16/01/24 20:10:44.64 w7zEaBQl.net
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ<a href=
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 22:12:06.79 qfOmh0aC.net
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は質問者の書込みをしっかり読みましょう。スレが荒れる原因になります。
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 22:16:51.74 qfOmh0aC.net
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 22:17:28.68 qfOmh0aC.net
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 22:18:12.97 qfOmh0aC.net
★15【ショコって何ですか？】
★踏み台昇降DEダイエットPart127★ [無断転載禁止]・2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価
6:値がほとんどないくらい微妙。 自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。 ★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】 【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】 汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。 運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。 ★19☆サウナスーツについて☆ ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。 教えて！goo サウナスーツ http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html 教えて！goo 汗とダイエットについて http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html ★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】 そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。 そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。 何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。 ★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】 BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。 見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 22:20:16.80 qfOmh0aC.net
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 22:21:49.92 qfOmh0aC.net
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 22:35:21.60 qfOmh0aC.net
【注】
バルクアップとはハードな筋トレと食事で筋肉を大きくして体全体を大きく強くすることです。
パンプアップとは筋力トレーニングなどで筋肉に負荷をかけ続けたときに、筋肉がパンパンに膨らむことです。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 22:55:01.95 gkitr/n5.net
☆10と☆12って何で断言できるの？
半身浴したら代謝あがるだろ？
海外には強力なカロリーカットサプリあるだろ？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 00:10:47.76 nzL4OaFn.net
>>9
あがらんし、そんなサプリもないんだが(・∀・)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 00:15:57.03 gFFVOMGL.net
半身浴はダイエットに効果ないってテレビでやってたな
キャラメル一個分、約16キロカロリー消費するのに100分かかる
半身浴やめて普通に家事とか日常生活してる方がカロリー消費する
またデトックス効果もないってさ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 00:29:11.63 Ps7Gou9+.net
サウナも我慢するなとか医者が言ってたな
汗かいたら出ろと
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 06:54:44.05 HkV9AWrX.net
メタバリアでカロリーカット
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 07:50:06.84 Hu1aVuF9.net
海外の強力なサプリって。単純に日本人がのんだら弊害のほうがヤバそう
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 08:15:41.44 wMgm2t60.net
半身浴は仕事が忙しくて心身ともに疲れる前の人が副交感神経と交感神経の
切り替えを行うための精神鎮静作用だからダイエットとは関係ないよね。
医者は儲けのために、そんな人に睡眠薬を処方したがるけど・・・
スパに行けば２キロくらい痩せるけど一晩過ぎると元通りｗ
おしっこが多く出た次の日は確実に減ってるから、それで利尿効果の高いとかで
ファイブミニとかが流行ったのを思い出した。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 08:42:26.08 Hu1aVuF9.net
ただなぁ、半身浴ダイエットなるものが紹介されてるのも事実なんだよな
最近は半身浴が万能では無くなって来ているみたいだけど
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 09:03:45.14 wMgm2t60.net
ストレス→交感神経でかいつまんでダイエットに応用したんじゃないの？
しかし痩せたいのは個人だからストレス（外圧）でなくフラストレーション（欲求不満）のほうなのにｗ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 09:16:52.10 Hu1aVuF9.net
ちょっとぐぐったら、半身浴ダイエット1時間入浴で100kcal程度だってさ
年齢体重、運動歴筋肉量などは考慮されないのか関係無いのか、根拠等も記載は無かったな
更に、寒さ我慢ダイエットなるものまで発見したよ…
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 09:48:01.43 gM1kj2nL.net
｢とにかく動きたくない｣やつ向けの嘘情報な(笑)半身浴より掃除しろよ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 10:10:59.20 l9QMozu+.net
そもそも、>>9の代謝とは何？という話しだ
基礎代謝なら変わらないし、消費カロリーの事なら微々たるものだ
テンプレの表現で効果は無いで妥当だろう
僅かだがあるかもしれないでは、どの程度か、ダメなのか、となりテンプレの意味を成さなくなる。他の項目も同様だ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 10:30:31.39 Qb63w6nX.net
ビチクは塩サウナ好き
ビチクはタレントじゃないけど塩サウナで脱ぐ機会が多いから
弛んだ身体は見せられないコビトジイ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 11:25:49.20 nzL4OaFn.net
生物学的な定義としての代謝上げたいならメシ食って動けばいいんだよ。
で、基礎代謝上げる確実な方法は体重増やすことな(・∀・)
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 13:12:50.65 ZR4ylheo.net
汗に老廃物がでてるからデトックス！ていうのも嘘
汗でのデトックス効果は薄くデトックスに1番なのは排泄、8割位担ってる
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 13:31:59.81 CqjZHFwL.net
汗の量が増える塩サウナは、水分消費が多いことばかりしてるビチクさんにはあまり意味が無いという結論は出てますが
ダイエット的にも同じですか？
いったい塩サウナって誰得？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 13:36:25.25 EmpeA9YP.net
>>21
ビチクは顎がユルユルです
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 13:39:54.51 Ogzh3g36.net
食事管理は四群点数法覚えよう
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 14:04:48.20 SAI60g6Y.net
>>24
アンチエイジングに関わるモチモチスベスベ美肌造りに必須です
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 14:44:24.02 ZF1NcORM.net
小さい頃に膝を傷めてしまい、歩くとだんだん膝が痛くなってきてしまいます
運動体重を落として膝の負担を軽減したいのですが、膝に負担をかけない運動は水泳でしょうか？
水泳以外になにかありますか？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 14:44:56.89 ZF1NcORM.net
すみませんageてしまいました
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 15:01:12.17 Wq/B0L9t.net
>>28
自転車(エアロバイク含む)も膝の負担は少ないけど、水泳できるなら水泳がベストだろうね。
あとは運動だけに頼らずに食事をコントロールするといい。
ってか、膝の痛みについては医者に行ってるの？
医者に行ってないなら、まずは運動で痩せようとか自己流で考えずに、ちゃんと医者に相談すること。
もう医者に相談してるなら、2ちゃんねるとかで質問してないで、医者に今の膝の状態でできる運動や
そもそも痩せればなんとかなるのか等を相談すること。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 15:16:53.83 l9QMozu+.net
>>28、質問者様
情報の小出しは良くありません
質問する場合は、ご自身のお身体の状態を詳しく記載してください
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 15:45:49.06 EAUhbMFo.net
>>27
ありがとう
汗かくと肌が違うんですね
たぶん連呼さん的にも勉強になったと思う
代わりにありがとう
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 16:10:32.50 NjFOsFj6.net
>>32
連呼さん？なにそれ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 16:14:05.87 3fCgB5ZV.net
専ブラだと赤く表示される人全般者ね
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 16:26:57.87 NjFOsFj6.net
自分は連投キングだけどダイエットの成功のカギは食事が2/3を占める
残りが運動と睡眠
半身浴とかサウナは効果は見込めないのでやりたい奴がやりゃいいだけ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 16:53:49.79 NjFOsFj6.net
「体幹」でも「ヨガ」でも「自重」でも適当にyoutubeで検索すればトレーニング法はいくらでも出てくる
その中で自分の膝に負担の掛からないものを見つければ一番早い
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 17:57:08.92 ccdaMYmO.net
朝食ってぬかない方がいいですか？面倒なんですが
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 18:07:52.23 NjFOsFj6.net
面倒ならダイエットもやめちゃえ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 18:44:03.37 l9QMozu+.net
>>37
面倒でも抜かない方がよい
これが無難な回答になります
実際には個人差があり、人それぞれです
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 19:02:23.42 ccdaMYmO.net
>>38
ダイエットに必要なら食べますよw
>>39
飲み物とかでもいいんですかね？とりあえず前の日の夜におにぎり作って朝食べるようにします
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 19:17:53.20 pwlxgZlM.net
>>37
こういう実験結果がある
URLﾘﾝｸ(ajcn.nutrition.org)
朝飯の有無が減量に有意な変化をもたらすことはないよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 19:27:41.52 3zzCyoek.net
ダイエットが進むと10km走っても体重が減らない
アスリートみたいなハードトレーニングとかできんしどうしよう
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 19:52:16.70 Wq/B0L9t.net
>>42
状況がよくわからないので、>>2を読んで必要な情報を書いて
再度質問してください。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 20:05:47.59 l9QMozu+.net
>>40
飲み物だけでは何か分かりません
質問は小出しにせず、テンプレを埋める
その方がたくさん答えて貰えますよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 20:09:45.45 AGS/Q2Px.net
>>33
ビチク連呼さん
>>21のことだよ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 20:11:26.10 PAHVE1wu.net
>>37
俺の経験だが、肉や脂肪（揚げ物）、菓子類を抜くだけで相当やせていく
ごはんなどは茶碗半分くらいにして食うべき
肉・油ものやお菓子はダイエット中は抜くべき
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 20:18:39.57 UTiNxrrk.net
>>41
そうだよね。
朝食抜くと太るなんて、あるわけ無い。
研究者も大変だよな。こんな当たり前の事を実証しなければならないなんて。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 20:23:17.96 /E1h8cNV.net
①3食で1日2000キロカロリー
②2食で1日2000キロカロリー
筋肉が増えやすいのは①
つまりやせやすい体なんだよ
朝抜いた②のほうが脂肪もつきやすいんじゃないかな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 20:25:26.62 /E1h8cNV.net
>>46
肉を食い過ぎてるのを減らすのはわかるが肉を抜かすのはないわ
筋肉を大きく減らしてダイエットに成功してもな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 20:33:59.33 9z55esn+.net
>>28
ひざを痛めたってどいういこと？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 20:36:20.10 jfAC7fiZ.net
>>37
ソイプロテインがベター
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 21:08:50.73 l9QMozu+.net
すみません
ダイエット初期の朝食にプロテインを薦めるのは何故ですか
煽りではありません
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 22:14:44.74 ccdaMYmO.net
>>44
申し訳ないです。スマホからだと大変なので諦めてしまいました
>>46
