18/04/24 00:52:04.03 P9swL/9L.net
4/1開始 56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/20 53.5(-0.1)
4/21 53.5(±0)
4/22 53.3(-0.2)
4/23 52.9(-0.4)
昨日の食量が1000kcalを割ったので今日は少し多めに取ろうとするのは良いが、マックでポテトMはやりすぎた
体脂肪率がほとんど下がっていないが、4月後半に入ってから30パーを上回るようなことはなくなった
まだジョギングできるほど足は良くないが、やはり少しカロリー増やして運動増やしたほうが良さそうか
【朝】
パン1枚
ふかし芋80g
野菜炒め少々
低脂肪乳、野菜ジュース、缶コーヒー
【昼】
マックポテトM、2割くらい人にあげる
脂肪0ヨーグルト
【夜】
豚肉の味噌付け炒め、サラダ
ひじきの煮物、きゅうりの浅漬け
ごはん、味噌汁
522:目標50
18/04/25 02:56:21.88 ku7dIqdV.net
4/1開始 56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/21 53.5(±0)
4/22 53.3(-0.2)
4/23 52.9(-0.4)
4/24 53.0(+0.1)
雨でウォーキングできないので一週間ぶりにジム
色んな筋肉系マシン軽く使ってからのウォーキング30分
マシンから降りたら車酔いのような症状
ジムの体脂肪計だと26パー台だったので本当計測器によって違うんだな、と
しかし家のやつも体脂肪率28.8と今までより下がった
食べ物は、昼かんぴょう巻き食べてアプリに入れたらカロリーが跳ね上がった
よく考えるとあれはカロリー高いかもなあ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 03:34:10.53 7AXqWboe.net
1日1000カロリー未満で過ごしてるけどなかなか痩せない
カロリー計算してやってる
退社どんだけ低いんだろう
3月からはじめて72キロが67になった程度
ちなみに158センチ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 14:41:17.65 pE3ZKJRq.net
代謝を上げるには筋肉つけるしかない？
橋本病だから食べなくても太るよ
525:目標50
18/04/26 01:20:24.84 ak1+oKIN.net
もっとカロリー下げるか、栄養(カロリー)取って運動するかなんだろうけど、特殊な病気持ちの人に素人はアドバイスできない
大変だね
526:目標50
18/04/26 01:26:01.52 ak1+oKIN.net
4/1開始 56.9キロ(夜風呂前の体重)
4/22 53.3(-0.2)
4/23 52.9(-0.4)
4/24 53.0(+0.1)
4/25 53.0(±0)
坂道往復6回と登り階段を含めたウォーキング、家でスマートワンダーコアを使った腕立て、腹筋
トレミは野外ウォークに比べ無機質&フラフラするから好きではないが、筋肉運動に関してはやはりジムのほうが効率良いか
明日は生理予定日だが、はて？明日は食事を締める!!
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 02:10:45.33 i7xTVSmO.net
＞＞
人間は食べたこと忘れてしまうらしい
ht URLﾘﾝｸ(style.nikkei.com)
67kg維持できる分、キッチリきちり食べているんだようね
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 11:01:50.51 62I42lKQ.net
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529:目標50
18/04/27 02:20:08.85 Polr6l6/.net
4/1開始 158ｾﾝﾁ 56.9ｷﾛ 体脂肪率30.2
4/23 52.9(-0.4)
4/24 53.0(+0.1)
4/25 53.0(±0)
4/26 52.8(-0.2) 体脂肪率28.1
なかなか落ちなかった体脂肪率、ウォーキングの中に筋肉負荷系の割合を増やし、家での筋トレもやるようにしたら体脂肪率も下がってきた
ダイエット前によく夜食で食べてたカップ焼きそば、今は在庫化してるので取り出す。麺を割って6～7割だけ食べたらカロリー的にはOK！、しかし以前のように美味しく感じなかった
530:目標50
18/04/28 03:20:21.12 JOiUVOHV.net
4/1開始 158ｾﾝﾁ 56.9ｷﾛ 体脂肪率30.2
4/23 52.9(-0.4)
4/24 53.0(+0.1)
4/25 53.0(±0)
4/26 52.8(-0.2) 体脂肪率28.1,生理開始
4/27 53.3(+0.5)
カロリーコントロールは出来てるのに、一体何なんだw
生理前に体重が増えたりはするが、2日目にこんな増えるのか
思い当たることと言えば、今日やたら水が飲みたくなって白湯をガブガブ飲んだが、その後大してトイレに行ってないので、水分溜め込んだのかと
