16/02/05 20:01:15.97 ACFyDc+y.net
ダイエットに関する質問なら何でもOK。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart171 ★２ [無断転載禁止]
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/05 20:02:06.18 ACFyDc+y.net
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/05 20:03:30.48 ACFyDc+y.net
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/05 20:04:05.90 ACFyDc+y.net
★15【ショコって何ですか？】
★踏み台昇降DEダイエットPart127★ [無断転載禁止]・2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/05 20:04:44.64 ACFyDc+y.net
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/05 20:05:28.37 ACFyDc+y.net
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/05 20:06:01.56 ACFyDc+y.net
【注】
パルクアップとはハードな筋トレと食事で筋肉を大きくして体全体を大きく強くすることです。
パンプアップとは筋力トレーニングなどで筋肉に負荷をかけ続けたときに、筋肉がパンパンに膨らむことです。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/05 20:06:37.42 ACFyDc+y.net
テンプレここまで
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/05 20:10:43.41 hobQ+T0s.net
>>1
乙カレー
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/05 23:20:28.04 B3pG0xV2.net
いやいや>>1おかしいでしょ･･･
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/05 23:25:55.66 5ITbm9GP.net
トレーナーは駄目？何いってんですか
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 00:06:24.03 UuYs+3Nx.net
朝を抜こうが抜かまいが、1日トータルで同じ摂取カロリーなら同じこと？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 00:07:19.66 zuTHnter.net
朝食抜きで脳出血リスク３割増 空腹ストレスで血圧上昇
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
一日一食コビトジジイ哀れｗ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 00:09:15.33 T5pvx9Zx.net
朝はバナナとヨーグルト食べよう
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 00:12:04.45 0NfUZtny.net
>>13
短期的にはほぼ同じだけど長期的に考えると大きく差が出るよ。
常にｶﾀﾎﾞﾘｯｸ状態にしていると大事なものを失う。もし補給タイミングに関して一定の裁量があるなら、それこそ5回6回に分けて細かく摂取した方がいい。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 00:23:20.44 1SRuvPPx.net
結局IPやら出すのはやめたの？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 00:31:30.51 U23WjIy7.net
前スレ最後の流れを見るとスレ建て出来なかったから流れたんじゃないかな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 00:51:31.83 Mc3NuNZZ.net
朝30分運動するとしたら
筋トレ、ジョギング、ウォーキング、踏み台昇降
どれが一番ダイエットに良いと思いますか？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 01:08:18.15 eOMgm89q.net
>>19
苦にならず目標値達成後も継続できると思えるものが一番ダイエットに良いかと思います
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 01:10:44.11 ZTneNC+K.net
>>19
何を求めてるかによるよね。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 01:11:57.02 0NfUZtny.net
自分なら、同じ手間暇かけて準備して外に出かけるならウォーキングでなくジョギングかな。ウォーキングはさすがに強度が低すぎ。
色々言ったけど、続けられるものがいいと思う
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 01:38:34.72 RhnxVUje.net
私だったら、1時間ならジョギング選ぶと思うけれど、30分ならジョギング以外を選ぶ
ストレッチ等のウォーミングアップとクールダウンで時間くうから30分じゃほとんど走れなくなる
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 01:42:29.32 T5pvx9Zx.net
好きなものやれよ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 07:45:51.60 XFekpjiD.net
オレはウォーキングだな。実際してるし
ただ、30分しか取れないなら室内で準備のいらないものだろうね
各種自重トレとストレッチでもいいと思う
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 08:23:25.86 /wMNRqhj.net
飽き性な俺だったら週替りですること
変えるかな。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 08:25:40.80 ktOgoJo8.net
会社のメタボな先輩が俺に｢痩せてる奴は長生き出来ないらしい。小太りが長生きできるらしいよ。うちのばあちゃんも入院しててガリガリやったし。やっぱり小太りが一番｣と嫌味か何か分からんけど、言ってくる。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 08:50:52.47 6SAMCbWM.net
>>19
有酸素運動効果が高いのはジョギングだけど室内でジョギング相当の
運動ができるのがミニトランポリン。
10分跳べばハァハァゼェゼェで20分跳べばふくらはぎパンパンになる。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 08:51:03.48 +S2x1J++.net
>>27
ほんとわけ分からんですねw
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 09:02:19.73 ktOgoJo8.net
>>29
はい！(笑)
しかも、自分の事を痩せてて羨ましいと言ってくれるパートさんの前で言ってくるのも嫌味です(笑)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 09:32:38.77 8vnrpvX8.net
>>30
ビチクコビトジジイ～
レスが欲しいのか？
40歳男性平均余命
BMI25～30 東北大学調査 40.5歳 厚生労働省調査 41.64歳
BMI18.5未満 東北大学調査 33.8歳 厚生労働省調査 34.54歳
こうして見るとすごい差だよね
また東北大、厚生労働省、ここには載ってないが海外の更に大きな規模の調査
でも同じような結果が出ているという事実
155㎝ 39kg BMI16.2 貧弱ガリガリお笑い体型
一日一食飯抜きコビト
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
現在54歳のコビト 60歳まで生きるのは厳しいか？ｗ
2chから消えたら死んだって事でOK？ｗ
カモカモカモーンｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 11:14:29.28 +S2x1J++.net
>>30
え？おなご？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 11:16:30.37 8vnrpvX8.net
>>32
いやビチク54歳コビトジジイですよ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 11:35:43.79 qMZoVLfa.net
スレ建てする際に以下のコードを本文1行目に入れると荒らし対策になります
◆設定例
・ID表示 IP表示 （シベリア板化）
!extend:on:vvvv:1000:512
・ID表示 強制コテハン （地下板と同じ）
!extend:on:vvvvv:1000:512
・ID表示 強制コテハン IP表示
!extend:on:vvvvvv:1000:512
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 11:42:19.41 o/beLbN9.net
体脂肪30のぽっちゃり女です。
炭水化物が大好きで朝と昼にご飯かパンを食べてて、一日に基礎代謝くらいのカロリーを摂取してます。
運動もしてるのでゆっくりですが体重は減ったり維持してる状態です
減りがおそいのは糖質のせいかなと思ってるんですが、ご飯パンは朝だけにしたほうが痩せますか？
本当は食べたいです。今は糖質150いってないです。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 11:55:37.98 iWnEtTGT.net
>>35
体重1㎏あたり1gのタンパク質取ってる？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 11:58:05.41 +S2x1J++.net
>>35
朝はソイプロテインがいいよ。空腹感なんかは1週間で慣れる。
オススメは、ココア味のソイプロテインに、調味料コーナーで売られているジンジャーパウダーをプラスして飲むこと。また、常温の水で作るのではなく、給湯器使ってパパっと白湯風にするといいよ。朝から体温上がって基礎代謝増を狙えるし何より通勤の時ポカポカするから。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 12:08:54.67 TYM6zgJ8.net
糖質150ｇってことは600キロカロリー
特に減らす必要ない
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 12:54:33.49 G0AqHJiT.net
ソイプロ厨が湧いてやがる
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 13:02:20.04 o/beLbN9.net
タンパク質は肉やウインナー少しでとってます
ソイプロテインいいなと思うんですが夜は豆腐とかで200～300カロリー以内なので正直朝空腹でかなり食べられますw
もとは大食いだし食べ過ぎそうだから一応朝700キロカロリーに抑えてます
朝食べるから夜頑張るって感じですね
ゆっくりだけど徐々にへってるからこのままのほうがいいのかな？
ソイプロテインぐぐってみます。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 13:14:08.91 /wMNRqhj.net
カゼインよりもソイの方が良い点はどこなんだろう。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 13:31:21.73 YdjQhjm5.net
>>40
減ってんなら無理に急ぐ必要はないぞ
自分のペースがあるからな
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 13:31:47.46 o/beLbN9.net
今ソイプロテイン見て見たんですが、ガッチリというか筋肉がしっかりつくような印象でした
あと五キロくらい落ちてから飲んだらいい感じに筋肉つきそうですが、今のぽっちゃり状態で飲んで大丈夫なんでしょうか？
理想は華奢まで行かなくてもスリムになりたいです。
イメージで言うと今が伊藤あさこ位だとしたら石原さとみ、しょこたん位まで行けたらいいな
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 13:34:09.47 8vnrpvX8.net
>>43
いくらプロテイン飲んでも筋肉なんて付きません
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 13:52:06.78 w5R2vPaw.net
ソイプロテインて大豆粉でいんじゃね？
脂質・糖質も含まれてるけど、パンケーキにしたりで
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 14:02:35.71 ktOgoJo8.net
例えば身長、体重、基礎代謝、性別
、食べるものが全く一緒だとして
いきなりご飯などの糖質から食べる人と野菜などの食物繊維から食べて汁物、タンパク質、糖質と食べる順ダイエットの食べ方をする人では
違いは出てくる？
良く何を食べようが摂取カロリー>消費カロリーなら太ると言う人がいるので気になった
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 14:36:36.81 WYcXKSTH.net
>>46
食べる順番は血糖値の上昇には関わってくるけど体重はどうかな？
最終的に体に入ったもんが一緒なら大して変わらん思うけど巡りめぐって便の出方に差が出てくるかもしれん
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 15:05:53.46 TYM6zgJ8.net
>>41
味ぐらいか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 15:06:28.69 TYM6zgJ8.net
>>43
プロテインやってるんですか！と聞いちゃうタイプですか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 15:10:24.97 TYM6zgJ8.net
