16/01/28 12:25:43.98 JRfPMbeJ.net
>>232
計算だと基礎代謝だけで1500kcal超えるぞ、大丈夫か？
最初は、細かい計算に拘らずに、間食無し食事は腹八分目で運動する
この位から始めた方が良い。まず、習慣化することが重要
筋トレの効果を求めるなら週一では少ない。するなら週二で負荷を落として始める
有酸素は週三程度で十分。慣れたら時間を伸ばすなり日にちを増やすなりすれば良い
四十路は結果も出にくい。気長にやることだ
16/01/28 12:25:43.98 JRfPMbeJ.net
>>232
計算だと基礎代謝だけで1500kcal超えるぞ、大丈夫か？
最初は、細かい計算に拘らずに、間食無し食事は腹八分目で運動する
この位から始めた方が良い。まず、習慣化することが重要
筋トレの効果を求めるなら週一では少ない。するなら週二で負荷を落として始める
有酸素は週三程度で十分。慣れたら時間を伸ばすなり日にちを増やすなりすれば良い
四十路は結果も出にくい。気長にやることだ