmbvohLf.net
>>633
心疾患のリスクはどう回避してるの？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/17 22:58:01.14 HfH5MqTo.net
>>634
減塩と魚類の摂取です。
血圧とLDLの適正化で心関連疾患がかなり抑制できますよ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/17 23:11:55.08 FmbvohLf.net
>>635
なるほどありがとうございます。
プロテインでタンパク質を摂っているのですが、魚も選択肢に入れてみます。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/17 23:56:42.39 TEi4LKO9.net
確かFBの山田くんだったと思うけど、糖質制限で減塩はダメって言ってたような
638:625
21/05/18 22:36:44.13 HctNZ+UT.net
今日マツキヨで新ウリエース買ってきたわ。尿検査で糖の量測ってみたら全然糖の反応なかったわ ケトン体出てるはずなのになぜ痩せないのだ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/19 15:17:12.09 PH7aKWdJ.net
>>633
GGRKS
自分の経験ではなくケーススタディの話だ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/20 07:40:21.47 8GNWVQy5.net
減塩なんかしてたら早死にするぞ
毎年、熱中症で死んでるのは減塩が原因
つまり朝飯抜きで塩分不足
と水分不足でバタンキューw
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/20 08:37:51.62 evJOAHpN.net
新しい仕事さがせよw
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/20 12:30:29.42 JIvHNmeM.net
糖質制限するにあたって主食をコメをやめて卵にしようかと思うんだけどやばいかな？
卵とたっぷりの野菜、なるべく魚も、たまに肉、ビタミン
コメを抜くとなかなか食の量が増やせなくて腹減ってしゃーない。
主食を黒大豆にしようかとも思ったけどアドバイスください。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/20 12:54:15.58 UivtUtv2.net
いいんじゃないかな。あとは木綿豆腐とかね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/20 17:16:19.72 JIvHNmeM.net
>>643
豆腐か！良さそうですね！どうもありがとう！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/20 20:42:54.93 +6HZhl9K.net
卵は適量は良いけど、多すぎると硫黄くさいウンチになって、肉魚より良くない感じがする。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/21 15:45:59.29 cYMDvWH9.net
炭水化物やめて1週間で2kg減った
運動とか何もしてないし肉も食べてる
ご飯抜いてる分豆腐とか野菜を前より食べてるよ
食べる量自体はそんなに減らしてないからリバウンドも無さそう
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/21 16:18:11.53 zeC9xGtx.net
>>646
元は体重いくつ？
私は全く痩せない、筋トレ有酸素運動して食事も低糖質でしっかり守ってるけど100gすら痩せないわ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/21 17:34:22.24 406rc4/N.net
>>647
筋トレしてるならそのぶん筋肉増えてるとか
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/21 19:19:49.70 2te6ohu9.net
>>647
どれくらい続けてるの？
１～２ヶ月続けて結果出ないならやり方変えてみるといいかもね
650:625
21/05/21 20:58:25.69 XsJ1falN.net
俺も3週間糖質制限してるけど全く痩せないな
1日の摂取糖質は120gぐらいだから痩せるのも時間がかかるのかな
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/22 07:29:27.28 UcK52Igx.net
120はとりすぎでしょ
652:625
21/05/22 08:28:12.32 FSKVUbAl.net
やはり取りすぎなのか？あまり極端に糖質制限すると体に悪そうだからある程度はとるようにしてた…
100gまで抑えようかな？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/22 09:15:42.65 FCOASQkz.net
初めの2週間は1日に20～40ｇにするとすぐ落ち始めるよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/22 15:08:05.84 IfHe1R7+.net
糖分を抑えすぎなのか、すぐに腹が減るし、スタミナもすぐになくなる。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/22 16:00:14.08 6ajKnZLa.net
>>649
まだ3週間、糖質1日80gくらいとってる
筋肉増えてプラマイゼロならいいんだけどね…
もう少し減らすべきなのかな、減らすのって結構ハードだな
MCTオイル買って明日届くから今後どうなるかだな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/22 16:03:59.60 6ajKnZLa.net
あすけん始めてみて、昨日のみたらタンパク質の摂りすぎだったわ
もしかしたら今までもタンパク質とりすぎて糖新生起きてて痩せてないのかも…
プロテイン1日2回飲んでたけど、1回にすべきだなタンパク質摂りすぎ気をつけるわ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/23 17:03:09.91 h/gnnZGi.net
タンパク質取りすぎも関係あるの？
糖質が少なすぎるから筋肉から糖新生されるんじゃないの？？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/24 09:09:08.71 bdDvN+WJ.net
昼に胸肉とゆで卵食ってたんだけどゆで卵だけにしたらモリモリ落ちだした
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/24 13:10:15.08 bdDvN+WJ.net
運動もやってる人いる？
格闘技やってるんだけど糖質の摂取少ないからかすぐバテる
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/24 13:14:05.56 d5cw3fkZ.net
>>647
亀ごめん
元の体重は69キロ
身長170だからどすこいっす
おばちゃんだから一年で17キロ太ってしまったのよ
せめてあと5キロ減らしたい
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/24 13:17:09.79 d5cw3fkZ.net
因みに朝はヨーグルトとゆで卵、昼は主に蕎麦ぐらいしか食べてない
その分夜食べてしまうから一番太りやすいパターンだよ
しかし糖質制限だけでこんなに簡単に痩せると思わなかった
はけなくなったジーンズはけた
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/24 14:56:00.93 eA2ZMRMZ.net
>>659
ジムいってる
運動前に糖質とるようにしたらバテなくなったよ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/24 14:57:17.02 eA2ZMRMZ.net
>>661
ヨーグルトと蕎麦、そんなに糖質撮ってて体重減ったの凄いね
運動もしてて糖質40g前後だけど全く痩せないや…
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/24 16:13:59.18 bdDvN+WJ.net
>>662
練習のときにポカリ飲んでみる
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/24 18:47:49.84 GrrXGEZM.net
糖質40gで痩せないってマジか…かなり摂生してるのになあ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/25 00:32:23.12 OWSgXb4J.net
体質とか関係あるのかね？
自分は元々痩せ型で炭水化物過多だったからカーボンカットだけでかなり痩せたけど
元々消化器弱いから栄養分の吸収も悪いのかもしれん
消化器強い人は吸収がいいのかもしれんね
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/25 05:58:59.48 o3RKVHcO.net
俺も炭水化物過多だったから糖質抑えるだけでゴリゴリ痩せる
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/26 04:54:41.38 JLxojt1+.net
「糖質制限ダイエット」を勧めないこれだけの理由
