16/01/23 10:46:24.75 pawyY+YH.net
>>797
単純にダイエットを初めてからの消費カロリーに見えるからね
ただ、仕事中に細切れに歩くのとまとめて歩くのでは全く違う
しかも、ダイエット前も立ち仕事していて太ってたんでしょ、それ込みで太ってたのさ
今の体重だったら、しばらくは食事制限メインの軽い運動で続ければいいと思うよ
>>797について
あすけんダイエットは詳しく知らんが、理想値に対しての足りないだと思うなので、
そんな事言ったら総じて日本人はタンパク質足りないになってしまうよ
プロテインは、気にするんだったら止めないけど分かる様な効果は出ないんじゃないかな
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 10:47:40.22 tSnBZvDG.net
>>803
スーパーの弁当やめて自炊すれば？
いつ何を食えばいいか考えるようになるし
自分が欲してるのは味なのか栄養なのかわかるようにもなるよ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 10:52:39.09 8Q2zblgh.net
>>805
痛いご指摘
営業で気を遣いすぎて疲労困憊私生活はグダグダです
スーパーの魚弁当にしても足りなくて冷凍の唐揚げ2個とか結局食べてますしまいますし
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:00:17.22 pawyY+YH.net
>>803
遅レスだが、ドカ食いなんか良い事ないから
しかも一日一食の量を減らすなんて狂気のさただよ
単純に朝昼晩の三回偏食べて、目的の総摂取カロリーに抑えるのが良い
回数増えれば食う量増えるけど、最初は無理ないカロリー設定から始める事
栄養バランスも偏らないようにね
それが出来てきたら運動しましょう。この辺りからようやく体重の変化が見られると思うよ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:14:40.13 YvYFc+Wr.net
一日1食ってのは筋肉が育ちにくい環境
つまり代謝が上がりにくい環境ってこと
というか飯抜いて15000歩も歩くことは体がより疲れると思うんだけど無駄な努力をしてるって感じ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:17:20.70 8Q2zblgh.net
膨満感がなくなって体調はまえよりもよくなったと感じるけどそうじゃないんですね
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:22:06.22 riSI/F2N.net
>>796
1日1食ダイエットで減量した男です
171cm 72kg 内臓脂肪レベル10 → 今朝52.5kg 内臓脂肪2
わたしは9月主食断ちで1日1000kcal目安にしたら
10月 65kg 内臓脂肪レベル7
11月 57kg 内臓脂肪レベル4
12月 54kg 内臓脂肪レベル3
三ヶ月で減量は終了、その後は維持ダイエットなのでかなり楽
1日1食は最初1週間空腹との戦いでしたが、その後は主食断ちからか空腹感は気になりませんでした
カロリー計算が甘いんじゃないでしょうかね
摂取カロリーは少なめ、消費カロリーは多めに見積もるのがデヴです。
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
減らないというなら、現在2200kcalは摂っているんじゃないでしょうか
スーパーの魚弁当(ご飯は大盛り)軽く1000kcal超え
納豆50ｇパックならタレ芥子入れると120kcal
サラダ？ドレッシングしだいではすぐに300～500kcal、生野菜だと大して量もとれないのでコンソメや昆布だしで煮れば量とれるしし低カロリーの温野菜
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:23:10.88 youZGQn+.net
一日一食だと一回に食べる量が増えるから胃袋が大きくなってそうだし膵臓にかなり負担かかってそう
何もいいこと無いよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:25:01.80 BIlYVGRY.net
3ヶ月その生活で痩せないんだろ？
皆が3食にして量減らせっつってんのに1食生活を続けるんだろ？
もうね、そのままでいいと思うの
そのままがあなたらしいと思うの
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:29:19.48 FSy+RM7G.net
減らないのは摂取＝消費以外ないんだから
もうすべてカロリーなんだよ
1食だろうが3食だろうが消費＞摂取にしろ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:29:36.42 8Q2zblgh.net
20キロも痩せたんですね羨ましい
2200キロカロリー！！
アプリでは1200キロカロリーくらいなので多く見積もって1500でした・・・
夏までに10キロ減目指して頑張ります！
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:33:33.02 YvYFc+Wr.net
詐欺に掛かりそうなタイプか
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:41:36.74 pawyY+YH.net
>>814
40超えると一日一食ダイエットなんて身体に負担がかかるだけ
若いうちは無理も出来るけど、無理するとすぐツケが回ってくるもんだよ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:49:16.23 BIlYVGRY.net
3ヶ月で20キロ痩せたって本気で信じる奴がいるんだな
都合の良いことには飛びついて悪いことには目を向けない
食うだけ食っといて
痩せないの私、なんで？
代謝が悪いせい？
便秘のせい？
食 う ん じ ゃ ね ぇ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:50:22.52 +IJ6Tfyd.net
ID:8Q2zblgh
コイツよりちょっと早く始めただけ
コイツと違って文句言わず
摂取カロリー＜消費カロリー
の原則守っただけで
羨ましがられる点は全くない
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:50:25.35 8Q2zblgh.net
みなさまご親切にありがとうございます
朝バナナorヨーグルト、昼おにぎり味噌汁など少量でも取り入れて三食食べるようにします
あとここで知ったプランクと腹筋下部の運動取り入れます
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:54:23.86 pawyY+YH.net
>>819
最後に有酸素運動も仲間に入れたげて
がんばってなー
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:01:04.84 PBPJ5Dla.net
部屋に居る時、
暖房つけないで寒い方が脂肪燃焼するんですよね？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:03:42.37 NJ9fgCZP.net
