16/01/19 14:47:20.01 uGAuJrEJ.net
>>963
朝昼の分をバターコーヒーでということじゃなくて、体調良くなるというのでバターコーヒーを導入したので、その分のカロリーは純増。
そんなにカロリー高いっけ？
もともとカロリー収支を信用してないし、これでも長期的には少し痩せていくと思う。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 14:56:22.90 zu2qNBCF.net
958ですが、こんなエラそうな事言いながら、一時期においては糖質制限中に体重が減らない辛い時期はありました。
３ヶ月を経過した頃ですでに10kgは落ちていて、BMIも32から27まで下がり、
体脂肪も23から17まで下がってました。
体重の減りが鈍化した頃から、厳しいレコーディングと筋トレの強化、
プロテイン摂取量の増加等があり、
体組成計上では体脂肪率が少しづつ下がり見た目は筋肉質になるも計測では筋肉量も減ると言った状態がまたもや３ヶ月。
今は緩やか糖質制限とスーパーの間ぐらいの中途半端な制限と、ハード目の有酸素と筋トレでじわ下がりしてます。
見て解る通り、痩せながら細マッチョ目指す！な事を夢見て、タンパク質の摂取を大幅に増やし筋トレした結果、
ウエイトとしては下がらなかったのかな？とも思いますが、
それ以前の３ヶ月のウソのようなウエイトダウンと比べると納得の行かない状態だったとは思います。
でも、それはそれとして、
よほど筋量アップとか行ってない限り停滞こそすれ、増える事は無いとおもいます。
あと、１日糖質を50g以下に抑えつつ、カロリーを2000とか2500取ろうとしても、なかなかそこまでカロリーを積み上げる事の方が難しかった印象ですね。
どうしても糖質も増えてしまうので。
え～こんなに食わなあかんのか？
と言う感覚だったので、著者がいくら食べても痩せる！と言いたくなるのは理解出来ます。
１日の糖質50g以下にしながら3000kcalとか、胸焼けとお金と手間でなかなか実現出来る環境ではないですよ。
糖質制限って結局の処カロリー制限では？と言ってしまう人の方が、まだ理解できますね。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:02:30.31 OM8CcJ5C.net
>>964
カロリー収支的には相当太るはずって言ってたから朝昼抜いてる分まで油脂で取ってるのかと思った
計算してるわけじゃなくて想像で言ってるのね
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:03:36.20 rFoalTKT.net
>>952です。
皆様いろいろありがとうございます。
私の中での糖質制限とは ほとんど炭水化物をとらないスーパー糖質制限です。
その中でお聞きしたかったのが、糖質を極力控えていたのに体脂肪が増加してしまった経験です。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:16:44.49 uGAuJrEJ.net
>>966
バターコーヒーの分は純増だから、カロリー収支論が正しければその分太るだろうということ。
バターコーヒー始める前の状態では現状維持に近い微減だから。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:35:20.15 37Ifz1xh.net
>>968
身長体重年齢で基礎代謝と活動代謝割り出して計算してみたら？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:44:17.04 uGAuJrEJ.net
>>969
別にカロリー信者じゃないし。
太ったら減らすだけ。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:53:42.16 w5ZhKAkV.net
>>968
バターコーヒー始める前の状態では現状維持に近い微減ってわかるレベルなら元々消費カロリー＞摂取カロリーだったんだろうね
バターコーヒーの分で現状維持に落ち着いたと
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:59:37.58 NmXWlZGN.net
次スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ78
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:00:42.13 Ua6why2h.net
何kcalのバターコーヒーなのかも何もかもが不明なのに、よくもまあ想像で好き勝手言いますね。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:04:25.41 pHVj/H2V.net
本人に計算する気がないんだからしゃーない
まあ朝抜いて昼軽くなら900kcalくらいは余分に食べてもまず太らんでしょう
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:24:08.01 h9YpnQBx.net
なら２杯飲んでるところを１杯にしとけばいいじゃな～い
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:25:28.48 pHVj/H2V.net
個人的には脂浮いてるコーヒーを良く２杯も飲めるなとは思うが
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:27:13.82 h9YpnQBx.net
乳化すれば飲めちゃうけど、１杯で満足しちゃうな～俺は
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:28:19.65 HRcEi6PG.net
バターコーヒーは２杯飲むのが定型なんだよ。飲んだら脂肪燃焼して痩せるって触れ込み。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:34:26.57 pHVj/H2V.net
普通にコーヒー飲めば体脂肪を優先的にエネルギーとして使ってくれるのに
良くわからんもんが流行るんだねえ
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:59:04.19 2qvBcZcf.net
ココナッツオイルならわかるがバターコーヒーてなんなんだろ
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 17:11:48.06 Ua6why2h.net
コーヒーにミルクって付き物ですよね？
普通の牛乳って結構糖質が含まれているから、それをバターに置き換えましょう！とまあこういう理屈です。
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 17:16:09.53 3H4j2EMb.net
>>956
それよりこの理屈が分からん
肉食動物が体脂肪率ゼロだとでも言うつもりか
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 17:21:33.92 Ua6why2h.net
>>982
いいえ。そう言うつもりはありません。