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/26 20:18:38.81 QIL8X/ay.net
チートしたら一時的に体重爆上がりするから1週間ぐらい体重計乗りたくなくなる
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/26 21:57:41.01 8uDTx7GF.net
>>668
新しい仕事さがせよ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/26 22:26:11.68 Kj3Xxxjz.net
糖質制限1日40g、筋トレ、有酸素運動週3
3週間目だけど、200gしか痩せてないぜ…
糖質制限向いてないのかな
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 08:38:05.14 yP7Upi4c.net
>>671
筋肉が増量したためです。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 12:22:52.27 aCRBlAqT.net
>>672
筋肉ってそんなに簡単に増えるもの？糖質制限してるとみんな最初にするする痩せると聞くけど、寧ろ増えてそんな事はなかった
増えるまで3週間はかかると聞いたから、3週間目で停滞し始めるならまだしも最初から全然減らないのはなんか違う気がするんだよね
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/27 14:18:31.68 w1jnCRel.net
糖質制限して最初にスッと数キロ落ちるのは筋グリコーゲンが蓄えていた水分と一緒に消費されてなくなるからでしょ
それがないってことは、そこそこハードな筋トレしてたせいでもともと筋グリコーゲンの蓄えがなかったとか？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/29 08:59:59.99 LNjXFtTl.net
朝食えん
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 07:42:02.09 hW6TGzvV.net
夢を見たんだ。
夢の中では節分の日で、恵方巻きを食べたかったけど
買ってないから家になかったんだ。
夜になって、どうしても食べたくなって、コンビニでいいから買いに行こう！！と立ち上がった瞬間、
「…って、恵方巻きなんか食べれるわけないだろ！！」って
セルフツッコミして目が覚めた。
自分の中に色んな感情が渦巻いてやがるな、と実感した夢だった。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 15:06:56.44 v8D+795T.net
>>673
タンパク質摂っていれば糖質制限しながら筋肉増量できるよ。むしろ出来ない理由はない。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/05/30 15:17:46.62 7D4tvCHy.net
>>676
恵方巻って干からびた植物とか混ぜてある酢飯だろ
普通に食いたいとも思わんぬ
海原雄山並みにグルメになって、ゆでたイモとかはお断りしろ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 13:05:39.04 bO7l6PTB.net
ラーメン食ってもうた
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 13:09:52.80 BrPe0mtn.net
たまにはいいよ
当分食わなくても我慢できる
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 15:24:28.62 bN6wCdXN.net
>>680
いいこと言うね！
確かに味が濃いものとか脂っこいものは当面我慢できるよね！
満足出来るため。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/04 17:53:53.15 bO7l6PTB.net
1週間ぐらい体重計のりたくないけどね
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/05 22:33:26.18 dhp0FiZZ.net
しばらく食ってないもの食うと
あれっこんな味だっけ？昔はもっとうまかったような希ガしたって思う
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 08:59:04.41 8wBP3SJY.net
ココイチのカリフラワーカレー最高
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 19:14:11.40 NxcTmjU3.net
腹回りに付いた脂肪を減らしたくなり、白飯を食べるのをやめた
それで惣菜パン、さつま揚げ、キャベツ、コンビニスイーツで生きている
白飯さえ食べなければ総カロリーは減るんじゃないかという考え
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 19:33:17.77 sDfoFHnn.net
いやいやパンとかイモとか思いっきり炭水化物やん
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 20:30:38.83 1m84i9NJ.net
糖質もそうだけど、脂質やばいよ>惣菜パン、さつま揚げ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 20:31:04.24 1m84i9NJ.net
それなら白米食べてた方がマシ
栄養的にも糖質、脂質的にも....
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 20:32:14.09 1m84i9NJ.net
>>686
横だけどごめん、芋って?
さつま揚げは、魚の練り物を揚げたものだけど....鹿児島の名物
一般的にはなんて言うんだっけ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 20:41:51.15 ML9Z0nFz.net
>>689
さつま揚げをサツマイモと見間違えたスマソ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/06 22:30:30.00 QsZ580iD.net
>>690
さつま揚げも糖質多いと思う。添加物として澱粉をいれるため。どうなんだろう。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 09:40:50.00 a+bFEEfh.net
低糖質のチーズケーキ作った
小麦粉の代わりに米粉使ってグルテンフリー
て言ってる人がいて確かにグルテンフリーだけど糖質は高いんやで…てなった
まあ量食べなければ許容範囲か？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 12:50:06.89 rhgz8Bd/.net
米粉使うより大豆粉の方が低糖質でいいと思うけど
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 17:08:56.81 ka2+svMl.net
>>685
とりあえず、間食っぽいパンはやばい
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/08 22:49:51.14 bfuz/gUj.net
糖質関係ない件
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 12:25:06.47 XHrXbE2g.net
我流糖質制限やってるんだけど問題なく体重落ちてる
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 12:46:22.26 XHrXbE2g.net
ケトン体には頼らない部分的糖質制限
理論
摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せていく
作られた糖質はいつまでも体内に残ってるわけではない
つまりカロリーをたくさん取るときに糖質を多く取るのはダメだけど、糖質含んでいても摂取カロリーが少なければ問題は無いという事
だから作られたカロリーを全て消費するであろう朝食は糖質とか問題なく食べてよし(糖質制限無し)
昼食はカロリーが残る可能性があるのでとにかく控え目にして栄養バー一本とロカボ量のナッツで凌ぐ(糖質は15g程度)
夕食は糖質は極力とらないようにするが飢餓状態にならないようにたくさん食べる(糖質は10g程度)
これで170cm、63kg→56kgまで今落ちてる
既にガリの領域に入ってるがどこまで落ちるか見物
ケトン体に頼らないので時々朝食以外の糖質をとってもさして問題はない(その際糖質取る場合は摂取カロリーは気にする事、ショートケーキ一個くらいなら大丈夫)
週に一度のチートデーを設置して食べまくっても大丈夫
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/11 12:47:27.75 XHrXbE2g.net
>>692
これがいいぞ
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/12 13:02:08.06 cNT8CZWn.net
糖質制限をやり続ける内に、小麦、米がない生活にすっかり慣れてしまった。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 08:45:17.81 DBU3dYi4.net
52歳、ゆるゆる糖質制限2ヶ月目
5kgほど痩せたが
それよりも、すこぶる体調が良くなったのが嬉しい
更年期も重なって辛かったのが嘘のよう
CMで見る、取れない疲れの原因は糖質!