そんなの微々たる消費なので暖かい部屋でストレスフリーの生活をしましょう
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:13:38.60 YvYFc+Wr.net
>>820
1日1万5千歩も歩いてるのにさらに有酸素運動をやれと言うアホ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:26:07.62 cqXTA4ZP.net
>>803
１日１食、夜ドカ食いは、問題無いです。本当にそのカロリーなのでしょうか？
時々は同僚との付き合いで昼飯食べていませんか？ 事務所でお菓子をつまんでいませんか？
ここの人は発狂すると思うけど、夕食を1～2時間繰り下げて、プール、スタジオ、マシンなど
ウォーキングと違う運動をすると確実に体重は減少すると思います。
その体重なら飢餓モードは絶対に発動しないので、がんばってみて下さい。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:28:56.26 YvYFc+Wr.net
仕事でクタクタなのにジムに行けと言い始めるアホも参加してきた
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:40:16.73 cqXTA4ZP.net
仕事中とは違う刺激を入れる事は有効だよ。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:40:36.63 BIlYVGRY.net
1万5千歩く仕事で朝昼抜きが問題ないだと？
他の運動ｗ
飢餓モードｗ
引 っ 込 ん で ろ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:43:13.07 YvYFc+Wr.net
クタクタな時にさらに運動しても効果はうすい
疲労感が増えるだけで免疫も低下する、何もいいことない
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:48:56.89 vr8Y/25t.net
>>827
この場合、消費カロリーは十分なんだよね。
問題は摂取カロリーをどの程度どんな
バランスにするか。とてもシンプルな
パターン。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:53:51.66 pawyY+YH.net
>>823さんから指摘が有りましたが
>最後に有酸素運動も仲間に入れたげて
ってのは、運動の選択肢に有酸素も入れてあげてっていう感じの
ゆるい表現で、やれよとは言っていないよ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:55:45.65 YvYFc+Wr.net
>>830
選択肢に入れる必要ないよ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:59:37.92 /4fIsLmn.net
おまえら、相手の事も考えらずにしかも中途半端な事言ってんの多いな
まともに説明できないなら出てくんなよ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:00:17.66 pawyY+YH.net
>>831
不要であれば良いのです
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:04:38.27 /4fIsLmn.net
しかもQ&Aが静かになってからあーだこーだと蘊蓄垂れ流してな
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:07:38.68 cqXTA4ZP.net
15,000歩。距離にして10㎞程度、職種から考えると、お客さんと歩く事が多く
あまり早く歩けないから、時間は3時間程度かな。
残業入れて10時間拘束として、残りの7時間は事務所でのデスクワークでしょ。
楽だとは思わないけど、普通の立ち仕事に比べると、負荷は低いでしょう。
クタクタって感覚は、心の問題であって、肉体的には多くの余力が残っている場合が多いのよ。
多分、彼女の疲労感はデスクワーク中のストレスに拠るもので、
歩行以外の運動刺激でストレスを解放してやれば、
ドカ食いの量も減るし、熟睡できらるから、早朝からも気持ち良く勤務できるのじゃないかい？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:13:37.68 YvYFc+Wr.net
ストレス解消は体を動かすことしかないと思ってるアホか
デスクワークで運動不足になってる人がジムに通うのとは効果も違うんだよ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:17:44.62 cqXTA4ZP.net
ストレス解放は、運動するのがお手軽しゃない？
他に何かお薦めあるの？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:19:17.73 YvYFc+Wr.net
視野が狭いタイプか
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:21:32.48 cqXTA4ZP.net
>>838
無いのね？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:22:09.92 pawyY+YH.net
ダイエットスレだし、運動してストレス解消で一石二鳥じゃだめ？
何か問題があるかしら
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:25:03.49 /4fIsLmn.net
おまえら、追いつめるなよ
怒りの連投攻撃が始まるぞwww
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:26:56.78 NzlBYsHU.net
お前にはダイエットは無理
一生デブのままでいろ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:27:53.41 YvYFc+Wr.net
>>839
ありすぎるから書かない
というかわからないならググれよ
頭弱いな
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:28:42.39 YvYFc+Wr.net
>>840
おまえはテンプレを読む癖をつけろ
アドバイスが酷すぎる
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:29:03.48 cqXTA4ZP.net
>>843
あなたのお薦めあるの？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:30:23.18 YvYFc+Wr.net
>>845
あるけど書いても意味が無い
俺に合ってるだけだから
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:32:03.50 YvYFc+Wr.net
アドバイスを出来る側だと思ってる人でもアドバイスがメチャクチャ