鳥の胸肉とかも危ないですかね？初心者なりにカロリー計算して夕飯は豆腐55kcとキャベツの卵とじ165kcと漬物50kc食べました。満腹になったけど計算あってるか心配です
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 22:27:58.22 /E1h8cNV.net
普通はプロティンを飲む時にバナナも一緒に食べるんだけどね
ダイエットに関しての知識が少なすぎてわからないことが多すぎる奴はここで質問しても効率わるいだけだよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 22:32:17.68 9z55esn+.net
いやソイプロテインが無難だろ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 22:34:05.13 /E1h8cNV.net
無難も何も空腹感に苦しんでる情報あるのか？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 22:41:52.09 9z55esn+.net
>>56
・めんどくさいから、もし必要ないなら食べない
・一方で、食べた方が良いということであれば食べる
この2つの状況からして、ソイプロテインだろうが。折衷案だ。
あと「飲み物とかでもいいんですか？」
これは、どう考えても彼女の潜在意識からきている発言。察しろ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 22:46:12.16 /E1h8cNV.net
>>57
君はなぜ無難なのか説明したらいいんじゃない？
関係ないことを書かなくていいよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 22:49:33.04 F8qeVNvN.net
やっぱデブは自制心がきかないことが原因のひとつなんだと我ながら思う
仕事や対人関係のストレスで帰宅後はとにかく腹いっぱい食べないと収まらない
揚げ物、焼肉、ごはん、ラーメンとなんでもあり
しかも食後にはさらに甘いものも平らげる
こうしないと1日が終わらない気がするんだよね・・・orz
帰宅後のカロリーだけで軽く2,500～3,000calくらいあるし
デブ万歳！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 22:
62:55:06.86 ID:/E1h8cNV.net
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 22:56:28.12 0EGdkF5V.net
>>28です
小学生の頃、高い段差からかっこよく飛び降りることに喜びを感じるバカだったので色んな所から飛び降りていました。
あるとき階段1階分から飛び降りて、なんとか着地はしたのですがその直後からどうにも左膝に違和感を感じるようになってしまいました
元々の利き足が右なので、左足で踏ん張ることが多いのも原因なのでしょうが…
病院は行っていません。いつか治るだろーと思いながらいつの間にか10年以上経ってしまいました
現在身長150cm/体重50～52kgを行ったり来たりなので、もう少し落とすことができれば負担も減るかなーと思ってます。
一時期ウォーキングを続けていましたが、扁平足もあるからかすぐに足と膝が疲れてしまいます。
膝に負担をかけない運動はやはり水泳ですか…
バイク持っているのと駐輪スペースの都合で、自転車の購入は今のところ考えていません。
アドバイスどうもありがとうございました。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 23:06:01.50 9z55esn+.net
それならまず痩せればよくね？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 23:07:43.05 l9QMozu+.net
>>57
ありがとうございます
たまには質問するのもいいですね
違う景色が見れました
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 23:12:19.69 jfAC7fiZ.net
>>63
いえ、いいんですよ。辛くなったらまたいつでも来てください
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 23:15:26.50 /E1h8cNV.net
>>63
答えとして30点以下の回答で満足するなよ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 23:16:24.46 ccdaMYmO.net
>>57
他のスレみてたらプロテインとかトマトジュースとか朝飲んでる人結構いたので朝食になるのかと思い質問しました
筋トレしてた時の残りがあるんで朝飲むようにします！
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 23:18:16.16 /E1h8cNV.net
えええええ
複数IDを使い自演してるのか？ｗ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 23:19:45.50 Hu1aVuF9.net
あんたら・・・
>>63のレス、10回読みなおして自分らの回答見返してみ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 23:24:51.36 /E1h8cNV.net
あんたら・・・
誰のことだ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 23:37:58.01 G/azDp/v.net
何このスレ怖い。質問の時点から自演とか怖えーよ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 23:39:19.11 Mzr37OeT.net
くっさ
ゲロの臭いがプンプンするぜ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 23:41:22.55 Hu1aVuF9.net
あんたら・・・
自演かどうかも発言見て判断つかないのかよ
最低限IDは追うようにしようぜ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 23:41:59.03 Hu1aVuF9.net
>>71
スマンな
これで消えるわ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 23:45:10.46 /E1h8cNV.net
>>72
普段自演をしてるような奴がよく気がつくもんなんだよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 23:58:04.10 Mzr37OeT.net
いや、自演とか別にどうでもいい
あんたのことではない
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 23:59:42.95 /E1h8cNV.net
わかってるわ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 00:18:41.62 gd3kdZ2G.net
>>46
それ犯人は脂肪と菓子でしょ
そんな簡単な問題の切り分けもできないのか・・・
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 00:32:52.58 WrhdPW7j.net
低糖質を始めたいのですが、一人暮らしなので出来合いのものをよく買います。栄養表示で気をつけるべき栄養（ブドウ糖など）を教えてください。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 00:34:31.95 QYxWhfZo.net
該当スレ行けよ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 02:10:41.61 nyTMG7+A.net
糖質制限の人達が、カロリーは関係ないって言うんです。どうしたらいいのでしょうか…あの人達の体の中だけ別の物理法則があるのでしょうか…
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 04:32:15.76 zMwnfYAl.net
有酸素運動した後に寒いところにいれば相乗効果で脂肪燃焼しませんかね？
今毎日やってる縄跳び終えて玄関に半裸で座ってるんですけど単細胞な考え方でサセン
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 04:35:03.18 zMwnfYAl.net
それと運動前に酵素を摂取するのって実際効果ありますか？
連投失礼しました
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 06:02:43.28 xU3jUd/g.net
カロリー制限も必須との「ネオ糖質制限」が昨今の流行りですが、
カロリー神話完全崩壊！肥満の原因はカロリーではなく糖質！みたいな「元祖糖質制限」的理論はどうなっちゃったんですか？
無かったことになっちゃったんですか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 06:16:26.84 sbrEQSGR.net
続かないものは淘汰される運命
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 06:45:04.64 sa5L+Y/g.net
>>81.82
どっちも無意味。寒い中暖房なし、薄着で１日過ごせば多少は違うかもしれんが風邪引くのがオチ。
酵素を口から摂っても胃液で分解されるだけ。
そんな妙なもんに期待するなら５分余計に動いた方がいいよ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 09:53:53.04 QYxWhfZo.net
玄関で座ってないで腕立てでも腹筋でもダンベル体操でもヨガでもなんでもいいから動けよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 09:54:48.11 rFVrn9Jz.net
【年齢】32歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝:ナチュラルヘルシースタンダードという置き換え系？のスムージー豆乳割
昼:なし 夜:鶏胸肉、豆腐などタンパク質なもの
炭水化物と、甘いものなどの間食は一切なし、飲み物は炭酸水、お茶、ブラックコーヒーです
甘いものが欲しくなったらシュガーカットなどの甘味料と豆乳でカフェラテやミルクティーっぽくして飲んでいます
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】まだ1週間
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
7月までに最低でも15キロ落としたいと思っています。
今までダイエットは成功したことがなく、中学くらいからずっとぽちゃで、50キロが切れずに50～53辺りをウロウロしてましたが、ここ1、2年で10キロ増えてしまいました。
いつもは運動が苦手で食事制限ばかりして失敗（挫折）していたのですが、やはり筋肉が圧倒的に足りないと思い、今回は筋トレも行っています。
（タニタの体重計だと基礎代謝1100ほどと出ます）
半年で15キロは実際無茶な数字でしょうか？
今回は無茶してでも7～9月の間だけでも45以下になりたいのです…。
やはり筋トレだけでなく、有酸素運動は必須ですか？
現在、まだ一週間なので効果が出はじめるのはもう少し先とは思っていますが、変に色々なダイエット知識？をつけすぎて何が正しいのかどれがいいのか迷走してしまっています。
今はカロリーも抑えた糖質制限と筋トレと言う感じでしょうか。
情報足りなかったら足します。
アドバイスよろしくお願いします。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 10:18:23.70 s09HOa9Q.net
実際、無茶な数字です
肌はガサガサ電車でフラフラ、見た目でヤバイ人になりたいならどうぞご勝手に
ダイエットはは1ヶ月で多くても2キロ程度までしか勧められません
基本は食事制限です。挫折を繰り返すならそこをどうするか考え改善するのが先です
運動について考えるのはその次です
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 10:22:57.85 QYxWhfZo.net
筋トレダイエットに興味があるなら「dietgenius 8週間チャレンジ」 をやったら良いと思う
軽い鉄アレイがあれば出来るプログラムみたいだし間食ありの1日5食をすすめてる
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 10:36:13.89 UlFdMJuS.net
>>88
2キロも痩せていいの？
月1キロの方が、より健康的だろ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 10:44:25.61 s09HOa9Q.net
>>90
2キロを勧めているのではありませんよ
健康的の意味は分かりませんが、
月1キロの方が楽で負担が少なくリバウンドも減りますよね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 11:22:00.19 1Gz5q9j9.net
>>91
根拠は？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 12:01:56.38 OfIaPdOo.net
考えてる間にスクワットとかしたり少しでも身体動かしたらいいと思う
気づく度にちょこちょこやってれば一食分くらいのカロリーは消費できるよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 12:05:37.02 bCYDaZ4H.net
>>87
夏に旅行で海でしょうか水着になる必要性が出来たのだと思いますが、一気に痩せて皮ダブつかせるよりも今後5ヶ月間に月2kg程度減らし、残り1ヶ月は筋トレで体を締めるといった方が水着が似合うようになる気がしますがいかがでしょうか。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 12:07:11.75 bCYDaZ4H.net
>>94
10kgのダイエットですが、かなり大変だと思います。体重計は出来るだけ細かく変化の判るものにして、レコーディングする事をお薦めします。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 12:10:37.02 QYxWhfZo.net
>>94
筋トレを後回しにする理由は？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 12:18:33.65 bCYDaZ4H.net
>>96
月2kgかなり大変だと思うのです。カロリー制限なり糖質制限なり食事系で減らして行くと思うのですが、食事減らして筋トレでは効果が薄いだろうしお腹がすいてダイエットの方が失敗するのではと考えました。ダイエット中は減らすことに集中した方が良いかと。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 12:20:23.46 sbrEQSGR.net
食事減らせば腹減るよ
筋トレ関係なくね
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 12:22:30.28 4TRtCYyg.net
素朴な疑問
なんでダ板には総合スレとか雑談スレないの？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 12:25:57.67 s09HOa9Q.net
>>92
根拠の必要な内容では無いかと
楽なペースの方がストレスも抱えなくて済み、ドカ食い等にも繋がりにくい
学術的な根拠までは出せません
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 12:27:09.65 bCYDaZ4H.net
>>98
ちょっと多目に筋トレしたから少し余分に食べても良いよね?ってなりませんか?食事制限と運動両立させる自信があるなら別に一緒にやっても良いと思いますよ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 12:30:06.72 QYxWhfZo.net
>>97
半年計画なのに結果をすぐ求めたいタイプか
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 12:32:44.34 bCYDaZ4H.net
>>102
目先の2kgをきちんと落とすというのが大事だと考えています。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 12:35:22.50 sbrEQSGR.net
食事だけで失敗してるって書いてあるのに読まないの？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 12:37:31.43 QYxWhfZo.net
体重計至上主義でやるよりウエスト至上主義でやってもいいと思う
筋トレしてれば体重がそのままでもウエストは細くなるからな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 12:39:08.52 bCYDaZ4H.net
>>104
一応食事制限+レコーディングを薦めているのですが、ダイエットは人それぞれでしょうし良いものがあれば教えて差し上げたらどうですか?