っていうのは真実かも
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 17:44:28.83 Jfw/7KrZ.net
>>697
ガリまでいけるとは到底おもえない
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 18:49:29.07 Xk4iMzIo.net
>>700
糖質による疲労には、糖質依存による
細胞の劣化
糖の枯渇
だよ。
こちらも体調が劇的に回復した。
人生が軌道修正できた。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 19:11:56.47 kUDkUgay.net
無印パンが良く半額になるのでしこたま買ってる。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/15 21:32:28.98 4cda4XO2.net
糖質制限したら飯食べた後にも眠くならなくなったわ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/16 09:56:39.38 XwYkg5oU.net
>>702
糖質依存怖いですね。
メンタルも劇的に回復し、
仕事も順調。
休日も家に居ることがなくなりました。
これはやめられませんね。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 17:58:58.79 AY+31MCu.net
チートデーやるとお腹が重く感じる
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/17 20:15:15.87 8IdsHKeG.net
重く感じるし浮腫むから1週間ぐらい体重元に戻らない
708:625
21/06/17 20:50:09.99 zG55SdNa.net
糖質制限始めて1ヶ月半ぐらい経ったけど、ついに痩せ始めた！三キロぐらい痩せた。ウエストも2～3センチは細くなったかな。ま～腕とか足も細くなってしまったけど泣
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/18 10:07:21.62 Y7aldZWk.net
ローソンから色々出たね
サンドイッチは美味しかった
次は裏切りの一杯だ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/06/22 12:30:53.80 cvRAq9/B.net
停滞期は運動量増やすのが一番だな
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/03 22:45:04.43 u7xw27VJ.net
制限後間も無く2ヶ月
最近、空腹時に熱上がる気がすんだけど、そんな方いますか？
良いのか、悪いのか…
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/10 10:53:54.40 MXUz6KnP.net
>>711
低血糖の症状
血糖値を上手にコントロールしないと体を壊しますよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/13 07:08:46.54 RrmxR3P/.net
肥満です。
糖質制限始めて1年、13kg痩せここ半年間体重が落ちず増えずで停滞しているのですが何かいい方法はありますか
運動はせめてあと10kg、65kgまで落ちてから始めたいのですが…
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/13 07:12:24.93 arXf6Kft.net
軽い筋トレ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/13 13:58:19.87 cT+URibt.net
>>713
ウォーキングは？
それぐらいの体重の頃から始めたよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/14 06:54:41.94 98/17+7y.net
皆さんお通じは一日一回きっちり来てますか？
毎日出さないと便が硬くなって痔になりますよ
肉だけでは便が少なくなりますからね、毎日は出せないでしょう
人間にはやっぱり穀物の摂取が必要ですよ
ただ、それでもダイエットを続けたいと言うならこれだけは守って下さい
一度でも便やトイレットペーパーに血が付いたり、肛門にデキモノが出来たりしたら、必ずすぐに肛門科を受診してください
大して痛くないからと放っておくと取り返しのつかないことになりますよ
お願いしますね
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/14 07:00:55.31 0CbJMIoP.net
痔は本当にQOLを下げる…。
ダイエットとか関係なく、
未経験者は侮ることなく警戒して欲しい。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/14 15:09:45.70 uV3ts0eU.net
主食油揚げにしたら89キロから2カ月で７８キロになったわ。まだ途中だけどおススメ
油揚げをピザ風にして食べるとボーノすぎてストレス全くない
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/14 21:53:28.48 Zjs3XXYL.net
>>718
妖怪かよ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/19 14:07:26.09 Pcg+J35S.net
>>718
油揚げって炭水化物少ないの？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/19 15:21:29.72 aDIirnFw.net
>>720
油揚げは豆腐を揚げたもの
タンパク質と脂質
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/20 23:00:03.16 iBZ77vUI.net
mec食始めて6週間で体重変化なし。
1キロ減ったと思ったらしばらくするとまた元に戻る。
どうなってんのこれ？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/22 12:28:54.87 jkndZptP.net
チーズを120グラムはきつい。
下痢になる。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/22 22:28:18.33 N1DrgGX+.net
おなか一杯にしたいとゆう心のぜい肉から落としていかないといけない
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/23 08:24:44.09 YZSM/Rch.net
白米が合わない体質になり、結果的に糖質制限してる形になってた
今年の春に筋トレダイエットを始めたが最初は減量ペースが微妙だった
別件で管理栄養士さんから玄米を勧められ昼と晩は茶碗一杯食べるようにした途端、
体脂肪がスルスル落ち始めた
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/28 01:52:01 fV8nzoRx.net
チョットお腹いっぱい食べたいなと思い
糖質ゼロ麺（紀文）食べたけど不味いな
冷凍してから食すとかのレベルちゃうし
お腹に溜まってるのか食べたグラム数体重増えたし
参ったな
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/28 13:59:27 o0jGf2Dw.net
完全な糖質制限ではないが、基本白米パンパスタは食べないようにしている。
たまに会食とか法事とかでどうしても食べないといけないような時に仕方なく白米食べるんだが、ほぼすぐに眠たくなるんだよね。
俺だけなのかなあ、なんでだろう？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/31 07:30:05 Bqi1fdln.net
主食を豆腐か蕎麦に置きかえた。
ご飯とお菓子は全てNG
４日で92.6→91.6kg
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/31 07:31:59 Bqi1fdln.net
炭水化物を完全にカットするのは老けるという研究結果が出ているのでしない。
命の危険を危惧している専門家もいるし
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/31 12:06:53 yFJD0R8D.net
一日で60-80くらいに調整してるなあ
納豆とか豆腐で取る分は仕方ないと思ってる
むしろそれでタンパク質減るのが嫌だな
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/07/31 23:55:02 NdAEqj6N.net
米パン麺食うのやめたらジョギング時に死にそうなくらい疲れるようになったよ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/01 12:38:21 C3bewVM1.net
主食抜き本当身体に合ってるのかずっとびくともしなかった体重が減り出し脚が細くなった
タンパク質不足するとふらつくけどちゃんとタンパク質摂ってれば平気
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 17:26:37 Q6DUaRga.net
ダイエット目的でmec食始めて2ヶ月で1キロ減って、最近は200〜300g微増、微減を繰り返してる。
みんなに比べると異様に減るペース遅いですよね？
高カカオチョコレートや低糖質ヨーグルトを少々おやつやデザートにはしてるけど
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 17:55:41 2oNeEz3S.net
2ヶ月で1キロは遅すぎ
チョコレートはやめてヨーグルトは無糖がいいよ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 18:18:44 Q6DUaRga.net
ですよねー。