こりゃパーソナルトレーナーはお金を取れるわ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:32:59.69 pawyY+YH.net
>>844
そこは、すまんね
見本になるようなアドバイス、是非見せて下さい
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:35:07.00 pawyY+YH.net
昨晩とスレの流れが似てきたので引っ込みます
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:37:01.54 BIlYVGRY.net
なんで運動がストレス解消のデフォになってんだ？
運動嫌いのやつだったらストレスになるだろ
つーか脳内妄想が激しいなｗ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:37:14.06 cqXTA4ZP.net
>>846
ふーん
言い訳がうまいね。
IDか赤くなちゃったので消えます。
スレ汚しスマソ（＠＾＾＠）／
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:42:21.86 /4fIsLmn.net
怒りの連投の後はID変えて自演します
今日は我慢できたかな？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:47:45.86 YvYFc+Wr.net
>>851
いるんだよなおまえみたいに型にはめたがる馬鹿が
効果の出るやり方はひとつだけじゃないし人によって効果が違うことを理解できない
859:810
16/01/23 14:05:35.62 wFEKpRSh.net
歩数考えると摂取2500kcalはいくかも
健康によさそう、かも知れないがオリーブオイルは油そのものでものすごいカロリー
現デヴだけあって、間食や他にもいろいろ食べてそう
1日三食バランス良く、そんな起用で上品で女子力ある人ならデヴであるはずがない
1日一食 ＝ ドカ食い、というわけどもない。1日一食（>>796 なら800kcalまでくらいだろうか）そのもの
1日一回だから計算楽だし、わたしがやった主食断ちだとカロリー制限もしやすい
自己流でやったあと、存在に気づいた先達
h URLﾘﾝｸ(kuufuku-diet.com)
割と背格好、減量の進展度合いが似ていてうんうん頷いた。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 14:08:40.28 PBPJ5Dla.net
>>822
そうなんですか残念。では暖房入れます。
ありがとう。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 14:33:04.88 02x6Gum1.net
>>785
私のスタート時と似た感じですね。168cm120kgでした、1800制限+レコーディング+週2回40分ウォーキングです。4ヶ月半で現在98kgまでこれました。皮余らせないよう月5%以上は減らさないよう気をつけて、綺麗に痩せれるように頑張りましょう。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 14:34:35.57 nIo720AR.net
>>795
仕事はダイエット前から変わらないんだろ？
仕事の消費を特別カウントしちゃダメだろ。
摂取1500kcal－いままでやってなかった運動による消費400kcal＝残1100kcal
まずはこの残kcalが1000kcal以下になるようにすればいいんだよ。
食事の栄養などは80kgになったら考えればいい。
60kg台になったらプロテインとか考えればいい。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 15:13:43.68 tActLE3k.net
１日１食はデブの基本みたいなものだよな
自分も太っていた時は１日１食だった
仕事で遅くなるから寝不足で朝は食べなかったし、昼もなんとなく抜いて
くたくたになって帰ってくると空腹とストレスでドカ食いして寝る
食事の間隔が24時間もあるから軽い飢餓状態、そうすると血糖値が上がり易くなるから脂肪を溜め込む
焦って食事量を減らすけど、１日１食で食事量減らすなんて出来る訳もなく
その分のストレスが倍になって反って来て超ドカ食いに走る
そんな負のスパイラルを繰り返すうちに20kg以上太ったよ
自分の場合は職場が合ってなくてストレスが溜まったのが原因だったから転職する事で解放されて元の体重に戻ったけど
あのまま無茶な生活続けていたら今頃は糖尿になっていたか
最悪死んでいたと思うわ
864:810
16/01/23 15:24:36.32 ayZzhpP1.net
総摂取カロリーの問題であって、食事の回数は無関係ということ。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 15:26:34.21 GT6iDwCg.net
言い訳の多いデブは痩せない
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 15:38:25.91 YvYFc+Wr.net
>>855
URLﾘﾝｸ(irorio.jp)
オーストラリア・シドニー大学のポール・リー氏らがおこなった研究によると、体がガタガタと震えるような寒さに身をさらすと、筋肉からアイリスイン、
褐色脂肪からFGF21と呼ばれるホルモンが分泌されることがわかったそう。これらのホルモンは脂肪細胞を刺激し、体脂肪を燃やす作用のある褐色脂肪をつくりだすといい、
実験では、アイリスインとFGF21が、6日間かけておデブの原因である白色脂肪を褐色脂肪に変えることがわかったという。なお、寒さで体が震えだすのは15度くらいからで、10～15分震え続けると、
中程度のエクササイズ1時間分に相当する量のアイリスインが分泌されるとのことだ。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 15:51:16.34 YvYFc+Wr.net
>>857
↑
こいつなんかも型にはめたいタイプ
まあ2ちゃんだからいいけどこういう奴は一番指導者向きでない
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 15:57:06.85 /4fIsLmn.net
ID:YvYFc+Wr さわるな注意
いやな思いするだけだ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 15:57:20.74 0DdQ5bgD.net
【年齢】21歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】49kg
【体脂肪率】25%
【職業・仕事内容】学生、立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】過食嘔吐が続き気味。過食嘔吐しない日は一日800kcal未満
【ダイエット開始時】 49Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 yes
叩かれるの承知で過食嘔吐と書きました。元々40kgだったのが三ヶ月ほどでここまで増えてしまいました。もうどうすればいいか分かりません。
何かアドバイスをお願いします。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:00:13.16 YvYFc+Wr.net
