16/01/30 15:07:48.89 ke/Jd63i.net
>>506
ビチクコビトは顎がダルダル
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 15:46:33.59 cnEUWvbO.net
>>506
事務仕事なら、イスに座った状態で左右の膝と足首をピッタリつけてどのくらい保てるか試してみてください。
ずっと心掛けていると一ヶ月もすると多少はかわるかも。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 17:06:46.18 OPx3vJXF.net
>>510
そいつ清掃業アルバイト
54歳155㎝のコビト爺さんだよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 17:07:04.24 l+i3T1vg.net
スクワット一択やんそんなん
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 17:12:38.78 J14V0ncS.net
ダイエット初心者です
ダイエット方法についてアドバイスください
157㎝46㎏体脂肪率22％
目標 41㎏ ポッチャリ体型を引き締めたい
食事：朝なし 昼カロリーメイト 夜ご飯１合、煮魚、野菜の味噌汁など
間食 りんごなど果物で１００kcalまで 計1300kcal以内にする
運動：踏み台昇降１５分
始めて２週間でまだ変化なしです
運動軽すぎとか食事がおかしいとかあれば教えてください
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 17:17:53.13 OPx3vJXF.net
>>513
ダイエット初心者ですか
ならばダイエットのベテラン
ダイエットのプロ
ビチクコビト爺さんの指導を受けるのが良いかと思います
ビチクコビト爺さんは身長155㎝であなたに近いし
参考までにビチクコビト爺さんの夕食はこんな感じです
電子レンジで油を使わずに作った目玉焼き２つ＋醤油
かつおの水煮フレーク１缶
生キャベツ100g
260kcalくらい。
キャベツが主食代わり、白湯を飲みながらゆっくり食べる。
魚の旨味たっぷりで大満足。
どうですか？
この食事大満足出来るところがダイエットのプロです
さすがです
参考になれば幸いです
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 17:25:19.75 HwT/J/ES.net
踏み台昇降15分から、近所の川沿いスロージョギング30分以上に変更すればなお良いですね
顔や手のひらで寒さを感じると、体脂肪の燃焼が促進されます
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 17:33:28.17 CHazqfOO.net
米1合を分割したい
夜食い過ぎ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 17:51:55.23 6wtAWSwa.net
>>513
それだけ、体重が軽いならジョギングをした方がいい
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 17:59:24.80 6wtAWSwa.net
>>516
半分をラップして冷蔵庫で保存すれば
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 18:06:48.03 Djl+ZP1i.net
DIET GENIUS 8週間チャレンジ紹介動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(dietgenius.jp)
フリーのメアドで登録して書いてあることを読めば勉強になると思う
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 18:08:09.84 Djl+ZP1i.net
>>518
アドバイスする相手は514だよ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 18:10:14.56 cnEUWvbO.net
>>513
カロリーメイトならおにぎりのがいいんじゃない？
踏み台昇降は散歩と同じくらいの運動強度だから、最低30分、できれば１日合計１時間くらい目指さした方が結果が早く出ると思うよ。
気長にがんばってね。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 18:12:56.21 Djl+ZP1i.net
513でした
1合だと米だけで500キロカロリーを超える
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 18:14:25.76 Djl+ZP1i.net
>>521
踏み台の高さや心拍数を聞いてないのになぜ運動強度がわかるんだよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 18:16:46.11 AzQrUj5Q.net
bmi18.66でぽちゃなのか
で16台を目指すと
相当キツそうだな
年齢も生活強度もわからんしね
でも多分その内容では届かない
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 18:23:44.13 HwT/J/ES.net
一番間違ってるのは、運動より食事より
明らかに現実離れした目標設定だわな
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 18:28:20.83 pXFvvCqU.net
痩せる信仰が激しすぎると思う
だいたい肥満認定されてる人のほうが長生きするんだから
国はなんでもかんでも肥満認定しすぎ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 18:50:08.00 nzq7MnKj.net
>>513
なんで女で体脂肪率22%で食事制限と有酸素ばっかりに走るかなあ？
筋肉の土台もないのにそんな苦しいことやっても続かないし
続いたとしたら桐谷美玲や河北麻友子みたいにBMI14切るような骨皮になるだけ
あれは我慢して食わないんでなく拒食症で食えなくなってると思うし
やるべきことは無酸素の筋トレだけ、用意すべきは7.5～12.5のダンベルとプッシュアップバー
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 18:55:16.42 T7HTN5ty.net
まてまて。7.5って単位はkgだよな
筋トレ初心者の女性が自力で扱える重量じゃないよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 19:13:12.38 t7fs+Vnz.net
> 用意すべきは7.5～12.5のダンベルとプッシュアップバー
ワロタw
2～3Kあればサーキットトレーニングが出来るから十分
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 21:17:42.09 nNq9+DNC.net
朝にボリュームある朝食とると
昼夜と腹が減らなくなり総摂取カロリー減るというけど
朝にガッツリ食べて
昼も夜もガッツリ食べてしまったらと思ってしまい
朝はリンゴかバナナ１本に牛乳とか
軽食にしてしまう。
そして、昼夜はガッツリ食べてしまう…
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 21:23:22.91 t7fs+Vnz.net
> 朝にボリュームある朝食とると
> 昼夜と腹が減らなくなり総摂取カロリー減る
ええええ？？？？？？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 21:51:31.83 J14V0ncS.net
513です
ありがとうございました
夜ご飯を半分昼におにぎりにして踏み台昇降とジョギングとでやってみます
筋トレもやり方をあまり知らないので調べてみたいです
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 22:00:47.36 atJm9tqm.net
もう一つ魔除け貼っといたほうがいいかな
いっぱい湧きそうだから
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 00:32:10.00 9Vi89kBT.net
>>528
いやいや全然扱える、男は12.5、女は7.5でアームカールできるくらいの筋力は最初から持ってるもん
最初は重いと感じるだろうけどそれは神経が慣れてないだけ
2週間もすれば軽く感じる、それは筋肉がついたんでなく神経が慣れただけ
つまり神経が慣れれば初心者でも扱える
7.5はアームカール等の用、12.5はダンベルプレスやスクワット等のための用
食事制限や踏み台昇降なんかやる前に絶対こっちやるべき
筋力ついて基礎代謝増やしてから踏み台昇降や食事制限で減量すればいい
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 00:40:17.75 M5IqgnfN.net
俺は165cm71kgでダンベルアームカール7.5kg9回 7回 6回と非力
ダンベルベンチプレスは21.25kg16回 12回 10回
極端に上腕が弱いのかな。女より非力か。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 00:47:32.32 NaujvFlL.net
腱の付着部が弱くて炎症を起こしやすい人が、最初にキャパ超えの負荷で無理すると一生筋トレできなくなる
初心者は軌道を意識しながら、素振りのような軽負荷高反復から始めるのが鉄則よ
ダンベル買い換えるのも面倒だろうから、7.5より軽いのはチューブトレでじゅうぶん
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 01:10:51.11 qBYaYCyY.net
>>534
女だけど両手で5キロのお米を持つのもやっとだよ…
そういう人もいます
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 01:13:03.65 MZcQV5Yf.net
5キロがやっとって子供生めねーなｗ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 01:15:06.77 NaujvFlL.net
新生児は3kg前後だから
そこから忍者方式で鍛えれば間に合う
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 01:25:53.94 TCZHDDDK.net
2週間で12.5kg楽にできるって凄いな。
友達のトレーナーになってあげてほしいくらいだ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 01:30:06.36 TCZHDDDK.net
>>535
運動系部活出身の鍛えてた人でもないかぎり普通ですよ。
ジム通ってますが、先月始めた友人は8kgダンベルでもひーひー言ってます。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 01:31:53.80 xVX3zes9.net
正しいフォームでやると以外に上がらないものだね
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 02:05:05.59 c2R8xIGK.net
赤ん坊は腕だけで持つわけじゃないからな
身体全体で抱えてるようなもんだよ
アームカール全然できなくても誰でも人間一人を抱えたりすることはできるはず
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 03:08:45.90 l9fNEkud.net
>>540
男だったら可変式の40キロセットか60キロセットのダンベル買って試してみ？
12.5できると思うけどねえ、少なくとも10は2週間程度で神経慣れさえすればほんと軽くなるから
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 07:40:31.78 HPQIEJ5Z.net
トレーニング出来るかどうかと、自力で安全に扱えるかどうかは違うよ
ジムなどでインストラクター付き添いだと高負荷で良いんだろうけど、自宅で一人ででは危険だろうて
それと最初は器具無しの自重トレで十分だと思う。慣れてからで良いじゃないか
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 07:58:59.85 I6QllCO6.net
10kgは実際持つと物凄く重いよ
ただ男なら余程ガリガリでなければすぐ慣れるから最初から20kgの重量変更できる奴買った方がいい
実際尼でもそういうレビューが多い
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 08:09:08.26 WN3c5xeE.net
>>538
母親はすごいんやで
感謝しとけよ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 08:41:11.83 tJ2wrVfk.net
若い女の非力さを知らねー童貞どもが湧いてんのかよ
くせえわけだ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 08:55:21.96 pebCTwWW.net
1歳ぐらいのガキなら10kg前後はあるぞ
トレーニング中だけちょろっと持ってるだけで重い重い言ってたら子育て何でできんわな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 09:00:26.59 IVlLYAp3.net
ここは何のスレやねんｗ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 09:05:33.51 tJ2wrVfk.net
赤子とウエイトを同列に扱う童貞どもが集うスレですw
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 09:34:06.26 m/tr2rLz.net
ダンベル抱っこするんじゃないのにね。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 09:39:02.88 TIwdMVdH.net
朝ごはんを食べた方がいい理由
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
1日に摂取する総カロリーが同じだったらいつ食べても同じって思ってる奴は読んどけよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 09:45:41.96 IVlLYAp3.net
なるほど、童貞の奴らは1歳くらいの子供って抱っこするときに抱かれやすく
身をゆだねてくるから半分くらいの重さしか感じないって知らないんだろうな。
抱かれても足を絡めてくるし重さは腕や肩だけでなく体中に分散するのも
知らねえだろうな。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 10:01:20.48 1Dv/Yd3+.net
>>553
で、朝食べると1日あたりの代謝はどの程度あがるの？答えて
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 10:25:29.26 PMMQ+w9c.net
>>541
なれほど、ありがとうございます。
7.5kgでカール10回できるようになりたいです。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 10:28:53.91 MZcQV5Yf.net
>>553
糞アフィでただの脳みそお花畑話しじゃねーか
何一つ具体的な話をしていないｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 12:21:39.18 o83/adIH.net
>>553
ということで、朝飯ダイエットはただの迷信でした。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 12:25:28.32 mqCNOb+r.net
Yoshinori Yamamoto ?@claymoreberserk
Yoshinori YamamotoさんがMayaをリツイートしました
基本的には代謝が落ちていなければ、ケトーシスを維持するためにチートは行いません。代謝の低下が感じられれば（体温の低下など）、その時点でチートします。理想的なのはダイエットが長期に渡らないようにし、チートの必要性を無くすことです。
Maya @
566:maya11992 @claymoreberserk ケトジェニックダイエット中でも何日かに１回はチートデイもしくはカーボをたくさんとる日を作ったほうがいいのでしょうか？ もしくはダイエットを終えるまでケトーシス状態を維持するべきでしょうか？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 12:33:18.25 mqCNOb+r.net
朝燃料を入れた方がいいに決まってんじゃん
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 12:33:45.24 HPQIEJ5Z.net
この記事を引用するのは疑問だが、全否定するのはどうかと思うぜ
そもそも朝飯食えってのはダイエット以前の話し
朝抜いて寝る前に夕飯食ってたら、朝食って夜減らせになるだろ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 12:45:17.94 MZcQV5Yf.net
結局総カロリーってことだろ馬鹿か
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 12:47:36.18 1Dv/Yd3+.net
>>562
総カロリーと総代謝な
で、朝食べると総代謝があがるらしいが、本当に有意なレベルであがんの？って話