ただ、6週間目まで米は一切食べないけど、ある程度毎日お菓子は食べてました。
お菓子もやめようかなーと思って2週間過ごして今が2ヶ月目。
ヨーグルトも厳密には無糖って存在しないぽいですね。
ヨーグルトもやめるか
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 19:36:12 2fM3Slxj.net
2か月1キロてダイエットしてないのと一緒だと思います
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/14 20:14:58 Q6DUaRga.net
ごめんなさい。
お菓子の糖質の量を甘く見てました。
お菓子食べてた6週間は毎日30gから40gとってました。
チロルチョコの糖質をなめてたわ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 16:17:46 gtum8Fpu.net
完全に糖質たたないと効果半減しますかね？
1日10gでも取りすぎでしょうか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 20:25:21 PtlAR47V.net
ダイエットするきないやろw
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 20:46:16 gtum8Fpu.net
いやー、急に激太りしてしまいまして、人生初ダイエットなんですよね。
mec食である程度緩くいこうと思ってるんですが、そんなに糖質ってシビアなんですか？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 20:51:33 gtum8Fpu.net
無知が故にイラつかせてたらすいません。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/15 22:02:50 x41bDkn2.net
LCHF の糞スレを立て続けた奴は国を挙げて頃すべきだと思う。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 08:37:46 zZX6fa0a.net
>>728
>>729だけど
３週間で2kg落ちた
開始当初身長173cmで92.4kg→
瞬間風速94.5kg（夕食食いすぎか？）
現在安定の90.6kg
毎日体重計乗るのが楽しい。
【食事】
朝食
バナナと水とリンゴ酢
主食＝豆腐と納豆
手作りポテトサラダ
ウインナー
キュウリトマトレタスのサラダが多い
味噌汁やとろろ昆布汁
昼食
外食になるので軽めに
蕎麦が多い
夕食
朝と似てる。
主食は豆腐
たまに肉200gの野菜炒め大盛（味付けはエバラ）
土日だけHotto Mottoになるのでカツカレーなどご飯物。
外食
ラーメンは一度だけ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 08:41:41 zZX6fa0a.net
追記
結構腹一杯食ってます。
ダイエットしている自覚なし。
ただ、コーヒーは完全ブラックにしました。
ご飯物は週２回食いますが、出来るだけ食前にリンゴ酢を飲みます。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/21 08:48:54 zZX6fa0a.net
連投ごめんね
少し軽くなったらウォーキングや腹筋を取り入れます
仕事が拘束時間長くて帰るとフラフラなので続くか心配ですけど
痩せて皮が余ったら困るので運動も取り入れようかと
炭水化物完全カットや糖質完全カットは絶対にやりません。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 05:53:48 fsqK0Tcy.net
俺の日記帳スレになったな
取りあえず90.0kgまで落とした。
楽勝だった
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/12 13:42:36 n/J0Im7C.net
甘い物がほしいときにサラダチキンを腹いっぱい食べても満たされないんだよ
満たされないゆえに必要以上に食べ過ぎてしまうことだってある
しっかり糖質摂れとは言わないが甘い物ほしいときは素直にアメ舐めたほうがいいと思う
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 14:46:11 KpkWCiNP.net
3ヶ月mec食続けて2.5キロしか変わらない。
胃が弱いから肉が200食えなくて指定量いってない日が多いんですが、それが原因ですかね？
mec食の本読んだけど割と一日に糖質20から30Gは許容量と踏んで、高カカオチョコはデザートで毎日食べてます。それでも一日8Gくらい。
え、なんで痩せないの？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/18 18:19:27 uWfIwg2C.net
人体に本当に米やら小麦やらは必要なのか？
体に必須だから、とかじゃなくて都合が良かったから食い始めただけだろ？
食い続ける内にそれ無しじゃ危険な体になるぐらい依存性の強い食い物だったの？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/23 16:14:21 PmbP3qeX.net
糖質制限の効果が微妙になってきたので一旦中断して数ヶ月
糖質制限中から4kg増えたので流石にそろそろやばいかと思って再開したら1週間経たずに4kg減った
このまま前回みたいに10kgは順調に落ちてくれると嬉しいがどうだろう
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/24 18:15:29 0Ej66Ang.net
チーズと脂質減らしたら一気に落ちてきた！
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/09/26 03:10:10 dbBfk7Nj.net
シリコンバレー式で、チーズは特に良くない素材に入れていたはず。ピザは太ると言う話は、良くありますしね。
理由は多分、消化の良くない人工的なタンパク質という所にあり、完全に消化吸収をされずに大腸に到達して、細菌叢に悪影響を及ぼしやすいと言う仕組みです。パンのグルテンが健康に悪いと信じる人が一定数いるのも、消化が意外と悪い、と言う点で共通要因なのではないかと。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/05 09:57:06 5EzF7jo3.net
>>727
私も糖質制限している。
白米やパンを食べる機会は少ないが、食べるとすぐに猛烈な眠気が襲ってくる。
あれは何なんだろう？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/05 14:41:16 H6J+pEa7.net
昼に野菜、夕方に肉（ほぼ鶏の唐揚げ）の生活が続いてる
これまでろくに落ちなかった体重がスルスル落ちる
行けるところまで行ってみる
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 15:36:38 SngxR8O0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/07 23:21:19 EImF/y7H.net
糖質制限6ヶ月で18キロ痩せ、標準体重
その後、徐々に糖質慣らして、負荷付きウオーキングなんかしてたら、美容体重を瞬間タッチ
今は美容体重までリバってます(｡･ω･｡)
>>753
血糖値スパイク
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 05:24:15 qu+a0E+Q.net
>>753
眠気は血糖値スパイクというものでは
野菜を先に食べた方が良いそう
ダイエットとは直接関係ないが最近は健康のためおかずをメインに炭水化物を減らした方がいいと言われている
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 05:25:53 qu+a0E+Q.net
>>756
すまんしっかり読まず被った
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 11:24:31 vVl+a4aY.net
>>758
いえいえ、こちらこそ
>>756
瞬間タッチ→モデル体重でしたw
お昼は久々のランチでカレー行ってくる
一応、お二人様で、ワクチン接種済み
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 14:07:04 kHZfuHmX.net
>>753
>>756
糖質制限なんかしてしまうと糖質スパイクを起こす
糖尿病になるよ、すみれみたいに
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 14:09:09 kHZfuHmX.net
>>759
バカな陰謀論者でもない限り、いまどきワクチン接種済みなんて当たり前なんだから免罪符もならないよ
ワクチン打っても感染するし他人にもうつすから、外食とかいちいち言わないほうがいい
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 19:10:03 PeGseNaz.net
>>760-761
糖質制限してない同僚達、昼御飯後、寝てる人多いよ
うわぁー血糖値スパイクやーって、少し前の自分自身と重ねながら見てるw
長期の糖質制限はおススメしないけど、ダイエットの取り掛かりとしては、いいんじゃないかな
健康診断で、hba1cMAXに驚いて始めたけど、結果標準値になって体調良好、今はベジファーストで低糖質程度かな
あと、陰謀論とか、免罪符とかw
重症化したくないから、ワクチン接種したし
一応緊急事態宣言解除後の、数ヶ月振り・少人数・短時間のランチぐらい許してよ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 19:17:12 ceFa0c1R.net
いや別にいいんだけど
わざわざ書く必要ないかなって
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 20:13:23 kHZfuHmX.net
>>763
それを言いたかった
伝えたかった本人には理解できなかったようだけど