>>863
アホすぎて誰かにボコれれたのか？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:01:36.99 /4fIsLmn.net
>>864
このスレの住人レベルでは対応不可
なるべく大きい総合病院へ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:03:47.48 0DdQ5bgD.net
>>866
病院にはもう通ってます。。。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:08:11.82 FygPy38Q.net
ソイプロで噛み付いてたアスペがまた暴れてるのか
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:09:07.65 YvYFc+Wr.net
食欲にぶつけないで他にぶつけられるものを探すことかな
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:10:05.23 /4fIsLmn.net
>>867
心療内科、精神科域の件案に見受けられる
下手に口出しできないレベル
すまんな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:12:00.25 YvYFc+Wr.net
薬漬けにさせたいアホ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:12:25.97 0DdQ5bgD.net
>>869
>>870
ありがとうございます、先生にもう一度よく相談します
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:24:01.57 jns9in1k.net
1日800キロカロリーだと少なすぎる
1500キロカロリーぐらいとってもゆっくり痩せるんじゃないの？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:40:06.74 0DdQ5bgD.net
>>873
ですよね…どうして痩せないのかただただ不思議で切羽詰まってます…
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:40:56.67 nIo720AR.net
>>864
ここはダイエット板。消費＞摂取以外に答えなし。
メンヘル板に過食スレが沢山あるのでそちらを参照されたし。
URLﾘﾝｸ(peace.2ch.net)
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:56:49.27 jns9in1k.net
>>874
倍ぐらいある人の前でそれを言って殴られてきてください
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 17:09:43.90 I9IA+/rz.net
>>796
ホメオスタシスが働くから、毎日だらだら何万歩歩こうが、それは無駄だ。
メリハリつけろ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 17:13:15.99 tSnBZvDG.net
>>874
ちなみにどれくらい食べちゃうの？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 17:26:37.77 PBPJ5Dla.net
>>861
暖房切りました。
どうもありがとう。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 17:46:33.81 OVdkHjSV.net
>>864
何学部？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 17:48:54.37 /4fIsLmn.net
暖房なしダイエット爆誕！！
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 18:02:33.10 0DdQ5bgD.net
>>878
今日は一食で大盛り焼きそば、カロリーメイト数箱、メンチカツ、サンドイッチ、です。
こんなの過食じゃないと言われれば何も言い返せませんが、私の胃にとっては充分過食なんです…
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 18:03:56.99 0DdQ5bgD.net
>>875
ありがとうございます。覗いてみます
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 18:10:51.80 FEq4V5Xf.net
目標体重まで落とせるが維持ができません
ダイエットのやり方が悪いのでしょうか
目標達成して維持が４年以上出来てる人がいたら
どんな方法でダイエットしたか教えてください
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 18:18:24.90 GT6iDwCg.net
目標体重の体重維持カロリー分だけ摂る
URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 18:20:19.04 tSnBZvDG.net
>>882
それだけ食べていれば吐いても栄養になっちゃうね
問題は油なんだと思うけど
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 18:30:48.88 Cxk1jTwm.net
>>884
あらかじめ少食メニュー、普通メニュー、大食いメニューを決めておいて、
毎週日曜日の計測で、目標体重との乖離で、その後の一週間のメニューを選択しています。
ちなみに、私は毎日水泳部並みの運動を始めて、大食いメニューが続いています。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 18:43:23.26 LLZB6W72.net
>>882
2000キロカロリーオーバー？
誰にとっても食い過ぎ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 18:54:22.60 LLZB6W72.net
楽天 ドラ７村林、太れない悩み…現在74キロ「80キロぐらいに」
URLﾘﾝｸ(www.sponichi.co.jp)
太れない悩みを持ってる人もいれば痩せれない人もいる
痩せるほうが簡単だけどね
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 18:56:32.33 youZGQn+.net
>>864
心療内科へGo
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 19:05:20.74 CtNgb/Ta.net
胃が出て困ってる
空腹時も満腹時もさほど変わらない
拒食とかではない
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 20:47:02.97 5wqJZahK.net
胃が大きいのかわからないんですけど、すぐお腹が空きます…
中１の頃から悩まされてます