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
40人の若い男子被験者に１日のカロリー摂取量を40%カットし、1か月ハードなエクササイズを行わせたもの。被験者は除脂肪体重1kgにつき33kcalのダイエットに従った。
被験者を2つのグループに分け、一方は低タンパク質（1.2g／kg）、もう一方は高タンパク質（2.4g／kg）食を摂取した。被験者は全員レジスタンスエクササイズと高強度インタバルトレーニングを週6日行った。
結果： 高タンパク質グループは除脂肪体重が約1.2kg増大したが、低タンパク質グループは殆ど増えなかった。また、高タンパク質グループは低タンパク質グループよりも約1.5ｋg体脂肪が減少した。両グループ共エクササイズのパフォーマンスに有意な変化はなかった。
研究者のコメント：
エクササイズ、特にウェイトトレーニングは多量のカロリー不足にあっても筋肉を維持するシグナルを送ります。筋肉が維持されることは期待通りでしたが、高タンパク質摂取グループの脂肪がより多く減少したのには少し驚きました。
結論：
タンパク質の摂取量を増やせば、低カロリーで脂肪を燃焼しながら筋肉を増やすことは可能です。 ウェイトトレーニングをしてタンパク質を摂れば筋肉の成長を促します。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 15:23:36.21 DEzjGkQS.net
URLﾘﾝｸ(tokkatenbai.blog.fc2.com)
■送料無料■ルイボスティー(3g×100個)
価格：1,000円（税込、送料込）
ダイエットにいいんじゃない？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 15:44:10.25 uLgOtQK7.net
>>50
2 位/410 ID中
ID:TYM6zgJ8
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:TYM6zgJ8 は ダ板で有名な筋トレキチガイなので無視推奨
嘘しか書かず何度論破されてもコピペを繰り返す筋トレプロテイン業者
ID:TYM6zgJ8 の書くことは全くのデタラメ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 15:48:15.91 TYM6zgJ8.net
何が嘘だと思った？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 17:29:15.80 VapJb2ai.net
ずっと粘着してる筋トレ馬鹿＞ID:TYM6zgJ8
自称筋肉隆々のデブ （他人から見れば脂肪まみれのデブ）
ダイエットすらまともにできないのに
ダイエットと筋トレを両立させると妄想
前スレで散々矛盾をつかれて遁走したのに懲りずにコピペ
強度筋トレによるダイエットは激しいリバウンドで逆効果にしかならず
医学的に嘔吐や下剤とならぶ病気とされている
筋トレによるダイエットは絶対にやってはいけない
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 18:16:26.63 VYLh+Id6.net
筋トレは指導を受けなければ危険だろう、特にスックワットは
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 18:24:26.37 t84jHw9v.net
>>41
タンパク質単価が安い。
入手手段が豊富。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 18:24:38.93 XFekpjiD.net
危険以前に、初心者にスクワットさせても適切なフォームで負荷かけられるのか？と
適度な自重筋トレならすすめても良いと思うがな。程度の問題なんだよねー
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 18:32:31.22 +S2x1J++.net
スクワットってそんなにピーキーなん？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 18:50:28.74 Qg/5Nx7c.net
スクワットが危険ワロタｗ
どんな重いものを担がせる気なんだよＢＡＫＡ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 18:53:56.60 Qg/5Nx7c.net
>>55
家から出たら車の事故に合うかもしれないし電車事故に合うかもしれない
飛行機も危険がいっぱいですか
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 18:54:37.27 Qg/5Nx7c.net
> 強度筋トレによるダイエットは激しいリバウンドで逆効果にしかならず
> 医学的に嘔吐や下剤とならぶ病気とされている
このソースください
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 19:00:03.15 4PQDwlM5.net
毎日甘いパンや総菜パンを食べてるけどあまりストレスを感じない方がダイエットには良いというから問題なしですか？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 19:01:47.88 VapJb2ai.net
>>61
神経性大食症
神経性大食症（しんけいせいたいしょくしょう、英: Bulimia nervosa ; BN）とは、
神経性過食症とも呼ばれる、一気にものを食べる摂食障害のうち、
食べた物を何らかの方法で排出する浄化行動を伴うものである。
過食症（かしょくしょう）、ブリミアとも呼ばれる。
この場合激しく飲食した後に、嘔吐、下剤・利尿剤・薬物・過度の運動・絶食による代償行為を行う。
過度の運動によるカロリーの排出は嘔吐、下剤・利尿剤と同じ病気
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 19:02:10.90 eOMgm89q.net
>>60
家にいても飛行機が突っ込んでくるかもしれないから危険だよな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 19:26:17.36 Qg/5Nx7c.net
>>63
それは聞いたことへの説明ではないな
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 19:27:51.63 9iFGTlvq.net
基礎代謝以上の摂取してても、筋トレとまあまあな有酸素運動してしまうと総カロリーはマイナスになっても、基礎代謝は下がってしまうのでしょうか？
どうせなら食事も基礎代謝以下にしたほうがお得なんでしょうか
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 19:29:01.62 R1St/kz/.net
固太りって本当にあるんですか
あるとしたらそれにダイエット等を教えてください
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 19:29:20.59 4D1Mljg+.net
>>59
筋トレしたければ指導を受けろと言ってるんですが
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 19:30:39.23 VapJb2ai.net
また筋トレ馬鹿の質問返し
>>65
先ず筋トレが全く無意味だと宣言しろ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 19:31:11.88 Qg/5Nx7c.net
基礎代謝をあげるため下げないために筋トレをするんです
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 19:31:34.73 Qg/5Nx7c.net
>>68
おまえだけ受ければいいじゃん
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 19:33:09.84 Qg/5Nx7c.net
スキーでもスノボーでも教えてもらわないとうまくならないと思ってるＢＡＫＡ意外と多いからな
教えてもらうんじゃなくて自分で覚えるんですよ
アホじゃなかったらすぐマスター出来る
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 19:35:27.98 VapJb2ai.net
筋トレ馬鹿の大嘘＞「筋肉をつければ基礎代謝が上がって太らない体になる」
まったくのデタラメ
筋トレで付けた筋肉は筋トレを止めたら直ぐなくなる
残るのは筋トレ中に取っていた食べる習慣だけ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 19:43:48.49 Qg/5Nx7c.net
>>73
半年かけてつけた筋肉はトレーニング辞めても半年かけてなくなる
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 19:44:34.80 XFekpjiD.net
>>72
覚えようとする姿勢は必要だが、
独学よりも指導してもらった方が上達は早い
それとスキー、スノボを舐めちゃいかんよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 19:46:32.21 9iFGTlvq.net
>>66
筋トレの話に流された僕ちんの質問お願いします
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 19:47:30.33 Qg/5Nx7c.net
>>75
スキー・スノボ歴10年です
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 19:47:51.84 VapJb2ai.net
>>74
また嘘
妄想では痩せない
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 19:48:37.27 Qg/5Nx7c.net
ニセコのコース外にも行くしウィスラーの山も滑降するそこそこなレベル
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 19:58:49.42 XFekpjiD.net
自分で語るって滑稽なんですね
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 20:00:59.76 XFekpjiD.net
>>77
10年でマスターですか。がんばって下さいね
スレ違いスマン
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 20:01:33.16 Qg/5Nx7c.net
頭の中でイメージ出来るぐらい何度も映像を見てイメージをつかむ
重心体の使い方などが映像ですぐわかる
教えてもらうとか面倒くさいことやらなくてもよい
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 20:03:15.18 Qg/5Nx7c.net
>>81
マスターというか3年目以降あまり上達してない
まあでも俺よりうまい奴はあまりいないかな
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 20:11:20.60 7gZoKl9Q.net
ラクトフェリンの勧誘マジでウザいんですけど
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 20:41:10.81 yDGTfK/V.net
>>66
スキーにも流された可哀想で可愛い僕ちんの質問お願いします
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 20:43:36.40 Z4YVHQbG.net
>>74
少々サボってもまたトレーニングやりはじめたらすぐ元の大きさの筋肉に戻るよ
完全に0になって再開しても元通りにならないならアスリート現役の間ずうっと休めんなるわ
逆に有酸素と食事制限だけやって減量してたらやめたら太る、そして再開しても元通りにすらなない
後者の方はダイエット板の奴が一番よくわかってんじゃないか
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 20:46:24.76 Qg/5Nx7c.net
> 少々サボってもまたトレーニングやりはじめたらすぐ元の大きさの筋肉に戻るよ
君はアホっぽいけどそれをマッスルメモリーと言うんだよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 20:57:15.52 yDGTfK/V.net
ねえ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 21:29:21.68 VapJb2ai.net
再開したら元に戻るって馬鹿か
そんなもん筋肉量に関係なく当たり前
カロリーの消費量は筋トレを続けていなければ維持できない
神経性大食症
神経性大食症（しんけいせいたいしょくしょう、英: Bulimia nervosa ; BN）とは、
神経性過食症とも呼ばれる、一気にものを食べる摂食障害のうち、
食べた物を何らかの方法で排出する浄化行動を伴うものである。
過食症（かしょくしょう）、ブリミアとも呼ばれる。
この場合激しく飲食した後に、嘔吐、下剤・利尿剤・薬物・過度の運動・絶食による代償行為を行う。
過度の運動によるカロリーの排出は嘔吐、下剤・利尿剤と同じ病気
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 21:37:46.83 yDGTfK/V.net
また筋肉の話してる
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 21:39:59.23 Qg/5Nx7c.net
>>88
他で質問してるの見つけた
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 21:41:17.58 YdjQhjm5.net
NG推奨 ID:VapJb2ai
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 21:44:34.73 zN/4g98n.net
いつもの筋トレ馬鹿はNGで＞ID:Qg/5Nx7c
馬鹿にかまうヤツもNGで
このスレでは筋トレ馬鹿と糖質馬鹿はNG
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 21:48:38.98 Qg/5Nx7c.net
初歩的な質問で申し訳ありません、ダイエットの為基礎代謝以下の食事を心がけているんですが
この状態で筋トレを続けていけば筋肉量を維持して脂肪のみを減らせる状態になるのでしょうか？
またこの状態では基礎代謝以下の食事では筋肉量は増やせないのでしょうか？
プロテインは1日2回飲んでいます