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 12:39:25.25 iFNiIk5H.net
厳しく短期間
緩く長期間
どちらも抱えるストレスの総量は大して変わらない気がする
むしろ長期間の方がモチベーションの維持、環境の変化などによって継続中止→リバウンドする確率高くね？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 12:50:17.35 QYxWhfZo.net
ここはダイエット本に書いてあるような基礎的なことをいつまでも話し合ってる
答える側が知識が少ないからどうしょうもない
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 12:50:51.74 L0W1ykV4.net
>>87
女性で短期間で痩せられる職業と考えても思い当たるのは3年保育担当の幼稚園の先生くらいじゃないｗ
毎日ウオーキングを3時間でひと月過ぎたごろからお米を２ｋｇ背負い、さらにふた月過ぎたころから
背負うお米を４ｋｇに変えてとにかくやすまず続けられれば、ウオーキングがジョグに変わると思うので
結果として月１．２ｋｇ減が可能かな？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 12:51:17.50 sbrEQSGR.net
>>106
じゃね
俺は目標を掲げるなら心と体にスイッチを入れる為に１~３日くらいファスティングしたらどう？ってアドバイス
あとは筋トレもしてもいいし、食事制限してもいい
一番無理がない方法を探る
バターコーヒーダイエットもありだな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 13:20:47.16 7E8f4Riy.net
>>108
ここは背中を押してほしい人が質問するスレ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 14:58:50.12 AiqF2VCh.net
>>81
外気温が10度下がると基礎代謝が2%上がるらしい
それをどう捉えるか
ちなみに南極で生活するなら4000kcal/日でも足らないと
作業員は7000摂ったり
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 15:07:50.75 QYxWhfZo.net
いいえここは変なアドバイスをして自己満するスレ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 15:21:00.83 2vxOQzWz.net
ここはビチクが自演独り芝居でカモを釣るスレ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 15:41:31.01 rFVrn9Jz.net
皆さんアドバイスありがとうございます。
>>88
やはり少し無茶ですか。肌ガサガサは困りますね＞＜
一応最終地点は9月なので7月までに落として、9月までキープしたいと思ってました。
月1キロの方がいいのはわかってはいるのですが、今回は月2キロペースで8、9月には-14くらいいけたらいいな…
>>89
筋トレダイエットに興味があるというより、筋肉のなさに筋トレしないと基礎代謝が低すぎてそもそもダイエットにならないのではと思って筋トレ始めた次第です。
少しググってみましたが、なかなか良さそうですね！
でも1日5食はちょっと怖いです…ｗ
>>94
一気に痩せる…魅力的な言葉ですね！ｗ
確かに筋トレなどしたらちょっと食べてもいいかな、って思っちゃいます…。
でもやっぱり筋肉をつけて代謝を上げないと食べなくても一気には落ちないのかと思っているのでもうしばらく筋トレは続けみるつもりです！
レコーディングはあすけんアプリでやっています。
炭水化物抜いているので、アドバイスでいつも米食え米食えって言われて泣きそうｗ
>>109
やはり有酸素運動も取り入れないと月2キロは厳しいですかね…
デブの口癖みたいになってしまいますが走るのがとにかく苦手で…
踏み台昇降とかでもいいのかな
>>110
ファスティングも興味はあったのですが酵素ドリンク？がいるのですよね？その出費がなぁ…と思ってました。
5:2ダイエットと言うのもあるようですが効果的にどうなんだろう…
あと半年なのに週に5日も普通に食べてほんとに大丈夫なのかとなかなか手を出せず。
なので食事制限と筋トレをしていました。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 15:47:23.34 oQjcysk0.net
ダイエットのために自炊してるのですがメニューが全く思いつきません。みなさんどんな食事されているのですか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 16:06:49.14 QYxWhfZo.net
間食はヨーグルト一個とかナッツ15粒とか豆乳とか
おやつ程度のもの
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 16:08:33.77 18FXppNv.net
>>100
そういう場合は持論って言うんだよ(ニッコリ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 16:16:56.87 0e9o25yW.net
>>115
質問
なんで食事制限が続かなかったの？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 16:46:56.23 0e9o25yW.net
>>116
ダイエット抜きで自炊する事から始めては
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 17:19:08.56 rFVrn9Jz.net
>>119
食べるのが好きだからでしょうか。
あとは自分に甘くて意志が弱い…。
結果がなかなか出なくて、今日はいいか、とか昨日我慢したしいっか、とジワジワと食べる量が増えて、
そのうちもういいやー！ってなっちゃう繰り返しです…。
ストレス？なのかドカ食いしちゃったりと、本当に意志弱すぎで恥ずかしいです…。
今回ばかりは追い込まれているので絶対に折れない意志を貫き通したく。
さっき、ここは背中を押してもらう人が書き込むスレだ、と言ってる人がいらっしゃいましたが、
私も、ここで相談してアドバイスと叱咤激励いただけたらさらにモチベーションにつながるかなと思って相談させていただしました。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 17:34:57.44 oQjcysk0.net
>>120
本買っていくつか作れるようになったんですがカロリーの高いものばかり作ってたのでカロリー低いメニューがさっぱりで
炒める時のサラダ油のカロリーやら煮物の野菜のそれぞれのカロリーとか考えると何を食べたらよいのかと思い質問しました
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 17:51:14.78 QYxWhfZo.net
自分でダイエットを難しくしちゃう奴っているからな
簡単なことをわざわざ難しくやろうとするやつ
簡単にできることを出来ないと決めつけてる奴
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 18:40:33.05 L0W1ykV4.net
>>116
インスタントラーメンは麺をゆでたお湯は使わず捨てる。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 18:51:55.46 s09HOa9Q.net
>>121
あなたは、食に対して自制心が効かない人です
食べるのが好きなどと、柔らかい言葉にしないで下さい
恥ずかしい過去の繰り返しがイヤなら乗り越える事です
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 18:56:47.97 s09HOa9Q.net
>>122
逆説的な邪推になりますが、カロリーの高いものを選んで作っているのでは？
献立本にはカロリーの低いメニューは無いのでしょうか
違っていたらレス不要です
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 18:57:12.37 QYxWhfZo.net
ここに辿り着くような奴は落とすための知恵がない
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 19:20:17.73 oQjcysk0.net
>>124
ダイエット中ってインスタント麺食べて大丈夫なんすか？カロリー高そう
>>126
言われてみたら肉料理のページばっかみてた気がします。本棚から引っ張り出してきてもう一度読み直します
料理のカロリーって食材のカロリーの合計ですよね？調味料まで計算すると難しそう
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 19:26:18.88 QYxWhfZo.net
高そうじゃなくて高いか低いか調べてから書け
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 19:38:51.73 s09HOa9Q.net
>>128
献立本に書いてありませんか？隅々まで見て下さい
摂取カロリーとしての意味なら、調味料込みです
たいした違いは無いと思いますが
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 20:32:33.05 YAYhR+2m.net
>>125
家でWi-FiになったのでID変わってると思いますが>>121です。
厳しいお言葉ありがとうございます。
自制心がきかない、その通りだと思います。
乗り越えられるよう、今度こそは頑張ります。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 20:35:48.62 yHHQQD63.net
頑張ったらその反動がくるんだよ
失敗するようなものは最初からやるなよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 20:47:08.25 joduwcgX.net
リバウンドは痩せた者にしかすることができない
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 20:52:07.69 yHHQQD63.net
高くジャンプするためにしゃがみ込むような
反動をつけるな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 21:44:39.84 s09HOa9Q.net
>>131
例えば、食事制限は我慢、運動を続けるのも我慢
我慢出来なかった時どうするか、我慢し続けるにはどうするか
今まで出来なかった事を、出来るようになるにはどうするかなのです
考え改善して下さい
ちなみに自分が行った方法は、週に一度必ずとんかつ屋で食べたいものを食べる
一週間ならと思うと余裕で我慢できたし、またがんばろうとも思えました
非効率でくだらい事と思うかも知れませんが、それの積み重ねです
自分なりの答えを見つけて下さい。長文失礼しました
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 21:54:10.56 EfqXK6r5.net
チートデーってやつか
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 21:55:44.29 Y1Eos4Hq.net
可愛く美しくなろうよ(´・ω・｀)
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 21:59:58.93 ZU7jwWWr.net
酒飲みダイエットは如何か？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 22:40:30.01 8d7yItJA.net
チートデーってどうなの？
どうせこのスレ的には代謝量=筋肉量や脂肪量等の体組成以外の何者でも無いってスタンスなんだろうけど、ホルモンのこととか考え出すとそんな単純でもねぇよな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 22:57:49.14 EfqXK6r5.net
チートデーの話からなぜホルモンの話になるんだよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 23:04:21.37 ezm7gSZY.net
精神的に必要ですね。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 23:25:39.43 HYZsDsi3.net
>>139
かなり絞って頬もこけて脂っぽさも抜けきってるような状況なら、
たまにカツ丼やお菓子を食ってもいいとは思うぞ
ただそのまま食事制限が崩れる恐れもあるけどｗ
だから、チートデイといってもあまり食うのは自分としてはどうかと思う
もっともちょっと食うのをチートデイとはいわんとは思うけどねｗ
あまりに脂肪を制限しすぎて便秘になってるような人は脂肪分などを補給して
解消される場合もあるような気はするわ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 23:26:54.14 ly2X1wY6.net
チートデーつうわけじゃないけど、１ｋｇ減ったら好きな物食べるようにしてる
続けることが正義だからね
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 23:30:26.57 ezm7gSZY.net
>>142
いくら 痩せていても 髪や肌がガサガサな
人は魅力的ではないですね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 23:31:13.79 EfqXK6r5.net
脂肪を制限しすぎてるバカもいるのか
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 23:33:05.37 YAYhR+2m.net
>>135
ありがとうございます。
経験談はとても助かります！
確かに、今までそういう区切りの目標、ご褒美的なものは何もしていませんでした。
なので我慢して我慢して、嫌になってそのままずるずるとやらずにやめて、またダメだった！って言ってた気がします。
私も、チートデーまでは行かずとも、スイーツを区切りの目標にするなどして挫折せず続くよう、考えてみます。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 23:37:49.56 HYZsDsi3.net
まあ、肥満体重を脱するまでは、悪いことはいわないから、脂肪だらけの食い物、
お菓子を食うのは控えとけ。特に揚げ物
たぶん制限が崩れるから
肥満体重を脱して標準体重に向かおうとしてる状態なら、たまにカツ丼や
お菓子を食っても構わんと思う
なぜかといえば、肥満体重の場合健康を害している状態だから