どうすればいいんでしょうか？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 20:53:17.22 n7XlmXz8.net
>>892
俺もそれで悩まされてたけど
まじめに食い物の量減らせば数ヶ月もすれば胃が小さくなって楽になるよ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 20:53:38.99 LLZB6W72.net
フードファイターになりましょう
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 21:14:58.63 vaIQAYV2.net
>>892
まず空腹が胃の司令であるという事から間違った認識である
空腹の司令を出すのは脳
栄養素が足りないと脳が司令し空腹だ、何か食べなくては！となる
そこのコントロールがうまく出来てない
これは習慣で改善出来るよ
まず、空腹を感じた時に水分をとってしばらく様子を見る
冷えた飲み物より暖かい飲み物、味噌汁とかでもいいしコーヒーとかでもいい
のどが渇いたってのも脳の処理上空腹に繋がってる
そして、それでも空腹を感じるなら飴などを口に含んで味わってみる
大抵これで空腹感が紛れるから
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 21:32:47.22 GBatGWsA.net
飴って砂糖の塊じゃんw
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 21:33:50.07 1Dcpri/B.net
>>892
ビチクコビトジジイは一日一食キャベツが主食ですよ
オカズは魚の缶詰ですよ
そんなビチクは頭にバスタオル巻いて毎日毎日必死の近所走り
そしてここが重要
スルメは緊急避難的
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 21:42:37.51 pawyY+YH.net
どーしてもだめな時のあめちゃん程度なら問題ないさ
四六時中ならアレだけど
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 23:04:59.48 LLZB6W72.net
>>896
20個も30個もくうなよ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 23:33:41.35 wEXBF5ro.net
最近聞くスパイラルベイベーってなんなの？鍋なのは分かるんですけど普通のとは何か違うのかな？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 00:16:09.08 8a6CpKbw.net
スマステを観ていたらお腹が空いてきてどうしても我慢できなくなった
切り餅一個を焼いて醤油をつけて食べた
次にカップのブルーベリー？ヨーグルト、アーモンド20粒位を食べてしまった
明日の朝は一キロ位太ってしまうのでしょうか？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 00:22:48.53 tchMGW3a.net
巨大な持ちでも食ったのか？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 00:32:24.97 jQC6Ry4s.net
>>901
一般的な大きさの食材なら太らん
テンプレの★5参照
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 03:39:48.79 +hSsQcZD.net
質問お願いします。
性別 男
年齢 28歳
身長 約170
体重 約58ちょい
体脂肪率 約16%
気になる箇所 顔、腹回り
一週間前から糖質を減らす食事で週に３日ほど一日７～８ウォーキング初めました。それまでは暴飲暴食で炭水化物取りまくりでした。
とにかく顔が昔と比べて明らかに太ったので絶対落としたいのですが糖質制限とウォーキングだけで落ちるでしょうか？
やった方がいい事などアドバイス宜しくお願い致します
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 06:39:36.58 ypluDxhC.net
炭水化物を摂って脂肪を燃焼させるべきだな
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 06:59:18.73 zb36wwQE.net
顔
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 08:17:09.14 7V2h7GBI.net
170cm58kg16%で顔が太ってる。
肥満ではなく別の原因の可能性が非常に高いので、このスレでは適切な回答が得られない。
健康板、美容板、メンヘル板辺りで聞いてみたらどうだろう。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 08:51:31.37 ol9ieGvp.net
同じような体型だが、2～3キロの増減で明らかに太ったと感じる事はある
程度差にもよるが、顔だけなら別の原因を考慮されたし
暴飲暴食は止めて腹八分目、ウォーキングは軽く
この程度なら基本だし、デメリットは無いだろう
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 09:20:31.55 CQ1A71W+.net
顔のむくみは軽い運動を続ければいいけどお腹もとなると４キロ減させるくらいかな？
一般論でも月2キロほど痩せるには1日500キロカロリーは余分に消費させないとあかんからな。
食べまくりのデブ芸人だと食事だけで痩せれるけど、普通の食事をとっている一般人は
糖質制限は効果が薄いし残りを運動で消費と考えると。
500キロカロリーって、ストレッチと合わせてウオーキングで3.5時間ジョギングで2時間
マラソンだと1時間弱となるけど時速１０キロ以上でのマラソンってマヂでキツイ・・・
身長と体重は絶対うそやろなｗ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 09:37:46.05 ol9ieGvp.net
まてまて
例えば54キロから4キロ短期間に太ったのかもしれん
体脂肪率なんて当てにならんからな
それだと、元が痩せ体型ならら、腹回割りは気になるし顔もふっくらになるで
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 09:38:58.29 8a6CpKbw.net
>>903
ありがとうございます
今朝は52.2kg 10.3％ でした
前日比+300g 体脂肪は±0
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 10:12:41.39 N5qjyzJS.net
170センチなら60キロはキープしろよ
ガリガリすぎるわ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 10:24:42.46 CQ1A71W+.net
腹回りが気になるということは当然腰側にもついている。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 10:30:42.29 AGfcLJYY.net