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 20:21:34 ceFa0c1R.net
>>764
だね
まぁ、ダイエットがうまく行って浮かれたいのかもしれないけどね
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 20:22:42 ceFa0c1R.net
ちなみに私は糖質制限一切してない派（白米、パン麺がっつり）だけど、お昼の後一切眠くならないよ
体質だろうね
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 20:37:54 ceFa0c1R.net
>>766
ごめんスレチになってしまったけど
以前は糖質制限してました
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 21:04:57 PeGseNaz.net
でた、自粛警察w
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/08 22:08:37 gwZ4Aivg.net
コロナの自粛云々じゃなくて
糖質制限とかダイエットのお話に、自分の日記みたいな一文（久々ランチ行った）ってのが必要ないのでは?って話なのよ
伝わらないなー
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 02:46:37 qlEj+Jh3.net
ヘモグロビンA1cがMAXってなんだろう
MAXってやっぱり100%のことなんだろうか
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 07:53:58 y8CW6zT/.net
>>752
広く知られてい、エビデンスもあるMEC食も
人によってはやはり合わないぽいですね。
高カカオチョコの糖質が気になる。
これのせいで少し落ちづらいのか？
野菜よりも少ないくらいなんだけど
もしかしたらウィンナーとかの人工肉も太るんかな？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 08:48:07 bifRHomh.net
ウインナーが人工肉ってなんだよ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/09 08:53:54 y8CW6zT/.net
あ、加工肉でした、すいません
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/10 13:09:43 +Ruz0IgV.net
唐揚げで痩せるって描き込みが信じられない、
平均して14gくらい糖質あるはずなのに
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 12:59:16 DrbhZBaf.net
糖質制限したら勃起力が落ちたんだけど関係ありますか？
hba1cが7.7あって栄養指導で人並みの摂取量にして4ヶ月で数値は5.7まで落ちて体重も11kg落ちました
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/25 13:06:49 6QARjjgh.net
>>775
関係ないよ
糖尿病になったほうがEDになるぞ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 22:13:39 LiCXwkwA.net
>>775
栄養指導てどんな内容か知らんが食べ物の栄養素は糖質のみとは限らない
糖質制限のつもりで他の栄養素も一緒にカットしすぎている可能性は？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/10/30 22:20:27 8+DJrcIO.net
>>775
とりあえず牡蠣食え
亜鉛摂取しろ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/07 13:52:00 m/m2FJq1.net
炭水化物は多く摂っても太らないそうだ
太る原因は脂肪
だから脂肪を控えるだけで痩せる！
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 11:05:06 idzqv5o6.net
まだ信じてるやつっているんだｗｗ
で、糖質制限で痩せれたのか？
やつれただろうが、痩せてはないだろ？
もう何年続けてる？
普通に筋トレしてればとっくに体質改善出来ただろうに・・・
もったいないｗｗｗ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 11:17:32 iTfe1dRk.net
>>780
血糖値が10下がったけどな。
バカはお前だよ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/22 20:10:34 SYoJtp4I.net
>>781
780は糖質制限に恨みを持つゴ◯ルドジムのチンピラシワシワオヤジだよ
ほっとこうw
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 10:57:48 wf4QdlY6.net
糖質制限と運動がうまく噛み合って習慣になってくると体調も減量もめっちゃすすむけど
ラーメンとか回転寿司とか糖質摂るとどうも運動が億劫になってリバウンドしちゃうのよね
糖質取りつつ運動ってなかなかしづらいことない？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/25 12:50:40 Ky1Squgd.net
>>783
運動するために糖質を取るんだよ。
>>781
血糖値下がった？糖質制限で？当たり前だろばかか。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd12-Ah7L [49.104.20.111])
21/11/25 15:23:59 GI5qXLnNd.net
>>783
食った後は普通に運動能力低下するけどな。
糖質が多いと特にだと言うなら同化作用が強いからエネルギー利用が低下してるとも考えられるが、
程度の問題だろう。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/28 21:49:50 m2DW99O7.net
過剰に糖質摂取してたけど栄養士の指導でラーメン一切やめて糖質を適正量にしたら4ヶ月で11kg痩せた
ラーメン好きでほぼ毎日昼食って夜も結構食ってた
ラーメンは替玉2玉と半チャーハン食ってたもんな
逆流性食道炎も患ってたけど最近は症状もなく医者から胃薬止めていいんじゃないかと言われた
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/07 11:34:42 wFirpFd8.net
今年は全半に糖質制限と運動（リングフィットアドベンチャーと自転車）でガッツリ痩せたけど
涼しくなって運動が億劫になってきたのと、近所の二郎系が頻繁に限定麺出すもんだから誘惑に負けまくりんぐ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 11:27:16 68YV9Cn5.net
糖質制限は、高揚感、認知促進、腎機能からがんの治療まで何らかの改善をもたらす。
これは糖で起こった炎症の抑制が理由らしい。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/12 11:28:16 68YV9Cn5.net
｢脳には甘いものが必要｣都合のいい言い訳で糖質をとり続けた人が陥る｢最悪の結末｣
ダイエット中など、甘いものがNGであることはわかっていても、「甘いものを食べないと脳が働かないから」などと言い訳をして、つい口にしてはいませんか。
でも、これは間違った知識です。
糖質は「脳のエネルギー源」として知られていますが、糖質を摂取しなくても、私たちの体は脂肪を分解して、「ケトン体」という脳を働かせるためのエネルギーを発生させるので、“脳のために”たくさんの糖質を摂る必要はありません。
URLﾘﾝｸ(search.yahoo.co.jp)
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/07 20:15:01 GGfHnk+p.net
糖質ゼロ麺くそまずかった
「美味しいから続けられた！」とかYouTubeはやっぱ再生されりゃそれでいいのか
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/30 22:29:45 0k/9G+CH.net
ざっと情報を集めてみた。
他にもあれば情報求む。
すき家
・糖質量を抑えた牛丼メニュー
吉野家
・ライザップ牛サラダ
くら寿司・はま寿司
・寿司飯半分
FRESHNESS BURGER
・Low Carb Buns」（低糖質バンズ）
大阪王将
・天津飯、チャーハン糖質40〜50％カット
・ちゃんぽん糖質90％カット
カレーハウス CoCo壱番屋
・カリフラワーカレー糖質16.5g（通常85.8g）
モスバーガー
・モスの菜摘（なつみ）ソイモス野菜
ロイヤルホスト
・アンガスサーロインステーキサラダ
リンガーハット
・麺なしちゃんぽん
サイゼリヤ
・柔らかチキンのチーズ焼き
ガスト
・サラダ類
・焼き鳥類
ジョナサン
・1日分の野菜が摂れる！ベジタンメン（糖質0麺）
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/30 23:03:54 fiKxDZS4.net
>>790
一度冷凍すると美味しくなるらしいよ
やってみたら？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 10:05:55 nFQXJLZF.net
1か月間、1日の摂取カロリー800kcal以下、摂取糖質量30ｇ以下を続けて
体重14kg、Hba1c 1.8％減らしたので主治医から褒められるかと思いきや
血液検査でケトン体が出まくっているのですぐにやめろと怒られた
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/31 11:07:10 +bc04/8s.net
>>793
ケトン出てても問題無いよ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/01 00:26:43 T0i/PLgX.net
>>793
