16/01/16 20:55:09.21 DQHNmPu5.net
カロリーにこだわるとややこしくなる
砂糖2,000kcalとオイル2,000kcalを飲んで吸収率が同じだと思うか？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 20:58:14.86 5od8XfUX.net
アミノ酸のイソロイシンが、インスリン非依存の血糖取り込みに関係してるからじゃないんかね。糖が体脂肪にならない。
食事誘発性熱産生
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:03:48.33 rrZp4GZi.net
糖質制限であっても摂取カロリーを減らして運動せよ
それだから カロリー制限と一緒じゃん
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:04:52.28 DQHNmPu5.net
そんなの標準体重になって下げ止まったら当たり前だろ
>>706を勝手に改悪したアンチが消えれば解決する
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:08:11.13 qCmTx+Cp.net
要は、消費カロリー>摂取カロリー、だよね。
糖質制限はこれを効率的にやりやすくするための方法の1つなだけだよね。
食品表示のカロリーは吸収率を考慮した値だから、砂糖でもオイルでも吸収カロリーは一緒だと思うんだよ。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:11:02.55 rrZp4GZi.net
じゃあ最初から 肉食べ放題なんて言うなよ
素直に 消費カロリー>摂取カロリー ですって言え
そこが気にくわん
王道スレと一緒ですって認めろ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:11:23.09 DQHNmPu5.net
下痢したら一緒なわけがない
脂肪便が出たら一緒なわけがない
言うなら
消費エネルギー＞摂取エネルギー
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:15:51.23 DQHNmPu5.net
>>740
>>730
一緒じゃねーし
実際に肉食べ放題で痩せるデブいるし
血糖値の上下もないし
一緒だったら王道スレがあんなに過疎るかよ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:16:03.66 +WHDMj6z.net
＞インシュリン上げて脂肪になる栄養素は糖質だけ。
＞たんぱく質や脂質その他を人間がどれだけ摂っても、余った分は便や尿で排出される
糖質制限がここまで爆発的ブームになったのって、この箇所だと思うんだよ
最近は江部先生これ言わなくなったけど
医学的に証明されてるんかね？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:17:09.74 qCmTx+Cp.net
確かに食品表示のカロリーは標準的状況を前提に計算されているから、それと異なる状況なら吸収カロリーは違うんだろうね。ただ、それって本質的な話なのかなー
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:19:10.67 qCmTx+Cp.net
肉食べ放題で痩せるのか(笑)
さすがに3000kcal毎日食べたら太るんでしょ(笑)
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:19:20.14 +WHDMj6z.net
「糖質を摂ると血糖値が上がる」これはわかる
「血糖値の上下があると空腹感が起こる」これもわかる
「インシュリンを発生させる栄養は糖質だけ」・・・？
「摂りすぎた脂質やたんぱく質は体外に排出される」・・？？？？？？
なんか、一昔前に流行した「アルコールはエンプティカロリー！」を思い出すんだよな
えらくまた都合がいい論だけど医学的に証明されてるの？っていう
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:24:07.52 qCmTx+Cp.net
栄養士のブログとかにはたんぱく質も脂質も摂りすぎると体脂肪になるって書いてあるんだけどな。どちらが本当なんだか
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:25:20.10 01CK/Cwt.net
>>743
最初から江部がそんなこと言ってた覚えないけど。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:27:23.71 DQHNmPu5.net
>>749
>>709なだけかもな
デブがそれで楽に痩せるなら良いんじゃねーの
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:27:59.52 DQHNmPu5.net
>>749
>>746
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:29:49.50 ZwzyURva.net
>>739
アルコールはどうなんだよ。同じわけがない。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:36:11.25 qCmTx+Cp.net
糖質抜きで2000カロリーをとろうと思っても、その前に腹一杯になっちゃうから、かなり難しいよね。
糖質制限ダイエットのメリットって、超単純化すると、こういうことなんだと思う。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:39:26.72 QsCyRyD8.net
糖質だけで2000kcalだとか脂質だけで2000kcalとか、アルコールだとどうだとか、
消化不良を起こすとどうだとか、イレギュラー的な話を持ち出し始めたね。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:41:35.49 ZwzyURva.net
>>752
一般的にはそうだよね。
ダイエットしなきゃいけないと思ってるおっさんが昼にうどんとかソバ、プラスおにぎりとか食べて我慢してるのに痩せない、ってことが多いから、炭水化物中
769:心である必要はないと知らしめたのは大きい気がする。 あと、脂肪は悪だという認識が改まり、良い脂肪悪い脂肪があるという認識が広まった。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:42:27.78 DQHNmPu5.net
食べ放題感覚で痩せるなら理屈は二の次でいい
どうせ厳密な検証待ちなんだからな
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:43:04.54 WdJ7Glgd.net
>>732
脂質制限で基礎代謝以下のカロリー制限で
筋量低下とリバウンドを繰り返している万年ダイエッターが
慢性的な低体温に悩まされている話はウンザリするほど聞く
それの具体的な数字が>>730
脂質を制限せず、摂取カロリーを除脂肪体重あたりの適正量に収めた場合
このような代謝の落ち込みは起こらない
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:43:42.99 ZwzyURva.net
>>753
限界事例を考えるのはその論理に矛盾がないかを考える際のセオリー。
矛盾を指摘されると例外だの異常なケースだの言って逃げるのがアンチの特徴。
ということで、アンチはスレ違いなのでお帰りください。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:45:01.10 tbarns2W.net
糖質たっぷりの消費カロリー〈〈糖質制限の消費カロリー
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:50:52.56 qCmTx+Cp.net
カロリーでもエネルギーでもどっちでもいいんだが、糖質制限ダイエットは、消費>摂取、を効率的にできる方法です、と言ってくれればヨロシ。
食べ放題でも痩せるとか、胡散臭いことは言わんでくれ。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:56:35.36 DQHNmPu5.net
それで痩せるデブがいるならガリがヒステリックにどうこう言う事でもない
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:57:23.18 JaeYkfPm.net
食べ放題でも痩せるよ
どう表現しようが指図される覚えないしね
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:57:52.22 eF4B/aQ1.net
>>752
それだけを野菜で摂れつったらほぼ無理だな
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:00:45.55 B8Rt4ShA.net
2000摂取とか普通に無理やろ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:03:18.82 +WHDMj6z.net
肉食い放題で痩せましたってのならそりゃ良かったねだけど（そもそもそんな奴がどうして太ってたのか謎だが）
ちょい排他的なのがなぁ
>>699みたく「糖質制限で痩せなかった人は無意識に（炭水化物を）間食してた」
「デザートは別腹と決め付けてデザート食ってた」とか決め付けてくるんだよな
「あなたが糖質制限ダイエットに失敗した理由は
あなた自身も気づかない無意識のうちにデザートを食べてたからです」なんて言われたら
どう返せばいいんだよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:05:02.85 qCmTx+Cp.net
食べ放題(笑)で、たんぱく質と脂質を毎日4000kcal摂ったとして、消費カロリーが2000kcalだとするじゃん？
これで痩せるって、どういうメカニズムなの？下痢とかそういうのを抜きにしてさ。
体内に吸収されないとか、吸収されても体脂肪にならずに排出されるとか？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:08:36.99 +WHDMj6z.net
＞吸収されても体脂肪にならずに排出されるとか？
これが多いね
ただ得てして詳しくメカニズムを書いてくれないんだよな
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:08:41.04 DQHNmPu5.net
メカニズムは二の次と書いたのにお前は食い放題で親でも死んだのか
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:09:41.90 QsCyRyD8.net
糖質制限を否定してる訳じゃなくて、カロリー概念から逸脱してる主張を疑問視してるのに、
そこに触れるとアンチ扱いされてしまう。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:12:36.37 oe3sA7+r.net
>>765
よく知らんけど、カロリー高くても太らないものあるでしょ。アルコールでもオイルでもいいけど、カロリー高くてもかなりの部分が体脂肪にならないものがあるわけだから、カロリー収支通りにいかないんじゃないの。
そもそもカロリーって太りやすさを測るために作った指標じゃないんだから、重視しすぎる必要はないんじやないの。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:12:41.85 +WHDMj6z.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
Kindle抜粋だけど「食べ過ぎても太らない」云々はこんな感じの論調
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:12:59.75 WdJ7Glgd.net
ブドウ糖を燃やしている間は脂肪酸β酸化が止まる。
規則正しく一日三食糖質を摂る人は、インスリンシグナル稼働中の食
787:後2時間は脂肪酸代謝が止まっている。 一日に6時間、一週間で42時間、一ヵ月で180時間。 糖質制限者が座っているだけ、寝ているだけで消費する脂肪酸代謝量に 糖質摂取者は、ウォーキングなどの運動時間を確保しないと追いつかない。 適正体重・正常代謝能力なら、およそ何をどれだけ食っても摂取＝消費で拮抗する（余分に食ったぶんだけ消費も排泄も増える）が 蓄えた体脂肪から優先的に消費するやり方には幾つかの道筋があり、体質によって向き不向きがあり、それぞれ効率は異なる。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:14:45.47 qCmTx+Cp.net
