16/01/24 03:39:48.79 +hSsQcZD.net
質問お願いします。
性別 男
年齢 28歳
身長 約170
体重 約58ちょい
体脂肪率 約16%
気になる箇所 顔、腹回り
一週間前から糖質を減らす食事で週に３日ほど一日７～８ウォーキング初めました。それまでは暴飲暴食で炭水化物取りまくりでした。
とにかく顔が昔と比べて明らかに太ったので絶対落としたいのですが糖質制限とウォーキングだけで落ちるでしょうか？
やった方がいい事などアドバイス宜しくお願い致します
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 06:39:36.58 ypluDxhC.net
炭水化物を摂って脂肪を燃焼させるべきだな
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 06:59:18.73 zb36wwQE.net
顔
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 08:17:09.14 7V2h7GBI.net
170cm58kg16%で顔が太ってる。
肥満ではなく別の原因の可能性が非常に高いので、このスレでは適切な回答が得られない。
健康板、美容板、メンヘル板辺りで聞いてみたらどうだろう。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 08:51:31.37 ol9ieGvp.net
同じような体型だが、2～3キロの増減で明らかに太ったと感じる事はある
程度差にもよるが、顔だけなら別の原因を考慮されたし
暴飲暴食は止めて腹八分目、ウォーキングは軽く
この程度なら基本だし、デメリットは無いだろう
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 09:20:31.55 CQ1A71W+.net
顔のむくみは軽い運動を続ければいいけどお腹もとなると４キロ減させるくらいかな？
一般論でも月2キロほど痩せるには1日500キロカロリーは余分に消費させないとあかんからな。
食べまくりのデブ芸人だと食事だけで痩せれるけど、普通の食事をとっている一般人は
糖質制限は効果が薄いし残りを運動で消費と考えると。
500キロカロリーって、ストレッチと合わせてウオーキングで3.5時間ジョギングで2時間
マラソンだと1時間弱となるけど時速１０キロ以上でのマラソンってマヂでキツイ・・・
身長と体重は絶対うそやろなｗ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 09:37:46.05 ol9ieGvp.net
まてまて
例えば54キロから4キロ短期間に太ったのかもしれん
体脂肪率なんて当てにならんからな
それだと、元が痩せ体型ならら、腹回割りは気になるし顔もふっくらになるで
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 09:38:58.29 8a6CpKbw.net
>>903
ありがとうございます
今朝は52.2kg 10.3％ でした
前日比+300g 体脂肪は±0
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 10:12:41.39 N5qjyzJS.net
170センチなら60キロはキープしろよ
ガリガリすぎるわ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 10:24:42.46 CQ1A71W+.net
腹回りが気になるということは当然腰側にもついている。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 10:30:42.29 AGfcLJYY.net
170㎝58㎏でぽっちゃりは、男なら筋肉量が無さすぎる
痩せるより筋肉をビルドアップすれば基礎代謝上がるし 筋肉の重りつけて生活してるようなものだから
鍛えろ♪q(^-^q)
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 10:37:57.97 wCjjZN3E.net
スクワットって、前太ももだけに効いてる気がしますが、
ちまたではヒップアップ体操となってます
不思議です。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 10:47:21.09 gkitr/n5.net
>>909
マラソンの定義間違えるな
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:03:55.56 +hSsQcZD.net
904です。
皆さんありがとうございます。
身長体はマジです！ダイエット初めてからは毎日測ってますが58～59の間をうろうろしてます。昔は55くらいでした。
久々に会う人に太った？ってよく言われるので昔の写真みたら明らかに顔が膨れてましてショックで…元々むくみやすい体質でして、顔と腹回り腰以外は痩せてると思います。
糖質よりカロリー制限に切り替えて筋トレも平行してやった方がいいでしょうか？とにかく顔痩せたいんです…
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:15:14.61 fAHz7aLQ.net
>>915
手を前に伸ばして膝を前にださずに体幹を後傾させろ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:23:22.81 k2M2ZJlH.net
てす
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:24:58.63 k2M2ZJlH.net
テスト
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:26:09.12 rHNKqJQX.net
テスト
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:28:57.73 z3errPHD.net
手付かず
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:30:25.04 wCjjZN3E.net
>>918
ん？確かに、膝の筋肉は使わないが、おしりもストレッチになるけど
筋肉には効いてないな
ちょっとやり方を考えます。
ありがとう
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:30:43.29 k2M2ZJlH.net
テスト
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:32:04.12 8a6CpKbw.net
ストレッチって腹筋するより効果がいいのですか？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:32:52.76 saJo8cd9.net
テスト
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:37:09.38 fAHz7aLQ.net
>>923
膝の筋肉？何いってんのおまえ
膝を前に出さないと大殿筋に効くようになるんだよ
ここは馬鹿が多いな
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:40:48.70 fAHz7aLQ.net
馬鹿はダイエットが苦手なのかな
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:42:30.14 ol9ieGvp.net
>>917
カロリー制限つっても、摂取量を減らしやすいのは炭水化物（糖質）だからな
増えたと言っても、適正体重内での変化なので長い目で見ること
減らすのは1ヶ月で1キロペースでみとけ。それと始めたからって直ぐに結果は出ないで
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:43:31.99 435RRQ7E.net
>>864
想像でしかないから参考程度に、食べる→インスリン出る→吐いちゃうから糖質が思ったほどない→低血糖になりそうだ→脳が物を食べろと命令!とかってないですかね。インスリンの効果で脂肪も増える。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:46:06.53 ol9ieGvp.net
>>925
ストレッチと腹筋は別の運動だよ
どんな効果を求めているの？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:50:21.67 CQ1A71W+.net