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 12:52:38.34 mqCNOb+r.net
朝抜きの2食より3食食べたほうが筋肉がつきやすい
筋肉がつきやすいということは太りにくい体ということ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 12:58:09.98 6mA38OSe.net
>>564
朝はココア味のソイプロテイン飲めばいいじゃん
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 12:58:21.06 HPQIEJ5Z.net
>>562
ダイエット以前の話しな
補足するなら、
極端にいうと総カロリーが一緒だったら、一食でまとめて食っても問題無いじゃないだろ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 12:59:02.66 1Dv/Yd3+.net
アナボりとカタボりは表裏一体だろうが
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 13:01:17.03 mqCNOb+r.net
>>565
朝★昼★夕★
自分は6食なのでソイを飲む必要はありません
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 13:01:24.67 ++Gh8KkU.net
魚と豆腐中心の生活で痩せる！1月だけで4kg到達。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 13:46:42.84 jtmO053n.net
朝・昼・夜ごはん抜くならどれがいいんだ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 14:06:17.01 mqCNOb+r.net
夜
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 14:13:33.93 mqCNOb+r.net
米を抜くという意味だよね？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 14:15:08.26 jtmO053n.net
いや、すまん。何も食べないならって話だった。
やっぱ３食した上でどれか米を抜くのがいいのか
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 14:15:23.45 1Dv/Yd3+.net
>>568
どんな体型なの？職種は？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 14:16:02.05 6mA38OSe.net
>>573
抜く必要ないよ。ロウカット玄米にしたらいいよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 14:23:26.45 mqCNOb+r.net
このスレで一から学ぼうってのは間違いだと思う
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 14:24:32.78 mqCNOb+r.net
良い情報がゴロゴロころがってるのにくだらない質問をする
答える側も知識はあまりない
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 14:26:06.33 jtmO053n.net
>>575
調べてみるわ、サンクス
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 14:31:57.51 PPyuc8CQ.net
昔に ７５キロ→５５キロまで落としてモデル体型になったんだけど
ストレスから暴飲暴食で７２まで増えてしまいました
そして以前と同じような有酸素運動を取り入れたのですが
なかなか体重が落ちません 落ちても７１とかたまになるくらい
どうすればまた痩せることができますか？ アドバイスください
身長１７３ 男性です２０代の
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 14:37:19.56 Lkr7oCFJ.net
食うの減らせよデヴ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 14:39:18.68 mqCNOb+r.net
55キロまで落ちるような体は元々筋量が少ないんだよ
だから痩せにくい
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 14:51:46.84 HPQIEJ5Z.net
>>579
暴飲暴食した結果リバウンドしたんだろ
無駄食いすんな、ストレスを言い訳にすんな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 15:11:17.84 IVlLYAp3.net
>>579
よくこんなところで相談できるな、だって口をはさんでいるのはほとんどが厨房並だぜ
摂取カロリーと消費カロリーの差がメインで次に糖質制限そして炭水化物抜き・・・
糖質制限すれば学業や仕事では頭に栄養分が回らずミスばかり、炭水化物を抜けば
痙攣は起こすようになりフラストレーションでさらに太る。
フィットネスクラブに入会するのが手っ取り早くていい。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 15:13:32.63 mqCNOb+r.net
わけわかってない奴には炭水化物と糖質は同義として扱えよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 15:16:32.39 x2eS8ybN.net
>>579
モデル体型は健康的には極めて不健康な状態なんだから、
ふつうに食事とって運動してたら標準体型になる。
モデル体型になるには健康を犠牲にして小食に徹するしかない。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 15:32:05.40 HPQIEJ5Z.net
>>583
フィットネスクラブ、ジムは基本、運動する商業施設な
追加料金で個別に生活指導してくれるような所は、どれだけあるのか
批判は分かるが、あんたは適当に丸投げしてるだけだぞ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 15:38:30.98 mqCNOb+r.net
ライザップ35万～
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 15:43:08.71 mlruRJeN.net
35万は出せん、、、、
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 15:47:22.41 mqCNOb+r.net
ライザップは糖質制限食＋週2筋トレ
イケメントレーナーのマンツーマン指導
ホストクラブみたいなものか
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 16:20:44.23 1Dv/Yd3+.net
>>579
典型的なリバウンドじゃねぇか。完全な失敗。筋肉失ったから、次はもう簡単にはいかねぇぞ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 16:22:14.35 2SPGBQ1x.net
ライザップの生徒とダイエット勝負たらお前らも余裕で勝てるだろ？
そんなもんに35万はいい授業料だね
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 16:27:00.70 AUtn3znp.net
あそこまで極端な糖質制限してないから自分は負ける
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 16:40:18.51 x2eS8ybN.net
かなりの確率でハゲるよ。最近CMではそのてん気をつけて放送してるみたいだけど・・・。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 16:43:30.32 AUtn3znp.net
気をつけて放送？何いってんのこのバカ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 17:18:37.70 K/fj2FCG.net
トレッドミルで毎日1時間走るんだけど、ずっと同じスピードより5分おきぐらいに 速い→遅いを繰り返した方が脂肪燃焼率高いの？距離を伸ばしたいからどうしても速いスピードでずっと走ってしまう
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 17:30:26.75 AUtn3znp.net
有酸素運動は週5で1日50分まで
HIIT（High Intensity Interval Training）はカロリー消費効果は高いらしいな
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 17:37:24.93 B61RtIgx.net
明日からプールに行こうと思うんだけど
どれくらいやれば筋肉をあまり減らさずに痩せられますか？食事は今まで多すぎたので
少食(と私が思ってるだけで普通かもしれない)の母と同じ量に今日の夜からします
164cm/95kg♀
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 17:45:39.52 AUtn3znp.net
HIITというのは4分間ジョギング30秒ダッシュ4分間ジョギングを繰り返す
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 17:47:41.99 1FihFcyu.net
>>597
緩急を付けながら、毎日1500mぐらい泳げれば痩せるよ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 17:51:00.72 xEqqbUY5.net
>>597
お若い方かな？
泳ぐより、水のなかで歩く方が長続きしますよ
プールは夕酸素運動なので
ある程度体重が減ったら(たとば70kg代くらいまで)
軽い筋トレも取り入れてみたらどうでしょうか
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 17:52:11.68 xEqqbUY5.net
しまった
×夕酸素運動
○有酸素運動
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 18:01:58.87 AUtn3znp.net
筋肉を落とさないためにタンパク質を摂りましょう
肉魚卵乳製品大豆を毎日食べましょう
最低でもタンパク質は100gは摂りたい
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 18:12:38.26 0db56owY.net
バーピーやったけどきつくて8セットやるところを4セットしかできませんでした
少しずつ回数を増やそうと思うのですが毎日やれば体力つきますか?
あと、無理してでも8セットすべきでしょうか?
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 18:13:26.17 VMFRaQbL.net
米や麦にもタンパク質はあるから大丈夫だろう
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 18:16:25.55 JCkn3RM6.net
>>591
勝負してどうすんだよ
ダイエットなんて自己満足の世界なのに
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 18:40:11.78 AUtn3znp.net
>>604
いやダイエット時は不足してる人が多い
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 18:47:52.33 Fc0dywYk.net
会社でライザップ半年コースしてた奴と勝負した。
お互いほぼ同スペック(30歳前半･170cm台･80kg台)で20kg減。圧勝したぞ。
絶対に負けないとライバルがいたから俺もやれたというのはある。
それからさらに半年経って、そいつは筋トレ止めてリバウンドした(自宅じゃあの筋トレ続かないのだろう)。
2万円するサプリメント＋数千円の専用プロテイン飲んで白米を我慢してたみたいだが
そんな食事一生続けるつもりか？と思った。
（糖質制限は続けているみたいだけど）
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 18:55:53.88 AHi28ebs.net
人間闘争心あるから勝負はあり。
両者勝利が理想。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 19:00:56.50 AUtn3znp.net
InBodyできちんと測定して
体脂肪の量を減らす競争なら面白いけど体重を争うのは興味ない
617:597
16/01/31 19:21:44.38 B61RtIgx.net
>>599>>600
レスありがとうございます！
泳いで歩いてを繰り返して緩急を付けようと思います
継続出来なきゃまた太っちゃいますもんね
今年19になるので、成人式までにはなんとか痩せたいと思っています
>>602
レスありがとうございます！
タンパク質、ですか。よく聞くけどあまり栄養には詳しくないのですが心がけたいと思います！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 20:44:30.28 oVYNRPoo.net
>>606
味噌汁と納豆を加えれば十分タンパク質は取れるだろう
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 21:39:20.22 x2eS8ybN.net
>>594
以前は変化後の髪質があきあらかに薄くなってきたけど、
今の変化後はそのへん気をつけて制作されている。
わかるかな？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 21:45:40.83 o69Er4+2.net
>>607
つまんない妄想w
キチガイw
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 21:54:27.38 KdLnw0Eh.net
ライザップはAKBの子がムキムキになってて凄いなと思った
太股は太いままだったけどウエストが腹筋割れててかっこよかった
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 21:56:51.53 Vkl0eiW4.net
>>612
頭髪が薄い人は黒い粉を掛ければ簡単に細工が出来るけど
それはテレビで見ただけでは判別出来ない
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 22:09:28.07 x2eS8ybN.net
その専用のAAがあるくらいだから、やっぱCM制作では気をつかってやったと思うよ。
実際、糖質制限+筋肉トレーニングってめちゃくちゃ髪に悪いから。
某お笑い芸人もそのトレーニングで一気に髪が薄くなってしまった。見てわかるほど。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 22:22:48.34 Vkl0eiW4.net
おまえが必死に説明しても説得力がないのはなぜだろう
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 22:32:07.10 x2eS8ybN.net
なら少しは検索してみたら？
筋肉トレーニング 糖質制限 禿 髪 あたりで検索したらいろいろ出てくるよ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 22:32:36.99 bWiZukSE.net
経験者は見るとこ見てるね
骨密度の人が帰ってきたようだ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 22:35:41.23 JlFuVUvf.net
>>619
わかりやすい自演w
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 22:58:39.70 PgnZj4UJ.net
理由無くダイエットするのって辛いですね・・・恋愛でもすりゃいいのか
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 23:05:18.75 7+xuxeZ1.net
ライザップのAKBのこが痩せた後、
ヘソの両脇に立て線があるけど
あれは何の筋肉なんだろ？
腹斜筋か大腰筋？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 23:17:33.84 HPQIEJ5Z.net
>>621
恋すれば良いと思います
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 00:33:23.38 VHpuMhDI.net
>>621
デブなことで恥かいたり悔しい思いをすると怒りでダイエットが捗る
デブでも醜くても、大丈夫だよーとか今のままで素敵だよって言ってもらえる優しい世界にいては痩せられない
個人的にはね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 06:59:11.12 xE60qf6z.net
>>624
ビチクコビトジジイはコビトである事で
毎日恥をかいたり悔しい思いをしているが
もうどうにもならない
自演一人芝居で身長174㎝
東大卒の国家公務員と妄想書き散らす事
で心の平穏を保つしかない
哀れすぎるビチクコビトジジイ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 10:03:02.77 lV3TRxkw.net