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 21:48:49.20 yDGTfK/V.net
僕ちんの質問も巻き添えNG食らったってマジですか？
乳酸に飲み込まれたってマジですか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 21:49:21.08 yDGTfK/V.net
>>91
どれですか
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 21:50:07.88 1v+frl6X.net
筋トレも程々にする方がいいんだろうけど昔から嫌いなんだよなあ
やるけど腹筋30回を週3とかだけだわ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 21:53:00.85 Qg/5Nx7c.net
腹筋なんぞしなくてもエアロバイクこいでるだけで体幹から痩せていく
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 21:57:21.51 0NfUZtny.net
粘り強くやってたら顔も痩せる？
むしろ顔だけ痩せたい
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 22:05:00.24 81J7iCS6.net
>>98
なんでですか？
単に内臓脂肪は皮下脂肪より減りやすいからって話ですか？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 22:15:43.77 pyHtThZ8.net
187センチ 90キロのメタボデブだけど、モデルみたいにスマートな体型にするにはここから何キロくらい落としたらいい？
20キロ落とすのに何ヶ月くらいかかる？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 22:19:22.65 Qg/5Nx7c.net
>>100
内臓脂肪は2.3キロ減
皮下脂肪は3.4キロ減
合計5.6キロ減だが体幹部の皮下脂肪の低下率が高かった
腹筋より足動かせってこと
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 22:28:25.36 bkL54pK6.net
>>101
・ネット上にモデル体重の計算サイトがある
・1か月で減量して健康上問題ないのは現体重の５パーセントと一般的にいわれている。
90キロなら現在だと1か月に4.5キロを目安にやせるのがいいだろう
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 22:29:16.92 yDGTfK/V.net
泣けてきたわ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 22:32:59.02 s+B86yG4.net
>>103
体重の「5％まで」な
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 22:33:23.72 URNx5aV2.net
>>101
先ずは一キロでも落としてから来いよ
どうせギブアップするんだからw
考えるだけ無駄だし教える方が時間の無駄遣いやからな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 23:12:13.64 +CHH2yAs.net
>>93
またトレーナーが暴れてるのか？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 23:36:28.47 brXvofz2.net
デブの癖にデブにアドバイススレなんだよねココって
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 23:37:39.86 brXvofz2.net
>>107
オマエ、いつも『トレーナー』とか『アンガ中田』とか言ってるヴぇテデブだろｗ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 23:47:14.38 qMZoVLfa.net
スレ建てする際に以下のコードを本文1行目に入れると荒らし対策になります
◆設定例
・ID表示 IP表示 （シベリア板化）
!extend:on:vvvv:1000:512
・ID表示 強制コテハン （地下板と同じ）
!extend:on:vvvvv:1000:512
・ID表示 強制コテハン IP表示
!extend:on:vvvvvv:1000:512
特に誰も何も意見が出ませんが
これの導入を考えてみてはどうでしょうか？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 00:07:21.03 tUFzmdo6.net
>>94
両方とも残念ながら無理
まず筋肉と脂肪は表裏一体
筋肉だけを増やす事も出来ないし脂肪だけを減らす事も出来ない
アンダーカロリー中にまず筋肉は増やせないと思って良い
筋トレ初めてで且つ栄養状態を完璧に管理し且つ恵まれた体質の人なら少しは増やせる可能性があるらしいので0%ではないようだが
よく目にする文面の「筋肉をつけて基礎代謝を上げて痩せる」
これは表現がおかしい
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 00:16:32.86 u/L+qcvD.net
ダイエットしながら筋肉を増やすことは可能
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 00:19:04.78 u/L+qcvD.net
ただボディービルダーやプロスポーツ選手の場合は体重を落とすと筋肉も減ってしまう
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 00:21:56.22 DBy15rfu.net
>>112
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
いつもの筋トレ馬鹿NG推奨＞ID:u/L+qcvD
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 00:22:14.18 AF9AERum.net
>>111
でも落ちる、増える割合は変化させられるんだろ？じゃないと永久に体脂肪変化しないよな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 00:31:07.20 I7N9dHF8.net
ここはウエイト板でもなければスポーツ板でもない
少しも筋肉を減らしてはいけないなんてルールは無い
どうしても落ちるなら一度脂肪も筋肉も落として
痩せてから筋肉を付ければよい
「筋肉が減る」と言い訳していたら、いつまでもデブのまま
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 00:37:20.67 EhYNB0hX.net
知り合いのデブそのまま、痩せるためにジムに通ってるのに筋肉を落としてはいけないと食べまくる
デブは筋肉とか健康とか理由をつけて食べたいだけ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 00:41:38.50 u/L+qcvD.net
PFCバランスを考えないでやるダイエットはただのアホダイエット
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 00:41:51.03 kJ+hUh7c.net
筋肉1kgつけてアップする基礎代謝は13kcal
筋肉1kgつけるのがどれだけ大変かググるがよろし
皆に知らないんじゃね？
自分も知らなかったけどw
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 00:42:16.40 mQPROevG.net
減った筋肉をつけるのはダイエットより大変だけどな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 00:43:10.23 u/L+qcvD.net
ビギナー（男）なら除脂肪体重を1キロ増やすのに1ヶ月もかからない
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 00:51:18.33 mYPYMez+.net
また筋トレキチガイが連投
筋トレとダイエットは両立しない
運動も節制もできないからデブ
「二兎を追うモノは一兎をも得ず」
「二兎を追うデブはイキナリこける」
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 01:05:21.34 wA3eYw9Z.net
>>116
俺もそう思う
ダイエットの基本は筋肉をつけることではなく脂肪を落とすこと
だから何をすれば良いか自ずと結論は出てると思う
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 01:11:39.61 6ffe7LC9.net
>>123
リバウンド推奨業者？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 01:16:53.98 wA3eYw9Z.net
>>124
だからさぁ、もうそういう胡散臭いステレオタイプの書き込みやめない？
リバウンドするしないってのは脂肪を落とす落とさないと関係ないっしょ
筋肉のあるなしでもないし
自身の生活習慣でしかないわけで
俺は体脂肪をガッツリ落としてそれを維持してるから
情けないレベルの話はもう止してほしいマジで
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 01:18:38.25 mYPYMez+.net
>>124
筋トレこそリバウンドの代名詞だろ
そんなもんダイエットじゃないぞ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 01:20:57.75 6ffe7LC9.net
>>125
巨デブだったそれを駆動するのにおのずから筋肉がついてたのか・
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 01:25:17.44 V+OuVP4B.net
ダイエットは筋肉をなるべる維持しながら脂肪を落とすことだよ
筋肉が必要ないと思ってる奴はアホ
医者もそんなダイエット薦めないし、逆に注意してる
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 01:27:00.86 V+OuVP4B.net
基礎代謝の面ばかり話されてるけど、
活動代謝は筋肉量に比例して増減する
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 01:27:24.98 6ffe7LC9.net
>>128
健全なダイエットではなくて、
見た目がすべての連中もいるんだろうな。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 01:31:13.95 mYPYMez+.net
>>128
どこの医者がそんなこと言ってるんだ
医者は過度の運動による減量を否定して逆に警告しているだぞ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 01:32:06.21 6ffe7LC9.net
>>131
運動ではなくて、過度の運動だろ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 01:33:19.01 VSMx2MA4.net
ダイエットに筋肉が必要ないとか書いてるやつは営業妨害
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 01:33:27.70 V+OuVP4B.net
>>131
どの医者もだよ
逆にどこの医者が筋肉は不必要って言ってるんだ？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 01:34:54.24 ijHhdEoZ.net
ＮＧワード「筋トレ」「筋肉」
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 01:36:16.25 a47ohs53.net
>>123
脂肪を落とすためには何をすればいいんですか？って話なんだよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 01:38:32.08 rChxG5eU.net
サルコペニアとかサルコペニア肥満とか知らないんだろうな
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 01:40:36.35 rChxG5eU.net
【サルコペニア肥満】筋肉減で脂肪が残る間違いダイエットの恐怖
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 01:43:54.23 wA3eYw9Z.net
>>128
筋肉が必要ないなんて誰も言ってないぞ
お前の妄想だろ
アホよばわりされるのはお前だよ
ダイエットで優先すべきは「筋肉をつけることではなく脂肪を落とすこと」
こんなの常識だろ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 01:44:56.51 r465zarL.net
URLﾘﾝｸ(dic.nico) video.jp/a/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88
ダイエット（Dieting）とは、健康や美容などを目的として食事の質や量を制限することであり、
転じて日本では主に痩せるための運動や生活習慣の改善の意味を指す。
（海外では、痩せるための運動はダイエットとは言わない）
そもそも運動による痩身は医学的に否定されている（神経性大食症）
そんなものでは恒久的痩身は不可能
逆効果であるから運動による痩身をやめるよう警告している
運動によるカロリーの消費は激しいリバウンドの一番の原因
また日本のダイエット詐欺が筋肉をつければ基礎代謝が～と宣伝するが
筋肉は運動をやめた途端に激減する
運動で痩せるなら恒久的に運動する必要がある
運動をするなら何も無理の無い状態で、
消費カロリー＞摂取カロリー この状態にして
期間短縮など、補助的なもので運動はするべき
筋トレでダイエットなんて絶対にやってはいけない、非常に危険
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 02:55:08.54 S3xWee4q.net
>>140
海外では運動と食事によって減量もしくは増量することをダイエットという。
減量に限定した意味ではないってことであって、
「運動せずに食事管理だけをするのがダイエット」という意味ではない。
筋量や脂肪を増加させることもダイエット。
自分に適した健康的な身体作りがダイエットな。
あと海外というか欧米では日本と違ってウエイトトレーニングが流行ってる。
