16/01/28 07:10:24.57 nhOyq8aZ.net
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 07:11:47.72 nhOyq8aZ.net
現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 02:59:15.17 7WLUcBjk.net
女で参加表明する人は
おっぱいも晒すように
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 10:11:44.43 KvBAucWa.net
うむ、正論である
5:31歳彩の国から@170cm*69.65kg*67.00kg*♂ ◆DOgyhO.nGQ
16/01/31 14:58:31.67 wN6K7rsT.net
【参加表明】
ダイエット方法：
・週に50km走る
・朝夕少なくともどちらか一方のご飯をおかゆに置き換え
・その他、炭水化物を中心に摂取を抑える
・間食は150kcal以内のもの
備考：当方男につきおっぱいは晒さない
6:ｼｼﾙ@167*64.0*59.0*♂ ◆78J5l/N6pk
16/01/31 15:18:21.67 spTSj5em.net
【参加表明】
ダイエット方法
・筋トレをする
・毎日エアロバイク30分以上こぐ
・炭水化物(糖質)は控える
7:にぃ@167*90*85*♂ ◆Q7qqWSWQCI
16/01/31 22:58:04.83 OG1bKSXx.net
【参加表明】
ダイエット方法：
・サイクリング
・筋トレ
・食生活改善
仕事の関係で出来たり出来なかったり有ると思うので、
具体的数値は設けず空いた時間で積極的に取り組んで行きます。
8:み@154.5*70.5*68.5*♀ ◆UHR4S1Fs5I
16/02/01 01:08:07.80 7EfaMUAQ.net
【参加表明】
ダイエット方法
・食事制限（カロリー制限）
・スクワット、ストレッチ、体感トレーニング等
・その他、レコダイ、白湯、ゆる断食、冷や飯などなど、ダイエット自体嫌にならない程度に色々
9:み@154.5*70.5*68.5*♀ ◆UHR4S1Fs5I
16/02/01 01:09:04.61 7EfaMUAQ.net
>>8
× 体感
○ 体幹
10:め@162＊62.5＊58＊♀ ◆GJolKKvjNA
16/02/01 08:23:33.01 TvcrM/OV.net
参加表明
ダイエット方法
食事制限。
生活改善。
○ギリギリまで寝るのは止めて、朝活する。
○休日は、疲れてるからと、一日寝るのは、止めて、外に出掛ける。友達と遊ぶ。
○階段を使う
○マメに掃除や家事をする
今月も頑張ります
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 08:32:54.43 yyoJIYfG.net
６０ｋｇ以上はおっぱい出さなくていいよ
12:豚めん@156*54.7kg*50kg*♀ ◆gDHeQzCRPE
16/02/01 09:31:38.80 gkQ4lDHK.net
【参加表明】
高タンパク質カロリー制限+筋トレ+水泳ウォーキングなどの有酸素運動+たまに断食
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 12:59:15.39 yyoJIYfG.net
>>12
よろ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 16:28:54.61 c8pdbT8D.net
[参加表明]
59.7/30.9%
目標52キロ24%
最終目標49キロ20%
[ダイエット方法]
運動と食事
最近間食増えてるので切り替えたい
15:175cm*68.5kg*67.5kg*♂ ◆m1.WInOJpQ
16/02/01 21:50:11.53 M9pjuA1Y.net
【参加表明】
月1kgの緩い目標で年単位の長期戦
ダイエット方法：大盛り禁止、体重計は毎朝必ず乗る
先月に引き続き参加
2月1日の68.5.kgからの-1kg、67.5kgが目標
1月：ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:100番)
16:さお@161.5*54.9*52.5*♀ ◆5YdRLAln3E
16/02/01 22:52:23.10 k9L2FBmk.net
【参加表明】
いつの間にこんなに増えた…こわい！
3月下旬までに51kg目指す！
・毎日体重を計る(できれば朝晩)
・上半身ストレッチ
・スクワット一日150回
・お天気のいい日は自転車通勤
・1日30分以上エアロバイク、出来ない日はタバタ
・歩ける距離は歩く
・なるべくドローイン
・朝夜ご飯前に玉ねぎ半分
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 02:17:34.57 GK1qQRDp.net
【参加表明】
154cm/48kg 女（24)
ダイエット方法
・最低週3のジム
・お菓子禁止
・よく歩き階段を使う
夜の仕事でどうしても食事の付き合いがあったりお酒を飲む日々なので最低限のできることをする
マイナス4キロ目標
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 07:25:06.83 uUHn7Eg4.net
うひょ～
おっぱいが続々と集まるなぁ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 12:51:53.59 46vsUWvl.net
>>17
ズン胴でなければ体重落とす必要ないだろ
20: ◆of50qj1mDjYK
16/02/02 16:20:49.65 69KlJEOI.net
【参加表明】
初参加
151cm、2/1朝の体重54.5kg、体脂肪率 28.5％
昨年7月からダイエット開始時は恥ずかしながら70kg
1月は1回だけ53kg台を見たきり54～55kgでウロウロ
3月末までに49kg台を見られるよう頑張ります
2/2 起床時 54.9kg、28.6％ orz
40kg台を目指すスレにも書き込んでみましたが
あちらは誰が誰か分からないようで
こちらに移動することにしました。
・MECで15kgほど落としましたがハタチ頃の体重に近づいてきて1月は停滞気味
・MECにこだわらず糖質制限を継続
・激しい運動は医者から禁止されてるので寝る前のスクワット
21:juli@151cm*54.5kg*52.5kg*♀ ◆jPpg5.obl6
16/02/02 16:38:23.15 69KlJEOI.net
>>20です
トリップ付けるの失敗
今度は大丈夫でしょうか…
22:ヨーデル @165*67*62*♂ ◆M7Zrtrysh.