たんぱく質と脂質の余剰カロリー分が体脂肪にならずに排出されるのだとしたらさ、
糖質の摂取カロリー=消費カロリー、にしておけば太らないってこと？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:15:14.11 Vh71hULM.net
カロリーというものの非科学性というか誤差はどうなんだ？
腸内細菌叢とか体質とか食材自体のバリエーションとか調理法とかGIがらみとかで、
30％～50％以上変化する事も珍しくないみたいなんだけど
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:20:12.72 oe3sA7+r.net
食べる順番で太ったり太らなかったりするっていうんだから、同じカロリーの同じ食べ物食べても結果は違うんじゃない？
カロリー収支が全てっていう考え方は非現実的では。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:20:21.28 +WHDMj6z.net
アンチ（と呼ばれてる人達）の疑問争点は
「糖質のみが脂肪になるのだとしたらカロリー制限は不必要なの？
例えば肉（糖質ほぼゼロ）を食べ放題でも？」っていう至極全うなクエスチョンだと思うんだが
「アンチは食べ放題に親でも殺されたのか」みたいな頓珍漢なレスポンスが来る
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:22:42.61 Vh71hULM.net
>>774
もちろんそうです。
だから、カロリーの数字ばかりを信じるのは、宗教というか信仰なんです。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:26:02.73 WdJ7Glgd.net
蛋白質はインクレチン経由でインスリンを追加分泌させるし、過剰摂取は糖新生経由で体脂肪になる。何度も既出。常識。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:27:45.77 qCmTx+Cp.net
脂質は体脂肪になりますの？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:29:52.37 DQHNmPu5.net
>>775
デブが食べ放題感覚で痩せられるのだから理屈なんか不明で良いだろ
いくら疑問だろうが納得できる答えなんか出んわ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:39:13.14 WdJ7Glgd.net
>>773
だから数百kcal/dayの消費カロリーを皮算用するのは心底ナンセンスだと思うよ。
二週間後の体重変動で実際に生じた差分をみて微調整するしかない。
そこで増えも減りもしていないことを確認できて始めて、摂取＝消費でつりあっているという結論になる。
体重不変でも体組成が動いたのであれば、好ましい変化と言える。
計算通りに痩せなかったときに修正ポイントを洗い出すためにも
摂取カロリーとPFC比を把握しないと始まらない。
だから、カロリー制限しなくていいと言われても、最低限の栄養計算はしなくてはならない。
定番食材で定番メニューのローテを組めるようになれば、目分量でできるようになる。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:42:12.68 7NhAhy4s.net
要は摂取カロリーが消費カロリーを超えなければオッケーということですか？
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:43:25.36 iBRtoe3s.net
>>781
全然違います
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:47:45.84 7NhAhy4s.net
>>782
せやろか
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:48:09.50 B8Rt4ShA.net
摂取カロリー＜消費カロリーなら太らない
太る奴は逆な奴
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:48:25.51 ZwzyURva.net
>>780
それが正解だと思う。
カロリーはおおざっぱな目安として、自分の体調や体重の変化を見る際の参考程度にすればいい。
消費カロリーなんてそもそもよく分からないし、例えば食べてすぐ寝たら太るというのはカロリー収支からすると矛盾だけど、力士がやってることが迷信とも思えない。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:51:44.07 4mUONUlb.net
>>770
う～ん…
根拠のないことを自信満々に言えるのって宗教家の才能ではあるんだろうけど、
信用という面では微妙だなあ…
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 23:10:55.53 DQHNmPu5.net
宗教家ほど非科学的ではない
根拠などと言い出したら糖質制限が安全かどうかも根拠はない
素人からすれば江部の患者で異常が出ていないから安全だろうというだけ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 23:18:33.80 1j4YWb10.net
なんでカロリーが主軸の考えのやつが、このスレにずっと粘着してんだよ。
何が宗教だよw
糖質制限して10ヶ月で体重が30kg落ちたけど、宗教だとか、江部様なんて思ってねーわw
どっか行けよ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 23:22:06.30 7NhAhy4s.net
結局はカロリーがすべて、ってこと？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 23:26:27.23 emJgH/v2.net
>>787
＞糖質制限が安全かどうかも根拠はない
むしろ危険なダイエットである根拠がわんさか出てるくらいだしな
普通の人がわざわざやるもんじゃない
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 23:26:37.16 CYQceON0.net
>>789
違います
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 23:29:34.48 ZwzyURva.net
やっぱりアンチに構うんじゃなかった、ってみんな分かるだろ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 23:29:46.86 DQHNmPu5.net
>>790
はぁ？
>>1を改悪テンプレにするアンチは氏ねば良いのに
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 23:36:47.87 qCmTx+Cp.net
糖質制限していれば自然と摂取カロリーが減るから、後は運動もして消費カロリーを増やしましょうね。そうすれば簡単に痩せますよ。ただ、長期間やるのはどうなるか知りませんよ。
簡単に言うと、こういうことですよね。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 23:36:49.11 QbEL3jMm.net
アンチは元信者だろ、実践して上手くいかなかった、騙されたとアンチになる
だから否定派やオチ派は関係ないってｗｗ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 23:45:38.47 QbEL3jMm.net
糖質制限に妄信しているバカを笑いのめすのもダイエットに有効だよな
ストレス解消にもなるし
結局カロリー収支無視すれば健康的に痩せないし、痩せたとしても不健康な体になるということだ
反対派に構ってないで実践ブログで惨めな結果を晒して
糖質制限のネガティブキャンペーンやっている連中をなんとかしろよｗ
あいつらそのうち間違いなくアンチになってスレを荒らすと思うよｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 23:47:13.05 ZwzyURva.net
文章下手すぎて意味分からん
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 23:50:00.56 Y6w1Lcfh.net
>>794
そんなとこ
プラス普通の人は炭水化物を脂で置き換えるとカロリー増えるだけになりますよ、みたいな感じかな
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 23:53:02.02 WdJ7Glgd.net
>>798
わざわざ置き換えてるのになんでカロリー増えるの？
同量グラムで置き換える馬鹿がいるとは到底思えないが
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 00:01:46.52 /qGYhCPb.net
>>799
カロリー計算してるならいいけど
糖質制限はカロリー無視していい、っていうのがスレでも常套句だったから注意は必要だろうね
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 00:06:00.01 Y7zDBqy+.net
置き換えたら普通はカロリー減るだろ。
なんとか定食のご飯やめてその分のカロリーを肉や魚で取ろうとしたら相当たくさん食べないと無理。自然とカロリー減る。
ただ、だからと言ってカロリー収支が全てと言ってるわけてはない。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 00:11:07.91 4r3yEqTK.net
「ココナッツオイルを上乗せしたら体重減らなくなった」
↑こういう馬鹿は確かにいつまでたってもいなくならないな
筋トレやりながらプロテインをバカスカ飲んでいるパターンが非常に多い
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 00:32:12.16 2KSKODrW.net
>>687
江部は池沼
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 00:46:06.49 /9E7D8O0.net
カロリー計算なしでダイエット出来てるのが、悔しくて許せないのか。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 00:49:16.74 0qXot8pZ.net
糖質制限でゼロカーボを抑えつつ（カットしない）でクレンブテノールで筋異化を抑えつつ、
高重量ウェイトトレーニングでグリコーゲンの枯渇を促す
その後有酸素運動 （プロテインは大目に摂取）
これで、尻、太もも 脇腹の取れにくい贅肉も取れるよ
単に糖質制限してもやつれて老けるだけだよ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 00:49:58.93 8QXaMRGt.net
置き換えって言っても炭水化物100gを脂質100gにするわけじゃないしなあ・・・
常識的な食事量で考えれば、普通に置き換えたら面倒なカロリー計算不要で、
糖質制限は楽なんだよな。
まあ俺の場合、標準体重まで下がれば十分だってスタンスだったけどwww
細かいことはいいんだよ！
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 00:52:49.40 0qXot8pZ.net
ゼロカーボを抑えつつ
↑ カーボを抑えつつ の間違い
ちなみにデブマッチョごりマッチョ系だった俺がこれで初めてほぼシックスパックまで
行けた（体脂肪率２４％→１6％）
完全なシックスパックまではそっからちょっと工夫が必要だが
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 01:08:28.94 4r3yEqTK.net
クレンブテロール服用中は有酸素運動あんまりやらんほうがいいんでね？
心肥大になったら非常に厄介
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 02:42:41.30 Nu5e7KWv.net
>>723
なんで？全粒粉のが低いと信じてたのに
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 03:57:07.16 eP1yveEq.net
175cm 61kgから減らない。運動は週一ランニング10kmと筋トレ毎日してるが、
どうすれば58kgまで持っていけるかが難しい。
どなたかアドバイスください、
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 04:08:43.54 8weo26i1.net