不健康なまま脂肪分・甘いものを食うのは自分としては勧められんわ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 23:43:34.70 EfqXK6r5.net
>>147
健康とはBMIでいうといくつぐ
151:らい？ あと長生きできるBMIはいくつ？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 23:49:10.32 8d7yItJA.net
>>147
脂肪はいいだろ糖質はダメだが
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 23:54:51.81 EfqXK6r5.net
こんなスレで嘘を広めるのは罪だよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 00:04:02.97 0VviryrC.net
体型別に40歳時点での平均余命を調べた別の調査によると、ＢＭＩが18.5未満（痩せ）、18.5～25未満（普通）、25～30未満（太り気味）、30以上（肥満）の4群に分けて見てみると、
男女とも25～30未満が最も平均余命が長くなっている。18.5以上の3群のあいだには、それほど大きな差はないが、18.5未満の平均余命は男女ともがくんと下がる（25～30未満と18.5未満とでは約7年もの差がある！）。
つまり、寿命を考えれば、「小太り」「ふつう」「でぶ」が比較的僅差の表彰台であり、「ガリ」は入賞圏外ということになる。
URLﾘﾝｸ(diamond.jp)
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 00:15:57.37 TMAyqynt.net
皆、チートデーとカツ丼の話しになっててワロタ
カツ丼人気だねぇ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 00:22:54.85 0VviryrC.net
一週間に一度ぐらいカツ丼食ってもどうってことない
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 00:35:18.55 8KOvp1fA.net
ダイエット5ヶ月。160cm50kg。
朝スムージー、昼おにぎり、夜おかずのみで飲み物はお茶か水。間食は無しです。
１日スクワット50回、週に3回1回10キロ歩いても体重が全く変わりません。アドバイスよろしくお願いします。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 01:53:25.41 1r3Ybdqe.net
>>154
現在
摂取カロリー ＝ 消費カロリー
バランスとれちゃってる
食うの減らすか運動増やすか、両方いくか
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 08:45:15.50 8KOvp1fA.net
>>155
19時までに食事を済ませて量も限界まで減らしてるので、運動量を増やしてみます。ありがとう。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 08:56:14.84 9mtjFoxv.net
>>154
5ヶ月で全く減ってないのか、停滞期なのか
目標体重、運動の強度（少しきつい位などの体感でも可）等の情報が無いと、具体的なアドバイスはしにくい
ちなみに160の50キロは標準では？と思うのだが
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 09:38:39.70 5pomAvQ3.net
万年チートデイと万年増量期の巨デブが痩せられないからその腹癒せにダ板を荒らしていると聞いたことがある
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 10:06:00.10 NNOVHuWj.net
朝食プロテイン置き換え、夕食プロテイン＆温野菜置き換えで体重減少より、調理時間短縮に一番喜びを覚えた。
しかし、冷凍庫に保存してある冷凍用のお肉や醤油漬けの魚とか、全然減らなくなったから消費されずに廃棄されそうで怖い・・・。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 10:09:58.57 D+XXZ448.net
>>140
レプチんと言うホルモンが
身体の飢餓状態を脳が把握するぶしつになってるみたい
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 10:22:34.28 8KOvp1fA.net
>>157
体重は全く減っていないです。目標は47キロです。
スクワットゆっくり50回を毎日と、10キロウォーキング早足を週3回で、体感は脚が軽く疲れるくらいです。ウォーキングを増やすのは時間的に難しいので、腹筋などを増やすしかないと思っています。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 11:00:53.76 YbB5sGrP.net
心拍計付けて有酸素運動する時、60～70%の所謂脂肪燃焼ゾーンをキープするより70～80%の有酸素ゾーンまで上げた方が消費カロリー高いけど、どっちの方が効率良いんですかね？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 11:59:32.96 zpNTLfbD.net
体重が落ちない人は水を2リットルとか飲んでる？
ウォーキングの前にはカフェインを摂る
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 12:01:34.16 LKTVcAZh.net
>>161
まず体重計によっては2キロごとに変化が見える変なのがある。
よって3週間とかそれ以上経過しないと減少が見えないとか？
違う体重計とかで比べてみるか・・・
また摂取する水分を減らして体重を測ってみるとかやってみた？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 12:14:25.32 9mtjFoxv.net
>>161
基本に戻って、食事の内容、総摂取カロリーは問題無いですか？
おかずだけといっても量、内容で次第で違ってくる
痩せるには運動も必要だが、それ以上に食事制限（質も含めて）が重要
有酸素も続けると慣れるので、ペースを上げたり駆け足したり位の変化は最低限必要
個人的には単純に筋トレを多少取り入れても、効果は薄いのではないかと感じるな
逆に、今の状態がバランスが取れていて丁度良いのではないかと
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 12:23:16.78 iUXGIPu8.net
>>163
カフェインとるとどうなるの。
運動量を増やせるから副次的に消費カロリーを増やせるってこと？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 12:26:39.41 9mtjFoxv.net
体重計か
日によって体重が1-2キロ変動るのはおかしな事ではない
それも無いなら体重計に原因があるとも思えるな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 13:13:51.44 zpNTLfbD.net
体重計の話くだらなすぎる
疑問に思うのなら500mlのペットボトルを何本か持って確認しやがれ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 13:17:23.07 zpNTLfbD.net
>>166
細胞に蓄えられた脂肪がエネルギーとして使われやすくなるから45分ぐらい前に飲めと言ってんだよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 13:19:42.21 zpNTLfbD.net
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
このサイトだと30分前か
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 13:27:55.52 zpNTLfbD.net
「朝スムージー、昼おにぎり、夜おかずのみ」
これ書いた時にカロリーを書けないのが失敗の原因
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 13:35:24.21 Tjhwfgiv.net
この板はカロリー至上主義だからなー
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 14:29:43.48 IJAF+XFw.net
この食品はこの成分が含まれているからダイエットにピッタリみたいなのは無視してカロリーと栄養バランスで考えたほうがいいの？
納豆とかカロリー高すぎだろと思いました
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 14:41:39.49 HRlRLEkO.net
>>168
くだらない、当たり前だと思う事でも確認し、切り分けていく
トラブルシューティングの基本
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 14:45:06.78 PZdiqis5.net
>>171
それで1日に必要なたんぱく質とれる？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 14:46:55.92 HRlRLEkO.net
>>173
納豆が良いかどうかは別で
なんでダイエットにピッタリなのか理解したか？
あなたは、チョコレートはダイエットにピッタリと言われて食いまくる？
何故かを理解すればカロリーと栄養バランスに行き着くのだが
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 14:47:17.66 zpNTLfbD.net
>>174
だから体重計がきちんと変動するのか、確認のやり方まで書くべきなんだよ
それを書かずにくだらない言を書いてアホかと
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 14:49:27.42 zpNTLfbD.net
>>175
だからおにぎりの具がなんなのか
おにぎりの大きさ、個数を書かないのに答えようがない
さっきも書いたけどカロリーすらわかってないんじゃ話にならない
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 14:58:53.83 IJAF+XFw.net
>>176
ごめん納豆に関して栄養バランスのことは書いてあった。ただ同じカロリーとるなら腹いっぱい食べたいってことと脂肪吸収を抑える効果はわざわざカロリー高い納豆を食べてまで役に立つのかが知りたかった
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 15:20:07.45 HRlRLEkO.net
>>179
腹いっぱい食えて栄養バランス（抽象的だか）が良ければそれはそれでいいんじゃね
個々の食材特有の効能まで考慮したらキリがない。良いと思うものを選ぶしかない
個人的には納豆はタンパク質、乳酸菌など栄養面でも優れていると思うが
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 15:24:28.38 HRlRLEkO.net
乳酸菌を納豆菌に訂正
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 15:27:08.95 NNOVHuWj.net
あと納豆は美味しいもプラスして欲しい。
美味しく感じるかどうかは個人差あるけどね。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 15:35:47.42 IJAF+XFw.net
たまには食う量を減らして納豆とかで栄養とらんといけないよな・・・毎日下痢気味だったのにキャベツばっか喰ってたら便秘気味だわ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 15:44:31.22 HRlRLEkO.net
おいおい、キャベツばっかとか最初の質問に書いてくれやw
後だしは失礼だぞw
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 15:50:37.96 LKTVcAZh.net
>>168
くだらないと書きながらアホのお前はしれっと便乗してるじゃねえかｗｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 15:51:15.55 IJAF+XFw.net
>>184
本当にすみません。鳥肉、キャベツ、豆腐、ヨーグルト、たまに卵と米と別な野菜みたいな生活をしているのでグラムの倍カロリーがある納豆がダイエットに効果あんのかなぁと軽い気持ちで聞いたのです申し訳ない
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 15:56:57.30 /0k20BkO.net
>>186
いや、何となく分かるよ
俺も普段は鳥・魚・野菜・豆腐・ヨーグルト
時々やばいと思ってうどんとかごはん食べてる
納豆は食えない食べ物ナンバー1だが
この前栄養に釣られて生まれて初めて買ったよ
3パックなんて買わなきゃ良かったｗ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 16:02:30.23 zpNTLfbD.net
>>185
どうでもいいよ
貧乏人は体重計ぐらい買えよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 16:09:38.15 zpNTLfbD.net
納豆が栄養？
どんなダイエットしてんだよｗｗｗｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 16:12:37.74 /0k20BkO.net
イライラすんなよｗ
体に良い食い物ってことで
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 16:17:35.45 zpNTLfbD.net
>>190
これは自分にたいする煽りだ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 16:18:41.28 zpNTLfbD.net
イライラしてないけどおまえの書込みだけはイラッとした
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 16:32:58.03 HRlRLEkO.net
>>162
遅レスだが、効率が良いのが脂肪燃焼ゾーンね
説明書に書いて無いかな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 16:55:29.48 LKTVcAZh.net
>>188
フィットネスで実際に経験したこと。
もしそうであるならばそんなところにペットボトル持っていけんのかよ・・・