海外の話を持ち出したくせに筋トレが危険って矛盾し過ぎてるし。
で、ダイエットする人の目的は何なのか
ただ体重計の数字さえが減ればいいのか？
格好いい身体になりたいのか、もしくは健康目的？
後者なら運動はすべきだと思うし、前者が目的の人なんか殆どいないんじゃないの？
また、食事制限だって止めたらリバウンドする。別に運動に限った話じゃない。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 03:02:40.81 S3xWee4q.net
そもそも>>140で貼り付けたソースにすら
＞「運動や食事量を管理して、適正な体重にしていくこと」が「ダイエット」の本来の意味である
と書かれている。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 03:05:11.90 VFG0xciY.net
過食症患者がまぎれこんでるようだな
相手にするなよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 03:15:09.42 SEaPjj9r.net
今のスポーツジムは痩せると宣伝してプロテインを売らないと商売にならない
筋肉が要らないとか書いてるのは紛れも無く営業妨害
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 03:15:22.67 kJ+hUh7c.net
ウ板の人間だってバルクアップだと食いすぎて糖尿、プロテイン飲み過ぎて肝臓壊したり、膝や腰の故障なんてそれこそしょっちゅうだし大きな事言えないよな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 03:19:35.81 S3xWee4q.net
運動しなかったら余計糖尿になるし
身体壊すくらいの過度な運動しろだなんて誰も言ってない。
そもそも俺はプロテインの話なんかしてないわ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 06:50:33.05 LGMY5Apc.net
>>144
ライザップも高額プロテインを売りつけてくるらしいな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 06:58:42.45 TkqjklHL.net
ダイエットの基本は、適切な食事制限と適度な運動
顔真っ赤にして吠えまくるのはいいが、理屈ばかりで質問者に答えられないヘタレばかりじゃないか
外野でケチつけるのは誰でもできんだよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 07:28:49.18 z4fh57yq.net
>>147
ライザップもじゃなくフィットネスもジムも営利目的だからどこも同じ。
アパレルは靴とバックと帽子のセット販売
セブイレは節分豆と恵方巻
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 07:33:31.56 D1U4GQjK.net
>>147
1kgで35000円ぐらい
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 09:04:02.07 oGASj4/q.net
>>133
トレーナーからしても死活問題だよな。客が減る
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 09:20:17.92 bBCHy80S.net
食事制限だけで、体重減って喜んでる人いるけど、あれはほとんど筋肉が落ちて体重減ってるということかな？
恐らくタンパク質も全然足りてないし…
親父が、こんなけしか食べんの？というくらい食事制限してるけど
仕事柄動かんし運動らしい運動もしてない。
食事制限してるのに腹回りや下半身辺りが肥えてきてるのは何でだ…
心配になって、大体の１日の食事メニュー聞いたら
朝＝ヨーグルト、バナナ１本、コーヒー
昼＝ご飯小茶碗半分、オカズ少し、カップラーメン汁は残す
夜＝ご飯小茶碗半分、オカズ少しヨーグルト
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 09:27:18.49 CaAlbxmx.net
>>152
食事以外で食ってんじゃね
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 09:56:19.16 aOB71/Pq.net
>>152
職場で歌舞伎揚げ食べてるよ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 09:58:02.24 aOB71/Pq.net
それで言うなら、うちの親父も全然ダメだわ。確か半年まえに健康診断でメタボ判定されてから、極端に食事制限するようになった。
それで、仕事は老人の送迎で運転メインだから動かない
ダイエット目的なら１ヶ月単位でもいいから体重や腹回りとか計った方がいいと言ってもストレス溜まるだけだから計らないと
体重とか計らないので詳しくは分からんけど、めちゃくちゃ食事制限してるわりには痩せてきてる様子がないし、むしろ腹回りが弾んできてる感じがする
運転せずに、食事制限してたら筋肉減って更に太りやすくなるよね？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 09:58:42.79 aOB71/Pq.net
どこの親父も理詰めで痩せようとはしないもんなのな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 10:02:03.90 a47ohs53.net
>>150
ザバスの十倍の値段ｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 10:47:29.04 aOB71/Pq.net
あの高いと言われているザバスの10倍とは。
まサポート込だし
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 10:51:49.88 CaAlbxmx.net
>>155
またおまえかｗ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 10:57:51.53 a47ohs53.net
ザバスは高くねーし
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 11:14:38.87 E2EIwvrp.net
減量中に、適当なフォームで、ろくに負荷もかけず、追い込みもせず、簡単に筋肉がつくとは初耳だな
そのうち老若男女問わずそこらへんマッチョで溢れる時代がくるのか
もう何でもいいからとにかく筋トレさせたいみたいやね
まあダイエットは金になるからねえ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 11:22:47.07 a47ohs53.net
苦しみに耐えないと筋肉がつかないと思ってる馬鹿に知識を与えたい
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 11:28:25.66 x5o98YaF.net
ケチつけたり人に馬鹿と言うだけなら小学生でもできるよなw
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 11:33:17.89 a47ohs53.net
馬鹿と言われただけで効いちゃうような馬鹿しかいないのか
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 11:34:44.40 6ffe7LC9.net
>>159
自分の経験は無いのかね。そいつ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 11:38:24.03 a47ohs53.net
食事制限の仕方のアドバイス出来ればいいのにウエストを測ることをすすめる馬鹿
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 11:39:31.31 +iJHdsrp.net
加齢と共に筋肉量落ちるというのは普通の事じゃないの？
＝同じ体重ならお腹ポッコリの中年体型になると
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 11:41:19.96 6ffe7LC9.net
>>167
BBAの顔と胸が重力に負けるのと同じで、内臓収納位置もも重力に負けるよな。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 11:43:41.75 a47ohs53.net
健康のための体型はどの程度なのかをわかってない馬鹿も多い
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 11:59:29.23 +iJHdsrp.net
>>168
逆立ちしてみる！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 12:05:25.93 sgyUfnSj.net
このスレも筋トレの質問スレと一緒で茶々入れたり煽ったりで
まともな事言う人少ないのな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 12:08:15.06 HruV68Hr.net
揚げ物ってやっぱりダイエット的にはNGなんですかね？
鶏肉、豚肉、魚、野菜の揚げ物
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 12:09:41.75 a47ohs53.net
質問する側がわるいと思う
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 12:10:34.45 a47ohs53.net
>>172
↑
このように答える側が面倒くさいように質問してくる
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 12:15:22.67 a47ohs53.net
1日の摂取カロリーを決めて
あとはタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などを考えてメニューを決める
そういう作業をしていれば揚げ物はNGなんですか？という質問は出てこない
まあ馬鹿だからこのスレ着てるんだろうけど
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 12:19:28.69 KEx0nIXk.net
>>175
お前みたいにいちいち煽るや馬鹿もいるしね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 12:23:25.59 6ffe7LC9.net
「揚げ物食べたい、誰かにOKといってほしい。」というのが丸見えなんだよね。
何を食おうが結局原則摂取消費関係なのに。
揚げ物のよしあしはダイエットとはまた別の問題はあるけど。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 12:29:58.77 YzZdv38D.net
馬鹿はキャベツダイエットでもやってろよ
まったく頭使わなくてもいい
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 12:34:45.91 sgyUfnSj.net
質問者がダイエット始める以前の質問するから回答者も煽るのね
回答者はテンプレ使ってない質問は全無視すればいいのに煽っちゃうから余計空気悪くなるのな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 12:35:13.79 DAGAd7O1.net
>>152
カップラーメン＋ご飯食べてる時点であきらかに正常ではないだろ。
痩せてる奴はカップラーメンしか食べないよ。
んで、ヨーグルト食べ過ぎだろ。
痩せてる奴はこんなアホな食べ方しないよ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 12:41:22.77 YzZdv38D.net
>>180
なぜ量を聞いてないのに食べ過ぎと断定するんだよ馬鹿
100ｇを2回食べただけだとしたら食べ過ぎじゃない
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 12:43:35.35 YzZdv38D.net
>>152
こいつがなぜアバウトすぎる食事の内容を書いたのか意味不明だがどうせ書くならきちんと書くべき
こういうところが頭が悪い
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 12:51:56.94 bdAYKTri.net
昨日の夕食
電子レンジで油を使わずに作った目玉焼き２つ＋醤油
かつおの水煮フレーク１缶
生キャベツ100g
260kcalくらい。
キャベツが主食代わり、白湯を飲みながらゆっくり食べる。
魚の旨味たっぷりで大満足。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 12:52:26.15 1qhgx+UV.net
>>146
支離滅裂で何いってるか分からない
運動と糖尿は関係ない
肥満が糖尿の原因であり、肥満は脂肪が原因
脂肪を減らすことが最優先
筋肉が減るといいわけして食べていたら脂肪も減らない
強度運動は一部の人間以外には継続できない
特に肥満者には無理
強度運動が目的で痩せることはあっても
痩身目的で強度運動をやると必ず強烈にリバウンドする
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 12:58:35.03 bdAYKTri.net
必ずなんて言葉は軽々しく使うべきじゃないよ
そういう言葉を平気で使う人の話は大抵信用出来ない
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 12:59:22.32 ku3mHi2e.net
体の水分量などで1～2kg減少するのは理解していますが、そういう場合は顔やおなか周り、足の細さは浮腫がなくなる程度であまり変わらないのでしょうか？
見た目が明らかに細くなったら体重（脂肪または筋肉）は落ちてると見てよいのでしょうか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 13:04:16.08 CaAlbxmx.net
>揚げ物ってやっぱりダイエット的にはNGなんですかね？
どう見ても「NGです」と言ってほしい文章だな
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 13:07:41.96 HAj0Q8Ik.net
>>183
それで痩せているならかまわんが、それで痩せるつもりなら、考えを変えろ
食への執着を無くせとは言わない、食への執着を減らせ
献立で誤魔化すのではなく、食べることを生活の中心から外せ
献立で誤魔化していると益々食への執着が大きくなると同時に
ストレスも増大して失敗する