170㎝58㎏でぽっちゃりは、男なら筋肉量が無さすぎる
痩せるより筋肉をビルドアップすれば基礎代謝上がるし 筋肉の重りつけて生活してるようなものだから
鍛えろ♪q(^-^q)
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 10:37:57.97 wCjjZN3E.net
スクワットって、前太ももだけに効いてる気がしますが、
ちまたではヒップアップ体操となってます
不思議です。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 10:47:21.09 gkitr/n5.net
>>909
マラソンの定義間違えるな
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:03:55.56 +hSsQcZD.net
904です。
皆さんありがとうございます。
身長体はマジです！ダイエット初めてからは毎日測ってますが58～59の間をうろうろしてます。昔は55くらいでした。
久々に会う人に太った？ってよく言われるので昔の写真みたら明らかに顔が膨れてましてショックで…元々むくみやすい体質でして、顔と腹回り腰以外は痩せてると思います。
糖質よりカロリー制限に切り替えて筋トレも平行してやった方がいいでしょうか？とにかく顔痩せたいんです…
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:15:14.61 fAHz7aLQ.net
>>915
手を前に伸ばして膝を前にださずに体幹を後傾させろ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:23:22.81 k2M2ZJlH.net
てす
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:24:58.63 k2M2ZJlH.net
テスト
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:26:09.12 rHNKqJQX.net
テスト
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:28:57.73 z3errPHD.net
手付かず
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:30:25.04 wCjjZN3E.net
>>918
ん？確かに、膝の筋肉は使わないが、おしりもストレッチになるけど
筋肉には効いてないな
ちょっとやり方を考えます。
ありがとう
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:30:43.29 k2M2ZJlH.net
テスト
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:32:04.12 8a6CpKbw.net
ストレッチって腹筋するより効果がいいのですか？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:32:52.76 saJo8cd9.net
テスト
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:37:09.38 fAHz7aLQ.net
>>923
膝の筋肉？何いってんのおまえ
膝を前に出さないと大殿筋に効くようになるんだよ
ここは馬鹿が多いな
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:40:48.70 fAHz7aLQ.net
馬鹿はダイエットが苦手なのかな
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:42:30.14 ol9ieGvp.net
>>917
カロリー制限つっても、摂取量を減らしやすいのは炭水化物（糖質）だからな
増えたと言っても、適正体重内での変化なので長い目で見ること
減らすのは1ヶ月で1キロペースでみとけ。それと始めたからって直ぐに結果は出ないで
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:43:31.99 435RRQ7E.net
>>864
想像でしかないから参考程度に、食べる→インスリン出る→吐いちゃうから糖質が思ったほどない→低血糖になりそうだ→脳が物を食べろと命令!とかってないですかね。インスリンの効果で脂肪も増える。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:46:06.53 ol9ieGvp.net
>>925
ストレッチと腹筋は別の運動だよ
どんな効果を求めているの？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:50:21.67 CQ1A71W+.net
>>916
１０ｋｍちょいはクオーターマラソンで市民マラソンの多くはこれ、またその半分の５ｋｍもあり
これらを目標に練習し、５ｋｍでも30分以内で表彰状がもらえるって一般論とか知らんの？
というか、こんな素人の不特定多数が集う無記名掲示板で定義とか唱えると恥をかくぜｗｗ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:57:42.00 G8SxbOfF.net
女性だと体力ある人でも10キロ1時間はいきなりじゃ厳しい。そういう上手いとこついてるライン。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:59:13.06 GX60Ev3j.net
>>927
おいクソデブ
注文したピザがまだ来ないでイラついてんのか？
走って取りに行けよ
低脳
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 12:00:43.61 fAHz7aLQ.net
>>934
馬鹿
今はバルクアップしてる最中だ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 12:02:32.32 ol9ieGvp.net
またIDが真っ赤に染まるのか
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 12:04:32.56 fAHz7aLQ.net
馬鹿 「スクワットが大殿筋に効きません」
答え 「フォームが悪いだけ」
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 12:05:03.07 ezZrenk4.net
最近「おまえ」と「馬鹿」という単語をやたら使いたがる人が粘着してるね
人を罵る事でストレス発散してるのかね
キモい奴
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 12:06:51.30 fAHz7aLQ.net
おまえとか馬鹿とか言われるぐらいなら情弱でいたいのか
だからいつまでも馬鹿なんだよ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 12:07:51.68 fAHz7aLQ.net
膝の筋肉とか言ってる馬鹿に「ん？」とか書かれた
馬鹿のくせにプライドだけは高いのか