ログ読めばデブじゃないならカロリー制限と分かるだろ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 04:15:13.82 EWRu/hRs.net
糖質制限にカロリーだのカーボだの概念を入れると算数が必要になるから難しくなる
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 04:20:26.63 8weo26i1.net
じゃあエネルギー制限
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 04:29:03.83 I8Np1QGn.net
>>810
今食ってる量減らすか運動増やせ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 04:38:43.39 EWRu/hRs.net
>>813
地球温暖化に目覚めてエコ人間を目指してる訳じゃないし
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 04:46:36.77 8weo26i1.net
バカは量を減らせよ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 05:39:38.30 c0M0y1/b.net
筋肉は脂肪より重いのに、筋トレして筋肉つけるとかw
減るわけないだろ
減らしたいなら毎日走れ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 05:54:22.90 36ycK1kz.net
>>810
充分に痩せてるじゃん
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 06:47:49.84 AZkFNKUs.net
低糖質食品のリピートなんてしているヤツこそ糖質依存症だろ
糖質制限がバカにされているのは実践している連中が
糖質抜いても食べる量が相変わらず無駄に多いからだ、と
当然ながら痩せないわ>>816に同意
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 07:14:46.91 ShHX30ue.net
どんだけ屁理屈を捏ねたって、カロリー収支というお釈迦様の手の平の上で踊ってるだけ。
計算値が絶対正確という訳じゃないし、イレギュラーも有るけど、
糖質制限中で有っても、原則的に体脂肪の増減はカロリーの大小に連動するよ。
脂質200gタンパク質100g糖質50g(2400kcal)で体重が拮抗してる人が
脂質120g(-720kcal)にすれば痩せるし、280g(+720kcal)にすれば太る。
糖質制限中なら720kcalが消えてなくなるなんてオカルトは無い。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 07:30:55.86 bUoNhB5a.net
バランス食2500kで収支が取れてる人が糖質制限食で収支を取ろうとすると3500kぐらい食べる必要が有ると思う
肉を大食いすると便に肉の欠片が混じってるから
でも3500k食べてる人はバランス食の2500kでは口寂しくて脳内で飢え死にを起こす
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 07:48:45.33 PqcFJhF1.net
結局「変則的なカロリー制限の方法
839:」なんだよ 糖質制限するとなると9割以上の人が 「主食（ご飯やパン）と間食（お菓子やデザート）」を抜く 必然的にその分のカロリーが減る。だから痩せる。それだけのメカニズム ぶっちゃけ脂質制限の方がずっとハイスピードで痩せる でもそれだと本が売れないし講演にも来ない デブに肉を食うななんて死刑宣告だしな だから糖質制限にしてるだけ 脂質は必須栄養～とか屁理屈こねてな
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 07:50:08.09 PHHCfP36.net
>>770
消化吸収できるだけの量を代謝・活動で消費してれば脂肪はたまることはないのだろうけどね
人は動かなくなりすぎた
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 07:52:56.60 PqcFJhF1.net
ところが糖質制限しても全然痩せない連中、
すなわち糖質制限しつつもカロリー収支オーバーというイレギュラーが現れた
このままだと「糖質摂らないだけで痩せていく魔法のダイエット法」にキズが付く
だから
「[カロリーを気にせず好きなだけ食べていい]とは言ったが、
[無制限にカロリーを摂っていい]などとは一言も言ってないぞ！」みたいな言葉遊びや
「お前は自分でも気が付かない無意識の間に
スナック菓子やデザートを大量に食べているんだ！」みたいなキチガイロジックで押し込めている
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 08:09:01.28 QxBxlhpn.net
>>822
糖質制限ダイエットでだれが講演やってるんですか(笑)
URLﾘﾝｸ(medley.life)
低脂肪食は本当に有効なのか？
URLﾘﾝｸ(medley.life)
低脂肪食でメタボが悪化。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 08:09:14.11 SE3ynMEq.net
糖質制限ではカロリーなんて気にしない。なぜなら、糖質を意識すればやせるから。
カロリー狂徒と考え方が根本的に違うんだよね。カロリー原理主義者が洗脳から解放されなければ、話が噛み合うことは無い。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 08:37:04.57 SE3ynMEq.net
>>809
おそらく海外のデータから作られてるから。なぜか日本では全粒粉パンのGI値はもっと低い。
政治的・経済的なな理由だと言えば、陰謀論と騒ぐのだろうな。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 08:50:34.05 QxBxlhpn.net
>>827
日本の製品がどうとかそういうことじゃないですよ。
個人の体質ですよ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 08:56:23.63 lywNtbZe.net
>>723
よく噛むから？
しかし単に全粒粉としかないので
どんな食べ方かわからん
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 09:20:22.00 QxBxlhpn.net
>>829
それぞれの代謝の違いによるものでしょう。
これとは逆に全粒粉で上がらない人もいるでしょう。
唾液による分解レベルも関係あるかもしれませんし、
それ以外にもあるでしょうし。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 09:20:39.07 Rll2Q7OH.net
元々、当分な炭水化物はそれほどとってない方だったんだが
そんなにいいのならとやってみた(ちなみにどちらかと言えば水太りタイプ)
もう、非常に耐え難い眠気とだるさで生活に支障がでてきた
１日20時間寝てもまだつらい
来週病院にいってくる予定
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 09:27:51.89 SE3ynMEq.net
>>828
個人の体質なの？
いつのデータか、どの種類の小麦かの違いなのかと思ってた。
より作りやすく、より美味しくと品質改良されてるから。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 09:36:25.01 QxBxlhpn.net
>>832
その辺りは単純に糖質量の比較で判断するしかないです。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 09:40:39.04 /qGYhCPb.net
>>825
> 参照群（脂肪摂取25%以上）と比較して、より1日のエネルギー摂取が低いことに伴い、脂肪摂取が15%以下の群で有意に高かった（オッズ比1.277）。
> 今回の研究は、一時点のデータを見ているため、因果関係を述べることはできません。
これって単に「脂肪摂取が15%以下の群は、1日のエネルギー摂取が参照群（脂肪摂取25%以上）と比較してより高い」ってだけだよね…
カロリー摂取の多い人は脂肪摂取の割合が低くなる（量自体は多い）という話で低脂肪食は関係ないみたいだ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 09:59:39.31 QxBxlhpn.net
>>834
脂肪抑えた食事は効果薄い？ 長期結果で糖質制限食と差。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
これはどうでしょうか
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:01:08.63 QxBxlhpn.net
>>834
すみません。間違えましたf(^^;
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:04:38.69 SE3ynMEq.net
>>834
25％以上より15％の方かがエネルギー摂取が少ないでは。
なぜ、そこまでカロリーに固執するのか意味不。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:07:08.57 IR1KSdOK.net
低カロリーのつもりでもＧＩが高ければ貯えられる可能性は大きい
「インシュリン調整ダイエット」と考えればいいんじゃね
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:14:44.10 /qGYhCPb.net
>>835
元論文のabstractでも比較群どういう食事量だったのか割合すら書かれていないから
糖質制限ダイエットだったのかすらわからない
（江部先生はきちんと調べてからコメントしているのかと思いきやいつもの糖質制限賛美で正直びっくりした）
「体脂肪が減っている」ではなく（筋肉や骨の重量を加えた）体重全体の比較なのも気になるところ
ただ、1.15kgの差とあるから
筋グリコーゲンの水分が抜けている分との違いを考えるとむしろ微妙かもしれない
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:19:16.96 QxBxlhpn.net
>>839
筋グリコーゲンは糖質制限をしていても減りません
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:22:21.69 /qGYhCPb.net
>>840
最初に2kgくらい落ちるときに減っている体重がそうだよ
筋肉中の糖とくっついてる水分が抜けるから痩せるというか体重の数値は落ちる
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:35:30.18 QxBxlhpn.net
>>841
金グリコーゲンがいつもなかったらまともに動けないでしょう？
糖質制限している人は運動できなくなりますか？
血糖があるかぎり常に補充されてるんですよ。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:36:50.96 lpurDRRR.net
>>839
抜けた水分のことを考えると糖質制限はむしろ1kg近く脂肪が燃えてないかもしれないってことか
まぁどのダイエットも6kgくらいは�
861:奄ｹてるみたいだし1～2kg程度なら長期的には大して差は無いんだろうけど
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:41:18.99 0n77W79p.net
体重は減ってないのに ウエストがどんどんスリムになるんだが
この現象はどういうことなんだ？ 運動は縄跳びしてるだけ１日１時間くらい
たんぱく質は意識的にとるようにしてる 肉食べていいみたいだし
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:42:04.62 QxBxlhpn.net
消化が遅く食べカスも残りやすい炭水化物の絶対量やその水分量なんかは考慮しないのですか？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:43:32.32 FUj5arsO.net
>>842
＞筋グリコーゲンがいつもなかったらまともに動けない
糖質制限はじめてから力仕事ができなくなったのってこれが原因かな
自転車やってるんだけど坂は上れないし長距離走れないしでどうしようか悩んでる
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:46:13.70 xc2hhMX2.net