それに違う体重計ってちゃんと説明つけてるぞ粘着君。
次からは他人の書き込みに振り回されないお前だけの考えだけで
説得する姿勢を見せてくれよな粘着君ｗｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 16:55:54.56 /cQD6PZO.net
>>189
え、納豆は栄養になるだろ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 17:01:51.15 /0k20BkO.net
>>192
だからイライラすんなってｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 17:03:07.43 YbB5sGrP.net
>>193
なるほど。
ロードとMTBと2台あってMTBの時は歩道チンタラ走るんで110ぐらいキープできるけど、ロードて車道走ると普通に140オーバーしちゃうんでちょっと抑えめに走ってみます。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 17:03:13.19 zpNTLfbD.net
>>194
粘着って自己紹介か？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 17:05:41.41 zpNTLfbD.net
>>195
栄養ってカロリーのこと？脂質のこと？タンパク質のこと？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 17:06:12.12 zpNTLfbD.net
>>196
なんだこいつ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 17:06:46.42 zpNTLfbD.net
>>196
おまえあれだろ
昨日もメチャクチャな嘘書いてた奴だろ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 17:22:57.99 zpNTLfbD.net
ところでフィットネスとはフィットネスジムのことなんだろうか
そこには適当なダンベルはないのだろうか
ペットボトルにこだわっちゃってバカじゃないの
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 17:23:20.72 am9AgFJ7.net
薬の副作用で気分悪くて基礎代謝以下の食事しか出来てないんだけど、基礎代謝以下だと太るって本当？
昔薬飲む前は食べるの好きで食事かなり食べてたからデブったんだけど、今は食事が苦痛で仕方ない
痩せたいからジムで運動始めて３ヶ月、劇的には痩せずマイナス3くらいだ
どう見ても１日の消費カロリー＞摂取カロリーなんだが…
筋肉落ちてるだけなのかね
まともに食えないし、どうしたらいいんだろ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 17:32:52.22 am9AgFJ7.net
ちなみに、１日のご飯は薬が切れた頃の夕方に、納豆とかおにぎりとか卵焼きとかを食べるのがやっと
朝昼はとても食べられない
どこかのサイトで、基礎代謝以下の摂取カロリーだと逆に太ると見て、ショック受けてる
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 17:35:41.21 tZepZjvP.net
>>169
血液中の糖質使うのも脂肪使うのも同じじゃないの？余った糖質は脂肪になるだろ？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 17:35:49.17 HRlRLEkO.net
>>203
まともに食えない時（病気か）にダイエットなどするな
薬ということは通院してのだろうから、担当の医師に聞くこと
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 17:38:07.76 HRlRLEkO.net
通院しているのだろうから に訂正
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 17:40:12.87 am9AgFJ7.net
>>206
脳の障害だから一生飲み続けなきゃならない薬なんだ
だけども、ダイエットや運動は医者からすすめられてるし、無理して食えとも言われてる
食わなきゃ痩せられるって素人知識で喜んでたんだけど、痩せるのはなかなかできないものだね…
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 17:53:24.63 HRlRLEkO.net
>>208
一時的な病気でないなら、尚更医師の指導に従ってくれ
基礎代謝以下の食事で太る云々は、理解できん。ついでに聞いてみれ
基礎代謝とは生命活動を維持するために必要な代謝。ホメオスタシスが働いても太ることはないのではないかと思う
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 17:57:05.08 zpNTLfbD.net
>>205
糖質がなくなった時の話だよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 18:20:44.36 tZepZjvP.net
>>210
え？糖質なくなったら勝手に脂肪メインになるだろ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 18:25:44.87 HLvvdvQt.net
一週間、肉と魚を食べてないけど平気みたい
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 18:40:57.03 S794sv7d.net
皮のたるみが少しあって、好きな人と夜ともにするのが苦痛
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 18:45:05.10 gqip7HQl.net
>>213
好きな人と夜過ごせなくて苦痛よりマシだろが死ねやボケ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 18:50:04.57 zpNTLfbD.net
>>211
おまえがそんな体なら簡単にムキムキになるだろうな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 18:50:31.21 zpNTLfbD.net
バカしかいねー
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 18:51:09.14 zpNTLfbD.net
>>212
何が平気？一週間なら水だけでも死なないよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 18:52:28.55 gqip7HQl.net
>>215
有酸素運動中って脂肪の他に筋肉のタンパク質も結構な割合で使われちゃうの？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 18:55:45.08 9mtjFoxv.net
>>213
「ダイエット 皮のたるみ」で検索してみて。情報色々はある
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 19:04:51.05 zpNTLfbD.net
>>218
URLﾘﾝｸ(ma) tome.naver.jp/odai/2142224726492845901
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 22:06:24.26 om288sED.net
>>154
まずはスムージーをやめたほうがいいだろう
甘いものを断つべき
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 22:31:08.49 zpNTLfbD.net
TBSは腸内フローラの話から糖質制限ダイエット？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 01:02:52.06 9zyHl9Td.net
ダイエットしてわかったけど、体重って簡単に増えないね
食べ過ぎたと思っても2500キロカロリーくらいだから当たり前っていう
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 08:16:08.25 WT4qAu4X.net
スパイラルベイベーで2ヶ月で14キロ痩せた
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 08:18:53.87 qA639ZHg.net
>>202
必死だなお前って、まだこだわってたんだ。
どんなジムでも脱衣場にはダンベルとかおいてませんけど何か・・・
そもそも自警団には現実が見えてないのにアドバとか無理なんだよなｗｗ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 08:53:29.94 JRfPMbeJ.net
>>225
脱衣所以外にも体重計を置いているジムは有るぞ
昔行ってたジムはマシントレルームの入り口にあった
それ以外は同意。察してやれよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 10:21:58.39 AZlU1cL/.net
休日にスポーツすると楽々消費カロリー＞摂取カロリーになると言う事に気が付いた。
朝晩プロテインのみ、昼はウイダー一個、朝から晩まで動き続けて家に帰ったら即泥の様に寝れる。
逆チートデーのようで素晴らしい。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 10:42:24.32 0qjrtk5A.net
46歳男性です。167cm68.5kg体脂肪率18.5%です。
63kgまで減量しようと決意しました。
毎日バス停まで往復10分前後の歩行以外は歩きません。
そこで、 踏み台昇降30分を週6日（火曜日～日曜日）、ダンベルベンチプレス、懸垂、スクワットなどの筋力トレーニングを週1日（月曜日）やろうと思います。
基礎代謝が1500kcalとして、踏み台昇降で150kcal消費するとして、1日1650kcal消費すると考えていいでしょうか？
そうすると、1ヶ月1kｇ減を目指すには、7200÷30＝240 1650－240＝1410
よって、1日の摂取カロリーは1410kcal以内に、すればよろしいでしょうか？
アドバイス御願い致します。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 10:46:07.79 IgTXBWBq.net
基礎代謝+生活代謝+踏み台昇降 ではないか。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 10:47:38.08 uVgJWAqa.net
>>228
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 10:55:00.10 3BhJCzJ4.net
まずやってから調整するのがいいんじゃねっていう
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 11:09:15.10 0qjrtk5A.net
>>229
そうだな、生活代謝がやや低いで計算すると消費カロリー1600kcal前後だった。
1600に踏み台昇降の150を足して1750kcal
240マイナスして1500kcal
1日1500kcal以内の食事でいいんだね。
ありがとう！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 11:20:44.34 78lJMyUi.net
>>225
そういうものは係の者に言えよバカ
おまえは機転がきかない頭の悪さが目立ちすぎる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 11:35:14.56 78lJMyUi.net
基礎代謝+バス停までの徒歩+仕事など+ダイエットのための運動＝消費カロリー
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 11:41:06.81 Vdq7Y0wv.net
>>232
男で基礎代謝＋生活代謝だと最低でも2000ぐらいはあるだろ
どんな計算なの
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 12:15:17.27 WfqUBW6l.net
ID:qA639ZHg
こいつ体重計の話ばかりしてる奴だと思うが
一個壊れてる体重計があるからなんだって話だよ
アホすぎる
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 12:16:42.81 ynMNqps6.net
基礎代謝だけでも1500はあるだろうし普通に生活してりゃ運動無しでも2500は行く
基礎代謝1600の俺は2時間サイクリングした日でトータル3500
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 12:25:43.98 JRfPMbeJ.net
>>232
計算だと基礎代謝だけで1500kcal超えるぞ、大丈夫か？
最初は、細かい計算に拘らずに、間食無し食事は腹八分目で運動する
この位から始めた方が良い。まず、習慣化することが重要
筋トレの効果を求めるなら週一では少ない。するなら週二で負荷を落として始める
有酸素は週三程度で十分。慣れたら時間を伸ばすなり日にちを増やすなりすれば良い
四十路は結果も出にくい。気長にやることだ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 12:25:58.57 5RZR4/qe.net
>>228
女？身長低くね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 12:29:09.51 0qjrtk5A.net
>>234
>>235
>>237
>>238
ありがとう！マイペースでやっていくよ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 12:36:33.06 0qjrtk5A.net
>>238
数値にあまり拘らない方がいいのだね。
仰るように筋トレは週2にするよ。実はダンベルベンチプレスや懸垂は今までやってきてたから、週2でやってみる。
踏み台昇降は週3日にするよ。
間食はやめ、腹八分にするよ。
いろいろ詳しく、どうもありがとう。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 12:39:51.89 ZLkZo63P.net
1500なら男だろ
でもまあ、69kgとはいえ基礎代謝はもう少し低く見積もった方がいいな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 12:51:43.02 JRfPMbeJ.net
>>240
数値計算するなら最低限の知識が必要