>>622
腹筋
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 10:37:53.73 7BFtlBsd.net
>>622
腹直筋と腹斜筋の境目がくぼんで線に見える
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 10:55:40.96 Z+WAsTVI.net
たいしてかわいくもないのに今だにあのグループの価値がわからない
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 10:59:24.41 mxMU/MVe.net
>>607
専用サプリ買ったゃう時点で、障害系の人なんじゃないのか？そりゃ勝つわ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 12:59:16.06 456IBx4z.net
怪我以外でドクターストップかかったことある人いる？
暑い時に運動すると必ずめまいが起きるんだが
水分補給しながら出来ないならやめてくれって言われた水泳はおｋ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 13:44:11.66 +aT4ihL2.net
めまいの原因は血液ドロドロの症状とかその他には耳の異常であったり
一概に言えないし、そもそも医者はまずは病名を決めるのが仕事だからな。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 14:05:13.91 nyfQMlJs.net
一部のアホのせいで水分補給しろと夏はうるさい
言われなくても飲むのにアホかと
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 14:23:03.43 1aa9FQeJ.net
何と戦ってるんだw
言われなくても飲む奴は気にしないもんだ
夏以外でも水分補給は忘れずに
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 14:29:58.19 nyfQMlJs.net
冬なので暖かい格好で出かけましょう
と何度も言われたらうっとおしいだろ
一部のバカのせいで
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 14:35:19.00 nyfQMlJs.net
>>633
当たり前のことをうるせえと言ってんだよ
頭の足りない奴向けの言葉を連呼するのはバカにしてるのと同じ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 14:48:46.99 Re4qSRZT.net
>>634
20年ぐらい前は水飲むとバテるって言われてたんだよな
寒いから服着ろってのは実感として即座にわかるから例えとしてはおかしい
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 14:52:19.24 +7geGWYm.net
男 174cm 69kg 体脂肪16%
78kgから半年掛けて痩せてきたけど腹周りの皮下脂肪が気になる
この皮下脂肪を落とす方法を教えろください
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 14:55:22.98 1aa9FQeJ.net
おまえ被害者妄想すげーwww
一部の○○以外は気にも留めてないんだぜw
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 15:06:26.50 2eUQ516i.net
>>637
体脂肪10％を目指せよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 15:12:27.53 at05i4L5.net
>>637
皮下脂肪落とすなら有酸素運動なんじゃない？
山坂歩くとかしてみたら？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 15:16:08.18 7BFtlBsd.net
>>637
部分痩せは出来ません。テンプレを再度見て下さい
脂肪もあるかもしれませんが、皮膚のだぶつきもありませんか
それと情報が少ないです。有益な情報は得られません
年齢などはは最低限必須です
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 15:18:01.40 hrtDlQap.net
>>637
千日回峰行
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 15:19:28.75 Pdukcgq5.net
プロテインを買おうと思ってます
ココア味にしようと思ったのですが、そこで疑問に思いました
加熱というか、お湯で飲んでも平気ですか？
あまり味には期待してないのですが、不味かったら普通のココアに混ぜて飲もうかと
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 15:22:24.14 nyfQMlJs.net
>>636
20年前は既に言われてない
嘘を書くな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 15:24:37.20 nyfQMlJs.net
プロテインをお湯で割るなという話は聞いたこと無い
湿気とかには弱いらしいけど
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 15:27:37.52 RAKedvfv.net
>>643
プロテインはまずいは20年前のはなし
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 15:28:17.35 7BFtlBsd.net
>>643
例外を除いて問題なし
容器の裏か、メーカーのホームページに飲み方の説明があるかと
厳密に言うと、水と牛乳では違いは有るらしいが拘るかは人それぞれ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 15:31:30.96 Qv36Keys.net
>>643
俺もやったことあるけどお湯で溶かすとプロテインが固まって
信じられないくらいクソ不味くなって飲めないよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 15:37:35.97 nyfQMlJs.net
プロティンをフーフーしながら飲もうとしてんのかｗｗｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 15:41:13.47 TxkHkkK5.net
きなこ飲めばええやん
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 15:41:17.39 Pdukcgq5.net
どうもありがとう
今店頭で迷ってました
結局ココア味買ってしまったので試してみます
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 15:44:02.41 7BFtlBsd.net
プロテイン自体は加熱処理されて作られているので、熱を加えたからといって、生卵のように固形化する事はありません
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 15:49:20.28 nyfQMlJs.net
>>650
たしかきなこのほうが高い
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 15:49:58.47 nyfQMlJs.net
>>651
ザバス？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 15:51:48.65 +7geGWYm.net
やっぱり有酸素運動かなぁ
寒いと膝の古傷が痛むんで
暖かくなったら走ろう・・
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 15:53:38.58 nyfQMlJs.net
膝に問題があるならバックキック、カーフレイズをやれば良い
歩くぐらいのカロリーは消費出来る
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 16:19:04.94 +7geGWYm.net
>>656
バックキックはすごく良さそうですね
早速今夜から始めてみます
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 16:59:19.95 Pdukcgq5.net
ウイダーのココア味、早速試してみました
水、お湯、アイスミルク、ホットミルクで
言われるようにお湯、ホットミルクは無理ですね
なぜか酸っぱいです
本物のココアを足してもどうにもならないぐらい不味いです
水、アイスミルクは問題無く飲め、本物は必要ありませんでした
普通に飲むことにします
ありがとうございました
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 17:58:54.02 InpCpE6e.net
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】 46kg
【体脂肪率】 28
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】昨日から何も食べていません
【ダイエット開始時・内容】 46kg
【ダイエットはいつから始めた？】 昨日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 12月と1月に連続で複数の忘年会や新年会が続きビックリするほど太ってしまいました
今までも体重は増えたり減ったりしていましたが44kgを超えたことは無かったのでパニックっています
こういう時はどすればいいですか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 18:13:57.95 Hk2YSOAT.net
>>659
とりあえず何も食べないのは良くない。食べなされ。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 18:16:56.41 nyfQMlJs.net
鳥の胸肉１００Gと野菜サラダをボウルでかぶりつきます
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 18:23:37.28 YKgEuXgQ.net
何も食わないのは良くない。
体重だけ落ちても肌ボロボロになる。
サラダチキンとサラダをドレッシング少な目で食べて、女性なら１日800キロカロリーは取ったほうがいい。
それで事務仕事でも1日500キロカロリー位のマイナスが出るから一ヶ月で1-2キロ落とせる。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 18:23:54.28 at05i4L5.net
>>659
BMI19を切ってて若いのに、なんか体脂肪率高いね
体組織系の誤差としても28%は高過ぎだわ
糖質少な目の野菜とタンパク質多目にして運動して引き締めた方が良くない？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 18:34:00.10 DeXMCzSe.net
体脂肪率は人によって多く出たり少なく出たりするから
家庭用で単発の数字はあてにならない
家庭用でも数字の変動なら追えるけど
単発で25が多いとか15が少ないとか論じるのは意味が無い
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 18:36:36.04 nyfQMlJs.net
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
こういうのでもいいな
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 18:47:57.62 +aT4ihL2.net
ソイジョイって１本でも満腹感があるからお手軽。
しかし４６ｋｇでダイエットしなきゃっておかしくねｗｗ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 18:51:38.61 cva0WQH4.net
てか食事制限だけで痩せるのは限界あるでしょ
なぜ一駅歩くとか運動するという考えを持たないのか
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 18:58:11.07 nyfQMlJs.net
２～３キロはすぐに落ちるのに極端なことを始めるバカが多い
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 18:59:10.36 lrpsidrl.net
普段は仕事場まで片道35分の自転車通勤、仕事は倉庫で結構動く、適度な食事制限で正月休み前までは♂身長170体重57から59を維持してたけど、正月からいつもの腹八分目から満腹になるまで食べるのが続き
正月明けに体重計ったら60超えに
んで、正月明けから運動量変わらずだけど、どうしても腹八分目にできないことが多くなってしまいお腹いっぱいまで食べてしまう
正月前まではお腹空いたり半身浴した後は上腹下腹�
677:ﾌ腹回りがストンと凹んでたけど、最近は同じ条件の時でも上腹だけ少し出てる… 下腹はドローインしてるせいか ストンとしてる。 上腹が出てるのは脂肪ついてしまったのか、胃のなかに内容物が溜まってるのかな…
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 19:02:49.75 VHpuMhDI.net
10kg太ると1～2kgで太った太ったと騒いでたのなんて誤差だなと思うわ
1～2kgなんてめっちゃ頑張らなくても1ヶ月で減る数値なんだから増えたところで絶望する必要ない
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 19:03:50.31 u8IPgJzC.net
>>667
いや食事を見直さない限り未来が無いだろ。一生一駅歩ける訳でもあるまいし
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 19:41:21.80 7BFtlBsd.net
>>669
触って腹筋か脂肪か分からない？心配なら病院行くしかないだろ
腹いっぱい食えばその分腹出るわな。消化に時間はかかるし
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 20:16:43.18 KAHW+M1C.net
2kgぐらいサウナに行けばすぐ落ちるだろう
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 20:19:58.84 nyfQMlJs.net
水分が減っただけだアホ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 20:54:15.66 OmjMteDX.net
糖質制限ダイエットで
カロリー自体は以前と同じ、いやむしろ肉だからカロリー自体は以前よりとってる
なのに！ なぜか 体重が５キロも落ちている！
消費カロリー＞摂取カロリー じゃなかったの？
どういうことなんですかこれ教えてください
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 20:58:10.88 4gpXPVPe.net
>>675
肉はカロリー高いと思ってる？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 21:04:30.55 OmjMteDX.net
いや、肉はカロリーかなり高いよ
栄養サイトとかで見ると ダイエット指数☆１とか２とかだし
１００g ４００カロリーとかだよ
めちゃくちゃ高いじゃん ２００ｇ食べただけで８００カロリーとか怖い
でも痩せたんだ その理由が知りたい
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 21:07:43.35 Ax/vC1C0.net
>>677
カロリー制限食は20世紀までの古い栄養学の常識。21世紀の栄養学に基づいたダイエット新常識は糖質オフです。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 21:13:46.28 7BFtlBsd.net
>>677
何食っても全部脂肪になると思ってる？
脂肪になりやすい、なりにくい栄養素があるとは思えない？
それと程度の問題もあるし、人によって痩せやすい云々は違いますよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 21:13:51.51 QQpIBye5.net
栄養学に古いも新しいもないよ。生化学の教科書変わっとらんし。ダイエット業界みたいに流行りでコロコロ変わらないデス(・∀・)
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 21:15:01.79 nyfQMlJs.net
答 カロリー計算のできないアホ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 21:16:19.81 lrpsidrl.net
>>672
ご飯食べた後はこれまでも上腹ぽこっと出たりはしてたよ
ただ、空腹時に絞れてた時に比べて凹んでる様子がない
腹筋は割れてるけど上腹が少し出てるという良く分からん状態が続いてる…
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 21:16:20.92 7BFtlBsd.net
>>678
糖質オフってカロリー制限と何か違うんです？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 21:28:59.06 Ax/vC1C0.net
>>683
あなたは質問相談スレで答える教える側のスタンスをとっていながら不勉強なんですね？