あのね・・・
カロリー制限も運動も、糖質制限も、
体脂肪が燃焼する仕組みは「糖新生」だから、
水が抜けるというのは同じなの。
逆に糖質制限はケトン体を賛成する方向に移行して、
糖に代わるエネルギーを産生するから、からだに優しいの。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:46:18.54 QxBxlhpn.net
>>846
瞬発性がなくなるのは知ってますが。
グリコーゲンが いつも なくなるという話ではないですよね
常に補充されています。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:50:14.07 SE3ynMEq.net
>>839
〉〉トビアス氏らは「低脂肪食は、長期的な減量効果についての科学的裏付けがない。
脂質は高カロリーだけと、低脂質食の減量効果に科学的な根拠はないって。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:50:35.37 3eo1wLXi.net
>>844
1)内臓脂肪が減った
2)タンパク質が足りて筋肉がついた
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:52:04.76 nD+S4kP7.net
別に脂摂ろうが炭水化物摂ろうが、そんな大きな問題じゃないと思う。
痩せてる人間から言わせてもらえば、何でもかんでもとにかく食い過ぎるんだよオマエラ。
腹いっぱいにならないの？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:54:38.25 QxBxlhpn.net
糖質制限したら１８００kcalほどであっても２４時間食欲は感じない体になりましたね。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 11:00:57.52 FUj5arsO.net
>>851
結局これか
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 11:04:19.74 aKOK63HB.net
>>849
マジか！糖質制限大勝利じゃん！と思って元記事見に行ったら都合のいい部分切り取ってただけでがっかりした
URLﾘﾝｸ(kenko100.jp)
どのような食事法でも、成功させるには長期的に続けることが重要であり、食事内容が健康面に与える長期的な影響も考慮すべき」と述べている。
要はやりかたに関係なくダイエットは長く続けましょうってことね
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 11:11:34.57 3eo1wLXi.net
メインディッシュのオカズを主食にすりゃあいいだけ
死ぬまでいくらで続けられる
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 11:17:02.68 IR1KSdOK.net
>>846
アトキンスだと体重維持段階で増えない程度までは炭水化物取ってたんじゃないか
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 11:34:08.25 436BVh1f.net
>>846
自転車やってるけど、糖質制限しても山も登れるし長距離はむしろ調子いいくらい
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 11:40:04.37 SE3ynMEq.net
>>854
その通り。健康第一。
高糖質、低脂質のカロリー制限は減量効果なし。
カロリー制限ダイエットで痩せるのは、不健康な栄養失調だな。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 11:44:20.98 436BVh1f.net
ハーバードは以前はアンチ糖質制限よりだったんだけど、最近は宗旨替えしたみたいだな
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 11:50:24.44 SE3ynMEq.net
学者の意見はスポンサー次第
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 12:00:21.54 RA5ZRCiX.net
>>846
長距離走るなら前日はカーボローディングのつもりで糖質摂るか非常用
880:に持ってけ 街中なら救急車で済んでも山だと低血糖起こして死ぬぞ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 12:02:53.79 OkkSoiOw.net
>>858
普通の食事との比較で加重平均で5.41キロ減
だって
結局食べる量減らせば同じなんだな
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 12:03:49.15 +Mp7e3+e.net
>>860
もっともなデータや数式なんかいくらでも出せるよね。
これ以上はない超巨大スポンサーなら医学ちゃうけど、プトレマイオスの天動説とか。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 12:44:46.00 0n77W79p.net
>>850
なるほど 体重減ってないのに ⅬサイズからMサイズになったから
何事だよって思った そういうことだったのね
調べたら 内臓脂肪が減ってから次の段階で体重が減ってくるらしい
楽しみだ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 13:06:54.81 4lB0NYxH.net
>>854
続けるってことはなかなか難しいよね
2、3ヶ月は続くんだけどね
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 13:17:34.61 0qXot8pZ.net
この辺りの話題はウエイト板の住人の方が知識レベル高いな
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 13:30:34.26 f7B5W1Ly.net
>>866
どこでも一緒だ。
ザックリ一般論で言ってるか、
もっともらしく俺様理論ぶってるか。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 14:44:14.02 9D9XQ88s.net
走ってたら頭ガンガンしてきた
なんだ これ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 15:06:52.82 IOhlL1gs.net
>>847
＞体脂肪が燃焼する仕組みは「糖新生」だから
そんなことはありません
糖新生は燃焼ではありません
糖新生経由の消費だけが脂肪を消費する道ではありません
糖新生開始レベル以上の糖を摂取していれば糖新生は起きません
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 15:23:02.67 b14gmpI1.net
ウ板からきました
増量期と減量期で運動も食事も変わるけど質問ある？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 15:32:27.98 6veDus/I.net
>>869
ほおwwwじゃあ糖新生以外の体脂肪消費プロセスを教えていただこうか。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 15:46:03.88 8weo26i1.net
糖新生と脂肪燃焼は別物じゃないのか
糖新生が起こるのはエネルギー不足だから脂肪も燃焼してはいるだろうがな
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 16:01:52.56 Y7zDBqy+.net
>>871
普通のプロセスだろわけわからん
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 16:04:30.13 324mAdOh.net
カフェイン摂取後の運動で、グリコーゲン消費を抑制しながら筋肉の脂肪酸代謝を促す作用もあるしね
筋量温存しながら体脂肪を優先的に減らすには、糖新生レベルを上げすぎず下げすぎず
脂肪酸代謝とケトン代謝を亢進させてエネルギー供給を賄うのがベスト
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 16:40:03.22 IXJXmxmi.net
今日は久々に横浜家系ラーメンを食べた。ほかほかして体が熱い。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 16:42:35.87 F41BF+re.net
>>868
低血糖起こしてる
飴でもチョコでもいいから食え死ぬぞ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 17:15:31.64 571NevsB.net
>>871
バカなの？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 17:25:50.18 o+JlYkcE.net
>>877
せやに
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 17:43:13.01 JQdmH5o2.net
体脂肪を燃やすのはミトコンドリアだっけ
URLﾘﾝｸ(www.skincare-univ.com)
（１）運動などを行うことで活動エネルギーが不足した状態となる
（２） 成長ホルモンや アドレナリンなど、「脂肪動員ホルモン」が分泌される
（３）褐色脂肪細胞が活性化し、白色脂肪細胞に蓄積した脂肪を分解するリパーゼという酵素を生成
（４）リパーゼが血液によって運搬され、白色脂肪細胞に到達
（５）脂肪が分解され、グリセロールと遊離脂肪酸となり血液中に放出される
（６）グリセロールと遊離脂肪酸が全身の筋肉細胞に届く
（７）遊離脂肪酸が細胞のミトコンドリアに取り込まれる
（８）脂肪酸がエネルギーとして燃焼される
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 17:48:43.47 324mAdOh.net
ペルオキシソームさんがこっちを見ている
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 18:30:30.59 XMQPygGK.net
ペルオキシソームの話題が出たところで、
長鎖飽和脂肪酸とω6脂肪酸（リノール酸を始めおおむね長鎖）は
ミトコンドリアでのみ代謝され、消費されにくく太りやすい。
ω3脂肪酸は、ペルオキシソームでも代謝され、ペルオキシソームを
増やすメカニズムもあり、合わせて蓄積を防ぐ仕組みがあり、太りにくい。
奥山氏の本にそういうことが書いてあったのだが事実だろうか？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 18:57:08.25 Ym+qt9+k.net
>>881
糖質摂取者における大雑把な理解ではそれでokだが
糖質制限下で脂質代謝の需要が高まっているとき
かつ、カルニチンシャトルが相対的に足りないときには
パルミチン酸などの通常の長鎖脂肪酸も、ペルオキシソームでβ酸化を受け
C8まで短くされたものをミトコンドリアに渡される。
ペルオキシソーム増殖刺激作用は遊離脂肪酸全般にあるが、
オメガ3系極長鎖脂肪酸、中鎖脂肪酸、短鎖脂肪酸は特にその作用が大きい。
これらは通常の長鎖脂肪酸に比べ、食事誘発性体熱産生亢進作用も大きい。
同カロリー摂取でも脂肪酸代謝効率が変化することで、消費カロリーと体脂肪の蓄積しやすさを変化させる。
牛豚の脂身を食べると脂肪が燃えにくいと感じる人は
青背の魚の頻度を増やし、調理油などでは荏胡麻やココナッツオイルを使うと
ペルオキシソームが増え、食べた脂肪も体脂肪も燃やしやすい体質になる。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 18:59:58.98 XMQPygGK.net
>>834
どうも、ここで紹介されている研究のようですが、
URLﾘﾝｸ(www.clinicalnutritionjournal.com)(15)00244-7/abstract
低脂質食を食べてメタボリックシンドロームになりやすかったグループは、一日の
エネルギー摂取も大幅（500kcalも）に少なかったらしいです。
Surprisingly, the prevalence of metabolic syndrome was significantly higher in the
?15% fat intake group (OR = 1.277), accompanied by lower daily energy intake
compared to the reference group (?25% fat intake).