ケトン産生消費体質になれば心身はより安定向上する。
こちらは精神的に耐性がかなり上がった。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/11 18:17:20 YOY1AAa+.net
これすごくない？
カロリーライト チアシード入りココナッツプリン
内容量 220g
内容量 1個あたり
エネルギー 74kcal
たんぱく質 0.6g
脂質 6.7g
炭水化物 3.6g
－糖質 1.7g
－食物繊維 2.0g
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/12 06:22:23 XahZaCoc.net
すごいね
普通にスーパーで買える？
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/12 08:34:15 jz5oMY0W.net
>>797
イトー◯ーカドーで売ってた
デザート・くずもち
URLﾘﾝｸ(www.kibun.co.jp)
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/12 20:11:42 vIB0CnNP.net
ありがとう今度見てくる
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/13 10:26:06 gJPg/6zs.net
痩せないのは腹式呼吸だから。胸式呼吸やれば痩せる。いつも胸式呼吸意識するといいよ。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/13 12:22:02 yWB9KTBx.net
>>800
逆じゃないの？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/13 18:33:15 gJPg/6zs.net
>>801
逆じゃないよ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/27 19:43:39 we3/HbY9.net
炭水化物抜くとすぐに気分が落ち込むか頭痛がしてイライラしてしまいます
私だけなのでしょうか
何日か我慢したら収まるのかな
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/28 05:23:01 CwRbmBdK.net
そのうち慣れるよ
辛かったら、飴とかチョコ一粒食べればいいんでない？大した糖質量じゃないし
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/28 19:19:32 5B8aGo3i.net
>>803 >>804
違う違う、そこで糖質を摂らずにケトーシスにしないとダメ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/28 19:42:42 ulc568ku.net
>>805
一粒でもダメなん？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/02 19:51:11 wu2Vw8Sb.net
>>806
ごめん、Facebookに詳しい人が多いからそこで訊いてみて
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/02 22:21:26 eZR1HRYV.net
>>807
偉そうに違う違うとか言っといて？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/03 18:24:42 2tHYdWTH.net
>>808
知ったかしてスマソ
俺なんかよりも詳しい人から聞いた方がいいと思って
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/03 20:51:48 xhaQE+zC.net
100kgから糖質制限して65kgになって100kgになったのでまた糖質制限始めますｗｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/04 08:27:09 2VhwLDNg.net
>>810
アホの典型
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/04 10:03:19 47PjVS6l.net
>>810
どこの岡田斗司夫だよｗ
俺も82から68のいま72なんだけどな
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/23 01:20:52 /QXZRm4X.net
吉野家のライザップ牛肉サラダの糖質量が不明だな。炭水化物量は出ているけど、そこからサラダの食物繊維を引くとどれくらいなんだろう
見た感じだと糖質を使っている食材がないからほぼ0？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/23 08:14:32 Cysj71Dq.net
>>813
ググれば12.2gってでてくるぞ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/23 10:24:05 /QXZRm4X.net
>>814
あったわすまん。ケトには使えないな
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/23 12:35:47 0nO5Bh9G.net
>>813
あほか。牛丼の肉の部分のたれ考えたことあるの？？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/23 13:24:02 /QXZRm4X.net
>>816
だから「ほぼ0」っていったんだけど？調味料の糖質はジャバジャバかけなければそこまで厳密に計算しないわ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/25 23:15:53 i3r3Fg8f.net
前回は寝起きがきつかったけど、今回は寝るまでがキツイな
全身が痛いような、痒いような、だるいような何とも言えない感じで寝つきが悪い
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/28 04:12:50 AILu0Wje.net
糖質制限はじめたんだけど目に見えて体重落ちるからいい
ただ米パン麺が安すぎると気づいた
食費かからないように米とかに匹敵するコスパの食べ物ないかね
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/28 05:27:59 PkOisWzR.net
無駄食いする為の費用と健康的な生活とどちらが大切？
ちなみに健康を維持するための食費は浪費ではないからね
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/28 07:57:48 ++I9SREE.net
>>819
豆腐蒟蒻は安価だし米やパンよりコスパ良い気がするけどな
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/28 10:42:51 VuHLQJnw.net
>>821
それで置き換えてどういう栄養になるの？
脂質をたくさん摂らないとだめなのに。豆腐なんて中途半端な。糖質もそこそこ脂質もそこそこタンパク質もそこそこ。蒟蒻に至っては栄養素なんて無い。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/28 16:32:13 NUonxaTC.net
>>819
米のどういうパフォーマンスを代替したいのか？
腹にたまる何かなら、豆腐、納豆、ブロッコリー、カリフラワーとか。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/29 19:43:53 XhlLVkLo.net
糖質制限で米食べるのを少なくして1年
最初の頃は米食わないと
腹にモノ詰め込んでるのに腹が減ってるという不思議な感覚に襲われた
一月米を食わないで居た時に米を食うと
満たされ感がやばかった
いくら食っても腹が一杯にならないのに
米は満足度がすごい
脳からやばい汁がドバドバ出てトリップしてる気分だった
825:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3adb-UWw6 [101.141.0.58])
22/03/30 19:15:09 8TdpmnjG0.net
米＝麻薬という意味か？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/03/31 05:18:56 97tI52bL.net
糖質、甘い物ってある意味常習性あるからなかなか制限出来ないよね
頑張って制限していてもタガが外れたかのように食べ始めちゃったりするし
そういう意味では麻薬なのかもね
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 13:52:18 6JJjtC6O.net
米食うのやめたら夢の中で米食ってて
起きた時に笑ったわ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/19 09:40:34.81 WfugxUyr.net
低糖質生活続けてたら健康診断で中性脂肪が基準値下回った
医者には炭水化物が足りてないと言われた
みなさんは大丈夫？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/20 10:25:58.68 jM+NkjK4.net
>>828
中性脂肪が足りない=エネルギーが足りない。MCTオイルとか飲め
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/22 06:22:27.75 dtZpcfIM.net
>>829
MCTオイルは試したことなかったわ
工夫しないとダメかな
体調とかにはあまり不都合感じてないけど試してみるわ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/22 22:14:02.69 Xil2lJiv.net
ちょっと聞きたいんだが、成人男性の場合一日の摂取量は320gが適量と言われているけど、例えば、朝20g、昼20g、夜150gみたいなとり方はやはり危ないんだろうか?