16/02/02 18:32:30.32 xMVpgfke.net
【参加表明】
ダイエット方法：
『食事』
・脂質の徹底排除
・カロリー制限
『運動』
・週1でジム(※他曜日、自宅トレ)
・腕相撲用にダンベルと腕立て
・腹筋メイン、スクワット30回など3セット
『ダイエット器具』
・sixpad
・腹筋ローラー
・倒れる腹筋サポート器具(強度高め)
今月半ば迄に腕立てが連続50回出来るようにする、月末迄に体脂肪20%切る
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 03:02:13.83 pBKsE8l1.net
[参加表明]
現状
156cm
52kg
目標
47kg
・お菓子を食べない
・外食をあまりしない
3月に東京行くから頑張ってやせる
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 06:42:21.33 V2wdCxQW.net
ここは毎日食事内容書いてokですか？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 06:45:50.50 sEkhhVqi.net
ダメだけど、トリ付けるならNGにするから書くならトリ必須
まぁただのレコなんだから他の個人単発スレに書かせてもらいなさい
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/05 20:43:33.04 9lkBLF+I.net
先月は103kgから97kg今月中に夢の80kg台になりますように
身長174
体重97
軽い糖質制限、筋トレ、ココナッツオイル、カロリー制限でおこないます
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 20:09:46.46 sbTA3czG.net
2月1日 155cm／57.1kg 40代女性
ダイエット半年
今月目標55kg
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/06 22:02:38.48 2NQ2Jxv0.net
テンプレも書けない人がたくさん
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 08:32:41.37 qg25Mr3+.net
>>28
>>1
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 09:23:00.08 a5th4BDk.net
>>29
>>1
31:むしょく@158・56・54♂
16/02/12 16:49:48.57 6miRYH+E.net
スタート時 2015/4/1 76.5kg 31.0%
12月からおろそかになっており、現在は食べたいように食べて、その分動いてあげるスタイルになっています…
現在体重 55.8kg（先月比プラス0.8kg）
体脂肪 19.0%（先月比マイナス2%）
皆様の記録励みになります。頑張りましょう
32:み@154.5*70.5*68.5*♀ ◆Ijuo4IKhuQ
16/02/15 08:48:18.94 cWPsk2T4.net
【中間報告】
開始：12/10・・・・・78.7kg
参加： >>8・・・・・・70.5kg
現在： 2/15・・・・・・68.6kg
先週からひどい風邪をこじらせ中で、
いったん食事制限を多少緩めたり、運動量を減らして安静にしてるので、
ここ1週間くらいはほとんど体重変化がありませんでした
まだ体調が戻らないので、健康に留意しつつ、リバしないように頑張ります
33:にぃ@167*90*85*♂ ◆Q7qqWSWQCI
16/02/16 23:34:20.40 QCuhq4CB.net
【中間報告】
開始(1/31):89.1kg
現在(2/16):87.5kg
サイクリングはほとんど出来てません。
筋トレは今の所毎日出来てます。(腹筋・腕立・背筋30回×3セット程度)
食生活改善は間食禁止・糖分入りの飲み物禁止。
昼飯がコンビニ飯の時にはサラダの割合を増やしてます。
34:31歳彩の国から@170cm*69.65kg*67.00kg*♂ ◆DOgyhO.nGQ
16/02/16 23:49:54.60 U/yF2Tlb.net
トリ忘れた。違ってるかも……
糖質を抑え気味というのはともかく、ランニングは仕事やら風邪やらで思うようにできず、
この2週間で35km/週位しか走れてません。
ただ、体重は1/31：69.65kgから2/16：66.80kgまで減少。
月目標を達成したものの、風邪の影響が大きいようなので、体重減＝筋肉減にならないよう、
体調が回復し次第トレーニングを重視する所存。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/17 04:17:37.27 whZC40Nm.net
途中経過