とか
Subjects in the low-fat group (?15%) had much lower daily energy intake, by 500 kcal,
compared with subjects who consumed high-fat diets (?25%).
この部分
低脂質食でダイエットを長期間続けると、代謝が下がりやすいようだという持論を裏付ける
記述だと思いますが、どうでしょうか？
ここで紹介される
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
“Low-Fat Dietary Pattern and Weight Change Over 7 Years”でも、
一年目に最大でになり徐々にリバウンドするカーブで、一年目 2.2kgの体重減と
引き換えに、「介入群の摂取カロリーは結果的に、ベースライン（試験開始時）の1788.1kcalから
追跡期間中の1445.9kcalへと361.4kcalの減少が見られた。」
>>858の「介入群の摂取カロリーは結果的に、ベースライン（試験開始時）の1788.1kcalから追跡期間中の1445.9kcalへと361.4kcalの減少が見られた。」に一票投ずべき？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 19:12:21.50 Ym+qt9+k.net
低脂質食を食べ続けると脂肪酸代謝能力がダダ下がり続けるということ
チリツモで貯めた体脂肪は、開かずの箪笥預金
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 19:45:40.47 Cba9Yrn0.net
>>883
メタボリックシンドロームになりやすかった、っていうのはどういうことなんだろ？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 20:25:53.66 Rc/hS/nr.net
ここの住人は一部の代謝経路をつまみ上げ
言い訳ばかりを並べてるだけで
肝心なダイエットには失敗してる万年ダイエッターって感じだな
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 20:37:12.12 IOhlL1gs.net
脂質なんて安易に一括りで言うが、油(oil)脂(fat)は別物
その上油も脂も性質は色々、同じなのは持っている９kcal/gというエネルギーだけ
質の違いを無視して良し悪しを論じるのは無意味
糖質もまた油脂に同じ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 20:52:32.96 ryXPAVxZ.net
いくら代謝する手段の効率化を図ったって、
実際にエネルギーとして消費して排出しなければ残ったまま。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 20:57:00.65 Rc/hS/nr.net
皆さんは態々口から油を注ぎ込まなくても
腹周りに消費待ちの脂肪をいっぱい纏ってるでしょ？
心配しなくてもカサカサに痩せるまでは
低脂肪食で十分じゃないのかな？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 21:04:40.24 Ym+qt9+k.net
断食で十分
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 21:15:32.18 AZkFNKUs.net
断食は糖質制限しているバカに薦めろやｗ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 21:21:00.22 BrzMma00.net
自分はスーパー糖質制限＋脂質控えめ＋3日に1度の筋トレだ。一時間ジョギングもたまにやる。
内臓脂肪も皮下脂肪も半端ないから、脂質なんて食事で摂る必要はないよな。デブには糖質脂質制限が最強だと思うんだよ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 21:23:11.49 36ycK1kz.net
>>887
油と脂で、何がどう別物なんですか？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 21:27:10.29 Ym+qt9+k.net
融点
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 21:27:42.84 XMQPygGK.net
>>889 私も「心配しなくてもカサカサに痩せるまでは低脂肪食で十分」とか、最初は思います。
小学校低学年の女の子も、そう思って肉の脂身を残します。
でも、低脂肪・低カロリー食で結果は出ないんですね。
URLﾘﾝｸ(jama.jamanetwork.com)
の実に19541名の参加者。
FIG2を見てください。のどの人種サブグループも、>>889の基準で減量に成功したとはいえないでしょうね。
FIG4を見ると、元がBMI>30だと、BMI<25の集団より、低脂肪食で９年間で2ｋｇほど余分に減量したらしいことがわかります。
９年間で、ですか、そうですか。
多分>>889は、奴らは精進が足りないんだ、もっとドーンとカロリーを減らせ、筋トレをやれ、と言うのではないですか。
結果が出ない→精進が足りない。どっかのカルトみたいですね。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 21:34:22.12 Cba9Yrn0.net
>>895
>>885には答えてもらえないのかな？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 21:37:20.88 Ym+qt9+k.net
減らしても減らしても
我が代謝
消費＞摂取にならざり
ぢっと手をみる
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 21:44:03.86 XMQPygGK.net
>>896 忘れまして、失礼しました。
「メタボリックシンドロームになりやすかった、っていうのはどういうことなんだろ？」
因果関係について、私に確実なことはいえません。
事実関係で、メタボリックシンドロームになりやすいというのは、HDL、中性脂肪、血圧が
悪い人が多かったということのようです。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 21:56:38.64 Cba9Yrn0.net
>>898
なるほどありがとう
> 本論文の結論として、『高炭水化物／低脂肪の食事パターンは体重増加の原因とはならない』と締め括っています。
ってあったからちょっと気になってた
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 22:23:01.75 Rc/hS/nr.net
ここの人は小学校低学年のおデブちゃんと同じレベルですか？
なら仕方が無いですね
がんぱって油を飲んで下さい
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 22:36:44.84 0AoXndFO.net
劇的に体重が減った。筋トレ止めて自転車にしたらさらに痩せた。
糖質制限は確実に効果があるよ。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 22:40:25.98 ryXPAVxZ.net
>>900
糖質以外は食べ放題なんて言ってるのは、一部の偏屈だけなので、
スレの意向だと取らないで欲しい。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 22:42:51.27 DZYna1zV.net
自転車競技はスポーツ栄養学への理解が最も遅れている群の筆頭だよね
いまだに糖質ドバドバ食の恐ろしい魔境
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 22:56:45.59 Usz8ooJV.net
糖質、脂質制限でかなりのカロリー制限になって痩せてきているんだけど、寝起きがとても辛いのが悩み。眠っている間は筋肉分解の糖新生が進んで体がだるくなるのかな。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 23:11:03.83 XMQPygGK.net
寝起きは心配ですね。どんなダイエットでも、やりすぎると睡眠中に体温が下がって体調を崩しやすくなるような、、、
これの対策は、痩せる前より、布団やパジャマは厚くする必要がある、です。
あと、睡眠時無呼吸、一般的には太るとなりやすいとされるんだけど、
私は、約10年前の「壮絶なダイエット」時に、悪化したらしいのです。
その後の時期に、どうみても おかしいから病院に行って診てもらえという話になりまして。
ダイエット時に悪くなったらしい人も居る。常識は当てにならん、という話です。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 23:30:04.65 YycDavn6.net
>>902
それは無理
糖質制限はデブが食べ物を炭水化物から油まみれに変えて
己の食い意地を正当化する為にやるダイエットって
世間でそういうイメージ持たれているから
>>903みたいな糖毒性を押し付けるバカを抹殺しない限り無理
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 23:36:05.22 hrVbiNu+.net
>>906
糖毒性の使い方間違っています。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 00:14:02.89 fbTuhJyc.net
>>687
江部の医師免許を取り消せ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 00:35:08.94 3nAnqQZa.net
糖質制限は身体に悪いのですか？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 00:47:14.75 iQq0kuZH.net
身体に悪いか悪くないかの判断を他人に預ける人にはおすすめしません
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 00:54:40.33 3nAnqQZa.net
>>910