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 13:21:52.91 HAj0Q8Ik.net
品数や献立で誤魔化してまで食べようとする奴は万年ダイエッターが多い
食べることを我慢でず痩せないが、肥満のままでは体裁がわるいので
いつもダイエット中
毎日閉店セールとおなじ万年ダイエット中
結果が伴わないのにダイエット中であることを肥満の免罪符にしようとする
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 13:23:06.25 KEx0nIXk.net
なんでお前らいつも喧嘩腰なの？
デブって脳にも脂肪付いてるの？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 13:24:41.20 wA3eYw9Z.net
>強度運動が目的で痩せることはあっても
>痩身目的で強度運動をやると必ず強烈にリバウンドする
強度運動をやると必ず強烈にリバウンドする？
馬鹿も休み休み言えよ
根拠ねーだろ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 13:35:32.82 YzZdv38D.net
>>188こいつのように失敗ばかりイメージする奴はなんでも失敗する
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 13:38:34.69 6ffe7LC9.net
NHKの近隣トラブルを扱ってた騒音に執着する人みたい。
それに執着しすぎて逆にそれを求めるの名。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 13:42:31.29 YzZdv38D.net
大学生の時に騒音トラブルで弁護士たてて争ったことある
もちろん勝ちました
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 13:46:01.09 KEx0nIXk.net
だからなんだよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 13:51:20.44 HAj0Q8Ik.net
信じろとは言わないが、細めの服が多くなったのでBMI22からBMI20まで落とした
やったのは食事制限だけ
運もよかったのかウエストがかなり細くなった
するとまわりからどうやって痩せたか尋ねられることが多くなった
で、痩せないと言う奴の話を聞くと、組み合わせを変えてるだけで
総合的なカロリーは減っていない
そこを指摘すると、また違うところで違うものを食べる
客観的に痩せるはずのない生活をして痩せないと嘆く
まともに理屈を説明するのが馬鹿馬鹿しくなる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 13:59:23.24 YzZdv38D.net
馬鹿は痩せない
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 14:01:56.33 tE8v1bHC.net
URLﾘﾝｸ(2chcopipe.com)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 14:09:26.78 D1U4GQjK.net
>>197
パンや白米のかわりにブロッコリーを
食べるだけなのにね。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 14:16:39.14 KEx0nIXk.net
いいから質問に大人しく答えとけよデブども
質問相談スレだぞ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 14:19:09.07 TLydIhTY.net
食べる事って言うのは人生最大の楽しみ。
多少ふくよかでも気にせず美味いもの。
満足するまで食べてる人はある意味幸せ。
痩せる事に成功してもここでアドバイス？
したがってる人達みたいに、
ストレスでイライラ攻撃的なレスばかり
とかある意味不幸な人生と言えるであろう。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 14:26:49.00 WsxuYHOR.net
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2016/02/07(日) 14:19:09.07 ID:TLydIhTY
食べる事って言うのは人生最大の楽しみ。
多少ふくよかでも気にせず美味いもの。
満足するまで食べてる人はある意味幸せ。
痩せる事に成功してもここでアドバイス？
したがってる人達みたいに、
ストレスでイライラ攻撃的なレスばかり
とかある意味不幸な人生と言えるであろう。
↑
このデブはダイエット板で何をやってるんだろう？
自分が痩せられないから他人のダイエットの邪魔か？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 14:28:50.00 KEx0nIXk.net
>>202
お前も質問相談スレで何関係ないことに構ってるの？
あ、私もか！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 14:36:41.21 WsxuYHOR.net
>>203
無関係どころか、
ダイエット板のダイエット質問スレで、「痩せる必要が無い」と書くのは脳の異常
本当に必要ないならスレどころか板にも来ない
ダイエットに失敗し続けた末期デブがよく言う台詞
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 14:39:11.84 KEx0nIXk.net
>>204
だから触れるなっつんてんだよ
お前もそうやって他人見下して叩いて楽しんでるだけのデブ
質問相談関係ないから一緒に出て行こう
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 14:47:23.63 6ffe7LC9.net
>>201
別に食べたい物をガマンするとかではなく別に食べたいとも思わないんだよね。必要以上には。
食べたいもの食べてるし、時にはピザもカツ丼もカツカレーもステーキもから揚げもファストフードも食べてるけど、
普段は別にそこまで食べなくても満足なんだよね。
そして適度に走り適度に運動し規則正しくまじめに生きる。
少なくともダイエット体型維持についてのストレスは皆無。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 14:56:44.19 YzZdv38D.net
食べものを意識して腸内細菌を教育するんだよ
そうするとアホみたいに食べなくなる
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 15:00:17.84 6ffe7LC9.net
何を食べたって食べ過ぎれば太る。
適量なら維持される。少なければやせる。
ただこれだけのこと。
油物がいい？悪い？誤差の範囲。成人病とかバランスとか他ののことを考えるならともかく。
特定のものだけを食べて体が細くなるのはただの栄養失調。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 16:18:19.95 aOB71/Pq.net
>>208
あんたのレスラップみたいでかっけぇな。かじってた？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 16:33:12.55 xGcpqECa.net
>>204
デブは黙ってろよw
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 16:37:26.00 H+iXZ/PU.net
腸内細菌を教育とか言い出すヤツwww
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 16:38:43.04 Wgg0sOeA.net
デブがデブを馬鹿にしてる(>_<)
カロリー高くね？このスレ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 16:53:35.12 ubHEAKnP.net
>>184
運動と糖尿は関係ある
日本糖尿学会も糖尿予防のために運動を推奨してる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 16:57:21.88 D1U4GQjK.net
>>212
その音が響き渡れば ブルースは加速してゆく
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 17:06:49.84 BrReg0DE.net
やっててよかったタバタ式
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 17:09:51.93 BrReg0DE.net
>>211
食べ物が変わると腸内フローラが変わる
おまえが知識ないだけだろ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 17:13:23.76 RcfG/tZW.net
ID:BrReg0DE
無駄知識デブ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 17:29:58.87 H+iXZ/PU.net
>>216
あんたの腸内フローラ君に宜しく伝えてくれやw
さぞかし素直な細菌君達なんたろうなw
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 17:31:00.47 BrReg0DE.net
悪玉菌の代表格は、大腸菌、ウェルシュ菌、ブドウ球菌、ETBF菌などがあり、
これらが増殖すると、腸内が腐敗し、硫化水素やアンモニアなどの臭気がある有害物質が作り出される。
便やおならが臭いのは悪玉菌が増殖しているためで、このような状態では便秘も悪化する。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 17:31:34.44 BrReg0DE.net
腸内フローラ！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 17:37:03.65 aOB71/Pq.net
食道バーバラ！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 17:47:25.25 VQbTHQOq.net
ビチクモチモチ！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 17:50:38.66 UouUVQdC.net
ガムで空腹を紛らわせたり食欲抑制できますかね？
シュガーレスだと逆に太るという噂もありますが
どうなんでしょう？
良いガムがあれば教えてください！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 18:09:16.39 z4fh57yq.net
シュガーレスで太るってｗｗｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 18:24:38.44 BrReg0DE.net
変な小細工をしようとする奴が多すぎ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 18:46:11.93 qPF8ClU5.net
ロッテのキシリトールガムがお勧め
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 19:26:24.86 gXTsi590.net
ロッテなどの朝鮮企業はお断りです
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 19:51:50.45 KyqhhW5/.net
空腹なんてコントロール出来るもんな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 20:37:48.97 UouUVQdC.net
>>224
人工甘味料が太りやすいとよく聞きません？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 20:52:00.87 OMCZhMTy.net
体によくないものならとらないほうが良い
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 21:20:22.41 sgyUfnSj.net
これ言っちゃオシマイだけど
ココで聞く前に調べたら大体解決する
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 21:51:16.44 DAGAd7O1.net
>>224
500mlのカロリーゼロコーラは24kcalあるからな。
GI値だったっけか？糖のスイッチオンオフ時間にはダメージあるし、
カロリー計算から漏れてしまうことあるな。
0kcalだから糖も0だからと隙を見せてしまっている分だけ、結果的には太りやすくなるな。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 21:54:58.74 ZdTKEHEJ.net
グルテンフリーって痩せるの？結局は食べたカロリーによるんだろうけど、白米より全粒粉のパンとかの方がなんとなく太らないイメージがある…
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 22:04:41.87 2qTAR4ha.net
医者の言うとおり食事制限と1日1万歩で順調に痩せてる
昔スープダイエットとかやったけど今のがらくちんに続けられてる
大事なのは規則正しい生活だと思う
睡眠しっかりとって決まった時間に食事するってのが結構肝な感じがするな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 22:46:02.17 b1uuo1BF.net
最近わかったこと
ダイエットには茶色の食べ物を！
デブ→唐揚げ！トンカツ！米食べなければ痩せる♪
普通の人→蕎麦、玄米、全粒粉か！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 06:51:34.18 frRyld93.net
>>235
あーあ
ビチクコビトジジイのせいでスレ流れが
止まっちゃった
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイよ
責任とっては得意の自演一人芝居で燃料投下カモーンw
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 08:01:22.74 635TLaoN.net
>>235
唐揚げもトンカツも茶色じゃねえか
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 08:39:13.22 APwj7iTq.net
黒糖!チョコレートケーキ!コーヒーゼリー!
