16/01/29 22:43:00.78 GuS6IB9f.net
>>948
参考になるかどうか分かりませんが、自分のやり方です
自分はスーパー糖質制限ではなく、ゆるめの糖質制限です
一日一回か二回は、玄米を小鉢分ぐらいは食べています
野菜具沢山の味噌汁、自家製糠づけ
たんぱく質は豆腐、納豆、魚
肉はあまり食べないので、バターやヨーグルト、米ぬかで補っています
長年便秘症でしたが、一日二回、多ければ三回の排便となり驚いています
16/01/29 22:43:00.78 GuS6IB9f.net
>>948
参考になるかどうか分かりませんが、自分のやり方です
自分はスーパー糖質制限ではなく、ゆるめの糖質制限です
一日一回か二回は、玄米を小鉢分ぐらいは食べています
野菜具沢山の味噌汁、自家製糠づけ
たんぱく質は豆腐、納豆、魚
肉はあまり食べないので、バターやヨーグルト、米ぬかで補っています
長年便秘症でしたが、一日二回、多ければ三回の排便となり驚いています