数字を扱うなら、計算以外の要素も考慮する必要がある
卓上の理論は実際とは違うからね
カロリー計算等はまずやりながら覚えていけば良い。レス不要
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 12:58:12.29 0qjrtk5A.net
>>239
男性と書いてるだろ！ちゃんと読めよ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 13:15:23.40 nWGx0J/1.net
運動まともに出来ないんだが15k最終的にgほど痩せたい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 13:18:24.42 Vdq7Y0wv.net
167センチで68.5キロ、体脂肪18パーってのは
46歳にしてはそこそこ筋肉質だと思う
筋トレ増やして有酸素込みで脂肪落とせば
それなりに見栄えのする体になると思う
運動するのにエネルギーが要るから
食事制限は緩めで基礎代謝以上は食う
運動を増やす方向でお互い頑張ろうぜ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 13:23:47.47 0qjrtk5A.net
>>246
どうもありがとう！
お互い、頑張ろう！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 13:26:38.34 Q1JXY/zw.net
筋トレの強度も聞かずに週2が良いとアドバイスする�
252:f人
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 13:29:57.97 C2G/1nXj.net
>>248
脚、胸、背中を2種目ずつ３Ｓｅｔ限界までで
1時間ぐらいが良いところだろうか。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 14:06:52.20 POykSL2k.net
>>248
効果のあるのは週一より週二、軽い負荷から始めろという意味に見えるけど
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 14:07:59.54 Q1JXY/zw.net
>>250
年齢と強度もわからないのにアドバイスなんて出来ないよ
アドバイスごっこの邪魔して悪いけど
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 14:08:53.94 Q1JXY/zw.net
年齢はわかってるけどそれを無視して答えてる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 14:12:23.09 Q1JXY/zw.net
>>250
その書き方は週一は効果がないと言ってるのか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 14:14:04.92 POykSL2k.net
あっ、（察し
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 14:18:24.08 Q1JXY/zw.net
知識がないのに出しゃばるとこうなる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 14:18:57.90 Q1JXY/zw.net
知識のないアホでも上から目線で教えれる不思議なスレ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 15:06:04.48 ynMNqps6.net
歩くにしても歩数や速さや止まったり、踏み台昇降も段の高さや回数で毎日消費カロリー違うからやってみて今日は何カロリーでしたってわかるけど、今から何分運動するので何カロリー消費予定って皮算用も良いところ。
1分1回でも3秒1回でも30分やれば30分踏み台昇降だしちゃんとやりたきゃ心拍計買って心拍管理しながら有酸素運動しろ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 15:30:03.91 POykSL2k.net
極論にすると、痩せたいなら金出してジム行って、インストラクターつけろが正解なんだよな
スレの意味無くなるけど
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 15:45:36.32 TybxjiKP.net
ただ痩せるだけならジムも知識もいらんだろ
摂取カロリー<消費カロリーだけなんだから
過食症の人なんかはジム行くより病院行った方がいい
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 15:52:49.89 qA639ZHg.net
ジム行ってでいいと思うけど、インストラクターもそこまでの知識持ってないのが多い。
彼らも会社員だから、また営利目的だから儲けを背景にしてあれこれ推すばかり。
で大会に出るわけでないから、結局は汗を流した後に鏡に映した自分の体を見て
今度はここをとか考えるほうが思い描いている体に早くたどり着くわ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 15:53:51.59 POykSL2k.net
いやね、
摂取<消費 を知らない人は少ないだろうと思うのよ
もう、個人差の事まで考えるとなるとお手上げじゃないかと
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 15:57:37.18 POykSL2k.net
ジムというか、有料で指導してくれる施設がいいかな
あるかは知らないけども
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 16:08:58.84 Q1JXY/zw.net
パーソナルトレーナーは高い
ライザップとか個人で賃貸マンション借りてやってるようなところでも良い値段する
まあこのスレに良い情報貼ってもこいつら気が付かねーからな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 16:10:16.77 TybxjiKP.net
刑務所ダイエットw
でも各国の刑務所飯見てたら自分のダイエット中の食事より全然豪華でワロタ
太りそう
受刑者良い飯食ってるわ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 16:12:06.03 tm7seTFx.net
「摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せる」
↑痩せる速度を無視すれば正解
「摂取カロリー＜消費カロリーにすれば筋肉はつかない」
↑体質によっては不正解
ちなみにデブは脂肪貯め込む能力が高く筋肉がつきやすい体質の人間が多い
摂取カロリー＜消費カロリーにしても筋トレしてタンパク質をちゃんと摂っていれば筋肉はつくし
脂質を多く摂っていればなかなか体脂肪は減らないという事態に陥りやすい
だから太りやすい人間のダイエットの近道としては
摂取カロリー＜消費カロリーの状態で脂質を減らし、最低限の糖質とタンパク質はちゃんと摂り筋トレをすること
「摂取カロリー＜消費カロリーの状態なら、何食おうが運動しなかろうがほとんど痩せ方は変わらない」
みたいな事を言うカロリー教の信者の言う事を信じるか、俺を信じるかは自分で決めろ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 16:16:36.94 Q1JXY/zw.net
>>264
甘いものに飢えてると堀江が言ってたよ
間食食わないのか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 16:16:39.19 aYhykDGn.net
ホリエモン３０ｋｇも落としたのに皮のたるみもなくきれいに痩せたよな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 16:17:09.83 qA639ZHg.net
ジムはいいよ。
トレッドミルとか走るのには最高で天候は関係ないし調子悪ければ止めればいいし
合わせてスピンバイクも使えて、時にはプールで泳いで締めには大きなお風呂と
サウナで汗を流せて月８千円くらいだものね。
仕事帰りの方向になければ通うのがおっくうになるけど。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 16:32:42.50 TybxjiKP.net
>>266
間食は無し、三度の食事もおかわりはできない
ホリエモンはこれで30kg減
ダイエットなんて本来こんなもんなんじゃね？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 16:42:26.84 POykSL2k.net
刑務所ダイエットいいなw
途中で逃げられないのが最大の利点だわ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 17:19:54.96 S5nNMrLX.net
また筋トレ馬鹿が来ているので、ソースつきで解説
URLﾘﾝｸ(dic.nico) video.jp/a/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88
ダイエット（Dieting）とは、健康や美容などを目的として食事の質や量を制限することであり、
転じて日本では主に痩せるための運動や生活習慣の改善の意味を指す。
（海外では、痩せるための運動はダイエットとは言わない）
そもそも運動による痩身は医学的に否定されている
そんなものでは恒久的痩身は不可能
逆効果であるから運動による痩身をやめるよう警告している
運動によるカロリーの消費は激しいリバウンドの一番の原因
また日本のダイエット詐欺が筋肉をつければ基礎代謝が～と宣伝するが
筋肉は運動をやめた途端に激減する
運動で痩せるなら恒久的に運動する必要がある
運動をするなら何も無理の無い状態で、
摂取カロリー＜消費カロリー この状態にして
期間短縮など、補助的なもので運動はするべき
筋トレでダイエットなんて絶対にやってはいけない、非常に危険
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 17:24:26.05 Q1JXY/zw.net
海外では言わない？
ここを見てる奴のｈほとんどが日本人だよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 17:29:10.21 S5nNMrLX.net
また字が読めないヤツが
「ダイエット（Dieting）」に「運動で痩せる」などという意はない
日本ではあるんだというなら「痩身」とでも「減量」とでも書けばいい
ダイエットでダンシングしてライトになってスレンダーなんて
詐欺師が横文字を並べているだけ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 17:29:11.56 Q1JXY/zw.net
> そもそも運動による痩身は医学的に否定されている
ちなみに自分は食事が大事だと言ってる
数字で表すと食事が6割
医学的だかなんだか知らないが医者が太ってる人には歩けと言うだろバカめ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 17:29:59.55 Q1JXY/zw.net
>>273
おまえはマンションに住んでると言う奴をけなす奴か？
マンションって豪邸って意味だぞとガチレスしそうｗ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 17:46:50.31 POykSL2k.net
食事が大事っておい、マネしてんじねーよ
あんたが数少ないアドバイスでしたのは
筋トレダイエットな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 17:50:06.52 S5nNMrLX.net
>>274
字も読めない、言葉も分からない、どうしようもない
医者は絶対にタダ「歩け」なんて言わない
食事を減らして出来るだけ歩くように言う
摂取カロリーを減らして生活習慣を変えろと言ってるのであって
歩いて痩せろなんて言う医者はいない
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 17:55:38.27 Q1JXY/zw.net
食事は食べてるものがわからないから答えようがない
写真でもあれば答えれるけど
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 17:56:22.27 Q1JXY/zw.net
>>277
おまえは歩くことを否定してるんじゃないのか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 17:56:55.37 Ot4MXW2G.net
24歳168cm78キロで1年ぐらいで60キロ台にしたい
毎日食事を1500kcal以下にしてる以外運動とかしてないんですけど痩せそうですか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 17:58:37.88 Q1JXY/zw.net
>>35に書いたように自分の書込み内容はブレない
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 18:05:00.31 S5nNMrLX.net
>>279
歩いて痩せるなんてナンセンスを否定してる
そもそも「歩く」はダイエットに効果がない
「歩く」という基本運動は消費カロリーが低いわりに
時間だけ無為に長く続けられるので本人がカロリーを消費したと錯覚しやすい
この錯覚でメシのお代わりをしてマスマス太る
歩くことにカロリー消費効果がないことをよく自覚し、
生活習慣や他の効果を期待するなら問題ない
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 18:08:38.05 Q1JXY/zw.net
バカが何を言ってるのかわからない
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 18:13:25.34 S5nNMrLX.net
連投バカのカマッテチャンだった
俺にレスするな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 18:26:31.41 Q1JXY/zw.net
ウォーキングを否定する奴がいるとは思わなかった
とんでもねーアホがいるもんだな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 18:27:43.31 Q1JXY/zw.net
>>280
わかりません！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 18:29:54.06 POykSL2k.net
それはアドバイスとは言わん。独り言だ
回答するならアンカ位付けるんだな
