16/01/23 14:34:35.57 nIo720AR.net
>>795
仕事はダイエット前から変わらないんだろ？
仕事の消費を特別カウントしちゃダメだろ。
摂取1500kcal－いままでやってなかった運動による消費400kcal＝残1100kcal
まずはこの残kcalが1000kcal以下になるようにすればいいんだよ。
食事の栄養などは80kgになったら考えればいい。
60kg台になったらプロテインとか考えればいい。
16/01/23 14:34:35.57 nIo720AR.net
>>795
仕事はダイエット前から変わらないんだろ？
仕事の消費を特別カウントしちゃダメだろ。
摂取1500kcal－いままでやってなかった運動による消費400kcal＝残1100kcal
まずはこの残kcalが1000kcal以下になるようにすればいいんだよ。
食事の栄養などは80kgになったら考えればいい。
60kg台になったらプロテインとか考えればいい。