わからないから聞いているのですよ
答えて
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 00:55:21.34 3KLvfXxv.net
>>911
人による
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 00:59:43.80 iQq0kuZH.net
>>911
性格的には向いてなさそう
体質的には知りません
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 01:01:15.55 3nAnqQZa.net
>>913
ありがとうございます
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 02:30:18.19 0fJn49IB.net
0カロリードリンク、糖類ゼロで炭水化物3グラムってどういう事だろ？気にせず飲んでもいいのかな？
糖質って書かないのが気になる
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 03:12:47.95 8m744spI.net
3グラムくらい気にすんな
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 04:04:35.09 mQ1tMrpU.net
風俗ビルを利用する有名企業
1階 松屋 大塚店
2階 ニューパピヨン（ピンクサロン） ←風俗店
東京都豊島区北大塚2丁目11-1
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
松屋は過去に下記の場所でもピンクサロン（ピンサロ）が入居してるビルを使用してました。
↓
松屋 渋谷センター街店（東京都渋谷区宇田川町26-9 メトロビル）
松屋 松戸店（千葉県松戸市本町1-18 第37東京ビル）
松屋 本八幡南口店（千葉県市川市南八幡4-6-7）
(千葉市川)牛丼の松屋、上階はピンサロ(本八幡)
ｽﾚﾘﾝｸ(part板)
松屋は不買で
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 05:01:17.43 WWG/TF9v.net
3gでも5本飲めば15g
血糖値が60も上がる
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 07:02:00.99 YbFF6fJq.net
>>915
食物繊維
デキストリン？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 09:24:05.96 VdA7gzC2.net
炭水化物に分類されるけど、吸収されない(吸収されてもエネルギー化されない)人口甘味料がある。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 10:46:49.41 llZFInca.net
栄養表示基準では、食品で＜5kcal/100g、飲料で＜5kcal/100mlなら
ノンカロリー、ゼロカロリーと名乗れる
350ml缶なら＜17.5kcal＝角砂糖４個分強のカロリーがあるかも
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 10:56:43.85 btFsvAYJ.net
>>915
糖類じゃない糖質。つまり単糖、二糖以外の三糖以上の糖質。オリゴ糖や糖アルコール。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 17:12:03.02 cvWMNnV+.net
>>921
角砂糖は一個で5g、19kcalですよ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 18:29:31.72 QWkXtZO7.net
糖質制限で炙りチキン定食しか食べてないのにやせません。なんでですか
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 18:37:26.56 c7pBlfX1.net
痩せる痩せないの前に色々食べよう
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 18:40:34.87 OviO/POs.net
お前�
946:轤ﾉ 俺の実体験を書いてやるよ 期間は２か月 １か月目は糖質制限肉食べ放題ルールカロリー１日２５００～３０００ ２か月目は糖質ありカロリー１２００ どっちが痩せたと思う？ なんと、意外な結果がでて カロリー１２００のほうが痩せた 結局カロリー制限のほうが痩せるっていう結論ですわぁ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 18:41:54.19 E1JRTBz0.net
>>924
肉を積極的に食べるようにするとこれまで足りてなかったタンパク質
が十分補給されるうようになって栄養が足りていたら本来つくべだっ
た筋肉がつく。その分は体重は増加する。筋肉が増えるとその分基礎
代謝もあがるし、その筋肉を使って運動すれば以前の少ない筋肉の
ときより多くのエネルギーを使うので悪くない。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 18:53:21.52 HphffLDQ.net
筋肉はそんな簡単につくのか？お？
それも減量中に
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 18:57:54.03 9IFm383F.net
>>924
定食のご飯抜きだよね？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 19:05:23.28 Y6NDai6Q.net
原料中に筋肉つくのか？って話はよく出るねぇ。
で、ダ板で、消費カロリー＞摂取カロリーだと筋肉つかねぇ！
と言う意見に対し、
体重減ったけど見た目変わった！とか、あげれる重量や回数増えた！と言う意見で対立する。
で、見る限り前者は机上論理で後者は実体験っぽい。
が、しかし私も自宅でライザップを目指し、糖質制限しながら筋トレですが、
見た目は筋肉ついたと思う。
現に胸囲アップや、周りからの反応もムキムキになったと言われる。
が、しかし！体組成計の値を見る限りは、体重減った分筋肉量も減ってるんだよね。
見た目と実感的には筋肉ついてるが、計測では落ちてる・・・
どう言う事？と私自身混乱中。
別スレのレスで、おや？っと思ったのは、たとえ日日のトータルで、
消費カロリー＞摂取カロリーでも、飯食った直後は消費カロリー＜摂取カロリーとなるから、
トレして飯くってりゃ、カタボフェーズとアナボフェーズが1日の内に何度か入れ替わってるから、
減量しながらでも筋肉つくやでー！と言うのがあった。
どうなんでげしょう？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 19:31:00.83 kSrGOKs9.net
>>930
カロリーパーティショニングとサイクリックダイエットでぐぐれ
カタボリックフェイズで体脂肪を優先的に燃やし
アナボリックフェイズで筋肉に優先的に糖とアミノ酸を送り込む方法は
フィットネス業界ではそれなりに確立されている
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 19:32:03.36 igDOvNMD.net
>>930
使う筋力は増えて
使わない筋力は減ったンじゃないの？
アンダーカロリーだから使わない筋肉の減りは凄かったりして…
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 19:46:36.00 Y6NDai6Q.net
>>931
おお！サンキュです！ググってきます！
>>932
けっきょく、そういう風におもっちゃいますよね・・・
体組成計、足で図るから上半身無視してんじゃね？とか・・・
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 19:54:49.30 398eq7ck.net
脂肪の部分痩せはできない、筋肉もこれと同じなんじゃないの？
身体全体から溶けていく
しかし筋肉は部分的に鍛える事が出来る
鍛えたところは頑張れば維持やもっと頑張れば肥大させる事もできるかも、ってだけで
しかし一般人にはそんな身体全体の筋肉を鍛える事なんか無理
インナーマッスルとか
よって筋肉量の絶対値は現象する
こんな感じなのかなと想像する
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 20:15:10.11 398eq7ck.net
減量中でなくとも筋肉をつけるのは大変
しかし減るのは一�
956:u 宇宙飛行士しかり、骨折後のギブス明けしかり 使わなければ、ちょっと怠ければすぐ溶ける ダイエットの手法としてはどうなのだろうと最近疑問に思ってる 代謝の良い、燃費の悪い身体を作れば体重も落ちるし、リバウンドもしにくい身体になるという 急がば回れだと思ってたが、最近は？？と思う事が多い それこそ筋トレが趣味でないとその身体は維持できないのではと そんな実生活では必要の無い、使わない筋肉をダイエット後に維持し続けられるのかと もっと簡単に筋肉がつき、簡単に維持できるのならそりゃごもっともだと思うし、男のダイエット方としては一択になってるはず
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 20:20:00.86 d22JX3ub.net
競技選手や見せ筋マニアでもなければ、デブから普通への減量で
筋肉があからさまに落ちるなんて体感出来ないよ。
減量前にしてきた活動と同等の環境で動くんだから、
宇宙飛行士やギブス生活とは訳が違う。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 20:47:06.48 2qaTEHnZ.net
>>928
いまなら峯岸みなみでタイムリーなネタだな
彡 ⌒ ミ
彡ﾊヽヽミ （ ´・ω・｀） ブゥーチッブゥーチッ♪
（ ´・ω・｀） .／ >‐ 、-ヽ ペーペケッペッペペーペーペペ♪
/ ヽ /丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡） ブゥーチッブゥーチッ♪
/ / ヽ| → 〈 、〈Y ,ーiｰ〈ト ペーペケッペッペペーペーペペ♪
（_二つ ） .＼_ξ ~~~~~~Y
| イ |＿＿/＿_|
| l⌒ヽ ヽ |、,ﾉ | ､_ﾉ ?