ちな、その辺で答えてるのオレな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 18:29:54.23 2ipoD+i0.net
生活代謝って何ですか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 18:35:49.87 D5HCq4CM.net
一時間ウォーキングして6～8000歩を歩くよりも、
何となしに営業とかで気がついたら今日は12000歩以上カウントしてるわ～って方が、体重は減ってるね。
一時間に集中してあるくと、運動した充実感があるけど、
結局は日日のトータル活動量の方が重要だと思った。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 18:43:33.58 POykSL2k.net
>>280
既に食事制限してて変化なし？
>2のテンプレ埋めて記載するレス貰いやすいと思うよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 18:44:20.25 POykSL2k.net
記載すると だな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 18:47:33.50 POykSL2k.net
>>288
目の前の機械で「生活代謝」と入力で検索！
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 18:55:17.56 Q1JXY/zw.net
自分で動こうとしないから太るのか
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 19:13:22.51 TybxjiKP.net
Eちょこまか動く
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 19:14:28.16 Ot4MXW2G.net
>>290
始めてまだ1週間ぐらいです。先月、人生初の80キロ台になったから痩せないとと思い始めました。始めた時に体重計乗り忘れてスタート時の体重がわからないのですが1日1500kcalがあまり苦じゃ無いので痩せるなら続けたいなと考えました
始める前は1日3000kcalぐらいとってたと思います
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 19:45:22.46 Yz2gSCvY.net
>>245
それだけでは何もわからないだろ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 19:58:28.64 POykSL2k.net
>>295
まず、本当に1500kカロリーなのかだね
本当だったら少なすぎ。最初は始める前の2-3割減位からで良いと思う
内容はどんな食生活だったのかで変わる
例えば、炭水化物、糖質で増えてたらそれ中心に減らすとか、脂肪でならそれ中心とかで、バランス考えないとな
やはり情報が少なすぎ。一般的な事しか答えられんよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 20:01:38.43 POykSL2k.net
一般的を、大体に訂正しとくわ
変に突っ込まれんのいやだから
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 21:46:25.63 Ot4MXW2G.net
>>297
アドバイスありがとうございます。スマホからだとテンプレめちゃくちゃになってしまいそうですすみません
始める前は朝は無し、昼にコンビニ弁当2個にデザートとパン、夜は仕事終わりの6時からパンや甘いものやおにぎりを食べて11時ぐらいに弁当2個、飲み物は清涼飲料水。あと自炊した時はご飯2合に豚肉400gを一回に食べてました
今は朝食コーヒー59kcalで飲み物をお茶にして間食を辞めてネットで使う食材のカロリーを調べて一食600以下にするようにしています
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 22:08:05.64 upeB+d46.net
>>289
1時間半やれば解決じゃね？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 22:25:47.38 POykSL2k.net
>>299
それ、朝昼晩の三食を一人前にして、余計なもんを食わないようにするだけでだいぶ減ると思うぞ
極端な制限は良くない事ばかり。皮も余るしな
運動は、関節に負担がかからないくらいまで体重を減らしてからの方が良い
数字は個人差があるだろうが、少なくても70は切らんとね
負担かけないで気分転換でやる程度なら良いと思う
目標まで痩せられるかどうかは、手段を問わずやってみないと分からんだろ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 22:33:42.77 Wblpqsyz.net
>>301
目標はおまえが決めることじゃないんだけど
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 22:39:46.60 POykSL2k.net
>>302
最初、読み直してみ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 22:43:53.57 Wblpqsyz.net
> 少なくても70は切らんとね
理由は？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 22:46:37.26 DSnVthW+.net
アフターバーンって何キロカロリー分程なの
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 22:50:45.74 POykSL2k.net
>>299
なんか噛みついてくるのがいるからオレはここまでにするよ。すまんな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 22:52:15.42 Wblpqsyz.net
>>306
答えれないから逃げるのね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 22:53:36.72 Wblpqsyz.net
>>303
結局、読み直さなかyいけなかったのはおまえだったな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 22:57:05.68 POykSL2k.net
>>308
あんたがそれで良いならそれで良いんやで（ニッコリ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 22:58:08.61 POykSL2k.net
おっと、二重になった。すまんな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 23:02:52.42 Ot4MXW2G.net
>>301
まずは規則正しい食生活から徐々に始めたほうがいいですかね。肉や甘いものを控えるのは慣れたんですが自炊のカロリーを計算するのがかなりしんどいです。運動はあんまり得意じゃ無いですね、筋トレは去年半年で飽きましたし2.5キロ走っただけで結構きつかったです
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 23:04:59.34 Wblpqsyz.net
>>310
その気持ち悪い書込みはおまえなんJか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 23:15:48.15 5RZR4/qe.net
ID:Ot4MXW2G
お前は今後一切書き込みするな。スレが荒れる
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 23:23:55.01 Wblpqsyz.net
3000→1500と極端にカロリーを落とす性格だから
運動もいきなり走る→きつくて辞める
筋トレもたぶんきつくてやめる
すべては計画ミス
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 23:34:21.18 5RZR4/qe.net
飽きてやめたとかっこよく書いてはいるが、こんな奴にちゃんとした筋トレが出来ていたとは考えにくい
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 23:36:34.42 Wblpqsyz.net
きついなと思う一歩手前で運動を切り上げる
痩せるのは簡単なことだからつらい思いなんてしなくてもいい
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 23:37:14.19 JRfPMbeJ.net
>>314
>>315
で、どうするか、その先だろ
いい事言ってるとは思うが、そこまでか
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 23:40:28.77 Wblpqsyz.net
そこまでかじゃねーよ
相手がやる気ねーのに行ったところで何になる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 23:44:50.00 JRfPMbeJ.net
>>318
>>316の一行目ナイス。やる気にさせるのもアドバイスの内だぜ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 23:46:22.39 3BhJCzJ4.net
体に運動したよスイッチを入れることだよな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 23:46:41.16 DSnVthW+.net
きめぇw
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 01:05:09.33 AbZlpfON.net
こんな時間に腹が減ってしまった場合はどうしますか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 01:10:18.73 CvjGXVQk.net
朝飯を楽しみにしつつ寝る
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 06:51:22.66 qQ6XqrG5.net
>>322
ソイジョイ準備しておけよ。
備えがあれば安心して食べずに寝れる。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 09:11:56.54 sjMbo+Wp.net
ダイエットを始めてからおよそ半年
性欲がかなり減退しまっているのだが
そんなもんなのだろうか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 09:13:22.54 dI7lVZN3.net
>>311
もう見てないかもしれんが、グダグダだったので追加
食の改善は基本。聞かなくても分かってるだろ
ダイエットはしんどいの当たり前。飽きるんだったら飽きない工夫を
例えば、運動が苦手だったら少しずつ歩けば良いだけ
体重が減っても、維持したいならそういうのがずっと続くんだよ
考えて改善していってくれな。それと野菜食えよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 09:21:12.45 dI7lVZN3.net
>>325
ホルモンバランスの変化で可能性はあるそうな
人によるとしか言えないだろうなぁ
一時的にダイエットを中断して様子を見るとか、医者に疾患が無いか診てもらうとか
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 09:25:03.63 LZfhgtTN.net
日々の食事もバラエティー豊かにいきたいですね。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 09:31:59.24 dI7lVZN3.net
それが一番難しいというｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 09:44:29.11 Zw0vfwzo.net
ダイエット始めて焼酎のカロリーの高さにびびったんだが、アル中の人って太ってないよな？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 09:53:30.72 1VrK2scH.net
今日の昼は豚の餌みたいなラーメン食べていいですか？
ダイエット初めて２ヶ月、毎日カロリー手帳みたいなのつけて運動もジムにも通って順調に体重落ちてます。
プロテインと豆腐とカット野菜の毎日。
でも、昨日から異常にラーメンが食べたい。
あれってどんくらいカロリーあるのかな？1800Kカロリーくらい見込んでおけばいい？
最高で1日30キロ（10キロ3本）走るんだけど、今日も3本走れば相殺されるかな・・・・
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 10:30:16.60 lFyHWdyS.net
>>330
廃人になりたいの？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 10:33:50.03 nqU6U+9b.net
>>331
明日から元のダイエット生活にもどれるならたまのラーメンくらい問題ないと思いますよ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 10:39:55.86 VfKYFiAO.net
健康的に痩せるためには食事制限と適度な運動で
月に1kg～2kgぐらいのペースで考えればいいのかな
食事で約250
ウォーキングで約150
1日400キロカロリー減らすと月12000で約1.6キロぐらいは減る計算で合ってる？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 10:51:08.68 aw1se8HP.net
>>325
おそらく食事バランスが悪いんだろ
男の場合脂肪を抜きすぎるとそうなるよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 11:17:30.63 1VrK2scH.net
>>333
ありがとうございます。ありがとうございます。
今日のお昼はラーメン食べます。
最後の晩餐と思って味わいます。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 11:32:58.09 Zw0vfwzo.net
>>332
そうじゃない。
なぜ高カロリー摂取してるのに痩せるのか？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 11:40:47.54 VfKYFiAO.net
お酒はエンプティカロリーだと聞いたけど
アル中で痩せてるのは別の理由じゃないかな
大酒飲みは大概太ってるでしょ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 11:49:11.62 aw1se8HP.net