>>916
１０ｋｍちょいはクオーターマラソンで市民マラソンの多くはこれ、またその半分の５ｋｍもあり
これらを目標に練習し、５ｋｍでも30分以内で表彰状がもらえるって一般論とか知らんの？
というか、こんな素人の不特定多数が集う無記名掲示板で定義とか唱えると恥をかくぜｗｗ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:57:42.00 G8SxbOfF.net
女性だと体力ある人でも10キロ1時間はいきなりじゃ厳しい。そういう上手いとこついてるライン。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:59:13.06 GX60Ev3j.net
>>927
おいクソデブ
注文したピザがまだ来ないでイラついてんのか？
走って取りに行けよ
低脳
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 12:00:43.61 fAHz7aLQ.net
>>934
馬鹿
今はバルクアップしてる最中だ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 12:02:32.32 ol9ieGvp.net
またIDが真っ赤に染まるのか
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 12:04:32.56 fAHz7aLQ.net
馬鹿 「スクワットが大殿筋に効きません」
答え 「フォームが悪いだけ」
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 12:05:03.07 ezZrenk4.net
最近「おまえ」と「馬鹿」という単語をやたら使いたがる人が粘着してるね
人を罵る事でストレス発散してるのかね
キモい奴
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 12:06:51.30 fAHz7aLQ.net
おまえとか馬鹿とか言われるぐらいなら情弱でいたいのか
だからいつまでも馬鹿なんだよ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 12:07:51.68 fAHz7aLQ.net
膝の筋肉とか言ってる馬鹿に「ん？」とか書かれた
馬鹿のくせにプライドだけは高いのか
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 12:17:16.07 pDOl2l53.net
なんかビチク連呼爺さんに似てるなw
糖質かね
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 12:20:38.78 lkAe5S6n.net
走り行く前にバルクアップって
どんだけ○○なんだよw
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 12:22:43.13 lkAe5S6n.net
>>941
アスペ（真性)らしいぜ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 12:48:21.87 TDvjfUJD.net
焼きそばにカラシマヨたっぷりかけたの食っちゃった
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 13:15:38.54 fAXFoOus.net
デブのくせに人を「お前」呼ばわり
シネ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:01:58.30 lkAe5S6n.net
相手に合わせて解るように教えられず、しかも、すぐ馬鹿アホ言うのは質問スレに不要
おとなしく見てるか、消えろ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:05:06.11 lkAe5S6n.net
おっと、口が滑った
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:08:19.87 lkAe5S6n.net
さっさと消えろだ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:14:05.61 yR1r3sV9.net
ケンカはやめて～
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:14:46.19 PPtbDo/b.net
しかしちっちゃい男だなｗ
初心者スレなんだから器量大きく持てよ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:20:46.47 yR1r3sV9.net
>>950
そう思う
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:33:53.02 3sRmCdWR.net
ストイックに生きてるのは別にいいけど、それを誇っちゃうのはただただ小さい。
そんなんせんでもどうにでもなる。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:36:18.42 fAHz7aLQ.net
>>942
言葉の意味わからないならスルーしておいたほうがいいよ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:37:17.02 fAHz7aLQ.net
>>948
今日はじめてきたがちょっとこのスレに居着くことにする
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:42:36.43 fAHz7aLQ.net
>>952
誰の事を言ってるのかわからないが自分は何一つ誇ってない
ネットで誇って何になる
でもネットの馬鹿には罵声を浴びせてやった方がいい
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:43:53.19 fAHz7aLQ.net
>>945
ガリでもデブでもどちらでもいいんだが懸垂20回出来ない奴は男じゃない
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:46:31.28 lkAe5S6n.net
連投攻撃開始
触るな危険
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:47:40.47 fAHz7aLQ.net
バルクアップの意味がわからない馬鹿はまずググることをしてから絡め
おまえは10年早い
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:06:42.33 PBCiXA7Q.net
>>954
居着いてどうするの？
あなたにはアドバイスとかできるように見えないし、ただ罵声浴びせる為に居着くの？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:14:09.60 +AzaAMO7.net
>>954
ウェイト板に戻った方が良いと思う。
ここにはあなたの居場所は無いよ。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:17:24.94 ebCdF8N4.net
デブの妄想が激しいな
デブにはメンヘラ多いね
それともメンヘラだからデブるのか
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:18:33.06 fAHz7aLQ.net
スクワットのやりかたがわからない馬鹿にはアドバイス出来た
ただ相手が馬鹿すぎて伝わったかどうかは知らん
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:19:45.24 lkAe5S6n.net
連投攻撃の後はID変えて自演します
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:19:50.75 fAHz7aLQ.net
>>960
どう行動するかはこちらの自由
おまえに言われる筋合いはない
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:20:20.41 fAHz7aLQ.net
>>963
さっきからバルクアップしらない馬鹿は何を言ってるんだ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:21:06.01 fAHz7aLQ.net