そんなの知りません。勝手にして下さい。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 21:32:13.05 7BFtlBsd.net
>>682
膨らんでるのは腹筋の下で良いんかな
だと、腹膜とか内蔵の話になると思うので分からんですな
他に知識のある方がここに居れば良いんだが
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 21:41:41.30 7BFtlBsd.net
>>684
ケンカ売ってるわけでは無いですよ。申し訳ない
不勉強なもので、違いが分からなくて
単純にカロリー制限のための糖質オフなのでは、と思ったのです
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 22:04:42.26 Ax/vC1C0.net
>>686
私はあなたにケンカを売られたなどとは微塵も考えていませんよ。そこへの謝罪の必要性は皆無です。
私はただ、不勉強者が答える側教える側の立場として好き勝手言えてしまう仕組み自体が問題だと、そう言いたいだけなのです。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 22:12:55.97 cva0WQH4.net
>>682
ただの脂肪か便秘だろ
胃下垂とか脱腸の可能性も無くはないけどそんなもんここのじゃ判断できんわw
心配なら病院行け
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 22:17:20.20 p9VDy1ER.net
>>687
あんた無職なの？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 22:28:10.91 Ax/vC1C0.net
>>689
いいえ。
違いますが、あなたが何故そう思ったのかという点に若干興味はあります。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 22:33:34.71 Eo+YE6q+.net
糖質の話は隔離スレでどうぞ
なんで隔離されてるのかをよく考えてから空気読んでレスしてね
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 22:39:55.06 lrpsidrl.net
>>685
多分腹筋の下かな
恐らく内蔵脂肪が溜まってしまったのかも…
腹回り計ったら65、5だったので
前は65でした
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 22:59:33.74 Q4+0AlQB.net
5ミリで騒ぐバカ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/01 23:14:02.26 hQxCdghO.net
あほ過ぎる
救急車呼べよｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 00:00:50.61 YmbqtJq9.net
>>669
たぶん過食が原因だろう
対策としては脂肪・糖分・菓子を意識的にカット。ご飯は茶碗の半分まで。
それからジムに通って毎日30分ランニング。
これで腹もひっこむと思う。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 00:52:04.52 BM6QemvA.net
糖質制限とカロリー制限の比較実験
実験結果→何の差もなかった
1,500kcalの糖質制限ダイエット
1,500kcalの一般的な食事
２年にわたって肥満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、
糖質制限ダイエットとカロリーのバランス食（カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い）のあいだには、
体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。
URLﾘﾝｸ(journals.plos.org)
1,500カロリーのうち糖質量が4％と40％の食事をくらべても、体重の減り方は同じだった
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
4週間にわたって糖質量が0％と72％の食事（総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい）の比較をしたところ、
インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 00:52:44.79 BM6QemvA.net
（糖質制限の）動脈硬化に対する長期的な影響について、スウェーデン女性4万人を対象とした16年間の前向き研究で、低炭水化物食は心筋梗塞や脳血管障害の危険性が最大1.6倍高まることが報告されている（BMJ2012）。
糖質制限食による減量効果は、摂取カロリーの減少によるところが大きいと考えられる。
減量には蛋白質、脂質、炭水化物の比率よりもカロリー制限が重要であることが、ハーバード大学、ルイジアナ州立大学、NIHの共同研究により明らかとなっている（NEJM2009）。
URLﾘﾝｸ(www.tokunaga-himan.com)
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 00:53:11.22 BM6QemvA.net
糖質制限の専門医の見解
・糖質制限でもカロリーオーバーしたら太る
・糖質制限はカロリー無制限ではない
・糖質制限でも一般的な標準摂取カロリーの範囲に制限しなくてはならない
＞いくらスーパー糖質制限食実践でも、3000kcal／日を摂取して、
＞消費したカロリーが2500kcal／日なら、差し引き500kcal分は余るので、その分は体脂肪として蓄積され、太ります。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
＞糖質制限食はカロリー無制限ということではありません。
＞一般的な標準摂取カロリーの範囲、すなわち男性なら１６００～２０００キロカロリー、
＞女性なら１２００～１６００キロカロリーくらいが目安です。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 01:36:34.80 BcxhxzLf.net
1月のカロリー計算はトータルで約22,000kcalの過剰だった
体重は2.5kg、ウエストは2cm増えた
2月はもとに戻したい
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 05:17:01.91 WQhQNqQA.net
>>677
おまえ高級霜降り和牛でも食ってんの？
普通の肉ならその半分だ
カロリー計算間違ってただけじゃね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 05:23:44.69 i/Ejdibu.net
加熱で油落ちるし。
焼肉でカリカリに焼くとどんだけ減ってるやら。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 05:36:35.17 /seERVEO.net
死体に鞭打つようなまねは止めて差し上げろ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 06:05:25.62 BKzaTZr4.net
>>683
結局ね。
日本食のカロリーの半分は糖質なのでそこをカットして
オカズを2倍食べてもタンパク質からアミノ酸に消化し糖質に変えるだけでもカロリー使うし
日本食はご飯や麺を食べる前提の味付けやタンパク質は消化に負担かかるから自然と食欲が落ち着く
糖質制限スレでも無制限に食べれば太ると結論が出てる。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 06:09:49.33 3G4DwYWD.net
ケンタッキーのオリジナルチキン
大好きだが死ぬほど太りそうで絶対に食べてはいけないイメージで見てたけど1ピース237kcal、炭水化物7,9g
2ピース食えばかなり満足だし、野菜と一緒なら尚更
それも糖質はスーパー糖質制限の範囲内
ちょっと小腹がすいたなとコンビニで手にしたチョコレートオールドファッションが530kcal
ええええ、これっぽっちで？！とビックリして棚に戻した
ケンチキでダイエットしようと思った
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 07:56:43.77 YAjBlB1f.net
>>704
脂質が
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 08:00:54.39 zfSLo0wP.net
カロリーが基準のダイエットなんていい加減テンプレから外せばいいのに。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 08:09:50.42 kcB6uTvf.net
>>706
それ以外の代替え案をお願いしたい
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 08:37:13.03 YAjBlB1f.net
まぁドーナツなんて炭水化物と糖質と脂質捏ねて油で揚げる天敵みたいなもんだからな
デブまっしぐらだわ（モグモグ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 09:08:38.64 zj4nAHtR.net
(o^～^o)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 09:24:07.19 6krCqh8g.net
>>704
会社の同僚で糖質制限ダイエット始めました的な人が居て、
昼に焼肉食べたのに、「ファミチキは糖質少ないから食べて大丈夫」って言いながらおやつにファミチキ2個食べてたデブがいるんだが、
案外理屈的には合ってるのな。
まぁ食べても運動しなきゃ意味無い気がするけど、逆に言えば運動さえすれば食べてもいいって事か？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 10:05:11.90 ZMXE7pnl.net
よく知らんけど糖質制限て脂質は食ってもいいのかよ？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 10:05:19.14 zfSLo0wP.net
>>706
まあなダイエットとは食事制限だから３大栄養素をメインとしか言えないな。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 10:15:23.59 BKzaTZr4.net
>>711
食わないと禿げるぞ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 10:59:37.33 7seB1Nms.net
>>703
>オカズを2倍食べてもタンパク質からアミノ酸に消化し糖質に変えるだけでもカロリー使うし
こういう事をいう人ってたまにいるけど、具体的にどれくらいカロリーを使うの？
ダイエットやカロリーコントロールする上で重要になるくらいの消費カロリーなの？
思い込みっていうかいいわけにしか見えない。
糖質に変えるときにカロリー使うからタンパク質有利、っていうより、なんとか糖質制限に
理由付けするために後付けで怪しい理由を考えついただけでしょ。発見したとか調べた
とかじゃなくて「考えついた」だけ。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 11:08:58.30 7seB1Nms.net
なんか最近糖質制限信者がまた騒ぎ出したな。
糖質制限は21世紀の最新の栄養学とかいってる奴がいるけど、糖質制限自体は19世紀には
もう誕生してたよ。
自分が確認したところでは、アガサ・クリスティの短編小説に糖質制限をやってる登場人物が
登場して、しかも糖質制限をしていることが推理小説の重要な鍵になるくらい一般化されてた。
それくらい流行していたのに完全に忘れられていたっていうのは、つまり効果がなかったって
事だね。
もし効果がはっきり認められていれば「ダイエットといえば糖質制限」とスタンダードな方法になるはず。
効果があるのに流行してないって話なら、糖質制限論者はこの100年以上何をやっていたんだっていうｗｗ
最新の栄養学どころか、100年以上前に流行が終わった忘れられたオカルトの焼き直しでしかないんだよね。
効果が無い方法にあれこれ理屈をつけたりしても意味ない。
「脂質は食べて大丈夫？」って話も、もともと効果が無いから大丈夫もなにもない。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 11:11:12.88 7seB1Nms.net
すまん、訂正。
19世紀じゃなくて20世紀初頭だった。
100年くらい前なのは本当。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 11:30:56.95 0wi5Sad3.net
アガサ・クリスティの時代は第一次世界大戦ではなかったか？
第一次大戦や第二次大戦で食料不足の時に、生きていくために手っ取り早く食えたのがじゃがいもとカボチャと小麦粉と米だったからだよ。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 12:38:53.00 G0LmlXWb.net
>>696
> 4週間にわたって糖質量が0％と72％の食事（総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい）の比較をしたところ、
> インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった
> URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
インシュリンの脂肪合成促進全否定かよ、と思ったら見れなくなってるぞこの記事
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 12:38:54.76 /qu7y0St.net
ダイエットで味気ない食事を何とかしようとして、塩分過多になる
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 12:46:21.40 pNzLshaS.net
脳の栄養はブドウ糖だけ！
みたいな理屈が昔あったから糖質制限を否定されるに決まっんじゃん
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 12:46:47.21 G0LmlXWb.net
結局のところ、糖質制限は脂肪を主なエネルギーとして使うから痩せやすくなるってイメージだけどそれは違ってて
インシュリンの分泌抑える事で経口摂取した脂質を脂肪に変えにくくする、結果、カロリー制限によるダイエットが捗る
と考えれば経験則的にも特に違和感は無い
「インシュリンの働き全否定、糖質脂質タンパク質のそれぞれの役割全否定、
とりあえず摂取カロリーが同じなら何食っても同じように体脂肪が落ちていく。」ってのはさすがにちょっと考えづらい
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 12:47:33.23 kcB6uTvf.net
長文の人三行で頼む
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 13:31:52.79 5bUFTnmY.net
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】事務バイト
【食事内容・摂取カロリー】1500前後
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
最近事務系のバイトをはじめたのですが、8時頃朝食にヨーグルトを食べると11時頃にお腹が空きます。
しかし、バイトが終わる13時頃になると空腹もなくなり食べなくてもいいや～という気分になるのですが、そうなると1日の摂取カロリーが600前後になります。
基礎代謝分とれていないことが気掛かりなのですが、この生活でも大丈夫でしょうか。
また、お腹が空いてると感じなくてもお昼はとったほうがよいでしょうか。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 13:33:49.84 2+Zy7b4u.net
インスリンやGI値はダイエットと無関係っていう実験結果が随分前に出てたはず
詳細は忘れたけどたしか肯定派と否定派それぞれの有力な専門家同士に意見を出させて比べるっていう試みで論文サイトにも結果がまとめられてたと思う
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 13:48:32.55 pNzLshaS.net
タンパク質やビタミンや食物繊維のことを考えると600キロカロリーではおさまらない
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 13:50:52.18 sVVrAHGk.net
>>723
慣れたら空腹感じて自然と食べると思うよ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 13:59:14.87 5bUFTnmY.net
>>726
ありがとうございます。
しばらくこのまま生活してみます。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 14:13:56.61 /seERVEO.net
また個人差のあることを適当に言う
食わない反動でめちゃ食いしなければいいが
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 14:20:27.13 EHbiEAoH.net
小麦は「毒」?: 小麦のグルテンがあなたの健康をむしばんでいる [Kindle版]
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
小麦は食べるな!