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 09:01:52.65 Er9D9F62.net
緑色をなるべく食えよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 09:31:50.12 1zqC4WYs.net
>>238
あーあ
ビチクコビトジジイ
どうすんだよ
責任とって得意の女のフリで人集めカモーンｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 09:32:23.00 dbQ5NOt0.net
むしろ蕎麦や玄米や全粒粉が茶色なのか
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 12:11:31.62 dbQ5NOt0.net
お弁当のおかずが茶色なのは馬鹿にされるのにね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 12:39:09.09 mwMwJZDW.net
URLﾘﾝｸ(tokkatenbai.blog.fc2.com)
18食で99円のダイエットフードって安い？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 12:52:05.07 NMTab+Ox.net
>>103
ありがとー
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 12:55:01.06 EN0q/u29.net
具が入って無さそう
だからダイエットフードなのかw
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 13:30:09.24 Er9D9F62.net
URLﾘﾝｸ(www.cell.com)(15)01577-8
英語得意な人訳せ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 13:30:23.87 VCBkaT9B.net
全く運動せず10年程度です。ウォーキングてわ筋肉は付きますか？筋トレは大の苦手でやらずに筋肉は付きますか？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 13:50:31.34 Tw7S3FbW.net
>>247
ここはダ板です。筋肉ならウ板へ。下手な釣りは釣り堀へ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 13:59:02.64 Er9D9F62.net
１日１００歩しか歩かない人が１０００歩歩けば筋肉はつきます
逆に毎日１０００歩歩いてる人が１００歩に減らすと筋肉は落ちます
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 14:40:12.46 VCBkaT9B.net
>>249ありがとうございます！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 14:48:39.69 635TLaoN.net
そもそもの蕎麦や玄米とかって糖尿病向けの食事やないかぃ。
食事で血糖値をあげたくないのなら普段から体を冷やさない努力しろよｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 14:57:17.05 76myQjuy.net
毎日必死に運動してたのが辛くなって走るのきっぱりやめてしまった。運動しないと落ち着かない太るって強迫観念から抜けるためにやめたけど、やっぱりかなり太った…
いまは腹筋ローラーのみしてるんだけど、やっぱり多少は走ったりしないと脂肪は落ちないのかね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 14:59:39.11 Er9D9F62.net
ソバ玄米に含まれるビタミンB1はダイエットに必要な栄養素
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:00:44.40 Er9D9F62.net
必死にやるから続かない
血迷って腹筋ローラーなんてやって何をしたいのか
馬鹿はきついだけで消費カロリーの少ないことをすぐし始める
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:01:34.22 7v8h4gI4.net
なぜデブはすぐ煽るのか
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:01:51.57 Er9D9F62.net
馬鹿すぎて呆れる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:02:12.89 7v8h4gI4.net
>>256
さっさと運動でもしてこいよデブ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:02:59.37 Er9D9F62.net
一時的な感情に流されてダイエットを初めてすぐやめる
馬鹿がダイエットを始めるとやり方が悪いので効果が出にくい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:04:11.96 7v8h4gI4.net
なんか語りだしたぞ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:04:53.08 d27aio1o.net
>>252
やめたのは運動だけでなく食事制限もでしょ？
むしろ、運動しないと落ち着かないと思うように習慣付けしましょう
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:08:56.04 gtPborrd.net
>>252
腹筋ローラーやるならスクワットやっとけ
有酸素運動はしなくても食事管理しっかりすれば痩せる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:19:40.77 d27aio1o.net
ぶっちゃけ、運動なんぞしなくても食の管理だけで体重維持に困る事は無いんだよなぁ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:21:59.27 9kfGv1cg.net
体重維持だけなら同意
体脂肪を効率よく減らせるのは+有酸素運動な気がする
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:22:49.52 Er9D9F62.net
「ダイエットの成功のカギは食事が６割である」
これテンプレ入れとけ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:27:12.22 Er9D9F62.net
３５万払ってライザップやっても週二回しか筋トレしない
食事をコントロールすることが大事なんだよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:28:43.98 kakjsJTo.net
どっちも大事
以上
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:35:22.33 Er9D9F62.net
>>266
食事運動とあとひとつ大切なものがある
おまえのようなわかったつもりのやつでも答えられないと思う
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:41:04.35 kakjsJTo.net
>>267
くっさ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:58:16.30 Er9D9F62.net
はい 答えれない
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 16:00:23.94 kakjsJTo.net
だって知らないもん
ちょっとこいつ自分に酔いすぎてさすがにキモい
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 16:16:07.87 Er9D9F62.net
自分に酔いすぎじゃなくて情報が頭の中に入ってるか入ってないくせに入ったつもりになってるかの違いなんだが
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 16:18:40.26 kakjsJTo.net
>>271
そのここのデブ特有の喧嘩腰の態度がもうね
取り敢えず僕ちんの弱い頭に入ってない情報とやらをさっさと書いてみようか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 16:29:39.67 g3+PKSLO.net
偏食しない
食べ過ぎない
適度に運動する
体を痛めたら休める判断
ダイエットを諦めない根性
自己管理をちゃんとしていればOK
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 16:32:06.19 Er9D9F62.net
ちなみに自分は体脂肪１５％だから普通のマッチョ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 16:35:24.73 kakjsJTo.net
>>273はID:Er9D9F62？
俺より体脂肪率高いやつはデブとみなす
つまりお前はデブだ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 16:50:34.48 g3+PKSLO.net
>>275
いや違うけど
164cm 72kg 30歳 男
約1ヶ月間
踏み台昇降10分×3set
スクワット15回×3set
夕飯だけ白飯抜き
+
断食っぽいもの2日で約5Kg落としたよ
今も継続中60kgは切りたい
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 16:57:53.38 kakjsJTo.net
別人かスルーすんなよID:Er9D9F62
体脂肪率アピールとかマジでどうでもいいから
>>276
頑張れ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 17:06:30.61 g3+PKSLO.net
>>277
運動しなきゃずっとデブかデブ以上になるから頑張るよ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 17:20:26.26 nCTDEclG.net
>>276
２日で５ｋｇ？それ痩せた訳じゃないよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 17:40:37.55 5MOESgIy.net
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】163㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】朝は惣菜類の製造のパート、昼から23時まで実家の飲食手伝い
【食事内容・摂取カロリー】野菜中心
【ダイエット開始時・内容】 64Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近踏み台昇降を1日2時間するようになって、体重が変動しなくなって困ってます 活動量計を持ち歩いており、基礎代謝量含めて1日3000キロカロリーと出ていて、2000キロカロリー前後摂取するようにしてますがこれは活動量計が間違っているのでしょうか？
目標60キロ前後です、よろしくお願いします。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 17:48:21.71 APwj7iTq.net
>>280
摂取カロリーの方が間違っている気がする。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 18:11:47.19 FPpmw0EV.net
弛んだ身体を引き締める為、筋トレをしていますが
筋トレ後の筋肉痛予防にはストレッチ以外に有効なものはありますか？
また、筋肉痛になってしまったあとに早く回復させるには休養以外にありますか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 18:24:46.95 gtPborrd.net
>>280
食事内容をしっかり書きなさい
最近っていつ？体重が変動しなくなってどのくらい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 18:28:08.83 Er9D9F62.net
>>282
積極的休息アクティブ・リカバリーを行う
リンを摂る
睡眠
マッサージ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 18:45:11.10 FPpmw0EV.net
>>284
早速の回答ありがとうございます
アクティブリカバリーは知らなかったので軽くググってみましたが
ジョギングや水泳など外出してする運動は難しい環境にあるので、ヨガを試してみます
冷蔵庫にチーズがあったので早速食べました
マッサージも入浴後にしてみます
ありがとうございました
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 18:46:20.65 kakjsJTo.net
>>284
おいデブ>>272スルーすんな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 19:13:10.83 5MOESgIy.net
>>283
ありがとうございます、昼コンビニサラダ、サンドイッチ、スープで夜コンビニスイーツ、サンドイッチで完全なコンビニ生活です
体重が減らなくなったのは踏み台昇降を始めたあたりからです、てか増えました…
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 19:23:54.78 vN9h6qsp.net
食い過ぎなんじゃね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 19:37:17.57 8W6GcX0H.net
踏み台昇降に体重が増える要素は無いと思う
体重が増える程筋肉が付く運動って、なかなか出来るもんじゃない
何事も完全では無いから、気になるなら一時的にでも昇降を減らすか止めて様子を見ればいい
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 19:52:34.35 Er9D9F62.net
運動して食事制限して行き詰まった時に見直すのは食事です
踏み台昇降ばかりしてると踏み台昇降用の燃費のよい体になっていくんだろうな
HIITやサーキットトレーニングやタバタ式などメニューを増やしたい
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 19:56:18.72 gtPborrd.net
>>287
全然野菜中心じゃないよね
なんで一番大事なこと書かないかなぁ
炭水化物と脂質中心じゃないの
コンビニで済ますのはいいけどもっと他にあるよね
まずタンパク質が足りてない
それで２０００キロカロリーってことは結構食べてんじゃないの
とりあえず食事内容見直しなさい
１５００ｋcalまで下げよう
それでよけいに食べてしまうなら踏み台昇降はむしろしなくていい
運動は食事管理ができてからだ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 19:57:17.54 kakjsJTo.net
ID:Er9D9F62
はい 答えられないｗｗｗ
無駄に蓄えた知識()で御託ばっかほざく体脂肪率15%のデブ
マッチョと勘違いしてるところも実にデブ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 20:01:11.11 Er9D9F62.net
> 昼コンビニサラダ、サンドイッチ、スープで夜コンビニスイーツ、サンドイッチ
野菜中心と書いてあったが体重1キロあたりタンパク質1g摂れてないだろうな
パッと見た感じビタミンB郡も足りてなさそう
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 20:01:46.24 xiVURr/P.net
それだけ働いてさらに2時間の踏み台昇降？
それなのに1ヶ月で2kg太っちゃったっていう状況なら
1日500kcal以上多く食べるようになっちゃったってことだと思う。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 20:05:13.38 Er9D9F62.net
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp) 食事のチェックしてきなさい
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 20:07:39.63 kakjsJTo.net