仕事中の休憩明けに眠くなるのを避けるためにここ10日間ほどこういう食べ方してるんだが。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/24 13:01:49.45 8SbRXN29.net
念のためブドウ糖のラムネ持ち歩いたら？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/02 16:46:10.95 ieyKRR/w.net
中川翔子、写真集のため8kg痩せた方法は「刺し身ダイエット」と「ウォーキング」
中川翔子が、4月30日放送の『二軒目どうする？～ツマミのハナシ～』で、写真集『ミラクルミライ』のために
8キロ痩せたことを語った。中川は、写真集の撮影に向けて「デビュー当時の体重まで落とした」と告白。
「ピークでいうと8キロくらい違う」とし、その方法について「食べ物を変えたり、ウォーキング。コロナ禍で
お散歩にハマって、中野から渋谷とかまで歩くようになって。歩きすぎて、タクシーで帰ったことも」と苦笑。
また、食べ物については「お刺身で痩せました。お刺身ダイエット。中トロとかの刺身と、パックのマンナンごはんだと
夜中に『食べたい！』って食べても太らない」と話していた。
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/04 19:32:20.64 vyjftlWj.net
>>824
これすごいわかるんだが
野菜とか肉とか食って胃が膨れても脳がまだ腹減ってる感覚
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/18 07:29:59 +kXV8kqH.net
米やらパンを食べるの止めて
ハラヘってどうしようもなくなったときは
ひたすら、コンニャクとモヤシを詰め込むようにして
食べる量減らすのに慣れたら
1食を鶏もも肉のステーキ1枚など、完全肉食（ビタミンサプリ併用）のみに置き換えたら
運動しないで2ヶ月で10kg痩せた
やっぱ、炭水化物のカロリーって肉のカロリーより蓄えやすいんだな
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/19 08:52:20 tJecyTAa.net
>>835
ただのエネルギー不足。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 03:39:53.91 aD+8Hvbx.net
>>835
飯の量を減らす事に慣れるかどうかが1番の問題
その内にゼリー飲料でも大丈夫な用になる
そうなるとダイエット成功したようなもの
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/20 12:34:22.06 DuGJGMPL.net
2/14から始めて今朝体重測ったらマイナス12kg。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 19:25:07.67 +C7KayPy.net
>>838
元の体重による
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/22 20:35:45.93 F6dIm0yb.net
>>839
180cm76kgから64kgへ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 16:21:27.11 RugREaA+.net
>>840
それは頑張った
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 18:01:48.76 Z6/rRFF3.net
>>841
ケトジェニックに並行して毎朝5kmのジョギングをしていたら2ヶ月でマイナス8kg。ここのところ仕事が忙しくて朝昼がほぼコーヒーのみになり夕飯だけになったらあっという間にさらに4kg減。
ケトジェニックのやめ方がわからなくて、模索中。急に食事戻したら体に悪そうで。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 18:30:58.04 qM09qt7e.net
>>842
リバウンド一直線
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 21:54:07.44 9E4ALh3a.net
>>843
そんなこと言ったらケトジェニックでダイエット成功して人みなリバウンド一直線だろ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 21:57:27.23 CJo6/3ru.net
>>844
ケトジェニックじゃなくてただのローカロリーで低栄養食。100％リバウンドする。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 22:49:55.31 9E4ALh3a.net
>>845
全くリバウンドしてないけど。カロリー不足だの言ってるけどケトジェニックを根本的に理解してないだろ。
いやそもそもカロリー不足にならずにダイエットに成功するわけないだろ。必ず消費カロリー>摂取カロリーなんだからカロリー不足にならなければ体重は減らない。
ダイエットできないデブは黙っとけ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 22:51:03.57 9E4ALh3a.net
>>845
ちなみにカロリーだけでどうやって「低栄養」か分かるの？ローカロリーでも栄養はバランスよく摂れるんだよ。デブの僻み乙だな
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/23 22:53:44.27 pRR3wcQX.net
余計なこと言って自分で自分の信用を下げてるタイプだな
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 06:13:46.35 jEYtc/Bx.net
>>847
取れません。勉強し直せ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 11:11:30.09 nUPPjztD.net
>>849
栄養＝カロリーじゃないだろ勉強し直せ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 11:13:51.36 nUPPjztD.net
>>849
ちなみに論点ずらしてんじゃねーぞデブ。100％リバウンドするなら今解除して10日全く何の変化もないのはどう説明すんの？
1ヶ月経ってリバウンドしてなかったらどう落とし前つけんの。100％なんだろ？理由つけて食ってるからお前はいつまでもデブなんだと自覚しろ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 12:19:43.17 Ncwji1AN.net
>>851
笑 10日笑 10日笑 笑わせるな。心配すんなこれからよ。
デブがたまたまローカロリーで痩せたからって俺最強？本当に面白いな。寝言は寝て言え。
１ヶ月とかそういう問題じゃないのよ。数年かけてリバウンドするよ。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 17:05:13.98 r7UCtr03.net
>>852
数年かけてリバウンドってそれリバウンドじゃなくて新たな生活習慣だろ。
だったら人間は年取るにつれて数十年かけて痩せていくわな。ちなみに180cm76kgってデブじゃないしな。
しかもお前の言い分だと金森もローカロリーの失敗ダイエットでリバウンド一直線だなw金森も基本一日一食で他は取ってもスープだぞ
何言ってんの？「ぼくのかんがえたさいきょうのダイエット」は他でやりな。デブは臭いから早く痩せろよw
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 17:10:45.81 r7UCtr03.net
>>852
てか、このレスだけでもお前がいかに自堕落な生活をしてるデブかが分かるわな。100歩譲って数年かけてリバウンドが正しいとして（まともな人間ならそんな阿保な解釈しないが）、お前は何で数年間何もしないんだよ
体重増えたなーと思っても、なーにせずに元に戻るまで待ってんの？頭おかしいんじゃね。運動しろよw戻る前にもう一度何かしろよw
お前は何もせずに元の生活に戻して、ブクブクになるまで放っておくんだな。そんな愚かな人間お前くらいしかいねーからそれを基準に頭の悪い発言すんなw
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 17:29:02.14 bx+vZRP6.net
引きこもりを何年続けたらここまで荒んだ人格が出来上がるのか
糖質制限じゃ解決しなそうだな
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 17:29:36.41 3l03W3n3.net
>>853
君のダイエットで減ったのは大半が筋肉で、減った筋肉が6キロなら毎日50kcal×6で300kcal代謝出来ない。
減った分が300kcal×30日=9000kcalとなると1.2キロぐらい脂肪が増える。
どんなに喚いても筋肉が減ったことは間違いないから、リバウンドする。まあこういう長期的で理論的な考え方も出来ないからアホなダイエットに飛びつくんだよね。
ダイエットって単純だけど奥深いよ。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/24 18:18:44.84 7qSNeYJf.net
>>853
金森のからだみたことある？あれ目指してるの？(笑)
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/28 19:35:49.25 OSaIhrel.net