エンプティカロリーは昔よく言われてたけど今いう人いないよ
勘違いをよぶ単語は邪魔なだけ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 11:51:57.22 GdDL+9fm.net
アル中の小中毒中中毒患者は太っている。末期はげっそり
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 11:52:06.24 VfKYFiAO.net
あ、そうなんだ
失礼しました・・
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 11:57:00.84 F46oDfbe.net
>>330
胃腸やられてまともに食えなくなるからね。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 11:58:00.90 9ANk5Qfw.net
つまみほとんど食わず普通の食事すらほとんどとらず
常時酒だけ飲んでれば幸せってタイプの人間が存在する
アル中はこのタイプがけっこう多い
当然飯食わないんだから痩せるに決まってる
常人は酒と一緒に飯食うとめちゃめちゃ太るという事だけ覚えておけばいい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 12:03:07.55 Fx3jZL/K.net
炭水化物出来るだけ削ろうとしてるんだけど、営業職だから昼食の選択肢がなかなかない
なにかいい昼食ありますか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 12:13:57.83 qQ6XqrG5.net
>>325
運動をすれば征服欲も合わせてムクムク湧き上がってくるのにｗ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 12:25:16.15 fOoX/Bdk.net
>>344
ほっともっとのタニタ弁当
ご飯は残すなりご自由に
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 12:32:03.69 p2WmPfXE.net
>>344
おれも同じ悩みもってたが、
数ヶ月悩んだ結果、定食御飯抜きしかないな。
今もココスランチだが、御飯いらないので！と断ってプレートだけで食ってる所だわ。
つけあわせのポテトとかも、今は食ってる。
そのぶん朝晩の自宅飯はもっと厳密にして、軽い運動を日々続けてる。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 12:38:25.40 aw1se8HP.net
ココスランチの何食ってんの？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 12:50:02.33 Zw0vfwzo.net
いくら飯喰わなくても消費カロリー＜摂取カロリーだろ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 12:57:01.43 aw1se8HP.net
ココスランチでダイエットする人に向いてるメニューあるじゃん
なにひとつ悩むものはない
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 13:02:00.55 JePwrSV3.net
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
昨日の167cm69kg19%の40代男性です。
胸囲も99cmありますが、腹も出てきたので、脂肪を今後減らしていきたいですね。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 13:19:31.27 BAyhnH/p.net
>>351
かおでかくね
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 13:22:08.81 JePwrSV3.net
>>352
顔と頭がでかいよ。
頭59cmだ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 13:25:18.43 NJf+SWmW.net
見飽きたよ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 13:29:50.91 LCQ/+rYp.net
>>344
セブイレのサラダチキンは？今流行ってるらしい
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 13:35:40.12 A5Q1HLG7.net
回転寿司でシャリの山を作ってるサラリーマン風の男性。
最近よく見
361:かけるようになりましたよね。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 13:44:18.51 aw1se8HP.net
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
運動してる高校生ならこれでもいいんだろうけど
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 14:22:03.46 GARkPFGQ.net
>>325
自分の場合ダイエット開始してからすぐに精液の白い割合がガクンと落ちた
ほぼ水のような時もある
糖質制限のせいか、ソイプロテインのせいか、筋トレのせいか、有酸素のせいか、タンパク質不足のせいか、ホルモンバランスのせいか、わからない
脂質を意識して取り入れ、戻らなかったら一旦中断して医者へ行こうと思う
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 14:26:42.84 Dpujl0Cz.net
>>325
おまおれ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 14:44:53.53 1VrK2scH.net
今日のお昼ラーメン食べました。
餃子も食べました。
美味しかったです。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 14:47:12.63 Dpujl0Cz.net
>>360
幼稚園児？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 14:50:46.16 fOoX/Bdk.net
>>360
良かったな
またダイエット生活スタートな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 14:50:55.17 VfKYFiAO.net
いつ以来ラーメン食ってねぇかな
今日は我慢できずにカツ丼食っちまった
これも半年振りぐらいだな
まぁタマには食わんと体が持たないしな
夕食は控えめにしよう
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 14:58:14.78 aw1se8HP.net
2400キロカロリー以下なら痩せていくからケーキでもラーメンでも食べるけど
カロリー高すぎな二郎とかは食わない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 15:28:28.30 Dpujl0Cz.net
二郎って言うほどカロリーあるかね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 15:30:08.22 aw1se8HP.net
>>358
メチャクチャな頭の悪いダイエットしてんだろうな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 15:35:24.58 qQ6XqrG5.net
>>358
コンビニのハーブ鶏と明治ブルガリアヨーグルト５００ｍｌくらいでたんぱく質も十分。
ついでにこれが男のダイエット昼食や！
それか板東英二みたいに茹でたまごの白身だけ10個食べる。
補っておかないと若くしてハゲる。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 15:40:11.27 aw1se8HP.net
>>367
1500キロカロリーはおまえにとって高カロリーじゃないのか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 15:49:40.74 LCQ/+rYp.net
プロテイン以外のタンパク質って高カロリーなんだよな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 15:50:34.78 p2WmPfXE.net
>>348
ここはダイエットスレだったね。
俺は糖質制限やってる。
カロリー収支絶対な考え方だと、色々叩かれるだろうな。
ココスランチは、ハンバーグ180g790円のやつ。
ガストだとチキン竜田wとかグリルチキンwね。
カロリー抑えるよりタンパク質摂取を意識。
炭水化物も極力減らして！と言っても少なそうなメニューを選ぶ感じで、出されたモノは行儀がわるいから残さない。
あと、関西圏なんだが、◯◯食堂とか、(◯◯には町の名前が入る)
ザめしや、等の定食屋で、
御飯を頼まない。
ヤッコ・卵焼き・サラダ小鉢に、焼き魚や肉野菜炒め等。
御飯、味噌汁とらなきゃ６３０円程。
こんな感じ。
あ、おすすめはトンカツ屋のランチ。
ササミカツだと安いしまぁボリュームもある。
もちろん御飯は断るが、キャベツおかわり自由な所が多いから、
しっかりキャベツ食ってるわ。
衣取るとか、行儀がわるいからしない。
取るぐらいなら、夜に走る。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 15:59:59.65 Fx3jZL/K.net
結局中華屋のランチ食べてしまった。
レスくれた人ありがとう。弁当買ってご飯残す方向でいってみます。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 16:02:27.27 C4BO4BYD.net
三大栄養素のバランスはどれくらいがいいと思う？
私は糖質250g たんぱく質100g 脂質100g
ゆるやかに体重が落ちていっている
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 16:13:30.40 aw1se8HP.net
>>370
炭水化物をとらないかわりに脂質を摂り過ぎてるかんじか
行儀が悪いからしないじゃなくて衣が好きだからに決まってるｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 16:15:48.39 fOoX/Bdk.net
>>372
順に6対2対2が理想みたいだね
オレは太る要因が炭水化物だから、ダイエットならそれを減らす
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 16:53:53.81 X6rI/5hY.net
スパイラルベイベーで健康的に痩せよう
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 17:06:11.25 8Gs5sKno.net
炭水化物200g タンパク質120g 脂質80ｇ
800kcal + 480kcal + 720kcal = 2100kcal
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 17:32:31.22 JSxJ27xZ.net
リヴァイ準備しておけに見えたからもう寝るわ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 17:56:54.03 LCQ/+rYp.net
固形タンパク質と脂質はカロリーが高い糖質はケトン体の生成を妨げる
結果プロテインしか飲んでないけど結構空腹が辛いから料理本見たり
アマゾンで食料品検索したりして気を紛らわしてる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 17:59:23.63 m9Sjcd6N.net
いただきものの日持ちのしない和菓子やケーキを毎回食べずに全部捨てるのが心苦しい。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 21:08:45.84 1UAsWuGh.net
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
40人の若い男子被験者に１日のカロリー摂取量を40%カットし、1か月ハードなエクササイズを行わせたもの。被験者は除脂肪体重1kgにつき33kcalのダイエットに従った。
被験者を2つのグループに分け、一方は低タンパク質（1.2g／kg）、もう一方は高タンパク質（2.4g／kg）食を摂取した。被験者は全員レジスタンスエクササイズと高強度インタバルトレーニングを週6日行った。
結果： 高タンパク質グループは除脂肪体重が約1.2kg増大したが、低タンパク質グループは殆ど増えなかった。また、高タンパク質グループは低タンパク質グループよりも約1.5ｋg体脂肪が減少した。両グループ共エクササイズのパフォーマンスに有意な変化はなかった。
研究者のコメント：
エクササイズ、特にウェイトトレーニングは多量のカロリー不足にあっても筋肉を維持するシグナルを送ります。筋肉が維持されることは期待通りでしたが、高タンパク質摂取グループの脂肪がより多く減少したのには少し驚きました。
結論：
タンパク質の摂取量を増やせば、低カロリーで脂肪を燃焼しながら筋肉を増やすことは可能です。 ウェイトトレーニングをしてタンパク質を摂れば筋肉の成長を促します。
その他の役立つ事柄：
カロリー制限の期間中、サプリメントが非常に便利で重宝します。トップのボディビルダーやフィットネスモデルの中には、筋肉を披露したいコンテスト、写真撮影やイベントの数週間前からプロテインパウダーの代わりにフリーフォームアミノ酸を使う人がいます。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 21:14:25.62 eqV2YX1U.net
>>370
自炊しないとダイエットは始まりにもならん
牛丼屋で御飯と味噌汁だけ食え
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 21:41:30.72 wLfK7uqd.net
デブって味噌汁を頼まない奴が多いよな
振り返って見ると俺もデブの頃は牛丼屋で牛丼だけが多かったなあ
１３キロ痩せた今は牛丼には
けんちん汁豚汁味噌汁
どれか付け合わせるぜ
やっぱ栄養バランスがダイエットの基本やな
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 21:47:52.79 dI7lVZN3.net
>>380
実験結果だけでは根拠として成り立たたず、理論でもない
最低限、検証又は立証された結果、データでなければならない
提示する以上、理論的な根拠を提示して頂きたい
又、この記事の内容は筋肉量の増大が主題となっている
ウエイトトレーニング有りきでの視点であることを考慮する必要がある