なんで知識とカロリー蓄えたやつってこんな上から目線で偉そうなんだろうな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 20:08:43.72 /IkpAPg8.net
皆さんありがとう。運動やめてから明らかに食べる量が増えてたのが一番の原因だ…
一時期ガリガリまで痩せて喜んでたけど体にボロが出て運動休憩して食べようって思ったら行き過ぎてリバウンドしたので、とにかく食事気をつけます。
早く一年前の体型を取り戻さねば…
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 20:17:02.52 8W6GcX0H.net
>>297
どの辺で質問した方？
教えてくれると、より回答者にありがとうが伝わりますよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 20:18:58.60 kakjsJTo.net
都合悪くなったら逃げるとか思考がデブ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 21:20:57.34 yNIoQcgV.net
みんな攻撃的ですね
カルシウム足りてますか？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 21:22:48.54 Er9D9F62.net
カルシウムは規定以上摂ってる
ビタミンDやKも完璧
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 21:23:54.15 yNIoQcgV.net
ちなみにカルシウム何でとってます？
いつも不足気味で困ってます
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 21:29:39.90 Er9D9F62.net
乳製品やプロテイン
そういえば日本人のカルシウム摂取量が最近減ってるらしい
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 22:55:18.47 4NriC6sf.net
運動するより1日8時間以上勉強したり、
神経使う仕事してた時の方が痩せるような気がする。
受験生時代がそうだった。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 22:56:19.23 wpLx8w3/.net
33歳 男性
身長174cm
体重66.1kg（MAX時 87.4kg）
体脂肪率18%
ダイエット期間は昨年9月から6ヶ月目です。
BMI22付近から体重が増えたり減ったりの繰り返しでこの1ヶ月ほとんど変わっていないのが悩みです。
はじめは停滞期かなとも思ったのですが、それにしては期間が長過ぎる気がするし、停滞期って全く変動が無い（10年ほど前にもダイエットをして経験済）ものだと思っているので原因は別にあるように感じます。
それまで1日1800kcalを目安に週5日の有酸素運動（ウォーキングと水泳）と週2日の筋トレを欠かさず続けてきました。
参考になるかは分かりませんが、設けている食事ルールは炭水化物は600kcal以内、たんぱく質は除脂肪体重×1.5は摂ることを心がけています。
また停滞期を作らないよう週に1～2回チートデイ（その後2日かけてカロリー調整はしている）を設けて一度も停滞期にならずにここまで減らすことができました。
ここまで来たら体脂肪10%まで目指してシックスパックな身体を作りたいのですが、なかなか変化のない状況にモチベーションが下がり気味です。。
打開策かあれば知りたいです。宜しくお願いします。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 23:01:57.53 0EYGW9Ah.net
その運動量で痩せないって不思議だね踏み台って消費カロリー高いのに
手軽なコンビニ食ならパンよりおにぎりが良いよ！タンパク質も足りないし、からあげ、サラダ、牛乳の方がましだと思う。
運動量多いんだから食事バランスがおかしいのかサンドイッチ何個食べてるのかな？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 23:06:12.76 0EYGW9Ah.net
チートデイ週2は多いんじゃないかな？
≪男性≫
体脂肪率10％以上～15％未満：1週間に1回
体脂肪率15％以上～20％未満：10日に1回
体脂肪率20％以上～25％未満：2週間に1回
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 23:13:40.08 0EYGW9Ah.net
>>305
そこまで落とすなら炭水化物もっと控えた方が良いよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 23:28:14.92 ZcGc+p99.net
体重は落とさず体脂肪率下げるコツとかないでしょうか？
今BMI22で体脂肪率20%くらいあります
理想は15%以下にしたいです
ダンベルでの筋トレや有酸素運動、体重増えない程度の軽い糖質制限はしてます
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 23:39:55.73 ATCfzlpa.net
チートデイ週2w
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 23:52:09.93 9ADHNtHp.net
ガリガリになるにはどうしたらいいんですかね？
筋トレはしない方がいいですか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 23:54:42.10 wpLx8w3/.net
>>307です
なるほどチートデイが大きく関係していたのかも知れませんね。
普段節制した生活だから我慢した分の自分へのご褒美として好きなモノを食べて良い日を作っていたのですが、まだまだ自分に甘かったようですね。。
食生活を見直してしっかり目標に近づけるよう頑張ります。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 23:55:56.25 8W6GcX0H.net
>>309
体重落とさずは難しい注文
脂肪減らしながら同時に筋肉増やしたいという意味かな
筋肉を増やすのは脂肪減少より時間がかかる。同時には無理だろう
筋トレするにもダンベルで何してるのかにもよる
全力で上げられる負荷で8回を3セットが基本、各部位（大きな筋肉優先）を追い込む事
実際、フォームまで考えるとなるとジム行けだな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 23:56:37.26 ATCfzlpa.net
自慢なのか質問なのか
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 00:00:28.19 cFkTvN/Y.net
>>311
拒食症、仕事上対人での激しいストレス、絶望的なデスマーチ
死をを代償にするならいくらでも有る
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 00:22:55.43 6ElrvDno.net
チートデイ(笑)
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 00:25:22.60 vv5Lc8wr.net
>>305
タンパク質81gじゃ少なすぎると思う
体重*1.5＝99gは摂りたい
炭水化物600キロカロリー：タンパク質324キロカロリー：脂質876キロカロリー
PFCバランス悪い
タンパク質を増やして脂質減らせ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 00:37:40.02 vv5Lc8wr.net
>>312
甘いとかじゃなくてダイエットプランが悪いんだよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 00:45:06.86 vv5Lc8wr.net
>>309
プランを建ててそれを実践出来る人なら可能
それが出来る人は難しくない
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 02:00:26.44 sh4G/OHz.net
チートデイって一食で3000とか4000カロリーを摂取して脳を騙すって手法でしょ？
そんなの普通にダイエットしてる人がやる必要あんのか？
身体にも悪いし。
ボディビルダーとかトレーニーとかそういう人らがやるようなもんでしょ？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 02:08:45.67 vv5Lc8wr.net
用語は聞かずにぐぐれよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 02:42:30.02 gf1He33G.net
>>305
ダイエットから半年たってその体重ならそんなもんだと思うよ
これから先はずっとそんな感じだと思う
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 05:58:45.77 KWGzZKPu.net
>>305
停滞期ってTVとか見すぎじゃね？
それ以上痩せたいのなら体重が減った分基礎代謝量も減少しているから
食べる量を減らさないと無理だと思う。
体脂肪を一けた代にするのならゼリー状のダイエット食を取り入れるか
ウオーキングでなくマラソンに切り替えるとか・・・
また水泳が出来ているのならそのクラブのトレーナーに相談するのが
一番なのに、なぜここで聞くのかも不思議ｗ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 07:14:38.29 g6t2YGH7.net
すーぐ煽る
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 07:23:43.93 4KGxa82i.net
>>319
具体的にどんなプランにするんだ？
出来る人なら出来る、出来ない人は出来ないってレベルならアドバイスにもなってないぜ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 10:11:06.00 IGpstuja.net
172㎝ 66kg 体脂肪率13％です
ここから筋肉量をなるべく落とさず体脂肪率10％までもって行きたいのですが
注意点など教えてもらえれば嬉しいです
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 10:33:46.22 hovGAlTO.net
>>325
書込みを見てアドバイスになってないと思うならおまえに問題がある
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 10:33:51.19 VCFcFLpr.net
おお、良い感じだな
俺173cm 67キロ 体脂肪15%
やっぱもうちょっと絞りたいね
タンパク質とりながら食事制限と筋トレ・ランニング系の有酸素じゃないかな
俺も12～13%にしたい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 10:41:23.15 kkLTscP8.net
>>326
体脂肪率は家で計った数字？
だとしたら実際は16～18%ぐらいはあると思うよ
勘違いしてる人が多すぎる
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 10:59:37.51 AvYKE7Kr.net
家の体組織計で見ると14～18%と誤差がありすぎるからあてにできん
腹筋はまだ見えてこないなあ
走るか
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:02:44.59 IGpstuja.net
>>328
やっぱりそんな感じですかね
ただ今ぐらいの状態からだと簡単に脂肪（体重）が落ちないし
無理な食事制限すると筋量に影響するようで悩ましい所です
>>329
その辺は自分ではよく分かりませんが、もしそうだとすると実質10％
はまだまだ遠い目標という感じですね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:08:07.05 hovGAlTO.net
10％になりたい奴がなぜこんなところで相談してんだよ
意識が低すぎる
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:11:56.78 +ehqdZMr.net
>>332
意識高いねお前
質問に答えれないなら書き込みすんなデブ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:12:13.14 7WHds1xG.net
>>331
プロテインとか飲んでないの？
食事制限というか食事内容を変えたらいいと思う
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:12:59.63 +ehqdZMr.net
質問なんですが、
なんでお前らそんな煽りたがるの？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:13:01.60 hovGAlTO.net
>>333
質問あるならどうぞ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:13:37.77 hovGAlTO.net
>>335
逆に質問なんだけど精神不安定？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:15:50.18 VCFcFLpr.net
アテにならないことは十分承知
ただ、同じ機械で同じ条件で計ってれば増減の目安ぐらいにはならないか？
今よりは絞りたいんだからそんな突っ込まなくてもいいかと
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:17:01.03 +ehqdZMr.net
>>336
>>335
>>337
お前がそう思うならそうじゃない？
質問に答えれないこと指摘されたぐらいでカリカリすんなよｗｗｗ
必死に反応しちゃって～
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:17:30.73 4KGxa82i.net
質問に質問で返しちゃうやつw
その程度なんだよ、構ってやるな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:17:40.96 +ehqdZMr.net
>>338
煽りたいだけのアホだから気にしなくていいよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:18:03.76 hovGAlTO.net
試合があるから、大会があるから、プロスポーツ選手だから
それ以外で体脂肪一桁を目指すのは自分の中では変わり者
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:18:46.40 +ehqdZMr.net
また勝手に語り出したよ
こいつ昨日のID:Er9D9F62だろたぶんｗｗｗ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:19:00.11 hovGAlTO.net
>>341
質問したら良いアドバイスできるのに馬鹿はこのチャンスを利用しない
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:19:57.76 hovGAlTO.net
支離滅裂なことを言い始めた
なんの栄養素が足りないんだｗｗｗ
先天的なものか
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:23:15.85 IGpstuja.net
>>331
プロテインは月に1.2～1.5kgぐらい飲んでます
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:25:32.96 +ehqdZMr.net
>>344
ん？どした急にわけわからんことレスしないでくれるかなアスペ
せっかくD:hovGAlTOに質問してんのに、、、
はい 答えれない
栄養素でも食ってこいよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:27:22.53 hovGAlTO.net
>>347
コピペはしっかりやろうよ
じゃないと確認しない
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:27:34.13 VCFcFLpr.net
>>331
体重が落ちなくても少しずつ体脂肪は落ちてる
昨年末に膝痛めて走れなくなったから
筋トレで高負荷低回数と低負荷高回数の両方やってる
年末は67キロで17パーぐらいだった
食事制限はあまりしてないけどプロテインは飲んでる
極端な制限でなければ良いと思うけど
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:27:55.41 hovGAlTO.net