531:目標50
18/04/29 02:28:10.30 6O2izKQD.net
4/1開始 158ｾﾝﾁ 56.9ｷﾛ 体脂肪率30.2
4/25 53.0(±0)
4/26 52.8(-0.2) 体脂肪率28.1,生理開始
4/27 53.3(+0.5)
4/28 53.6(+0.3)
２日で0.8ｷﾛ増加…
今日は友人と出掛けてベーカリーで買ったものベンチで食うわ、夕飯はステーキだわでダメダメだった
しかしこの１ヶ月頑張りはしたのでたまには良いかと納得させた
532:目標50
18/04/30 03:36:54.23 pILd5rqh.net
4/1開始 158ｾﾝﾁ 56.9ｷﾛ 体脂肪率30.2
4/26 52.8(-0.2) 体脂肪率28.1,生理開始
4/27 53.3(+0.5)
4/28 53.6(+0.3)
4/29 52.7(-0.9)
昨日2000ｷﾛカロリー近く行ったので、今日はきっちり1200未満に収める
2日かけて.8ｷﾛ増加からの～0.9ｷﾛ減
何が起こったのかわからない
多分偶然が色々重なったのかと思う
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 11:45:59.95 7jcSgptg.net
4/19開始 165cm 63.2kg
4/30現在 165cm 60.0kg
カロリー制限してウォーキングでさらに消費カロリーを伸ばす。
あと5キロ！
534:目標50
18/05/01 03:50:37.23 Mp+G/LA+.net
4/1開始 158ｾﾝﾁ 56.9ｷﾛ 体脂肪率30.2
4/27 53.3(+0.5)
4/28 53.6(+0.3)
4/29 52.7(-0.9)
4/30 53.2(+0.5)体脂肪率27.3
４月 -3.7ｷﾛ
調子の良かった前半に比べ４月後半は1キロも落ちず、4月末目標の52.5には届かなかった
後半は体脂肪率だけは下がったのは良かった
来月の目標は50未満
535:目標50
18/05/01 03:51:21.39 Mp+G/LA+.net
>>533
めちゃ順調ですね、一緒に頑張りましょう
536:目標50
18/05/02 02:13:10.47 WRcl0ykz.net
4/1開始 158ｾﾝﾁ 56.9ｷﾛ 体脂肪率30.2
4/28 53.6(+0.3)
4/29 52.7(-0.9)
4/30 53.2(+0.5)体脂肪率27.3
5/1 53.0(-0.2)
537:目標50
18/05/03 02:33:44.77 rWyKCz6A.net
4/1開始 158ｾﾝﾁ 56.9ｷﾛ 体脂肪率30.2
4/29 52.7(-0.9)
4/30 53.2(+0.5)体脂肪率27.3
5/1 53.0(-0.2)
5/2 52.9(-0.1)
52ｷﾛ台に初到達したのが4月23日なので、それから停滞してるということになる
低カロリー生活に体が慣れてしまったのと、少し睡眠時間が長いかもしれない
538:目標50
18/05/04 03:41:18.48 ddKubAGB.net
4/1開始 158ｾﾝﾁ 56.9ｷﾛ 体脂肪率30.2
4/30 53.2(+0.5)体脂肪率27.3
5/1 53.0(-0.2)
5/2 52.9(-0.1)
5/3 52.9(±0)
はあー、停滞期なのか全然落ちなくてモチベ下がるー
テレビでやってたきゅうりダイエットを検討するが、あれはカロリー制限したくない人の手法のような気がする
539:目標50
18/05/05 03:48:05.46 9Tp1JLlL.net
158ｾﾝﾁ
4/1 56.9 体脂肪率30.2
5/1 53.0 体脂肪率27.3
5/2 52.9(-0.1)
5/3 52.9(±0)
5/4 52.6(-0.3)
久々にリバウンド無く下がった
外食だったが、今日はうまく対応できた
52キロ台を3日連続キープ出来たらラーメン屋に行って良い計画だったが、最近お菓子だの食べてるので、ラーメン屋は52ｷﾛを割ったらのご褒美に変更
540:目標50
18/05/07 03:08:47.88 KyNXMtgs.net
158ｾﾝﾁ
4/1 56.9 体脂肪率30.2
5/1 53.0 体脂肪率27.3
5/3 52.9(±0)
5/4 52.6(-0.3)
5/5 52.6
5/6 53.2(+0.6)
0.6ｷﾛも太るようなことはしてないし、だからと言って便秘もしていない
もう2週間くらい53ｷﾛ前後をｳﾛｳﾛしている
あすけんを使い始めてからこうなったので、あすけんに従うと栄養面は良くなるが減量にはあまり効果ないのかもしれない
541:目標50
18/05/08 01:15:13.79 UW7FBhrA.net
158ｾﾝﾁ
4/1 56.9 体脂肪率30.2
5/1 53.0 体脂肪率27.3
5/4 52.6(-0.3)
5/5 52.6
5/6 53.2(+0.6)
5/7 52.9(-0.3)
最近痩せないし、雨で運動が限られるだわで今日は1000ｷﾛｶﾛﾘｰに抑えてみた
これで変わらなかったら一旦ﾀﾞｲｴｯﾄ中止しようかと思ったが、落ちた
52.9を何度も行き来してる気がする
先月が調子良すぎたのと、毎日計測していて少し短絡的になってるかも知れない