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
小麦はドクです。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 14:35:42.89 pNzLshaS.net
増えすぎた！！ダイエットしなきゃ！！！
↓
過度なカロリー制限
↓
代謝が落ちる
↓
ドカ食い
↓
リバウンド
↓
増量成功
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 14:51:50.43 16ikSySc.net
>>714
正確に書くと
消化吸収率が炭水化物、タンパク質、脂質では違うね。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 14:57:33.70 xx3/WACq.net
>>723
自覚はないんだろうけど、あんた結構なデブだよ
22歳で身長－体重＝110以下じゃ後数年で球体
普通若い女性は身長－体重＝110でも危機感持って頑張ってるのに
身長－体重＝100も割り込んで、まだ食べたいのは病気
厳しい事をちゃんといってくれる人が近くにいないんだろうけど
今死ぬ気で痩せないと手遅れになる
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 15:08:42.02 pNzLshaS.net
いやおまえが病気だよ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 15:21:29.46 /seERVEO.net
まーた適当なことを言うのがいる
bmi計算の存在位知っておこうぜ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 15:37:25.09 GVaHXIAc.net
この時間はニートのデブ男しかいないから質問は無駄
BMI24までが標準とはいうが
それは成人で年齢、性別が無制限の話
対象で最も細い二十歳すぎの女性でBMI23.5は太りすぎ
自覚があって全力でダイエットしてるなら兎も角
危機感も無しに食べてる時点で論外
アラサーで70キロから80キロまで一気にいく性格
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 15:44:03.16 WFlBztCS.net
結婚してからは太ってもいいけど、結婚するまでは痩せてないと女は本当に損だぞ
本人の内面がどれだけしっかりしててもそもそも優良物件が寄ってこない
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 16:02:13.95 pNzLshaS.net
>>735
痩せたい太りたいは個人の自由なんだよ
おまえの理想なんてどうでもいいのよ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 16:08:37.08 kcB6uTvf.net
まーた個人差のあることを適当に言う
数字持ち出してそれを主観で語るのか
健康体重と美容体重という単語も知っとこうぜ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 16:11:30.75 zfSLo0wP.net
確かに痩せてれば美学なんてものも個人の思い込みだからな。
すべては見栄えとか体裁のために痩せたいのであって痩せたねとか
言われたいだけ太っているために陰口を言われたくないだけだものな
痩せたいのなら恋をしろよｗ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 16:54:35.12 kkcG4CAT.net
今片想い中で相手はスポーツマンだから引き締まったいい身体してるイケメンだから、今のデブスなままじゃ相手にされないの分かってるけど全然痩せないや、、、
しかもその人の彼女はモデルみたいな美人だし、、、
恋をするにも太りやすい体質ってだけで優劣つくのがホントに凹む
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 17:09:23.28 lRRG72bn.net
>>740
その片想い中の彼ってコイツですか？
155㎝54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイなんて
止めておきなさい
デートにこんなデカジャケで現れたらどーすんですか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 17:19:27.38 lRRG72bn.net
>>740
冗談ですよｗ
ビチクコビトジジイｗ
女のフリして自演独り芝居ｗ
155㎝キチガイコビトジジイ～ｗ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 17:49:29.76 kkcG4CAT.net
>>741
この人は誰なんですか？この板の有名人？？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 17:52:16.40 lRRG72bn.net
>>743
ビチクコビトジジイ～w
チラシのポーズはよカモーンw
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 18:22:41.46 9qDQvvnX.net
正しい運動には健康上のメリットが多くあることがわかっていますが、
体重減少はそのメリットのうちの一つではありません
肥満と運動を結びつけるのをやめる必要があります。
肥満の撃退は、純粋に食環境の変化で実現するものです。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 1
755:8:25:57.89 ID:kcB6uTvf.net
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 18:55:14.92 p9XNcHc3.net
食事制限と適度な運動は健康的な痩身の両輪です。どちらも大切不可欠よ(・∀・)
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 19:07:00.60 Grta9Jcz.net
ダイエットじゃないけど食欲が無くてここ2日何も食べてない。
ちょっと頭が重いような痛いような気がする。
やばいかな。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 19:12:23.70 hI2IGCqu.net
ダイエットに関しては海外の論文漁った方がいいね
日本は古い情報や受け売り情報又聞きみたいなサイトがあちこちに
スパムみたいに氾濫しててまともに検索できないよ
アメリカの国立衛生研究所の研究とかでも、炭水化物、蛋白質、脂質
の比率を変えても長期的に見たら結局は同じだと結果出てるよ
流行の糖質制限で脂肪燃焼だかの効果はあるが、脂質制限の方が
体脂肪が減少するという結果が出てるし、これも長期的に見たら
結局は減量効果は同じになるってさ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 19:15:32.24 kkcG4CAT.net
>>746
友達と食事にいってみんな同じ量食べてるのに私だけ確実に太るよ、、、
体質ってあると思うけどな
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 19:18:11.39 0wi5Sad3.net
痩せの大食いは人がいないときは食べない。ジュースのまない。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 19:23:29.21 pNzLshaS.net
この時期週に3日一時間は半袖短パンで過ごすことをしてから
太りやすいと言えよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 19:29:59.85 E9Fees4Q.net
体質はあると思うがそれを言い訳にしてモチベーション落としているうちはダイエットは難しい
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 19:31:49.30 G0LmlXWb.net
太りやすい体質は確実に存在するよ
ただそういう体質の人間でも努力で痩せた例はいくらでもあるので要は覚悟の問題
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 19:36:46.17 /qu7y0St.net
まったくだ。誰と比べて太りやすいなどとほざいているのか
甘ったれんな
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 19:45:35.55 kcB6uTvf.net
>>750
友達と「全く同じ生活」ならば、友達よりは太りやすいだろう
相対的な意味でしか無い
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 19:46:08.11 G0LmlXWb.net
痩せの大食いも普通に存在するよ
デメリットは筋肉つけようと思ってもなかなかつかない事だな
まあそれも努力でなんとかなるが
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 19:55:14.07 kcB6uTvf.net
>>750
太りやすいといえるだろう に訂正
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 19:55:55.70 yqb8S7H+.net
TBSの情熱大陸で医学博士の密着で
腸内細菌で太る太らないがあるらしい
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 20:00:41.78 kkcG4CAT.net
知り合いの巨デブは部屋も汚いし、日常の動きもとにかく楽しよう楽しようって思いながら動いてるのが丸わかりで、尚且つ人一倍食べて「太りやすい体質！痩せてる奴は運がいいだけ」っていつも言ってるわ
普段の生活からして人より動かないくせに体質体質！って言う奴が居るのも事実
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 20:03:34.95 pNzLshaS.net
情熱大陸「農学博士・福田真嗣」
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 20:12:31.55 ynYHipGg.net
>>760
ビチクコビトジジイ～w
ID変え忘れてるぞ～
なんか急に言ってる事とキャラが変わっちゃってる～www
キチガイコビトジジイ～w
750 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/02/02(火) 19:15:32.24 ID:kkcG4CAT
>>746
友達と食事にいってみんな同じ量食べてるのに私だけ確実に太るよ、、、
体質ってあると思うけどな
760 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/02/02(火) 20:00:41.78 ID:kkcG4CAT
知り合いの巨デブは部屋も汚いし、日常の動きもとにかく楽しよう楽しようって思いながら動いてるのが丸わかりで、尚且つ人一倍食べて「太りやすい体質！痩せてる奴は運がいいだけ」っていつも言ってるわ
普段の生活からして人より動かないくせに体質体質！って言う奴が居るのも事実
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 20:18:55.32 ynYHipGg.net
740 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/02/02(火) 16:54:35.12 ID:kkcG4CAT
今片想い中で相手はスポーツマンだから引き締まったいい身体してるイケメンだから、今のデブスなままじゃ相手にされないの分かってるけど全然痩せないや、、、
しかもその人の彼女はモデルみたいな美人だし、、、
恋をするにも太りやすい体質ってだけで優劣つくのがホントに凹む
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 22:48:26.44 ynYHipGg.net
女マネでカモを釣る54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ見事に釣られるのは
ちょっと可哀想
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 23:16:54.94 LLayhKE5.net
痩せの大食い、食べても食べても太らない人はたくさんいる
でもちょっとしか食べないのに太る奴は一人もいない
デブは一人の例外もなく食ってる
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 23:19:45.70 ynYHipGg.net
>>765
ビチクコビトジジイ
女のフリはもう止めか？w
牛乳飲めコビトジジイ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 23:23:31.82 tDoObBiy.net
>>762
これはヒドイ
2chって怖いね
マジ基地がウヨウヨしてる
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 23:52:44.20 qMZm3ubl.net
年末から気になってたんですが
>>741の画像の人なんでこんなに粘着されてるんですか？
ログ見ても分からなかったし本人居ないみたいなんですが…
ジェロなんとかさんと同じ感じなのかな？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 00:00:03.46 RFjkLBqS.net
自分も新参でわからんけど多分本物の統合失調症の人だろうなと思ってる
どこかのスレでレス付けられてわろた
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 00:02:46.67 WE5VIDTJ.net
>>743
女性的なレスが荒らしの気に召したようで
陸上板の上級者スレにまでレス転載されてるけど
みんな放置してるから気にしないで
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 00:38:09.75 aeL36riw.net
ダイエットには腸が大切！腸を刺激して「痩せホルモン」を出す食べ物とは？