963は脳みそまでダイエットしちゃったのか？ｗ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:22:42.45 CQ1A71W+.net
スレも末期だからどこも同じだよなｗ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:27:33.23 +AzaAMO7.net
>>964
バルクアップしても誰も認めてくれないから、ストレスが貯まっているのかな？
脂肪が残っている限りデブはデブだよ。
もう少しがんばってみたら？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:30:43.63 fAHz7aLQ.net
>>968
バルクアップしてるところを人に見せたがる人って少ないんだけど
知らないなら引っ込んでたほうがいいよ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:31:17.94 fAHz7aLQ.net
なんか小学低学年と会話してるみたい
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:32:32.42 fAHz7aLQ.net
わかった！！！
パンプアップと勘違いしてるのか？
好奇心あるなら簡単な用語ぐらい覚えろよ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:34:00.19 fAHz7aLQ.net
ID:lkAe5S6n
こっちの馬鹿はバルクアップとパンプアップの区別が出来てなかったのか
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:36:20.33 lkAe5S6n.net
これが最近毎日なのである。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:38:50.78 fAHz7aLQ.net
バルクアップとパンプアップの区別が出来ない馬鹿は初めて見た
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:40:50.80 +AzaAMO7.net
>>974
なぜそう思う？
おまえ、混乱してるぞ。
もちつけ！
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:44:51.38 fAHz7aLQ.net
>>975
おまえがなぜそう思う？ということを書いてきたんだけど頭だいじょうぶか？
馬鹿の相手するとストレス溜まる
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:45:25.21 fAHz7aLQ.net
馬鹿なふりしてストレスを与える作戦か？ｗ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:46:32.54 +AzaAMO7.net
>>976
おまえ、頭大丈夫か？
落ち着いて
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:48:16.03 fAHz7aLQ.net
おまえはもういい
次の患者さんどうぞ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:50:25.37 6uTPY8dW.net
お前ら以外冷えっ冷えだぞ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:51:29.30 fAHz7aLQ.net
>バルクアップしても誰も認めてくれないから
突然はじまる意味不明な妄想
バルクアップしたら誰かに認められたいと思うわけがない
なぜこのような簡単なことがわからないのか
仕上がってない体を人に見せて認めてもらう？馬鹿の書いてることは意味がわかりません
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:52:04.53 +AzaAMO7.net
>>979
おまえのストレスはバルクアップしたのに、誰も認めてくれなくて、
ただのデブだと思われてる事でしょ？
ちゃんと減量すれば、いつかは報われると思うよ。
かんばりなされ。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:52:11.35 fAHz7aLQ.net
2ちゃんでたまったストレスは2ちゃんでぶつける
しばらくいつきます
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:53:24.47 fAHz7aLQ.net
>>982
なぜデブだと思った？根拠は？
これ逃げずにまともに答えたら去ってやる
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:54:19.71 fAHz7aLQ.net
妄想ですいませんと謝れ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:54:59.85 fAHz7aLQ.net
出来の悪い馬鹿の相手してるとストレス溜まるんだよ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:55:21.65 lkAe5S6n.net
うわぁ、すげぇ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:55:50.67 +AzaAMO7.net
>>984
自分で言ってるじゃん。
「仕上がってない」って・・・
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:55:51.74 FZokq9nF.net
クソデブw
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 16:04:44.72 fAHz7aLQ.net
今は体脂肪14％
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 16:06:42.60 lkAe5S6n.net
知能は高いがアスペはアスペ
社会性、協調性の無さは自覚なし
融通が効かず、意志の疎通が困難
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 16:06:56.82 +AzaAMO7.net
>>990
何%で仕上げるのかい？
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 16:07:15.57 fAHz7aLQ.net
>>988
妄想でしたすいませんは？
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 16:08:13.87 fAHz7aLQ.net
>>991
わりとマジでおまえがアスペだと思う
自己紹介するな
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 16:08:50.01 fAHz7aLQ.net
>>992
ゴミが馴れ合うな
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 16:08:53.31 +AzaAMO7.net
>>993
筋肉あっても、デブはデブだな。
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 16:09:39.75 fAHz7aLQ.net
妄想で叩くとかこれが噂の2チャン脳ですか？
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 16:12:17.33 +AzaAMO7.net
>>all
スレ汚しスマソ
寒くてコタツから出れなくて暇だったもので・・・
次スレは時間を開けた方が良いかもね。
変なのがウェイト板から住み着いているから・・・
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 16:13:07.17 +AzaAMO7.net
1000げっと！
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 16:13:10.61 fAHz7aLQ.net
もっとリアルでがんばれよ
1006:1001
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