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 12:17:16.07 pDOl2l53.net
なんかビチク連呼爺さんに似てるなw
糖質かね
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 12:20:38.78 lkAe5S6n.net
走り行く前にバルクアップって
どんだけ○○なんだよw
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 12:22:43.13 lkAe5S6n.net
>>941
アスペ（真性)らしいぜ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 12:48:21.87 TDvjfUJD.net
焼きそばにカラシマヨたっぷりかけたの食っちゃった
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 13:15:38.54 fAXFoOus.net
デブのくせに人を「お前」呼ばわり
シネ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:01:58.30 lkAe5S6n.net
相手に合わせて解るように教えられず、しかも、すぐ馬鹿アホ言うのは質問スレに不要
おとなしく見てるか、消えろ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:05:06.11 lkAe5S6n.net
おっと、口が滑った
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:08:19.87 lkAe5S6n.net
さっさと消えろだ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:14:05.61 yR1r3sV9.net
ケンカはやめて～
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:14:46.19 PPtbDo/b.net
しかしちっちゃい男だなｗ
初心者スレなんだから器量大きく持てよ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:20:46.47 yR1r3sV9.net
>>950
そう思う
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:33:53.02 3sRmCdWR.net
ストイックに生きてるのは別にいいけど、それを誇っちゃうのはただただ小さい。
そんなんせんでもどうにでもなる。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:36:18.42 fAHz7aLQ.net
>>942
言葉の意味わからないならスルーしておいたほうがいいよ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:37:17.02 fAHz7aLQ.net
>>948
今日はじめてきたがちょっとこのスレに居着くことにする
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:42:36.43 fAHz7aLQ.net
>>952
誰の事を言ってるのかわからないが自分は何一つ誇ってない
ネットで誇って何になる
でもネットの馬鹿には罵声を浴びせてやった方がいい
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:43:53.19 fAHz7aLQ.net
>>945
ガリでもデブでもどちらでもいいんだが懸垂20回出来ない奴は男じゃない
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:46:31.28 lkAe5S6n.net
連投攻撃開始
触るな危険
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:47:40.47 fAHz7aLQ.net
バルクアップの意味がわからない馬鹿はまずググることをしてから絡め
おまえは10年早い
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:06:42.33 PBCiXA7Q.net
>>954
居着いてどうするの？
あなたにはアドバイスとかできるように見えないし、ただ罵声浴びせる為に居着くの？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:14:09.60 +AzaAMO7.net
>>954
ウェイト板に戻った方が良いと思う。
ここにはあなたの居場所は無いよ。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:17:24.94 ebCdF8N4.net
デブの妄想が激しいな
デブにはメンヘラ多いね
それともメンヘラだからデブるのか
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:18:33.06 fAHz7aLQ.net
スクワットのやりかたがわからない馬鹿にはアドバイス出来た
ただ相手が馬鹿すぎて伝わったかどうかは知らん
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:19:45.24 lkAe5S6n.net
連投攻撃の後はID変えて自演します
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:19:50.75 fAHz7aLQ.net
>>960
どう行動するかはこちらの自由
おまえに言われる筋合いはない
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:20:20.41 fAHz7aLQ.net
>>963
さっきからバルクアップしらない馬鹿は何を言ってるんだ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:21:06.01 fAHz7aLQ.net
963は脳みそまでダイエットしちゃったのか？ｗ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:22:42.45 CQ1A71W+.net
スレも末期だからどこも同じだよなｗ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:27:33.23 +AzaAMO7.net
>>964
バルクアップしても誰も認めてくれないから、ストレスが貯まっているのかな？
脂肪が残っている限りデブはデブだよ。
もう少しがんばってみたら？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:30:43.63 fAHz7aLQ.net
>>968
バルクアップしてるところを人に見せたがる人って少ないんだけど
知らないなら引っ込んでたほうがいいよ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:31:17.94 fAHz7aLQ.net
なんか小学低学年と会話してるみたい