この荒らしはこころが乱れすぎだ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:29:46.81 +ehqdZMr.net
>>348
本題に関係ない、そういうところにしか突っ込めないのか
妄想語りはチラシの裏スレでどうぞ
質問に答えれないなら質問相談スレから出てってね
そろそろめんどいからNGしとく
昨日君が俺から逃げたように
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:29:53.22 hovGAlTO.net
> 昨年末に膝痛めて走れなくなったから
試合や大会がないのにこんなことしてるのなら自分からみればただの変わり者ｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:30:22.81 hovGAlTO.net
>>351
質問ないなら絡んでくるなドアホ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:31:06.39 uuwhOs8C.net
>>350
勘違いしてるようだけど、はたから見たらお前のほうがスレチの荒らしですよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:31:46.92 hovGAlTO.net
顔真っ赤にして手をプルプルさせながら2チャンやるなよ
紅茶でも飲みながらまったりやれドアホ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:32:41.39 hovGAlTO.net
>>354
荒らしてないと言ったか？
勘違いしてるのはおまえだろ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:33:30.96 uuwhOs8C.net
触れちゃいけない方でしたね
すみませんでした
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:33:38.19 hovGAlTO.net
学生時代にガチでスポーツしてないと社会人になってから無茶なアホなことをして故障する
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:34:02.64 hovGAlTO.net
>>357
どんまい
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:34:50.39 4KGxa82i.net
くだらなすぎて笑えるw
絡むやつも同類な
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:37:18.11 hovGAlTO.net
さてジム行って広背筋を刺激してくるか
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:38:07.68 uuwhOs8C.net
このスレってこういう人たちしか質問に答えてくれないのですか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:39:29.56 hovGAlTO.net
何人にふぃージーク出ればいいのにと言われるが出たことない
こいつらに言ってもわからないか
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:39:40.86 VwxbPS8A.net
可愛く美しくなろうよ(´・ω・｀)
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:40:18.18 hovGAlTO.net
>>362
頭の弱い質問をしたのはおまえか
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:44:17.13 4KGxa82i.net
>>362
平日の日中だからね
まともに答える人自体少ないし、アレな人も目立つ訳だ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:45:18.93 hovGAlTO.net
>>325
こんなこと書いてる奴が一番アレだよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:46:52.57 hovGAlTO.net
PCFバランスを指摘出来たのは1人しかいないのがこのスレのレベルを表してる
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:47:08.41 hovGAlTO.net
あっ時間だ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 12:09:51.85 KWGzZKPu.net
>>369
顔真っ赤ってIDが赤いお前みたいなのを言うのにそんなのも知らんのかよｗｗｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 12:30:39.47 OjhQeVLJ.net
>>326
>>328
お二人に質問です
筋トレはどんなメニューでどれぐらいの負荷でこなしてますか？
あとその体脂肪率だと年齢は20代ですか？
体脂肪率はインボディみたいな体組成計使って測ってるならフィットネススコアも教えて欲しいっす
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 12:34:41.14 G+FlNwVp.net
荒らしに触れる人も荒らし触らずスルー
アンカー無しの回答者も大体荒らし
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 13:11:25.84 IGpstuja.net
>>371
筋トレは40分を週2回
メニューはフラットベンチ・ディップス、ラットプルダウン・チンニングなど
一般的なものを胸・背中・脚それぞれ3種目×8～10セットって感じです
負荷はベンチで80kgで8～10回
ラットプルダウンは65～70kgで8～10回って感じです
最近は体脂肪率を確認するだけでインボディでプリントアウトはしないので
フィットネススコアはわかりません
年齢は40代です
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 13:28:16.80 OjhQeVLJ.net
>>373
おお～、やっぱりベンチプレス80kgを上げれる筋力ないとBMI22で体脂肪率15%以下にするのは難しそうですね
60kg上げるのがやっとの自分にはまだまだ先な感じです
参考になりました、ありがとうございます
ちなみにお腹周りはシックスパックですか？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 13:54:49.97 hovGAlTO.net
>>370
ただいま！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 13:54:58.85 hovGAlTO.net
ベンチプレス60キロは中3の冬にベンチを初めてやってあがった数字だ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 13:55:58.38 Lg6pNc4D.net
>>376
妄想話はいいです
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:13:44.84 hovGAlTO.net
高校に入ると60キロぐらいの奴でも一発目で60キロぐらいあげてたよ
強豪校だから当然かもしれないが
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:17:37.37 OjhQeVLJ.net
>>376
マジすか凄いっすね
今はどれぐらいの負荷の筋トレや、他にどんなダイエットしてますか？
身体のスペックや年齢、フィットネススコアとかも参考までに教えてください
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:20:59.56 hovGAlTO.net
ベンチはジム通って一年ぐらいで100キロ超えたけど最近はやってないね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:24:39.10 kI3dLImQ.net
ベンチ100とか言ってる奴っていわゆる
最大挙手重量だろ？
そんなら結構行くよな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:25:44.87 hovGAlTO.net
行くと思うなら1年以内にやってみろよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:28:38.28 kI3dLImQ.net
つーか
書くだけならいくらでも書けるし
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:32:34.45 hovGAlTO.net
行くと思うならおまえがやれと言ってるだけ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:33:35.55 kI3dLImQ.net
で スペックやトレ内容は？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:34:37.54 hovGAlTO.net
頭野悪そうな奴に対して答える必要があると思えないが
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:34:45.13 8mK5JJIX.net
この人すごいて
荒らしって本人言ってるけどそのわりにつまんないし、ここまでうんちく語るようなやつが言っても逃げにしか思えない
ダイエット知識も全部デタラメにしか聞こえなくなってくるしその武勇伝？も妄想にしか思えないよ
たぶん知識だけネットで学んだ肥満体の方ですよね
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:35:08.06 hovGAlTO.net
だいたいこいつは聞き方がなってない
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:35:40.47 hovGAlTO.net
>>387
> 荒らしって本人言ってるけど
いや言ってません
おまえは読解力なさすぎ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:36:09.09 kI3dLImQ.net
それって>>379の事？
別に頭の良し悪しわかようなレス書いてないと思うけど
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:36:15.89 8mK5JJIX.net
>>386
>>385は頭悪そうだけど、
>>374には答えてあげなさいよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:38:57.52 Fs0Gk34N.net
> ダイエット知識も全部デタラメ
何がでたらめに聞こえたのかちょっと書いてみて
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:38:59.07 kI3dLImQ.net
>>391
失礼だなぁ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:39:32.76 8mK5JJIX.net
356 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2016/02/09(火) 11:32:41.39 ID:hovGAlTO
>>354
荒らしてないと言ったか？
勘違いしてるのはおまえだろ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:40:09.84 8mK5JJIX.net
>>393
ごめんなさい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:40:28.23 Fs0Gk34N.net
>>394
正解は荒らしてるとも荒らしてないとも言ってない
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:41:37.55 Fs0Gk34N.net
>>395
はぐらかさないで答えて
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:43:36.15 8mK5JJIX.net
>>397
上の方でEr9D9F62と同一人物と書かれててそれに納得して言った
もし違ったらダイエット知識の発言は無しで
あとあなたも
>>379に答えてね人に偉そうにしてる暇あるなら
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:44:23.99 Fs0Gk34N.net
>>398
Er9D9F62？なにそれ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:45:19.39 Fs0Gk34N.net
>>398
答える必要のない質問に答える理由は？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:46:06.71 8mK5JJIX.net
>>399
昨日いた方のidです
んでなんで
>>379には頑なに答えないの？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:46:34.64 Fs0Gk34N.net
>>392
>>387の書込みの中にある
> ダイエット知識も全部デタラメ
何がでたらめに聞こえたのかちょっと書いてみて
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:47:09.72 8mK5JJIX.net
>>400
いちいち2回に分けてレスしないでめんどくさいです
妄想話だから答えれないだけでしょう
もういいです
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:47:31.07 Fs0Gk34N.net
>>401
わけわからない話をしないで質問に答えてください
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:49:01.20 Fs0Gk34N.net
>>403
妄想話と思うなら最初から聞かなければいいだけじゃないの
こちらは自分の体を認めてもらおうなんて思ってないから
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:51:33.63 kI3dLImQ.net
>>405
認めてもらえるような身体じゃないんですね
わかります
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:53:02.88 VKUAc1uq.net
ID:Fs0Gk34N
と
ID:hovGAlTO
は同一？
まぁ別人でもいいや。
何も建設的なレスが無いから、専ブラ使ってるならNG登録した方がよさそうだな。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:53:07.12 Fs0Gk34N.net
>>406
どう思おうが自由だと思う
まあでも嘘は何一つ書いてない
ゴミみたいなやつ多いな
体がゴミクズだと心までゴミクズになるのか
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:53:28.11 g6t2YGH7.net
こんなんが質問に答えてんの？
そりゃ太るわ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:53:54.53 Fs0Gk34N.net
>>407
聞いたことに答えないのに批判だけはしてくる奴をNGにしろよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:54:44.85 Fs0Gk34N.net
>>409
ぶっちゃけこのスレで答えてる奴のレベルは低い
さらに質問する側はやばいぐらいにひどい
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:54:50.98 QXrhAsf8.net
それはお前もだろｗｗｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:56:11.33 Fs0Gk34N.net
都合悪いと逃げるくせにイチャモンだけはつけるようなゴミは懸垂出来る体なのだろうか
さっき懸垂やってきたばかりなんだけど
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 14:57:47.73 g6t2YGH7.net
もしかしてたまに出てきて張り付いて荒らしてる筋肉論者ってこいつ？