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
>■腸を刺激して痩せホルモンを出す食べ物 ２つ（１）食物繊維
>痩せホルモンGLP-1を分泌するのは、小腸から大腸にかけて存在するL細胞です。そこを刺激することで痩せホルモン
>が分泌されやすくなります。食物繊維は、大腸に入ると腸内細菌によって分解され、L細胞を刺激して痩せホルモンの
>分泌を促します。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 01:05:00.86 aeL36riw.net
ファストフードを食べ続けると2日で腸内細菌の4割が死滅するダメージ
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 01:14:11.12 /HVLyiZC.net
相談です。3月末までに47キロになるにはどうすればいいでしょうか？
(現在)29女、153cm、49kg、体脂肪30%、基礎代謝1030
12月からダイエットしてきて51.5kg.32%から現在までスーパー糖質制限と水泳で痩せましたが、便秘と風邪を引いたので今は王道にしました。
現在は一日1200カロリー糖質150以内で夜は豆腐やしらたきなどで400カロリーもとっていません。
運動は事務なので体は使いませんが常にお腹に力をいれたりストレッチはしています。
週に2回ランニングマシンで一時間走ってます
運動が足りないのかもしれませんが一ヶ月で一キロも痩せません。
あとあまり汗をかかなくて、基本的に風邪ばかりひいて寒がりです
水泳は体調不良とお金がかかるのでもう少し暖かくなってからやりたいです。
3月までに47キロになるには具体的にあと何をすればいいでしょうか？
長文失礼しました。四月頭にドレスを着るので切実です。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 02:40:41.07 aeL36riw.net
食べても太らない「腸活」！金スマ20150904
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 02:43:27.43 8GrAe20U.net
＞3月までに47キロになるには具体的にあと何をすればいいでしょうか
現在
消費カロリー ＝ 摂取カロリー
ってだけ
食べる量減らす、運動量増やす、両者併用する
単純なはなし
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 02:47:27.56 8GrAe20U.net
脳内は
＞一日1200カロリー糖質150以内で夜は豆腐やしらたきなどで400カロリーもとっていません。
かもしれないが、体は正直
＞)29女、153cm、49kg
で、現在の活動量にぴったりなカロリー摂取している
摂取カロリーを低く、消費カロリーを高く見積もるのはポッチャリの性（さが）
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 02:50:30.98 arBtq70E.net
>>776
身長高く、体重低く
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 03:07:45.67 Nq7VmJnZ.net
>>773
その体重なら順当な減り方ということを自覚しとこう
食事についてはおそらくそれ以上減らせる要素はない
あとは運動
まずは筋トレ
スクワット 腹筋 背筋 腕立てなど
女性がよくやる無意味に回数こなすのじゃなくてきちんと追い込む筋トレを
ちゃんと調べてやろう
２日に１回でいいし短時間でできるのでやりやすいだろう
常にお腹に力を入れるとかたいした効果もないのできっちり筋トレしよう
有酸素運動は今の倍は必要かも
ただ無理して体壊したら元も子もないので気をつけてやってくれ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 03:24:46.71 arBtq70E.net
>>773
数字細かいけど見てほしいな。面倒なら最終行だけでも。
今49kgで47kgまで2kg減らす。脂肪1kg7000kcalだから2kg=14000kcl
２ヶ月８週間で14,000÷8＝1750
>>ほとんど減らない
ということで増えてはいないようだから、
1週間当たり1750kcal今までより余分にカロリー減らせばいい。
ランニングなら週3.5時間増やす。ただし故障のリスクも。ウォーキングなら大体倍。一日一時間余分に歩くのはどう？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 06:05:09.11 oNhaGDx1.net
ビチクコビト自演乙
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 06:06:00.45 vVbmswOj.net
>>773
代謝が低下しているような気がします
短期間で痩せるなら、軽めの筋トレを毎日するぐらいでいいと思いますよ
周に2回走るより、毎日軽めの運動を継続するぐらいの方が効果ある
もちろん、体調や疲れと相談しつつ時々休みの日を作ってください
それと、豆腐としらたきだけでは栄養が不足していて
逆に脂肪も燃焼しにくいかもしれない
野菜もしっかりとり、運動のために糖質も少しとるぐらいでやってみては?
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 06:28:57.25 arBtq70E.net
運動名 時間あたり kcal 単位あたり kcal 補足
歩行 4km/時 1分間 2.46 kcal 1km 36.89 kcal
歩行 5km/時 1分間 3.44 kcal 1km 41.28 kcal
ジョギング 8km/時 1分間 6.41 kcal 1km 48.07 kcal
ジョギング 10km/時 1分間 6.83 kcal 1km 40.97 kcal
腹筋 1分間 7.44 kcal 1回 0.49 kcal 1分間に 15回した場合
スクワット 1分間 5.58 kcal 1回 0.37 kcal 1分間に 15回した場合
腕立て 1分間 3.72 kcal 1回 0.37 kcal 1分間に 10回した場合
炊事 1分間 2.23 kcal
身支度 1分間 1.30 kcal
事務仕事 1分間 1.39 kcal
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 06:43:34.72 arBtq70E.net
>>781
腹筋 1分間 7.44 kcal 1回 0.49 kcal 1分間に 15回した場合
歩行時速5km/h1時間 206kcal 腹筋15回/分を28分間です。420回です。
ジョギング10km/h 1時間410lca 腹筋15回/分を55分間です。825回です。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 06:50:21.77 s2WpcV1b.net
>>768-770
ビチクコビトジジイ～w
自演一人芝居で必死に誤魔化すw
ID変え忘れてるぞ～
なんか急に言ってる事とキャラが変わっちゃってる～www
54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～w
女のフリして人集め
女のフリして燃料投下
女のフリしてカモを釣る
750 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/02/02(火) 19:15:32.24 ID:kkcG4CAT
>>746
友達と食事にいってみんな同じ量食べてるのに私だけ確実に太るよ、、、
体質ってあると思うけどな
760 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/02/02(火) 20:00:41.78 ID:kkcG4CAT
知り合いの巨デブは部屋も汚いし、日常の動きもとにかく楽しよう楽しようって思いながら動いてるのが丸わかりで、尚且つ人一倍食べて「太りやすい体質！痩せてる奴は運がいいだけ」っていつも言ってるわ
普段の生活からして人より動かないくせに体質体質！って言う奴が居るのも事実
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 06:51:31.47 s2WpcV1b.net
>>776
ビチクコビトジジイ～
自演一人芝居乙w
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 06:54:47.57 s2WpcV1b.net
>>769
＞自分も新参でわからんけど
ビチクコビトジジイ～
毎日毎日早朝から深夜まで貼り付いて
女のフリや自演一人芝居やってるくせにw
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 06:57:15.60 arBtq70E.net
>>750
一緒にいないときに食べてるものと、一緒ににいないときにしてることが違うのだろうな。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 07:51:43.06 18T7YmLK.net
親父が半年まえに健康診断でメタボ判定されてから、極端に食事制限するようになった。
それで、仕事は老人の送迎で運転メインだから動かない
ダイエット目的なら１ヶ月単位でもいいから体重や腹回りとか計った方がいいと言ってもストレス溜まるだけだから計らないと
体重とか計らないので詳しくは分からんけど、めちゃくちゃ食事制限してるわりには痩せてきてる様子がないし、むしろ腹回りが弾んできてる感じがする
運転せずに、食事制限してたら筋肉減って更に太りやすくなるよね？
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 08:00:16.62 TkkuGTHX.net
>>788
隠れて何か食べてるとかは？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 08:03:26.01 zbpnkFQY.net
つまらん親父やのおー。
見た目で体裁繕うより酒を控えにゃ。
間違いなく内臓が冷えて内臓脂肪がどばあーーーっとついとるわ。
それに我慢はストレスじゃなく欲求不満や。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 08:27:34.15 XBYoRSLl.net
運動を続けてても体重が減らなくなる理由が明らかに
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 08:49:46.64 T2cOxjTA.net
それはあるかもね
女のフリがバレて恥ずかしいビチクコビトジジイは
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型
毎日毎日必死の近所走りやってて
食事は一日一食
ビチクの食事内容
電子レンジで油を使わずに作った目玉焼き２つ＋醤油
かつおの水煮フレーク１缶
生キャベツ100g
260kcalくらい。
キャベツが主食代わり、白湯を飲みながらゆっくり食べる。
魚の旨味たっぷりで大満足。
こんな悲惨な貧すぎる飯で必死に貧弱ガリガリお笑い体型維持
可哀想なビチク
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 09:11:26.16 +b5HwoDn.net
>>773です。
みなさん具体的に改善策あげてくれてありがとうございます。
全部読んで思ったのはやっぱり一日1000カロリーくらいに抑えようと思います。
もしかしたら1000で計算してても1200くらい取ってる可能性あるし
運動も週2以上ジムに行くのは難しいから一駅分歩いて筋トレも増やそうと思います。
腹筋はよくやってるんだけど筋肉の上に脂肪がかなり乗ってる状態でお腹だけ見るとかなりデブにみえます。
代謝をあげる筋トレって腹筋よりいいのありますか？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 09:19:00.35 +b5HwoDn.net
>>779
数字で現してくれてありがとう
本当に痩せたいからすごく考えさせられました
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 09:19:53.51 yK8tC4v/.net
腹筋は比較的小さな筋肉だからね。
同じ時間使うなら 脚、胸、背中なんかの方が
効率がいいと思う。
知らんけど。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 09:24:26.09 aeL36riw.net
水1日2リットルぐらい飲めば汗出るでしょ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 09:34:44.03 Oq2XGCP3.net
夜勤務なのですが昼夜逆転してる場合どうしたら太らない＆痩せられるのでしょうか？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 09:38:47.55 j5IsBgAm.net
>>797
食事は腹八分目で間食なし、適度な運動を
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 09:55:01.91 T2cOxjTA.net
ビチクコビトジジイ
女のフリ疑惑を誤魔化そうと必死
僅か10分の間に単発自演三連発ｗ
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 23:52:44.20 ID:qMZm3ubl
年末から気になってたんですが
>>741の画像の人なんでこんなに粘着されてるんですか？
ログ見ても分からなかったし本人居ないみたいなんですが…
ジェロなんとかさんと同じ感じなのかな？
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 00:00:03.46 ID:RFjkLBqS
自分も新参でわからんけど多分本物の統合失調症の人だろうなと思ってる
どこかのスレでレス付けられてわろた
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 00:02:46.67 ID:WE5VIDTJ
>>743
女性的なレスが荒らしの気に召したようで
陸上板の上級者スレにまでレス転載されてるけど
みんな放置してるから気にしないで
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 11:13:38.48 MRHyxHN5.net
いい加減うるせえぞお前