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 21:16:30.82 qk5NqySj.net
ハードな腹筋運動
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 21:33:07.07 YxnjV4kI.net
>>932
それって結局のところリーンゲインズみたいなもんじゃないの？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 21:36:28.47 p10FVtMB.net
いらない筋肉はいらない、というより、頭と集中力が大事な仕事なんで、
ジンジンしたりお腹が空いたり眠気を催したりして手間の掛かる筋肉はむしろ嫌い、邪魔。
でも、昨日の低脂肪食と高脂肪食とメタボリスクのアブストラクトを見直したら
「Higher daily fat intake was associated with significantly lower ORs for four components of metabolic syndrome, except diabetes mellitus」
高脂肪食は、４つのメタボ指標については、著しく低いオッズ比を示す、例外は、血糖値である！？！
低糖質ダイエットは、血糖値にリスクがあり、低脂肪ダイエットには代謝低下と
中性脂肪、血圧、低ＨＤＬのリスクがあるとか、イメージと逆なんだけど、見た瞬間
私は腑に落ちた。リノール酸が長期的にはコレステロールの害を増やすとか、
この手のパラドックスは 人体生理にはありふれておる。
だから、筋肉なんかつかないし、付けたくもないけど、代謝改善と血糖リスク低減の
ためには、低糖質ダイエットの人こそ、HIITとか やったほうがいいのかも。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 21:39:02.36 Ir0nKjjx.net
>>940
なんとなくわかるわ
身体がバランス取ろうとするんだろうね
とはいえどのくらいの差があるのかは知らんけど
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 22:57:08.14 Oo+t1243.net
なんで糖質制限の基本すら知らないやつが、ここで質問してんの？
初心者スレに行けよw
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 23:05:01.65 J19z6LCy.net
荒らしだからだよ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 23:10:10.07 E1JRTBz0.net
>>928
減量中にって…、実際体重減してないところでの話を
してるわけだがね？
もうちょっと頭をすっきりさせようぜ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 03:18:42.44 if99VMqf.net
糖質制限始めて3か月で体重は10kg減った。
大胸筋は落ちたけど、腹筋がクッキリと割れてきた。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 08:19:33.91 Z6fGFI0b.net
>>945
体脂肪が一桁になれば腹筋の割れが見えてくるのならわかるけど
筋トレもせずに腹筋は割れてこないぞ。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 08:30:14.66 EgbWQ5ar.net
>>946
腹筋の割れは、腹の脂肪次第じゃないの。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 08:51:57.39 X4D2uYMS.net
悪玉コレス○ロール→糖尿病
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 10:53:58.46 UFJJ45x0.net
豆腐も豆腐揚にしたら糞うめえと思ってたが、1パック6切れ入りで1300カロリー、糖分50gとかあって噴いた
もう食わねー
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 10:56:07.10 uA+RBDK+.net
揚げ出し豆腐で熱燗をぐいっとね。
最高だ。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 11:05:21.75 MLWJ6gVB.net
>>945
そうそう簡単に筋肉は落ちない
筋肉と思っていたのは乳房の脂肪
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 12:30:08.48 f4Vnd6M9.net
糖質制限してても食いまくったら太ったって人いる？経験聞きたい
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 13:22:56.22 9vbrSKr1.net
>>952
食いまくってた憶えは無いけど体重は増えた（最初の一週間だけは一時的に減った）
やっぱり元々標準体重近くだと逆効果らしい
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 13:33:08.89 2qvBcZcf.net
というか、なんとなく動かなくなる、うごけなくなる
アトキンスダイエットの「維持期」と思って動けるていどにリバウンドしないようにもどすべきなのか
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 13:34:28.11 zu2qNBCF.net
>>952
それ、制限に失敗したって事やん？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 13:41:58.92 Ua6why2h.net
あくまで科学的に言うと、糖質制限下で体脂肪が増えるなどということは絶対にあり得ません
ただ、諸々の要因でそう思えてしまうことは十分にあり得ます
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 13:42:37.09 uGAuJrEJ.net
糖質以外を食いまくって太ったってことだろ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 13:52:05.84 zu2qNBCF.net
>>952
あなたの言う糖質制限のレベルは？
１日に主食を１～２回抜くだけの緩やかな糖質制限？
１食20g以下のスーパー糖質制限？
どのみち、糖質制限しながら太ってしまう人は、糖質制限を理解せず、
雑誌の見出し的な「いくら食べても痩せる！」なキャッチーな事だけ信じて間違った糖質制限を行った人だとおもうけど。
そういう質問が出る時点で糖質制限を理解してないと思われ。
いちどキッチリとレコーディングしてみれば、あなたの定義が崩れるのが解ると思うよ。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 13:56:26.89 jqdwRDb3.net
>>958
そういや「食べ放題でいくら食べても痩せる！」とか言ってたペテン師のヤブ医者が居たな
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 13:59:11.83 f1NS3PMo.net
>>956
食べまくってはいないと思うけど糖質制限で食事変えたら体重増えたよ
48kgから46kgまで一旦下がって今52kg
服がきつくなってきたんで普通の食事に戻したほうがいいか考えてる
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 14:02:38.55 f1NS3PMo.net
>>960は>>952へのレスだった
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 14:21:13.34 uGAuJrEJ.net
主食なしの糖質制限で6キロくらい痩せたけど停滞してきたので朝抜き、昼軽く、夜変わらずの総量規制を実施。これでさらに３キロ減った。
この一か月は完全無欠まねて朝にバターコーヒー導入。バターとmctオイルたっぷり入れて2杯飲むからカロリー収支的には相当太るはずだけど、現状維持で推移。さらに痩せないのがバターコーヒーのカロリーのせいか、太らないのがバターコーヒーの効果なのか、よく分からん。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 14:40:37.75 OM8CcJ5C.net
>>962
朝抜いて昼軽くしてる分最低でも600+300kcal近くのバターとmctオイルを入れてるってこと？
すごいな…考えるだけで気持ち悪くなってきた
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 14:47:20.01 uGAuJrEJ.net
>>963
朝昼の分をバターコーヒーでということじゃなくて、体調良くなるというのでバターコーヒーを導入したので、その分のカロリーは純増。
そんなにカロリー高いっけ？
もともとカロリー収支を信用してないし、これでも長期的には少し痩せていくと思う。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 14:56:22.90 zu2qNBCF.net
958ですが、こんなエラそうな事言いながら、一時期においては糖質制限中に体重が減らない辛い時期はありました。
３ヶ月を経過した頃ですでに10kgは落ちていて、BMIも32から27まで下がり、
体脂肪も23から17まで下がってました。
体重の減りが鈍化した頃から、厳しいレコーディングと筋トレの強化、
プロテイン摂取量の増加等があり、
体組成計上では体脂肪率が少しづつ下がり見た目は筋肉質になるも計測では筋肉量も減ると言った状態がまたもや３ヶ月。
今は緩やか糖質制限とスーパーの間ぐらいの中途半端な制限と、ハード目の有酸素と筋トレでじわ下がりしてます。
見て解る通り、痩せながら細マッチョ目指す！な事を夢見て、タンパク質の摂取を大幅に増やし筋トレした結果、
ウエイトとしては下がらなかったのかな？とも思いますが、
それ以前の３ヶ月のウソのようなウエイトダウンと比べると納得の行かない状態だったとは思います。
でも、それはそれとして、
よほど筋量アップとか行ってない限り停滞こそすれ、増える事は無いとおもいます。
あと、１日糖質を50g以下に抑えつつ、カロリーを2000とか2500取ろうとしても、なかなかそこまでカロリーを積み上げる事の方が難しかった印象ですね。
どうしても糖質も増えてしまうので。
え～こんなに食わなあかんのか？
と言う感覚だったので、著者がいくら食べても痩せる！と言いたくなるのは理解出来ます。
１日の糖質50g以下にしながら3000kcalとか、胸焼けとお金と手間でなかなか実現出来る環境ではないですよ。
糖質制限って結局の処カロリー制限では？と言ってしまう人の方が、まだ理解できますね。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:02:30.31 OM8CcJ5C.net
>>964
カロリー収支的には相当太るはずって言ってたから朝昼抜いてる分まで油脂で取ってるのかと思った
計算してるわけじゃなくて想像で言ってるのね
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:03:36.20 rFoalTKT.net
>>952です。
皆様いろいろありがとうございます。
私の中での糖質制限とは ほとんど炭水化物をとらないスーパー糖質制限です。