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:32:32.42 fAHz7aLQ.net
わかった！！！
パンプアップと勘違いしてるのか？
好奇心あるなら簡単な用語ぐらい覚えろよ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:34:00.19 fAHz7aLQ.net
ID:lkAe5S6n
こっちの馬鹿はバルクアップとパンプアップの区別が出来てなかったのか
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:36:20.33 lkAe5S6n.net
これが最近毎日なのである。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:38:50.78 fAHz7aLQ.net
バルクアップとパンプアップの区別が出来ない馬鹿は初めて見た
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:40:50.80 +AzaAMO7.net
>>974
なぜそう思う？
おまえ、混乱してるぞ。
もちつけ！
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:44:51.38 fAHz7aLQ.net
>>975
おまえがなぜそう思う？ということを書いてきたんだけど頭だいじょうぶか？
馬鹿の相手するとストレス溜まる
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:45:25.21 fAHz7aLQ.net
馬鹿なふりしてストレスを与える作戦か？ｗ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:46:32.54 +AzaAMO7.net
>>976
おまえ、頭大丈夫か？
落ち着いて
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:48:16.03 fAHz7aLQ.net
おまえはもういい
次の患者さんどうぞ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:50:25.37 6uTPY8dW.net
お前ら以外冷えっ冷えだぞ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:51:29.30 fAHz7aLQ.net
>バルクアップしても誰も認めてくれないから
突然はじまる意味不明な妄想
バルクアップしたら誰かに認められたいと思うわけがない
なぜこのような簡単なことがわからないのか
仕上がってない体を人に見せて認めてもらう？馬鹿の書いてることは意味がわかりません
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:52:04.53 +AzaAMO7.net
>>979
おまえのストレスはバルクアップしたのに、誰も認めてくれなくて、
ただのデブだと思われてる事でしょ？
ちゃんと減量すれば、いつかは報われると思うよ。
かんばりなされ。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:52:11.35 fAHz7aLQ.net
2ちゃんでたまったストレスは2ちゃんでぶつける
しばらくいつきます
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:53:24.47 fAHz7aLQ.net
>>982
なぜデブだと思った？根拠は？
これ逃げずにまともに答えたら去ってやる
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:54:19.71 fAHz7aLQ.net
妄想ですいませんと謝れ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:54:59.85 fAHz7aLQ.net
出来の悪い馬鹿の相手してるとストレス溜まるんだよ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:55:21.65 lkAe5S6n.net
うわぁ、すげぇ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:55:50.67 +AzaAMO7.net
>>984
自分で言ってるじゃん。
「仕上がってない」って・・・
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:55:51.74 FZokq9nF.net
クソデブw
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 16:04:44.72 fAHz7aLQ.net
今は体脂肪14％
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 16:06:42.60 lkAe5S6n.net
知能は高いがアスペはアスペ
社会性、協調性の無さは自覚なし
融通が効かず、意志の疎通が困難
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 16:06:56.82 +AzaAMO7.net
>>990
何%で仕上げるのかい？
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 16:07:15.57 fAHz7aLQ.net
>>988
妄想でしたすいませんは？
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 16:08:13.87 fAHz7aLQ.net
>>991
わりとマジでおまえがアスペだと思う
自己紹介するな
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 16:08:50.01 fAHz7aLQ.net
>>992
ゴミが馴れ合うな
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 16:08:53.31 +AzaAMO7.net
>>993
筋肉あっても、デブはデブだな。
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 16:09:39.75 fAHz7aLQ.net
妄想で叩くとかこれが噂の2チャン脳ですか？
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 16:12:17.33 +AzaAMO7.net
>>all
スレ汚しスマソ
寒くてコタツから出れなくて暇だったもので・・・
次スレは時間を開けた方が良いかもね。
変なのがウェイト板から住み着いているから・・・
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 16:13:07.17 +AzaAMO7.net
1000げっと！
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 16:13:10.61 fAHz7aLQ.net
もっとリアルでがんばれよ
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