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 11:30:07.06 T2cOxjTA.net
>>800
ビチク NGワード推奨ｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 11:32:10.14 H4Kie+87.net
アホな荒らしが多い場合
強制コテハン化
IP表示化
どちらかやれば正常化する
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 11:39:01.94 tPMWoNUh.net
俺15kg痩せる間に3回ビチク認定されたからな
1回あたり5kg痩せるw
この爺さん幸運の爺だぞ
自分自身は7年間痩せられないで発狂してしまったらしいがw
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 11:45:32.76 Vk+1ptjf.net
>>797
昼夜逆転していても別に太りやすいわけじゃないし痩せにくいわけでもないから、普通に
ダイエットしてればいいよ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 11:48:28.51 Vk+1ptjf.net
>>781
>周に2回走るより、毎日軽めの運動を継続するぐらいの方が効果ある
たとえばジョギングの場合、週に2回7Km走って合計14Kmの場合と毎日2Km走って合計14Kmなら
「効果」は変わらないと思うのだけど、毎日軽めを継続した方が効果があるっていうアドバイスの
根拠は何？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 11:58:12.76 T2cOxjTA.net
>>803
ビチクコビトジジイｗ
本人ミエミエｗ
そんなんで騙せるとまだ思ってんのか？ｗ
キチガイコビトジジイｗ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 11:58:35.08 Oq2XGCP3.net
夜勤だと朝たべてすぐ寝て次いつ二食目をたべてよいか夕食はいつ食べたらよいかわからない。
どういう時間配分がよいでしょうか？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 12:00:32.55 T2cOxjTA.net
>>804-805
ビチクコビトジジイｗ
レスが欲しいのか？
女のフリでカモを釣るｗ
カモカモカモーンｗ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 12:08:20.46 zbpnkFQY.net
>>793
>もしかしたら1000で計算してても1200くらい取ってる可能性あるし
朝はオートミール６０ｇと片目の目玉焼きそしてサラダをカフェボール１杯。
酒は体を冷やすから飲まない事。
また週２で各1時間も走っている事で内臓脂肪がおなか側の皮下脂肪として
移動蓄積したとみれば姿勢が矯正されてないので腹筋下部が弱ってると
いうことが考えられる。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 12:16:27.73 aeL36riw.net
> また週２で各1時間も走っている事で内臓脂肪がおなか側の皮下脂肪として
> 移動蓄積したとみれば姿勢が矯正されてないので腹筋下部が弱ってると
> いうことが考えられる。
は？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 12:17:29.52 Vk+1ptjf.net
>>731
>正確に書くと
>消化吸収率が炭水化物、タンパク質、脂質では違うね。
具体的にどれくらい違うか把握した上で発言してるの？
「たぶん違うだろうから関係してくるだろう」っていういい加減な後付けじゃないの？
吸収率が違うから「オカズを2倍食べてもタンパク質からアミノ酸に消化し云々」の見解が出たのじゃなくて、
「オカズを2倍食べてもタンパク質からアミノ酸に消化し云々」であってほしいから、それに見合った理屈を
後から「考えついた」だけでしょ。
ちなみに消化吸収率が栄養素ごとに違うのは事実だけど、PFCそれぞれ92%・95%・97%の吸収率だから
誤差の範囲内だよ。
さらにいえば、PFCそれぞれのカロリーは4Kcal・9Kcal・4Kcalといわれているけど、この数値がすでに
吸収率を考慮した数値。
タンパク質そのもののエネルギーは4Kcalより大きいけど、92%しか使われないから、その分割り引いて
4Kcalって事にしましょうねって事。
カロリーが表示されてる時点で消化吸収率は考慮された数値になるから、炭水化物、タンパク質、脂質の
比率を変えた食事をしても、カロリー計算上はまったく変わらない。
「消化吸収率が炭水化物、タンパク質、脂質では違うね」とかくだらない事をいうより、実際の食べ物ごとの
吸収率を見てみた方がいいよ。
↓のP10あたりに食品ごとの表が書いてあるけど、同じタンパク質でも植物性タンパク質の吸収率が動物性
よりもはっきり低いとか、なかなか興味深い。果物からの糖質の吸収率が意外と低いとか。
URLﾘﾝｸ(www.ars.usda.gov)
糖質制限についていろいろ屁理屈をこねるにしても、思いつきや願望や後付けでいい加減なことをいうのでは
なくて、きちんとした知識をベースに話してよ。
そもそも、最初の
>>オカズを2倍食べてもタンパク質からアミノ酸に消化し糖質に変えるだけでもカロリー使うし
から話が変わっちゃってるし。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 12:19:59.29 Vk+1ptjf.net
>>807
>夜勤だと朝たべてすぐ寝て次いつ二食目をたべてよいか夕食はいつ食べたらよいかわからない。
>どういう時間配分がよいでしょうか？
起きた後に一食、寝る2～3時間前に一食、その中間で一食を基本として、勤務時間や休憩時間によって調整
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 14:33:01.50 0p5pfCQN.net
吸収率と一言で言っても
吸収速度、吸収してからの体内での作用
全部違うからね
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 14:47:54.41 c52Xk5L+.net
ビチクコビトとの書き込みはきっとビチクさんの自作自演でしょうね。悪名でも良いから名を知って貰いたいのでしょう。自己顕示欲の塊ですね。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 15:48:58.70 T2cOxjTA.net
>>814
ビチクコビトジジイうざい
女のマネする54歳変態ジジイ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 17:38:27.96 Nq7VmJnZ.net
>>793
ジムいってんならきちんとした筋トレやりな
筋トレはいたずらに回数増やすんじゃなくてちゃんとした筋トレやること
週２でジムいってるならあとは自宅で１回くらいでいい
スクワットは絶対いる
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 17:52:40.31 J6OJBl4Z.net
舌回し体操って、やり続けると人中長くなりますか？？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 19:38:46.22 iMytvJxI.net
>>775
お前はもうレスすんな。そんなアドバイスでいいならこんなスレ必要ない
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 19:48:30.50 uaM7qNPB.net
>>818
まったくだ
その返事ならbotで足りる
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 20:02:38.25 skEyBW/2.net
>>818,819
でも、正しいよね。
あなたは、なんてレスするの？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 20:08:13.85 Y0AF56M8.net
>>820
オレならこんなレスするよ
ビチクコビトジジイ
女のフリ疑惑を誤魔化そうと必死
僅か10分の間に単発自演三連発ｗ
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 23:52:44.20 ID:qMZm3ubl
年末から気になってたんですが
>>741の画像の人なんでこんなに粘着されてるんですか？
ログ見ても分からなかったし本人居ないみたいなんですが…
ジェロなんとかさんと同じ感じなのかな？
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 00:00:03.46 ID:RFjkLBqS
自分も新参でわからんけど多分本物の統合失調症の人だろうなと思ってる
どこかのスレでレス付けられてわろた
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 00:02:46.67 ID:WE5VIDTJ
>>743
女性的なレスが荒らしの気に召したようで
陸上板の上級者スレにまでレス転載されてるけど
みんな放置してるから気にしないで
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 20:12:59.30 skEyBW/2.net
>>821
なんだそりゃ？
それこそbotだな。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 20:16:10.45 aeL36riw.net
さすがにNGワード入れた
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 20:17:22.02 /HVLyiZC.net
>>793です。
筋トレは腹筋と腰ひねるのを集中してやってたので、みなさんが言うとおりスクワットを取り入れてみようと思います
大きい筋肉は太ももっていうのは考えてませんでした
筋トレで基礎代謝と体温上げたいです。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 20:18:03.45 Y0AF56M8.net
>>822
失礼
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 20:21:31.01 iMytvJxI.net
>>788
現在
消費カロリー ＝ 摂取カロリー
ってだけ
食べる量減らす、運動量増やす、両者併用する
単純なはなし
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 21:29:33.84 T7ThAWPy.net
腹筋をやる目的って腸を温めることなのかも
腹筋は小さな筋肉だから腹筋したところで消費カロリーは多くはないからね
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 21:42:42.40 BUZjTyT8.net
腸が温まった事による何かの効果より、腹筋運動によるエネルギー消費効果のほうが圧倒的に多いだろうね。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 21:45:05.36 T7ThAWPy.net
カロリー消費したいなら下半身をやったほうが楽だよ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 21:52:48.60 z4RaQX8g.net
【年齢】30歳【性別】 男
【
840:身長】169㎝【体重】67kg → 59kg（ダイエット前 → 現在） 【体脂肪率】 26% → 14% 【基礎代謝】1443 → 1457 【BMI】23.5 → 20.6 【職業・仕事内容・部活等】デスク中心でたまに力仕事 【食事内容・摂取カロリー】 平日：朝は納豆ご飯、昼は様々な弁当、晩のみ白米を抜いてます（摂取calは1800～2100kcal） 休日は朝はヨーグルトや果物のみ、昼は普通に食べて晩は白米を抜いてます（摂取calは1500～1800kcal） 小腹が空いたらおしゃぶり昆布や1日2個までみかんを食べてます 【ダイエットはいつから始めた？】7ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【補足】 食事は白米を減らし、肉と野菜を多く食べ、付き合いで和菓子をたまに食べる以外はお菓子アルコール類は摂ってません プロテインを飲んでおり、毎日80～120gのたんぱく質を摂取しています（食事記録サイトで計測及び記録） トレーニングは二日に一回のペースでジムに行ってます チェストプレス、レッグプレス、腹筋、背中を中心に1時間で全身の筋トレ（10REP×3） 筋トレ後にエアロバイクを軽い負荷で30分 【疑問点】 半年で体脂肪率と体重は減らせたのですがお腹の脂肪がまだ少し残ってます（いわゆる餓鬼のようなお腹です） ウェストも85cmから74cmまで減ったのですがまだ見た目が気になります 最終目標は腹筋が少し割れてるくらいの細マッチョなのでお腹の脂肪を無くすまで増量期に入れません 気掛かりな点は筋トレとダイエットを並行したせいか基礎代謝が1450前後から動かないことです 今後も同じ内容を続行すると体重が減り過ぎる気がして不安です いっそのことお腹の脂肪を残したまま増量期に入るべきかも分かりません 細マッチョに向けて今後どのような方針を取れば良いか、助言をお願いします。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 22:00:16.00 pQj58GnZ.net
>>830
明確にいえるのは大量に食っているという肉を積極的には食わないことだろうね
腹の脂肪の原因は大量に食ってる肉だろう
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 22:06:01.41 T7ThAWPy.net
筋肉を大きくしたいなら中一日で同じ部位の筋トレは効率が悪い
2分割週3日のほうのがよい
その分やる種目も増えるだろうけど
A休B休休A休B・・・
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 22:12:07.96 Nq7VmJnZ.net
>>830
ここで聞いても有用なレスは返ってこないと思うぞ
筋トレ系のスレかウエイトトレ板にいって聞いたほうが