その中でお聞きしたかったのが、糖質を極力控えていたのに体脂肪が増加してしまった経験です。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:16:44.49 uGAuJrEJ.net
>>966
バターコーヒーの分は純増だから、カロリー収支論が正しければその分太るだろうということ。
バターコーヒー始める前の状態では現状維持に近い微減だから。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:35:20.15 37Ifz1xh.net
>>968
身長体重年齢で基礎代謝と活動代謝割り出して計算してみたら？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:44:17.04 uGAuJrEJ.net
>>969
別にカロリー信者じゃないし。
太ったら減らすだけ。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:53:42.16 w5ZhKAkV.net
>>968
バターコーヒー始める前の状態では現状維持に近い微減ってわかるレベルなら元々消費カロリー＞摂取カロリーだったんだろうね
バターコーヒーの分で現状維持に落ち着いたと
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:59:37.58 NmXWlZGN.net
次スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ78
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:00:42.13 Ua6why2h.net
何kcalのバターコーヒーなのかも何もかもが不明なのに、よくもまあ想像で好き勝手言いますね。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:04:25.41 pHVj/H2V.net
本人に計算する気がないんだからしゃーない
まあ朝抜いて昼軽くなら900kcalくらいは余分に食べてもまず太らんでしょう
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:24:08.01 h9YpnQBx.net
なら２杯飲んでるところを１杯にしとけばいいじゃな～い
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:25:28.48 pHVj/H2V.net
個人的には脂浮いてるコーヒーを良く２杯も飲めるなとは思うが
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:27:13.82 h9YpnQBx.net
乳化すれば飲めちゃうけど、１杯で満足しちゃうな～俺は
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:28:19.65 HRcEi6PG.net
バターコーヒーは２杯飲むのが定型なんだよ。飲んだら脂肪燃焼して痩せるって触れ込み。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:34:26.57 pHVj/H2V.net
普通にコーヒー飲めば体脂肪を優先的にエネルギーとして使ってくれるのに
良くわからんもんが流行るんだねえ
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:59:04.19 2qvBcZcf.net
ココナッツオイルならわかるがバターコーヒーてなんなんだろ
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 17:11:48.06 Ua6why2h.net
コーヒーにミルクって付き物ですよね？
普通の牛乳って結構糖質が含まれているから、それをバターに置き換えましょう！とまあこういう理屈です。
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 17:16:09.53 3H4j2EMb.net
>>956
それよりこの理屈が分からん
肉食動物が体脂肪率ゼロだとでも言うつもりか
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 17:21:33.92 Ua6why2h.net
>>982
いいえ。そう言うつもりはありません。
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 17:24:17.29 D61Jxhcb.net
チベットではバター茶
文化だよ。
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 17:33:49.03 xdCEGF3s.net
>>982
肉食動物は主に糖原性アミノ酸が
草食動物は主に奇数炭素脂肪酸（プロピオン酸など）が
糖新生を経由して脂肪合成の基質となるのは常識ですね
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 17:47:37.91 C0eZAYya.net
>>967
スーパー糖質制限って、一食２０ｇ以下にしながら、
できれば一日５０ｇ以下を目指すやつでしょ？
スーパー糖質制限時に、諸先輩方に言われたのは、
糖質５０ｇ／日 以下
カロリー、基礎代謝×１．５
タンパク質、徐脂肪体重×２ 筋トレしてるならもうちょっと！
※タンパク質、脂質（ココナッツオイルが理想、Ω３とか）でカロリー稼げ！
水はたくさん飲め！ってのね。
自分を例に取ると、
カロリーは２７００、タンパク質は１５０とか。
肉類とか魚とか、１００ｇ中のタンパク質は２０～２５ｇぐらい。
５００ｇ食っても１００ｇに届くかどうか。
チーズやナッツ卵とか意識しても普通に食う量だと１２０ｇ届くかどうか。
結局日に２回はプロテインに頼る。
これでカロリーは１７００ちょいとか。
なかなか牛メインにはいかない（豚鳥が多くなる）から、一食６００kcal超えるのがやっと。
で・・・ついついココナッツオイルやマヨ、油揚げ等にカロリーを頼る・・・
特にココナッツオイルの消費が多い時は、正直体重が落ちなかった印象。
それと・・・続けて気が付いたことだが、日に８０００歩とか歩いた時はスーッと下がり、
デスクワークや車移動メインで２０００歩も歩かないときは微増してたと。
結局は一日の活動代謝が低いときは溜め込むような印象ですよ。
夜のウォーキングで６０００歩歩くより、日中の活動でたくさん動いた時の方が下がりましたね。
それと、糖質制限の理論を否定するような事になっちゃうけど、
昼にトンテキとかビーフとか食った時より、サバ塩焼とか和魚料理の時の方が良く落ちたわ。
牛とかってカロリー高いから、やっぱりカロリーも関係あるんじゃね？と結果が言ってると思た。
とかなんとか言いながらも、いっさいヒモジイ思いは無し（どちらかというと腹いっぱい）で
ダルいとか倦怠感とかを感じること無く体重落ちたから、まぁ意味あったんじゃないか？と言う印象。
停滞期に毛は抜けたけどねｗ
質問の答えだけど、やっぱ動かない生活で高カロリーで脂質を沢山とってる時は増えたかもしれん。
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 17:59:08.46 xdCEGF3s.net
基礎代謝のデータベースのもとになっている安静時代謝の実測データは
URLﾘﾝｸ(app.m-cocolog.jp)
栄養所要量の基礎代謝基準値のもとになっているエビデンスは（中略）
主に1950-1966年に約50報文に掲載された6500例のダグラスバック法での実測値であり、
約40年以上も前の日本人が対象であることから、
体組成も、栄養状態も、食事摂取量や内容も、現代人とはことなっている。
（『新しい糖尿病の食事・栄養療法』監修：細谷憲政 馬場茂明 株式会社チーム医療 (2001年)） 
URLﾘﾝｸ(app.m-cocolog.jp)
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 18:02:41.32 xdCEGF3s.net
>>986
つまりあなたは基礎代謝も活動代謝も体格相応の標準より低く
蛋白質の要求量も少なく、糖新生経由で脂肪蓄積側にエネルギー代謝が傾きやすい体質
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 18:18:38.05 C0eZAYya.net
>>988
ま、ほぼ50歳のおっさんだからな。
基礎代謝も低かろうよ。
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 18:36:10.21 2qvBcZcf.net
歳とって食事量をセーブしなきゃなあというときには、このダイエットを経験すれば飯や麺が胃に重たくなって
自然とリセットできるんじゃないだろうか
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 18:50:46.79 LCNkEuvO.net
炭水化物摂らないのなれると何故おなかすかなくなるの？
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 18:54:42.23 xdCEGF3s.net
脂肪酸代謝中は食欲抑制されるから
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:15:16.11 Dz+9Mtn/.net
>>985
それ結局は肉だけ食べても体脂肪になるという意味
脂肪だけ食べても体脂肪にはなるだろうけど
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:16:07.84 uicBPLs2.net
糖質制限してなくても脂肪酸代謝はするのに。
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:26:41.98 xdCEGF3s.net
「肉だけ食べても体脂肪になる」→常識
「脂肪だけ食べても体脂肪にはなるだろうけど」→偶数炭素脂肪酸摂取ではならない
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:33:50.33 pHVj/H2V.net
レジスタントスターチのスレで炭化水素の脂肪酸を脂質だって強弁してたアレな人を思い出したわ
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:39:41.10 67nx65mp.net
夕飯の白米を豆腐に替えようと思う
効果あると期待したい
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:40:18.73 Dz+9Mtn/.net
そもそも脂肪だけ食べる生活なんてありえないから
妄想だろうが好きに解釈すれば良いさ
それともダイエット板にはそういう生活をする人がいて実験してくれるのかな
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:55:15.64 obR1j4d8.net
>>994
糖質摂ってたら、脂肪酸代謝はしても、
蓄積された体脂肪の放出はしてないから。
つまり食事で摂った脂肪酸を代謝してるだけ。
体脂肪を消費するには糖質制限。
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 20:00:31.57 67nx65mp.net
梅
1022:1001
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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