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 17:24:17.29 D61Jxhcb.net
チベットではバター茶
文化だよ。
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 17:33:49.03 xdCEGF3s.net
>>982
肉食動物は主に糖原性アミノ酸が
草食動物は主に奇数炭素脂肪酸（プロピオン酸など）が
糖新生を経由して脂肪合成の基質となるのは常識ですね
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 17:47:37.91 C0eZAYya.net
>>967
スーパー糖質制限って、一食２０ｇ以下にしながら、
できれば一日５０ｇ以下を目指すやつでしょ？
スーパー糖質制限時に、諸先輩方に言われたのは、
糖質５０ｇ／日 以下
カロリー、基礎代謝×１．５
タンパク質、徐脂肪体重×２ 筋トレしてるならもうちょっと！
※タンパク質、脂質（ココナッツオイルが理想、Ω３とか）でカロリー稼げ！
水はたくさん飲め！ってのね。
自分を例に取ると、
カロリーは２７００、タンパク質は１５０とか。
肉類とか魚とか、１００ｇ中のタンパク質は２０～２５ｇぐらい。
５００ｇ食っても１００ｇに届くかどうか。
チーズやナッツ卵とか意識しても普通に食う量だと１２０ｇ届くかどうか。
結局日に２回はプロテインに頼る。
これでカロリーは１７００ちょいとか。
なかなか牛メインにはいかない（豚鳥が多くなる）から、一食６００kcal超えるのがやっと。
で・・・ついついココナッツオイルやマヨ、油揚げ等にカロリーを頼る・・・
特にココナッツオイルの消費が多い時は、正直体重が落ちなかった印象。
それと・・・続けて気が付いたことだが、日に８０００歩とか歩いた時はスーッと下がり、
デスクワークや車移動メインで２０００歩も歩かないときは微増してたと。
結局は一日の活動代謝が低いときは溜め込むような印象ですよ。
夜のウォーキングで６０００歩歩くより、日中の活動でたくさん動いた時の方が下がりましたね。
それと、糖質制限の理論を否定するような事になっちゃうけど、
昼にトンテキとかビーフとか食った時より、サバ塩焼とか和魚料理の時の方が良く落ちたわ。
牛とかってカロリー高いから、やっぱりカロリーも関係あるんじゃね？と結果が言ってると思た。
とかなんとか言いながらも、いっさいヒモジイ思いは無し（どちらかというと腹いっぱい）で
ダルいとか倦怠感とかを感じること無く体重落ちたから、まぁ意味あったんじゃないか？と言う印象。
停滞期に毛は抜けたけどねｗ
質問の答えだけど、やっぱ動かない生活で高カロリーで脂質を沢山とってる時は増えたかもしれん。
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 17:59:08.46 xdCEGF3s.net
基礎代謝のデータベースのもとになっている安静時代謝の実測データは
URLﾘﾝｸ(app.m-cocolog.jp)
栄養所要量の基礎代謝基準値のもとになっているエビデンスは（中略）
主に1950-1966年に約50報文に掲載された6500例のダグラスバック法での実測値であり、
約40年以上も前の日本人が対象であることから、
体組成も、栄養状態も、食事摂取量や内容も、現代人とはことなっている。
（『新しい糖尿病の食事・栄養療法』監修：細谷憲政 馬場茂明 株式会社チーム医療 (2001年)） 
URLﾘﾝｸ(app.m-cocolog.jp)
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 18:02:41.32 xdCEGF3s.net
>>986
つまりあなたは基礎代謝も活動代謝も体格相応の標準より低く
蛋白質の要求量も少なく、糖新生経由で脂肪蓄積側にエネルギー代謝が傾きやすい体質
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 18:18:38.05 C0eZAYya.net
>>988
ま、ほぼ50歳のおっさんだからな。
基礎代謝も低かろうよ。
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 18:36:10.21 2qvBcZcf.net
歳とって食事量をセーブしなきゃなあというときには、このダイエットを経験すれば飯や麺が胃に重たくなって
自然とリセットできるんじゃないだろうか
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 18:50:46.79 LCNkEuvO.net
炭水化物摂らないのなれると何故おなかすかなくなるの？
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 18:54:42.23 xdCEGF3s.net
脂肪酸代謝中は食欲抑制されるから
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:15:16.11 Dz+9Mtn/.net
>>985
それ結局は肉だけ食べても体脂肪になるという意味
脂肪だけ食べても体脂肪にはなるだろうけど
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:16:07.84 uicBPLs2.net
糖質制限してなくても脂肪酸代謝はするのに。
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:26:41.98 xdCEGF3s.net
「肉だけ食べても体脂肪になる」→常識
「脂肪だけ食べても体脂肪にはなるだろうけど」→偶数炭素脂肪酸摂取ではならない
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:33:50.33 pHVj/H2V.net
レジスタントスターチのスレで炭化水素の脂肪酸を脂質だって強弁してたアレな人を思い出したわ
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:39:41.10 67nx65mp.net
夕飯の白米を豆腐に替えようと思う
効果あると期待したい
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:40:18.73 Dz+9Mtn/.net
そもそも脂肪だけ食べる生活なんてありえないから
妄想だろうが好きに解釈すれば良いさ
それともダイエット板にはそういう生活をする人がいて実験してくれるのかな
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:55:15.64 obR1j4d8.net
>>994
糖質摂ってたら、脂肪酸代謝はしても、
蓄積された体脂肪の放出はしてないから。
つまり食事で摂った脂肪酸を代謝してるだけ。
体脂肪を消費するには糖質制限。
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 20:00:31.57 67nx65mp.net
梅
1022:1001
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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