経験者の意見聞けると思うぞ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 22:13:27.75 T7ThAWPy.net
俺トレーナーなんだけどｗ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 22:13:40.62 Vs0Q64dh.net
ダイエット成功したー(⌒▽⌒)と聞いてほしいだけの人は質問の体を取らない方がいいと思うの
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 22:19:12.76 iMytvJxI.net
>>834
その割にはありきたりなことしか書かないのな
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 22:20:49.66 T7ThAWPy.net
>>836
用語使ったらおまえもわからないだろ
URLﾘﾝｸ(www.berserker.jp)
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 22:24:25.60 Uf0RogMH.net
172/55にして胸がBカップくらいある男なんだけどこれ病気？
六年前くらいに太ってて痩せたんだけど
ちな20歳
筋力もないわけじゃない、筋トレも部活でそこそこしてた
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 22:26:11.82 WH7bfur+.net
>>830
体脂肪計の正確性って問題を仮に全部うっちゃるとした場合
あなたの餓鬼ぽっこりは、よくある内臓脂肪過多のせいではなく、腹筋（特に腹横筋）が弱いせいじゃないですかね？
（仮に）そうだとしたら取り組むべきは腹筋強化ですよ
食べるもの側は特に問題ないと思います
トレーニング側は、バーベルスクワット、バーベルデッドリフト、オーバーヘッドプレスをメイン種目にして、
ガンガン腹圧かけてガンガン腹筋鍛えていきましょう！
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 22:27:43.98 T7ThAWPy.net
>>838
写真は？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 22:27:48.83 INFk/Pst.net
>>837
お前程度の知識なんてそこいらのトレーニーならみんな備えてる訳で。栄養士なんかと同じで、詳しい素人に敵わないよ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 22:28:16.75 z4RaQX8g.net
>>831
白米を減らした分、肉と野菜でカバーしてるだけなので肉も減らしてみます
たんぱく質もプロテインで必要量摂取できると思うので
>>832
部位毎の完全休養日を増やすって事ですか？例えば上半身→休み→下半身→休みのような形でしょうか
>>833
お腹の肉を減らすのが今の一番の目標なのでこちらで聞きました
お腹の肉を減らせたらそちらに移ります
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 22:30:31.08 djgJmve7.net
じゃあぼくはインストラクターね
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 22:32:42.57 hYqY7mVH.net
>>830
増量、減量どちらも選択肢としてはあり
体脂肪率14％くらいで腹の肉が残るのは普通だからこのまま減量進めてみてもいい
ただ、詳しいデータないから断定できないけど提示された情報だけみると、もともとの筋肉が少ない気がする
代謝が低くなりすぎてカロリーのコントロールが難しいって感じるようならいっそ増量に移ってもいいとも思う
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 22:34:36.47 T7ThAWPy.net
>>841
突然誰？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 22:35:25.82 T7ThAWPy.net
肉を減らせ はい減らします
アホ同士の会話か
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 22:39:22.90 INFk/Pst.net
ただ単に器具の使い方に関する知識に長けているだけで、細胞メカニズムについてはドックからの受け売り。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 22:41:37.03 T7ThAWPy.net
>>847
今度は誰の話？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 22:45:30.69 z4RaQX8g.net
>>839
将来的に少しでも腹筋を割りたいので腹筋強化は進めようと思います
>>844
筋肉は少ないと思います
結構筋トレはやってるつもりなのに全然基礎代謝が上がらないのは疑問です
体脂肪を12%くらいまで減らしてそれでもお腹の肉が気になる場合は増量に移ってみます
それ以上ダイエットを続けると体重55kg切りそうで不健康そうなので
それよりも筋肉を付けて基礎代謝を上げて自然と脂肪を消費していく方が健康そう
>>846
肉は普通に食っていいですか？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 23:14:23.28 hYqY7mVH.net
>>849
基本、減量中に基礎代謝上げる≒筋肉つけるのは、不可能ではないけど難しいよ
トレーニング開始初期だと神経系の発達で筋力が上がって、そっからさらに一定水準の筋肉まではすぐだけど
そこに達するといっきに伸びなくなる
減量中の筋トレは「筋肉増やすぞーっ」てより、「代謝の低下を最小限に食い止めてる」「物の弾みで増えたらラッキー」くらいに思っといた方がいい
もちろん、筋肉増やすくらいの意気込みでしっかり取り組むことが前提だけども
お腹の肉は俺個人の場合だと12～13％堺にして目に見えて減っていったよ
その辺からは体脂肪率が１％動いただけで腹筋の割れ具合がくっきりしてきて面白かった
でも、体脂肪計の数値なんていい加減だし個人差もあるからあんまりあてにはしないでね
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 01:48:41.10 BoETI7/t.net
食べる量(カロリー)を基礎代謝＋生活代謝にして有酸素運動を取り入れればガンガン痩せます
3カ月あれば3～5kgは落とせます
体脂肪計の数値はいい加減だからとか言ってる人がいるけどそれは違う
傾向値と捉えてその推移は体型に比例します
私はもう62kgの10%を1年以上維持しています
リバウンド一切なしです
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 02:51:30.05 giKM2Ese.net
また運動馬鹿が来た
有酸素運動を毎日長時間続ける時間が無いんだよ
しかも体脂肪一桁なんて目指すところを間違ってる
誰も何も聞いていないのに突然自慢話を始める運動馬鹿
なんでこんなに頭が悪いんだ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 02:56:55.01 zf44vLIb.net
>>852
有酸素運動を毎日長時間しなくても、
摂取消費のバランスした日常生活、食生活をしてればすむ話だと思います。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 03:00:07.73 giKM2Ese.net
>>853
その通り
過度の有酸素運動なんて必要ない
体脂肪一桁とか何の自慢だと
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 04:50:59.10 IGJityvB.net
有酸素趣味になれば結果一桁になっちまう感じ。
やめりゃ少し無駄肉つく。そんだけのことよ。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 06:29:15.30 Usdcr4uh.net
晴れてる日は有酸素2時間してるけど10kg/年の減量ペースだわ
計算してとか我慢してってのが面倒でストレスだし誰かと戦ってるわけでもないんでな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 07:14:00.69 2aWiiBxs.net
>>856
ビチクキチガイコビトジジイ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 07:15:58.79 7IpKuqIT.net
ビチク語録 モデル編
自慢だと妬まれるのが嫌で今まで黙ってたけど実は若かリし頃、下着モデルをやっていた経験がある
ファッションモデルと比べてトータルバランスを求められない分、一見楽そうに見えるけど、人前で脱ぐ機会が多いから弛んだ身体でいるわけにはいかないんだ
俺が下着モデルとして目指していたボディメイクは、筋肉隆々のゴリマッチョスタイルではなく、若々しくスリムでしなやかな、しかも女性受けする筋肉が少な目で、CDの厚み12cmを理想とする腹筋作りを心掛けてきた
重要となる写真撮りの際は所謂「美角（ドヤ角）」と呼ばれる右斜め45°が基本で、やや猫背気味で腹筋に力を入れて軽く拳を添えるなどさり気ないポージングなども取り入れてきた
更に照明などの相乗効果を有効に引き出す為、モチモチスベスベの透き通るような美肌作りにも力を注いだ
それらストイックな努力のお陰で、どんな色やデザインの下着でも商品価値を落とさないように巧く魅せることができた
下着モデルで唯一の不満と言えば、顔の露出が少なかったことだな
（決してイケメンではないけれど、ジャニタレに良く間違えられた）
顔やスタイルに自信があったので本当はファッションモデルを目指したかったんだけど、身長が154cmちょいだから断念せざるを得なかった
もうとっくに下着モデルの仕事は引退したが、アンチエイジングに成功した54歳の今となってもまだやれる自信がある
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 07:39:28.89 ROOEhxAx.net
>>850
私もひとまず12～13%を目標に筋トレと有酸素運動と食事制限を続けます
腹の脂肪は最後まで残ると言いますし、ラストスパートが必要ですね
ありがとうございました
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 08:22:55.29 YHA/PDhM.net
最近、途中で行き詰ったからここに相談してくるのが多い希ガス。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 08:37:53.71 0M9fx3ef.net
>>850
ただ、腹筋割れてても水分とりすぎたり、ご飯食べた後は腹筋の筋が見えなくなって焦るね(笑)
筋が見えなくなるのは分かってるんだけどね(笑)
それでも焦る
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 08:46:02.49 kdTmn9Rr.net
市販の体組織計（脂肪率計）の値は絶対的なものでは無いよ
例えば表示の値が10%だからといって、本当に全身の脂肪率が10%かどうかはわからい
乗っかって測定するタイプのものは下半身のみしか測ってないし、その値も統計的なもの
個々の測定器自体の個体差もあるだろうし、大げさに言うと経年により変わってる可能性もある
推移を見る位なら良いんだけど、盲信しない事だね
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 08:51:17.86 lVXgxVp1.net
俺の中華製体脂肪系では33%だぜ。ありえないから。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 09:12:16.40 t6eQJmh8.net
デブwww
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 11:33:02.43 dpMP0vr7.net
【年齢】20代後半【性別】 女
【身長】163【体重】41→49kg
【体脂肪率】 18～20%
インナーマッスルを鍛える系の運動を少し前に始めたのですが、体脂肪はほとんど変わらず体重が激増しました
引きこもり＆少食で、ふくらはぎもユルユルだった時が41、運動を始めて3ヵ月で8kgも増え、ふくらはぎはパンパンです
思春期(毎日運動で52kg)→引きこもり41kg→社会人(適度に運動49kg)といった感じで増減しています
体脂肪はずっと変わっていません
これは、痩せた時に筋肉が落ちて、今は筋肉が戻ってきたと考えれば良いのでしょうか？
できれば41kgのままで筋肉質な身体になりたいのですが痩せるのは厳しいでしょうか？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 11:51:19.99 PyTcGd1I.net
>>865
163の41で筋肉質は、アニメや空想の設定以外ではまずありえません
しっかりと現実と向き合いましょう
完全な不可能とは言いませんが
そして3ヶ月で8キロ増ですが、マッスルメモリーがあったとしても筋肉量の増加でその数字はこれまたあり得ないと言えます
恐らくは大部分が脂肪でしょう
思春期、10代の若い頃と今の体を土台から比較しようとは思わない方がよろしいかと
20代後半で低体重、筋肉質だと、ナントカってプロボクサーの方がいらっしゃいますが、そのレベルです
体質などの先天的なものは言うに及ばず、彼女くらいの努力を自己に課せるか、よくお考えください
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 11:56:02.19 lVXgxVp1.net
>>864
インボディでは13%だぜ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 12:00:37.98 GIuD8Cyr.net
インナーは小さい筋肉だから鍛えても筋肉はさほど増えない
引きこもってたら歩く歩数が少ないから足の筋肉は落ちるだろうな
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/04 12:13:37.22 Usdcr4uh.net
ほかの運動にプラスでインナーやるのはやらないよりは良いってだけ
ロングブレスダイエットっていう名前が一人歩きしてあれで痩せられると勘違いしてる人多いけどインナーだけやってもダイエット効果なんてないから