2/3 (水)---52kg
2/17(水)---49.0kg
目標47kgまであと2.0kg
目標消費カロリーは約16000キロカロリー
36:juli@151cm*54.5kg*52.5kg*♀ ◆jPpg5.obl6
16/02/18 00:54:42.93 wovttTY5.net
前回>>20-21 です
【中間報告】
2/17現在 53.6kg、28.2％
やっと最近53kg台がチラホラ見られるようになりました
懐かしの食前キャベツ＋糖質制限（でも15時のおやつにチョコ1～2粒つまむ）で
もう少し続けてみます
前ほど落ちなくなったけど増えてもいないので気長にやります
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/19 10:31:26.29 pehDq6Ys.net
きょうから月末まで一日お粥一杯と梅干しだ
打倒ビール腹
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/20 07:06:37.12 3MrhXZEb.net
>>37
普通の食事に戻したら体重も戻るじゃん
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 10:09:24.54 ceZWw699.net
ビール腹とか
肝臓悪くすると周辺が張る→お腹が出るだったりするから
肝機能回復する治療するとか
腹筋がなくなり腸が腹の外に出っ張ったりと
食事制限したからどーなるもんじゃない場合あるんだけどな
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 11:38:47.58 zxoxUcWb.net
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 19:21:06.08 OOZldshg.net
>>40
乙です
ありがとう
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 07:16:19.20 HdEE81nU.net
>>14
[最終報告]
59.7/30.9%→60.55/32%
太ってるぞ馬鹿野郎
>>40
おつ
43:み@154.5*70.5*68.5*♀ ◆UHR4S1Fs5I
16/02/29 08:00:41.05 TxMJGwy3.net
【最終報告】
開始：12/10・・・・・78.7kg
参加：>>8・・・・・・70.5kg
中間：>>32・・・・・68.6kg
現在：2/29・・・・・66.3kg
中間報告前から現在まで、風邪をこじらせて本調子ではないけど、
無理しない程度に気をつけてたら予定以上に体重は減っていたので、
また来月も頑張ります。
ちなみに体脂肪率は月初と月末でー３．１％。
44:juli@151cm*54.5kg*52.5kg*♀ ◆jPpg5.obl6
16/02/29 16:28:25.30 1wMlESq3.net
【最終報告】
2/1・・54.5kg、28.5％
2/17・・53.6kg、28.2％
2/29・・53.0kg、26.7％
目標の52.5kgには届かなかったけど、54kg台で停滞気味だった体重が
53kg台で安定してきたみたいなのでマイペースで頑張る
バレンタインデーにつられて1日1～2粒のチョコ食べ始めたり
素焼きアーモンド食べるようになってから体重動き始めて便通も良くなった
肉ばっか食べてたのを減らして揚げだし豆腐とかに変えたのも良かったのかも
今までと違う食材を取り入れると変化が起きるみたい
45:にぃ@167*90*85*♂ ◆Q7qqWSWQCI
16/03/01 15:40:49.35 h8Qp9MfY.net
【最終報告】
開始(1/31):89.1kg
中間(2/16):87.5kg
最終(2/29):86.6kg(-2.5kg)
グラフ化した所体重がＷ字の様に上下移動していました。
やはり仕事の関係で生活が崩れた所の体重増が顕著でした。
46:175cm*68.5kg*67.5kg*♂ ◆m1.WInOJpQ
16/03/01 23:30:31.92 Gjt3TFUM.net
>>15
【最終報告】68.5（2/1朝）→68.3（3/1朝）
金曜朝に目標の67.5にタッチしてたのだけど
土曜日曜の食事が乱れてトイレの周期がずれたせいか結果的にはほぼ変わらず
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 06:18:42.29 +/wdG/sB.net
そんな問題じゃない
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 11:28:34.89 7QNazu72.net
【最終報告】
開始(1/31):88.3kg
中間(2/16):84.1kg
最終(2/29):81.7kg(-6.6kg)
糖質制限だけで、どこまで痩せられるか。。。