筋肉量とか諸々測れる
タニタの左右部位別体組織計インナースキャンデュアルって奴を信じるなら
炭水化物一切止めて
１日のカロリー1000以下で
マルチビタミンとHMBって奴を摂取するようにしてたら
週に3回の30分位のウォーキングと上半身のゴム運動2ヶ月で
体重100kgから10kg程落として
筋肉量が2％増えたで
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/29 07:47:32.35 w3yNBT4C.net
>>858
どこに筋肉が増える要素があるの？アホ？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/31 09:08:14.69 nkJAXuvY.net
>>859
こういうキチガイって
書かれてる数字も理解できないんだな
%何だから
脂肪減ったら割合増えるだろ
小学生レベルだろこんなの
キチガイ晒してないで首つって火葬されてろ
カロリー燃焼されて良いだろ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/31 09:11:26.32 nkJAXuvY.net
豚みたいに食っちゃねしながらこのスレ監視して何がしたんだろ
こういう人に絡む事しかできないキチガイって
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/31 09:20:29.04 lPJl1dWr.net
>>860
そういうアホなダイエットしてると脂肪より筋肉が落ちますよ。筋肉残る理由を教えてください。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 12:31:01.18 ry257gGt.net
朝飯をスルメにしようかと思ってるんだが経験者いる？
毎朝必ずチョコチップパン10本くらい入ってるやつ食ってたが、すさまじい糖質量だと気づいてしまったんやわ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 12:37:18.47 PKnHCRPO.net
>>863
頭悪。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/20 20:20:48.62 5Hdmj3uN.net
炭水化物抜き以前に小麦がヤバいからまずはそこだな
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/06/27 11:09:47.11 KZSVa8At.net
白い毒遠ざけて毎日快適だよ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/12 19:54:16.58 smYaLzPp.net
糖尿境界だが今月入ってロカボ始めた
体調がすごい良い
ただ茶碗半分のご飯はきつい
調子にのって茶碗一杯食ったら喉が少し乾く感じがした
タンパク質多めでも良いとのことだけど
肉はそれまで通りの量＋チーズや生タマゴ
野菜はキャベツ炒めてマヨちょこっと絡めたもの
ただ感覚でやってるから理論書みたいなのを読んで勉強すべきかな？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/14 17:25:08.29 +eYLoTym.net
下げてしまった
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/29 07:12:09.76 E9fLa19k.net
初めて来てとりま最新50読んだだけだが
エネルギーガー低栄養ガーってスレタイ否定派の難癖は
おそらく(ほぼ)同一人物なんだろうね。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 11:31:38.72 vRr/21xb.net
糖質制限始めて一年、順調に体重は落ちてるんだが髪が薄くなってきた感じがある…
なんか対策ないか？亜鉛は飲み始めた
ちなみに１日１食で肉、卵、チーズ、納豆、ヨーグルト、食物繊維、ビタミン剤で3000キロカロリー程度とってる
37歳身長180センチ体重115→85キロ
体調はいいが髪の分け目や前髪の辺りがこの一年で薄くなってきたし髪が伸びるのも遅い感じがある…
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 12:11:46.19 4a3vYfau.net
>>870
少し薄くなったんで糖質制限をやめたけど回復することはなかった……
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 14:21:54.85 vRr/21xb.net
>>871
そんな…
体重だけじゃなく血圧とか肝臓とかほぼ全ての数値が良くなってるんだぞ…？
髪には良くないなんてなにかおかしいだろ…
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 16:11:31.14 tvKkq1FG.net
>>872
私もいろいろな数値はかなり改善しました
髪の毛の密度が減って周囲に少し老けたと言われるようになっただけ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 18:19:11.45 vRr/21xb.net
>>873
それからどうなりました？
糖質制限やめて別のやり方で維持したらそれ以上は進行しなかったって話ですか？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/02 20:23:47.17 LHw9KDqy.net
37なら年齢が大きそう
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/03 14:30:40.91 XDulU7ZT.net
そら歳をとりゃ或る程度毛量は減ってくるんちゃうの
ソフバンの工藤みたくおじいちゃんになっても密林みたいな奴もたまにいるけど
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 00:26:52.60 TZoFmQDt.net
何か突然だったから食生活関係ありそうな感じなんよね
とりあえず亜鉛＋ちょっと果物をとる方向で試してみる
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/11/04 01:32:01.40 R/LnDZEU.net
>>874
やめたら進行は止まった
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/01 21:24:01.29 YNnayeK1.net
カロリーゼロの甘味料、心臓発作や脳卒中リスク増大と関係 米研究
砂糖の代替としてステビアなどの甘味料に使われている「エリスリトール」について、血栓や脳卒中、心臓発作や
死亡リスク増大との関係を指摘する論文が、２７日の科学誌ネイチャー・メディシンに発表された。
「エリスリトールの血中濃度の値が上位２５％に入る人は、下位２５％の人に比べ、心臓発作や脳卒中のリスクが約２倍に増大する」とヘイゼン氏は解説する。
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/02 00:06:24.10 VREzU0Yj.net
読んでないよな
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/07 09:40:32.78 nWs4/28K.net
>>870
フィンペシア
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/07 09:49:14.76 nWs4/28K.net
結局、極力食べないが1番痩せるね
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/15 19:48:19.91 k80HG4I7.net
"糖質カット炊飯器" 「糖質の総量」に大差なし 景品表示法違反の恐れも 「食べるご飯の量に注意を」国民生活センターが呼びかけ
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/03/20 09:55:40.51 ATd4t45h.net
>>883
ナンチャッテで痩せたらいいなみたいな甘い考えの者はこのスレにはいない
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/01 01:12:24.51 FQs0iqdk.net
何回も糖質制限しては挫折しては挫折してきたらかなりキツイ糖質制限しても全然減らなくなってきた。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/02 07:15:41.68 MfI0Rsaw.net
何が原因で挫折したの？
挫折する前に糖質制限してた頃はスルスルと減ってたの？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/03 15:57:42.54 0jrJ31hA.net
>>886
ダイエットのために糖質制限して、痩せたけどしばらくすると我慢できなくて甘いものや白米麺類爆食いしてリバウンド、またしばらくしてダイエットのために糖質制限して…を繰り返してる
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/04/04 11:02:56.73 Mj6YXd3R.net
>>887
それならチートデイを取り入れてみては？
体脂肪率によって回数は変わるけど、25％以上でもストレス解消のために月一回くらいなら挑戦してみてもいいかも
その日だけは朝から晩まで食べまくる
その日のためにお菓子なども残しておく
お昼過ぎたら食べるの嫌になってくる人も多いからメリハリつきやすいよ